Dix mille matins, a podcast by Marylise Champagne et Jessica Côté - Stats, Episodes and Rankings

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« Les matins où mon épuisement m'a appris à travailler autrement » – avec Claudia Vézeau

Season 4 · Episode 47

Friday, October 16, 2026 • Duration 30:02

Dans cet épisode, on reçoit Claudia Vézeau, designer stratégique, doctorante à l'ÉTS, cofondatrice et présidente de Résonance, un cabinet en innovation et en santé organisationnelle.

Overachiever, people pleaser, perfectionniste : Claudia raconte comment ces trois façons d'être l'ont menée à l'épuisement professionnel, puis comment cette épreuve est devenue le point de départ de son travail en santé au travail. Sa particularité ? Elle aborde la santé au travail avec l'approche du design : on essaie petit, on observe, pis on ajuste, sans attendre d'avoir le plan parfait.

On parle de la dette d'énergie qui nous rattrape le vendredi soir, de pauses qui font vraiment du bien, des relations qui nous rechargent, et de comment inspirer son équipe à changer les choses, même quand on n'est pas le boss.

Une conversation qui donne envie d'être plus doux avec soi-même et d'essayer une première micro-action dès demain matin.

Bonne écoute!

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Les matins où mes hormones bousculent ma carrière

Season 4 · Episode 46

Thursday, September 10, 2026 • Duration 28:55

Épisode 46 : Il y a des sujets dont on parle encore trop peu au travail et la santé hormonale en fait clairement partie. Dans cet épisode témoignage, Louise se raconte à cœur ouvert : comment les fluctuations de son corps sont venues chambouler ses repères, son énergie, et même son rapport à la performance. Comment continuer d'avancer dans sa carrière sans s'oublier en chemin? Une conversation sincère, qui donne le goût de ralentir et d'apprivoiser son propre rythme.

Bonne écoute!

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Le matin où j'ai découvert le branding de soi comme outil pour me raconter

Season 3 · Episode 45

Thursday, June 4, 2026 • Duration 41:31

Épisode 45 : Le branding personnel, ça crée souvent un gros blocage. On a peur de sonner faux ou de devoir jouer un rôle. Pourtant, c'est tout le contraire : c'est l'opportunité de prendre le contrôle de son narratif et de se rendre lisible, sans tricher.

Cette semaine, on s'installe avec une ancienne cliente DMM qui a fait son doctorat sur le sujet. Une discussion humaine et déculpabilisante qui fait du bien.

Bonne écoute !

Alexandra Ferland-Beauchemin est docteure en communication organisationnelle et s'intéresse au branding de l'identité professionnelle pour les travailleurs-ses créatif-ves aux parcours hybrides et atypiques. Sa recherche porte sur la façon dont les professionnel-les se représentent, se racontent et négocient leur identité dans des environnements où les codes ne sont pas toujours explicites. Forte d'une expertise en design d'expérience, en recherche qualitative et en storytelling, elle collabore avec des individus et des organisations pour créer des espaces où apprentissage, engagement et sens se rencontrent.

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Les matins où je suis réactif, les matins où j'ose être proactif — deux stratégies valides pour naviguer le changement.

Season 3 · Episode 44

Friday, May 8, 2026 • Duration 40:51

Épisode 44 : Invité - Félix-Antoine Desruisseaux, Ph.D., Psychologue du travail et des organisations

Dans cet épisode, on discute avec Félix-Antoine Desruisseaux de deux stratégies face au changement : être réactif ou être proactif. Pas l'un meilleur que l'autre — les deux ont leur place selon le contexte. Peur, colère, incertitude : ces émotions font partie du processus. On explore ensemble comment les traverser et trouver, à son rythme, les actions qui redonnent un sentiment de pouvoir d'agir dans toute transition ou adaptation face à un monde du travail qui change de visage à toute vitesse.

Bonne écoute!

Pour suivre Félix-Antoine

Référence au podcast psy-tech

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Les matins où je réalise que ma charge mentale est devenue une surcharge

Episode 43

Friday, April 17, 2026 • Duration 49:33

Épisode 43 : Cette semaine, nous recevons Mylène Houle Morency pour décortiquer un sujet invisible mais omniprésent : la charge mentale et la surcharge cognitive. On pense souvent qu'on est « perdu », alors qu'on est parfois simplement surchargé.

Au menu de cette discussion :

La limite invisible : Comment distinguer une charge mentale saine d'une surcharge qui paralyse ?
L'impact sur vos choix : Pourquoi est-il impossible de réfléchir à sa trajectoire professionnelle quand notre batterie cognitive est à plat ?
Retrouver de l'espace : Des pistes concrètes pour alléger votre structure mentale

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Les matins où je choisis de sortir du pilote automatique

Season 4 · Episode 42

Thursday, March 26, 2026 • Duration 45:36

Épisode 42 : Invitée : Aurélie Gendron-Martin, coach et professeure de méditation pleine conscience.

Réveil, café, courriels, stress... Combien de nos matins se déroulent sans que nous soyons réellement « là » ? Entre la charge mentale et l'anticipation de la journée de travail, il est facile de s'oublier en chemin.

Dans cet épisode, nous recevons Aurélie Gendron-Martin pour explorer comment la pleine conscience peut transformer notre quotidien, une respiration à la fois. Loin des clichés de la méditation parfaite, Aurélie nous propose une approche décomplexée et accessible pour revenir habiter notre vie.

Bonne écoute!

https://aureliegm.com/

Instagram : aurelie_gm

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Les matins où je suis trop fatigué pour décider

Season 4 · Episode 41

Friday, February 27, 2026 • Duration 29:43

Épisode 41: Se sentir incapable de décider… même quand les options sont claires.
Remettre à plus tard. Rester dans le statu quo. Se juger de ne pas avancer.

Et si ce n'était pas un manque de motivation, mais de la fatigue décisionnelle?

Dans cet épisode, on explore ce phénomène bien documenté en psychologie : notre capacité à prendre des décisions est limitée. Chaque choix — petit ou grand — puise dans une réserve mentale qui finit par s'épuiser.

On parle de surcharge, de peur du regret, d'épuisement cognitif… et de ce que ça change quand vient le temps de faire des choix professionnels.

Parce que parfois, le problème n'est pas la décision.
C'est l'état dans lequel on essaie de la prendre.

Bonne écoute!

Épisode Les matins où je choisis où va mon énergie

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Les matins où je remarque que je suis dans le non-dit

Season 4 · Episode 40

Friday, October 10, 2025 • Duration 24:44

Il y a les départs qu'on voit venir… et ceux qu'on ne nomme pas.
Ces moments où on continue de faire ce qu'il faut, mais où quelque chose s'éteint doucement.

Pourquoi c'est si difficile de dire qu'on a besoin d'autre chose?
Et comment, du côté des gestionnaires, entendre ce silence avant qu'il se transforme en départ?

Dans cet épisode, on en parle à deux voix :
Jessica, du point de vue de l'employé·e qui doute.
Marylise, du point de vue du gestionnaire qui veut comprendre.

Parce que parfois, juste ouvrir la discussion, ça change tout.

Bonne écoute!

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Les matins où la rentrée bouscule l'équilibre

Season 4 · Episode 39

Thursday, September 18, 2025 • Duration 24:24

Épisode 39 : Septembre a ce petit paradoxe : ça motive, mais ça brasse aussi pas mal nos repères. Dans cet épisode, on jase de comment traverser cette période sans se perdre en route. Que tu sois du type à foncer et performer (au risque de t'épuiser) ou du type à chercher du sens et du calme, tu vas sûrement te reconnaître.

On partage nos propres réalités, on normalise ce qu'on vit tous et toutes… et on t'explique comment nos deux nouveaux parcours ont été pensés pour t'accompagner là-dedans.

Bonne écoute!

Tu veux en savoir plus?

Nos parcours

Épisode Les matin où j'ai enfin atteint l'équilibre (#not) - Avec infuse magazine

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Les matins où j'ai commencé à me relever après un épuisement professionnel - avec Sophie GL

Season 3 · Episode 38

Thursday, July 10, 2025 • Duration 36:16

Épisode 38 : Et si l'après burn-out n'était pas un retour à la normale, mais une occasion de tout reconstruire autrement ? Dans cet épisode, on explore ce que ça veut dire se relever après un épuisement professionnel — lentement, concrètement, humainement. Avec Sophie Germain-Lacroix, ergothérapeute spécialisée en santé mentale adulte, on parle du quotidien après l'effondrement, des gestes minuscules qui deviennent des victoires, et de ce qu'on apprend sur soi quand on n'a plus le choix de ralentir.

Bonne écoute!

Pour suivre Sophie sur instagram : sophie_ergotherapeute

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