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📝 水肺訓練課| 潛得更放鬆穩定、活動自如的泳池訓練

💡 本集段落
💬 回台灣放暑假、姑姑帶著來玩的13歲＆11歲小兄妹
💬 潛水時，彼此情緒狀態的擴散感染、互相影響
💬 剛入水就說「我累了」的都會女子
💬 一直不太分享潛水工作的負面事件的原因
💬 最近讀的書《強韌心態》：日常小激勵可以舒緩壓力
💬 用Podcast紀錄開心的潛水(工作)經驗

🎵 音樂來源
Dreamy Chill by Natalia Rojcovscaia
Never Late from Zapsplat.com

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📝 水肺訓練課 表單

💡 本集段落
💬 「藍碧海峽」是個冷門但厲害的潛點
💬 關於旅遊和跳脫舒適圈
💬 藍碧的潛水
🔹潛點分佈、水底地形景觀、水底路線規劃
🔹潛水時間、常態下高氧、鬆散的潛水日程
🔹沒有新手、沒有自潛的地方
🔹遠離日常生活的放鬆＆小朋友跟著大人出遊般的輕鬆潛水
🔹一日兩潛的「真．渡假」
💬 印象深刻的事
🔹跟別間潛店「撞點」，就立刻換點
🔹潛導神一般的生物辨識能力
🔹渡假村堅持導潛比例1：2
💬 遇見的人們：美國老夫妻
🔹50年前就來過台灣的老公主Vickie
🔹刺青攝影師老頑童Richard（他的網站Richard Todd）
💬 住在泰國濤島的教練
🔹疫情下的濤島：教練們發展出新的斜槓工作型態
🔹專門教水底攝影（已不再教證照課程）的攝影師
🔹水底攝影是否需要「證照」
🔹脫離系統的實踐
🔹為什麼不教證照課程了，但繼續繳近萬元的PADI年費
💬 最近的初老症狀



🎵 音樂來源
Dreamy Chill by Natalia Rojcovscaia
Never Late from Zapsplat.com

✔ 蘭嶼防疫日常-食材與民生物資的貨船問題
✔ 那些離我而去的裝備們-面鏡、浮力袋、電腦錶
✔ 訂製防寒衣的各種眉角

📩Feedback留言
➤ https://ppt.cc/fc185x

📜這集提到的
第一個面鏡的道別文
➤ https://ppt.cc/fs3FIx

我這次訂做的防寒衣
➤ https://ppt.cc/fta9Ax

蘭嶼搶糧新聞
➤ https://udn.com/news/story/7328/5554682


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Music “Never Late” from Zapsplat.com

✔ 從「水中寫字板」的使用方式
✔ 聊到到生活裡的減法追求

💌 留言給我 ppt.cc/fRRX7x

• 🖋 IST邀稿的文章

〈跟著飛魚洄游的蘭嶼潛水教練(上)：
與小島一起脈動的潛水日常〉
➤ ppt.cc/fVsG3x

〈跟著飛魚洄游的蘭嶼潛水教練(下)：
水面之上，潛季之外〉
➤ ppt.cc/frVhAx

〈省時、省事、省口水，
戴個自體防霧的面鏡潛水去〉
➤ 待補（尚未刊出）

• 📑關於極簡主義、精準主義 提到的資料

《少，但是更好》
➤ www.taaze.tw/products/11100719345.html

《數位深度大掃除》
➤ www.taaze.tw/products/11100895135.html

近藤麻理惠《怦然心動的人生整理魔法》(書)
➤ www.taaze.tw/products/11100582879.html

近藤麻理惠《怦然心動的人生整理魔法》(Netflix)
➤ www.netflix.com/tw/title/80209379

日劇《我的家裡空無一物》

Matt D'Avella的YouTube頻道
➤ www.youtube.com/channel/UCJ24N4O0bP7LGLBDvye7oCA

The Minimalists的Podcast節目
➤ www.theminimalists.com/podcast

Netflix《極簡主義》
➤ www.netflix.com/tw/title/81074662
➤ www.netflix.com/tw/title/80114460

✔ 一個潛點都是怎麼被認識、熟悉的，有哪些面向需要掌握
✔ 學開手排車、我的Garmin電腦錶故障啟示

💌留言給我
https://open.firstory.me/story/ckpqzqw32kivz09720el5agwl?m=comment

有些人乍看你不太能夠輕易地把他跟戶外運動、水上活動連結在一起，栗光就是這樣的人，但也許就是這樣的違和，才造就了那些更入微的觀察和更深刻的省思。

栗光的「藤壺之志」臉書專頁
➤ www.facebook.com/T.cat0713

✔ 節目內容的調整
✔ 在蘭嶼和菲律賓帶體驗潛水的異同，面對體驗潛水的客人感到無法克服、想放棄的時候，該怎麼回應
✔ 嘗試新的人生體驗「接觸即興」的過程和心得

📢
終於重新繼續製作、更新Podcast了，希望這次能一直維持下去！（自我鞭策中～）

• 02:00 下潛時觀察耳朵動作 / 計算踢蹼 / 平壓警報設定
• 10:10下新深度、比賽的緊張 / 比賽目標設定
• 15:45 2019賽普勒斯深度賽：適應溫躍層 / 換新單蹼影響比賽 / Safety誤判出手協助 / 深度賽時的緊張和心態
• 29:45 下定決心今年投入訓練，飲食、重訓、泳池菜單 / 尋求科學化訓練方法的思考
• 37:05 訓練期的日程 / 教學和訓練的平衡 / 泳池訓練、單蹼姿勢的練習 / 單蹼訓練教練Theo
• 50:30 教訓練課、競技取向 / 醫生觀察選手耳膜狀況
• 57:40 今年的訓練、參賽計畫
• 01:00:40 人生目標 / 毛很多的生活方式

● 02:55 從小就對「種田」和「海邊」這兩件事很有興趣的事 / 溺水經驗 / 游泳是唯一一個喜歡的運動 / 在蘭嶼第一次看到有人閉氣下潛
● 10:40 做過的事：單車遊越南柬埔寨 / 茶室 / 阿里山上土壤調查 / 越南土地開發公司
● 21:45 宜蘭種田學木雕焊鐵 / 自己種紅藜 / 一個人住鄉下的孤獨和困惑 / 讀書排解困惑、確立基礎價值觀
● 33:55 流浪者計畫日本單車旅行：農場、海女漁村 / 日本千葉看泳池賽 / 對旅行與生活的觀點
● 46:00 開始教自由潛水 / 訓練與教學的比較取捨 / 2019年前往菲律賓訓練、進度掌控、單蹼訓練
● 56:00 邦勞Deeper Blue深度賽強流中出賽的狀況和心情
● 59:25 適當的訓練方式 / 和日本選手廣瀨花子一起訓練的經驗 / 教學與訓練的相輔相成、體力挑戰 / 教課程與訓練課

● 08:40 像東南亞的潛店一樣，不招募會員、潛客自由來去，以「生活」為軸的經營風格
● 12:40、42:50 民宿空間 —— Salsa派對＆摺棉被大賽；潛水教練上課、交流的大木桌
● 19:20 阿丹和爸爸一起開民宿的願望＆與水湳洞環境相似的苗栗老家
● 22:20 夢想的定義與成功的實踐
● 25:20 尊重、友善戶外活動教練的理想藍圖
● 30:20、39:15 潛水之外的選擇 —— 體驗攀岩
● 32:30 東北角自助潛水攝影玩家
● 37:00 潛水、攀岩等戶外活動，只是一種可以融入日常的生活風格
● 41:05 夏天的忙碌與冬天的休生養息
● 51:30 教學、觀光之外，意想不到的潛水工作
● 53:20 水湳洞的故事 —— 廢棄選礦場、礦工宿舍、曾經的鐵路終點站、纜車、文化藝術工作者

FB ➤ Into The Wild Outdoor Activities Base & Hostel

(00:02:25) 點紋斑竹鯊儲存精子長達45個月
(00:07:40) 鯨鯊媽媽控制自己分批生產

➤ 22:30 對自由潛水和水肺潛水的另一種觀點
➤ 29:30 在各種戶外活動中不斷探索、追求新鮮、挑戰體能極致的頂客族生活方式
➤ 08:40 詳解「捷兔(Hash House Harriers)」百無禁忌的越野追蹤活動

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📝 水肺訓練課 表單

💡 本集段落
💬 訓練課宣傳卡關🥲
💬 留言評論會讓聽眾出現有溫度的形象
💬 訓練課介紹 ⭐已熟悉的人可以直接跳到8:20喔～
💬 訓練課的一項需求：「想要出水上岸輕鬆一點」
🔹 出水的能力可以訓練嗎？
🔹 泳池 vs. 大海 哪個更適合訓練？
🔹 出水練習的2個層次
🔹 出水時，該站起來的水位(深度)
💬 教練執行時，用教(指導)的或是只給指示？
💬 教學的難處
💬 Fun dive時減少教學
💬 Fun dive的玩樂、服務本質
💬 服務好的Fun dive是教學？
💬 為什麼經驗越少的人，越需要自己組裝備，而非依賴潛店、潛導組裝
💬 逃避組裝備的風險
💬 我會嘗試扭轉對組裝備的恐懼
💬 新手、很久沒潛，去fun dive前可以做的準備
💬 這集太嚴肅了😂下集要聊輕鬆的內容😤

🎵 音樂來源
Dreamy Chill by Natalia Rojcovscaia
Never Late from Zapsplat.com

➤ 07:45 潛水展背後的策展過程：講者邀請、展位規劃、場地搭建、現場狀況、參展建議
➤ 17:40 各異奇趣的亞洲各地潛水展：菲律賓、印度、中國（北京、上海、廣州）、香港、泰國、馬來西亞，當然還有台灣
➤ 01:20、31:10 文學作品閒聊：吳明益《苦雨之地》、太宰治、吉本芭娜娜《馬戲團之夜》，以及邀請你一起讀甘耀明的《邦查女孩》

Amon故事工作室➤ IG@amoneatyourheart

➤ 從「咖啡店副店長」變成「自由潛水教練」的路程
➤ 以自由潛水為職業，生活型態有哪些轉變？
➤ 身為潛水人，從今天開始請用「反射」代替「上廁所」、「尿尿」這兩個詞

FB➤ Infinity Freediving 無限自由潛水
IG➤ chiang.1993

➤ 去船宿可能有點夢幻，但沒有多稀奇；不過潛水船上的潛導，跟著船生活數月，又有著什麼樣的體驗和想法呢？
➤ 在泰國濤島(Koh Tao)和斯米蘭船宿(Similan Islands)工作後回到台灣，小凱如何以獨到的視野，經營小而專精於「頂尖中性浮力訓練」和「側掛潛水」的潛水工作室？

FB➤粋藍潛水工作室
IG➤solidbluedive

💡 這集內容
▲ 蘭嶼潛季的下水統計
▲ 今年4-8月的心情轉折
▲ 希望帶fun dive附給客人潛水日誌
▲ 頁面排版設計
▲ 填寫內容項目篩選
▲ 紀錄且記得「配重」這一項很重要
▲ 值得在空白區寫下的內容
▲ 用紙本手寫 or 手機app紀錄
▲ 工作＆想做的事之間的難以平衡
▲ 謝謝你的「言之有物」❤️

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📝 水肺訓練課
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🎵 音樂來源
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Dreamy Chill by Natalia Rojcovscaia

💡 這集內容
▲ 不知不覺就過了一個冬天都沒更新
▲ 潛水準備時，適時慢下來、察覺自身狀態的能力
▲ 「訓練課」引領我接觸更寬廣的世界
▲ 慢下來的能力 —— 生活
▲ 自我覺察是「回應」生活，而不是「反應」
▲ 對經歷的事情進行紀錄＆「潛水日誌」的意義
▲ 觀點：Open Water能不能去船潛？

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📝 補充資料
水肺訓練課
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🎵 音樂來源
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📝 水肺精進訓練課 報名表單（10月之後台北開課）
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📝 補充資料
水肺訓練課 上課意願表單
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💡 這集內容
▲ 「潛水教練」作為夢想
▲ 想想你的動機，是為了結果還是過程？《僧人心態》
▲ 不要叫我「教練」，我們是平等的
▲ 蘭嶼近況、Instagram上的潛水日誌(限時動態)
▲ 訓練課的內容和安排，以及去年的經驗
▲ 最近領悟到的學新事物的小訣竅

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最近潛水的思考：男生是不是比較難接受自己是「被照顧者」的角色？

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💡 這集內容
▲ 尋找、應徵Tubbataha工作及考量評估
▲ 超大流、可愛的Marble Ray、峭壁上的裂縫
▲ 工作節奏＆體力、疲勞
▲ 在船上的文化疏離感、Pope到底是哪位啊？
▲ 副駕駛Ian去fun dive發現小寶盒
▲ 巡邏站：Tubbataha唯一陸地、紀念品販售
▲ 水底地形、白鰭礁鯊滿地都是
▲ 閒聊：重錄、近況、鯊魚課程、奧運趣聞

📝 補充資料

維基詞條：圖巴塔哈
➤ reurl.cc/9rkDea

巡邏站Ranger Station
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Ian在海底發現的寶盒
➤ www.instagram.com/p/CSTjZDOH3_G/

線上教程：鯊魚終極指南
➤ reurl.cc/vqzQle

愛青蛙的日本拳擊選手報導
➤ www.ctwant.com/article/132405

戴資穎：站在場上的不是你
➤ reurl.cc/2r9Qx4

英國跳水選手Tom Daley釋手織達人
➤ www.instagram.com/p/CSRMHfLDAbr/

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(00:02:30) 潛水的追求
(00:06:00) 回到自己的當下
(00:10:00) 蘭嶼海底的共生組合
-黃帶槍蝦(Fine-striped snapping shrimp)
-鰕虎(圓眶鈍塘鱧, Periophthalma prawn-goby)
(00:12:55) 佛系法國攝影師
-女子的海文章➤ ppt.cc/f8vXKx
《一年只開放三個月的菲律賓潛水天堂｜Tubbataha船宿浮生記》
(00:15:25) 自己的經歷就是最好的經歷
(00:19:20) 初學潛水時，樂趣的摸索
(00:21:50) 洗澡的小魚和被洗澡的大魚、鏡像測試
-裂唇魚(半帶擬龍鯛Cleaner Wrasse, Bluestreak Cleaner Wrass)
-裂唇魚的鏡像測試詳細解說➤ https://pansci.asia/archives/154865
-Manta的照鏡子行為 ➤ https://youtu.be/LQ1KErB_2oU
(00:26:20) 泳池裡放鏡子
(00:28:10) 在台北開水肺泳池精進訓練課

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