Explore every episode of the podcast 讀者太太的讀家故事

本集《職涯健身房》邀請到三年前找我做career coaching的優秀學員Zora，她超前佈署，在一有轉職念頭時就找我諮詢，並在去年機會出現時，應用我在課程中教她的求職技巧順利通過面試，目前在英國最大家居零售龍頭電商部門擔任數據分析師。

在這集節目中Zora大方分享她從英國consultancy firm成功轉職成為in-house數據分析師的實戰心法，包括：

1.超前佈署與主動出擊：從碩士在學期間就主動在LinkedIn聯絡CEO爭取實習機會，到一出現轉職念頭就找職涯教練

2.從career coaching課程中，學習到平時建立「成就資料庫」，以及優化LinkedIn檔案，讓機會自動找上門的技巧

3.了解到寫求職信cover letter應該要有架構，並從我給她的模板中學會快速客製化求職信的技巧

4.面對沒遇過的情境難題不編造故事，而是轉化為「主動挖掘客戶需求與為團隊創造價值」，徹底打動面試官

5.突破舒適圈的心態建立，告別盲目比較，釐清個人核心優勢並勇於嘗試，在大 AI 時代走出一條不被取代的職涯地圖

她也分享自己找職涯教練的標準，以及她認為該如何使用career coaching諮詢，幫助自己達到打造理想職涯的目標。

這集中內容精彩、乾貨滿滿，一定要從頭聽到尾！

想發展國際職涯，但不知道該如何開始？歡迎跟我預約一對一career coaching諮詢，email: mrsreadercoaching@gmail.com

我是有英國證照的職涯教練，在英國工作、創業目前已經超過15年，我的一對一職涯諮詢時數目前已超過1,100小時，累積輔導超過150位來自世界各地20個國家與地區學生的經驗。

如果你喜歡這集，請給我五星評價，你的支持是幫助這個節目繼續下去的動力https://open.firstory.fm/user/cmf0658si03ls01s38ard822x/comments

你知道嗎？轉職的人比留在原本行業的人還多，而且大部分人都成功了！

本集我將解密身邊英國同事的真實職涯軌跡，和大家分析為何三、四十歲時轉職的黃金期，而且跨領域轉職不是歸零，而是對職涯最好的投資！

本集精華內容：

1.破除轉職迷思：盤點英國行銷團隊同事的職涯去向，超過六成選擇跨界轉職，證明中途換跑道才是職場常態

2.善用「職涯複利效應」：過去累積的軟實力、溝通與專案經驗都是隱形資產，絕不會白費

3.發揮「T型人才優勢」：年輕時向下垂直紮根，三四十歲正是橫向跨領域整合技能的黃金期

4.轉職策略與風險控管：精準盤點「可轉移技能」，並保持短期微調的彈性，降低轉職風險

無論你正考慮換跑道或成為自由職業者，這集節目將為你注入滿滿勇氣與實用策略！

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你是否也在職涯中盲目追求外在的成功指標，卻在爬得越高時感到越迷惘？

本集節目特別邀請到我的政大學姐、跨足美、法、日、瑞士等多國外商與精品產業的高階經理人— 90分（Josephine），分享她從基層一路升至高階經理人的真實歷程。

節目中90分將毫無保留地剖析高階職涯的修煉與轉變：

1.從「管理者」到「領導者」：打破僅看短期數字績效與左腦邏輯的迷思，用長遠視野與真誠共好帶領團隊

2.告別完美主義與職場內耗：不隨職場「鬼故事」起舞，學會放下過度緊繃，用適度彈性激發團隊的真正潛能

3.經歷「靈魂暗夜」找回內在北極星：曾毅然離開職涯高峰沉澱兩年，重新校準人生方向，將內在修煉轉化為帶領團隊的深層能量

此外，90分也和我們分享她面試員工時的大忌，以及身為兩位青少女的媽媽，她如何在忙碌的工作與生活中找到屬於自我的內在平衡。

出過兩本書《覺醒是與當下共舞》、《女神覺醒之路》的90分，未來會繼續她的身心靈探索，也會繼續把宇宙傳達給她的訊息寫成書，有興趣的聽眾密切注意她的IG：https://www.instagram.com/90healing/

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正在英國留學或準備搶攻海外大廠儲備幹部計畫（Graduate Scheme）嗎？年底正值英國「秋招」的黃金關鍵期，本集節目將拆解秋招的遊戲規則，用以下4個策略帶聽眾制定精準高效的求職行動計畫：

1.掌握「八分滿心法」，告別完美主義，達 80% 滿意即果斷投遞

2.攻破初篩關卡：解析 Online Test 刷題技巧與Video Interview應試策略

3.善用 Career Fair 實體活動與 LinkedIn 拓展人脈

4.心理建設與抗壓：理解秋招競爭激烈，建立平常心面對拒信的強韌心態

無論你是應屆畢業生或想轉換跑道的跨界求職者，這集秋招全指南將帶你建立自信，拿下夢幻 Offer！

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全職媽媽也能在海外勇敢創業、開啟驚艷的大齡轉身！

本集特別邀請到在英國創業的Monica，她移居英國超過10年，她曾是專心照顧三個孩子的全職媽媽，卻在疫情期間看準海外華人對於產後調理與日常養生的剛性需求，創立了中藥食補品牌「呵補」，甚至考取了月嫂證照！

本集精華內容：

1.十年全職媽媽的創業突破：沒有歐美留學與在地工作背景，如何克服法規與未知，從零打造海外食補品牌？

2.精準切入痛點與產品延伸：從「月子調理湯包」解決海外華人痛點，再延伸至男女老幼皆宜的日常養生茶包。

3.時間管理與心態修煉：兼顧三寶媽媽與創業者雙重身分，學會放下完美主義，用真實與韌性找到生活平衡。

無論你正思考重返職場或跨出海外一人創業的第一步，莫妮卡的親身實踐都將帶給你滿滿的勇氣與啟發！

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長輩常說：「生小孩會帶來財運」，這到底只是傳統迷思，還是有科學依據？ 本集我將分享自身兩度在產後獲得職涯躍升與大幅加薪的親身經歷，並從心理學角度拆解「生子帶財」背後的三大關鍵機制：

• 心理帳戶重塑：大腦會自動切斷無效消費並精準規劃育兒預算，讓儲蓄與財務累積更有效率
• 耶克斯多德森定律：適度的育兒壓力能激發個人潛能與工作效率，打破舒適圈以爭取更佳的職涯表現
• 社會資本轉變：解鎖父母社交圈的新身分，建立更高信任度的人脈槓桿與資源連結。

無論你正猶豫是否要踏入人生下一階段，或是準備重回職場的新手父母，這集節目將為你帶來全新的思維視角！

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賺到了錢，心靈卻依然焦慮？本集特別邀請《精算媽咪珊迪兔》帶大家聊聊她的新書《值得過上好日子》，深入探索如何透過「正念理財」重新定義理想生活。

本集精華內容：

• 正念理財與重新定義好日子：從「想過什麼樣的生活」出發規劃財務，而非盲目追逐數字與物欲，擺脫永遠不夠用的匱乏感。
• 覺察原生家庭的金錢印記：剖析童年成長環境與父母言行如何形塑你現在的花錢慣性與焦慮根源。
• 夫妻理財的包容與溝通：學會看懂伴侶消費行為背後的心理需求與童年補償，化解金錢上的權力與情緒分歧。

只要看清自身與金錢的關係，就能停止盲目比較，活出自在且豐盛的理想人生！

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你是否也曾想拓展國際人脈，寄出的 LinkedIn 冷開發訊息卻總是石沉大海？在本集中我將深入解析為什麼「校友網絡」是職場上最省力且高效的社交場域！我將從上個月在倫敦舉辦英國政大校友會活動的實務經驗出發，帶聽眾掌握校友人脈的核心價值與經營心法：

1.預設信任感（Pre-existing trust）：善用「同類偏好效應」與隱形品質背書，大幅提升跨國人脈連結的回應率

2.從「受助者」轉為「賦能者」：掌握主動提供資源的「互惠原則」，為彼此創造雙贏價值

3.貫徹「長期主義」經營法：告別平時不聯絡、求職才敲門的功利心態，透過長效維繫與主動支援組織，築起穩固的職涯人脈資產

想了解如何在海外與職場中精準經營優質人脈？這一集的人脈開發全指南絕對能為你提供極具價值的啟發。

如果不知道該如何優化你的LinkedIn Profile，歡迎私信我，讓我用career coaching專業加上超過15年的行銷業經驗，幫你打造最亮眼的職場個人品牌，email: mrsreadercoaching@gmail.com

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本集重點：

剛畢業找不到方向？想進夢幻機構卻不知從何著手？本集邀請到從英國名校UCL數位人文系畢業的碩士生Elly，分享她如何從迷惘的應屆畢業生，一步步踏入夢想中的奇美博物館工作！

節目中Elly將大方公開她的求職經歷與她從我的career coaching課程中，學到最受用的技巧，包括：

1.繪製人生藍圖：拆解5到20年階段目標，建立清晰的求職目標

2.LinkedIn跨國人脈開發：主動敲門連結業界前輩與學長姊的實用心法

3.突出優勢的自我介紹：告別流水帳，學會將個人經驗與特質緊扣職缺需求

4.奇美博物館面試實戰：第一線剖析現場客服與典藏處實習的面試題目

無論你是剛畢業的求職新手，或渴望進入藝文博物館領域的跨界勇者，這集的求職實戰經驗絕對不能錯過！

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本集重點：

我在今年7月會台灣幫知名科技公司做「跨文化溝通與協作」的企業內部培訓，以這個經驗為背景，本集將為聽眾解密除了學習AI工具外，同樣被國際機構列為必備的另一項硬核技能－「跨文化溝通與協作」能力。

為何這項能力被國際機構認證為未來五年搶手人才必備技能？

第一、高多元化團隊的財務回報率可高出同業 36%

第二、許多跨國專案開天窗或流失客戶，往往只是因為雙方的跨文化認知大不相同

如果你不想在未來的組織重組中被邊緣化，快來聽聽這堂攸關你職涯晉升的黃金生存課！

對「跨文化溝通與協作」企業內部培訓有興趣？歡迎跟我聯絡： mrsreadercoaching@gmail.com

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本集重點：

30歲前，他是個多次率性裸辭、低薪卻花錢不知節制、向媽媽和姐姐借錢度日的年輕人；如今，他已是擁有十萬粉絲、年年寫出一本電子書的自媒體創業家，在IG上教大家如何透過理財累積財富。本集特別邀請到超人氣創理財KOL「30 節約男子」，來節目大方分享他高潮迭起、超級勵志的職涯轉型故事！

「30 節約男子」這個名字，其實是他 30 歲時為了督促自己學會省錢而取的束縛，他從不露臉、在 IG上大膽揭露自己「月薪31,553 元」的低薪生活開始，意外打中無數低薪族的心，貼文爆紅帶來破萬追蹤。他回憶當時一邊上班、一邊通宵回覆上百封粉絲訊息，甚至第一年完全零收入的刻苦斜槓歷程。

而決定離職的最後一根稻草，竟是主管只肯幫工作兩年的他「加薪 1,500 元」，而他當時隨便寫一篇業配就能賺進 8,000 元！這讓他看清自己的時間價值，毅然開啟了一人公司的冒險，透過超強適應力，成功摸索出高回報、低成本的「電子書變現」品牌生存學。

在節目尾聲，節約男子也為同樣身處低薪、想發展斜槓的聽眾給出超實用的建議：先勇敢盤點並面對自己的財務與負債，並利用網路，以最低成本、最安全的策略開啟副業，以及千萬不要在主業不穩的情況下衝動裸辭！

本集內容精彩、金句連連，想知道更多內容，馬上收聽完整節目！

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AI 時代來臨，你還以為「畢業後再想職涯」也來得及嗎？提早佈局，你才能贏在起跑點！

本集節目由一位 18 歲高中畢業生主動找我尋求質涯諮詢的故事啟發，打破「畢業再規劃」的傳統迷思，強調在AI快速取代初階工作、市場瞬息萬變的浪潮下，職涯規劃必須從學生時代就開始佈局，而三大黃金佈局心法分別是：

第一、釐清明確方向，利用「20年願景版」找到職涯北極星，無懼時代雜音

第二、積極爭取實習，累積實戰經驗，證明自己擁有比AI更具價值的實作力

第三、提早開發人脈，善用LinkedIn打造個人數位名片、連結業界校友，並勇於參與線下活動

別再等待！現在就啟動規劃，把變動轉化為你無可取代的競爭力！

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本集重點：

最近我家老公買了《孫子兵法》的英文版，觸發我也開始閱讀這本經典，我發現當中許多思維可以適用於求職，包括：

1. 「道者，令民與上同意也」— 在寫求職工具和面試時應該「對齊企業文化與個人願景」

2. 「兵無常勢，水無常形」— 強調面對 AI崛起與裁員潮時，員工應該培養「敏捷開發力與適應力」

3. 「不戰而屈人之兵，善之善者也」— 說明全球化與斜槓時代的「商業談判與跨界協作」典範

想知道更多內容，馬上收聽完整節目！

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本集重點：

每天埋頭苦幹、加班，升遷加薪卻總是輪不到你？你缺的不是實力，而是「職場槓桿學」！本集節目將為你解密三大職場加速心法，教你如何將付出的努力發揮最大效益：

第一、向上管理，主動掌握主管的 KPI 與痛點，成為他的「策略夥伴」

第二、跨部門合作，抱持「先給予、後索取」的重效思維，把自己打造成組織中的樞紐型人才

第三、不只要有導師，更要尋找能在關鍵時刻為你背書、爭取資源的職場贊助者（Sponsor），並大膽展現你的職涯野心

聽完這集，馬上畫出你的人際地圖，用最省力的方式撬動最大的職場回報吧！

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本集重點：

畢業後沒有相關背景、在國內外甚至連一份正式的全職工作經驗都沒有，要在競爭激烈的英國職場立足，有可能嗎？

不僅有可能，甚至還能在短短一年內「連跳兩級」升遷成主管，轉身成為篩選履歷與面試新人的面試官！

本集《職涯健身房》邀請到兩年前找我做career coaching的優秀學員Riley，她的背景非常多元且跨領域，在台灣念傳播、在英國攻讀語言學碩士，畢業後靠著行銷培訓營（Bootcamp）轉戰數位行銷領域。如今她不僅在一間服務國際學生的新創公司擔任主管，還與夥伴共同創立了創意合作社「Five Senses」，擔任共同創辦人暨創意總監。

在這集節目中，Riley 將以「求職成功者」與「現任面試官」的雙重視角，毫無保留地分享她在英國求職與升遷的實戰智慧：

1.透過『職涯願景卡』將理想生活模式具體圖像化

2.學習LinkedIn 經營與主動敲門的人脈學，告別過於繽紛、隨性的版面，建立專業的個人品牌形象

3.一年內連升兩級的關鍵，就是『當一個 Thinker，而非只是 Doer』，因為在新創團隊中，只被動把交辦事項做好是不夠的，學習如何從主管的思維高度出發，主動發現痛點、優化流程，用穩定的產出品質與「獨立判斷與思維」的能力贏得主管的百分之百信任

4.以現任招聘主管的身分，親自證實了「7秒履歷初篩」的職場殘酷真相，並透露當面試官問起「為什麼想來我們公司」時，怎樣的回答才能展現企圖心

5.拒絕自我設限，用自信展現自己的優勢。她鼓勵大家不要太早用單一職稱限制了自己的發展，保持開放、持續行動，因為適合自己的路是在嘗試中逐步浮現的。

無論你是正面臨跨領域迷惘的畢業生、渴望在海外求職突圍的勇者，還是想在現有職位上更上一層樓的職場人，Riley 的實戰告白都將為你帶來最接地氣的啟發與前行的勇氣！

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Riley LinkedIn profile: https://www.linkedin.com/in/hcriley-t/

Five Senses LinkedIn page: https://www.linkedin.com/company/5-senses-creatives

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本集重點：

你是否也常在辛苦工作或達成階段性目標後，習慣用「大吃一頓」或「瘋狂購物」來犒賞自己？ 這種物質上的獎勵雖然能帶來即時的快樂，但往往消退得極快，甚至還會讓荷包大失血。如果有一種方法，不需要花費半毛錢，就能源源不絕地為大腦補充電量、重拾前進的動力，你願意試試看嗎？

本集節目將為大家帶來超實用的「無消費多巴胺提升指南」！ 我整理了5個完全免費、只需微調生活細節就能自然提升多巴胺水平的科學方法，帶你打破「自動導航」的日常生活慣性，活得更充實且充滿熱情：

1.擁抱完成感，學會將大目標「視覺化」拆解

2.清晨散步與陽光的「動態冥想」

3.深耕一項技能，用「掌控感」取代「擁有感」

4.建立高品質的「無干擾」人際連接

5.啟動感官覺察，重拾對生活的敏銳度

多巴胺不需要靠消費才能獲得。請給自己一個機會，從這5個方法中挑選一個去實踐，聽聽自己內心與身體的聲音吧！想知道更多內容，馬上收聽完整節目！

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本集重點：

呼應即將在 9 月 12 日於倫敦UCL舉辦的「英國政大校友會秋季活動」，本集我特別邀請到英國政大校友會的秘書長Linda，與聽眾第一手分享留學生在英國累積人脈的真實心路歷程。身為自己定義為I人的 Linda，大方公開自己如何克服社交焦慮、巧妙運用「弱連結理論」跨出舒適圈，以及她如何透過不具功利目的、以自然的主題式對話在networking event中開啟人際連結。

我也分享超實用的「3 What」破冰技巧，教大家如何用問三個What的方式在社交場合破冰，進而提高個人能見度並被記住。無論你是學生還是職場人士，快來聽聽這套讓人脈如滾雪球般拓展的黃金心法！

【百年傳承 英倫實踐 — 英國政大校友會秋季活動資訊】

時間：2026年9月12日（六) 13:00 ~ 15:00

地點：University College London

Charles Bell House (The Irving Taylor Seminar Room)

43-45 Foley St, London W1W 7TY

（UCL理工學院研究大樓1樓多功能會議廳）

手刀報名：https://forms.gle/4wZTTUUcuiLN2PF37

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時間：2026年9月12日（六) 13:00 ~ 15:00

地點：University College London

Charles Bell House (The Irving Taylor Seminar Room)

43-45 Foley St, London W1W 7TY

（UCL理工學院研究大樓1樓多功能會議廳）

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本集重點：

在回台灣六個星期、密集上了 25 個通告並舉辦新書活動後，我終於回到英國，並帶著滿滿的感動與收穫錄製了這一集節目。

我和讀者先生驚訝地發現，無論走到哪裡，大家（甚至是陌生人或早餐店阿姨）都對我們一家人非常好，甚至還有熱心的粉絲貼心幫忙買阜航豆漿。

這背後究竟有什麼心理學秘密？本集節目將為大家解析「正能量」與「互惠規範」如何自然地引導出善意的循環，並分享如何將人脈網絡拓展升級為溫馨的能量交換。

最後，我也在節目中和大家分享三封珍貴的手寫卡片，想知道它們分別來自誰？馬上來聽！

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本集重點：

這集節目中我請到兩位在台灣擔任資深主管的老朋友，和大家分享他們認為經營人脈對職涯發展有哪些影響。

想知道為何珠珠在靠前老闆推薦而得到新工作後內耗許久？

為何張董說執行跨部門專案時，透過積極表現是開發人脈的最佳時機？

大家都知道經營人脈很重要，為何有些人就是不得其門而入？

最後，到底張董總結這一集的兩個關鍵字為何是『滴滴答答』和『呼啦嘩啦』？

想知道更多內容，馬上收聽完整節目！

溫馨提醒：本集節目有爆笑點，若在深夜收聽請注意笑聲音量。

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本集重點：

我有很多學生告訴我，他們決定找我當他們的職涯教練，很大一個原因是我的超強執行力。他們經常問我，到底是如何「說到做到」？為了增強大家的執行力，我在這集中將分享四個具體的實戰法則，分別是：

法則一：目標拆解法

法則二：環境設計

法則三：時間塊應用（Time Blocking）

法則四：兩分鐘原則

Bonus：如何處理「不想做」的時刻？

即使有系統，還是會有懶惰或低潮的時候。這時，請記住這兩個心法：

1.先動起來再說

2.原諒自己

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本集重點：

你是否也正面臨海外求職的迷惘，或是渴望跨領域轉職卻不知從何開始？

本集《職涯健身房》邀請到我的一對一職涯諮詢模範學員家寧，她來自語言和貿易背景，後來勇於突破舒適圈，跨領域至英國攻讀並成為當地註冊的「舞蹈動作心理治療師」。在這場深度訪談中，家寧大方分享她在英國求職路的心路歷程，並公開三個對她影響最深遠的Career Coaching核心收穫：

1.打破文化盲點，學會精準對應 JD：告別亞洲習慣的「多工多能」思維，掌握英國求職市場「高度專業分工」的本質

2.繪製「長期職涯願景」的roadmap：求職不只是應對眼前的面試，教練引導的「長期願景」自我探索，幫助她具體描繪出未來的藍圖，成為職涯一路上微調方向、持續前行的長效行動燃料

3.運用「STAR 結構」與「大白話」克服冒牌者症候群：面對不熟悉的領域面試，學會如何不再繞圈子，並能開門見山地將抽象專業轉換為具體成果

不論你是想突破求職舒適圈、前進海外發展職涯，還是希望在快節奏的生活中重新找回自我覺察與初衷，這一集的精彩對話絕對能帶給你滿滿的求職實用技巧與溫暖能量！想知道更多內容，馬上收聽完整節目！

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本集重點：

心理學的角度來看，面試不是審判，它是兩個人之間的一場「資訊博弈」與「心理連結」。在這集中我和大家分享如何運用兩個心理學法則，讓你在對話中佔上風，讓面試官在不知不覺中被你的氣場所吸引。

方法三：應用「峰終定律」

方法四：善用「互惠原理」

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本集重點：

在這集中我請到讀者先生Mr Reader和我分享他觀察到台灣人在面試中最常犯的三大錯誤，包括：

1.沒有精準地準備答題

2.不懂得如何進行有效的自我行銷

3.太過誠實

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想申請歐美大學，歡迎預約讀者先生的學術面試培訓課，email: garyreader@hotmail.com

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心理學的角度來看，面試不是審判，它是兩個人之間的一場「資訊博弈」與「心理連結」。在這集中我和大家分享如何運用兩個心理學法則，讓你在對話中佔上風，讓面試官在不知不覺中被你的氣場所吸引。

方法一：製造認知流暢度

方法二：提升自我效能感

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本集重點：

你有和英國人打交道的經驗嗎？是否覺得他們很高深莫測、心口不一？在第100集中，我將簡單介紹我的第四本書《大不列顛小心機：搞定英國人的25條金律》，內容聚焦於英國人的個性和認知，包括他們喜歡什麼、討厭什麼，哪些行為在英國會被視為白目，哪些又會讓英國人覺得「你和他們是一國的」。我寫這本書的目的是希望給所有覺得自己搞不定英國人的讀者一個指南針，協助他們透過深入理解英國文化，找到和英國人互動的原則。

這本書分成三大部份：

1. Don’ts： 一秒惹怒英國人的母湯行為

2. Dos： 一秒讓英國人覺得你很上道的行為

3. 英式說話之道

這本書得到暢銷作家郝旭烈郝哥、作家 & Podcaster劉軒、《大人學》共同創辦人Byran、關鍵評論網媒體集團共同創辦人暨內容長楊士範、蘇打綠樂團小威等人的熱情推薦，也希望聽眾喜歡這本書，在國際交流頻繁的現在，相信一定引發大家的興趣或共鳴。

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本集重點：

你知道嗎？現代人一生中將有長達五年的時間耗費在「無限捲動（Infinite Scrolling）」，這不是因為你意志力薄弱，這背後是經過精密計算的行為工程。在這一集中我想探討這項技術如何重塑我們大腦的神經迴路，讓我們的大腦變成「爆米花腦（Popcorn Brain）」，以及我們可以如何用以下方式靠練習奪回大腦的控制權：

1.物理隔離

2.擁抱「無聊時刻」

3.設立「慢思考」時段

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本集重點：

在這一集中我訪問到知名倫敦藍牌導覽員Craig，他從求學時代就來到英國，經歷從企管系轉唸藝術、畢業後邊創作邊做其他領域的工作，到後來決心成為英國國家認證的藍牌導覽員，這一路轉折雖然充滿高低起伏，但也讓他在探索的過程中漸漸找到職涯目標，他形容自己目前的工作很接近童年的夢想，是讓他覺得很快樂的事。

想知道Craig為何說自己是『幸運的將軍』？

他在倫敦上CV課時得到最大的啟發是什麼？

為何他說找到好奇的領域很重要，而且要盡量幫助別人？

為何『把自己照顧好』是成為好導遊的第一步？

為何不要小看別人覺得沒有意義的事？

還有為什麼他說失敗的故事才最值得聽、歪打誤撞才是職涯的常態？

最後，他也鼓勵大家多聽故事，從中找到適合自己的方向。

本集內容精彩、金句連連，想知道更多內容，馬上收聽完整節目！

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在這一集中，我分享我常聽的一個Podcast節目，是由《泰晤士報》（The Times）與《星期日泰晤士報》（The Sunday Times）共同製作的Podcast節目《The Story》，他們在最近播出讓我非常有感的一集，透過身為人父的微軟工程師Babith Bhoopalan的分享，探討到底如何才能打造『AI免疫』的職涯。

討論的核心在於 AI 如何從根本上改變工作的本質。Bhoopalan 主張，「AI 末日」並不必然代表工作崗位徹底消失，而是指特定的初階工作會迅速式微。Bhoopalan 介紹了他用於評估職涯的數據驅動方法，他的「AI 免疫」職涯框架包含三個主要支柱：

1.複雜性與模糊性

2.情緒智慧與人際信任

3.實體與數位的交集

面對淘汰風險越來越高的職場，他也給了父母和青少年三個具體的建議，以及對教育體系的反思，想知道更多細節，馬上收聽完整節目。

面試總是貢龜？英文面試時更常腦中一片空白？歡迎跟我預約一對一career coaching諮詢，email: mrsreadercoaching@gmail.com

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我和學學 Xue Xue合作，即將在7/29-7/30號在台北開設實體課，透過解析必考題、情境題、陷阱題三大題型，傳授外商/海外公司面試技巧！

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本集重點：

在這一集中我訪問到我輔導過的學生Tommy，他因為想發展國際職涯，在2024年找我做career coaching，經過8堂課和漫長的幾輪面試，終於在2025年的春天成功申請到荷蘭分公司的職缺，目前擔任半導體業務工程師的職位。

他分析課程帶給他最大的幫助有：

1.在轉職迷惘期協助定錨

2.打造職場個人品牌的技巧

3.跨文化溝通的技巧

4.經營LinkedIn的方法

5.面試前準備fit interview的答題技巧

他也勉勵所有和他一樣有心發展國際職涯的人，只要做好以下兩件事，想找到海外工作並不難：

1.多講、多練英文

2.學習經營、包裝自己的個人品牌

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本集重點：

這一集的內容是我分享我的前老闆Oliver寫的一篇文章，主旨是教大家寫出吸睛的「社群媒體履歷（Social CV）」。

Oliver在LinkedIn上有三萬多個follower，他認為傳統履歷已經過時，和閱讀CV上一頁頁的陳腔濫調相比，雇主其實更想看到的是你如何公開呈現自己，以及你如何吸引別人的目光，並讓人們關注你。簡單來說，雇主想看到的不是冰冷死板的履歷，而是一個人在現實生活中的真實樣貌。

他提供大家一個如何寫好「社群媒體履歷（Social CV）」的攻略，分成「防禦」和「進攻」兩個部分：

1.防禦：調整po 文內容，避免負面形象

2.進攻：口說無憑，請用社群媒體證明實力

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本集重點：

這一集的內容是我分享我的前老闆Oliver寫的一篇文章，他從大學畢業後的第一份－中型行銷代理商的Account Mananger，到現在擔任大型廣告事務所的CEO，只花了短短12年。

很年輕就當上CEO的Oliver認為，成功往往取決於一個人努力的程度，但只有努力是不夠的，還必須要有一定的天賦，但天賦其實是一種越努力越容易得到東西，因為在努力的過程中，我們會發現自己以前從未發現的「隱藏版」天賦。越努力的人越容易成功，也能比別人越快成功，他提供3 個方法，讓大家比別人提早一步踏上前往成功的路。

上一集介紹了第一個方法，本集再介紹其他兩個方法：

2.打造個人品牌但重點不是「你本人」

3.「1 加 1 大於 2」：和其他專家合作

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本集重點：

這一集的內容是我分享我的前老闆Oliver寫的一篇文章，他從大學畢業後的第一份－中型行銷代理商的Account Mananger，到現在擔任大型廣告事務所的CEO，只花了短短12年。

很年輕就當上CEO的Oliver認為，成功往往取決於一個人努力的程度，但只有努力是不夠的，還必須要有一定的天賦，但天賦其實是一種越努力越容易得到東西，因為在努力的過程中，我們會發現自己以前從未發現的「隱藏版」天賦。越努力的人越容易成功，也能比別人越快成功，他提供3 個方法，讓大家比別人提早一步踏上前往成功的路。

本集先介紹第一個方法：接近對的人，打破「成功人士幹嘛理我」的迷思。

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在這一集中我訪問到《龍媽食堂》的創辦人龍媽，她在2025年在英國成立了台灣食品品牌，除了花瓣麵、鴨血、黑豆醬油等經典台灣味，她還在今年辦了英國有史以來第一次大型台灣芭樂團購，讓很多想念芭樂的旅英台灣人在英國就能吃到家鄉味。

她和我分享在英國的創業心法，包括她認為打造優質產品和認清市場需求是必要條件，拓展人際網絡也應該建立在這個基礎上，而不只是一味地追求人脈，忽略了自己是否能帶給別人價值。我覺得龍媽的分析非常中肯，值得目前正在朝夢想邁進的人思考。

而談到夢想，龍媽也感性地說出自己童年的故事，她說自己的童年經歷讓她立志要給家人好的生活，而這個夢想後來果然在異國實現。

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想知道龍媽下一次團購時間，歡迎追蹤《龍媽食堂》的IG：https://www.instagram.com/dragonmamaskitchen/

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請大家想像一個場景：你是一位專業足球員，每天訓練、比賽，生活非常忙碌。有一天，你的 LinkedIn 收件匣裡出現了一則訊息，是用葡萄牙文寫的。你瞄了一眼，因為看不懂，加上覺得這可能又是什麼行銷推廣或是垃圾訊息，你果斷地忽略了它。你絕對想不到，這則被你秒刪的訊息，竟然是一張通往世界盃足球賽的門票。這不是虛構故事，這是真實發生在維德角（Cape Verde）國家隊後衛Roberto Lopes身上的真實事件。

維德角足協的教練透過 LinkedIn 搜尋到Roberto Lopes，因為他有維德角血統，希望能邀請他代表國家出賽。因為第一次的忽略，Lopes 差點錯過了他職業生涯最重要的轉折點，好在九個月後，對方再次以英文發送訊息，才開啟了那段充滿榮耀的世界盃旅程。

這個真是故事再次證明了一個現代職場的鐵律：你不經營LinkedIn，機會就找不到你。如果你是LinkedIn小白，不知道該如何經營L自己的inkedIn profile？馬上收聽完整節目！

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本集重點：

在這一集節目中，我訪問到我政大社會系的學姐張太咪，她目前任職於英國最大服飾電商的數據分析部，並擔任主管，她以自己的親身經歷說明找海外工作需要制定求職策略，譬如她認為自己語言能力不夠好，就專攻技術性的職缺，果然找到英國電商公司的數據分析工作。除了策略，她說找工作也需要運氣，但運氣是可以被培養的，怎麼培養呢？當然就是不斷嘗試。

目前擔任主管職的太咪也和我們分享她是如何篩選履歷，以及面試潛在員工時，她最常看重的細節是什麼，她最常問的問題又有哪些。這集從主管角度出發，第一手帶大家洞悉英國企業如何挑選心目中的理想員工，內容不但乾貨滿滿，最後更是以感性作結。想找海外工作或在台灣找外商公司的朋友一定要聽！

張太咪粉專：英國辦公室經理人 https://www.facebook.com/ukcareerideas/

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本集重點：

不知道大家在投遞外商或海外職缺時，有沒有遇過一個困擾：明明對方要求繳交的是「求職信 (Cover Letter)」，但我們心裡想的，卻總是台灣求職時習慣寫的「自傳」？今天這集我想跟大家聊聊這兩者之間決定性的巨大差異。  

三大關鍵差異：

1.故事起點不同

2. 論證方式不同

3. 篇幅與結構不同

本集乾貨滿滿，馬上收聽完整節目！

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本集重點：

這一集的《職涯健身房》我訪問到在英國工作15年的倫敦黃老師Annabelle，她原本在學校擔任重要的職位，卻在長年burn out、累積不少壓力的情況下，決定找我擔任她的職涯教練，除了轉換跑道，也開始發展斜槓副業。

她分享上我的career coaching課程中，讓她最有感的部分，分別是第一堂的作業『20－year vision board』，和第七堂陷阱題面試培訓課。前者讓她邊做邊哭，因為發現這是人生中第一次為自己著想；後者是因為我幫她猜題猜到後來面試中出現一模一樣的題目，讓她覺得不可思議。

她說找職涯教練是她人生中最好的投資之一，但她覺得前提是求職者要承認自己的不足，並意識到自己需要透過專業的協助，才能在求職或轉職時找到捷徑，不用多走很多冤枉路。

Annabelle現在除了在新的學校工作，還開始發展藍牌導遊的副業，想了解她的藍牌導遊行程，或對藍牌導遊的養成有興趣，請追蹤黃老師的FB粉專：黃老師的倫敦校外教學（原：黃老師倫敦馴獸記）https://www.facebook.com/profile.php?id=100064228561399

Annabelle還分享她自己評估職涯教練的方法，以及她如何看待發展副業這件事。這集非常適合正在職涯十字路口徬徨的聽眾收聽，一起來聽！

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本集重點：

你可以不知道Dan Koe是誰，但你不能不知道他那讓Elon Musk轉發的爆文《How to Fix Your Entire Life in 1 Day》。我將用兩集節目介紹Dan Koe在《How to Fix Your Entire Life in 1 Day》中強調的重點，包括在一天內改變人生的九大步驟。

Dan Koe認為改變人生並非依靠「靈感」，而是透過建立系統與重新設計心態。核心觀念在於承認你目前的混亂是過去習慣的總和，若想重塑未來，必須停止依賴動力，轉而依賴「環境控制」與「明確目標」。他建議將人生視為一個持續優化的專案，透過深度的內省與紀律，將潛在的焦慮轉化為創造性的生產力，並透過執行一套能讓身心自動對齊目標的日常運作架構，從而在一天之內啟動長期的複利效應。

在這一集中，我將說明最後五個階段的行動重點：

5.建立邊界：寫下你需要對他們說『不』的人選清單、設定你的工作時間、設定無螢幕時間，並練習說『不』。

6.重新定義成功：寫下你對成功的定義，以及三個可以具體衡量成功的指標；寫下你願意為了成功放棄的事情；最後，請制定90天的行動計畫，朝成功邁進。

7.掌控情緒：列出最常出現的三種負面情緒，並找出觸發它們的原因，再為每種情緒制定應對策略，最後，去練習覺察情緒。

8.建立支持系統：列出三個支持你改變的人，告訴他們你的計畫；加入與你的目標相關的社團；找一個責任夥伴和你一起互相監督進度；最後，寫下你需要避開的人。

9.執行決策日的儀式：穿上你最愛的衣服；寫下你的新身份的宣言，大聲朗讀三遍；寫下你對未來自己的承諾並簽名；執行一個象徵性的行動；最後，為慶祝你的決策做一件事。

想知道更多細節，馬上收聽完整節目！

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本集重點：

你可以不知道Dan Koe是誰，但你不能不知道他那讓Elon Musk轉發的爆文《How to Fix Your Entire Life in 1 Day》。我將用兩集節目介紹Dan Koe在《How to Fix Your Entire Life in 1 Day》中強調的重點，包括在一天內改變人生的九大步驟。

Dan Koe認為改變人生並非依靠「靈感」，而是透過建立系統與重新設計心態。核心觀念在於承認你目前的混亂是過去習慣的總和，若想重塑未來，必須停止依賴動力，轉而依賴「環境控制」與「明確目標」。他建議將人生視為一個持續優化的專案，透過深度的內省與紀律，將潛在的焦慮轉化為創造性的生產力，並透過執行一套能讓身心自動對齊目標的日常運作架構，從而在一天之內啟動長期的複利效應。

在這一集中，我將說明前四個階段的行動重點：

1.自我審視：停止逃避，誠實列出目前讓你感到痛苦的所有面向；寫下你最尊敬的三個人，以及一件你不敢對你尊敬的人說出口的事；最後，思考一下最近一次你違背自己價值觀的行為是什麼。

2.身份重塑：寫下你想成為的人的三個身份標籤；為每個身份標籤制定三個微習慣；想像你得到這些身份標籤後，你會如何思考。

3.清理物理環境：清理工作環境、衣櫃，和你手機裡的資訊，創造一個專注、簡約且能激發動力的物理空間，再準備一頓豐盛的午餐。

4.清理數位環境：斷捨離無用的數位資訊，清理社群媒體帳號、email信箱和不在使用的APP，並設定螢幕使用時間的限制。

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本集重點：

今年6月17日的世足賽英格蘭以四比二痛宰克羅埃西亞，成功的關鍵公認是「教練」。原來英格蘭這次換了德國籍的教練湯瑪斯·圖赫爾（Thomas Tuchel），他是當今世界足壇公認的頂尖戰術大師，以嚴謹的戰術體系和出色的臨場調整能力著稱，曾執教過包括Bayern Munich和Chelsea在內的多家歐洲頂尖足球俱樂部。他最有名的戰術包括「五秒原則」和「集體防禦」，但眾多媒體分析，這場比賽英格蘭在下半場一開始就進球，把原本和克羅埃西亞2：2的僵局拉開，最大原因在於教練對球員的信心喊話。

Thomas Tuchel到底說了什麼？他說「If we lose we lose, but we lose in our way.」意思就是只要我們盡全力，就算輸了也輸得問心無愧。這和我每次coach學員做面試培訓時說的話如出一轍，我認為學員只要在面試前做了足充分的準備，應用了我在三堂課中講到的所有原則，他就已經盡力，就算最後沒被錄取，也要給自己100分。

這場比賽證實了同樣的隊伍在不同教練的帶領下會有完全不同的結果，求職也是一樣，光是有能力但沒有好的教練引領方向，職涯發展可能會有完全不同的結果。

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本集重點：

本集節目我訪問到在英國生活20年的Lulu，她用對台灣料理的熱愛與餐旅管理的專業一手打造『Lulu台灣手作料理製造所』這個品牌，為在英國生活的台灣人提供原汁原味的台灣味已經11年。

Lulu在節目中和我們分享創業的挑戰與成就，以及她是怎麼從月子餐轉型到台灣小吃的品牌定位。

想知道她的粉絲如何為了吃到美食『跨國取貨』？

為何她說自己不想退休?

她又是怎麼看待人脈這件事？

最後，她勉勵追逐夢想的人『選你所愛，愛你所選，不要放棄』，最終就能讓夢想開花結果。

這集內容溫暖又紮實，非常適合想創業、想發展夢想的人。

想知道更多細節，馬上收聽完整節目！

如果你住在英國，不想錯過Lulu下次開團，馬上追蹤她的粉絲頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=100057546845731

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本集重點：

你也經常在求職過程中鑽牛角尖嗎？這一集的節目就來教你如何用心理學理論戰勝『鑽牛角尖』這個心魔！

從大腦科學的角度來看，當你鑽牛角尖時，大腦的預設模式網路（Default Mode Network, DMN）正處於過度活躍的狀態。這個網路負責自我反省和回憶過去，但如果踩不住煞車，它就會變成一個充滿焦慮的漩渦。面對這種情況，我們從心理學的角度出發，介紹以下4套實用的方法，幫助你打破這個死循環：

1. 認知重構

1. 兩分鐘注意力轉移法

3. 認知解離

4. 課題分離

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本集重點：

在這集中我訪問我老公讀者先生，詢問他一個我自己經常被學員問到的問題－怎樣才能找到天賦與熱情？

他引用英國的教育專家Sir Ken Robinson的演講內容強調找到對的環境是關鍵。

想知道他為何覺得環境是最重要的元素？馬上收聽完整節目！

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本集重點：

在第79集中我教大家如何寫出「ATS 友善」的履歷，播出後馬上有學員問我：『教練，如果我靠AI協助完成履歷，會通過ATS這一關嗎？會進入到面試階段嗎？』

答案是『Yes and No』，因為AI雖然能幫助你通過ATS這關，但進入真人HR篩選的階段，如果你的履歷AI味太重，還是很有可能被淘汰。

本集就和大家介紹如何寫出「真人HR友善」的履歷。

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這一集的《職涯健身房》我訪問到剛拿到日本IKEA永續實習機會的Chloe，她分享在這個外籍學生搶實習機會搶破頭的時代，她是如何從好幾千位競爭者中脫穎而出，成功得到知名跨國企業的工作offer。

她從2023年第一次找我上課，到今年在瑞典讀永續發展碩士，因為瞄準永續類職缺，再次回來找我上課，可說是為了發展國際職涯做了長期的準備。

Chloe在節目中分析上career coaching課程的最大收穫有：

1.第一堂課寫『20年願景藍圖』，讓她對我的教練課留下深刻印象

2.我幫她寫出讓跨國企業HR『有感覺』的CV和求職信

3.我幫她抓對面試問題的答題角度，確保在準備答案時不會踩雷

4.我幫她包裝面試答題內容，檢視是否能讓面試官『怦然心動』

5.理解為何在面試前『肉搜』面試官是職場大忌

6.我幫她找到自己看不到的盲點，減少摸索時間

7.理解為何視訊面試最好不要看小抄

8.理解如何將『Rule of Three』應用在面試答題技巧中

此外，Chloe也大方分享IKEA永續實習生的面試題目，想知道瑞典國寶品牌的面試題目，或是想找永續類工作的聽眾們千萬不能錯過！

最後，Chloe也分析她挑選教練的方法，如果你也正在考慮找職涯教練，這集一定要聽！

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本集重點：

如果你正在找跨國企業、大型科技公司或知名外商釋出的職缺，你的履歷在被人資看到前，通常得先過 ATS（Applicant Tracking System）這一關，但殘酷的現實是約有70%的履歷因為無法被ATS正確讀取，或關鍵字匹配度過低，在到達人資手中前就被系統自動刪掉了。

本集就和大家介紹什麼是ATS，以及如何寫出「ATS 友善」的履歷。

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本集重點：

這一集我邀請到從事多語教學工作的游皓雲老師，她和我有很多共同點：一樣是異國人妻、都當過記者、同為創業家，也都有自己的Podcast節目。

她和我分享自己如何從媒體業轉行到語言教學，又從鐘點講師變成創業家的心路歷程，包括：

1.她如何申請到外交部外派多明尼加的華語教學工作，以及當地人給她最大的文化震撼是什麼

2.她和瓜地馬拉籍先生的認識過程，以及和另一半一起創業初期磨合的過程

3.為何她說打工時不要把錢看得太重，反而應該要多嘗試

4.身為老闆，為何她在招聘員工時不在乎年資，反而覺得價值觀才是關鍵

5.為何她認為當老師或教練最重要的特質是『過好生活』

最重要的是，為何單身的人一定要去拜霞海城隍廟（歪樓）？

游老師非常幽默，對她自己的事業與生活也充滿熱情，讓這集不但內容豐富氣氛也很輕鬆，相信聽眾一定能從中得到啟發。馬上來聽完整內容！

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本集重點：

這一集我要和大家分享3個我最常使用的「快速學習法」，並教大家如何將這3個方法應用在求職中：

1.費曼技巧 (The Feynman Technique)

2.80/20 法則 (The Pareto Principle)

3.刻意練習 (Deliberate Practice)

馬上收聽完整節目，把這3個方法學起來！

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本集重點：

在上一集中我用三個心理學的理論解釋「吸引力法則（Law of Attraction）」如何運作，其中網狀活化系統（Reticular Activating System, RAS）是幫助我們實現「顯化目標」的關鍵機制，它常被稱為「心想事成的秘密」。

那要如何訓練與活用 RAS？請follow以下三個步驟：

1. 具象化編碼：RAS 需要感官細節

2. 用「第一人稱」視角與情緒連結

3. 把握睡前與醒後的「黃金窗口」進行「三分鐘冥想」

針對想得到外商工作的聽眾，我也在本集中提供「三分鐘外商求職冥想腳本」，請把這集下載並存起來，每天照著這個腳本早晚各練習一次。

此外，為了讓大腦更深刻地強化你想得到外商工作的信念，請在 24 小時內完成以下這個動作：去 LinkedIn找一個你心儀職位的Job Description，找出裡面的3個你已經具備的關鍵能力，用這個行動告訴大腦『你是認真的』。

歡迎大家做完練習後和我分享你們的心得，祝大家都能透過「吸引力法則」朝自己的dream job更近一步。

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本集重點：

「吸引力法則（Law of Attraction）」的核心概念是「心想事成」或「能量吸引能量」。如果你覺得它很玄或是很難解釋，請聽這集我從心理學的角度介紹它的科學觀點，我還會搭配我人生中兩個和「吸引力法則」直接相關的事件，和大家分享我的親身經歷。

首先，心理學家通常不會用「能量」來解釋吸引力法則，而是將其歸因為人類大腦處理資訊的方式，這是指網狀活化系統（Reticular Activating System, RAS）的過濾機制，如何根據我們的關注焦點，幫我們篩選出對自己來說最重要的訊息。譬如當你打算買紅色跑車，你會突然發現街上到處都是紅色跑車，這不是因為紅色跑車突然變多了，而是你的 RAS 調整了過濾器，讓相關資訊進入你的意識。

而『確認偏誤（Confirmation Bias）』理論指的是一旦我們相信某件事會發生，我們的大腦會主動尋找能支持這個信念的證據，並忽略反面證據。這種尋找證據的傾向會加強我們相信這件事的信念，進而改變我們的行為。

最後一個是我在大學時修《社會心理學》時就學過的『自我實現的預言（Self-Fulfilling Prophecy）』理論，它的核心觀念是當我們對某個目標抱持正面期待時，我們的行為會無意識地變得更積極、更具建設性，最後我們當然就更可能達到這個目標。

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