Die Domina auf dem Campingstuhl, Sexträume mit Bastelaugen und Aphrodisiaka, die nicht wirken – Max und Sabrina feiern ihre Lieblingsfolgen und euch als Fans! Unseren beiden Podcastern hat es riesigen Spaß gemacht, miteinander, und mit euch! Ihr habt immer wieder so positives Feedback gegeben, eine beeindruckende Offenheit gezeigt und dem Podcast mit zu dem gemacht, was er war. Max hat in 136 Folgen sehr viel über Frauen und ihre Gefühlswelten gelernt und Sabrina weiß endlich, wie groß die Klitoris wirklich ist! Brüste, Penise und Vulvas ebneten ihren Weg – Doktorspiele der Podcast geht nun zu Ende. Hört die alten Folgen weiterhin. Danke für drei fantastische Jahre!

Alle Frauen können einen vaginalen Orgasmus haben! Viele müssen es nur erst trainieren. Warum das so ist, kann Sabrina umfassend erklären, denn sie hat ein ganzes Buch darüber gelesen und dabei selbst einige Erleuchtungen gehabt. Nicht nur für Frauen, auch für ihre Partner oder Partnerinnen kann das eine interessante Entdeckungsreise sein. Wie ist meine Vagina aufgebaut, wie liebevoll bin ich mit ihr, wie fasse ich sie an? Warum sind Bewegungen am allerwichtigsten und welche? Wieso sind wir, wenn wir Sex haben, eigentlich im Flucht- oder Kampfmodus? Und was bedeutet das Partyprinzip? Nehmt euch jeden Tag 5 Minuten Zeit, gebt nicht auf und aktiviert eure Synapsen. Die Vagina ist ein Instrument und ihr könnt lernen, darauf zu spielen!

Das berühmte Aufklärungsgespräch ist out. Moderne Eltern sprechen mit ihren Kindern früher über körperliche Veränderungen, Sex und Verhütung und in kleineren Häppchen. Was bei Kindern zwischen 10 und 20 Jahren in der Pubertät körperlich und geistig abgeht, erklärt Max ausführlich in dieser Folge. Wie das Gehirn von Jugendlichen zur Baustelle wird und warum deshalb Türen geknallt werden und statt Vernunft eher Risiko angesagt ist, oder auch Rückzug. Mit Sabrina erinnert er sich an Wachstumsschübe, Figurprobleme, den ersten Samenerguss und die erste Periode. Es geht ums Schwitzen, Akne, frühe Schwangerschaften, Brust- und Bartwuchs. Max hat ein paar anonyme Pubertätsstories der Podcast-Hörer dabei und wirbt bei Eltern für Verständnis und Toleranz, um diese intensive und oft schwierige Zeit gut zu überstehen.

Sabrina und Max sind Krebse und können auch genau erklären was das bedeutet und was sich daraus ableiten lässt. Welche Partner laut Astrologie gut zusammenpassen, versuchen die beiden anhand ihrer Ex-Partner durchzugehen. Dabei stellt sich die Frage ob “Sturheit” und “haromniesuchend” nicht irgendwie Eigenschaften sind, die einfach auf jeden Menschen zutreffen... Am Ende fragen wir uns außerdem, was noch mal genau der Zusammenhang zwischen Tierpenisen und den passenden Sternzeichen ist und wünschen einen schönen Tier-Genitalien-Informations-Freitag... obwohl natürlich erst Montag ist.

Nach 38 Jahren hat Max endgültig verstanden, wie der Menstruationszyklus genau abläuft. Und dieses Wissen will er natürlich sofort mit euch teilen! Die passende Metapher mit der großen Reise kommt aber ausnahmswiese von Sabrina! Die beiden erzählen euch alles über die körperlichen und psychischen Begleiterscheinungen und wissen, was man als Frau und als Mann bei akuten Symptomen machen kann.

Komplett ohne postpubertäres Grinsen sprechen Max und Sabrina über Brüste. Neben BHs, OPs, Nippel und Kneten spielt dabei auch das Thema Brustkrebs eine große Rolle. Aber Brüste sind natürlich kein reines Frauenthema, deshalb geht es auch um Männerbrüste und die Frage, warum Männer eigentlich Brustwarzen haben? Achtung Triggerwarnung! Die beiden sprechen sehr explizit über das Stechen und Entfernen von Nippel-Piercings!

Eine Verhaltensstudie über Eifersucht bei den seltenen Rizinusäffchen: Gehört Eifersucht einfach zu einer Beziehung dazu? Wann ist es normal, ab wann ist es krankhaft? Aber Eifersucht muss nicht unbedingt nur mit Sex und Liebe zu tun haben. Auch zwischen Tieren oder zwischen Freunden kann es Eifersucht geben. Max und Sabrina fragen sich auf der Straße durch und holen sich professionelle Hilfe von Psychiater Dr. Harald Oberbauer.

Erfüllt dieser Podcast zu 80% eure Erwartungen an einen Podcast? Dann könnte er der Podcast fürs Leben sein! Aber was ist euch bei einem guten Podcast eigentlich wichtig? Die Hosts? Angenehme Stimmen? Die Audiovariante der Schattenwand? Und was haben diese Fragen mit einer guten Beziehung zu tun?

Manchmal liegen die offensichtlichsten Themen direkt vor den Augen. Oder eben direkt in der Hose. Denn heute sprechen Max und Sabrina über Geschlechtsteile. Einfach mal schön untenrum! Nachdem das mit der Form und der Farbe geklärt ist, kann man dann auch mal zehn Minuten lang verschiedene Synonyme aufzählen. Die Varianz ist groß, aber die Geschmäcker dann doch ganz unterschiedlich.

Sabrina gründet “die Schreinerei” und macht auch direkt fleißig Werbung für ihr neues Unternehmen. Ob das schon eine Macke ist? Aber Max und Sabrina kennen auch so genügend Macken über die man sprechen kann. Von sich, ihren Partnern oder von “Echsen”. Zwischen verteilten Socken in der Wohnung und offenen Türen, findet sich so mancher Spleen, manch kleine Marotten oder sogar ein ausgewachsener Schaden. Jetzt wird gehobelt.

Im avantgardistischen Podcast der Bohème und Bourgeoisie spricht man über Geld und darüber, wann man über Geld spricht. Also Max und Sabrina sprechen darüber, wie man darüber sprechen sollte. Und warum. Über Eheverträge, Schulden und wie Geld auch zu Streit führen kann. Wie immer sprechen sie auch darüber, dass man einfach mehr darüber sprechen sollte.

Max und Sabrina schulden euch schon lange Antworten auf eure Fragen, Ergänzungen zu anderen Folgen und das Update zum Aphrodisiakumselbstversuch! Und wenn Max eins von der italienischen Mafia gelernt hat, dann, dass man Schulden schnell zurückzahlen sollte! Um sich dabei professionell helfen zu lassen, haben sie Sexualtherapeutin Gabriele Aigner kontaktiert. Weil das alles so ernst und seriös ist, setzen sich die beiden am Ende dann aber doch nochmal kurz in die Schmuddelecke.

Obwohl weder Max noch Sabrina ihrer Aussage nach viel Erfahrung im Flirten haben, wissen sie so einiges darüber und haben viele Tipps auf Lager. Einige gute Tipps und ganz viele schlechte! Mit dabei außerdem: Erfahrungen als Wingman, viele schlechte Anmachsprüche und natürlich der Leguan namens Jürgen.

Wenn man sich als Erwachsener unselbstständig verhält, kann das dazu führen, dass der Partner beginnt einen zu bemuttern, was Auswirkungen auf die Libido hat. Max fasst das zusammen mit: „Spülmaschine ausräumen bringt dir Sex”! Was ist an dieser Aussage dran? Warum verhalten sich manche Erwachsene überhaupt so unerwachsen? Max und Sabrina suchen nach Lösungen für Beziehungen, die sich in diese Richtung entwickeln. Mal wieder lautet die Antwort vor allem: Sprecht miteinander und sendet Ich-Botschaften.

Heute wird gewischt! Auf der Suche nach der großen Liebe oder der schnellen Nummer. Max erzählt von seinen Erfahrungen und Sabrina hat sich direkt professionelle Hilfe geholt. Alles über Ghosting, Ghostwriter, Tipps, Tricks und was sich durch Corona so alles geändert hat. Wischt ihr Doktorspiele nach links oder nach rechts?

Neues Jahr – neue Trends. Max hat sich bestens darüber informiert, was uns alles erwarten wird. Um zwischen smarten Sextoys, meditativem Sex und natürlicher Schambehaarung 2021 nicht den Überblick zu verlieren, halten euch Max und Sabrina weiter wöchentlich auf dem neusten Stand.

Max und Sabrina unterhalten sich. Über Dinge die sonst nicht zur Sprache kommen. Also bei den beiden eigentlich schon. Also es geht um Sex. So wie immer eigentlich. In dieser Folge beantworten Max und Sabrina querbeet Fragen zu Stellungen, Fantasien, Kleidung, Vorlieben, dem Kamasutra-Elefant und Bumsen. Auch im neuen Jahr geht also weiter über Sex!

Die Folge mit der großen Ankündigung! Wie wird es mit Max und Sabrina weitergehen?! Kleiner Spoiler: die zwei stellen schonmal ein paar neue Rubriken vor. Außerdem geht es um das erste Mal, den ersten Orgasmus, das Setting, wie es dazu kam und wie sich das überhaupt so angefühlt hat. Habt ihr Bock auf eine wöchentliche neue Folge Doktorspiele? Bitte ankreuzen: Ja / Nein / Vielleicht / Pommes

Wir sprechen über Star Wars. Eigentlich über Nacktheit! Aber es geht trotzdem viel um Star Wars! Max und Sabrina wollen wissen, wer wo eigentlich nackt sein darf. Wer macht FKK? Wie sind die gesellschaftlichen Konventionen nach dem Sport, mit den Eltern, in der Sauna? Und warum eigentlich? Eine Folge aus der Nackt-WG – unten ohne.

Wen trifft man an Weihnachten wann? Geht die eigene Familie vor? Ist Corona endlich die perfekte Ausrede um seine Schwiegereltern nicht sehen zu müssen? Max hat sich für diese Folge richtig vorbereitet und sich sogar Hilfe von seinen drei Instagram-Followern geholt. Alles über Interessen, Einstellungen und Beziehungen zu Freunden und Eltern des Partners, Kontakt nach der Trennung und Risiken beim Sex im Haus der Schwiegereltern. Eine Folge aus Anekdoten, Erkenntnissen und Gewaltandrohungen. #knödelkneten

Sabrina berichtet als forschende Ärztin über ihren Aphrodisiakum-Selbstversuch und Max schleicht als Geheimagent in fremden Wohnungen herum. Während die beiden in ihrer Fantasie in spannende Rollen schlüpfen, sitzen sie in Wirklichkeit im Studio und machen sich Gedanken darüber, warum ihr Podcast eigentlich “Doktorspiele” heißt. Was gibt es über sexuelle Rollenspielen zu wissen, welche Regeln sollte man beachten und was genau sind eigentlich Bettschuhe? Max will natürlich mal wieder über alles quatschen und versucht Sabrina das Thema etwas näher zu bringen. Eine Folge zwischen Kostümen, Massagen und reiner Fantasie.

Liebe vor Leuten hat nichts zu bedeuten. Aber wie sieht das eigentlich auf Social Media aus? Sabrina hat sich von einem Paartherapeuten beraten lassen und weiß genau, wie man mit Neid und Liebeskummer am besten umgeht. Max teilt seine eigenen Social Media Erfahrungen und gibt Tipps und Tricks, wie man so ein krasser Influencer wird, wie er (https://www.instagram.com/oehlmax/). Warum Sabrina auf dem Klo an Hawaii denkt, wie man am besten eine Roboter-Stimme imitiert und was die Disneyfizierung der Liebe eigentlich genau bedeutet, erfahrt ihr in dieser Folge.

Was kann man machen, wenn einem die Lust irgendwann vergangen ist? Also nicht, dass Sabrina oder Max jemals ein Problem mit ihrer Libido gehabt hätten … Aber um für die Zukunft gewappnet zu sein, startet Sabrina den Selbsttest mit verschiedenen Aphrodisiaka. Was sie bisher alles erfahren hat, welche erotische Literatur die beiden empfehlen und welche Beziehungstipps es sonst noch bei sexueller Unlust gibt, erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß bei unserer Untenrum-Audioparty!

Sabrina möchte einfach ALLES über’s Zusammenziehen wissen! Zum Glück hat sie in Max den absoluten Experten gefunden, der ihr alles über Schrankhälften, Piratenmöbel, Packen, Einrichten, Ausziehen und Umzüge erklären kann. Dass Max dabei ohne Hose im Bett sitzt, stört beim Podcasten ja nicht … Alle Vorteile sowie Risiken und Nebenwirkungen von gemeinsamen Wohnungen erfahrt ihr in dieser überraschend erwachsenen Folge.

Neues Jahr, neue Sex-Trends! Sabrina und Max werfen einen Blick auf die heißen Entwicklungen aus dem letzten Jahr, die 2023 zu richtigen Trends werden können. Wie wäre es zum Beispiel, einen Orgasmus mit allen Sinnen wahrzunehmen, angezogen Sex zu haben und dazu noch Supplements zu nehmen, die die Libido steigern? Oder einfach mal wieder ganz klassischen Kuschelsex? Fast alles, was das Sex-Jahr 2023 bereit halten könnte, wird in dieser Folge „Doktorspiele“ besprochen.

Wo fängt es an, wo hört es auf? Max und Sabrina erzählen euch alles über Vorspiele, Vorstellungen, Vorurteile, Vorhäute und Vorhöfe. Wie sehr sich das perfekte Vorspiel individuell unterscheiden kann, welche Rolle Kleidung, Küssen und Kerzen dabei spielen und was genau die „Sahnephase“ ist, erzählen euch die beiden - auf perfektem Bayrisch!

Sexualkunde, erste Stunde: Max und Sabrina klären auf, was die Vulva und was die Vagina ist. Nachdem das Grundwissen einmal geklärt ist, gehen die beiden tief in die Materie und deklinieren den Sexualverkehr einmal in allen Sprachen durch. Bei italienischen Achselhöhlen, deutschen Missionaren und spanischen Busen werden auch mal die Beckenböden unangekündigt kontrahiert. Also Kopf abschalten, Augen zu und genießen!

Welche Musik hört ihr beim Sex? Schranz vielleicht? Oder Mozarts 5. Sinfonie in B-Dur? Sex und Musik. Darüber sprechen Sabrina und Max dieses Mal und ihr erfahrt, welche besondere Verbindung Max und Britney Spears haben.

Was ein Hamburger, ein alter Aktenkoffer und Bastel-Wackel-Augen mit unseren Sexträumen zu tun haben, erfahrt ihr hier. Kann sein, dass ihr danach verstört seid. Wir haben gewarnt.

Ihr seid der Star dieses Mal! Wir haben viele Mails zu unseren Folgen bekommen und jetzt kommt ihr zu Wort! Wir diskutieren Kritik, Lob und auch Themenvorschläge. Habt auch ihr Anmerkungen oder Themenvorschläge: jederzeit an doktorspiele@swr3.de mailen!

Müdigkeit. Giraffen. Kopfschmerzen. Es gibt doch einige Gründe dafür keine Lust auf Sex haben zu wollen. Was die Giraffe darunter zu suchen hat und wieso traurige Serien ebenfalls zur Flaute im Bett beitragen können gibt’s in der neuen Folge Doktorspiele.

Max ist sprachlos. Kommt nicht oft vor. Aber was hat dazu geführt? Es war ihm offenbar nicht bewusst, wie detailgetreu manche Mädels über den Penis ihres Partners reden. Sabrina macht das leidenschaftlich gerne. Achtung: Sehr bildliche Folge.

Schluss Aus Ende. Manchmal gehen Beziehungen zu Ende. Das tut weh, das macht keinen Spaß. Muss aber eben auch ab und zu sein. Sabrina und Max sprechen darüber, wie sie Beziehungen beendet haben oder mit ihnen Schluss gemacht wurde. Herzschmerz deluxe.

Wieso zahlt eigentlich immer die Frau die Pille? Und wieso gibt es die Pille für den Mann nicht? Diese Fragen besprechen Sabrina und Max beim Thema Verhütung. Was mit Kondom schief gehen kann, wieso Max Respekt vor der Pille hat, was Sabrina empfiehlt und wieso es generell wichtig ist darüber zu sprechen. Kondom, Diaphragma, Pille – alles drin.

Bloß nicht lachen beim Sex. Solche Ansagen findet Sabrina ganz schlimm. Max stimmt zu und erzählt, was er beim Sex auch noch befremdlich findet. Es geht außerdem um eine Sache, die sehr sehr sehr sehr sehr gefährlich ausgehen kann, wenn MANN die macht. Diese Folge: ein gefährliches Spiel mit dem Feuer… vielleicht.

Von A wie „Arabischer Kuss“ über R wie „Rimming“ bis Z wie „ZA“ – in dieser Folge ANALysieren Sabrina und Max das gesamte Porno-ABC. Sie besprechen, wie bunt und oft auch skurril die Welt der Pornos ist und wo man sich vielleicht sogar für das eigene Liebesleben inspirieren lassen kann. Dabei schweifen die beiden auch mal ab: Warum tragen alte Menschen immer Beige und warum haben Schimpansenweibchen mehr als 130 mal Sex, bevor sie befruchtet werden?

Hollywood-Cut, Landing-Strip, Die Briefmarke, Der Pfeil – es geht um Intimfrisuren – aber nicht nur. Sabrina und Max sprechen generell über Behaarung. Was sie mögen und was nicht so. Und es gibt Tipps gegen Rasurbrand. Interested? Fine! Dann hört rein. (das reimt sich. Juhu)

Wenn wir Fehler in einer Beziehung machen, tut das weh. Aber dieser Schmerz sorgt dafür, dass wir es in der nächsten Beziehung besser machen – hoffentlich. Max und Sabrina haben sich geopfert und sind für euch durch den Schmerz gegangen. Die beiden erzählen, was sie an Erfahrungen mitgenommen haben – damit ihr nicht die gleichen Fehler machen müsst.

Fetische klingt immer sofort nach dunklen Kellern und komischen Sachen. Muss aber nicht gleich sexuell sein, Von Windeln zu Luftballons, dieses Mal besprechen Sabrina und Max alles, was unter Fetische fällt.

Corona fordert viel von uns momentan: Zum Beispiel verändert sich unser Sexleben: In Quarantäne wird man geiler, haben wir bemerkt (oder einer/eine von uns). Aber was, wenn dann keiner da ist, mit dem wir die Geilheit teilen können? Dafür gibt’s viele Hilfsmittel: Teledildonik ist zum Beispiele eine tolle Technik für Fernbeziehungen in der Coronazeit. Außerdem stellen wir Serien vor, die heiß machen. #zusammenhalten

Kinder sind das schönste und gleichzeitig anstrengendste, was man sich vorstellen kann – da sind wir uns einig. Max testet das gerade an seiner eigenen Beziehung. Sabrina (noch) nicht, weiß aber natürlich trotzdem alles besser. Wie die Liebe bei dem ganzen Kinderwahnsinn nicht zu kurz kommt, darüber sprechen die beiden.

Laut, leise, mit oder ohne Zunge, der erste Kuss, der schönste Kuss, der furchtbarste Kuss? Küssen ist wichtig - und verrät so viel. Sabrina und Max schmatzen drauf los und erzählen von ihren Erfahrungen beim Knutschen, no-go‘s und absolute go’s!

"Scheiße, ich bin es so satt mit dir zu telefonieren" - das ist eine Zeile aus dem Song "Staub" von Maxim. Ein Song über Fernbeziehungen. Liebe auf Distanz kann super schön sein, aber eben auch mega nervig. Sabrina und Max sind Profis auf dem Gebiet. Ein paar Tipps gibt's auch. Vielleicht. Und Kännchen gibts nur draußen.

Wir haben gemerkt, als wir uns darüber unterhalten haben, haben uns die Kollegen plötzlich anders angeschaut und waren peinlich berührt. Warum? WHY? DON´T! Es ist ganz normal.

Max hatte schon mal eine. Wie er über offene Beziehungen denkt, wie es dazu gekommen ist, ob es funktioniert hat, das alles wird besprochen. Und Sabrina erzählt, warum sie sich nicht getraut hat, danach zu fragen.

Das ist Doktorspiele – der Podcast über Liebe, Sex und Beziehung. Max und Sabrina sprechen über Themen, die dich im Herz und unten rum bewegen.

Würdet ihr euch für eine Studie selbst befriedigen und nach dem Orgasmus Blut abnehmen lassen? Max und Sabrina würden es tun. Schauspielerin Cara Delevingne hat es gemacht. Um herauszufinden, welche Unterschiede es beim Orgasmus von Mann und Frau gibt. Für die BBC-Dokureihe „Planet Sex“ besuchte Cara Menschen auf der ganzen Welt und erkundet das menschliche Sexualverhalten in all seinen Facetten. Sabrina ist von der Serie begeistert und diskutiert mit Max über Fragen wie: Woran liegt es, dass Frauen statistisch gesehen seltener Orgasmen bekommen als Männer? Ist ein Orgasmus Übungssache und wie kann frau ihn am besten trainieren? Wodurch kann ein Orgasmus noch intensiver werden? Welche körpereigene Drogen werden ausgeschüttet, wenn wir zum Höhepunkt kommen? Und setzt dabei wirklich das Hirn aus? Oder nur bei Männern?

In der Weihnachtsfolge geht es ums Schenken und um das Konzept dahinter: Max mag Wunschzettel und möchte seinen Lieben am besten nur das schenken, was sie sich wirklich wünschen und nie selber gönnen. Sabrina ist mit einem perfekten Schenker zusammen, aber wünscht sich manchmal lieber garnichts. Gutscheine sind vielleicht verrufen, doch Max und Sabrina haben ganz praktische und kreative Ansätze, die auch euch noch über das Weihnachtsfest helfen könnten. Welche wichtigen Fragen sollte man sich stellen, um Inspirationen für Geschenke zu bekommen? Erfahrt, was Max sich verzweifelt wünscht, aber von seiner Frau nie bekommt. Was für ihn das schlimmste Geschenk einer Ex-Freundin und was für Sabrina das wunderbarste Geschenk war, das sie bis heute jeden Tag benutzt. Fröhliche Weihnachten und vor allem eine gute Zeit mit euren Liebsten! Weiter geht's am 9. Januar.

Zu Gast bei Sabrina ist noch einmal Kirsten Schierbaum, Expertin und Coach für toxische Beziehungen und Narzissmus. In dieser Folge geht es darum, wie man sich aus einer toxischen Beziehung befreien kann und welche Schritte dafür notwendig sind. Sabrina möchte wissen, was Kirsten erlebt hat, die 10 lange Jahre mit einem narzisstischen Mann verheiratet war. Wie konnte die anfangs starke und beruflich erfolgreiche Frau in solch extreme emotionale Abhängigkeit geraten, die am Ende zum völligen körperlichen und seelischen Zusammenbruch führte? Kirsten gibt nachvollziehbare Antworten auf schwierige Fragen: Warum ist es so schwer, sich aus einer Beziehung mit einem narzisstischen Menschen zu lösen? Kann es jedem passieren, in eine toxische Beziehung zu geraten? Welche Menschen sind besonders gefährdet? Warum werden so viele Betroffene rückfällig, sogar mehrfach? Wir erfahren, welche Rolle Scham und Schuld spielt, wie Freunde oder Verwandte richtig reagieren können und wie wichtig therapeutische Hilfe ist.

Zu Gast bei Sabrina ist Kirsten Schierbaum, Expertin und Coach für toxische Beziehungen und Narzissmus. Sie hat selbst mehrere toxische Beziehungen hinter sich. Zusammen erörtern die beiden: Woran erkennt man toxische Beziehungen? Wo liegt der Unterschied zu einer gesunden Beziehung auf Augenhöhe? Und welche Phasen einer toxischen Beziehung sind typisch? Dass nach einer überwältigend positiven Kennenlernphase eine bedrückende Grundstimmung einsetzt, Schuldzuweisungen und Abwertungen durch einen Partner zunehmen, bis der andere in Isolation und Abhängigkeit gerät. Mehr Infos und einen Selbsttest findet ihr unter: https://www.swr3.de/aktuell/magazin/toxische-beziehung-test-100.html. Kirsten erzählt von ihrer Familie und weshalb der tyrannische Großvater sie für eine „vergiftete Liebe“ empfänglich machte. Und sie gibt Antworten auf Fragen wie: Welche Rolle spielen Extreme? Wie verhält sich ein Narzisst oder eine Narzisstin und warum? Weshalb taucht der Begriff „Toxische Beziehung“ seit 2019 so häufig auf? In der nächsten Podcast-Folge geht es weiter mit den Themen: Welche Menschen geraten in toxische Beziehungen? Warum oft immer wieder? Und wie kommt man da raus?