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Explore every episode of the podcast Einfach Ernährung

Dive into the complete episode list for Einfach Ernährung. Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.

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#149 | Zuckersteuer kommt: Sinnvolle Maßnahme oder reine Geldmacherei?13 Sep 202600:46:15
Die Zuckersteuer kommt. Aber macht sie uns tatsächlich gesünder oder am Ende einfach nur unsere Getränke teurer?
#148 | Zu viel oder zu wenig? Die 3 häufigsten Fehler bei der Defizithöhe06 Sep 202600:34:49
Wie groß sollte Dein Kaloriendefizit sein, damit Du tatsächlich Körperfett verlierst, ohne unnötig aggressiv vorzugehen?
#147 | Stoffwechsel kaputt oder Kalorien kürzen – Das Defizit-Dilemma?30 Aug 202600:38:39
🚀 Mach mit bei unserem Defizit-Projekt ab dem 07.09.2026: https://einfachernaehrung.com/defizitprojekt
#146 | Food Noise & Food Fokus – Unterschied & Lösungen23 Aug 202600:43:08
Du denkst morgens schon darüber nach, was Du abends essen kannst?
#145 | 4 Wochen kein Sport – was passiert WIRKLICH mit Deinem Körper16 Aug 202600:52:52
Wie schnell verlierst Du wirklich Muskeln, wenn Du nicht trainierst? 💪
#144 | Verbote sind verboten09 Aug 202600:40:26
Warum funktionieren Diäten für so viele Menschen nur kurzfristig?
#143 | Gewicht halten in der Urlaubszeit02 Aug 202600:28:20
🌴 Urlaub sollte Erholung sein... aber stattdessen kreisen Deine Gedanken nur ums Essen?
#142 | Diese 5 Ernährungs-„Fakten“ sind falsch26 Jul 202600:51:11
Eigentlich kennst Du Dich schon ziemlich gut mit Ernährung aus, aber bist Du Dir wirklich sicher, dass all Dein Wissen auf echten Fakten basiert?
#141 | Warum herkömmliche Tracking-Apps Dein Essverhalten sabotieren (und was wir dagegen tun)19 Jul 202600:36:54
Hast Du Dich auch schon einmal schlecht gefühlt, weil ein roter Kringel auf Deinem Bildschirm aufgeleuchtet ist, nur weil Du Dir eine Kleinigkeit mehr "gegönnt" hast als geplant?
#140 | 5 Tipps gegen Heißhunger & Essanfälle, die heute noch wirken12 Jul 202600:28:59
Kennst Du das quälende Gefühl, wenn aus morgendlicher Disziplin abends ein unkontrollierbarer Sog nach Schokolade oder Brot wird?
#139 | Der schwarze Gürtel in Ernährung28 Jun 202600:50:52
Der Satz „Eigentlich weiß ich ja, was zu tun ist“ fällt bei uns in der Beratung täglich. Doch wenn reines Wissen ausreichen würde, wärst Du längst an Deinem Ziel, oder?
#138 | So planst Du Dein perfektes Defizit 21 Jun 202600:39:24
90% der Frauen, die zu uns ins Coaching kommen, haben eines gemeinsam: Sie essen bereits ziemlich gesund, machen vieles richtig und trotzdem passiert auf der Waage absolut nichts mehr.
#137 | Esse ich zu wenig? Eure Fragen07 Jun 202600:12:32
Wenn Du hart trainierst, ständig müde bist und die Waage trotzdem stillsteht, suchst Du den Fehler oft bei Dir selbst.
#136 | Trotz Disziplin keine Ergebnisse? Du isst zu wenig: 3 Checks31 May 202600:35:58
Du reißt Dir täglich ein Bein aus, bist unfassbar diszipliniert und trotzdem bleiben die Ergebnisse auf der Waage oder im Spiegel einfach aus?
#135 | Warum Dein Stoffwechsel ab 40 nicht kaputt ist – und was wirklich passiert17 May 202600:48:08
Plötzlich fühlt sich Abnehmen wie ein ständiger Kampf an. Die alten Tricks, die vor ein paar Jahren noch super funktioniert haben, bringen absolut gar nichts mehr... und die Pfunde kleben buchstäblich an Dir wie Patafix.
#134 | Kennst Du Deinen Diät-Typen?10 May 202600:28:57
Kommen Dir Deine Abnehmversuche manchmal vor wie eine wilde Runde Topfschlagen auf einem Kindergeburtstag?
#133 | Heißhunger, Periode & Training: Musst Du Deine Ernährung wirklich anpassen?03 May 202600:53:20
Das Training und Ernährung an den eigenen Zyklus anpassen – ist das wirklich nötig, oder können wir uns diesen Stress eigentlich komplett sparen?
#132 | Q&A Deep Talk: Fitness-Ziele, aktuelle Ernährung & echte Zufriedenheit26 Apr 202600:33:33
Darf man heutzutage eigentlich noch zufrieden mit sich sein, ohne direkt den Drang zur ständigen Optimierung zu spüren?
#131 | Kritisiert von @timklaertauf: Warum wir uns aussprechen mussten.19 Apr 202601:00:30
Ein kleiner Social Media „Beef“ hat uns heute einen Gast beschert, der ursprünglich gar nicht für den Podcast geplant war.
#130 | 5 Kaloriendefizit Fehler, die Deinen Fettverlust sabotieren29 Mar 202600:53:52
Die meisten Menschen glauben, Abnehmen sei eine reine Rechenaufgabe: "Iss weniger als du verbrauchst, und die Pfunde purzeln."
#129 | Muskeln aufbauen und Fett verlieren gleichzeitig (Body Recomposition)22 Mar 202600:31:05
Du trainierst hart, isst bewusst und trotzdem tut sich optisch einfach nichts im Spiegel?
#128 | Gewichtsverlust-Leasing mit Sagi: Warum Du Deine Figur nur “leihst”, aber niemals besitzt15 Mar 202600:21:08
Zahlst Du einen verdammt hohen Preis an Lebensqualität, nur um eine Zahl auf der Waage zu erreichen oder zu halten?
#127 | Aluhut oder Eigenblut: Ein kontroverser Realitätscheck mit Caro22 Feb 202601:15:41
Warum fühlen wir uns ständig dazu gedrängt, jede Kalorie zu optimieren, während unser Keller voll mit abgelaufenen Proteinpulvern steht? Und warum vertrauen wir Influencern oft blind, obwohl ihr Erfolg direkt an unseren nächsten Einkaufskorb gekoppelt ist?
#126 | Wie Diäten Deinen Stoffwechsel ruinieren mit Coach & Natural Bodybuilding Athlet Steffen Kolodziej15 Feb 202600:47:36
Warum stagniert das Gewicht trotz eiserner Disziplin? Und warum ist der „Leane Look“, den wir auf Social Media bewundern, für die meisten im Alltag kaum haltbar?
#125 | Definiert werden für Dummies01 Feb 202600:24:04
„Ich möchte einfach nur gestrafft aussehen“ oder „Man soll mir ansehen, dass ich trainiere“ – das sind Wünsche, die wir ständig hören.
#124 | Die 3 größten Ernährungs-Fails im Januar25 Jan 202600:25:03
Alle Jahre wieder... grüßt die Neujahrsmotiviation.
#123 | Die Regenbogen-Methode: Unsere eigene Ernährungsform18 Jan 202600:28:00
Hast Du Dich jemals gefragt, wie es wäre, Dein Gewicht ganz ohne Tracking-App zu halten und dabei trotzdem alles essen zu dürfen?
#122 | Geld statt Gesundheit: Die wahre Geschichte der neuen Ernährungspyramide11 Jan 202600:31:33
Stell Dir vor, Frühstückserealien werden als „gesünder“ eingestuft als ein gekochtes Ei. Klingt wie ein schlechter Scherz? Ist aber das Ergebnis moderner Ernährungs-Algorithmen.
#121 | 8 Learnings aus 2025 und was wir 2026 ändern werden03 Jan 202600:42:40
Das Jahr 2025 war intensiv, lehrreich... und an vielen Stellen auch unbequem.
#120 | Dein Feiertags-Fahrplan: Die 10 Gebote für ein entspanntes Essverhalten an Weihnachten20 Dec 202500:31:51
Weihnachten steht vor der Tür – und mit ihm für viele Stress, Kontrolle, schlechtes Gewissen und die Angst, „alles kaputtzumachen“
#119 | 5 kritische Lebensmittel: Gibt es doch eine gute und schlechte Ernährung?06 Dec 202500:41:56
Wir sagen es seit Jahren: Es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel und das stimmt auch… eigentlich.
#118 | Die 7 Todsünden für Dein Kaloriendefizit mit Sagi29 Nov 202500:44:49
Das Kaloriendefizit: für viele das Wundermittel, das jede körperliche Veränderung lösen soll.
#117 | Warum nehmen wir im Winter zu? 5 Stoffwechsel-Tipps für den Winter23 Nov 202500:38:42
Du machst eigentlich alles wie immer... und trotzdem steigt dein Gewicht im Winter?
#116 | Führt regelmäßiges Wiegen zu einem gestörten Essverhalten?16 Nov 202500:19:21
Die Waage – geliebt, gehasst, gefürchtet.
#115 | Gute Diäten, schlechte Diäten – mit Dr. Katharina Kessel08 Nov 202500:50:27
800, 900 oder sogar weniger als 1000 Kalorien am Tag, um möglichst schnell Gewicht zu verlieren.
#114 | Wie passt sich der Stoffwechsel an? Die komplette Wissenschaft dahinter01 Nov 202500:35:30
Du isst brav Deine 1700 Kalorien, aber auf der Waage passiert – nichts.
#113 | Alkohol: So bremst er den Fettverlust und schadet Deiner Gesundheit26 Oct 202500:42:28
Nur ein Glas Wein, nur ein Bier nach Feierabend – so rechtfertigen viele ihren Alkoholkonsum.
#112 | Der Ballaststoff-Hype: Gerechtfertigt oder wieder nur Geldmacherei?19 Oct 202500:35:23
Gehen der Supplementindustrie langsam die Ideen aus?
#111 | Training im Defizit: Warum Du (fast) alles falsch machst11 Oct 202500:44:40
Im Kaloriendefizit passt Du Deine Kalorien nach unten an, aber wie sieht das Ganze im Training aus?
#110 | Die Wissenschaft hinter Fettverlust & Gewichtszunahme einfach erklärt20 Sep 202500:25:42
Du willst Fett verlieren – aber nichts passiert? Oder Du nimmst zu und weißt nicht, warum?
#109 | Die Einfach Ernährung Kaloriendefizit-Strategie: Einfache Anleitung12 Sep 202500:33:16
Ein Kaloriendefizit löst bei Dir schon Panik aus – weil Du denkst, Du musst auf alles verzichten, was Du liebst?
#108 | Kalorien zählen stresst Dich? Das ist der wahre Grund05 Sep 202500:32:47
Es ist doch nur eine Zahl – oder?
#107 | Abnehmen mit ChatGPT – Wie funktioniert das? (Beispiele)30 Aug 202500:31:35
Kann ChatGPT Dir wirklich beim Abnehmen helfen?
#106 | Mobbing, Bodybuilding & Heißhunger - Essverhalten verstehen mit Steven (@gluecks.figur)03 Aug 202500:54:23
Schon mit 7 Jahren die erste Diät.
#105 | Ernährungs-Psychologie & Social Media Geschwurbel – mit Stefan (@healthmitstef)26 Jul 202501:02:47
Wie beeinflusst unser Körperbild unser Essverhalten – und wie hängen Ernährung und Psychologie wirklich zusammen?
#104 | Über diese 3 Protein-Mythen sprechen Deine Lieblingsinfluencer nicht21 Jul 202500:34:41
Je mehr Protein, desto besser... oder?
#103 | Streitgespräch mit Dr.Riedl in Hamburg – Erfahrung vom Sports, Medicine and Health Summit 202505 Jul 202500:35:51
Drei Tage Hamburg, Fachleute, spannende Gespräche – und wir mittendrin.
#102 | Proteinfasten: Die Lösung für Dich oder nur eine weitere Zeit- und Geldverschwendung?20 Jun 202500:33:11
Proteinfasten – ein Trend, der aktuell in aller Munde ist.
#101 | Der große Kalorien-Irrtum: Sind 100 Kalorien immer 100 Kalorien?15 Jun 202500:30:17
100 Kalorien aus Chips = 100 Kalorien aus Brokkoli?
#100 | Abnehmen ohne Kalorienzählen: So sinkt das Gewicht ohne Tracking, App und Küchenwaage31 May 202500:33:27
Viele glauben: Nur mit App, Waage und exaktem Tracking klappt’s mit dem Abnehmen. Aber was, wenn das gar nicht stimmt?
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