In dieser Podcast-Folge beantworte ich die brennendsten Fragen rund um Ernährung, Fitness und Lifestyle aus der Community . Sind Low-Fat Produkte wirklich gesund? Oder wie viel Sport ist eigentlich zu viel? Und was halte ich von der Idee, sein Leben zu manifestieren?

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und ehrliche Meinung zu diesen und weiteren Themen.

Kochbuch 2 mit dem Kochsahne Rezept:

Eat Right Not Less #2

(00:00) Intro

(03:10) 1. Low Fat Produkte

(13:53) 2. jeden Tag Sport

(19:04) 3. Wunschgeschlecht beim Baby

(22:48) 4. Alpha Foods veganes Proteinpulver

(27:33) 5. Aminosäuren in der Schwangerschaft

(30:14) 6. Manifestation

Heute erzähle ich euch, welche Produkte ich diesen Monat neu entdeckt habe und auch im September wieder kaufen werde.

Meine Bücher auf Amazon (auch im vergünstigten Bundle verfügbar): Eat Right Not Less auf Amazon

Hier bewerben als Designer oder Food Creator: https://www.fruehlingszwiebel.com/pages/fruehlingszwiebel-jobs

(00:00) Intro

(01:24) Aktuelle Projekte

(06:01) Produkt 1 - Kokosmus

(12:19) Produkt 2 - Proteinecken

(14:04) Produkt 3 - Neutrales Clear Whey

(18:56) Produkt 4 - Buchweizen

(25:43) Produkt 5 -  Essie Nagellack

(30:58) Outro

Im zweiten Teil meiner Anti-Aging Tipps zum jünger Aussehen geht es um den Einfluss von Ernährung, Faszientraining fürs Gesicht und Hautpflege.

Quellen:

• YouTube Video - Peter on longevity, supplements, protein, fasting, apoB, statins, & more
• Podcastfolge - The science of Looking younger Episode 6
• YouTube Video - Look Younger Instantly: The Secret
• Das Buch Lifespan von  Dr. David Sinclair

Face Yoga Trainerin:

Anastasia (@anastasiabeautyfascia) • Instagram photos and videos

(00:00) Intro & Schritte Fazit Mai

(02:55) Tipp 3 - Ernährung

(21:49) Tipp 4 - Face Yoga

(29:31) Tipp 5 - Skincare

(38:09) Ausblick & Outro

In dieser Folge geht es um die Ziele und den Sinn von Routinen

Mit diesen Tipps sparst du bares Geld beim nächsten Einkauf! Günstig gesund einkaufen.

In dieser Folge geht es um Tipps der WHO und einige Kommentare der Insta User

Ihr habt mich wieder viele Dinge rund ums Abnehmen gefragt - hier sind meine Antworten

Mein neues Programm öffnet heute, in der Podcast Folge erfährst du wieso mein Ansatz einmalig (gut) ist und was alles dabei ist. Mehr Infos: https://fruehlingszwiebel.com/8-wochen-abnehm-challenge/

Bella hat an meiner Challenge teilgenommen mit dem Ziel wieder mehr Feinschliff in die Figur zu bringen (obwohl sie einen Bürojob hat). Spoiler: mit Erfolg!

Raus aus der "Alles oder Nichts" Spirale mit Mikro Entscheidungen. Wertvolle Tipps direkt zum Umsetzen!

Ladies, meine 5 größten Fehler beim Abnehmen, die mich extrem viel Zeit und Erfolg gekostet haben. Diese Folge hätte ich damals gebraucht!

Wie bin ich eigentlich zu dem Thema Abnehmen gekommen? Meine persönliche Story für dich

Ich bewerte 15 Tipps zum Abnehmen - Spoiler: mindestens einer ist kompletter Bullshit

Im 4. Teil meiner Longevity Reihe beschäftigen wir uns um unsere Optik. Ich gebe dir alltagstaugliche Tipps, wie du jünger aussehen und länger ohne Falten bleiben kannst.

Diese Stoffe vermeiden:

• Oxybenzon
• Octinoxat
• Octocrylen
• Dioxybenzon
• Ensulizol
• Octisalat
• Sulisobenzon
• Titandioxid

(00:00) Intro

(04:03) Ist es okay, jung aussehen zu wollen?

(15:39) Tipp 1 - Schlechte Dinge nicht tun

(22:41) Tipp 2 - Sonnenschutz

(41:24) Zusammenfassung & Ausblick

(42:25) Outro

Einfach weniger essen um abzunehmen kann schnell zu Cravings führen - so baust du dir die richtigen Mahlzeiten zusammen.

Der Sommer ist in vollem Gange und es passiert gerade so viel über das ich mit dir sprechen wollte

Ich war einkaufen und zeige euch was ich neues entdeckt habe

Ihr habt mir wieder coole Fragen gestellt rund um Fitness & Ernährung

Diäten gibt es wie Sand am Meer - aber welche machen wirklich Sinn und welche nicht

Beispielhafter Ernährungsplan für einen Tag zum Abnehmen

Mit diesem Trick kannst du deinen Kalorienverbrauch krass erhöhen und schneller abnehmen

Du könntest ständig etwas Zwischendruch essen - daran liegt es und so kriegst du es in den Griff

Kalorienzählen ist für dich Stress? Kein Problem, mit diesen Tipps brauchst du täglich höchstens 5 Minuten.

Kalorien zählen ist die effektivste Methode um abzunehmen - ich erkläre euch alles dazu.

In der heutigen Q&A Folge beantworte ich 8 Fragen aus der Community zu den verschiedensten Food, Fitness & Lifestyle Themen.

Für Kochbuch 1 benachrichtigen lassen:

Kochbuch Eat Right Not Less #1 – Frühlingszwiebel

(00:00) Intro

(02:40) Frage 1: Gesunde Fertiggerichte

(08:05) Frage 2: Full day of eating

(12:10) Frage 3: Kochbuch 1

(15:04) Frage 4: Umgang mit Zwangspausen

(18:00) Frage 5: Wie geht's dir?

(21:51) Frage 6: Teilnahme an Mammutmarsch

(23:43) Frage 7: Zuckerersatz

(29:40) Frage 8: Der Ninja Creami

(34:49) Outro

Heute beantworte ich wieder eure meist gestellten Fragen zum Thema Kalorien zählen.

In dieser Folge beantworte ich die meistgestellten Fragen zum Thema Kalorienzählen

Manche Produkte wirken gesund, sind es auf den zweiten Blick aber nicht unbedingt. 8 davon habe ich dir heute mitgebracht.

1700 Kalorien Ernährungsplan - 3 neue Rezepte

Freunde sind auf dem Ernährungsholzweg und du würdest gerne helfen? So klappt es.

Eure Fragen zum Thema Abnehmen und gesunde Ernährung

Mit ein paar wenigen Basic-Lebensmitteln kannst du dir easy und schnell eine gesunde Mahlzeit zaubern. 3 Reste-Ideen mit wenig Zutaten.

Manchmal braucht es Abwechslung in der Küche. Das kann dir aber beim Abnehmen auch mal schwerfallen. Welche Lebensmittel kannst du essen? Was passt in deine Ernährung? Heute zeige ich dir, wie du kinderleicht dein Essen pimpen kannst und trotzdem abnimmst.

Ich beantworte eure Fragen rund um Eiweiß, negative Kalorien, Stoffwechsel und die richtige Wasserzufuhr.

Verzichten ist was für Anfänger. Wir machen es besser: Genuss geht zu einem großen Teil auch in gesunder Art und Weise. Wie das geht, lernst du in dieser Episode.

Was ich in München gemacht habe und wie es meinem Avocadobaum geht, erfährst du in der Folge.

Außerdem gibt es News!

Links:

• Kombuchery
• CrowdFarming | saisonale Bio-Lebensmittel direkt vom Erzeuger 
• Für Kochbuch 1 benachrichtigen lassen

(00:00) Mikro Entscheidungen aus meinem Alltag

(03:55) Podcast Event in München

(10:34) Produktempfehlung: Kombuchery

(16:56) Mein Avocadobäumchen

(25:23) Dumplings selbst machen

(30:50) Update zu Kochbuch 1

Food Mythen verbreiten sich wie ein Lauffeuer und halten sich oft jahrelang. Was wirklich stimmt und was totaler Quatsch ist, decke ich in dieser Folge auf.

Meal Prep vergessen? Essen nicht eingepackt? Keine Zeit zu kochen? So rettest du im Notfall deine Diätpläne mit gesunden Fertiggerichten.

Dieses Jahr wird alles anders? Jain! Ich zeige dir, wie du mit kleinen Tricks abnehmen und deine Ziele erreichen kannst. Und das, ohne deinen kompletten Lebensstil umzuschmeißen.

Wie schließen wir das Jahr richtig ab & ziehen die richtigen Schlüsse und wie schaffen wir es sinnvolle Neujahrsvorsätze zu fassen (und umzusetzen)?

Weihnachten oder ähnliches zerstört deine Diätpläne? In dieser Folge zeige ich dir, was passiert wenn du viel zu viel gegessen hast und wie du den Fettaufbau minimal hältst.

Ich bespreche eure Fragen bzgl. Hungerstoffwechsel, Calorie Cycling, sinnvolle Protein Lebensmittel uvm.

Was versteck sich hinter E-Nummern und wieso müssen bestimmte Zusatzstoffe in Lebensmitteln nicht angegeben werden? Das und noch mehr geheime Tricks der Lebensmittelindustrie erfährst du in dieser Podcastfolge.

Die wohl shopping-reichste Zeit des Jahres wartet auf uns: die Tage um den Black Friday. In der heutigen Folge erfährst du: - wie du an diesen Tagen wirklich gute Angebote machst - wie du nie wieder etwas kaufst, was du hinterher bereust - welche geheime Überraschung ich für dich habe

Ihr konntet mir wieder Fragen stellen und ich sage euch meine Meinung zu den Trends und Produkten.

Wir kennen es alle - man setzt sich ein Kalorienlimit und kann es am Ende des Tages nicht einhalten. Aber liegt es wirklich immer nur an uns - oder kann es andere Gründe dafür geben und wir können das Problem leicht beheben? Schauen wir es uns an :)

Bis zum Sommeranfang sind es noch 52 Tage - Genug Zeit um noch richtig was zu reißen! In der Folge sage ich dir, was du bis zum Sommer schaffen kannst, wenn du Sport, Bewegung und Ernährung durchziehst <3.

Hol dir heute noch Project Me und spare 10€:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me – Frühlingszwiebel

(00:00) Intro

(02:30) Wann starten wir?

(04:15) Die Visualisierung

(06:42) Ziele setzen (Sport, Bewegung, Defizit)

(14:52) Abnehmen mit Project Me 

(26:00) Outro

Ich beantworte wieder eure Fragen aus meiner Insta Story - was würde ich tun wenn Insta nicht mehr läuft, wenn mein Freund auf einmal zunimmt uvm

Was passiert wenn man keine Ziele vor Augen hat? Man hat nichts was man erreichen will und deswegen wird sich auch nicht groß etwas ändern. Ich möchte euch heute erzählen, warum konkrete Ziele beim Abnehmen so wichtig sind und wie du dir eigene Ziele setzen kannst und so schneller Erfolge siehst.

Sorry hatte gestern ne falsche Datei drin - jetzt passt es Diese Rezepte habe ich in den letzten Wochen besonders oft gemacht und es lohnt sich auf jeden Fall sie mal nachzumachen :) Und es gibt den Tipp für das perfekte Waffeleisen (und eines, dass ich niemandem empfehlen würde)