Dive into the complete episode list for Думай об нас. Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.
Rows per page:
50
1–50 of 81
Title
Pub. Date
Duration
80. Про базу данных системной модуляции и другие взрослые забавы
02 Jun 2025
00:30:40
Мы исследуем мир BDSM, его динамику и влияние на отношения. У нас проходят интересные дебаты, где обсуждаются заблуждения и истинное назначение практик. • Определяем, что такое BDSM и его основные мифы • Дебаты: Позитивные и негативные аспекты BDSM • Как динамика власти влияет на отношения • Важность границ и согласия в сексуальных практиках • Исследование роли доминирования и подчинения • Как BDSM помогает углубить эмоциональную связь между партнерами
79. Про силу привилегий: систему, бенефициаров и феминизм
19 May 2025
00:30:55
Обычная ситуация: мужчина помог своей партнёрше съездить по делам в другую страну, а она в благодарность предложила оплатить ему обратный билет. Он согласился — и это вызвало дискомфорт. Почему? Этот простой случай становится отправной точкой для глубокого разговора о скрытых механизмах патриархата и современном феминизме.
Размышляя о бенефициарах системы, мы анализируем, как привилегии распределяются между разными группами людей. Мужчинам в патриархальном обществе изначально доступно больше возможностей — и когда такой "привилегированный" человек соглашается принять финансовую помощь от женщины, это подсознательно воспринимается как нечто неправильное. Возникает ощущение, что помощь превращается в оплату услуги: "муж на час" или "муж на выходные".
Мы исследуем различие между равенством (equality) и справедливостью (equity), подчёркивая, что феминизм стремится именно к справедливости, учитывающей биологические различия между полами. Обсуждаем феномены "soft girl" и "trad wives" — движения молодых женщин, романтизирующих традиционные гендерные роли без понимания обратной стороны такого образа жизни.
Важный вывод нашей беседы: в современном мире женщинам действительно сложнее брать ответственность за себя, чем мужчинам, и хотя это несправедливо на индивидуальном уровне, альтернатива — возврат к ограничению женских прав — выглядит ещё хуже. Феминизм предлагает сегодняшним женщинам взять на себя дополнительную нагрузку ради того, чтобы будущим поколениям жилось легче.
Задумайтесь: замечаете ли вы в своих отношениях подобные ситуации, когда гендерные роли неосознанно влияют на ваши решения? Слушайте новый выпуск и присоединяйтесь к обсуждению!
78. Про спорт не по любви: почему дисциплина важнее удовольствия
05 May 2025
00:23:11
Мы обсуждаем, почему заниматься спортом важно даже когда это не приносит удовольствия, и как найти мотивацию для регулярных тренировок.
• Поиск любимого вида спорта не всегда работает — не каждый может найти физическую активность, приносящую удовольствие и вписывающуюся в реальную жизнь • Мотивация может быть в долгосрочных инвестициях — наращивание мышечного корсета вокруг суставов для поддержания скелета и предотвращения проблем • Внутренний диалог между "умной" частью и "дофаминовым наркоманом" — иногда стоит прислушиваться к той части себя, которая думает о будущем • Физическая активность влияет не только на тело, но и на качество сна, настроение и стрессоустойчивость • "Фитнес-бабушки" как мотивация — активная и качественная старость возможна благодаря регулярным тренировкам • Социальные аспекты тренировок — нежелание подводить тренера или друзей может стать хорошим стимулом для регулярных занятий • Дисциплина не переносится автоматически с одной сферы на другую — для каждой привычки нужно найти свои работающие механизмы
Мы подготовили форму для ваших вопросов и историй, которую вы можете найти в описании к подкасту. Не расстраивайте нас, заполните её!
77. Про мужей, детей, ревность и любовников в старости
21 Apr 2025
00:48:41
В этом эпизоде мы обсуждаем открытые отношения и их особенности, узнав больше о личном опыте Екатерины, психотерапевта. Мы рассматриваем важные вопросы, касающиеся доверия, ревности и честности в парах, а также изучаем, как можно осознанно подойти к построению своих отношений.
• Особенности открытых отношений • Важно говорить о доверии и потребностях • Как планировать совместную жизнь и отношения • Стереотипы о неверности и ревности • Причины иметь любовников в рамках открытых отношений • Как обсуждать свои гормональные желания • Идея синергии в отношениях • Ежедневные практики для укрепления связи • Признание своих эмоций и их работа
76. Про мужчин, с мужчиной и мужской взгляд на важность секса в отношениях
07 Apr 2025
00:59:59
Добрый искуственный интеллект всегда на страже нашего описания:
Михаил в гостях у нашего подкаста — это всегда повод для неожиданных открытий и увлекательных обсуждений. В этот раз мы вместе с ним и Татьяной погрузились в разговор о том, как удивительные случайности иногда влияют на выбор тем для наших выпусков. Например, как номер 69 случайно совпал с темой секс-ретритов — и это лишь верхушка айсберга наших обсуждений. Мы смеемся над ошибками и кодами, обсуждая важность иронии и самоиронии, ведь они помогают справляться даже с самыми неожиданными поворотами.
С нами было весело и познавательно: от мелких случайностей до серьезных тем, от личных анекдотов до философских размышлений. Каждый из нас внёс что-то своё, что сделало беседу живой и незабываемой. Присоединяйтесь к нам, чтобы услышать, как простые разговоры перерастают в большие темы и как эти моменты делают наш подкаст уникальным. Мы обещаем, что будет интересно и, возможно, даже немного провокационно.
Секс и эмоции часто конфликтуют в отношениях. Дебаты о том, нужно ли соглашаться с определенными ожиданиями, маловероятно, что развеются быстро. Обсуждая восприятие секса, мы затрагиваем темы доверия, эмоционального интеллекта и гендерных стереотипов.
• Обратная связь от слушателей и установочные вопросы • Эмоциональный интеллект как важный элемент интимности • Влияние воспитания на сексуальные отношения • Гендерные стереотипы и их влияние на восприятие секса • Разные аспекты сексуальной грамотности и их роли • Анальный секс: доверие и восприятие в отношениях • Заключительные мысли о важности открытости в обсуждении секса
В этом выпуске мы обсуждаем книгу Эмили Нагоски «Come Together: The Science and Art of Creating Lasting Sexual Connection». Поделимся нашими размышлениями о том, как культурные различия влияют на восприятие книг о сексуальности.
Сексуальная Совместимость: Мифы, Ожидания и Реальность
Также мы говорим о сексуальной совместимости – теме, вокруг которой существует множество мифов. Почему одним парам удается сохранить сексуальное притяжение на долгие годы, а другие сталкиваются с проблемами в этой сфере? Как понять, чего вы на самом деле хотите от секса? И главное – как строить отношения, в которых оба партнера чувствуют себя счастливыми и желанными?
Что такое сексуальная совместимость? Многие считают, что сексуальная совместимость – это когда у партнеров совпадают желания, предпочтения и либидо. Но реальность гораздо сложнее. Важно не просто хотеть одного и того же, а уметь говорить о своих желаниях, открыто обсуждать границы и находить компромиссы.
Распространенные проблемы сексуальной несовместимости
Отсутствие в прошлом приятного сексуального опыта
Если секс никогда не был по-настоящему приятным, желание им заниматься естественным образом снижается.
Решение: добавить элемент игры, исследовать друг друга заново, экспериментировать без давления.
Накопленные обиды и нерешенные конфликты
Секс – это не отдельная сфера, изолированная от остальной части отношений. Если в паре есть напряжение и невысказанные претензии, это неизбежно сказывается на интимной жизни.
Решение: работа над отношениями в целом, восстановление доверия и эмоциональной связи.
Разрушительные мифы о сексе
Миф: секс – это биологическая потребность.
В отличие от еды и воды, отсутствие секса не ведет к физическим последствиям. Секс – это система мотивации, а не инстинктивный драйв.
Миф: мужчинам нужен секс больше, чем женщинам.
Желание зависит не от пола, а от множества факторов: эмоционального состояния, уровня стресса, отношений в паре.
Миф: отказ от секса – это признак нелюбви.
Отказ может быть связан с усталостью, отсутствием эмоциональной близости или внутренним давлением. Это не означает, что чувства к партнеру пропали.
Когда желания не совпадают
В каждой паре есть партнер с более высоким и более низким уровнем желания. Это нормально.
Важно разобраться, какие эмоции стоят за желанием секса. Это может быть стремление к близости, желание почувствовать себя любимым, потребность в расслаблении.
Основная проблема для партнеров с низким желанием – не сам секс, а чувство долга. Когда интимность превращается в обязанность, желание угасает.
Ключ к гармоничной сексуальной жизни
Открытый диалог о желаниях и границах.
Уход от давления и обязательств в сторону удовольствия и игры.
Осознание того, что сексуальность – это нечто гибкое, меняющееся со временем.
Сексуальная совместимость – это не совпадение, данное нам природой, а процесс, требующий внимания и усилий. Главное – не соответствовать навязанным стандартам, а находить тот формат отношений, в котором оба партнера будут счастливы. И помнить: в сексе важнее не количество, а качество.
Когда Даша встретила Даню на ярком танцполе кинки-вечеринки, никто не думал, что это станет началом чего-то особенного. В новом эпизоде нашего подкаста Даша делятся своей удивительной историей: от случайного знакомства до переезда в другую страну и построения жизни вместе. Рассказывая о многих аспектах их отношений, включая моменты радости и сложности, Даша и Даня во многом открывают новые горизонты в понимании любви и доверия. Они обсуждают важность откровенности, настоящие ожидания и как их связь помогла им пройти через много изменений и препятствий. Вы также узнаете, как хрупкая интимность одной ночи может обернуться крепким партнерством, требующим глубокой работы над собой и открытости ради слышимости и понимания. Эта история — не только о любви, но и о том, как два человека нашли друг друга в непредсказуемом мире, наполненном вызовами и эмоциями. Подписывайтесь на наш подкаст и делитесь своими мыслями о том, как вы видите свою собственную историю любви!
73. Про то как сохранить любовь и гармонию в долгосрочных отношениях
24 Feb 2025
00:23:55
Как оставаться влюблённым?
Выбор партнёра – это не разовое решение, а процесс, требующий внимания и осознанности.
Как сохранить чувство влюблённости, когда отношения становятся стабильными? Почему одни пары испытывают скуку, а другие укрепляют свою связь?
В этом эпизоде мы обсуждаем: 🔹 Почему для некоторых стабильность кажется скучной – и как это связано с внутренними установками. 🔹 Зачем нужны «инструкции» для построения близких отношений и почему не всем они кажутся естественными. 🔹 Как метафора рекрутинга помогает понять, почему слова без действий не работают. 🔹 Какие 5 «ориентиров» помогают определить, насколько отношения действительно здоровые и устойчивые.
Пять ориентиров здоровых отношений
В конце эпизода мы разбираем, какие пять ориентиров (landmarks) помогут вам понять, что ваши отношения двигаются в правильном направлении: 1️⃣ Баланс – равноправие, поддержка и отсутствие борьбы за власть. 2️⃣ Приверженность – осознанный выбор каждый день работать над отношениями. 3️⃣ Постоянство – предсказуемость и надежность партнера. 4️⃣ Близость – эмоциональная открытость и искренность. 5️⃣ Развитие – способность меняться вместе, а не пытаться «зафиксировать» партнера.
Любовь – это процесс. И чтобы оставаться влюбленным, важно не только выбирать партнера один раз, но и перевыбирать его снова и снова. 🔥
Этот выпуск поможет вам по-новому взглянуть на ваш союз, разобраться в своих ожиданиях и, возможно, снова «перевыбрать» друг друга.
72. Про во-содомо во-гоморривание в Стокгольме ✈️: душевное шибари с фикой и кардамоновыми булочками
10 Feb 2025
00:36:28
Эпизод, записанный по горячим следам приезда Татьяны в Стокгольм, где она сбежала от радостей материнства в сложносплетения мира шибари (японского искусства связывания). В этом выпуске обсуждаем:
- Как Наталья Андреевна героически взяла на себя тяготы материнства (which she is yet to be thanked for), пока Татьяна отправилась изучать границы дозволенного. - Детально обсуждаем само шибари, зачем это вообще нужно, как обездвиженность тела помогает разгрузить голову, а вязание узлов профилактирует Альцгеймер (на основонии чего Наталья Андреевна предлагает срочно ввести его как практиру в домах престарелых). - https://www.darkside.se/kalender.php?lan=1001 – шведский путеводитель по ивентам для взрослых, включая BDSM-вечеринки и тренинги, сделанный на колене в начале нулевых. - Почему в стокгольмском сообществе шибари все – фуллстэк-девелоперы (и как это связано с кардамонными булочками и равноправием). - Интенсивный мастер-класс: обучение обвязке, техника безопасности и сложные узлы, после которых мозг начинает скрипеть. - Power Play и Power Exchange – что это такое и как перформанс доминантно-сабмиссивной сцены распугал половину участников, заставив оных ретироваться, перекрестясь.
Короче, слушайте и **мотайте на ус**😏 Надеемся этот выпуск оставит вас столь же довольными, сколь воркшоп оставил Татьяну!
В выпуске мы обсуждаем героиню немецкого сезона реалити-шоу Love is blind – https://www.instagram.com/hannihase?igsh=MTR1dnI0dXlnbmM4bQ==
Которую Наталья Андреевна сразу окрестила как бимбо. Если вы в том же танке, что и Татьяна, то вот вам пояснение ⤵️
Тренд, известный как «бимбо», предполагает кукольный макияж, подчеркнутую сексуальность и большое количество розового цвета в одежде.
Форма, которую мы обещали в выпуске – https://tally.so/r/woKaoO По ссылке можно задать нам вопрос, поделитесь вашей историей, чтобы мы её об друг друга подумали
В этом выпуске мы поговорили с нашей гостьей, которая вместе с мужем отправилась на четырёхдневный секс-ретрит в Барселону. Они погрузились в исследование своей интимности и попробовали такие практики, как:
💆♂️ Эротический массаж 🪢 Шибари — искусство эротического связывания 🎭 Ролевые игры 💋 Техники соблазнения
Как это повлияло на их отношения, что нового они узнали о себе и друг о друге, и какие выводы привезли домой — об этом и многом другом мы поговорили в этом откровенном и вдохновляющем эпизоде.
А ещё мы упомянули инструмент для изучения ваших желаний — yes-no-maybe list. Скачивайте его на нашем Патреоне, чтобы вместе с партнёром открыть новые грани вашей близости https://www.patreon.com/user?u=36197914
Организаторы ретритов, на одном из которых была наша гостья https://xperienceblixx.com/retreat/
69. Про целеполагание, планирование года и кого благодарить себя или вселенную.
23 Dec 2024
00:31:56
Как спланировать год, чтобы не забыть про себя.
В этом выпуске мы говорим о том, как построить планы на год, которые помогают не только достигать целей, но и укрепляют доверие к себе.
- Зачем вообще нужен план? Как он помогает осознавать свои желания, чувствовать безопасность и смотреть в будущее уверенно, несмотря на обстоятельства. - Благодарность как основа планирования. Почему важно ценить уже сделанное и как наш мозг обманывает нас, заставляя зацикливаться на плохом. - Чекап жизни. Оцениваем основные сферы жизни, чтобы увидеть, где всё хорошо, а где нужно внести изменения. - Работа с незакрытыми вопросами. Учимся прощаться с прошлым, чтобы освободить место для нового. - Составление плана на год. Как написать свой идеальный сценарий и добавить конкретику, которая вдохновляет. - План на 3 месяца. Разбиваем глобальные цели на маленькие шаги, которые легко реализовать.
Этот выпуск — пошаговое руководство для тех, кто хочет начать год с ясной головой, четкими целями и мотивацией, которая не угаснет через пару недель.
68. Про рациональную реальность и неадекватные реакции
09 Dec 2024
00:28:06
Рациональная реальность против эмоционального бунта.
Ты хочешь, чтобы в ваших отношениях была свобода и доверие. Чтобы вы оба могли строить близкие и дружеские отношения с другими людьми. Здорово звучит, правда? Но одна мысль: "Мой партнер проводит время с подругой" — и тебя накрывает тревога. Внутри все сжимается, включаются подозрения, ревность или злость.
Ты сама понимаешь, что это нелогично. Ведь ты же хочешь таких отношений, где оба чувствуют себя свободными, где вы не сковываете друг друга. Тогда почему это так больно?
Потому что твоя рациональная реальность (жизнь в доверии) вступает в конфликт с твоими чувствами. Эти чувства могут быть отражением прошлого: измены, обмана или даже того, что когда-то тебя предали, когда ты доверяла. А может, дело в страхе потерять партнера, если он найдет кого-то интереснее или ближе.
Твое желание и твой страх начинают бороться внутри, и вместо гармонии ты получаешь внутренний конфликт.
Но знаешь, что важно? Не подавлять эту тревогу, а заглянуть в нее. Она не твой враг, она твоя подсказка. Почему ты боишься? Что стоит за этим? Как ты можешь укрепить доверие не только к партнеру, но и к самой себе?
Иногда, чтобы жить той жизнью, которую мы хотим, нужно разобраться с тем, что нас сдерживает.
Визуализация. Сравнивая свою жизнь с детьми и без них, вы должны заметить, что ваше сердце тянется к одной стороне немного сильнее, чем к другой. Авто также предлагает визуализировать себя на разных этапах родительства, чтобы понять, подходит ли вам весь путь или вы романтизируете в своем воображении какую-то определенную часть. Визуализируйте беременность, роды, появление новорожденного, рождение малыша и вплоть до подросткового возраста. Чувствуете ли вы тягу к этому опыту или отторжение?
Также легко слушать страшные истории о родительстве, такие как отсутствие сна, истерики и финансовые проблемы, и считать, что все это правда. Слушать прекрасные истории о том, что вы чувствуете себя полноценным человеком, так же легко. Правда в том, что родительство для вас вряд ли будет таким же, как для кого-то другого: они рассказывают вам свою историю.
(1) Что вы хотите сделать в своей жизни, помимо вопроса о рождении детей? Спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы не могли заниматься этими вещами из-за своего выбора иметь детей. (2) Представьте свою жизнь с детьми и без них. Что тянет вас больше всего? (3) Начните открытый и честный разговор о детях со своим партнером. Вы должны быть на одной волне!
Требуется мужество, чтобы привести ребенка в этот мир, когда есть так много неизвестных. А еще нужно удивительное мужество, чтобы оставаться свободным от детей, несмотря на внешнее давление.
65. Про интеллектуальную совместимость, стимуляцию и проходимость
05 Aug 2024
00:46:19
Солнечным утром среды как бы ничто не предвещало, но вот опять - Наталья Андреевна, флегматично насозерцавшись белок в парке, вломилась к Татьяне в телеграмм с вопросами "а насколько тебе критична интеллектуальная совместимость с партнером: так, что не продышаться или все же свою соточку на IQ тесте набрал - и слава Богу?"
Успокоиться сразу, не задав вопрос еще двум/трем ни в чем не повинным адресатам в телеге, Наталья Андреевне редко когда удавалось. Не удалось и на этот раз. И вечером того же дня мы пришли думать собранное в микрофон друг об друга.
В ходе эпизода мир обогатился новым рожденным в моменте термином - "интеллектуальная проходимость". Поболтали, может ли она замещаться другими вещами, и куда Татьяне относить свои специальные интересы, вроде желания перетереть за тонкости работы муравейника, если не к партнеру. Но самое интригующее - мы спонтанно нативно заинтегрировали к себе в выпуск Михаила, одного из хостов подкаста "Банановый спарринг", тупо докопавшись до него в телеге со своими все теми же вопросами об интеллектуальной стимуляции. И Михаил к нам пришел, ощутимо все разбавил и скрасил.
Бонус эпизода - ответ в прямом эфире на давно мучающий всех вопрос "Сколько ног у паука?" Стоит ли стоить о спорить о малозначительном, если рядом нет Гугла, позволяющего интеллектуально утвердиться в 3 клика? И о чем болтают на тех кухнях, куда не провели Гугл?
Оставайтесь с нами, и да не останется ни одного паука с не посчитанными ногами!
64. Про тантру, расизм, эйджизм и наш духовный рост
22 Jul 2024
00:41:18
Описание семинара по тантре на который ходили ведущие:
"Что такое Тантра? Чем Тантра отличается от других духовных практик или практик развития личности? Какова роль сексуальности в Тантре? Каковы основные принципы Тантры? Можно ли практиковать Тантру в одиночку, или она предназначена в основном для пар? Как Тантра способствует личностному и духовному росту?
Этот 4х-часовой семинар разработан специально для новичков, которые интересуются Тантрой и хотят получить первое представление о её глубоких учениях. С целью демистификации мы рассмотрим распространенные вопросы и заблуждения, используя как дискуссию, так и непосредственный опыт.
После вводного раунда и дискурса вам будет предложено выполнить ряд упражнений, направленных на углубление понимания основных принципов Тантры. Эти практики будут включать в себя медитацию, дыхательные техники, а также упражнения в одиночку и в паре, что позволит вам непосредственно прочувствовать и воплотить учение. Благодаря этим упражнениям вы получите инструменты, которые можно применять в повседневной жизни, способствуя как личностному, так и духовному росту"
61. Про эпигенетику и на самом ли деле во всём виноваты родители
10 Jun 2024
00:18:42
Вот книги по которым мы прошлись в выпуске
📚The Epigenetics Revolution by Nessa Carey How Modern Biology is Rewriting Our Understanding of Genetics, Disease, and Inheritance 📚 She has Her Mother's Laugh by Carl Zimmer The Powers, Perversions, and Potential of Heredity 📚 Widen the Window by Elizabeth A. Stanley Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma
60. Про секс и кринж, который мы ловим обсуждая его
27 May 2024
00:31:53
В этом выпуске много кринжа, который ловят ведущие от обсуждения секса на русском языке, где нет адекватных (да часто и вообще никаких) терминов для большого количества концепций, а есть только жаргон родом с теплотрассы. Эвфемизмов нет, но вы кринжитесь. Короче, мы нелитературно проживаем эту литературную боль в прямом эфире, а потом так ооооп - и просим всех, не достигших 25 лет, выйти из чата. Татьяна объясняет, почему все они (25 минус) еще сильно дети с точки зрения науки, после чего мы вновь ступаем на стезю ре-травматизации разговоров о сексе на русском. Болтаем о том, зачем стоит идти к сексологу. А также, как ответить себе на вопрос, "какого секса я бы не хотела?" и с чем именно поможет ответ. Подробно проходимся по обобщенным данным исследований "зачем вам секс?", обсуждая 1. наполненность от близости 2. разделение наслаждения 3. бытие желанным и 4. поиск свободы от привычной рутины, а также какие эмоции можно получить через постель.
Получилось нетипично и с легким привкусом кринжатины, но забавно и душевно. Ловите выпуск!
59. Про эксклюзивность в отношениях, и когда стоит приглашать ее в чат
13 May 2024
00:30:11
Эпизод по мотивам нашего с Татьяной трепа на кухне, где для начала мы просто и незамысловато просим денег. Чтобы совместная кухня случалась чаще, гуще и поближе к экватору.
Кухонный спор был о кейсе одной нашей подруги, где разыгрался просто хрестоматийный пример несоответствия ожиданий двух людей в одних отношениях. У подруги случился мужик, мерцающий как маяк на горизонте: он проявлялся когда рядом, с вот этими всеми теплыми взглядами и эффектом всамделишного присутствия. И отделывался формальностями в духе "как дела?", находясь на безопасном расстоянии физически. Нас с Татьяной это навело на зыбкую стезю рассуждений о том,
1. важно ли доносить словами через рот свою картину мира малознакомым людям, случайно оказавшимся в вашей спальне? 2. нормально ли обсуждать потребности в начале отношений, когда есть сомнения в самом наличии этих отношений? 3. делают ли подобные обсуждения своего инициатора взрослым котиком или все же скорее знатным мозгоклюем?
В общем, обсудили, когда есть смысл проводить exclusivity talk и есть ли он вообще. И как договариваться на берегу, не распугав всю рыбу.
Как оказалось, позиции у нас с Татьяной диаметрально противоположные, поэтому вышло бодряще. Не переключайтесь)
58. Про фигуры привязанности, их критерии, свойства и теорему сходимости
29 Apr 2024
00:34:30
Вместо описания у нас немного машинного перевода их книги Polysecure: "Отношения, основанные на привязанности, надежны и постоянны. Это люди, которые прикрывают вашу спину, люди, к которым вы идете, когда у вас проблемы, люди, с которыми вы хотите делиться интересными вещами. Вы готовы проводить время со своим партнером , откликаетесь, когда партнер протягивает вам руку помощи, и принимаете его чувства. Грубо говоря, отношения, основанные на привязанности, - это отношения, в которых вы не можете просто исчезнуть на полгода без обоснованных претензий со стороны человека, с которым вы состоите в отношениях.
Отношения могут быть ценными, важными, обогащающими вашу жизнь, любящими и интимными, но при этом не быть отношениями, основанными на привязанности. На самом деле у большинства людей нет отношений на основе привязанности с большинством близких им людей: отношения на основе привязанности отнимают время и ресурсы, а большинство людей не способны взять на себя такие обязательства, которых требуют отношения на основе привязанности.
В отношениях, основанных на привязанности, вы являетесь надежной базой и убежищем для своего партнера (и, конечно, он для вас). "Надежная база" означает, что вы помогаете им чувствовать себя в безопасности, чтобы исследовать, расти и пробовать новое, что может быть страшно; например, будучи надежной базой для кого-то, вы можете поощрять его пробовать что-то новое, сострадательно указывать на его ошибки, вести интеллектуально стимулирующие беседы или поддерживать его мечты. "Надежная гавань" означает, что вы рядом с ними, когда они в беде, расстроены или скорбят: например, в качестве надежной гавани вы можете оказать практическую помощь больному, утешить его, когда ему грустно, спросить о его потребностях и чувствах или просто поговорить с ним о том, как прошел его день."
56. Про отношения с деньгами и можно ли продышать денежную чакру
01 Apr 2024
00:37:01
В этом выпуске мы обсуждаем дискомфорт, который возникает у нас, когда мы думаем о деньгах.
Вбросы от психологини Татьяны: обсудить тему тему денег, которую Тетьяна сейчас прорабатывает в терапии. Открывает ли она денежный канал, привлекает ли поток и удается ли ей продышать входящие swift-переводы? Этого она нам не рассказала, зато пятнадцать минут в начале выпуска на пару с Натальей Андреевной мурыжила тему трудностей "просто потратить бабла на хотелку и не угрызаться виной и совестью". И вымурыжила, рассказав как можно свои траты воспринимать как инвестиции в удовольствие.
Наталья Андреевна активно соотнеслась с темой и включилась в дискуссию, рассказав, как ей тоже временами сложно просить вернуть причитающихся денег. Что вернуло нас в конструктивное русло, заставив сфокусироваться на советах психолога тем, у кого любая денежная транзакция вызывает много разнонаправленных эмоций.
Мы пытались ответить на вопрос, нужно ли заслужить удовольствие, или можно его себе просто подарить? Или все же за счастье придется платить? Немного поговорили о том, не токсична ли эта идея или все же ее стоит рассматривать как самоограничитель здорового человека. Потом в чат зашел капитализм, но мы быстро оттуда выпроводили. Консенсуса у ведущих не получилось, но дискуссия получилась интересной.
С чем мы себя и поздравляем, а ее - и публикуем. Слушайте, и пишите нам в инсту, можете даже дать денег. А мы попробуем выстроить с ними отношения)
55. Про секреты счастливых отношений, личную терапию и что такое норма - разговор с психологом
18 Mar 2024
00:36:02
К нам в гости пришла всамделишный психолог, а мы ее расспросили про секреты брака. Наша гостья рассказала истории длительных отношений, где люди - разные, но выбирают друг друга в меняющихся обстоятельствах. И поделилась наблюдениями о том, как это бывает: когда тебе отлично и самому, но рядом с партнером появляется что-то особенное, чего нет без него.
Мысль, понравившаяся Татьяне: "Счастливые отношения - это такие, в которых ты можешь регрессировать, и иногда становиться рядом с партнером на позицию ребенка, получая от него заботу".
Как сохранить хороший секс в постоянных отношениях? Какие обстоятельства становятся на пути регулярного секса? И как можно достичь консенсуса в этом вопросе? В общем, о чем бы мы еще поговорили, как не об этом, заманив к себе под запись специалиста.
Разумеется, в разумное, доброе и возвышенное Наталья Андреевна тут же нанесла своих небогоугодных немоногамий, поэтому одну из любимых тем нашего подкаста мы по привычке тоже не обошли стороной.
Спросить психолога, можно ли быть в терапии годами и не диагноз ли это само по себе? Да не вопрос! Точнее, вполне себе вопрос, который мы и задали.
Поговорили о том, что такое норма, есть ли она вообще и как здесь может помочь специалист.
Описание мы старались сделать максимально без спойлеров, поэтому просто желаем приятного прослушивания!
54. Про кризис комфорта и гедонистическое привыкание
04 Mar 2024
00:44:46
Эпизод по книжке "The Comfort Crisis" авторства Михаила Пасхального (Michael Easter), которая глубоко потрясла неглубокую Наталью, но показалась Татьяне довольно поверхностной. И к тому же насквозь пропитанной привилегированностью, которую сам автор у себя походу не отслеживает. То есть все как мы любим: белый состоятельный цисгендерный мужик из страны первого мира задорно повествует об инсайтах, полученных им в путешествии, которое большинство его читателей просто не смогли бы себе позволить.
Наталья же настаивает, что хоть идеи заезжены, но подача вполне их освежает.
И дальше мы вместе взявшись за руки по ним проходим.
#1 - современная жизнь удобна, но она не делает нас счастливыми #2 - физические активности улучшают психическое состояние #3 - скука необходима для повышения креативности, а постоянное ее избегание - так себе подход #4 - размышления о смерти и непостоянстве могут сделать нас счастливее #5 - если хочешь жить счастливую, здоровую и наполненную жизнь, вон из зоны комфорта! пшел отсюда
Кажется, что вы это уже где-то слышали? Да, придумать это первым Михаил и правда не успел. Но зато как убедительно развернул!
Присоединяйтесь к нашему букинистическому клубу. Надеемся, вам зайдет.
53. Про друзей, эмоциональную близость и что нельзя обсуждать с романтическим партнером
19 Feb 2024
00:41:07
Хотели записать про книгу, но получилось про друзей.
В начале выпуска Наталья Андреевна делится историей брошенности в дружбе без объяснений. В ответ Татьяна вместо того, чтобы проявить подобающее моменту сочувствие, делится встречной историей, как много лет назад подругу бросила уже она. Но годы не прошли совсем уж мимо, поэтому к моменту выпуска Татьяна давно встала над ситуацией и обогатилась инсайтами, почему люди иногда так поступают. Чем и поделилась.
Мы говорим о том, что в дружеских отношения иногда может и не быть запроса на обратную связь. Но эту самую связь как-то обеспечивать нужно, поэтому успех мероприятия в целом зависит от навыка давать фидбек. "Фидбек как точка на ситуации" могла бы называться наша мотивационная методичка, но - нет.
Наталья Андреевна делится техниками из медитации, которые помогают справляться с эмоциями, и личным опытом их внедрения в нормальную стрессовую жизнь.
Мы отвечаем на вопрос про инициативу в дружбе: кто должен более активно вкладываться? И можно ли ожидать, что человек с более высоким уровнем энергии будет вывозить дружбу на себе? Наталья Андреевна делится непрошеными наблюдения о сходстве дружбы с романтическими отношения в аспекте принятия чужой инаковости, коряво формулируя это фразой "растешь как личность вширь".
И под финал мы, как будто вдохновившись бульварными заголовками, оседлали дохловатую скрепную лошадь по имени "Дружба между мужчиной и женщиной: миф или реальность?". И даже приплели сюда Эстер Перель. Удивительно, но вышло осмысленно и гладко.
52. Про ответственность за других, чувство вины, свидания и время на себя
05 Feb 2024
00:34:34
Мы долго не писали, но вот взяли - и да. Получилось немного контролируемого хаоса, в лучших традициях "потрещать за жизнь". В водовороте беседы вдруг всплыла тема ответственности за тех, кого мы вовремя не послали. Что делать, когда очень хочется немоногамии, но между работой, спортом, одухотворенными листанием инстаграмма и чисткой зубов на нее просто неоткуда взять время? И может ли быть так, что проблема не в самой немоногамии, а в не подходящей неподходящей интенсивности встреч с конкретным человеком? Например, когда партнеру нужно сильно больше времени в вашей жизни, чем ему было предложено.
Отсюда мы бодро переметнулись в логово чувства вины за отказ, пытаясь понять, что с ней делать. Точнее, вопросом "что делать" озадачились только самые склонные к спасательству (из нас двоих), тогда как Татьяна начала с выяснения, где Наталья Андреевна вообще умудрились прочувствовать виноватость. И как бы выглядела ее жизнь, если бы она перестала нести ответственность за других людей, попробовав увидеть их равными себе, вместо того, чтобы самозабвенно опекать их (особенно против их воли)? Судя по вопросам аудитории, Наталья Андреевна в этих желаниях не одинока. Что мы и обсудили.
Потом нас вынесло на отмель обсуждения, что же такое "свидание"? И является ли брак им помехой. И есть ли верхняя граница на количество участников. Мы так увлеклись, что даже запросили помощи у чата GPT.
Под финал Татьяна вспомнила про "время на себя". И где поболтали о том, где его находить (если не на моногамию, то хоть на себя) и как сюда приложить трекер привычек.
51. Про иерархические формы немоногамии и личный опыт нашей гостьи в этом вопросе
22 Jan 2024
00:45:40
В этом выпуске к нам пришла гостья, у которой иерархические немоногамные отношения. Гостью зовут Саша, и они рассказала нам многое из того, что давно нас занимало ментально, но хотелось бы уточнить.
Татьяна, любящая при случае почитать не богоугодной гейропейской литературы, имела некие инсайты и драйв задавать каверзные вопросы. В частности была сведуща, что немоногамное комьюнити разделяется на 2 лагеря, где представители первого считают, что иерархия - это свойство любого человеческого общества, а представители второго убеждены, что любая иерархия - от лукавого, и иерархические отношения не могут быть этичными. Что если люди соглашаются на немоногамию не от хорошей жизни, а из страха потерять подталкивающего их туда партнера?
Саша делится личной историей, как она превратилась из приличной семейной женщины в сторонницу немоногамии. Ведущие же, внимательно выслушав, не упустили возможности прицепиться к случайно оброненному словосочетанию "романтические отношения" и начали требовать дать им наконец-то определение оных.
Мы поговорили об узнавании партнерами друг друга в немоногамных отношениях и о необходимой степени открытости. Обсудили правило вето, и приходилось ли Саше его применять. Познакомились с протеворечивой на первый взгляд идеей достижение "широты отношений за счет глубины", где мы сначала зависли, а потом кааак развисли. И поняли наконец-то, что есть опция не выбирать только лишь одного человека, если делать выбор - это не ваше.
Мы затронули тему ответственности одних взрослых людей за чувства других взрослых людей и спасательство в отношениях как явление. Наталья Андреевна поделилась вестями со своих собственных полей, а Саша рассказала, зачем вся эта немоногамная история лично ей.
Получилось свежо и не наигранно. Надеемся, вам зайдет не меньше нашего!
49. Про мудроженственность, просветительскую работу и то, как это все теперь развидеть
11 Dec 2023
00:35:05
Татьяна нашла (и принесла нам в студию!) мудроженственный подкаст на английском языке. Сначала она об него затриггерилась, потом не поняла, потом удивилась (автор подкаста надышала маткой толковых идей), потом удивилась еще раз, а потом как поняла... И тут - clifhanger! - принесла нам понятое в выпуск. Впервые в истории подкаста ведущие, отбросив свой богомерзкий феминизм, по пунктам обсуждают, чего льзя и нельзя делать, если отношения тебе дороги, а мудроженственностью ты нафаршированна как праздничные шампиньоны сыром. (И даже стараются ржать потише)
Почему нельзя говорить в отношениях о финансах? Куда выносить сор из избы, и нужно ли его сортировать (и сдавать в переработку)? Можно ли поминать бывших всуе и как это может отразиться на графике производимой женской энергии (кВт*ч)? И как точнее мерять женскую, может быть делать это в джоулях в целом интуитивней?
Выпуск, расширяющий горизонты в направлении "А поди ж ты как бывает".
48. Про родителей, Эстер Перель и о том, как закрывать свои потребности в отношениях
04 Dec 2023
00:29:42
Внезапно (в том числе и для нас самих) морозным декабрьским утром мы откопали из-под снега записанный еще в августе эпизод про отношения с родителями. Татьяна делится опытом переосмысления родительской фигуры во взрослом возрасте и говорит о своих проблемах в построении отношений с мамой, а также рассказывает как с одного из эпизода подкаста Эстер Перель у нее задорно перевернулась картина мира. И как она планирует балансировать эту картину обратно.
А потом мы внезапно вспоминаем, как Наталья Андреевна всем испортила жизнь, закончив свои последние отношения, но не ринувшись в суровый дейтинг дабы скрашивать жизнь аудитории зашкварными историями с полей. Мы говорим о том, как в реалиях современной дейтинг жизни не терять бдительности, тщательно замечая red flags и проставляя плюсики в списке желаемых качеств партнера. Татьяна сокрушается, что не успела вкусить воздуха свиданий, скоропостижно вписавшись в отношения, но теоретизирует о желаемом количестве сеансов одновременной игры. А Наталья Андреевна жалуется, что в скандинавском мире гендерного равноправия много дейтов параллельно тяжко вывезти чисто финансово, с раздельным-то счетом.
Под финал мы успели обсудить, как закрыть в отношениях все свои потребности, но разными мужиками и стоит ли нести это хвастаться психологу.
47. Про прагматических друзей служащих агентами социума и стадное поведение
27 Nov 2023
00:36:24
В этом выпуске ведущих занесло в глубокие рефлексии о дружбах вообще и своей в частности. Вроде как (по мнению уважаемой аудитории) Татьяна и Наталья Андреевна не то, чтобы прям имеют много общего, обо что можно было бы подружиться. Но тем не менее. Хотя - казалось бы.
Зачем человеку друзья и каким образом они внедряют в жизнь ничего не подозревающего человека общественные нормы, хочет он того или нет? Мы говорим о дружбах как зонах роста и способе закрыть эмоциональные потребности. А еще наконец-то формулируем друг об друга давно занимавший Наталью Андреевну вопрос: в чем принципиальная разница между дружбой и романтическим партнерством.
Можно ли дружить с друзьями партнера лучше, чем сам партнер? И что делать, когда ваш партнер нравится вашим же друзьям больше, чем вы сами? Татьяна всепрощает и учит принимать, а Наталья Андреевна трепыхается и сортирует друзей по степени совместимости на обычных и кофейных. Имеет ли партнер моральное право ревновать к друзьям и отжимаемому ими времени? Татьяна рассказывает об injustice jealousy и других увлекательных вещах.
В общем, дружите с нами, нам точно есть о чем поговорить!
46. Про синдром самозванца, свингерство и влияние пандемии на межличностные связи
20 Nov 2023
00:28:18
Новый сезон после летнего перерыва! Летнего перерыва, закончившегося в ноябре :) И в неожиданной обстановке, нашей новой (одноразовой) Стокгольмской студии (потому что Татьяна по-прежнему живет неясно где и не стремится переехать в столицу Скандинавии по неизвестной науке причине) мы начали сезон со сравнений себя с другими людьми. Некоторые из нас сравнивают не в их, этих других, пользу, а другие 50% рассуждают об уместности и применимости сравнений.
А далее мы немного поговорили о том, как чувство неудовлетворенности, порожденного сравниванием себя с другими, в конечном итоге приводят к деструктивному поведению. Что точно никому не нужно.
Потом перешли к минутке восхищения Натальи Андреевны функциональными (от слова "функционировать") особенностями Татьяны и ее дару мощно вывозить, но резко свернули в разговор о свингерстве.
Татьяна отстаивает точку зрения, что свингерство – это слишком сложно, чтобы всерьез им заниматься. Тут одного подходящего партнера попробуй найди, а ты гляди-ка - сразу нужно пару. Хотя, возможно, свингерство - это про поболтать и чтобы были новые общие темы для разговоров.
И в под финал выпуска мы поговорили о том, что же держит людей в отношениях, где им не рады. И чем себя занять так, чтобы там оставаться, при этом как бы этих самых отношений не замечая. Рассматриваем идеи совместной подготовки к свадьбе, переезд в другую страну, заведения детей и собак - всего, что поможет качественно отвлечься от партнера. А также как пандемия вдруг всех друг на друге сфокусировала так, что из вариантов выхода остался только развод.
Надеемся, что вы рады возвращению подкаста из отпуска не меньше нашего!
45. Про полинадёжность и формирование мнения методом индукционной плиты
28 Aug 2023
00:32:12
Вы этом выпуске Татьяна примеряет на себя амплуа полиамора-теоретика, чтобы обсудить полисекьюрность. Что означает сие диковинное слово? Это кособокая калька спорной игры слов "polyamory" и "security", давшей название книге Polysecure: Attachment, Trauma and Consensual Nonmonogamy, за которую мы и трем.
Первые 30% про книги описывают саму теорию привязанности, то, как понять, какой у тип привязанности конкретно у вас и откуда он взялся. Вторя источнику, мы проговариваем какие же бывают типы и как понять свой. Татьяна делится личным опытом, повествуя как книга во много объяснила ей собственную жизнь, введя понятия "немоногамии как стиля жизни" и "немоногамии как ориентация". Спойлер: некоторые люди чувствуют себя комфортнее в мире, где дефолтом является немоногамия.
Мы обсуждаем ревность несправедливости (injustice jealosy) из точки личного опыта. А потом метафорически рассматриваем моногамию как забор: перепрыгнуть или опереться? Наталья топит за отношения без обязательств, а Татьяна убеждает ее, что контракт на отношения есть всегда. И если уж хочется содомогоморности, то нужно говорить об отсутствии привязанности, а не контракта.
Книжка по-первой сложная, но мы обрабатывали ее своим женским мозгом как могли. Надеемся, вам понравится!
44. Про буйную личную жизнь и как быть собой в отношениях
31 Jul 2023
00:32:19
Выпуск про статусы в личных жизнях хозяек подкаста, и они попали в эту точку. Наталья расплескивается на тему, почему в отношениях желательно быть собой и куда себя девать, если бытие собой вымораживает партнера чуть менее, чем полностью. Также за расплескиванием следуют практические советы, как не влачить (существование), когда есть альтернатива жить нормально.
Татьяна делится инсайтами о сохранении отношений любой ценой, и откуда вообще лезут эти паттерны. А потом мы плавно выруливаем на истории из жизни: как сходить на тиндер и случайно найти ценителей особенностей конкретно твоей психики (привет, бытие собой из первого абзаца!) и понять, что таких людей чуть меньше, чем дохрена.
Мы говорим, зачем нужны отношения вообще и какие потребности они закрывают. И почему дейтинг после 30 сильно веселее, чем до.
В этом выпуске Наталья рассказывает о глубине своего морального падения и немного - о том, стоит ли есть кактус (на примере своих последних отношений). Татьяна рассуждает, как так получается, что когда нам в партнере не нравится под 90% происходящего, но мы упорно держимся за симпатичные нам 10%. Мы вместе разбираемся, когда же наконец пора решиться на шаг в сторону 40 кошек и причем здесь (опять!) майдфулнес. Наталья делится, зачем ходить в отношения второй раз, когда в принципе кактус можно было бы доесть и с первого, а Татьяна поясняет за метафору со стеклом и на нем же рисует пальцем схему, что делать с дисфункциональными отношениями. Мы говорим о расставаниях, делимся личным опытом и методами этот опыт вывозить.
На наш взгляд, вышло круто. Надеемся, что вам зайдет не меньше нашего.
42. Про коучинг в дейтинге и по жизни и почему нам всем стоит попробовать
05 Jun 2023
00:49:39
У нас в гостях life-коуч Юлия Лившун, которая в том числе плотно работает с запросами и сопровождением в теме дейтинга. Юля - коуч с 2016 года, а до этого у нее был опыт в HR, так что она точно умеет в людей (в отличие от ведущих этого подкаста), чем нам особенно ценна.
Юля живет в Мехико, а ее клиенты - по всему миру, из чего сразу становится понятно, что на удаленке можно заниматься и более приятными вещами, чем работа в айти. И начать это делать еще до того, как оно станет трендом.
Наша гостья расскажет, как так у нее вышло войти в коучинг клиентом, а выйти - практикующим специалистом.
Юля поделится с нами своими наблюдениями, как понять, каких отношений хочется и где такого взять. Мы обсудим пирамиду потребностей и какие из них лучше не закрывать об партнера, а также почему дейтинг-аппы работают избирательно, но эффективно (если уметь их готовить). Поболтаем, как сделать свидание интересным, куда девать выгорание от в дейтинга. А потом ни с того ни с сего Наталья Андреевна снова приплетет свой майндфулнес, хотя казалось бы.
Но главное, в этом выпуске станет понятнее, почему и с чем именно нам всем может помочь коучинг.
Ловите нашу радиоволну :)
Инстаграм Юли - https://www.instagram.com/yulia_livshun
В этом выпуске у нас появилась гостья Настя, которая успешно вышла из айти, стала стилистом, но к нам пришла совсем не с этим. Насте, в отличие от ведущих, есть, что вспомнить (но нечего внукам рассказать). И этим она с нами и поделится, пользуясь тем, что мы не внуки. От Насти мы узнаем о будоражащем фантазию словосочетании kinky party так сказать из первых рук непосредственной свидетельницы разврата.
Итак, в выпуске вы (а также и мы с Татьяной) узнаете: - что вообще такое kinky? - как Настя, примерная семьянинка, дошла до такой жизни - что включает в себя формат, и как туда втянуть мужа - куда податься развращаться? - и зачем это все успешным людям, если об этом не расскажешь не то что внукам, но даже своему портфолио на LinkedIn
Мы поговорим об уровне комфорта на таких мероприятиях, и можно ли прийти "мне только спросить" и "просто посмотреть". Как попасть в часовню на каблуках, в белье и без цели помолиться, и какие еще бывают необычные локации для пати. Настя расскажет, где искать подобные вечеринки, как это влияет на отношения с партнером и в чем, собственно, кайф происходящего. Надеемся вам понравится не меньше нашего!
Выпуск, где мы с Татьяной не очень готовились, но наконец-то пришли. И с порога объясняем, где мы шатались и почему нам грустненько. А потом неожиданно делимся способами снятия стресса и заботы о себе, наскребя по сусекам целых 10 вполне рабочих пунктов, правда на двоих.
Мы снова вспоминаем о терапии, и внезапно - почему не помогают разговоры с Галиной. Кто такая Галина, мы не уточняем. Татьяна вытягивает из кеша рассуждения о языках любви и актах сервиса (потому что acts of service не то, чтобы легко перевести с наскока), дружбе с самой собой и других развлечениях для людей за 30.
«Свой совет себе посоветуй» и другие методы, которые не взлетают, книжки под одеялом, и почему сборник сочинений Ленина помогает поднять настроение лучше Нетфликса - все это в нашем выпуске.
К тому же, Наталья Андреевна в который раз аргументировано топит за медитацию и социальное взаимодействие как проверенные способы сделать своей кукушке хорошо и разубедить ее собирать вещи.
В общем, выпуск, который кто бы дал нам самим в минуту печали <3
39. Про потребности в отношениях и что с ними делать
17 Apr 2023
00:35:26
В этом выпуске мы говорим про нужды в отношениях, и к нам как бы виртуально присоединяется Ричард Эрскин, принося с собой 8 отношенческих нужд (relational needs, что вообще не звучит на русском, но - допустим) и легкий привкус интегративной психотерапии. Впрочем, мы быстро разбавляем суровость научного подхода личным опытом, собранным по сусекам за ~15 лет, и делимся своими собственными списками потребностей. Татьяна подкидывает технику "почему?" и рассказывает, как понять, что из нужд можно не вешать на партнера, а также зачем эти самые нужды инвентаризировать. Мы обсуждаем, зачем брать с собой на свидания, помимо фаты и паспорта, карточки потребностей от Института Готтмана. И что делать, когда потребности есть не только у вас (но закрывать их не очень хочется ).
38. Про отношения на расстоянии и факторы их успеха
03 Apr 2023
00:32:23
Наш выпуск открывает инструкция по сборке рамы от Татьяны. А в выпуске вас ждет австрийская история от Натальи, полная неопределенности: можно ли считать ее интрижкой? И когда интрижка становится отношениями?
Мы поговорим об отношениях на расстоянии: когда хочется ярко, много и дайте два. Если в рутине стабильности тухло, то как сделать свежо и освежиться надолго? Обсудим, что такое гостевой брак и зачем это психически здоровым взрослым людям. Подискутируем, стоит ли быть лучшей версией себя раз в полторы недели на пару вечеров. И еще раз вспомним о шведском särbo, и почему это не работает когда есть дети.
Татьяна расскажет, как именно на отношения влияют дети и поделится способом наморозить любви порционно на неделю.
Мы ответим на вопрос, возможны ли отношения на расстоянии без дешевой энергии и проверим жизнеспособность идеи поиска мужа по цвету паспорта.
Но самое главное - поговорим о ключевых факторах при прогнозе успеха географически расплесканной истории. Присоединяйтесь!
37. Про то нужна ли любовь для счастливых отношений и что делать с прицепами
20 Mar 2023
00:31:36
Утренняя почта: выпуск, где мы инклюзивно отвечаем на вопросы радиослушателей (из инсты), включая ... хм... неожиданные. Не задался еще вопрос, способный поставить Таню в тупик или заставить сойти со стези научного подхода. Дилемма "На кого бы ты поставила: крокодилы или аллигаторы?" открывает выпуск. Вам интересно, как прицепы влияют на отношения? Заслуженный локомотив Татьяна расскажет детали. Мы поговорим про колесо баланса и что делать, когда оно превращается в точку. Наталья Андреевна начнет с рассуждения о "нужна ли любовь для отношений", как бы рисуя широкими мазками пейзаж своего ПТСР, а выгребет к конструктивной полемике про "что же все-таки для них нужно". Мы обсудим, можно ли отрастить влечение, и что по этому поводу думает раввин. Поговорим, как пуститься во все тяжкие с целью сблизиться и разберем, какие еще есть способы освежить отношения, кроме кардинальных. В общем, слушайте наш выпуск-болталку, надеемся вам доставит не меньше нашего.
36. Про отношения с собой и со своим внутренним критиком
06 Mar 2023
00:35:24
В этом выпуске мы рассказываем про отношения с собой, Таня объясняет Наталье кто такой внутренний критик и о чём она с ним разговаривает. Мы рассказываем почему важно быть добрым к самому себе и какие техники могут в этом помочь. В выпуске упоминается книга Кристин Нефф "Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе"
== Медитация лювби-доброты (loving kindness meditation)== Медитация любви-доброты (LKM) - это практика медитации, направленная на культивирование чувства любви и доброты к себе и другим людям. Она также известна как метта-медитация в традиции буддизма.
LKM представляет собой процесс направления внимания на желание благополучия и счастья для всех людей, включая себя. Практикующий постепенно развивает чувства доброты, сочувствия, сопереживания и радости, что может привести к уменьшению чувства одиночества, беспокойства и негативных эмоций.
LKM может помочь улучшить отношения с другими людьми, уменьшить агрессию и недовольство, повысить уверенность в себе и улучшить психическое здоровье.
== Дыхание тонглен ==
Дыхание тонглен - это медитационная практика, которая происходит из традиции буддизма. "Тонглен" на тибетском языке означает "принятие и отправление", и эта практика направлена на преобразование нашего опыта страдания в мудрость и сострадание.
В процессе дыхания тонглен практикующий использует свою воображаемую способность, чтобы визуализировать, как он вдыхает страдание и боль всех существ в мире, а затем выдыхает облегчение и счастье в ответ. Эта практика помогает практикующему развивать эмпатию и сострадание, а также улучшать их состояние ума и душевное здоровье.
Эта практика может быть особенно полезной для тех, кто страдает от тревоги, депрессии, злости или негативных эмоций, поскольку она может помочь преобразовать эти эмоции в более позитивные и спокойные.
35. Про трудности перевода в отношениях с иностранцами
27 Feb 2023
00:32:31
You are pathetic! и другие или трудности перевода в отношениях с иностранцами. В этом выпуске мы говорим о личном опыте бытия с людьми, которым вовремя не отсыпали советского детства. О чем разговаривать, если крокодил Гена не взрастил твоего партнера как личность? И на чем разговаривать? Сказывается ли общий язык на качестве отношений, когда для обоих в паре он не родной? Татьяна рассказывает о низко- и высококонтекстных культурах, тем самым делая "этих странных иностранцев" чуть ближе. А еще в выпуске мелькают академики, доминошники и шведский социализм.
Мы обсуждаем, как культурно обогащать друг друга и что бывает, если взрослеть за рубежом (оставив где-то там одного плачущего крокодила с гармошкой).
34. Про дисфункциональные отношения и коньков Апокалипсиса
20 Feb 2023
00:33:12
Выпуск основан на реальных событиях из нашей жизни (которых лучше бы и не случалось). Мы продолжаем плотно плясать вокруг книги
«The Science of Trust: Emotional Attunement for Couples» John M. Gottman,
разговаривая о дисфункциональных отношениях.
Татьяна рассказывает, могут ли носки на люстре трансформироваться в крышку на гробу отношений и знакомит с 4 коньками Апокалипсиса: критикой, не-к-месту-защитными реакциями, презрением и молчаливой козьей мордой. Мы говорим о том, как эмоционально дистанцироваться от партнера так, чтобы потом уж точно было некуда сближаться обратно (и как делать наоборот, вовлекаясь и вовлекая партнера, если сжигание мостов не в списке ваших новогодних обещаний). Татьяна учит новое выдуманное Натальей слово "эмоцировать", и в самом конце выпуска испытывает легкое желание продышаться маткой в прямом эфире.
33. Про парную терапию и дихотомию дисфункциональных отношений
13 Feb 2023
00:35:31
В выпуске мы начали обсуждать тему парной терапии, поговорили об её истоках, об терапии, осуществляемой священниками и затронули несколько исследований института Готтмана (Готтман и его жена Джули одни из самых известных в мире психологов-экспертов по браку)
Цитата из книги Готтмана:
«Счастливые пары прежде всего видят позитивное друг в друге, то, за что можно сказать спасибо, обнять и просто порадоваться, что жизнь свела с таким замечательным человеком. Они целенаправленно строят отношения на уважении и благодарности. А несчастливые пары, наоборот, все время ищут к чему бы придраться и ловят каждую ошибку партнера».
В выпуске упоминаeтся книга
«The Science of Trust: Emotional Attunement for Couples» John M. Gottman
32. Про дейтинг в глубину, ширину и серьёзность открытых отношений
06 Feb 2023
00:32:45
Духовно обогатившись на фидбеках наших радиослушателей, мы продолжаем говорить про открытые отношения, доказывая их полезность так рьяно, будто нам за это платит Госдеп.
В этом выпуске мы поговорим о:
гигиене отношений, и когда их нужно углублять, а когда - расширять
о причинах открывать, и почему процесс важнее результата
don’t shit where you eat, или почему ходить на свидания в командировках может стать решением
«открытые» и «серьезные» - это не антонимы, а вполне совместимые характеристики
женщины как маргинализированная группа: что будет, если считать их частично недееспособными примерно всегда, а потом вдруг признать за полноценных участников отношений
31. Про немоногамию, закрытые отношения и как их открывать
30 Jan 2023
00:34:09
В этом выпуске сначала выпуске мы обсуждаем в чем отличие немоногамии от полиамории в целом, а потом погружаемся в матчасть разных видов этого заповедника форм отношений с 2+ партнерами.
Стараемся разобрать предмет, разобраться сами и сделать это просто. "Ты объясни так, чтобы даже моя 80-летняя бабушка поняла!" - вот ей мы и объясняем. Трём за открытые отношения воображаемой старушке.
А Татьяна, обчитавшись богомерзкой литературы с прогнившего Запада, делает шокирующее заявление: открывать отношения нужно всем! Она этим со своим бойфрендом сейчас занята, и всем советует, подробно поясняя, почему.
А в самом конце мы приходим к феерическому сюжетному повороту, выдохнув "прояснилось!" Эпизод вышел 18+, хоть Наталья и, не в пример себе, обошлась без единого бранного слова. А это - уровень!
Книги, которые упоминались в выпуске
Opening Up: A Guide to Creating and Sustaining Open Relationships, Tristan Taormino
Open Monogamy: A Guide to Co-Creating Your Ideal Relationship Agreement, Tammy Nelson