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Avez-vous l’impression d’avoir tout essayé pour perdre du poids, sans résultat durable ?

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi vos efforts restent sans effet malgré toute votre volonté. Nous plongeons dans les blocages psychologiques et inconscients qui sabotent vos progrès, sans que vous en ayez conscience.

Je vous dévoile les 3 erreurs courantes qui vous maintiennent dans ce cycle et vous partage des exemples concrets pour mieux comprendre ces mécanismes, tout en vous montrant comment les surmonter pour enfin avancer vers une perte de poids apaisée et durable.

💡 Envie de commencer à débloquer votre perte de poids dès maintenant ? Rejoignez mon challenge gratuit "5 jours pour débloquer ta perte de poids". Vous découvrirez des outils concrets pour comprendre vos freins inconscients et amorcer une transformation profonde. Inscrivez-vous gratuitement : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids

Et si ton cerveau était la clé pour débloquer ta perte de poids ?

Dans cet épisode, découvre comment transformer tes habitudes alimentaires grâce au pouvoir de ton esprit :

▪️ Pourquoi certaines envies alimentaires semblent incontrôlables ▪️ Les étapes concrètes pour créer de nouveaux réflexes alignés avec tes objectifs

▪️ Des conseils simples pour amorcer des changements durables et bienveillants Ton cerveau est capable de changer et d’évoluer, même si tu as l’impression d’être "bloquée". Je t’explique comment faire, pas à pas, pour reprendre le contrôle de ta relation avec la nourriture.

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5 jours pour débloquer ta perte de poids et maigrir durablement :

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Entre la peur de grossir avec cet excès de nourriture et l’appréhension des remarques de l’entourage sur le poids, les fêtes de fin d’année peuvent être un vrai challenge !

Je vous partage mes astuces pour vous sentir sereine d’un point de vue alimentaire et émotionnel !

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Et si ce que tu fais t'empêche en fait de maigrir ?

Voir pire : de grossir encore plus ?! 😱

Je te partage 5 choses anodines que tu fais en pensant bien faire, mais qui sont en fait contre-productives.

Je t'explique pourquoi et je te donne une alternative (qui va vraiment t'aider à maigrir).

🎁 Ebook offert : Le secret pour maigrir durablement : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/ebookgratuit

La meilleure solution pour maigrir : rééquilibrage alimentaire ou écoute de ses sensations ?

Je te partage mon point de vue au regard de la psychoneuronutrition.

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Avant de jouer à un jeu de société, il faut connaître les règles.

On ne joue pas au Monopoly avec les règles du Cluedo.

Pour la perte de poids, c'est pareil.

Mais au lieu d'essayer de comprendre la physiologie de notre corps, le fonctionnement de notre cerveau et la régulation émotionnelle, on prend le 1er raccourci qui nous tombe sous la main :

Compter ses calories

Peser ses aliments

Réchauffer des plats préparés

Prendre des compléments alimentaires

On joue au jeu de la perte de poids sans en comprendre les règles.

Plus ça semble facile, moins on prend le temps de comprendre.

Manger moins, bouger plus et voilà.

Et voilà qu'on finit par reprendre toujours plus de poids à chaque tentative et on ne comprend pas pourquoi.

Découvre les règles du jeu de la perte de poids juste ici :

https://nussbaumeraurelie.systeme.io/ama

Paradoxalement, plus on fait d'efforts pour maigrir, moins on y arrive.

C'est à n'y rien comprendre !

Rassurez-vous, il n'y a rien qui cloche chez vous ! Tout ça est physiologique et psychologique.

Je vais vous dévoiler les 3 raisons qui selon moi explique pourquoi la perte de poids se bloque plus, on se concentre dessus.

Liste d'attente de l'AMA 2.0 :

https://forms.gle/VdJRPspaNTMn8XoC9

Si le surpoids est une stratégie inconsciente de notre corps pour nous protéger, c’est que notre cerveau associe la perte de poids à un danger.

La clé pour maigrir naturellement et durablement se trouve donc dans le sentiment de sécurité intérieure.

Je vous explique ce que c’est concrètement et comment savoir si vous êtes en insécurité au quotidien.

Liste d'attente AMA nouvelle version : ⁠https://forms.gle/VdJRPspaNTMn8XoC9

Il y a des personnes qui ont pris du poids à cause d’un déséquilibre alimentaire, un manque d’activité physique ou des problématiques de santé.

Et il y en a d’autres qui ont pris du poids pour des raisons moins évidentes et c’est au regard de la psychologie qu’on peut les appréhender.

C’est ce que je vous propose aujourd’hui en vous emmenant dans la compréhension de ces mécanismes d’autosabotages.

Liste d'attente AMA nouvelle version : https://forms.gle/VdJRPspaNTMn8XoC9

Ce n’est pas très commun d’aller voir un psychologue quand on a pour objectif une perte de poids.

Pourtant, mes 7 années d’expériences dans le domaine m’ont fait prendre conscience que le surpoids n’était pas qu’une question d’alimentation ni d’activité physique.

Pour faire bouger les choses et maigrir sur le long terme, il faut prendre en compte la psychologie du poids.

Dans cet épisode, je vous partage ma vision et mon approche, quelque peu différentes, je vous l’accorde !

🤝 𝐓𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐦𝐨𝐢 : 🍉 Académie Mincir Autrement : https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement/ 🧡 Accompagnement individuel Psycoaching : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/accompagnementindividuel

Si vous êtes découragée après des années de tentative de perte de poids, sachez une chose : vous n’êtes pas seule.

Cet épisode est un message d’espoir rempli de bienveillance et un petit coup de boost pour la rentrée 😉

Parce que oui : tout est possible, même maigrir quand tu n’as jamais réussi (même après 30 ans d’échecs).

🎁 Challenge gratuit du 2 au 6 septembre :

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🍉 Académie Mincir Autrement :

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Quand maigrir est synonyme de "danger" pour notre inconscient, notre cerveau va tout faire pour préserver ses kilos supplémentaires même si on a vraiment envie de s'en débarrasser.

Je vous partage des exercices pratiques pour rassurer votre cerveau et faire comprendre à votre inconscient que vous pouvez maigrir en toute sécurité.

🎁 Challenge 5 jours pour débloquer sa perte de poids et enfin s’habiller avec les vêtements qui nous plaisent du 2 au 6 septembre :

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Que ce soit le soir en allant se coucher, le matin dès le réveil ou tout au long de la journée, la nourriture peut vite envahir nos pensées et prendre tout notre espace mental !

Je vous dévoile comment faire pour sortir de l'obsession alimentaire dans cet épisode.

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Il existe des tas de mauvaises habitudes à bannir quand on veut maigrir, mais il y en a une qui paraît anodine puisque tout le monde (ou presque) l'a et pourtant, c'est bien cette habitude spécifiquement qui gâche l'ensemble de vos efforts pour maigrir.

🎁 Challenge gratuit du 2 au 6 septembre 2024 "5 jours pour débloquer votre perte de poids"

Vous avez l'impression de devoir faire plus d'effort que les autres pour maigrir ou juste pour ne pas grossir ?

Découvrons les causes qui expliquent pourquoi c'est si difficile pour vous.

🍒 Découvrir le programme Alimentation Sereine & Consciente pour faire la paix avec la nourriture : https://mincirautrement.com/alimentation-sereine-consciente/

🎁 Challenge gratuit du 2 au 6 septembre 2024 "5 jours pour débloquer votre perte de poids" :

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On vous a toujours dit que vous étiez un "gros bébé" ?

Votre médecin de famille a conseillé à vos parents de vous mettre au régime parce que vous aviez une courbe de poids légèrement au-dessus de la norme ?

Bref, la vraie question qui se pose est : peut-on vraiment maigrir quand on a toujours été en surpoids ou qu'on a passé toute sa vie à faire des régimes ?

Heureusement, la réponse est OUI. Je vous explique tout dans cet épisode.

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En général, on sait ce qu'on devrait faire pour maigrir (manger équilibré, pratiquer une activité physique régulière etc) mais pour autant on n'y arrive pas.

Notre tête sait, mais ne veut pas appliquer.

Dans cet épisode, nous allons aborder 2 causes qui pourraient expliquer tout ça.

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Il arrive que nos kilos en trop forment une barrière de protection contre le monde extérieur. Il existe plusieurs blocages psychologiques inconscients à la perte de poids et l'un des plus fréquents est la peur du regard des hommes.

Une peur plus ou moins consciente d'être plus attirante et désirable en étant mince. Seulement si notre inconscient fait l'association : homme = danger, il va tout faire pour nous préserver et parfois ça veut dire nous maintenir en surpoids contre notre gré.

Dans cet épisode, je vous propose un exercice pour vous défaire de cette peur et maigrir en toute sécurité.

🧠 Challenge 21 jours pour reprogrammer son cerveau pour maigrir : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge21jours

Comment savoir ce qui bloque notre poids ?

Peut-on découvrir seule nos blocages psychologiques à la perte de poids ?

Je vous propose un exercice de visualisation pour prendre conscience de ces blocages inconscients qui vous empêchent de maigrir.

🎁 Hypnose offerte pour aller plus loin et travailler sur les blocages psychologiques inconscients pour perdre du poids :

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Si après des années de régimes, vous vous sentez découragée et pensez même que vous n'arriverez jamais à maigrir, cet épisode est pour vous !

Je vais vous présenter un concept de psychologie positive qui explique ce que vous vivez et ressentez avec votre perte de poids.

Je vous partage également des moyens de surmonter tout ça !

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Découvrez 10 nouveaux exercices pour maigrir tout en douceur.

Vous pouvez retrouver l'intégralité du challenge gratuit sur Instagram : ⁠https://www.instagram.com/psy.hypnose/⁠

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Livre cité : "Votre cerveau est votre meilleur allié" : https://amzn.to/45zNii0

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Découvre 1 astuce par jour pendant tout le mois de juin pour maigrir tout en douceur. Ce challenge gratuit de 30 jours se déroule sur Instagram !

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📚 Découvrez mes livres : https://mincirautrement.com/livres/

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Quand le chiffre sur la balance ne nous convient pas ou que notre image dans le miroir nous insupporte, on a tendance à se dire "je dois faire quelque chose".

C'est pourtant cette course à "que dois-je faire de plus ?" qui vous fait grossir !

📚 Livres cités :

Fuck les régimes - Chloé Hollings

Confidences d'une ex-accro des régimes - Mathilde Blancal

🎁 Masterclass gratuite -10kg sans sacrifices et sans artifices : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/masterclass10kg

"J'arrive pas à passer à l'action pour maigrir"

"C'est comme s'il y avait un truc qui m'empêchait de passer à l'action pour perdre du poids"

👉 Si ça vous parle, vous allez adorer cet épisode !

Je vais vous dévoiler 2 raisons profondément cachées qui expliquent pourquoi c'est si difficile de passer à l'action même quand on veut vraiment maigrir.

Si vous souhaitez aller plus loin et être accompagné, il reste 1 place pour mon accompagnement individuel de 3 mois : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/accompagnementindividuel

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Après des années de régimes et de privations, il n'est pas rare de constater une déconnexion entre notre mental et les besoins réels de notre corps. Notre corps, programmé pour survivre, entre en mode famine et ralentit notre métabolisme, nous poussant paradoxalement à stocker davantage de graisse. On ne perds plus de poids mais pire que ça on grossit ! Comme si notre corps se rebellait contre nous.

Pour remédier à ces blocages, il est crucial de se rebrancher sur nos sensations corporelles — faim, satiété, rassasiement. Je vous propose des exercices simples pour rétablir cette connexion : le scan corporel, la marche consciente, et même des automassages. Prenez le temps de vous poser la question "Comment je me sens ?" plusieurs fois par jour, et écoutez attentivement ce que votre corps a à dire.

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Je vous propose de plonger profondément dans la question de la relation entre la sensation de vide intérieur et la nourriture. Je vous guide à travers des réflexions et des exercices introspectifs pour identifier les déclencheurs de cette sensation de vide et comprendre vos besoins non comblés. Je vous encourage à vous reconnecter avec votre "enfant intérieur" et à vous offrir aujourd'hui l'amour et l'attention dont vous avez manqué. 🎁 Masterclass gratuite : -10kg sans sacrifices et sans artifices : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/masterclass10kg

Pour maigrir, il ne suffit pas de manger moins et bouger plus. La perte de poids est bien plus complexe que ça. Décortiquons ensemble les freins et blocages qui empêchent de maigrir et découvrons pourquoi la perte de poids ne s'improvise pas à travers deux idées simples, mais pourtant évidentes !

🍉Aller plus loin dans l'Académie Mincir Autrement : https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement/

Dans cet épisode, je vous propose d'aborder un sujet à la fois intime et crucial : l'importance de comprendre l'origine de sa prise de poids. Je vous invite à plonger dans votre passé et à explorer les racines profondes de votre surpoids.

Car on ne change pas ce dont on n'a pas conscience 💫

🎁 Challenge gratuit du 29 avril au 4 mai 2024 : 5 jours pour débloquer votre perte de poids & (enfin) vous habiller avec les vêtements que vous voulez !

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Est-il possible de mincir uniquement en travaillant son sur son mental ? Camille, coach en image, revient sur son parcours personnel pour nous montrer à quel point l’aspect mental a tout changé dans sa perte de poids.

Retrouvez Camille sur Instagram : https://www.instagram.com/camillec.conseil/

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Dans cet épisode, nous abordons un sujet qui touche un grand nombre de personnes : les blocages psychologiques empêchant la perte de poids. Découvrez 3 stratégies concrètes pour identifier et décrypter ce qui vous empêche d'avancer vers l'atteinte de vos objectifs de poids et de bien-être personnel.

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Dans cet épisode, je plonge dans l'interrelation complexe entre surpoids et psychologie, explorant comment les blocages et perceptions influencent le rapport au poids. À travers une analyse profonde et des questions introspectives, je vous guide vers une compréhension plus profonde de vous-mêmes et de la manière dont votre poids peut servir à la fois de protection et d'entrave. L'épisode promet des réflexions sur l'importance de la vulnérabilité, l'authenticité, et comment trouver sa place dans le monde, non pas à travers notre apparence, mais par qui nous sommes au fond de nous. Ne manquez pas cet épisode inspirant qui pourrait bien changer votre vision de vous-même et de votre poids. Si vous vous reconnaissez dans ces questionnements, cet épisode est pour vous.

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Dans cet épisode, nous explorons en profondeur le thème du mindset (état d'esprit) et de son influence immense sur la perte de poids. Je vous explique l'impact de nos pensées sur nos comportements à travers l'exemple d'un buffet à volonté. Le défi est de changer nos narrations personnelles, de ne pas laisser notre passé dicter notre futur. C'est toute la complexité cachée derrière notre désir de perdre du poids. ➡️ En savoir plus sur l'accompagnement individuel : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/accompagnementindividuel

Et si la raison pour laquelle vous n'arrivez pas à maigrir n'avait rien à voir avec votre hygiène de vie ? Je vous propose de découvrir les blocages psychologiques les plus fréquents à la perte de poids dans cet épisode.

👉 L'accompagnement individuel :

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La vérité sur vos craquages !

Si aujourd'hui, vous avez du mal à écouter la voix de la raison et que vous finissez par finir la tablette de chocolat en ne voulant en manger qu'un carré, vous êtes sûrement victime du syndrome "c'est plus fort que moi".

Dans cet épisode, je vous explique d'où ça vient et comment vous en libérer efficacement.

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Les phrases que l'on se dit lorsqu'on craque révèlent beaucoup de chose de notre rapport à la nourriture et au contrôle. L’attachement à la valeur des aliments et à notre besoin de contrôle peuvent finalement nous éloigner de notre objectif de perte de poids aussi paradoxale que ça puisse paraître ! Alors comment s’en sortir ? Est-ce que ça va vraiment finir un jour ?

Spoiler : la réponse est oui 🙃

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Dans cet épisode, je partage avec vous mes réflexions profondes sur les 5 conseils que je ne recommanderais plus pour perdre du poids. Suite à mes expériences professionnelles, je vous invite à repenser les approches traditionnelles de la perte de poids.

Tout au long de cet épisode, je revisite les notions de rééquilibrage alimentaire, de refus des envies émotionnelles, de compensation des repas, de dépendance aux chiffres tels que la balance et les mesures, ainsi que la toxicité de la culture de la productivité. Mon objectif est de mettre en lumière l'importance de revenir aux signaux naturels de notre corps, d'écouter nos émotions et sensations alimentaires, tout en embrassant le moment présent sans obsession pour l'action ou le résultat.

Découvrez un épisode qui vous encouragera à adopter une approche plus holistique de votre bien-être, en privilégiant l'écoute de votre corps et en laissant de côté les approches restrictives. Ensemble, explorons comment nous pouvons transformer notre relation avec la nourriture et notre corps pour atteindre un équilibre durable. Ne manquez pas cette exploration fascinante qui pourrait bien changer votre perspective sur la perte de poids et le bien-être global. Écoutez maintenant et apprenez à véritablement vous écouter.

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Si le plaisir est à éviter voir à bannir dans certaines méthodes de perte de poids ou sous réserve de "compenser" par après, chez moi, le plaisir a une place essentielle pour maigrir. C'est même une condition indispensable !

Au regard des neurosciences, je vous explique pourquoi il est important de laisser place au plaisir dans l'alimentation et je vous proposerais même d'aller encore plus loin en explorant ce qui se cache derrière d'un point de vue psychologique.

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Si on pouvait revenir 10 ou 20 ans en arrière pour dire à la jeune qu'on était "ne commence pas ce premier régime", ce serait plus simple. Malheureusement, on ne peut pas remonter le temps et changer le passé.

Alors après toutes ces années à avoir accumulé des kilos en trop, vous vous demandez peut-être si c'est rattrapable ? Parce que vous ne voyez pas comment.

Rassurez-vous, la réponse est oui c'est rattrapable et nous allons voir les étapes pour y arriver dans cet épisode.

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Comment se fait-il que plus, vous faites de régimes, plus vous grossissez ? Spoiler altert, ça n'a rien à voir avec votre motivation et votre volonté. La réponse est cachée dans votre cerveau !

Découvrons ce que les neurosciences ont à nous dire au sujet des méthodes restrictives.

En gros, pourquoi les régimes ne fonctionnent pas à long terme ?

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Si la nourriture et le sujet de l'alimentation vous prend la tête au-delà du classique "on mange quoi ce soir ?", je vous invite à découvrir si vous vous reconnaissez dans les 3 signes que je vous partage dans cet épisode.

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Si travailler sur vos blocages psychologiques à la perte de poids vous intéresse, vous vous demandez surement :

“Par quel chemin je dois passer ?

Qu’est-ce que je dois mettre en place ?

Sur quoi je dois travailler vraiment”

C’est ce que je vous propose de voir dans cet épisode ! 🍉 Académie Mincir Autrement : https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement/

Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'être accompagnée de l'une des membres de l'Académie Mincir Autrement. Amélie nous partage son parcours et ses ressentis au sein de l'AMA depuis plusieurs mois. 🍉 Académie Mincir Autrement : https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement/

Quand je demande aux personnes qui veulent maigrir, sur une échelle de 0 à 10 à combien elles se croient capable d’y arriver, elles répondent en général "0 car ça me semble comme une montagne infranchissable" ou alors "7/10 ça baisse de plus en plus" ou encore "5,5/10 j'y ai tellement cru que ma jauge est faussée".

Pourquoi pas plus ?

À cause de l'expérience des échecs précédents.

La première chose que j’ai envie de vous partager dans cet épisode, c'est que ce n’est pas parce que vous n’avez pas encore réussi à avoir les résultats que vous voulez que ça veut dire que vous ne les aurez jamais ! 🎁 Challenge gratuit du 8 au 13 janvier 2024 : 5 jours pour reprogrammer son cerveau pour maigrir : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5jours-v6

🍉 Académie Mincir Autrement :https://nussbaumeraurelie.systeme.io/academiemincirautrement

Nous avons tous en nous une partie qui veut maigrir (c’est le conscient) et une autre qui résiste (c’est l’inconscient). Sachant que l’inconscient représente 95% de notre cerveau, vouloir maigrir consciemment ne suffit pas pour y arriver.

Nous allons voir dans cet épisode comment la prise en compte de votre histoire personnelle peut tout changer dans votre perte de poids !

➡️ Challenge gratuit du 8 au 13 janvier 2024 : 5 jours pour reprogrammer son cerveau pour maigrir (même quand le poids est bloqué) https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5jours-v6

Le poids ne se résume pas à manger équilibré et faire une activité physique régulière. Je l’ai compris qu’en 2018 et depuis je me donne pour mission de sensibiliser à l’aspect psychologique du poids pour permettre à toutes les femmes de se sentir libre qu’importe le chiffre affiché sur la balance.

Je vous partage mon parcours personnel depuis toute petite, mais aussi mon entrée dans le monde professionnel qui a commencé dans cet univers du poids il y a déjà 10 ans.

➡️ Challenge gratuit du 8 au 13 janvier 2024 : 5 jours pour reprogrammer son cerveau pour maigrir (même quand le poids est bloqué) :

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Quand on veut maigrir, le professionnel auquel on pense en premier est souvent le diététicien. Pourtant, la psychologie a tout autant sa place dans le domaine de la perte de poids et il se pourrait bien que ça fasse même la différence !

Je vous explique pourquoi dans cet épisode.

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Aujourd’hui, il existe tellement de méthode pour maigrir que chacun y va un peu de sa propre expérience et propose ce qui a marché pour lui et c’est tout à leur honneur, mais le problème, c'est que ça tourne essentiellement autour de 2 choses : manger sainement et faire du sport.

Qu’est-ce qu’on fait quand on fait déjà les 2 et que rien ne bouge ?

Je vais vous révéler l'élément secret qui va vraiment faire la différence dans votre perte de poids et ça n'a rien à voir avec l'alimentation et l'activité physique, promis !

🎥 Vidéo sur le lâcher prise et le laisser aller :

https://www.youtube.com/watch?v=Ceu6yK0zKVQ

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Vous est-il déjà arrivée d’avoir envie de vous confier à une personne de votre entourage sur votre souffrance par rapport au poids, mais de finalement vous raviser par peur de la réponse que vous pourriez avoir en face ?

Dans l'épisode du jour, on va parler de cette souffrance oubliée quand on parle de surpoids.

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Est-ce que vous vous êtes déjà sentie nulle devant votre incapacité à perdre du poids en vous disant “j’y arrive pas, j’ai pas le mental” parce que vous avez beau vous y remettre sérieusement le lundu à 8h, vous avez tendance à craquer dès 10h ...

Ce qui est paradoxale, c'est qu’à la maison, au travail, en famille et même avec vos amis, vous tenez bon. Vous êtes là pour tout le monde, vous les portez à bout de bras et ils vous admirent, car vous êtes une femme forte.

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