Dlaczego jemy tak dużo przekąsek - słodkich i słonych? Moje wnioski, którymi jeszcze się nie dzieliłam!

IG: www.instagram.com/dietanka
WWW, ebooki, webinary: www.dietanka.pl/sklep
KOL-POL: http://kol-pol.pl/ KOD: DIETANKA10
Domowa Spiżarnia: http://subscribepage.com/domowa-spizarnia

Dlaczego nie działają, mimo obietnic autorów? Oraz co wspólnego mają z paryską modą? :)

Odsłuchaj odcinka, a wnioskami podziel się na Instagramie: www.instagram.com/dietanka!

Jak jeść więcej warzyw i owoców? Prawidłowo je przechowywać :)
Na końcu odcinka: challenge! Daj znać, czy wchodzisz.

Link do e-booka: https://www.dietanka.pl/produkt/zlap-balans/
Link do artykułu Agnieszki: https://kulinarnenawigacje.pl/jak-ukladac-zywnosc-w-lodowce/#more-2699

Żywność ekologiczna i małe ciasne eko sklepy - jak odnaleźć się w tym temacie? Zapraszam na rozmowę z Martą Adamowicz, właścicielka sklepu i kawiarni Amarantus w Mysłowicach.

e-sklep: https://amarantus.sklep.pl/pl/promotions
IG Amaranusa: https://www.instagram.com/amarantus_sklep_i_kawiarnia/
FB: https://www.facebook.com/amarantus.myslowice

Idzie jesień, więc czas zaopatrzyć się w...właśnie, na co warto zwrócić uwagę, a co jest kompletną "ściemą"?
Po przerwie w nagrywaniu wracam do Ciebie z podstawami budowania odporności! Daj znać, co słychać i jakie są Twoje sposoby na odporność?
Zapraszam do webinaru: https://www.dietanka.pl/produkt/zadbaj-o-odpornosc-checklista-webinar/

Zostałam żoną. I uznałam, że to dobra okazja - nim udam się na urlop - by opowiedzieć Ci o jedzeniu w niestandardowych warunkach. Gdy nic się nie da zaplanować, a jeść i pilnować diety trzeba ;)
Poznaj kilka praktycznych, nieobciążających rad. Przydadzą się na weselach, grillach, wyjazdach na weekend, dłuższych urlopach czy po prostu podczas odwiedzin u znajomych.
Daj znać, jak podobał Ci się ten odcinek!

Ciebie też oklepane "Możesz więcej niż myślisz" prowadzi tylko do samych frustracji? Masz problem, by odnaleźć się w nowej rzeczywistości - po diagnozie, chcąc zmienić pracę, mając dowolne problemy osobiste?
Krystyna Kornas zna odpowiedzi na najtrudniejsze pytania. To coachka, która pomaga odnaleźć swoje "JA", wspierając w budowaniu odporności psychicznej.
Czym ona jest i jak z tym pracować? Odsłuchaj odcinka!

Krysię znajdziesz tu:
www.krystynakornas.pl
LI: https://pl.linkedin.com/in/krystynakornas
IG: https://www.instagram.com/krystyna_kornas/
FB: https://www.facebook.com/krystyna.kornas

Polecana książka: "Reguła 5 sekund" Mel Robins.
Pamiętaj o wykonaniu ćwiczenia z 3 okręgami!

O tym mówi się za mało!

Wapń i cynk - dwa niezmiernie istotne składniki mineralne. Krótko, w pigułce: po co po nie sięgać i jak zrobić to dobrze? Odsłuchaj podcastu i daj znać, czy chcesz więcej takich tematów.

Po karty zapraszam Cię tu: https://www.dietanka.pl/tag-produktu/karty/

Choroba Hashimoto nie wybiera. Z insulinoopornością może być nieco inaczej. Co, jeśli trafisz na osoby, które nie pomogą Ci w pełni kompetentnie? Jak poradzić sobie z diagnozą, gdzie się udać, jakiej wiedzy szukać w sieci?
Oczami Pacjentki, która od 7 lat biega po endokrynologach i diabetologach, a teraz - w końcu - nie przyjmuje żadnych leków.
Alina, dziękuję za tę rozmowę!

Karty kupisz tu: www.dietanka.pl/sklep

Dla kogo jest dieta bez glutenu i z czym się wiąże?
Jak zastąpić gluten w menu?
Sprawdź, dlaczego to tak istotny temat!

Diety nie działają, ciężko w nich wytrwać, sylwetka ciągle pozostawia wiele do życzenia?
Joanna Dąbek - specjalistka od planowania, autorka książki "Droga do celu", kursu o Notion - platformie do planowania oraz youtuberka. Powie, na co i jak zwracać uwagę, by planowanie stało się dużo przyjemniejsze.

Książka Asi: https://joannadabek.shoplo.com/kolekcja/frontpage/ksiazka-droga-do-celu-i

Asię znajdziesz:
- na Jej stronie www.joannadabek.pl
- na Instagramie www.instagram.com/to_joannadabek
- na YouTube https://www.youtube.com/channel/UC3wOsAKBjeqKVmx0RH1PbdA
- na TikTok https://vm.tiktok.com/ZMdq4nnXe/

Jak ogarnąć swoją tarczycę? O co chodzi z tym TSH i czy to prawda, że przez niedoczynność tarczycy nie schudnę? Gluten, soja, kawa - można, nie wolno?
Sporo mitów i faktów na temat chorób tarczycy - zapraszam!

Prywatnie i po dietankowemu - podsumowanie 2021, plany (lub ich brak?) na 2022 i kilka słów dla Ciebie.
Przyjemnego słuchania! Czekam na Twoje wnioski - Instagram.com/dietanka :)

Wypiek chleba w domu a w piekarni - czym się różni i jak zrobić to dobrze?
Hydracja, wybór mąki, ugniatanie ciasta, pieczywo na drożdżach, dokarmianie zakwasu i ratowanie zakwasu zapomnianego. Tematy się nie kończą - zapraszam na drugą rozmowę z Piotrem z Alterbake!
Dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć rzemiosło i przenieść je do swoich domów :)

Alterbake: www.instagram.com/alterbake

Jak wybierać chleb mając insulinooporność? Jak w ogóle jeść, gdy ten problem Cię dotyczy? Omawiam dzisiaj zasady Indeksu i Ładunku Glikemicznego oraz podaję kilka prostych wskazówek na ułatwienie swojego żywienia w insulinooporności!

Link do diety chlebowej: https://www.subscribepage.com/dieta-chlebowa
Link do live o kanapkach: https://www.instagram.com/p/CQO54dQgKh4/

Jak wybrać pieczywo? Na co uwagę zwraca piekarz? Czym różni się rzemieślniczy wypiek od wypieku w sieciowej piekarni? O co pytać przed zakupem chleba? Jak to jest z tym glutenem i o czym świadczą dziury w pieczywie?

Na te i wiele innych pytań odpowiedział Piotr z piekarni rzemieślniczej Alterbake. Piekarz, współwłaściciel i "ogarniacz" - uwierz, chcesz poznać go bliżej!

Dietę chlebową pobierzesz tutaj: http://subscribepage.com/dieta-chlebowa
Instagram Alterbake: https://www.instagram.com/alterbake/
Facebook Alterbake: https://www.facebook.com/alterbakegliwice
Kontakt e-mail do Piotra: alterbake.gliwice@gmail.com

Pierwszy odcinek po 4-tygodniowej przerwie! Zaczynamy MIESIĄC CHLEBA. Nauczę Cię, jak wybierać pieczywo zależnie od Twojego stanu zdrowia i upodobań. Przyjrzymy się też jakości chleba na sklepowych półkach :) Ten odcinek jest rozgrzewkowy, a coraz więcej informacji będzie przybywało z każdym kolejnym oraz na profilu http://instagram.com/dietanka/

Odcinki powstają we współpracy z gliwicką piekarnią rzemieślniczą Alterbake: https://www.instagram.com/alterbake/

A jeśli nie masz jeszcze "Domowej Spiżarni", pobierz tu: http://subscribepage.com/domowa-spizarnia

Przemyślane komponowanie posiłków może być jedną z przyczyn nadmiernego sięgania po przekąski - zwłaszcza te słodkie, choć nie tylko. Sprawdź, czy robisz to prawidłowo!

Karty, o których wspominam, znajdziesz tu: https://www.dietanka.pl/produkt/wiem-jak-jesc/

Szukasz sposobu na ograniczenie ilości słodyczy w diecie? Zacznij od znalezienia przyczyny! To proste - przesłuchaj odcinka i poznaj te najczęstsze. Może dzięki nim odnajdziesz swoją własną?

Przez kilka najbliższy tygodni będziemy pracować nad tym razem na moim Instagramie - post o białku znajdziesz tu: https://www.instagram.com/p/COGa96nMSyG/

Polka - biała blondynka - mieszkająca do niedawna w Chinach, aktualnie w Pakistanie. Z jakimi spotyka się problemami kulturowymi, żywieniowymi? Co ją zaskakuje, co straszy, a czym jest zachwycona?

Rozmowa o części przygód Oli, którą znajdziesz na Instagramie: https://www.instagram.com/goldenbrownbaozi/ - to rozmowa, która naprawdę otwiera oczy.

Studio, z którym współpracuje Ola: https://www.instagram.com/TRAVELSTUDIO.92/ ; https://www.facebook.com/travelstudio92/

Wciąż myślisz, że nie masz czasu na zdrowe jedzenie? Przesłuchaj więc odcinka i przekonaj się, że go znajdziesz :)

"domowa spiżarnia": https://subscribepage.com/domowa-spizarnia

Odchudzanie bez wyrzeczeń i francuska dieta - choć na pierwszy rzut oka tematy całkiem odmienne, to połączone ze sobą w jednej wspaniałej osobie: Agnieszka, prowadząca profil "przerwanafrancuski", udowodni w tym odcinku, że:
- odchudzanie nie musi być trudne;
- dieta może być przyjemnością;
- Francuski wcale nie mają tak "fit" diety;
- Polacy jednak wcale nie przodują w ilości wypijanego alkoholu;
- a język francuski może nas zaskoczyć!

Zapraszam do profili Agnieszki:
TIK TOK: https://vm.tiktok.com/ZMeDBN3sD/
IG: https://www.instagram.com/przerwanafrancuski/
PODCAST: https://open.spotify.com/show/5VTHglHihMAk4tIuh3HiAZ

Inne mają lepsze życie, ciekawsze jedzenie i bogatsze wrażenia. Inne mogą więcej, niż my.
-
Żadna z nas tak nie uważa, ale czy nie uważała? O tym, jak współczesność psuje nasz obraz samych siebie. O tym, ile trudności przed Kobietami w Polsce oraz o tym, ile w nas też nadziei. Chyba najmocniejszy odcinek.
Bardzo osobisty.

Ola Krejmer, właścicielka marki Moja Cecha, zwraca uwagę na kobiecość i wyciąga z nas, Kobiet, to co dla nas najlepsze. Dziękuję za tę rozmowę i zapraszam Cię do wysłuchania.
Olę znajdziesz tu:
Podcast - https://open.spotify.com/show/1BhSGCx8FGqtFCKHwasN89?si=clO521G6RA6h-bWxdC65wg
Instagram - https://www.instagram.com/cecha.collection/
www - https://sklepmojacecha.shoplo.com/
Facebook - https://www.facebook.com/mojacecha

Alkohol zaburza odchudzanie? Czym tak naprawdę jest brzuch piwny? Jaki alkohol najlepiej wybrać, jeśli bardzo chcemy? Przesłuchaj odcinka!

Etykiety: Jak je czytać i nie zwariować?
- jak czytać skład?
- czym są alergeny?
- jak znaleźć cukier i tłuszcz w produktach?
- fortyfikowany = lepszy?
- "może zawierać", czyli że co?
- czym jest porcja?
- jak rozróżniać tłuszcze?
- jaki jest faktyczny termin ważności?
I inne :)

Zapis do listy VIP + link do Domowej Spiżarni: http://subscribepage.com/domowa-spizarnia

Akceptujesz swoje ciało niezależnie od tego, jak wygląda? Dbasz o swoją dietę nawet w ekstremalnych sytuacjach?
O tym, jak podejść do diety i sylwetki, gdy wokół wszyscy wydają się lepsi oraz o tym, jak stylistka postrzega własne ciało. Wspaniała, inspirująca i dodająca otuchy rozmowa z Osobistą Stylistką Aleksandrą Frątczak-Biś.

Olę znajdziesz na www.kodstylu.pl oraz w mediach społecznościowych: https://www.instagram.com/osobistastylistka/

Podziel się z nami swoją opinią. Wszystkiego wspaniałego z okazji dnia kobiet!

Jeść śniadanie zaraz po wstaniu z łóżka, najlepiej białkowo-tłuszczowe..chyba, że się odchudzasz, to ewentualnie owsiankę? To w końcu najważniejszy posiłek w ciągu dnia?

Rozprawiam się z popularnymi mitami dotyczącymi śniadań!

A wspomniana Domowa Spiżarnia - e-book ułatwiający życie - znajduje się tu: http://subscribepage.com/domowa-spizarnia :)

Etat, remont domu, 2 córki, nadgodziny i do tego Instagram prowadzony jak najlepsza galeria zdjęć. Kasia ogarnia rzeczywistość niesamowicie sprytnie, ale pozwala sobie na momenty wytchnienia - zainspiruj się tą wesołą rozmową!

Instagram Kasi: https://www.instagram.com/kasiaef/

Druga część odcinka 023 o sprawnych, skutecznych zakupach spożywczych. Jak robić je mądrze i na co zwracać uwagę? Przesłuchaj :)

Złap balans: http://dietanka.pl/produkt/zlap-balans/
Domowa spiżarnia: https://www.subscribepage.com/domowa-spizarnia

Blogowanie przy dwójce małych dzieci, dbanie o zdrowe nawyki całej rodziny i realizowanie kilku pasji - brzmi jak sen? To rzeczywistość Justyny, prowadzącej bloga elare.pl - w tym odcinku odsłania kilka kart na temat życia, o jakim śnimy oglądając Instagram.
Jak wygląda w praktyce taka codzienność i jaki wpływ ma na nawyki żywieniowe całej rodziny? Odsłuchaj!

Link do bloga Justyny: https://elare.pl
Link do Instagrama: https://www.instagram.com/elare.pl/
Link do YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1rPRlXg6zQ6nZu6S7UBXRA

Co podać gościom, jak to zbilansować? Czy przekąszanie w pracy to dobry pomysł? Przy okazji: zdanie dietetyka na temat body positive oraz kilku innych spraw.
Wspierająco, merytorycznie i prosto od serca - zapraszam!

LINK DO PRZEWODNIKA: https://www.dietanka.pl/produkt/zlap-balans/

Jak zrobić zakupy spożywcze, by przestać marnować pieniądze i żywność? Część pierwsza, bo dużo mam Ci do powiedzenia, w wyjątkowym odcinku 023 :)

E-book ułatwiający życie pobierzesz tu, zapisując się na listę VIP: https://www.subscribepage.com/domowa-spizarnia

Łączenie smaków i znajdywanie inspiracji, gdy nie masz pomysłu i czasu jest możliwe. Jak do tego podejść i znaleźć swoją idealną kuchnię?
W jaki sposób poradzić sobie z gotowaniem na home office?
Skąd czerpać inspiracje?

Ela, która gotowaniem zajmuje się od dziecka, ma na to mnóstwo pomysłów. Częścią z nich podzieliła się w nowym odcinku, a resztę odsłuchaj u niej:
Podcast - Foodcast, podcast o jedzeniu: https://open.spotify.com/show/7nHxekOlxomldGoHD8ufiS
Instagram Eli: https://www.instagram.com/elzbieta_granelapl/
Facebook Eli: https://www.facebook.com/GranEla-100635661652804

www.granela.pl

Jakie pułapki czyhają w diecie bezmięsnej, gdy nie chcesz przytyć stosując ją?
O tym i o rozwiązaniach dzisiejszy odcinek podcastu!

Link do e-book'a ułatwiającego życie: https://www.subscribepage.com/domowa-spizarnia

Link do diet bezmięsnych: https://www.dietanka.pl/kategoria-produktu/gotowa-dieta/

Jakie badania krwi i dlaczego warto wykonać przynajmniej raz w roku? Przesłuchaj i dowiedz się!

Więcej o rozwiązaniach podczas 4-tygodniowego programu zmiany nawyków: http://dietanka.pl/produkt/4-tygodniowy-program/

A do Dietankowego Kalendarza Adwentowego wciąż możesz dołączyć tędy: https://www.subscribepage.com/kalendarzadwentowydietanka

…czyli jak utrzymać dietę w ryzach, niezależnie od sytuacji. Czekam na Twoje refleksje po wykonaniu ćwiczenia, o którym opowiadam!

Odcinek o detoksie to numer 010.
Link do szkolenia, o którym wspominam: https://www.dietanka.pl/produkt/mini-kko-wersja-swiateczna/

Nigdy wcześniej tak o tym nie mówiłam - podsumowanie bardzo osobiste, odcinek trudny ale ważny. Budujący, dający nadzieję. Zapraszam do elementu prywatnego świata Dietanki.

Jak zachować się przed, w trakcie i po świętach, gdy borykasz się z insulinoopornością?
Na co można przymknąć oko, a co lepiej sobie odpuścić?
Jakie kroki będą dobre nie tylko dla Ciebie, lecz Twojej rodziny?

Odcinek nie tylko dla insulinoopornych! Zapraszam :)

Grudniowa aura to nie tylko przyjemne zimowe piosenki. To też myślenie o tym, żeby jeszcze na szybko dopracować sylwetkę przed świątecznymi przysmakami.
Ale, niestety, najczęściej robimy to źle.
O suplementach spalających tłuszcz, o witaminach, produktach multiwitaminowych i wszystkich preparatach na wątrobę - co to specjalne efekty uboczne dają.
O tym, jak rynek suplementacyjny wygląda w innych krajach.
O tym, jak podejmować decyzje w aptece.

Rozmowa z Rafałem Sochackim - studentem V roku farmacji - to miło spędzony czas na zdobywaniu ciekawych informacji.

Zapraszam Cię do odsłuchania naszej rozmowy o witaminie D3: https://www.facebook.com/1822034978096686/videos/463866334304026

Rafała znajdziesz na istagramie: https://www.instagram.com/atorwastatyna/
Dowiedz się więcej z bloga: http://zdrowotnasfera.pl

Lęk przed jedzeniem może wyglądać różnie. Wykonaj jedno ćwiczenie i daj znać, co zaobserwujesz! Czekam na Ciebie na Instagramie: http://instagram.com/dietanka/

Wstęp do spotkania Klubu w wersji świąteczno-imprezowej wykupisz tutaj: http://dietanka.pl/produkt/mini-kko-wersja-swiateczna/

Nie zapomnij o odcinku 012 - home office, oraz o rozmowie z Moniką z odcinka 006!

Żywienie dzieci stawia mnóstwo wyzwań przed zapracowanymi rodzicami. Od czego zacząć? Jak naprawić popełnione wcześniej błędy? Co robić, gdy dziecko nie chce jeść tego, co mu podajemy? W jaki sposób połączyć bardzo szybki tryb życia z chęcią dobrego wychowania żywieniowego swojego dziecka?

Rozmówczyni tego odcinka to Martyna Zwierzak-Powroźnik, doświadczona dietetyk dziecięca i kliniczna, a od 8 miesięcy pełnoetatowa mama. Podała rozwiązanie największych problemów rodziców i opowiedziała, jak łączy swoją pracę, życie towarzyskie, rodzinne i macierzyństwo.

Martyna przyjmuje w Chorzowie w Instytucie Tervita: http://www.tervita.pl
Prowadzi profil na Instagramie: https://www.instagram.com/dietetyk_mz/

Dlaczego mężczyźni mogą jeść więcej?
Czy kobiety muszą przechodzić bardziej restrykcyjne diety?
Jak to jest z ilością białka i węglowodanów?
Jakie różnice są realne między dietą kobiety a mężczyzny?

O tym i innych sprawach opowiadam w odcinku podcastu - zapraszam! Koniecznie daj znać, jakie inne różnice zauważasz?

Link do cytowanego artykułu: https://www.damianparol.com/soja-i-testosteron/

Trochę gotujesz, ale nie do końca umiesz znaleźć siebie w kuchni? Zamawiasz jedzenie i nie masz świadomości, czy wybierasz dobrze?

Rozmowa z Agnieszką Jasińską, finalistką Hell's Kitchen i bardzo wykształconą kucharką, nauczy Cię:
- na co zwracać uwagę w menu;
- jak wybierać restauracje;
- czy można połączyć kuchnię włoską i polską;
- kto zarabia na pyszne.pl;
- czy zamówienie "dania dnia" to dobry pomysł;
- jak wygląda reklamacja dania zamówionego z dowozem;
- jak często kelnerzy lub kucharze "plują" do dań;
- co się dzieje, a czego nie widać;
- czy warto sugerować się zdjęciami potraw z restauracji;
- w jaki sposób postawić pierwsze kroki w kuchni.

Wspólnymi siłami poleciłyśmy również kilka miejsc, gdzie warto zjeść w Gliwicach!
Nasz wspólny e-book: http://dietanka.pl/produkt/zlap-balans/

Agnieszka napisała książkę, którą zakupisz na jej stronie: https://kulinarnenawigacje.pl/sklep/
Pamiętaj o kodzie KULINARNE20, wygasa 23.11.2020!

Znajdź Agnieszkę na instagramie: https://www.instagram.com/kulinarnenawigacje/ oraz przeczytaj jej blog: http://kulinarnenawigacje.pl

Obecne czasy zmuszają wiele z nas do przejścia na home office, a nas przeraża fakt utraty dotychczasowych nawyków. Ale jest kilka prostych zasad, które pozwolą Ci nie zaniedbać sfery żywieniowej!
O prawidłowych zakupach, szybkich posiłkach, ważnych zasadach podczas pracy przy komputerze oraz kilku przydatnych tipach mówi dietetyk. Zarówno jako ekspert pomagający osobom pracującym zdalnie, jak i osoba o całkiem siedzącym trybie życia.

Webinar o dostosowywaniu diety do zmian aktywności oraz Klub Kobiet Ogarniętych znajdziesz na www.dietanka.pl/sklep

Jeśli kiedykolwiek pomyślałaś, że nie da się połączyć międzynarodowego biznesu ze zdrowiem i zadbaną sylwetką - ten podcast obali Twój pogląd.
Magdalena Kopenhagen to kobieta wielozadaniowa, która pokonała już wiele trudności. O części z nich opowiada w odcinku i dzieli się swoimi wskazówkami.
Rozmawiałyśmy między innymi o uważności jedzenia (nawet w pośpiechu), szybkim trybie życia i....hipnozie.

Zapraszam Cię do odsłuchania.

Magdę znajdziesz tu: www.magdalenakopenhagen.pl - ze strony zostaniesz przekierowana również do mediów społecznościowych Magdy.
O #kobietydlakobiet dowiesz się z: www.magdalenakopenhagen.pl/kobietydlakobiet
A naszą wspólną transmisję o przekonaniach obejrzysz tutaj: https://www.instagram.com/tv/CCHEL_ApKll/

Dieta idealna, czyli jaka? Jak znaleźć ją dla siebie? Skąd czerpać wiedzę na temat idealnej diety?

Szkolenie "Koniec z dietami" (sprzedaż tylko do północy 30.11!!): https://dietanka.pl/produkt/koniec-z-dietami/

Detoks, oczyszczanie, odgrzybianie i inne ciekawe formy "poprawy" zdrowia to tak naprawdę rzadko kiedy krok to jego realnej zmiany na lepsze. Sprawdź, co może kryć się za popularnymi detoksami i zdecyduj, czy aby na pewno chcesz je stosować.

Czekam na Twoje wnioski na mediach społecznościowych jako Dietanka!

Materiały, o których wspominam pod koniec:
1. Blog dr. Damiana Parola: https://www.damianparol.com/detox/
2. Film Kasi Gandor: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8sLBuNNrc&list=LLqbZExEIc3aShKYUqYoV0zw&index=509

Kawa na diecie - czy to zawsze dobry pomysł?
Z jednej strony pobudza, może nawet zastępuje posiłki...z drugiej jednak czy przypadkiem nie wypłukuje magnezu?

W tym odcinku opowiadam o:
- 3 i więcej kawach w ciągu dnia;
- piciu kawy na "lekki głód" lub zamiast lunchu;
- potencjale odchudzającym kawy - kawa jako spalacz tłuszczu?;
- o tym, czy kawa naprawdę odwadnia i wypłukuje składniki mineralne;
- czy kawa generalnie może uchodzić za napój zdrowy?

Czekam na Twoje pytania!

Wspominane odcinki:
Podcast o planowaniu diety - https://open.spotify.com/episode/7nfCx2JcFDNBeV0WE8TP2b
Podcast o sokach - https://www.dietanka.pl/dieta-sokowa-hit-czy-kit/

Sok sposobem na detoks? Sok jako zamiennik posiłku? Sok rozwiązaniem idealnym, gdy nie masz czasu?
Sprawdź, czy soki na pewno mogą stanowić podstawę Twojej diety!

www.instagram.com/dietanka
www.dietanka.pl

Chcesz zaplanować dietę, ale kompletnie nie wiesz od czego zacząć?
Skutecznych metod jest kilka, wiele zależnych od Twojej sytuacji. W odcinku omawiam tę najbardziej uniwersalną dla Ciebie i całej rodziny. Przygotuj kartkę lub notatnik w telefonie i stwórz plan oraz listę zakupów!

Aplikacje, o których wspominam, to "Moja Gazetka" oraz "Blix".

Grafikę znajdziesz tu: https://www.dropbox.com/s/0gpu7zqvgh8cfvz/Szybki-plan-diety-KKO-dietanka.jpg?dl=0

Trzymam kciuki za Twój plan diety!