Bienvenue dans notre podcast Eau Libre, podcast dédié aux amoureux de l’eau, et de l’eau froide, à tous les esprits libres qui aiment l’aventure.
Je suis Charlotte - fondatrice de Layer&Plouf, marque d’équipement et de vêtements dédiée à “l’après-swim” qui vous accompagne dans toutes vos aventures mouillées, avec style.
Avec ce podcast, je vous emmène à la rencontre de passionnés, qui partageront avec vous leur experience de l’eau: des sportifs, des médecins, des enthousiastes, des artistes. Vous aussi tentez l’aventure de l’eau froide: mouillez-vous! Echappez-vous!
Eau Libre, c’est la rencontre de passionnés de nage, de natation, d’aventure. Très souvent, ils aiment l’eau froide, et ils nous expliquent pourquoi.
Vous pouvez également nous suivre sur les réseaux, non vous devez nous suivre sur les réseaux!
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Fred Birault : explorateur des immersions dans le froid
Season 3 · Episode 2
Thursday, November 14, 2024 • Duration 54:47
Dans cet épisode, je suis ravie d'accueillir Fred Birault, @yogibyfred, pour un épisode vraiment centré sur le froid, et encore le froid.
Qui est Fred? Le génial créateur de la marque Cut By Fred mais aussi un passionné de respiration, et de pratique d'immersion dans le froid - dans l'eau froide - qu'il pratique depuis Belle-Ile où il habite depuis 4 ans. Addictif.
Cet épisode est fait pour vous si :
❄️ Vous vous demandez comment on commence la nage en eau froide - comment s'y prendre quand on débute
❤️ Inconfort, plaisir, dépassement : quels sont les bienfaits sur le mental et pourquoi c'est addictif
🧘🏼 Vous vous intéressez aux états de conscience modifiés : respiration et immersion dans le froid
👩🏼🦰 Vous voulez savoir si vraiment le froid est pour bon pour vos cheveux : info ou intox la douche froide pour finir?
🌊 Vous vous demandez à quoi ressemble la vie d’un entrepreneur qui passe de Paris à Belle-Ile, et quel(s) rituel(s) Fred a mis en place
L’épisode est disponible dès maintenant, sur toutes les plateformes.
La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr
Mouillez-vous 💧💧💧
Timeline
1min30 : présentation
2min30 : la nage
4 min : les débuts à Belle-Ile
5min50 : la respiration et Wim Hof : l’apprentissage de l’eau froide. Le rituel de Fred
13min : Quel équipement
15min30 : inconfort mais plaisir mental
18min : breathwork et état de conscience modifié
23min : afterdrop
25 min : habituation
25min30 : les profondeurs et la peur
26min20 : apnée et chasseurs des mers
31min ; les objectifs de Fred
41min : un super pouvoir lié à l’eau
44min : le pouvoir du sel et du froid sur les cheveux
47min : les trois dernières questions
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Arthur Guérin-Boëri : force mentale et dépassement de soi
Season 3 · Episode 1
Wednesday, September 18, 2024 • Duration 01:09:01
Dans cet épisode, je suis ravie d'accueillir Arthur Guérin-Boëri @arthurguerinboeri. Le premier épisode de notre saison 3!
Qui est Arthur? L’un des apnéistes les plus impressionnants de notre époque, avec pas moins de 5 titres de champion du monde et 8 records mondiaux en poche.
Mais derrière les titres et les exploits sportifs, il y a un parcours assez inattendu : Arthur n’a commencé l’apnée qu’à 26 ans, dans une piscine parisienne, et multiplie les casquettes : musicien, entrepreneur, etc.
Cet épisode est fait pour vous si :
❄️ Vous aimez l'eau froide... ou êtes curieux de savoir pourquoi quelqu'un voudrait passer 20 minutes dans une eau à 2°C et en comprendre les bienfaits
🌊 Vous vous demandez à quoi ressemble la vie d’un apnéiste de haut niveau
🐬 Vous avez un faible pour les histoires de dépassement de soi, mais aussi de connaissance de ses limites
📘 Que comme moi, vous avez lu Nature Aquatique de Guillaume Nery, et que vous voulez tout savoir sur Arthur
㎏ Comprendre l'apnée sous glace où la prise de poids est pour une fois un atout
🌆 la ré-appropriation du milieu aquatique urbain vous interroge
L’épisode est disponible dès maintenant, sur toutes les plateformes.
La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr
Mouillez-vous 💧💧💧
Timeline
🕒 2min – Qui est vraiment Arthur Guérin Boeri ?
🕒 4min – Démarrage de l’apnée à 26 ans
🕒 12min30 – les 5 titres de champion du monde, et 8 records (oui, il y en a beaucoup)
Deborah Levy: swimming with words
Season 2 · Episode 6
Monday, July 22, 2024 • Duration 38:42
🚨 New Episode Alert! 🚨
In this episode of Eau Libre, I'm thrilled to welcome the incredible writer Deborah Levy. And yes, we'll be switching to English for this journey!
I was so lucky to meet, swim, and chat with Deborah, whose iconic, groovy voice will captivate you. Incredibly fortunate to have Deborah reading for us in this episode.
🎧 Highlights to Dive Into:
🌊 Minute 20: What's the difference between swimmers in Paris and London? Deborah explains!
📜 Minute 29: Deborah shares a mesmerizing piece commissioned by Whitstable Biennale, driven by T.S. Eliot's line "I have measured out my life with coffee spoons." Unpublished to this date. If anything, just go to minute 29.
🐙 Minute 35: An ominous minute discussing jellyfish in Hot Milk —and guess what happened the next day? A jellyfish encounter! Guess who got stung? Yep, your host!
If you haven't read Deborah yet, you're in for a treat. Twice shortlisted for the Booker Prize, she’s a major figure in contemporary literature.
Check out:
📖 Hot Milk, also the book for which she swam the most.
📖 Swimming Home : gem.
📖 Her enchanting three-part autobiography.
A special thanks to Fanny @fanny_boucher for an amazing weekend full of swimming and good time ❤️
Listen now and immerse yourself in this poetic and profound episode.
Timeline
3min: introduction: Swimming & Déborah
5min30: childhood memories
9min: swimming in Paris
Arnaud : organisateur du défi du Lac Bleu, compétition de nage hivernale
Season 2 · Episode 5
Thursday, June 20, 2024 • Duration 44:51
Dans cet épisode, mon invité est Arnaud Fresnel (enregistrement en ligne, les distances ne permettant de le faire en personne).
Nous découvrons ici le parcours d'un passionné de nature, de natation et de nage hivernale.
Il nous explique tout derrière l'organisation du défi du Lac Bleu, qui s'est tenu en mars au Lac de Morillon. Superbe évènement de nage hivernale dont la deuxième édition se tiendra les 15 et 16 mars prochain : on compte bien être de la partie!
Il nous raconte également comment s'est faite la création de la première section de nage hivernale, et comme elle a été structurée.
Il parle aussi de l'engouement de cette pratique en France, alors que dans d'autres pays, c'est déjà installé et depuis longtemps. A votre avis, combien de participants à l'édition 24 de la coupe de Noël à Genève? Réponse à la 27ème minute 😶
Si vous avez des doutes sur comment débuter cette pratique, si vous souhaitez l'accélérer, ou encore la professionnaliser, faire des compétitions dédiées - cet épisode est fait pour vous et Arnaud est la personne qu'il faut écouter.
Merci Arnaud pour cet échange passionnant, et hâte d'être en mars 2025.
Timeline
2min30 : présentation d’Arnaud
5min : Arnaud et sa pratique : entre apnée sportive et nage en milieu naturel en mode randonnée
6min50 : création de la section de nage hivernale : une des premières en France.
8min33 : participation aux championnats de France et du Monde de nage en eau glacée.
14min : vocabulaire et précision : qu’est-ce que la nage hivernale, eau froide, nage en eau glacée, eau libre ?
16min : les gaps de températures entre 15,10 et 5 degrés
18min : le défi du lac Bleu : la genèse
20min : l’organisation du défi
Mimi Cassaro : la pulsion de l’eau froide et de la baignade en mer
Season 2 · Episode 4
Thursday, May 2, 2024 • Duration 51:45
Dans cet épisode, mon invitée est Mimi (aussi Michelle Cassaro) : la créatrice du Pulp, des Rosa Bonheur et dernièrement du projet super des Potes âgé.e.s..
Je remercie Anna pour cette introduction mais aussi le mot "Plouf" - pour lequel je n'ai rien lâché et sans lequel Mimi ne m’aurait jamais répondu (Mimi nous explique tout, 33ème minute de l'épisode).
Nous avons enregistré dans une endroit rêvé, dans sa maison d'hiver sur la plage, à Cardon - avec une vue incroyable. Pour connaitre tous les bons plans de baignade dans ce coin là de l'Hérault, c'est à la 43ème minute de l'épisode qu'il faut aller.
Malgré un emploi du temps plus que chargé et une vie bien remplie d'excès, Mimi poussée par le hasard, re-découvre la mer, la baignade, et l'eau froide. Maintenant, elle ne peut plus s'en passer, et pousse ses limites à chaque fois un peu plus : aller jusqu'à la bouée des 300m plusieurs fois, rester 40 min dans de l'eau à 11 degrés, mettre la tête dans l'eau, nager alors que la mer est déchainée, en pleine tempête, et s'accroupir dans une rivière pour retrouver ces sensations.
Cet épisode nous emmène au Nevada, au bord de la Seine jusqu'au calme de la Méditerranée, et aux tonneaux de glace de Wim Hof - un épisode pulsion.
Dans cet épisode, mon invitée est Fanny, la créatrice de la marque de bijoux Bangla Begum (des bijoux de haute fantaisie, qui racontent la vie de Fanny). Si vous ne connaissez pas, foncez voir, c'est très chouette.
J'ai écrit à Fanny à la lecture de sa newsletter où elle racontait sa traversée des Dardanelles et où elle expliquait qu'une façon de se trouver avait été de nager en eau libre.
Quelques mois plus tard, nous ne retrouvons au bord de la mer à Marseille pour l'enregistrement d'Eau Libre. Bien sûr, nous en profitons pour nager dans la Méditerrannée dans des conditions corsées : 13 degrés et beaucoup beaucoup de vagues au mois de Décembre.
Ce fut un moment génial derrière le micro à écouter Fanny nous raconter ses aventures ; et comprendre comment la nage et l'eau libre sont devenues importantes pour elle. Quelques spoilers, cet épisode est fait pour vous :
si vous voulez apprendre à parler aux méduses
si vous cherchez un moyen de radicaliser votre féminisme
si vous avez toujours rêvé de nager dans la fabuleuse piscine du Foro Italico
si vous voulez vraiment comprendre pourquoi nager - surtout en eau libre - est incroyable
Les principaux points de l'épisode :
2min40 : présentation de Fanny et de Bangla Begum
4min40 : la piscine, les études : travailler le corps aussi
8min30 : le triathlon et un premier stage d’entraînement en eau libre
9min30 : course en Italie « swim the island »
12min10 : nager à Nice tous les jours
13min15 : la course du Monte Cristo
15min30 : le jour où j’ai parlé aux méduses
20min30 : la traversée du détroit des Dardanelles : une nage mythique
31min30 : l’étiquette en piscine vu par Fanny en France, lien avec le féminisme
Carole : le froid comme art de mode de vie durable et "médecine" préventive
Season 2 · Episode 2
Wednesday, November 29, 2023 • Duration 54:16
Dans cet épisode, mon épisode est Carole Dalmas.
Rencontrée grâce à Mélanie (participante enthousiaste à une des retraites yoga du froid proposées par notre invitée), Carole est l'auteure du livre "le froid, l'art de vive en bonne santé". A la suite de sa rencontre avec Maurice Daubard - le vieux yogi, Carole se plonge dans le monde du yoga du froid et s'y intéresse depuis une dizaine d'année, comme mode de vie durable et médecine préventive. Qu'est-ce que le yoga du froid? Que fait-on lors d'une séance de yoga du froid? Avez-vous déjà fait du yoga en maillot de bain - dans la neige, en silence? Quels sont les bienfaits?
Si vous êtes intéressé.e.s / curieus.e.s , Carole organise en février 2024 une mini-retraite - et grâce à ce podcast, vous pourrez bénéficier d'une réduction de 10% - donc surtout n'hésitez pas, et on s'y retrouvera peut-être :
Laurent : entre nages lunaires, conquêtes glacées et passion aquatique
Season 2 · Episode 1
Wednesday, October 4, 2023 • Duration 36:34
Dans cet épisode, mon invité est Laurent Méret.
Rencontré via Didier et le cercle des nageurs de la Ciotat, j'étais intriguée par l'organisation des "full moon swim". Nager pendant la pleine lune, la nuit - et hiver comme été?
Dans le milieu de la nage en eau glacée, Laurent est une figure incontournable. Participant aux championnats du monde et de France, il a repoussé les limites de l'endurance en affrontant le défi glacial du 1000m – et il nous le raconte tout simplement. Mais ce n'est pas tout, Laurent est également reconnu pour ses exploits sur de très longues distances.
Ce "fada" de l'eau habite Marseille, kiffe les piqures de méduses et aime prendre des photos, sous-marines bien sûr. Toujours accessible, Laurent partage sa passion avec beaucoup d'autres nageurs dans la région.
On parle de :
2min17 : présentation de Lolo
3min30 : Lolo et la mer dont un ironman, l’eau froide et nage évasion
7min30 : groupe ou solo, équipement pour la nage en eau libre, entrainement dans la mer
9min : les nages en longue distance
10min : la manche ?
11min : quand aller nager - que faire en cas de méduses
12min30 : eau froide / eau gelée
14min : comment s'entrainer en eau froide (vraiment froide) à Marseille?
16min : championnat du monde en eau gelée
20min : la popularité de la nage en eau libre et en eau froide
22min : conseils pour celles et ceux qui souhaitent démarrer la nage en eau froide
25min : la nage: une addiction ?
29min : l'univers des photos sous-marines
Zuri Camille De Souza : cheffe éco-gastronome naviguant entre saveurs durables et eaux libres
Season 1 · Episode 6
Wednesday, June 21, 2023 • Duration 40:28
Dans cet épisode, mon invité est Zuri Camille De Suza. Nous nous sommes rencontrées au resto éphémère du café Deep à Marseille. Elle proposait alors une cuisine aventureuse, délicieuse et très curieuse. Qui est Zuri? Cheffe, artiste, citoyenne du monde avant tout.
Ecoutez cet épisode pour savoir comment on se retrouve à traverser la lac de Sainte-Croix à la nage (!!!), les meilleurs plans resto / cafés à Marseille (pas dans les guides), et comment la nage et surtout en eau froide peut changer notre quotidien.
Un grand merci à Zuri pour avoir partagé son expertise et sa pratique de l'éco gastronomie et pour nous avoir transportés dans son monde aquatique 🌱🏊⛵
Rejoignez-nous dans le voyage d'Eau Libre, où l'éco gastronomie et les plaisirs de l'eau se rencontrent pour créer une expérience unique et enrichissante ! 🌊✨
Episode disponible sur toutes les plateformes.
Mouillez-vous! 💧💧💧
Bonne écoute.
2min45 : présentation de Zuri, citoyenne du monde
6min23 : Zuri Camille de Souza : what ?
8min. : histoire de Sanna
12min30 : la résidence à Rome
18min30 : le monde aquatique depuis le début
20min45 : du poisson ? la pêche durable
22min : une cuisine écologique : une démarche facile et naturelle
25min : Zuri et l’eau
26min : la traversée du lac de Sainte-Croix
27min45 : la nage en eau froide
33min33 : les recommandations best of Marseille : café et thé, déjeuner au soleil, et dîner.
Mini-série eau froide : quel équipement adopté pour la pratique de la nage en eau froide?
Season 2 · Episode 4
Tuesday, May 30, 2023 • Duration 06:57
Dans cette mini-série de quatre épisodes sur l'eau froide de 10 min chacun, nous retrouvons Nicolas Iconomidis (portrait disponible dans l’épisode 1 de Eau Libre). L'expert de l'eau froide en France!
Nicolas nous aide à comprendre les mécanismes et enjeux de cette pratique et démêle le vrai du faux. Il répond simplement à 4 questions essentielles pour que nous puissions tout connaitre et appréhender cette discipline encore nouvelle et méconnue et la pratiquer en toute tranquillité.
Dans ce quatrième épisode, Nicolas nous explique quel équipement privilégié pour la nage en eau froide.
De la simple recommandation aux accessoires essentiels : Nicolas nous explique comment s'équiper pour une pratique en toute sécurité.
A votre avis, quelles sont les deux choses à toujours prendre avec soi quand on part nager?
Les points clés de cet épisode :
2 min : protection des zones sensibles afin de lutter contre le refroidissement
3min43 : l’importance de la montre (simple, ou connectée)
5min : la bouée de repérage
Episode disponible sur toutes les plateformes -
La musique du générique et le montage, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr
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