DocBuchhorn – Details, episodes & analysis

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DocBuchhorn

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/5d. Total Eps: 43

Der DocBuchhorn Podcast von Dr. Tomas Buchhorn widmet sich dem Ziel, die Hörer auf dem Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Leben zu begleiten. Dabei stehen wissenschaftlich fundierte, leicht umsetzbare Ansätze im Fokus, um die Lebensqualität nachhaltig zu steigern. Der Podcast richtet sich an die Babyboomer-Generation und alle die an ganzheitlicher Gesundheit interessiert sind.

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EP 39: Der Einfluss von Alter & Genetik - was wir kontrollieren können

Season 2 · Episode 39

Sunday, July 20, 2025 • Duration 44:33

Alter und Genetik – zwei Faktoren, die wir nicht ändern können? Denkste. In dieser Episode zeigen wir, wie stark dein Lebensstil die Entwicklung deiner VO2max beeinflussen kann – und warum deine Gene nur die Startlinie setzen, nicht das Ziel. Mit aktuellen Studien, praktischen Beispielen und einem klaren Trainingsplan für alle zwischen 40 und 70 Jahren.Gast: Siska Buchhorn

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Jonathan Essmann & Andreas Stelzer

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EP 29: V02Max - dein Schlüssel zur maximalen Fitness und Ausdauer

Season 1 · Episode 30

Sunday, May 11, 2025 • Duration 37:22

VO₂max – der unterschätzte Gradmesser für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Diese Folge erklärt, warum die maximale Sauerstoffaufnahme ein Schlüsselfaktor für gesunde Langlebigkeit ist – und wie du sie gezielt trainieren kannst. Mit Tipps für Einsteiger, effektiven Intervallen und wissenschaftlichem Tiefgang.

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EP 28: Jahreszeiten angepasstes Training - Fit durch alle Jahreszeiten

Season 1 · Episode 29

Sunday, May 4, 2025 • Duration 19:57

Wintermüdigkeit, Sommerenergie oder Frühjahrsmotivation?Unser Körper folgt einem natürlichen Jahreszeitenrhythmus – und mit dem richtigen Trainingsansatz kannst du ihn optimal unterstützen.Diese Folge zeigt, wie du deine Bewegung strategisch an Frühling, Sommer, Herbst und Winter anpasst – basierend auf wissenschaftlicher Evidenz.

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EP 27: Zusammenfassung und persönliche Lebensplanung - dein Weg zu einem aktiven und erfüllten Leben

Episode 28

Sunday, April 27, 2025 • Duration 15:28

Lebensplanung heißt: Bewegung planen. Diese Episode fasst die wichtigsten Strategien zusammen – für Babyboomer, Generation X und Jüngere. Mit Tages-, Wochen- und Monatsplänen, wissenschaftlicher Evidenz und einer klaren Struktur zur Integration von Bewegung in den Alltag.

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EP 26: Bewegung und Langlebigkeit - Fit bleiben für ein langes und gesundes Leben

Season 1 · Episode 27

Sunday, April 20, 2025 • Duration 22:30

Bewegung ist die beste Medizin – und das Mittel gegen frühes Altern. In dieser Folge zeigen wir, wie du durch gezielte Bewegung deine Lebensqualität verbesserst, Krankheiten vorbeugst und sogar dein Leben verlängern kannst. Mit einem fundierten 4-Wochen-Plan und klaren Studienbelegen.

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EP 25: Altersgerechte Anpassung - ein erfülltes Leben in jedem Lebensabschnitt

Season 1 · Episode 26

Sunday, April 13, 2025 • Duration 17:07

Jede Lebensphase bringt andere körperliche Herausforderungen und Chancen.In dieser Episode zeigt Doc Buchhorn, wie Bewegung altersgerecht angepasst werden kann: vom Kind bis zum Senior.Mit fundierten Empfehlungen, Studien und konkreten Trainingsideen für mehr Mobilität, Kraft und Lebensfreude.

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EP 24: Alltagstaugliche Tipps - kleine Schritte große Wirkung

Season 1 · Episode 25

Sunday, April 6, 2025 • Duration 22:53

Bewegung ist Medizin – aber sie muss nicht kompliziert sein. In dieser Folge zeigt Doc Buchhorn, wie alltagsnahe Strategien – von Treppensteigen über Hausarbeit bis Mikro-Workouts – zur echten Gesundheitsförderung beitragen.Mit konkreten Tipps, Studien und einem 4-Wochen-Alltagsplan. Mehr Bewegung – ohne mehr Aufwand.

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EP 23: Alterungsprozesse verstehen - Die Details mit Peter Fraas

Season 1 · Episode 24

Sunday, March 30, 2025 • Duration 54:37

Altern ist ein biologischer Prozess – doch wir können ihn beeinflussen! Zellalterung, oxidativer Stress und Entzündungsprozesse spielen eine große Rolle bei der Gesundheit im Alter. Doch mit gezielten Maßnahmen wie richtiger Ernährung, Bewegung und Stressmanagement lässt sich der Alterungsprozess verlangsamen. Diese Episode erklärt, was im Körper passiert, wie du durch Training deine Mitochondrien stärkst und welche Rolle Telomere für die Zellgesundheit spielen. Erfahre, wie du deine Lebensqualität bis ins hohe Alter erhalten kannst – wissenschaftlich fundiert und praxisnah!

Gast:

Peter Fraas

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EP 22: Alterungsprozesse verstehen - Allgemeiner Überblick mit Peter Fraas

Season 1 · Episode 23

Sunday, March 23, 2025 • Duration 32:38

Die Generation der Babyboomer steht vor neuen Herausforderungen: Gesundheitsrisiken, der Übergang in den Ruhestand und soziale Veränderungen. Doch mit den richtigen Strategien lässt sich die Gesundheitsspanne verlängern! Diese Episode zeigt, wie Bewegung, Ernährung und Schlaf das Altern positiv beeinflussen. Zudem geht es um die Rolle von sozialen Netzwerken und wie Technologie dabei helfen kann, aktiv und vernetzt zu bleiben. Erfahre, welche Präventionsmaßnahmen wirklich wirksam sind und wie du mit einfachen Anpassungen im Alltag langfristig gesund bleibst.

Gast:

Peter Fraas

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