1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica

2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/

4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/

En este episodio exploramos, desde la filosofía estoica y el yoga, 12 actitudes esenciales para vivir con propósito, claridad y fortaleza interior. Hablamos del poder de la paciencia, el desapego, la transformación del dolor en crecimiento y el encuentro con ese guía interno que todos llevamos dentro. Una conversación profunda, práctica y transformadora para quienes buscan vivir con sabiduría en un mundo que distrae.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica

2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/

4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/

5) Libro "El Faquir", de Ramiro Calle: https://amzn.to/3GANHIC

Hoy vuelvo con una nueva entrega de Los Yoguis de Occidente, mi sección mensual con el maestro Ramiro Calle. En este episodio comentamos las principales lecciones de su libro EL FAQUIR, que te recomiendo leer encarecidamente, y que es primera parte de una tetralogía que nos adentra en el arte de andar por la cuerda floja, arte que requiere la cuidadosa atención y el perfecto sentido del equilibrio, tan necesarios, asimismo, para recorrer el camino de la vida.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica

2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/

4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/

5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (https://paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

Hoy te traigo uno de mis episodios favoritos, uno de los que más he disfrutado grabando, pues trato con el maestro Ramiro Calle un tema que a mí, particularmente, me fascina: la atención plena.

En esta conversación, el gran Ramiro Calle nos hablará de qué es la verdadera atención plena y además nos regala una meditación guiada por él mismo al final del episodio, que te gustará y te ayudará seguro. Empieza más o menos alrededor del minuto 20 del episodio, así que te recomiendo escuchar primero la conversación para saber más sobre la atención plena y luego para hacer la meditación y poner en práctica lo aprendido.

En el episodio de hoy entrevisto a Laura Chica.

Laura es psicóloga con más de 20 años de experiencia, es escritora con 8 libros publicados y otro en camino, es coach, formadora y conferencista. Laura es una persona que irradia alegría y buen rollo, ya lo verás en la entrevista.

Creo que te va a ayudar especialmente si eres una persona que tiende a hablarse mal, a autoexigirse demasiado, y a castigarse cuando se equivoca.

Espero que te guste y te ayude.

1) Para unirte al programa "Memento Mori": https://elestoico.com/cursos/memento-mori-recuerda-que-moriras/

2) Para unirte a mi Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

4) Para saber más sobre Laura Chica: https://www.laurachica.com/

En el episodio de hoy voy a hablar de una práctica estoica que me ayuda mucho cada día, y que he visto que se da en todos los estoicos y otros filósofos: el auto examen de conciencia diario.

Vamos a ver de dónde viene esa costumbre, qué filósofos la hacían, cómo y leeré partes de los escritos en los que aparece esta rutina tan interesante y transformadora.

Espero que te guste y te ayude.

1) Para unirte al programa "Memento Mori": https://elestoico.com/cursos/memento-mori-recuerda-que-moriras/

2) Para unirte a mi club de lectura de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy comento la cuarta carta de Séneca a Lucilio, en la que le habla sobre por qué no debemos tener miedo a la muerte.

También cuento en el episodio una idea de Ancelotti, y una anécdota de Aristipo de Cirene y Diógenes el cínico.

Espero que te guste y te ayude.

1) Para unirte al programa "Memento Mori": https://elestoico.com/cursos/memento-mori-recuerda-que-moriras/

2) Para unirte al próximo reto estoico de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy voy a hablar de los insultos, de las críticas, y qué ideas nos dan los estoicos para responder a estas críticas e insultos con estoicismo.

Si eres una persona a la que le suele preocupar lo que piensen de ella, o que le afecta mucho cuando le dicen algo “negativo”, presta atención porque creo que estas técnicas estoicas pueden ayudarte.

Espero que te guste y te ayude.

1) Para unirte a la primera edición de mi curso de estoicismo "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Para unirte a mi Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy empiezo una nueva serie de episodios del podcast, donde iré comentando las cartas de Séneca a Lucilio.

También lo hago en directos de Instagram, y lo haré en vídeos de YouTube  porque así podéis escucharlo como más os guste, y a mí me viene genial para recordarlo una y otra vez. Porque no importa las veces que lo repita, ni las que lo escuches, porque recibimos tantos estímulos a lo largo del día que siempre se nos termina olvidando. Por eso es importante volver a las mismas ideas una y otra vez.

Espero que te guste y te ayude.

1) Para unirte al programa "Memento Mori": https://elestoico.com/cursos/memento-mori-recuerda-que-moriras/

2) Para unirte a mi Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy hablo de la idea de la impermanencia en el estoicismo, una idea que se repite especialmente en las Meditaciones de Marco Aurelio. Yo soy una persona que tiende a la preocupación por el futuro, más que a la nostalgia del pasado, así que trabajar estos conceptos del estoicismo me ayuda a diario a ser capaz de relativizar las cosas y no darle tanta importancia a lo que realmente no lo tiene.

Si eres una persona a la que le cuesta bailar con la incertidumbre, escucha con atención porque el episodio de hoy te puede ayudar.

Espero que te guste y te ayude.

1) Para unirte al programa "Memento Mori": https://elestoico.com/cursos/memento-mori-recuerda-que-moriras/

2) Para unirte al próximo reto estoico de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy de la carta 33 de Séneca a Lucilio, en la que le anima a desarrollar sus propias ideas.  A raíz de leer esta carta siempre intento pensar sobre lo que leo de los estoicos, cómo aplicarlo a mi vida, y lo que sin duda ha significado un antes y un después en la creación y desarrollo de nuevas rutinas estoicas en mi propia vida y en la de la gente que confía en mí.

Espero que te guste y te ayude.

1) Para unirte a mi curso de estoicismo "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Para unirte a las prácticas de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy hablo del reto de 30 días de disciplina estoica que hemos terminado en mi Patreon. Veremos qué ejercicios hicimos, cómo trabajamos la disciplina, la moderación y la templanza durante 30 días.

Espero que te guste y te ayude.

1) Para unirte a mi curso de estoicismo "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Para unirte a futuros retos estoicos en Patreon y conseguir los fondos de pantalla: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy hablo del ejercicio estoico conocido como “la vista de pájaro”. Vamos a ver qué es, cuáles son los beneficios de practicarlo y cómo llevarlo a la práctica.

Espero que te guste y te ayude.

1) Para unirte a mi curso de estoicismo "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Para unirte a mi Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp (50% del dinero de las aportaciones irán a https://hambrecero.es).

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy hablo de qué es la virtud desde el punto de vista del estoicismo, de Platón y de Aristóteles, y cómo tratar de llevarla a la práctica en el mundo moderno.

Espero que te guste y te ayude.

1) Para unirte a mi curso de estoicismo "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Para unirte a mi Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp (50% del dinero de las aportaciones irán a https://hambrecero.es).

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

 1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica

2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/

4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/

El episodio de hoy es completamente distinto a todos los que he publicado antes. Es una lectura de mi poema favorito, que en mi opinión habla mucho de estoicismo. Se trata del poema "Si...", de Rudyard Kipling.

Es un episodio cortito. Puedes considerarlo una píldora, que te devuelva a tu centro. Te invito a que no hagas nada más mientras lo escuchas, con atención plena.

Espero que te guste, gracias por escucharme.

En el episodio de hoy hablo del arte de prestar atención. Prestar atención es una de las cosas más simples, porque sólo se trata de prestar atención, pero también de las más difíciles, porque estamos expuestos a infinidad de distracciones externas y la mente se distrae de forma natural. Es lo que hace: generar pensamientos.

También vamos a ver algunas herramientas y ventajas de entrenar la atención. Si quieres complementar la información de este episodio, te animo a que escuches también el 43, donde hago una introducción a la Prosochê estoica y el 60, en el que entrevisto a la científica Nazareth Castellanos, donde hablamos largo y tendido de la neurociencia de la meditación y cómo influye en nuestro cerebro.

Espero que te guste y te ayude.

1) Para unirte a mi curso de estoicismo "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Si quieres unirte al reto de la atención plena de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp (50% del dinero de las aportaciones irán a https://hambrecero.es).

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy hablo de un tema que personalmente me ha venido pasando durante toda la vida: perseguir más cosas de las que puedo alcanzar, cambiar constantemente de parecer, de objetivos, leer más de lo que puedo absorber. Cambiar de dieta, cambiar de deporte.

En general, hacer demasiadas cosas a la vez, perseguir demasiadas cosas, y también de qué dice Séneca al respecto, que a mí me ha ayudado muchísimo a tener esto más presente y a darme cuenta cada vez que intento abarcar demasiado.

Espero que te guste y te ayude.

1) Para unirte a mi curso de estoicismo "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Si quieres apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp (50% del dinero de las aportaciones irán a https://hambrecero.es).

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

Hoy entrevisto a Alberto Monterroso es doctor en filología latina, y profesor de latín y griego. También es investigador y escritor.

Su libro "Séneca: la sabiduría del imperio" es el mejor que he leído en mucho tiempo. Te recomiendo leerlo para aprender todo sobre la vida de Séneca, que se ha convertido en mi estoico favorito.

1) Para unirte a mi Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

2) Para unirte a mi curso "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (https://paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.  

4) Los libros de Alberto Monterroso:

- Séneca: la sabiduría del imperio: https://amzn.to/3EY3KuR

- Emperadores de Hispania: https://amzn.to/3vHTH9e

En el episodio de hoy hablo de los impuestos de la vida. Aquellos costes ocultos que tienen todo lo que hacemos, pero en los que no solemos pensar.

Este episodio es un experimento. Es el primero que grabo sin leer nada (sólo una frase de Epicteto), y dejándome llevar totalmente por lo que quería transmitir. Sigo un pequeño guión, pero no leo nada. Si eres tan amable, déjame un comentario diciendo qué te ha parecido, si te gusta más este formato y si quieres que grabe más episodios así o que vuelva a lo de siempre.

Muchas gracias de corazón de antemano.

1) Para unirte a mi curso de estoicismo "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Si quieres apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp (50% del dinero de las aportaciones irán a https://hambrecero.es).

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

Hoy hablo de la idea estoica de actuar con virtud sin esperar nada a cambio. Idea que se repite varias veces en las "Meditaciones" de Marco Aurelio y en las cartas de Séneca a Lucilio. Esta idea resonó enseguida conmigo, y creo que a ti también te gustará. Al final del episodio te doy un par de claves prácticas para llevarla a cabo.

1) Para unirte a mi curso de estoicismo "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Si quieres apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp (50% del dinero de las aportaciones irán a https://hambrecero.es).

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy hablo sobre cómo los estoicos se enfrentaban a la idea de mantener los pies en el suelo, de tratar de mantener la humildad, la sencillez, la austeridad, especialmente cuando se equivocaban. Porque también veremos cómo algunos fracasaban en el intento, y qué se decían cuando les ocurría.

1) Para unirte a mi curso de estoicismo "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Si quieres apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp (50% del dinero de las aportaciones irán a https://hambrecero.es).

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy hablo sobre el tratado de Séneca, "De la brevedad de la vida". Creo que este episodio sobre lo breve que es nuestro paso por el mundo te será  útil a ti también. Hablaré de en qué considera Séneca que perdemos el tiempo, y cómo podemos ponerle solución.

1) Para unirte a mi curso de estoicismo "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Si quieres apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp (50% del dinero de las aportaciones irán a https://hambrecero.es).

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

4) Libro "De la brevedad de la vida", incluido en los Tratados Morales de Séneca: https://amzn.to/36W3Czf

Hoy hablo con una persona que me ha inspirado muchísimo, un autor al que llevo leyendo y escuchando más de 10 años: Álex Rovira.

Para mí Álex es posiblemente la persona más sabia que conozco. Si tuviera que recomendarte leer un libro de Álex, ese sería “La buena suerte”. Algo hizo click en mi cabeza cuando leí “La buena suerte”, el primer libro de Álex que leí hace unos 15 años. Es un libro, y así me dice Álex en la entrevista que le ha confesado mucha gente, que contiene muchas actitudes estoicas. Sin hacerte spoiler del libro, te diré que el protagonista se concentra en aquello que puede controlar. Te recomiendo encarecidamente leerlo.

1) Para unirte a mi curso "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (https://paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

3) Para saber más sobre Álex:

- Su web: https://alexrovira.com/

- La web de su escuela: https://alexroviraescuela.com/

- Su Twitter: https://twitter.com/alexroviracelma?lang=es

- Su Instagram: https://www.instagram.com/alexroviracelma/

- Su libro "La buena suerte": https://amzn.to/36WUEBV

Hoy hablo o, mejor dicho, vuelvo a hablar con Alberto Álvarez, más conocido en redes como The Macro Wizard. Muy contento de esta conversación porque Alberto es la primera persona que repite en el podcast, y esta vez grabamos en mi casa.

En esta conversación charlo con Alberto sobre su magnífico y muy recomendable libro “Atrévete a comer”, donde a través de la historia de Massimo y Lenox, nos transmite reflexiones muy acertadas sobre nuestra relación con la comida. Si eres una persona que tiene una relación delicada con la comida, este libro te ayudará muchísimo, y lo puedes encontrar en las notas de este episodio.

1) Para unirte a mi curso "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

Hasta el día 25/02 a las 23:59 puedes utilizar el código de descuento PODCAST

2) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (https://paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

3) Para saber más sobre Alberto:

- Su web: https://themacrowizard.com/

- Su Twitter: http://twitter.com/themacrowizard

- Su Instagram: http://instagram.com/themacrowizard

- Su libro "Atrévete a comer": https://amzn.to/3LR5sS3

Hoy hablo con Joan Tubau, una persona cuyo trabajo admiro profundamente.

Joan es profesor de Economía en la prestigiosa Universidad de Barcelona Pompeu Fabra, es cofundador de Cardinal, una plataforma donde ofrecen programas que te pueden ayudar a tomar mejores decisiones profesionales y a replantear la estrategia de tu carrera profesional; es también escritor en la única newsletter de la que no me he dado de baja. Esta newsletter se llama Kapital (con K) y te recomiendo leerla; y por último también tiene un podcast interesantísimo llamado igual que su newsletter, Kapital (con K), que también te recomiendo escuchar, porque habla con especialistas en figuras tan interesantes como Michel de Montaigne, Nassim Taleb o Fiodor Dostoievsky.

1) Para unirte a mi curso "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (https://paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

3) Para saber más sobre Joan Tubau:

- Su newsletter: joantubau.substack.com

- Su Twitter: https://twitter.com/joantubau

- Su podcast: https://joantubau.substack.com/p/kapital-podcast

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica

2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/

4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/

5) Ruanova Health es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (https://ruanovahealth.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

Hoy tengo el placer de charlar con mi amigo Endika Montiel, exfutbolista, campeón de culturismo (Mr. Olympia Europa) y experto en nutrición y entrenamiento personal. Endika es autor del libro “Ayuno Consciente” y un referente en hábitos saludables, ayudando a deportistas de la talla de Fernando Torres, y figuras públicas a alcanzar su máximo potencial. En esta conversación nos compartirá su visión sobre el descanso, la alimentación, el ejercicio y la gestión emocional para mejorar nuestra salud física y mental.

De entrada te aviso de que es una conversación distinta, no hablamos tanto de estoicismo, aunque sí de lo que está bajo nuestro control en cada uno de esos 4 pilares para la salud moderna, y te recomiendo, como dice el propio Endika al principio del episodio, escucharle, probar por ti, en tu propia vida, lo que te interese, y luego sacar conclusiones. Desde luego te adelanto que, si te interesa tu salud lo más mínimo, escuches esta entrevista con papel y bolígrafo.

En el episodio de hoy hablo del poder que tienen los recordatorios de frases, máximas y aforismos. Para los estoicos era una práctica fundamental para cambiar nuestro discurso interior y nuestra conducta, y todos ellos recomendaban tener a mano ciertas máximas para recordarnos cómo actuar.

Esta práctica de los recordatorios es la que hacemos en el día 5 de mi curso “Estoa”.

1) Para unirte al curso "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Si quieres apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy hablo de lo que pensó y escribió Séneca sobre la amistad, cómo elegir amigos, cómo alimentar una amistad, y cómo alejarnos de aquellas personas que no nos convienen.

Para este podcast me he basado en varias de las Cartas Morales de Séneca a Lucilio, y también en un tratado de Séneca que se llama “De la serenidad del alma”.

1) Para unirte a mi curso "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Si quieres apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

4) Cartas Morales, de Séneca: https://amzn.to/3KOEdHb

5) Tratados Morales, de Séneca: https://amzn.to/3KOEeLf

Hoy hablo con Donald Robertson, autor del libro “Piensa como un emperador romano”.

Donald Robertson es terapeuta cognitivo conductual y un apasionado del estoicismo en general y de Marco Aurelio en particular. En la entrevista comenzamos hablando sobre Marco Aurelio como emperador estoico y luego giramos hacia técnicas psicológicas que están incluidas en las Meditaciones de Marco Aurelio y otros autores estoicos, que nos pueden ayudar a lidiar con la pandemia y otras adversidades vitales.

Donald Robertson no habla español, así que, al igual que hice con los episodios de Massimo Pigliucci y William B Irvine, será mi mujer la que doble mi voz en inglés, y yo estaré doblando las respuestas de Donald. Por tanto, cada vez que escuches la voz de mi mujer, en realidad soy yo preguntándole a Donald, y cada vez que me oigas a mí, en realidad es Donald contestándome a mí.

1) Para unirte a mi curso "Estoa", puedes hacerlo aquí: https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

2) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

3) Para saber más sobre Donald:

- Su página web: https://donaldrobertson.name/

4) Su libro, "Piensa como un emperador romano": https://amzn.to/3GKoo1W

En el episodio de hoy hablo de qué es la filosofía para los estoicos y te presento mi primer curso de estoicismo: "Estoa: Sabiduría clásica para la vida moderna". Puedes echarle un vistazo en el enlace que te dejo a continuación:

- Curso "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

- Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

- Para unirte a mi Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

Muchas gracias, y hasta la próxima.

Hoy entrevisto a William B. Irvine, autor del magnífico libro “El arte de la buena vida”, un libro estoicismo muy práctico, y uno de los que siempre recomiendo para empezar.

William sólo habla inglés, así que, al igual que hice con el episodio de Massimo Pigliucci, te la traigo doblada al castellano para que su comprensión sea perfecta porque, créeme, hay mucho que aprender en este episodio.

Cada vez que oigas a mi mujer, (que es la que me ha ayudado a doblar este episodio y a la que estoy súper agradecido por su ayuda en todo) en realidad soy yo preguntándole a William, y cada vez que me oigas a mí, en realidad el William contestándome a mí.

1) Para unirte a mi Patreon y hacer el reto "El ideal Estoico", puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

2) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.1) Para saber más sobre Massimo Pigliucci:

3) Para saber más sobre William:

- Su página web: https://www.williambirvine.com/

4) Su libro, "El Arte de la Buena Vida": https://amzn.to/31PsI0m

En el episodio de hoy hablo con Nazareth Castellanos, licenciada en Física Teórica y Doctora en Medicina, Máster en Matemáticas Aplicadas a la Biología y en Neurociencias por la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid.

Es investigadora científica y se dedica, entre muchas otras cosas, a estudiar cómo la meditación moldea el cerebro y su relación con el resto del cuerpo. También es autora del maravilloso libro titulado “El espejo del cerebro”, que te recomiendo leer, en el que nos habla del impacto de la meditación en nuestro cerebro.

1) Para unirte a mi Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

2) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

3) Para saber más sobre Nazareth Castellanos:

- Instagram: https://www.instagram.com/nazareth.castellanos

- Página web: https://www.nazarethcastellanos.com

4) Libro de Nazareth Castellanos, "El espejo del cerebro": https://amzn.to/3cAZAMc

En el episodio de hoy hablo con Bosco Soler. Bosco es CEO de Sinoficina.com, un coworking online donde ha conseguido reunir a las mejores mentes del emprendimiento del panorama español.

Te recomiendo echarle un vistazo, especialmente si eres autónomo o freelance y quieres convertir tu idea en un proyecto rentable.

1) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

2) Para unirte a mi Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Para saber más sobre Bosco:

- Twitter: https://twitter.com/boscosoler

- Twitter Sin Oficina: https://twitter.com/sinoficina

- Página web: https://sinoficina.com

4) Libros mencionados:

- La semana laboral de 4 horas: https://amzn.to/30BhPi6

- Navalmanack: https://www.navalmanack.com/

En el episodio de hoy hablo de la relación que hay entre estoicismo y deporte. ¿Podemos mejorar en el deporte aplicando ideas estoicas? ¿Podemos mejorar en la práctica del estoicismo si somos deportistas?

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

- Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

- Para unirte al reto de la atención plena estoica en mi Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy hablo con Pablo Castañeda, también conocido en redes como Smart Sapiens.

Pablo acaba de venir de un retiro de 10 días de Meditación Vipassana, y hablo con él de su experiencia en el retiro, experiencia que califica como una de las cosas más duras que ha hecho en su vida. También hablamos de cómo funciona el aprendizaje y qué técnicas podemos llevar a cabo para aprender mejor, y también de otra de sus especialidades: el sueño y qué rutinas nos ayudan a dormir mejor.

1) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

2) Para unirte a futuros retos en mi Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Para saber más sobre Pablo Castañeda:

- Twitter: https://twitter.com/smart_sapiens

- Instagram: https://www.instagram.com/smart.sapiens

- Página web: https://www.smartsapiens.net

En el episodio de hoy hablo con Laura Mascaró. Laura es jurista, escritora, y nunca ha llevado a sus hijos al colegio. Hacen “homeschooling”, o educación fuera de la escuela, ya desde hace 13 años, y en el episodio de hoy nos lo cuenta todo: cómo aprenden sus hijos, la legalidad del “homeschooling” en España, cómo lidia con la opinión de otras personas, y mucho más.

1) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

2) Para unirte a futuros retos en mi Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Para saber más sobre Laura Mascaró:

- Twitter: https://twitter.com/laurekas

- Instagram: https://instagram.com/lauonthenet

- Página web: https://lauramascaro.com

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica

2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/

4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/

5) KofiCafe es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (koficafe.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

Hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, que si me llevas tiempo escuchando ya sabes que esta sección la que hemos llamado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro denomina a los estoicos.

En esta décima conversación, el gran Ramiro Calle nos hablará de la tradición y principios del Guerrero Espiritual. Cómo podemos vencernos a nosotros mismos para alcanzar un nivel más elevado y cómo desarrollar una mentalidad más equilibrada, con fuerza interior, compasión y respeto.

En el episodio de hoy hablo de qué significa ser una persona estoica, y trato las posibles causas de algunos malentendidos con los estoicos.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

- Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

- Para unirte a mi Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy hablo de cinco estrategias que podemos aprender de los estoicos para vivir una vida más feliz.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

- Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

- Para unirte a mi Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy hablo de qué es la felicidad para los estoicos, y qué pasos podemos seguir en el mundo moderno para alcanzar esa vida feliz.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

- Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

- Para unirte a futuros retos en mi Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy hablo con Pedro Martín-Barrajón, Responsable de la unidad de psicología de emergencias de Psicólogos 81 y Director del Área de Emergencias y la Red Nacional de Psicólogos para la Prevención del Suicidio.

Hablamos de las últimas estadísticas, y también de cómo detectar si alguien está valorando el suicidio, y cómo prevenirlo.

Si tienes que escuchar o compartir algún episodio de mi podcast, que sea éste. Podrías estar salvando una vida. Muchas gracias por adelantado.

- Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

- Para unirte a futuros retos en mi Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

ASOCIACIONES Y RECURSOS DE AYUDA:

• PREVENSUIC: Aplicación para Smartphone dirigida a familiares, profesionales y personas en riesgo.

• APIIS (Asociación Personas Ideación e Intentos Suicidas). Telf.: +34636672627

• APSAV. Asociación para la prevención del Suicidio. Abrazos Verdes. Asturias.

• AIDATU: Asociación Vasca de Suicidología

• ALAIA, Fundación (Madrid)

• ALHELÍ, Asociación (Málaga)

• APSAS: Asociación para la Prevención del Suicidio y Ayuda al Superviviente. (Gerona)

• APSU: (Cdad. Valenciana)

• ASAM: (Burgos).

• BADABIDEBAT:  Gipuzkoa 900.840.335

• BESARKADA-Abrazo: Navarra.

• BIZIRAUN: Euskadi

• BIDEGIN: Euskadi

• DSAS (Barcelona)

• Fundación Metta-Hospice (Valencia)

• Goizargi: Navarra.

• Grupo Supervivientes de León.

• Hay Salida, Suicidio y Duelo: (Cantabria)

• Josep Sirera Psicólogos (Valencia)

• Papageno. (Andalucía)

• Red Nacional Psicólogos para la Prevención del Suicidio y Grupos de Ayuda Mutua Supervivientes Psicólogos Princesa 81 (Madrid): 679.278.988.

• Teléfono Prevención del suicidio: 900.92.55.55. (Barcelona 24h/365 días).

• Teléfono de la Esperanza: 717 00 37 17

• Teléfono de la Esperanza Gipuzkoa: 900.840.845

• Ubuntu: Sevilla

En el episodio de hoy analizamos en profundidad el pasaje 18 del libro 11 de las Meditaciones de Marco Aurelio, donde nos deja un decálogo de perlas, que bien puede ser un manual para cómo comportarnos en esta vida.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

- Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

- Para unirte a futuros retos en mi Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

Muchas gracias, y hasta la próxima.

Sócrates dijo que no vivía para alimentarse, sino que se alimentaba para vivir.

En el episodio de hoy hablo de algunas ideas que nos daban Musonio Rufo, Zenón y Marco Aurelio para fortalecer nuestro carácter y ejercer las virtudes estoicas en nuestra relación con la comida.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

- Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

- Para unirte al reto de los 21 días sin quejarte en mi Patreon y hacer los retos estoicos con nosotros, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

Muchas gracias, y hasta la próxima.

El invitado de hoy al podcast es Imanol Ibarrondo, exfutbolista y coach que ha trabajado con la Selección Mexicana, la Real Sociedad, y el Comité Olímpico Español, entre otros. También es autor del libro “La primera vez que la pegué con la izquierda”, que os dejo enlazado más bajo por si quieres comprarlo.

Hablamos de:

- Cambiar pensar mal por pensar bien

- Qué puedo hacer con esto que me ha pasado

- Consejos estoicos para los futbolistas y otros deportistas

- ¿Por qué no todo el mundo está dispuesto a crecer?

- Tener un modelo con el que compararnos para crecer

- Enseñanzas clásicas para el mundo moderno

- ¿Qué es realmente el liderazgo y qué es ser un buen líder?

- El liderazgo empieza por uno mismo: empieza por ti

1) Para saber más sobre Imanol Ibarrondo:

- Twitter: https://twitter.com/energizol

- Instagram: https://instagram.com/energizol_

2) Para apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Libros mencionados en el capítulo:

- La primera vez que le pegué con la izquierda: https://amzn.to/3gOHyJx

- El arte de la buena vida: https://amzn.to/3gOHQA7

- Invicto: https://bit.ly/3eN4rMm

- Amar lo que es: https://amzn.to/3gLGAxA

Séneca dijo: "¿Qué defecto te has curado hoy? ¿A qué vicio te has opuesto? ¿En qué aspecto eres mejor?" Desistirá la ira que sepa que a diario ha de presentarse ante el juez.“

En el episodio de hoy hablo de cómo llevar un diario filosófico y por qué esta herramienta te puede ayudar a aprovechar mejor el tiempo.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

Si te quieres unir a Patreon y hacer los retos estoicos con nosotros, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

Muchas gracias, y hasta la próxima.

En la entrevista de hoy charlo con Joan Gallardo, un episodio increíble que te recomiendo escuchar varias veces con papel y boli, porque te puedo asegurar que no vas a ser la misma persona antes y después de escuchar todo lo que dice Joan Gallardo.

Hablamos de:

- Dejar una plaza de funcionario para dedicarte a tu misión

- Cuál es la mayor habilidad de Joan y cómo la ha cultivado

- Acciones para a largo plazo: pensar en el nuestro "yo" del futuro

- Conocernos para ser más felices: auto diálogo y confianza

- ¿Cómo podemos empezar a ser fuertes?

- Hábitos diarios de Joan para alcanzar paz mental

- Y mucho más...

1) Para saber más sobre Joan:

- Su email: joangallardopt@gmail.com

- Instagram: https://www.instagram.com/joangallardocoach

2) Para apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp​

3) Libros mencionados en el capítulo:

- Si quieres escribir: https://amzn.to/3uxdhlQ

- Mientras escribo: https://amzn.to/2R0d8d7

- La muerte de Iván Ilich: https://amzn.to/3fpnmgp

- Desobediencia civil: https://amzn.to/3utktj8

- Walden: https://amzn.to/3yFfW0l

- El algoritmo de la felicidad: https://amzn.to/3vxftLv

- Tus zonas erróneas: https://amzn.to/3wFTC4E

En el episodio de hoy hablo de minimalismo, estoicismo y cinismo, donde explico las similitudes y diferencias entre estas corrientes/filosofías.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

Si te quieres unir a Patreon para apoyar el proyecto, hacer los retos estoicos con nosotros, y recibir contenido exclusivo a diario, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

Si quieres visitar la web del patrocinador del podcast, Minimalism, puedes hacerlo aquí: https://minimalismbrand.com/?ref=elestoicoesp

Muchas gracias, y hasta la próxima.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica

2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/

4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/

5) KofiCafe es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (koficafe.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

Hoy vuelvo con un nuevo análisis de las Cartas de Séneca a Lucilio. En esta ocasión analizo la carta 24 y, como he hecho con las últimas cartas de Séneca a Lucilio, primero describiré las 5 ideas principales de la carta. Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica. Mi objetivo con esta serie de las cartas de Séneca a Lucilio es que puedan entenderse mejor y que sea más fácil llevarlas a la práctica.

En el episodio de hoy hablo de una técnica muy útil y sencilla de poner en práctica: la cláusula de reserva. Epicteto la formula en los pasajes 2 y 4 de su "Enquiridión" o "Manual".

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

Si te quieres unir a Patreon y hacer los retos estoicos con nosotros, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

Libro "Enquiridión": https://amzn.to/33mSvub

Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy hago una introducción a la Lógica estoica, clave para entender el razonamiento y comportamiento de los estoicos. Además, hablo del libro "Pensar rápido, pensar despacio", y de cómo los Sistemas 1 y 2 nos pueden ayudar a razonar como los estoicos.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

Si te quieres unir a Patreon y hacer los retos estoicos con nosotros, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

Libro "Pensar rápido, pensar despacio": https://amzn.to/32Toulz

Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy hablo de la Prosochê estoica, que se puede considerar su mindfulness o atención plena. Te cuento en qué consiste, en qué se diferencia de otras prácticas de atención plena como las budistas, y al final te dejo un ejercicio práctico súper simple (que no sencillo) para que puedas entrenar y fortalecer tu atención desde el momento en que se termine el episodio.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

Si te quieres unir a Patreon y hacer los retos estoicos con nosotros, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

Muchas gracias, y hasta la próxima.