Explore every episode of the podcast Drei Minuten Glück

In dieser Folge möchte ich euch den Begriff der Resilienz näherbringen. Und wie immer dazu inspirieren, sich einen Werkzeuggürtel umzuschnallen, der eigens dafür ausgerüstet ist, sich selber gut durch das eigene Leben zu begleiten.  Inspiration, Wissen und Forschung, die ich erwähne, habe ich gefunden bei: Mirriam Prieß, Carol Dweck, Angela Duckworth, Franca Cerutti, Karla Johanna Schaeffer. #grit #resilienz #kundaliniyoga #yogaimkopf #yogijulia #salonderentspannten #sisu #growthmindset #gesundheit #prana #lebensfreude

Das Bild dieser Folge soll dir helfen, der To Do Liste die Übermacht zu nehmen. 

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Es ist immer auch eine Wahl, wo wir hinschauen. Auf den Mangel, das was fehlt, oder auf die Fülle. Diese Podcast-Folge ermuntert dazu, einen Filmabend zu machen und bewusst auf das zu schauen, was wir integrieren möchten. 

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Ego und Schmerz. Etwas wollen, was wir nicht bekommen. Aber: Wer oder was ist wirklich in der Lage etwas zu heilen, was in uns weh tut? 

Auf instagram (@yogijulia_yogaimkopf) findest du eine schöne Übung zu diesem Thema. 

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Ich kenne viele Mamas, die sich selbst immer wieder auf der Strecke stehen lassen. Aber man kann sich nicht geben, wenn man sich nicht hat. An diesem Podcastlagerfeuer heut geht es also darum, mit seinen Lieben zu sein, aber gleichzeitig auch den eigenen Platz einnehmen zu dürfen. Das heißt, ich darf gleichzeitig für die anderen da sein und mich aber trotzdem im Blick haben. Für alle Mütter da draußen.

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Angst ist kein unsinniges Gefühl, Angst hat eine Information. Wir dürfen uns trauen, diese Information zu lesen und wir dürfen unbedingt aufhören, die Ängste monstergroß werden zu lassen. Genau das lesen der Nachricht und das Bild, selbst in der Hand zu haben, wieviel Aufmerksamkeit wir dem Schatten der Angst schenken, geben uns Macht. 

Bitte sucht euch Hilfe, wenn die Ängste übermächtig erscheinen. 

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Unsere Leben sind bunt und voll und wir müssen Dingen gebacken kriegen - verstehen wir alle. Aber auf welche Art und Weise, das ist unsere Wahl. Wenn du auch dazu neigst, in Unruhe zu verfallen, weil du so viel auf der To Do Liste zu stehen hast, dann hilft dir vielleicht der Slow Motion Gedanke aus diesem Podcast. 

Fragen und Wünsche gern an: julia@yogijulia.de

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Wofür brauchst du Mut? Was möchtest du mehr oder erstmals in dein Leben einpflanzen/integrieren?

Heute sammeln wir all unseren Mut und überwinden das, was uns davon abhält genau auf dieses zuzugehen, was wir sein wollen, haben möchten. 

Voller Kontrolle, lächelnder Entschlossenheit, Vertrauen sind wir mutig und springen über das Feuer, sammeln die Kraft dieser Erfahrung und auch die Kraft des Feuers und gehen weiter. Es beginnt mit diesem ersten Sprung, Schritt, Entschluss. Sei mutig, es ist dein Leben. 

Ong Namo Guru Dev Namo - das Eingangsmantra - besingt, dass wir unsere innere Stimme wieder mehr wahrnehmen. Ihr und der Weisheit, die in uns liegt, Vertrauen schenken (und nicht immer nur Google befragen).  

Sat Nam - das Kundalini Mantra zum Schluss - ist ein Ausrufezeichen hinter: Ich lebe authentisch. Ich habe den Mut mein Leben zu gestalten. 

Bei Fragen oder Wünschen schreib mir gern: julia@yogijulia.de

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#meditation #kurzemeditation #yoga #resilienz #mut #meditieren #mutigsein #etwasändern #kundaliniyoga #yogaimkopf

Eine Meditation für Kinder. Spielerisch und mit einem schönen Bild. Zum Mitnehmen in den Alltag. 

Schickt mir gern eure Bilder von euch als Baum:

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Julia

Kundalini Yogalehrerin

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GONG-Sound von Gongnamo, Gérard Lach. Vielen Dank für den wunderbaren Sound, lieber Gérard.

https://www.gongnamo.com/

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#meditationfürkinder #kinderpodcast #entspannungfürkinder #kinderyoga #kids #baumstark #gong

Pausetaste

Stell dir eine große Pausetaste vor. Mit den zwei Pause-Strichen. Dort, wo du bist, liegst, sitzt, drückst du diese Taste nun. Stellst den Alltag auf Pause und lässt alles, was außerhalb deiner Taste liegt einfach sein.

Das Drei Minuten Glück mag dir einen Platz schenken. Einen zwischen den Zeichen. Einen Platz für deinen Geist. Um abzuschalten, auszuruhen, Kraft zu tanken.

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GONG-Sound von Gongnamo, Gérard Lach. Vielen Dank für den wunderbaren Sound, lieber Gérard. 

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Komm mit in den Wald, nach einem Sommerregen. 

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Drei-Minuten-Glück. Der Podcast für das Verstecken mitten im Alltag. 

Julia

Kundalini Yogalehrerin

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#hidewaway #meditation #chakra #muladhara #kundalini #yoga #meditierenlernen #guidedmeditation

A guided meditation that works with images. Let yourself sink into a delightful heavyness. 

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Instant Hideaway is a place you can hide anytime. It is a three minute guided meditation podcast for refreshing, relaxing and finding peace.

Sat Nam,

Julia

Kundalini Yoga Teacher

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You create you. Your reality. 

This Kundalini Mantra helps you to let your creativity flow.

Sing with me or just listen. 

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Fill yourself with joy. 

Kundalini Mantra to celebrate and awake your Prana. Prana means the energy circling through you and giving you life. With each breath, we nourish ourselves. But Prana is not just delivered by breath. Everything that sparks joy in your soul (a long walk, your favourite meal, a glass of wine whatever it its that makes you feel indulged) is a Prana-delivery. 

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#prana #mantraforjoy #mantralicious #pavenpaven #kundalini #meditation

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Julia Freiberg

Kundalini Yoga Lehrerin

#dreiminutenglück #meditation #geführtemeditation #kundalini #yogaimkopf #meditierenlernen #lichtdusche #körperreise #bilderimkopf #stressfrei #anspannung #einschlafen

Chakralicious.

Let´s go for a Chakra-ride. Chakra. That sounds so super spiritual. It is. But it is also simple. Each Chakra represents a life-topic. Is that partical theme in balance? Or is it a little bit off Balance?

The first Chakra represents trust. Being rooted into ones life. Are you? Rooted? Full of trust into yourself and your life? Your abilities and future?

Ask yourself:

Who and what anchors me? Where should I do some root-work? Do I feel safe?

There is a new Podcast episode online to do some rootwork.

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Chakra. Das ist eine Energie. Ein Lebensthema. Ich nehme gern das Bild des Mobilés für unsere Ganzheit. Wenn alles in Balance ist, kreiseln wir sanft oder mal schneller im Windhauch und sind im Gleichgewicht. Wenn aber, warum auch immer, ein Teil von uns (aka des Mobilés im angekippten Fenster hängen bleibt, dann bedarf es des Hinschauens und einiger Handgriffe, um wieder in Balance zu kommen. Die Themen, die unser Leben prägen, lassen sich mit dem Wort "Chakra" auch umschreiben. Manchmal ist es gut, Begriffe zu haben, ein Ordnungssystem, um zu verstehen. Um den nötigen Handgriff voller Bewusstsein zu tätigen. 

In dieser Folge: Muladhara, das Wurzelchakra.

Mehr Infos zum 1. Chakra auf instagram @yogijulia_yogaimkopf(siehe Highlights). Du kannst auch eine Chakrakarte kaufen über julia@yogijulia.de

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Hello und herzlichen Willkommen zu einer weiteren Folge Drei Minuten Glück. In dieser Folge folgen wir dem Licht und laden Entspannung in unseren Körper ein. Eine kleine, feine Körperreise, um sich morgens zu sammeln und voller Licht in den Tag zu starten oder aber am Abend einfach abzuschalten. 

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Julia Freiberg

Kundalini Yoga Lehrerin 

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Eigentlich ist jetzt Zeit für Ruhe. Für Feierabend, für Meditation, für eine Pause. Aber wenn der Geist es noch nicht kapiert hat? Wenn der Alltag sogar mit auf die Couch kommt? Dann hilft vielleicht ein Störton. „Wie bitte?“, fragst du. Ja - heute im Drei Minuten Glück: Kein Anschluss unter dieser Nummer. 

Bilder, um abzuschalten. Wir alle brauchen andere Werkzeuge, um unsere Balance zu finden und zu halten. Sich aber im wuseligen Leben zu entspannen ist leichter gesagt als getan. Und es ärgert mich, wenn irgendwo steht: Dann setzen Sie sich hin und meditieren fünfzehn Minuten, denn das ist Masterclass! Unser Geist ist so gemacht, dass er den Alltag ordnet, uns dirigiert und hinweist. "Einfach mal Ruhe finden", ist garnicht so einfach, wenn das Außen laut und schnell ist. Mit dem Drei Minuten Glück Podcast möchte ich kleine Angelhaken offerieren. Die du auswerfen kannst und an denen du festhalten und dir ein dickes Stück Stille angeln kannst. 

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Julia Freiberg

Kundalini Yoga Lehrerin

#dreiminutenglück #meditation #geführtemeditation #kundalini #yogaimkopf #meditierenlernen #keinanschlussunterdiesernummer 

Drei Minuten Glück schenkt dir Bildern. Bilder, die ich dir vorschlage, um mitten im Alltag Ruhe zu finden. Diesmal kommen wir zur Ruhe, in dem wir uns auf ein Segelboot denken. Mitten im Ozean. 

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