Zu keiner Zeit hatten wir so viel freien Zugang zu Wissen wie heute. Das ist ein Segen. Aber es ist auch ein Problem. Denn wie sorgen wir dafür, dass wir aus dem großen Pool an Wissen das herauspicken und speichern, das für uns wichtig ist? Und wie finden wir wieder, was wir mal wussten? Dafür gibt es das persönliche Wissensmanagement. Prinzipien, Tools und Methoden, die du nutzen kannst, schauen wir uns heute genauer an.

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Das Daily ist das Herzstück deines Bullet Journals. Deine Detailplanung findet hier ebenso statt wie die Reflexion. Aber anders als die Monats- oder Wochenübersicht gibt es für das Daily, also die Tagesübersicht, keine vorgegebene Struktur. Das kann dazu führen, dass du nicht weißt, wie du anfangen sollst. Und genau deshalb kommen hier ein paar Tipps und Inspirationen für dein Daily.

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Reflexionsrad: https://spinthewheel.app/V4w5MzJM2I

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Magazin, Blog, Podcast, Instagram, Discord, Coworkings… Ich produziere jeden Monat eine Menge Content. Gerade diejenigen unter euch, die auch (halb)professionell auf Social Media unterwegs sind, haben oft Probleme, regelmäßig Content zu veröffentlichen. Deshalb zeige ich euch heute mal, wie ich meinen Content plane – und die Planung umsetze.

Aktionstage:

Wikipedia

Absurde Feiertage

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Meine besten Hacks, wenn "mehr lesen" immer wieder auf deiner Bucket List steht, findest du in dieser Episode.

Mein Rekord liegt bei knapp über 300 Büchern im Jahr. Schon als Kind habe ich jede freie Minute (beim Zähne putzen, auf dem Weg zum Schulbus...) gelesen.

Mein zwei wichtigsten Hacks:

1. Ich lese, was ich liebe - und ja, in den Augen meiner Mutter fällt das oft unter "Schund!" ;-)

2. Bei 300 Liebesromanen und Fantasy im Jahr kenne ich die Plots - und scanne die Seiten mit den sich wiederholenden inneren Monologen und Landschaftsbeschreibungen nur. Ich habe ein untrügliches Radar dafür, wann es spannend weitergeht, hab noch den Punkt verpasst, an dem es sich wieder lohnt, Wort für Wort zu lesen.

#mehrlesen #zeitmanagement #zeitplanung #selbstmanagement #selbstorganisation #zeitfürbücher #zeitzumlesen

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Digitale oder analoge Planung - irgendwie ist das fast schon ein Glaubenskampf. Dabei musst du dich nicht entscheiden. Es gibt Dinge, die kann man digital einfach viel besser abbilden als analog und umgekehrt. Und bei anderen Dingen ist es einfach eine reine Typfrage. Wie du digital und analoge Planung verzahnen kannst, erfährst du heute im Interview - mit dem ersten männlichen Podcast-Gast im Zeitplanerin-Podcast.

Bücher aus der Episode:
"Der leere Spiegel" Janwillem van de Wetering
"My best year ever" Michael Hyatt
Full Focus Planer von Michael Hyatt
"Eat the frog" Brian Tracy
"Building a second Brain" Tiago Forte

Digitale Tools aus der Episode:
Evernote
Things 3
digitaler Kalender
Notion
Keeps (aka Google Notizen)
Trello

Michael Kamutzki
Certified Evernote Expert
Meistertask-Expert-Partner
Website: https://michael-kamutzki.com
Mail: michael.kamutzki@michael-kamutzki.com

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Zeitmanagement funktioniert nur dann optimal, wenn du selbst bestimmst, was du wann tust. Aber für viele Menschen ist das nur eine hübsche Ideal-Vorstellung, die mit ihrer täglichen Realität nicht viel zu tun hat. Wie dir Zeitmanagement helfen kann, wenn dein Tag weitestgehend fremdbestimmt abläuft, erfährst du heute.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/fremdbestimmt-selbstbestimmt/

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Die letzten Jahre waren eine weltweite Krise. Doch auch ohne Pandemie und Lockdown wirst du im Leben immer wieder schwierige Zeiten erleben. Dein Zeitmanagement kann dir da durchhelfen – wenn du es anpasst. Wie Zeitmanagement in Krisenzeiten gelingt, erkläre ich dir heute.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/zeitmanagement-in-krisenzeiten/

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Beim Bullet Journaling geht es vornehmlich um die Methode, nicht um die „Hardware“. Trotzdem kann das richtige Werkzeug für dein Bullet Journal eine Menge Frust verhindern. Ich stelle dir mit Notizbuch, Ringbuch und Travellers Notebook die drei häufigsten BuJo-Versionen vor und zeige dir, wie du das perfekte Tool für dich findest.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/werkzeug-bujo/

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In dieser Episode beantworte ich folgende Fragen aus meiner Community:

1. Wie sieht deine Morgen- und Abendroutine aus?

2. Wie plane ich meine Aufgaben, wenn ich ständig Meetings habe?

3. Wie funktioniert das mit der Wochen- und Monatsreflexion?

4. Kommst du mit einem Bullet Journal übers Jahr?

5. Wie kriege ich Kind, Teilzeitjob und Gewerbe unter einen Hut?

Du willst auch eine Frage loswerden? Dann schreib mir eine Mail an info@zeitplanerin.de oder schick mir eine Nachricht auf Instagram.

Mit Grafikdesignerin Jenny Zielinski spreche ich heute darüber, ob Kreative vom Zeitmanagement profitieren können oder ob es wirklich wie ein Gefängnis für Kreativität wirkt. Wie diskutieren, wie ein flexibles, kreatives Zeit- und Selbstmanagement aussehen kann.

Und am Ende verrät Jenny ihre besten Tipps für alle, die ihr Design - etwa für Website und Social Media - ohne Hilfe eines Profis allein umsetzen wollen.

Hier findest du Jenny online:

Website

Podcast

Instagram

LinkedIn

Und Jenny Schaltzentralen-Tool ist Goodlance

Wenn es um Planung geht, sind Listen der heilige Gral. Du kannst alles mit Listen organisieren. Aber du kannst dich im Listen-Dschungel auch fürchterlich verzetteln. Deshalb heute kurz und knackig: Die einzigen drei Listen, die du wirklich brauchst, um deine Arbeit und dein Leben effektiv zu planen.

Blogpost zur Episode

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Geschafft, das ist die letzte Folge der Anti-Prokrastinationsserie.

Wenn du alle Tipps noch mal zusammengefasst nachlesen möchtest, melde dich zum Newsletter an! Als Abonnent/in bekommst du Zugang zum Download-Bereich. Dort habe ich dir alle Tipps aus den 5 Folgen in meinem Anti-Prokrastination-ebook zusammengefasst.

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Wenn die Monatsplanung zu unübersichtlich ist und die Tagesplanung zu kurzfristig, kann eine gute Wochenplanung Abhilfe schaffen. Wie du deine Woche im Bullet Journal schnell und effektiv planst, erkläre ich dir heute.

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Bisher habe ich keine Morgenroutine. Weil ich sie nie durchhalte. Aber vom Bett an den Schreibtisch zu fallen, tut mir nicht gut. Weder meiner Laune, noch meiner Produktivität. Deshalb habe ich im April 2024 einen neuen Versuch gestartet und die Morgenroutine für mich neu gedacht. Wie meine 5x5-Morgenroutine funktioniert und wie du das auch für dich nutzen kannst, erzähle ich dir jetzt.

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Ihr schickt mir immer wieder E-Mails und Insta-Nachrichten (meistens mit ganz wunderbarem Feedback zu dem Podcast - tausend Dank dafür!). Die Fragen aus diesen Mails, die häufig auftauchen, habe ich gesammelt und beantworte sie ab sofort in einer losen Folge von FAQ-Episoden.

In Teil 1 geht es um folgende Fragen:

1. Welche App benutzt du für Binaural Beats?

2. Wie platziere ich meine To Dos mit Aufwandsschätzung und Ist-Zeitaufwand für Woche auf einer Seite in meinem Filofax?

3. Welche Methode funktioniert für dich gut und warum?

4. Wie schaffst du es, 20 Bücher im Monat zu lesen?

5. Gibt es eigentlich noch mehr Planungsmethoden als die FEM-Methode?

Infos zur FEM-Methode

Infos zur 1-3-5-Methode

Infos zur Ivy-Lee-Methode

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Du schiebst eigentlich gar nicht aktiv Aufgaben auf? Stattdessen wirst du nie rechtzeitig fertig, weil du dich ständig ablenken lässt? Dann ist diese Episode für dich. Meine besten Tipps gegen die Ablenkeritis.

Und einer dieser Tipps ist diese Episode vom Podcast "Endlich produktiv" von Yasemin

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Bine hat sich auf Instagram als @diemamawirdsschonrichten eine große, treue Community aufgebaut und teilt dort ihre Erfahrungen als 3-fach-Mama, Ex-Make-up-Artist und Influencerin. Mit mir hat sie darüber geplaudert, wie sie drei aktiven Jungs, Haus, Mann und Job gerecht wird und trotzdem noch Zeit für sich selbst, Freunde, Sport und Selbstverwirklichung findet.

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Das Bullet Journal ist eines der flexibelsten Tools für dein persönliches Zeit- und Selbstmanagement. Es verbessert zugleich deine Produktivität und dein Wohlbefinden. Aber wie jedes andere Tool kann auch das Bullet Journal nicht alles. Wo es an seine Grenzen stößt und wie du es trotzdem nutzen kannst, erkläre ich dir heute. #bujomeetsdigital

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Welche Tools dein Zeitmanagement verbessern, ist sehr individuell. Du musst sie ausprobieren. Aber es gibt ein paar Methoden, die kannst du getrost ignorieren. Diese Zeitmanagement-Tools sind entweder viel zu kompliziert oder nicht effizient genug, auf jeden Fall völlig überbewertet. Ich zeige dir heute, welche das sind – und richtig gute Alternativen.

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Yasemin vom Podcast "Endlich produktiv" plant digital statt mit dem Bullet Journal (obwohl sie das auch probiert hat). In dieser Episode verrät sie ihre besten Tipps für eine Planung mit Smartphone und Rechner. Wir diskutieren darüber, welche Methode die bessere ist. Und am Ende bekommt ihr ganz persönliche App-Empfehlungen.

Yasemins Podcast: https://endlich-produktiv.de/category/podcast/

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Alle Apps, die wir in dieser Episode besprechen ;-):

• Bear

• Day One

• Sorted

• Things 3

• Todoist

• Reclaim

• Notion

• Good Notes

• Simple Mind

• DBTC!

Wenn du wichtige Aufgaben immer wieder aufschiebst, kann das unterschiedliche Gründe haben. Einer: Angst. Angst vor dem Misserfolg, aber auch Angst vor zu viel Erfolg. Wie du der Prokrastination aus Angst an den Kragen gehen kannst, erzähle ich dir heute.

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Wenn du Zeit- und Selbstmanagement ernst nimmst, kannst du dich ins Listen-Nirwana planen. Aber eigentlich gibt es nur eine einzige Liste, die du wirklich brauchst: die Sammelliste für deine Aufgaben. Und wie du die richtig nutzt, erkläre ich dir heute.

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Hast du viel zu viel zu tun, um dir Zeit für eine richtige Planung zu nehmen? Oder hast du das Gefühl, eine Versagerin oder ein Versager zu sein, weil du nie alles schaffst, was auf deiner To-Do-Liste steht? Dann teste doch mal ein paar Tage lang die Ta-Da-Liste statt einer normalen To-Do-Liste.

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Ohne Ziele kein Zeitmanagement. Das weißt du ja schon. Doch wie findest du heraus, was deine Ziele im Leben sind? Wenn du gar keinen Plan hast, hilft es, mit deinen Werten anzufangen.

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Klingt aus meinem Mund vielleicht absurd, aber: Ich halte Zeitmanagement für überbewertet. Dein Zeitmanagement ist ein Puzzlestück, aber um das ganze Bild zu sehen, gibt es sehr viel wichtigere Teile. Welche das sind, schauen wir uns jetzt an.

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Ziele sind erreichbare Träume. Eigentlich. Wenn du deine Ziele definierst, sollst du darauf achten, dass du das konkret und erreichbar formulierst. Eigentlich. In Wirklichkeit solltest du unbedingt (scheinbar) unerreichbare Ziele festlegen. Wie dich das nach vorn bringt, erklärt ich dir heute. Aber: Die Folge wird nur von mir gesprochen, geskriptet hat sie Nicole Bohnsack. Sie ist psychologische Beraterin und hat die A-Ziele, B-Ziele und C-Ziele für uns aufgedröselt.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/abc-ziele/

Website von Nicole: www.nicole-bohnsack.de

Nicole im Interview: https://d9gy9f.podcaster.de/zeitplanerin/media/Nicole_Interview.mp3

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Wenn du nur eine einzige Regel befolgen willst, um dein Zeitmanagement zu verbessern, dann ist es diese: Schreib alles auf! Immer. Und möglichst sofort. Was das bringt und wie es geht, erfährst du heute.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/aufschreiben

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Pausen sind wichtig. Soweit sind sich alle einig. Warum machen dann trotzdem die meisten Menschen viel zu selten Pause? Oder verbringen sie am Schreibtisch? Warum Pause eine Pflichtaufgabe ist, wie lang sie sein muss und wie du sie verbringen sollst, erfährst du hier.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/pause

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Was haben ein Kellner und dein Zeitmanagement miteinander zu tun? Die Antwort auf diese Frage bekommst du in dieser Folge.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/zeigarnik-effekt/

Das Bullet Journal ist das perfekte Zeitmanagement-Tool – weil es DEIN Zeitmanagement-Tool ist. Das System ist extrem flexibel und sorgt dafür, dass du den Überblick behältst, deine Ziele kennst, produktiv und fokussiert arbeitest und dir regelmäßig Zeit für Reflexion und Selbstfürsorge nimmst. Aber zum ersten Mal ein Bullet Journal aufzusetzen, kann auch ziemlich überwältigend sein, eben weil es so flexibel ist. Deshalb gibt es hier die ultimative Anleitung für Einsteiger.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/zeitmanagement-bujo/

Muss ich kreativ sein, um ein BuJo zu führen (und andere Mythen)?: https://zeitplanerin.de/bujo-mythen/

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Der mit Abstand schwerste Teil einer ungeliebten Aufgabe ist immer der Anfang. Ich brauche manchmal länger, um mich vom Anfangen zu überzeugen, als ich dann für die ganze Aufgabe brauche. Deshalb bekommst du heute jede Menge bewährte Tipps, die dir das Anfangen erleichtern können.

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98 % aller Menschen in Deutschland prokrastinieren von Zeit zu Zeit. Zum Problem wird das erst, wenn es dich belastet. Was du dann dagegen tun kannst, erkläre ich dir in dieser neuen Mini-Serie.

Teil 1: Wir gehen den Ursachen für Prokrastination auf den Grund und schauen, wie du es dir leicht machen kannst, NICHT zu prokrastinieren.

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Wenn du entscheiden sollst, welche Aufgabe Priorität hat, geht es meisten um die Kategorien „dringend“ und „wichtig“. Doch das ist zu kurz gesprungen. Damit Priorisierung funktioniert, musst du deine eigenen Kriterien festlegen. Also: Was macht eine Aufgabe für dich zur Priorität? Finden wir es in dieser Episode doch gemeinsam heraus!

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/prioritaet

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Die letzte Folge der Energie-Serie. Heute mit:

• Akkupressurpunkte

• Spaß-Bewegung

• Atemtechniken

• Fauler Tag

• Blutuntersuchung

• Shopping

• Terminfreie tage

• Urlaub

• "Ja" zu dir selbst

• eure Tipps

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Nicole Bohnsack ist psychologische Beraterin und heute mein Interview-Gast. Viele ihrer Klienten kämpfen mit der hässlichen inneren Stimme, die ihnen ein schlechtes Gewissen macht, wann immer sie sich Zeit für sich selbst nehmen. Wir sprechen darüber, warum das Eltern im Besonderen betrifft und wie wir Kindern diese Hypothek ersparen können. Am Ende erfährst du, wie du die dumme innere Stimme zum Schweigen bringst.

Nicole auf Instagram: https://www.instagram.com/nicole__bohnsack/

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Nicoles Angebote: https://nicole-bohnsack.de/

Deine Fragen, meine Antworten. Wenn du ebenfalls eine Frage einreichen willst, findest du die Kontaktdaten hier:

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Es ist die ewige Frage im Zeitmanagement: Was macht dich effizienter und produktiver – Selbstdisziplin oder Motivation? Ich glaube, du bist mit keinem von beidem wirklich gut beraten und empfehle dir: Setz stattdessen auf deine angeborene Faulheit!

Irgendwann im Sommer hörte ich im Auto eine Folge vom Podcast „Endlich produktiv“. Den höre ich jede Woche und Yasemin hat in dieser Folge gefragt, womit man seine Ziele besser erreicht, mit Motivation oder Selbstdisziplin. Für ihre Tipps hör dir die Folge einfach selbst an!

Blogpost zu Gewohnheiten: https://zeitplanerin.de/gewohnheiten/

Podcast zu Gewohnheiten: https://zeitplanerin.de/gewohnheiten/

Manuskript zur Episode: https://zeitplanerin.de/faulheit/

Den Arbeitstag schnell planen, Aufgaben priorisieren, Ablenkungen ausschalten und ins Tun kommen – all das leistet die Ivy-Lee-Methode. Doch weil die Methode aus dem Jahr 1918 stammt, passe ich sie ein kleines bisschen an, damit sie dem modernen Arbeitsleben gerecht wird. Wie die Methode funktioniert und ob sie auch für dich geeignet ist, hörst du heute.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/ivy-lee-methode/

Auf die Frage, ob der Mensch zu Multitasking in der Lage ist, gibt es nur eine richtige Antwort: Es kommt darauf an. Den Geschirrspüler ausräumen und nebenbei telefonieren – kein Problem. Die Präsentation für den Chef Korrektur lesen und nebenbei telefonieren – unmöglich. Wir können Multitasking, aber leider nicht bei den Aufgaben, bei denen wir es dringend bräuchten. Warum dir Multitasking sehr wahrscheinlich nicht gut tut, wie du stattdessen vorgehen kannst und was Mikrotasking damit zu tun hat, erkläre ich dir heute.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/multitasking/

Was hat Dankbarkeit mit Zeitmanagement zu tun? Diese Frage kann niemand besser beantworten als mein heutiger Gast. Elke (@freudezeitleben auf Instagram) hat mitten in der Corona-Pandemie ein eigenes Side Business gegründet, das genau diese beiden Dinge verbindet: Zeitmanagement und Dankbarkeit. Sie hat ein Journal entwickelt, mit dem du gleichzeitig deine Termine, Aufgaben, Projekte und Ideen organisieren und dich in Achtsamkeit üben kannst. Dafür ist das Journal randvoll mit klugen Reflektionsfragen und Impulsen, um sich auf die guten Dinge im Leben zu fokussieren. Im Interview reden wir darüber, wie man sich Dankbarkeitsmomente selbst organisieren kann, dass Reflektion gar nicht so lange dauern muss und wie toll es ist, die Mittagspause im Kinderplanschbecken im Freibad zu verbringen.

Das Freudezeitleben-Journal auf Startnext: https://www.startnext.com/freude-zeit-leben-2022

Elke auf Instagram: https://www.instagram.com/freudezeitleben/

Das Video zum Podcast: https://youtu.be/Mhxj7v6uu6M

Das Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/dankbarkeit/

Die Irgendwann-Liste ist genau das, was ihr Name sagt: Eine Liste, auf der du all die Dinge notierst, die dir gerade in den Kopf kommen, für die jetzt aber keine (oder nicht die richtige) Zeit ist. Wenn du sie aufschreibst, kann dein Gehirn aufhören, darüber nachzudenken und Kapazität für wichtige Dinge freigeben. Gleichzeitig kannst du die Ideen nicht mehr vergessen. Win-win für alle.

Ja… nein. So einfach ist es natürlich nicht. Ist es doch nie. Die Irgendwann-Liste nützt dir nämlich nur dann, wenn du sie richtig umsetzt. Und wie das geht, klären wir in dieser Episode.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/irgendwann-liste/

Du hast unendlich viele Möglichkeiten, die Welt steht dir offen – und du bleibst einfach, wo du bist, machst, was du immer machst und triffst keine oder immer dieselben Entscheidungen. Du bist gefangen in der Optionsparalyse. Aber keine Sorge: Es gibt Auswege. Ein paar davon stelle ich dir hier vor.

Skript zur Folge: https://zeitplanerin.de/optionsparalyse/

Jetzt beginnt die dunkle Jahreszeit. Der perfekte Zeitpunkt für den Beginn einer neuen Serie: In den kommenden 5 Monaten bekommst du jeweils eine Podcastfolge mit 10 ganz persönlichen Tipps für mehr Energie. In der heutigen, ersten Folge:

1. Nutze eine Nadelmatte

2. Geh im Wald spazieren

3. Setz dich ans Wasser

4. Finde deine Energie-Gerüche

5. Mache Kaffee- oder Tee-Pause

6. Lies dich in andere Welten

7. Fang an zu sticken, stricken, häkeln oder nähen

8. Mach Musik

9. Triff dich mit Freunden

10. Schreib Tagebuch/Journal

Skript zur Folge: https://zeitplanerin.de/energie/

Schaffen, was du schaffen willst, Spaß haben beim Arbeiten, motiviert bleiben und produktiv werden – geht alles gleichzeitig mit der FEM-Methode, die vielleicht auch Sandwich-Methode heißen könnte. Warum und wie sie funktioniert, liest du heute hier.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/fem-methode/

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„Ich bin nicht kreativ, ich kann kein Bullet Journal führen!“ „So ein Bullet Journal zu führen, kostet viel zu viel Zeit!“ „Das Bullet Journal ist eigentlich nur eine bunte To-Do-Liste!“ Denkst du auch so und nutzt deshalb (noch) kein Bullet Journal für dein Zeit- und Selbstmanagement? Dann wird es Zeit, mit diesen Mythen und Vorurteilen aufzuräumen. Die ganze Wahrheit über das Bullet-Journal-System hörst du hier.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/bujo-mythen/

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Um in den Flow zu kommen, musst du Unterbrechungen und Ablenkungen so weit wie möglich ausschließen, doch das ist im Arbeitsalltag gar nicht so einfach. Wie du die häufigsten Störenfriede in den Griff bekommst, hörst du heute hier.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/stoerenfriede/

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Ich plane exzessiv. Weil Pläne für mich Kontrolle bedeuten. Und Kontrolle bringt mir innere Ruhe, während das Chaos um mich rum und in meinem Kopf für ständigen Stress sorgt. Meine Art der Planung ist meinem Eichhörnchen-Gehirn geschuldet und der Tatsache, dass ich nichts langsam oder nacheinander machen kann. Ich liebe das, aber ich überfordere mich auch regelmäßig selbst damit.

Engmaschige Planung verhindert, dass mir alles um die Ohren fliegt – selbst wenn ich mal wieder viel zu viel gleichzeitig angefangen habe. Aber es ist nichts, was du exakt so nachahmen musst. Eine Planungsroutine funktioniert erst dann, wenn sie auf deine Probleme und Bedürfnisse zugeschnitten ist. Du musst keinen ganzen Garten pflanzen und pflegen, wenn du nur ein bisschen Petersilie brauchst!

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JUBILÄUM! Kaum zu glauben, aber das hier ist bereits die 50. Folge des Zeitplanerin-Podcasts. Zur Feier des Tages habe ich mir eine andere Podcasterin mit dem gleichen Thema eingeladen und wir plaudern darüber, wie du jede Woche eine Podcastfolge veröffentlichst, obwohl du dafür eigentlich keine Zeit hast.

Wir zeigen euch:

• Wir wir unsere Themen finden

• Ob es besser ist, jede Woche eine Folge zu produzieren oder lieber einmal im Monat alle Folgen für den Monat.

• Wie wir Folgen vorbereiten und wer von uns sie fast Wort für Wort vorliest und wer nur mit Stichpunkten arbeitet.

• Wie viel Zeit wir für Schnitt, Vertonung und Vermarktung brauchen.

• Wie und wo wir unsere Podcasts vermarkten.

• Wie unsere wichtigsten Kennzahlen zum Podcast aussehen.

• Ob, wie und was für ein Feedback wir bekommen.

Wir freuen uns, wenn ihr ein Abo (oder eine Bewertung oder einen Kommentar ;-)) da lasst:

Yasemins Podcast "Endlich produktiv"

Zeitplanerin-Podcast

Und natürlich findet ihr uns beide auch auf Instagram:

Endlich produktiv

Zeitplanerin

Vielleicht kennst du den Gast in dieser Interview-Folge von Instagram. Sandra hat sich da als High Performance Expertin – zurecht! – eine große, aktive Community aufgebaut. Wir haben uns über die gemeinsame Leidenschaft für individuelles Zeitmanagement kennengelernt, aber Sandra hat in ihrer Methode einen besonderen Schwerpunkt, den ich unglaublich spannend finde.

Sie zieht eine direkte Verbindung zwischen Ernährung und Produktivität. Und als ich das gelesen habe, wollte ich sie unbedingt im Podcast haben. Denn diese Perspektive findet in den meisten Ratgebern zum Zeit- und Selbstmanagement nicht statt und ist unglaublich spannend.

Sandra ist Erziehungs- und Gesundheitswissenschaftlerin, Mama von zwei zuckersüßen Mädchen, wohnt mit ihrer Familie direkt am Rhein und ist Asperberg Autistin. Mit dieser Form von Autismus waren Routinen und Zeitmanagement schon sehr früh extrem wichtig für sie, um die Reizüberflutung des Alltags zu bewältigen. Daraus ist über die Jahre eine eigene Methode geworden, die nicht nur hilft, fokussiert zu bleiben – sondern sogar innerhalb weniger Wochen spür- und messbare Leistungssteigerungen verspricht.

Und das Besondere ist eben, dass es dabei nicht nur um die besten Tools, das passende Mindset und die ganz individuellen Zeitmanagement-Stellschrauben geht, sondern auch die Ernährung eine große Rolle spielt.

Sandra auf Instagram

Sandras Workbook zu Ernährung und Produktivität

Sandras Coaching

Anfangen und dann auch dran bleiben. Konzentriert und fokussiert arbeiten, ohne sich ablenken zu lassen. Das kann Schwerstarbeit sein. Ganz ohne Hilfsmittel schaffe ich das nur in Ausnahmefällen. Und deshalb habe ich in den vergangenen Monaten diverse Methoden getestet: Arbeit mit Musik, Arbeiten mit ASMR, Arbeiten mit Binaural Beats und Arbeiten mit White Noise beziehungsweise Naturgeräuschen (Ambience). Was für mich am besten funktioniert – und was die Wissenschaft dazu sagt – heute hier.

Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/konzentrationshelfer/

Ambience-Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLalbOb21eVP029gqsnlYSkIDjAxq1CWz9

ASMR-Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLalbOb21eVP3Acu8x-vr1TQ5TXi0-sw_D