In dieser Folge habe ich Steffi Christian zu Gast.
Steffi arbeitet seit vielen Jahren mit Menschen, die spüren, dass sie in ihrem Leben an einem Punkt stehen, an dem es so nicht weitergeht – innerlich wie äußerlich.
In ihrer Arbeit verbindet sie persönliche Erfahrung, intuitive Begleitung und einen sehr alltagsnahen Blick auf Veränderungsprozesse. Unter dem Ansatz des sogenannten Schmetterlingseffekts begleitet sie Menschen dabei, kleine innere Schritte ernst zu nehmen, die langfristig große Veränderungen möglich machen können.
Steffi beschäftigt sich intensiv mit den Themen Angst, Entscheidungskraft und Lebensfreude. Sie zeigt, dass Angst kein Zeichen von Schwäche ist, sondern oft ein Hinweis darauf, dass Wachstum ansteht. Und dass Stress häufig dort entsteht, wo wir gegen unsere innere Wahrheit leben oder Entscheidungen zu lange aufschieben.
In unserem Gespräch sprechen wir darüber,
wie Ängste entstehen und warum sie uns oft blockieren,
weshalb Entscheidungen so viel Druck auslösen können,
und wie ein bewussterer Umgang mit Stress dazu beiträgt, wieder mehr Vertrauen in sich selbst zu finden.
Diese Folge ist für alle, die sich nach mehr Klarheit sehnen, vor wichtigen Entscheidungen stehen oder lernen möchten, mit Angst und Stress auf eine freundlichere Weise umzugehen.
Schön, dass du dabei bist.
Mehr zu Steffi Christian:
https://www.schmetterlingseffekt888lebensfreude.de/ueber-mich

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Chronische Entzündungen sind oft unsichtbar, aber sie belasten den Körper dauerhaft. In dieser Folge erfährst du, was chronische Entzündungen eigentlich sind, wie sie entstehen und warum Stress dabei eine zentrale Rolle spielt. Wir sprechen darüber, wie Nervensystem, Immunsystem und Hormone zusammenwirken, warum der Körper bei Dauerstress nicht mehr richtig heilen kann und weshalb Symptome wie Erschöpfung, Schmerzen oder Verdauungsprobleme häufig kein Zufall sind.
Diese Folge hilft dir, die stillen Entzündungsprozesse im Körper besser zu verstehen und zeigt, warum echte Regeneration und Sicherheit wichtige Voraussetzungen für Heilung sind.

Wenn du merkst, dass Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung in deinem Alltag oder im Arbeitsumfeld eine größere Rolle spielen, begleite ich Menschen und Teams dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und körperliche Stabilität zu finden.
Ich arbeite sowohl in der Einzelbegleitung als auch in der Firmen- und Teamgesundheit mit einem ganzheitlichen Ansatz rund um Stressmanagement, Nervensystem-Regulation und Prävention.

Weitere Informationen zu meinen Angeboten findest du auf meiner Homepage
https://kristina-flammer.ch/
Oder https://steady.page/de/gesundheitshelden/about

Sport soll gut tun – aber viele merken genau das Gegenteil: mehr Erschöpfung, schlechter Schlaf, Verspannungen, Gereiztheit. In dieser Folge spreche ich darüber, warum intensives Training dein Nervensystem unter Stress setzen kann, wie Cortisol, Zyklus und Regeneration zusammenhängen und wie du herausfindest, welche Bewegung dir wirklich gut tut. Wissenschaftlich verständlich, körperorientiert und voll mit praxisnahen Tipps für deinen Alltag.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Sport nicht automatisch Stress abbaut
• Wie intensives Training den Cortisolspiegel beeinflusst
• Der Unterschied zwischen „Auspowern“ und „Überlasten“
• Wie du Stress-Symptome im Training erkennst
• Warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training
• Welche Sportarten dein Nervensystem beruhigen
• Wie du Training an Zyklus & Tagesform anpasst

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Selbstständigkeit bedeutet Freiheit – aber auch Druck, Unsicherheit und das ständige Gefühl, alles alleine tragen zu müssen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstständige ein ganz eigenes Stressprofil haben, wie Existenzdruck und Selbstzweifel das Nervensystem aktivieren und wie du lernst, Grenzen, Pausen und Selbstfürsorge in deinen Arbeitsalltag zu integrieren. Mit vielen persönlichen Einblicken, psychologischen Hintergründen und konkreten Tools für ein stressärmeres Unternehmerinnenleben.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Selbstständigkeit ein spezielles Stressmuster erzeugt
• Wie Verantwortung, Unsicherheit und Sichtbarkeit dein Nervensystem beeinflussen
• Warum Selbstständige selten Pausen machen
• Woher das Gefühl kommt, „immer funktionieren zu müssen“
• Wie Perfektionismus und Existenzangst zusammenhängen
• Wie du klare Arbeitszeiten, Grenzen und Erholungsräume etablierst
• Konkrete Tools für Selbstständige, die langfristig gesund bleiben wollen

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Loslassen klingt leicht – ist es aber nicht. Denn Loslassen bedeutet, sich von Erwartungen, Rollen, alten Geschichten, Menschen oder Selbstbildern zu lösen, die uns einst Sicherheit gegeben haben. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn und dein Nervensystem sich so schwer tun mit Veränderung, weshalb Festhalten oft mehr Stress macht als alles andere und wie du in kleinen, achtsamen Schritten lernst, mental und emotional leichter zu werden. Eine sanfte, tiefgehende Folge über Mut, Selbstwert und innere Freiheit.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Loslassen nichts mit Aufgeben zu tun hat
• Wie dein Gehirn und Nervensystem Sicherheit in Gewohnheiten finden
• Warum du an Menschen, Situationen oder Erwartungen festhältst
• Wie emotionale Bindungen und Selbstwert damit zusammenhängen
• Warum Loslassen oft Angst auslöst – und wie du damit umgehen kannst
• 6 praktische Wege, innerlich leichter zu werden
• Körperorientierte Techniken, die dein Nervensystem beim Loslassen unterstützen

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Beziehungen sind wunderschön – aber sie können uns auch enorm stressen. Nicht nur durch Konflikte, sondern durch unausgesprochene Erwartungen, alte Muster und innere Antreiber, die uns dazu bringen, immer weiter über unsere Grenzen zu gehen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in Beziehungen besonders sensibel reagiert, warum du manchmal schweigst, obwohl du reden solltest, und wie du lernst, Grenzen zu setzen, die nicht trennen, sondern echte Verbindung schaffen. Mit tiefem psychologischem Hintergrund, körperorientierter Stresskunde und vielen alltagsnahen Beispielen.

• Warum Beziehungen zu den größten Stressfaktoren gehören
• Welche Bindungsmuster Stress verstärken (ohne Fachjargon)
• Warum wir aus Liebe schweigen – und uns selbst verlieren
• Die Rolle des Nervensystems: Fight, Flight, Freeze, Fawn
• Wie du körperliche Stresssignale in Beziehungen erkennst
• Emotionale Verantwortung: Was ist deins, was ist nicht deins?
• Wie du liebevoll, klar & ohne Schuldgefühle Grenzen setzt
• Kommunikation, die Nähe schafft statt Distanz

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Der Kopf platzt fast – To-dos, Termine, Verantwortung für alles und jeden. Das nennt man heute Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die viele Frauen Tag für Tag leisten, während sie versuchen, alles im Griff zu behalten. In dieser Folge spreche ich über die psychologischen und körperlichen Folgen dieser Dauerbelastung, warum dein Gehirn bei zu viel Verantwortung in den Alarmmodus geht und wie du den Rucksack aus Aufgaben, Sorgen und Erwartungen endlich leichter machst.

In dieser Episode erfährst du:

• Was Mental Load eigentlich bedeutet – und warum er so häufig übersehen wird
• Wie ständige Verantwortung und Denkarbeit Stress im Nervensystem auslösen
• Warum Frauen besonders betroffen sind
• Wie sich Mental Load körperlich bemerkbar macht (z. B. Verspannung, Schlafprobleme, Reizbarkeit)
• Wie du erkennst, wann es zu viel wird
• 4 Strategien, um Verantwortung zu teilen, zu priorisieren und abzugeben

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Hormone, Stress, Zyklus – ein Trio, das oft unterschätzt wird. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst, warum PMS unter Stress stärker werden kann, weshalb dein Nervensystem in verschiedenen Zyklusphasen unterschiedlich reagiert und wie du deinen Körper besser verstehst, statt gegen ihn zu kämpfen. Mit wissenschaftlichen Hintergründen, Erfahrungswerten aus der Praxis und alltagstauglichen Strategien.

In dieser Episode erfährst du:

• Wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst
• Warum PMS unter Stress schlimmer sein kann
• Wie Hormone wie Progesteron, Östrogen & Cortisol zusammenhängen
• Warum Frauen in unterschiedlichen Zyklusphasen unterschiedlich belastbar sind
• Wie du deinen Zyklus nutzen kannst, um Stress besser zu regulieren
• Was du in stressigen Zyklusphasen für dein Nervensystem tun kannst

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Heute wird’s emotional – im wahrsten Sinne des Wortes. In dieser Stresstante unplugged-Folge spreche ich ganz offen über Emotionen, die Stress auslösen oder verstärken können. Ärger, Angst, Scham, Perfektionismus, Traurigkeit – oft merken wir gar nicht, wie sehr Gefühle unser Nervensystem aktivieren.


Ich erzähle aus meinem Alltag, wie ich das selbst erlebe und beobachte, warum diese Emotionen keine Feinde sind – und warum es so wichtig ist, ihnen Raum zu geben, anstatt sie wegzudrücken. Echt. Direkt. Ohne Filter.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Emotionen wie Ärger, Scham, Angst oder Traurigkeit Stressreaktionen auslösen
• Wie dein Nervensystem auf Gefühle reagiert
• Warum Emotionen oft unbemerkt Stress verstärken
• Wie du diese inneren Signale besser wahrnehmen kannst
• Warum es okay ist, Gefühle zu haben – auch unangenehme

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Schlaf ist kein Luxus – sondern eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Aber genau wenn wir ihn am meisten brauchen, macht Stress uns oft einen Strich durch die Rechnung. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress und Schlaf: Warum dein Körper im ‚Überlebensmodus‘ nicht abschalten kann, welche Rolle Hormone wie Cortisol dabei spielen – und wie du wieder zu erholsamem Schlaf findest. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, Praxisbeispielen aus dem echten Leben und konkreten Strategien.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Schlaf so wichtig für Regeneration, Hormonhaushalt und Nervensystem ist
• Wie Stress deinen Schlaf stören oder verhindern kann
• Welche Rolle Cortisol, Adrenalin und Nervensystem spielen
• Was Grübelschleifen mit Einschlafproblemen zu tun haben
• Warum schlechter Schlaf Stress verstärkt – ein echter Teufelskreis
• 4 Strategien, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und erholsamer zu schlafen

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‚Klar, mach ich.‘ – und innerlich schreist du eigentlich Nein! Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so vielen schwerfällt, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen – besonders, wenn Erwartungen, Schuldgefühle oder Harmoniebedürfnis im Spiel sind. Du erfährst, warum dein Nervensystem darauf reagiert, wie sich fehlende Grenzen auf Stress und Gesundheit auswirken und wie du lernst, freundlich und klar für dich einzustehen – ohne schlechtes Gewissen.

• Warum es so leicht ist, über die eigenen Grenzen zu gehen
• Warum auch Expertinnen nicht immun gegen Stress sind
• Wie sich Überlastung leise ankündigt
• Kleine Reminder, die helfen, besser auf sich zu achten
• Warum Authentizität oft mehr bewirkt als Perfektion

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Essen unter Stress – das ist kein Einzelfall, sondern ein echtes Nervensystem-Thema. Wenn der Kopf überläuft, verändert Stress nicht nur, wie wir essen, sondern auch, was unser Körper mit dieser Nahrung macht. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress, Stoffwechsel und Verdauung. Du erfährst, warum du unter Druck vielleicht zu Schokolade greifst, warum Heißhunger kein Charakterschwäche ist und wie du deinen Körper mit einfachen Strategien wieder in Balance bringen kannst.

In dieser Episode erfährst du:

• Wie Stress Appetit, Verdauung und Stoffwechsel beeinflusst
• Welche Rolle Cortisol und Adrenalin spielen
• Warum Heißhunger und Stressessen keine Willensschwäche sind
• Wie Stress die Verdauung „ausschaltet“
• Wie du wieder bewusster essen und dein Nervensystem beruhigen kannst
• Konkrete, alltagstaugliche Strategien für mehr Balance

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Heilung braucht Pausen – und zwar nicht als Luxus, sondern als biologische Voraussetzung. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper ohne echte Ruhe nicht regenerieren kann, welche Rolle das Nervensystem dabei spielt und weshalb Dauerstress Heilungsprozesse blockiert. Wir sprechen darüber, warum Pausen oft schwerfallen, was im Körper bei echter Erholung passiert und wie du Schritt für Schritt lernst, Regeneration in deinen Alltag zu integrieren.
Diese Folge ist für dich, wenn du ständig funktionierst, dich trotz Bemühungen nicht erholst oder das Gefühl hast, dein Körper kommt nie wirklich zur Ruhe.

Wenn du merkst, dass Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung in deinem Alltag oder im Arbeitsumfeld eine größere Rolle spielen, begleite ich Menschen und Teams dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und körperliche Stabilität zu finden.
Ich arbeite sowohl in der Einzelbegleitung als auch in der Firmen- und Teamgesundheit mit einem ganzheitlichen Ansatz rund um Stressmanagement, Nervensystem-Regulation und Prävention.

Weitere Informationen zu meinen Angeboten findest du auf meiner Homepage
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Oder https://steady.page/de/gesundheitshelden/about

Wenn Stress unter die Haut geht, ist das nicht nur ein Spruch. In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie eng Nervensystem, Hormone und Haut zusammenarbeiten – und warum seelischer Druck oft sichtbare Spuren hinterlässt. Du erfährst, wie Stress Entzündungen fördert, warum Hautprobleme dich zusätzlich belasten und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Mit spannenden Fakten, ehrlichen Beispielen und drei praktischen Strategien für eine entspanntere Haut.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie Stress die Haut über Nerven, Hormone und Entzündungsprozesse beeinflusst
• Warum Hautprobleme wie Akne, Neurodermitis, Schuppenflechte oder Ekzeme bei Stress aufflammen
• Wie der Teufelskreis aus Haut und Psyche funktioniert
• Warum Cortisol und Entzündungsbotenstoffe der Haut zusetzen
• 3 Strategien, wie du deine Haut und dein Nervensystem beruhigen kannst

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Homeoffice klingt nach Freiheit – fühlt sich aber oft an wie Dauerstress: ständige Erreichbarkeit, Arbeit zwischen Waschmaschine und Kinderlärm, kein echter Feierabend. In dieser Folge erklärt die Stresstante, warum Homeoffice das Nervensystem besonders fordert, welche typischen Stressfallen lauern und wie du klare Grenzen setzt, um wieder Fokus und Leichtigkeit in deinen Tag zu bringen. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, alltagsnahen Beispielen und drei Strategien für mehr Balance

In dieser Episode erfährst du:

• Warum das Homeoffice das Stresslevel oft verstärkt, statt zu senken
• Wie fehlende räumliche und zeitliche Trennung dein Nervensystem überlastet
• Typische Homeoffice-Stressfallen: Dauererreichbarkeit, Reizüberflutung, fehlende Pausen
• Wie dein Gehirn auf fehlende Struktur reagiert
• 3 Strategien für klare Grenzen und ein entspannteres Arbeiten zu Hause

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E-Mails, Meetings, Multitasking – der Job-Alltag fühlt sich für viele an wie ein Dauerlauf ohne Ziellinie. In dieser Folge erklärt die Stresstante, warum der moderne Arbeitsplatz zur perfekten Stressfalle geworden ist, wie dein Körper und Kopf auf Dauerbelastung reagieren – und wie du den Kreislauf durchbrechen kannst. Mit spannenden Fakten, ehrlichen Beispielen aus dem Berufsalltag und drei Strategien für mehr Fokus, Energie und Gelassenheit

In dieser Episode erfährst du:

• Warum der moderne Arbeitsalltag das Nervensystem dauerhaft aktiviert
• Wie Multitasking, Erreichbarkeit und Termindruck Stress verstärken
• Typische körperliche und mentale Symptome von Job-Stress
• Was Meetings, Deadlines und digitale Reizüberflutung mit deinem Gehirn machen
• 3 Strategien, um Stress im Job nachhaltig zu reduzieren

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„Auch als Therapeutin und Stresstante vergesse ich manchmal, auf meine eigenen Grenzen zu achten. In dieser ersten Folge von ‚Stresstante unplugged – Einmal Alltag, bitte!‘ nehme ich dich mit in einen ganz persönlichen Moment. Ich erzähle, was passiert ist, wie ich es gemerkt habe – und was wir alle aus solchen Situationen lernen können. Kein Skript. Keine Hochglanzversion. Nur echtes Leben.“
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Warum macht Stress Blähungen, Völlegefühl oder sogar Reizdarmbeschwerden? In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress das Nervensystem und die Verdauung beeinflusst, warum der Darm so sensibel auf Anspannung reagiert und wie die berühmte Darm-Hirn-Achse funktioniert. Mit anschaulichen Beispielen und einem Schuss Humor erfährst du, was im Bauch passiert, wenn der Kopf im Stress ist. Am Ende gibt’s 3 praktische Übungen für einen entspannten Bauch.
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Verspannungen im Nacken, Rückenbeschwerden oder Spannungskopfschmerzen – Stress macht sich oft genau da bemerkbar, wo wir es am wenigsten brauchen. In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress im Körper Schmerzen verursacht, warum Muskeln im Dauer-Alarm stehen und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Am Ende gibt’s 3 einfache Strategien für mehr Entlastung im Alltag.

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Ständig erkältet, müde und kraftlos? In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress dein Immunsystem schwächt, warum das gerade im Herbst besonders spürbar wird – und welche 5 Tipps dir helfen, deine Abwehrkräfte zu stärken. Praktisch, verständlich und sofort umsetzbar.

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„Stress – nerviger Dauerbegleiter oder nützlicher Antrieb? In dieser Folge erklärt die Stresstante, was Stress wirklich ist, warum er manchmal hilft und wann er krank macht. Erfahre den Unterschied zwischen Eustress und Distress, warum dein Körper bei Stress in den Alarmmodus schaltet – und wie du erkennst, ob Stress gerade dein Freund oder dein Feind ist.“

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„Unter Druck entstehen Diamanten? Von wegen! In dieser Folge entlarvt die Stresstante die bekanntesten Stress-Mythen: Warum Multitasking nicht produktiver macht, Dauerstress krank macht und Stress nicht immer schlecht ist. Mit Humor und fundiertem Wissen erfährst du, wie du falsche Glaubenssätze erkennst und entspannter mit Stress umgehst.“

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„Warum erleben Frauen Stress oft intensiver? In dieser Folge spricht die Stresstante über die besonderen Stressfaktoren für Frauen: Hormone und Zyklus, gesellschaftliche Rollenbilder und den Perfektionismus, der uns selbst unter Druck setzt. Mit Humor, persönlichen Einblicken und praktischen Tipps erfährst du, wie du diese Stressfallen erkennst – und mit mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge deinen Alltag meisterst.“

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Zur Ruhe kommen klingt nach Entspannung – fühlt sich aber für viele Menschen alles andere als gut an. Sobald es still wird, tauchen Unruhe, Nervosität, Schuldgefühle oder kreisende Gedanken auf. Statt Erholung entsteht Stress.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ruhe für manche Menschen Angst macht, was dabei im Nervensystem passiert und weshalb Aktivität oft als sicherer empfunden wird als Stille. Du erfährst, wie Stress, alte Prägungen und Dauerfunktionieren dazu führen, dass der Körper Ruhe als Gefahr bewertet, und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, Ruhe wieder zu tolerieren.
Diese Folge ist für dich, wenn du nicht „abschalten“ kannst, Pausen dich eher unruhig machen oder du das Gefühl hast, ständig in Bewegung bleiben zu müssen, um dich sicher zu fühlen.

Wenn du merkst, dass Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung in deinem Alltag oder im Arbeitsumfeld eine größere Rolle spielen, begleite ich Menschen und Teams dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und körperliche Stabilität zu finden.
Ich arbeite sowohl in der Einzelbegleitung als auch in der Firmen- und Teamgesundheit mit einem ganzheitlichen Ansatz rund um Stressmanagement, Nervensystem-Regulation und Prävention.

Weitere Informationen zu meinen Angeboten findest du auf meiner Homepage
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„Dein Körper spricht mit dir – auch wenn du nicht zuhörst. In dieser Folge verrät die Stresstante 5 klare Stress-Symptome, von Verspannungen über Kopfschmerzen bis hin zu Verdauungsproblemen und Schlafstörungen. Erfahre, warum du diese Signale ernst nehmen solltest und wie du besser auf dich und deine Gesundheit achten kannst.“

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„Herzrasen, Druck im Kopf, Gedankenkarussell? In dieser Folge verrät dir die Stresstante 3 einfache Soforthilfe-Übungen gegen akuten Stress. Von bewusster Atmung über kurze Bewegung bis zum Gedankenstopp – hier bekommst du praktische Tools, die du sofort im Alltag einsetzen kannst, um runterzukommen und wieder klarer zu denken.“

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Hi! Ich bin Kristina, deine Stresstante. In der Episode möchte ich mich kurz vorstellen.

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Trailer zu meinem Podcast "Kristina`s Stresstanten Talk". Hör rein und lass deinen Stress hinter dir. ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und weiterempfiehlst. Lieben Gruss. Deine Kristina

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In dieser Folge spricht Kristina Flammer, Physiotherapeutin, Osteopathin und Expertin für Stressmanagement, über ihre täglichen Erfahrungen aus der Praxis und gibt wertvolle Einblicke in das Thema Stress und seine Auswirkungen. Sie erklärt anschaulich, wie Stress entsteht, was passiert, wenn er chronisch wird, und welche Signale Körper und Geist dann senden. Ein besonders spannender Punkt: Kristina spricht offen darüber, dass Mitarbeitende Unternehmen selten wegen des Gehalts verlassen, sondern meist, weil ein Ungleichgewicht in der Führungskultur besteht. Sie betont die Bedeutung von Werteübereinstimmung zwischen Mitarbeitenden und Arbeitgebern und gibt praxisnahe Tipps, wie beide Seiten ein gesundes Gleichgewicht finden können.Ein inspirierendes Gespräch voller Fachwissen, Alltagsnähe und echter Denkanstöße – für alle, die Arbeit, Gesundheit und innere Balance besser miteinander verbinden möchten.

Wer mit Kristina in Kontakt treten möchte, kann auf den Link klicken und erhält dort alle weiteren Informationen.
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Vergleichen passiert oft ganz automatisch – und hinterlässt trotzdem Spuren.

Ein kurzer Blick auf Social Media, ein Gespräch im Job oder der Gedanke, dass andere scheinbar weiter sind, genügt, und schon fühlt sich das eigene Leben schwerer an.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns vergleichen, warum unser Nervensystem darauf mit Stress reagiert und weshalb Vergleichen selten motiviert, sondern meist erschöpft. Du erfährst, was im Körper passiert, wenn der innere Maßstab ständig im Außen liegt, und wie sich Vergleichsdruck auf Selbstwert, Ruhe und Lebensfreude auswirkt.
Diese Folge ist eine Einladung, den Vergleich zu erkennen, milder mit dir zu werden und den Fokus wieder auf deinen eigenen Weg zu richten – jenseits von Leistung, Tempo und Erwartungen.

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Stress entsteht nicht nur durch zu viele Termine.
Manchmal entsteht er, weil wir uns selbst zu lange verleugnen.
In dieser Folge spreche ich mit Bianca über Stress bei nicht gelebter Identität.

Bianca wurde als Mann geboren und spürte schon als Kind, dass sie anders ist – ohne es benennen zu können. Anpassung, Moral und gesellschaftliche Erwartungen sorgten über Jahre für inneren Druck, der sich auch körperlich zeigte. Wir sprechen darüber, wie sehr es stresst, eine Rolle zu spielen, die nicht zu einem passt, warum Moral manchmal mehr unterdrückt als schützt und wie Humor helfen kann, wenn das Leben innerlich zu eng wird.
Eine ehrliche, tiefgehende und gleichzeitig leichte Folge über Identität, Mut und die Frage, was passiert, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu leben.

Hier geht es zu Biancas Profilen und ihren Lesungen:
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https://www.facebook.com/share/1DLvE61zCD/?mibextid=wwXIfr

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In dieser Folge nehme ich dich mit in das neue Jahr. Tolle Projekte stehen an und auch große Reisen. 
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In dieser Unplugged- Folge nehme ich dich mit in mein Leben. Warum ich wichtige Entscheidungen getroffen haben und diese immer aus der Emotion heraus entstanden sind. Am Ende ist es immer ein Prozess der Klarheit, Entscheidungen und neue Erfahrungen sammeln. Aber was hält uns immer davon ab viel eher in den Loslassprozess einzusteigen? In dieser Folge schauen wir uns das genauer an. Viel Spass!

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Wir vergleichen uns ständig – mit Freundinnen, Kolleginnen, Influencern, fremden Leben. Und meistens verlieren wir. In dieser Folge erfährst du, warum Vergleichen das Nervensystem belastet, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du Schritt für Schritt aufhörst, deinen Selbstwert an anderen zu messen.

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In dieser Folge ist Martina Siegl zu Gast.Wir sprechen über Mut, Krisen und die Frage, wie Menschen wieder handlungsfähig werden, wenn das Leben sie ausbremst. Es geht nicht um laute Durchhalteparolen, sondern um echte Veränderung, innere Klarheit und die Bereitschaft, den nächsten Schritt bewusst zu gehen.Martina Siegl steht für ehrliche Gespräche, stimmige Kommunikation und Veränderung ohne Druck. Mit ihrem Mutlaborbegleitet sie Menschen dabei, aus dem Funktionsmodus auszusteigen, Klarheit zu gewinnen und ihren eigenen Weg mutig weiterzugehen. Auf ihrer Website verbindet sie Mut, Sichtbarkeit, authentische Kommunikation und persönliches Wachstum auf eine sehr klare Weise. In unserem Gespräch schauen wir darauf,
wie Krisen uns verändern,
warum Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben,
weshalb Klarheit oft der erste Schritt aus der Überforderung ist
und wie wir auch in schwierigen Zeiten wieder Vertrauen in uns selbst entwickeln können.Eine Folge für alle, die gerade in einer herausfordernden Phase stecken, an einem Wendepunkt stehen oder spüren, dass es Zeit ist, den eigenen Weg bewusster zu gestalten.

Mehr Infos zu Martina Siegel:
https://martinasiegl.de/

Alle Infos zu Kristina Flammer:
https://kristina-flammer.ch/

Viele Menschen sagen: „Ich habe Stress.“
Und gleichzeitig fällt es ihnen schwer zu benennen, was genau sie eigentlich stresst.In dieser Unplugged-Folge spreche ich darüber, warum es oft so schwer ist, Stress zu erkennen – und weshalb viele meinen Stressfragebogen nicht ausfüllen können. Nicht, weil sie keinen Stress haben, sondern weil ihnen die Klarheit fehlt, wo Stress überhaupt entsteht.Ich erkläre dir die wichtigsten Kategorien von Stress und zeige dir, wo Stress im Alltag wirklich entsteht: körperlich, emotional, mental und im Lebensumfeld.Diese Folge hilft dir, Stress besser zu verstehen, greifbarer zu machen und erste Zusammenhänge in deinem eigenen Leben zu erkennen.
Zu Kristinas Angeboten:
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Nackenverspannungen und Zähneknirschen ist eines der häufigsten Beschwerden in meiner osteopathischen Praxis. Die klassische Therapie setzt auf Massagen und Aufbissschiene. Aber ist das wirklich die Lösung? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Praxis. Ehrlich. Direkt. Und mit einer neuen Sicht auf eine lösungsorientierte Behandlung. 
Mehr Infos zu meiner Arbeit findest du auf meiner Homepage:
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Zum Kurs: 
https://alfima.com/kristina/Schluss-mit-Nackenschmerzen

Du fühlst dich müde, ausgelaugt und nicht belastbar – aber deine Blutwerte sind „unauffällig“? In dieser Folge erkläre ich, warum chronischer Stress dein Nervensystem erschöpft, ohne dass klassische Laborwerte Alarm schlagen. Wir sprechen über Daueranspannung, stille Entzündungen und warum Erschöpfung oft ein Regulationsproblem ist – kein Willensproblem.

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Hier geht es zum Kurs:
https://alfima.com/kristina/Schluss-mit-Nackenschmerzen

In diesem Interview spricht Kristina Flammer mit Andrea Aupers über die Kraft der Intuition und darüber, wie innere Gelassenheit entstehen kann. Im Mittelpunkt stehen die Fragen, warum wir uns im Alltag oft von Druck, Unsicherheit und innerer Unruhe leiten lassen und wie der Zugang zur eigenen Intuition wieder mehr Klarheit, Vertrauen und Orientierung schenken kann.Andrea Aupers teilt ihre Gedanken zu Herzintelligenz, innerer Führung und dem bewussten Wahrnehmen der eigenen Impulse. Das Gespräch lädt dazu ein, Stress nicht nur mental zu betrachten, sondern auch die Verbindung zu Körpergefühl, Wahrnehmung und innerer Wahrheit ernst zu nehmen. Eine Folge für Menschen, die sich nach mehr Ruhe, echter Selbstverbindung und einem klareren inneren Kompass sehnen. 
Hier der Link zum Buch:
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078484898
Mehr Infos zu Andrea:
https://www.facebook.com/andrea.aupers/
Mehr Infos zu Kristina Flammer: 
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Viele Menschen leben nach dem gleichen Muster: An guten Tagen wird alles erledigt, was liegen geblieben ist – und danach folgt die totale Erschöpfung. Dieses Auf und Ab nennt man in der Stress- und Erschöpfungsforschung den Boom-and-Bust-Zyklus.In dieser Folge erfährst du, was Pacing bedeutet und warum diese Methode in der Behandlung von chronischer Erschöpfung, Stress und Fatigue eine wichtige Rolle spielt. Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem mit Energie umgeht, warum viele Menschen ihre Belastungsgrenze immer wieder überschreiten und wie du lernen kannst, deine Kräfte bewusster einzuteilen.Du erfährst außerdem, wie kleine Pausen, realistische Energieplanung und mehr Selbstwahrnehmung deinem Körper helfen können, aus dem Dauerstress auszusteigen und wieder stabiler zu funktionieren.Diese Folge ist besonders hilfreich für dich, wenn du dich häufig überforderst, nach aktiven Tagen erschöpft bist oder lernen möchtest, besser auf die Signale deines Körpers zu hören.

Zu Kristinas Angeboten:
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In diesem Interview ist Anke Wiechmann zu Gast.
Wir sprechen über Finanzen, finanzielle Eigenverantwortung und die Bedeutung von Vorsorge. Ein zentrales Thema unseres Gesprächs ist, warum es so wichtig ist, sich nicht erst spät mit der eigenen finanziellen Absicherung zu beschäftigen, sondern frühzeitig bewusste Entscheidungen zu treffen.
Finanzielle Vorsorge ist kein Randthema. Sie betrifft unseren Alltag, unsere Zukunft und unsere Handlungsspielräume. Wer sich mit den eigenen Finanzen auseinandersetzt, schafft nicht nur mehr Überblick, sondern auch mehr Sicherheit und Unabhängigkeit.
Anke Wiechmann vermittelt finanzielle Zusammenhänge laut öffentlichen Profilen praxisnah und verständlich und setzt dabei einen Schwerpunkt auf Empowerment und selbstbestimmte Finanzentscheidungen. (ProvenExpert)
Ein sachliches und wichtiges Gespräch für alle, die ihre finanzielle Zukunft bewusster gestalten möchten.

Hier findest du Anke Wiechmann
https://www.linkedin.com/in/anke-wiechmann?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios

Hier kommst du zu Kristina Flammer
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Zum NackenFrei- Kurs
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Manche Menschen reagieren besonders empfindlich auf Geräusche: Kauen, Tippen, Stimmengewirr oder plötzliches Klappern können schnell Stress im Körper auslösen. In dieser Folge erfährst du, warum Geräusche für das Nervensystem manchmal überwältigend sind, welche Rolle Hochsensibilität, Stress und Reizverarbeitung spielen und wie du lernen kannst, dein System wieder besser zu regulieren.

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Viele Menschen funktionieren perfekt nach außen – erfolgreich im Beruf, zuverlässig im Alltag, für andere immer da. Und trotzdem fühlen sie sich innerlich leer oder einsam.
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Bettina Heinemann‑Zurheide über People Pleasing, Anpassung und schwierige Lebensphasen, in denen das eigene Glück plötzlich verloren scheint. Wir sprechen darüber, warum Menschen sich oft anpassen, wie stark der Wunsch nach Anerkennung sein kann und weshalb Erfolg nicht automatisch innere Zufriedenheit bedeutet.
Bettina begleitet Frauen dabei, wieder mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Freiheit zu entwickeln. In unserem Gespräch geht es darum, wie Transformation möglich wird, wenn wir beginnen, uns selbst ernst zu nehmen und nicht länger nur die Erwartungen anderer erfüllen.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft anpasst, viel für andere tust und trotzdem das Gefühl hast, dass etwas in deinem Leben fehlt.
Hier erfährst du mehr über Bettina:
https://www.instagram.com/bettina.heinemann.zurheide?igsh=cTRjcDU3YXY2bWh0
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Stress schlägt nicht nur auf die Stimmung, sondern oft direkt auf den Bauch. In dieser Folge erfährst du, wie Stress den Darm beeinflusst, welche Rolle das Mikrobiom spielt und warum Verdauungsbeschwerden, Blähbauch oder ein unruhiger Bauch oft mit dem Nervensystem zusammenhängen. Wir sprechen darüber, wie Darm und Gehirn miteinander kommunizieren, warum das Mikrobiom unter Dauerstress leidet und was du tun kannst, um deinen Darm wieder zu entlasten.

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Ekel ist eine der stärksten Emotionen unseres Körpers. Doch er entsteht nicht nur bei verdorbenem Essen oder unangenehmen Gerüchen. Auch moralische Grenzüberschreitungen können ein intensives Gefühl von Abstoßung auslösen. In dieser Folge erfährst du, was moralischer Ekel ist, welche Rolle er in unserem emotionalen System spielt und warum er auch Stress im Körper auslösen kann.
Wir sprechen darüber, wie Werte, Emotionen und Nervensystem miteinander verbunden sind, warum manche Menschen besonders stark auf moralische Themen reagieren und wie du lernen kannst, mit diesen Emotionen regulierter umzugehen.

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Vom Koch aus dem Ruhrgebiet zum erfolgreichen Unternehmer im Network Marketing und der Kryptowelt – in dieser Podcastfolge spreche ich mit Pierre Fornahl über seinen ungewöhnlichen Lebensweg.Pierre hat früh gemerkt, dass der klassische Karriereweg nicht zu ihm passt. Nach seiner Ausbildung als Koch hat er verschiedene berufliche Wege ausprobiert, bis er schließlich im Network Marketing und im Kryptobereich seine Chance erkannt hat. Mit Mut, Neugier und Unternehmergeist hat er sich Schritt für Schritt ein neues Leben aufgebaut.
Seine Reise führte ihn vom Ruhrgebiet über Dubai bis nach Thailand, wo er heute lebt. In unserem Gespräch erzählt Pierre offen über Entscheidungen, Chancen, Risiken und darüber, wie wichtig Mindset, Freiheit und persönliches Wachstum für ihn geworden sind.
Wir sprechen über Auswandern, Unternehmertum, finanzielle Freiheit und darüber, warum er heute ein erfülltes Leben führt – und sich gleichzeitig auf eine ganz neue Rolle vorbereitet: bald wird er Vater.
Eine inspirierende Folge über Mut, Veränderung und den eigenen Weg zu gehen.

Wer mit Pierre in Kontakt treten möchte:
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In dieser Folge von Die Stresstante spreche ich mit Margot Regina Baur über ein Thema, das viele Menschen kennen – aber nur wenige wirklich aussprechen: das jahrzehntelange Funktionieren.Margot erzählt offen von ihrem Weg durch Erschöpfung, innere Leere und Burnout. Ein Leben lang stark sein, leisten, Erwartungen erfüllen – bis der Körper und das Nervensystem irgendwann nicht mehr mitmachen. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Stress oft viel tiefer geht als volle Terminkalender, weshalb Selbstverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat und wie echte Veränderung entstehen kann.Diese Folge verbindet persönliche Geschichte, emotionale Tiefe und neue Perspektiven auf Gesundheit, Nervensystem, Selbstwert und innere Klarheit.Wir sprechen unter anderem über:

• chronischen Stress und Dauerfunktionieren
• Burnout und emotionale Erschöpfung
• Selbstverantwortung statt Selbstaufgabe
• innere Unruhe und Anpassungsmuster
• Human Design und persönliche Entwicklung
• warum viele Menschen sich selbst verlieren
• Heilung, Selbstwahrnehmung und neue Entscheidungen

Eine ehrliche, ruhige und tiefgehende Folge für alle, die spüren, dass es so wie bisher nicht weitergehen kann – und die beginnen möchten, wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
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Trauer ist mehr als emotionaler Schmerz. Verlust beeinflusst häufig den Schlaf, die Energie, das Nervensystem, den Körper und den gesamten Alltag. Viele Menschen versuchen in solchen Phasen weiterzufunktionieren, obwohl innerlich längst Überforderung, Erschöpfung oder Unsicherheit spürbar sind.In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Trauer keine Schwäche ist, weshalb das Nervensystem auf Verlust so intensiv reagiert und warum es keinen „richtigen“ Weg zu trauern gibt. Ausserdem geht es darum, was emotionale Regulation wirklich bedeutet, warum kleine stabile Routinen oft wichtiger sind als grosse Veränderungen und wie Menschen sich selbst in belastenden Zeiten besser unterstützen können.Eine ruhige, verständliche und alltagstaugliche Folge über Verlust, emotionale Belastung, Nervensystem und den Umgang mit Trauer im Alltag.
Mehr Infos zu Kristina
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In dieser Folge spreche ich mit Martin Achenbach über schwierige Fragen, schnelle Antworten und die spannende Verbindung zwischen Verstand, Körperfeedback und unbewusstem Wissen.Martin beschreibt sich auf seiner Website als Business-Accelerator. Sein Ansatz richtet sich an Menschen, die vor komplexen Entscheidungen stehen, feststecken oder Antworten suchen, die sie mit rein rationalem Denken noch nicht erkennen konnten. Dabei arbeitet er mit einer Methode, bei der der physische Körper über den Muskeltonus Rückmeldung geben kann. Auf seiner Website beschreibt er, dass der Körper auch dann reagieren kann, wenn bewusst noch keine klare Antwort verfügbar ist. Wir sprechen darüber, warum schwierige Entscheidungen oft so viel Energie kosten, warum Analyse manchmal nicht ausreicht und weshalb Klarheit nicht immer durch noch mehr Nachdenken entsteht.Es geht um Intuition, Körperwahrnehmung, Stress, unterbewusstes Wissen und die Frage, wie Menschen wieder schneller in eine klare Richtung kommen können.In dieser Folge erfährst du:

• warum schwierige Entscheidungen so viel Kraft binden können
• weshalb mehr Denken nicht automatisch mehr Klarheit bringt
• wie Martin Achenbach mit Körperfeedback und Muskeltonus arbeitet
• was unbewusstes Wissen mit Entscheidungen zu tun haben kann
• warum Stress unsere Wahrnehmung und Entscheidungskraft beeinflusst
• wie Klarheit wieder Handlung möglich macht
• weshalb schnelle Antworten manchmal große Umwege ersparen können

Eine Folge für alle, die oft viel analysieren, viel abwägen und spüren: Vielleicht liegt die Antwort nicht nur im Kopf.

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https://www.martinachenbach.com/

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Die Wechseljahre treffen viele Frauen mitten im Berufsleben – genau dann, wenn Verantwortung, Erfahrung und Leistungsanspruch hoch sind. In dieser Folge geht es darum, warum sich Arbeit plötzlich anders anfühlt, was im Körper und Nervensystem passiert und weshalb nicht die Menopause das eigentliche Problem ist, sondern oft der Umgang damit. Du bekommst klare, alltagstaugliche Impulse, wie du stabil bleibst, ohne dich weiter unter Druck zu setzen.
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