Mit Ernährung Krankheiten in den Griff bekommen oder sogar heilen. Das geht! Und die NDR Ernährungs-Docs wissen, wie es geht. Wissenschaftsjournalistin Julia Demann spricht mit Dr. Silja Schäfer, Dr. Viola Andresen und Dr. Matthias Riedl über ihre spannendsten Fälle und erstaunlichsten Erfolge. "Essen als Medizin" lautet ihre Strategie, die Themen reichen von antientzündlicher Ernährung bis Zuckerersatz. Gemeinsame Mission: eine Ernährung, die schmeckt, die beim Gesundwerden und -bleiben hilft und die man leicht umsetzen kann - mit den einfachen Rezepten der Docs.
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(82) Warum Transfette schaden - Dr. Matthias Riedl über Diabetes Typ 2
Wednesday, September 30, 2026 • Duration 35:27
Mehr als acht Millionen Deutsche haben Diabetes. Martin W. ist einer von ihnen, er leidet an Diabetes Typ 2. Seit sein bester Freund an einem Schlaganfall gestorben ist, will der 48-Jährige den Kampf mit der Krankheit aufnehmen. Sein Ziel: weg von den Medikamenten! Matthias Riedl macht ihm Mut, allerdings muss der Autoverkäufer dafür sein Leben komplett umkrempeln. Weniger Kohlenhydrate, Fleisch und Alkohol, dafür mehr Bewegung. Wird der Fan von großen T-Bone-Steaks die Umstellung schaffen?
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Links & Infos:
Diese Informationen ersetzen keine individuelle ernährungsmedizinische Beratung!
Diabetes Typ 2 - Symptome, Ursachen, Behandlung: https://www.ndr.de/diabetes196.html
Ernährung bei Diabetes Typ 2: https://www.ndr.de/diabetes252.html
Wie Bewegung hilft gegen Diabetes Typ 2: https://www.ndr.de/diabetes396.html
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An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt: Host: Julia Demann Autorin: Katja Gundlach Produktion: Marvin Leesch Redaktion: Anna Kohout
Ernährungs-Docs SPEZIAL - Dr. Friederike Barthels über Orthorexie
Wednesday, September 16, 2026 • Duration 33:14
Was, wenn der Drang nach "perfekter" Ernährung das Leben bestimmt? In dieser Spezial-Folge des Ernährungs-Docs-Podcasts spricht Julia Demann mit der Psychologin Dr. Friederike Barthels über Orthorexie: das zwanghafte Streben nach "möglichst gesunder“ Ernährung, das im Alltag zunehmend stresst, einengt und sogar krank machen kann. Im Zentrum steht die Frage: Ab wann wird Gesundheitsbewusstsein zum Problem? Welche Warnsignale beim Essverhalten es gibt und wie man wieder zu mehr Flexibilität und Genuss findet, beleuchtet unsere SPEZIAL-Folge.
Links & Infos:
Diese Informationen ersetzen keine individuelle ernährungsmedizinische Beratung!
Orthroexie - Definition und Symptome: https://www.ndr.de/ratgeber/orthorexie-102.html
Essstörungen bei Kindern und Jugendlichen: https://www.ndr.de/essstoerungen-100.html
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Unser Podcast-Tipp "Hormongesteuert - Der Wechseljahre-Podcast mit Dr. Katrin Schaudig": https://1.ard.de/hormongesteuert
An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt: Host: Julia Demann Autorin: Tina Roth Produktion: Marvin Leesch Redaktion: Anna Kohout
(81) Mehr Struktur, weniger Zucker - Dr. Silja Schäfer über Migräne
Wednesday, September 2, 2026 • Duration 33:42
Migräneattacken, so schlimm, dass Jan-Philip K. jede Woche ein bis zwei Tage in der Schule fehlt: Mutter Silvia ist verzweifelt, kann seine Symptome nur mit Kühlpacks, Migränemaske und Schmerztabletten mildern. Auch Freunde, Freizeit und Sport bleiben häufig auf der Strecke. Ernährungs-Doc Silja Schäfer sieht einen Zusammenhang zwischen der Ernährung und der Migräne des Schülers: viele einfache Kohlenhydrate, deren Glukose aus dem Darm schnell ins Blut und weiter ins Gehirn gelangt, aber nur kurz für einen Energieschub sorgt und so die Kopfschmerzen triggert. Damit sein Gehirn regelmäßig mit Energie versorgt wird, soll Jan-Philip künftig fünf Mal am Tag essen. Statt Süßigkeiten kommen nun komplexe Kohlenhydrate aus Kartoffeln, Vollkornnudeln, Hülsenfrüchten sowie ausreichend Eiweiß auf den Teller. Wird Jan-Philip so wieder ein normales Teenagerleben führen können?
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Jan-Philips Geschichte als Video: https://www.ardmediathek.de/video/die-ernaehrungs-docs/mit-struktur-beim-essen-der-migraene-entkommen/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9iNDU3ODZhYi0yODdkLTQ1NWUtYmJlMS1lZmI4MGM2MDM0NDM?
*** Unser Podcast-Tipp "Synapsen - ein Wissenschaftspodcast" über Kopfschmerzen und Migräne: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:db306b167055f178/
*** Abonniert "Die Ernährungs-Docs" in der kostenlosen ARD SOUNDS App, dann verpasst ihr keine neue Folge!An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt:Host: Julia DemannAutorin: Tina RothProduktion: Marvin Leesch, Phil NeumannRedaktion: Anna Kohout
(80) Schmerz und Entzündung eindämmen - Dr. Viola Andresen über Morbus Bechterew
Wednesday, August 19, 2026 • Duration 31:29
Wenn die blitzartigen Schmerzen kommen, bekommt sie kaum noch Luft. Ohne regelmäßige Spritzen ist sie ihrer Krankheit hilflos ausgeliefert: Tanja W. leidet seit mehr als 13 Jahren an Morbus Bechterew, einer besonderen und unheilbaren Form von entzündlichem Rheuma. Unbehandelt droht bei der Erkrankung irgendwann eine sichtbare Verkrümmung der Wirbelsäule. Die 31-Jährige sucht sich Hilfe bei den Ernährungs-Docs. Statt ihrer üblichen Ernährung, größtenteils bestehend aus Wurst, Weißmehl und Zucker, soll sich Tanja W. fortan bunt und vielfältig ernähren, um die Entzündung in ihrem Körper einzudämmen.
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An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt: Host: Julia Demann Autorin: Ulrike Heimes Produktion: Marvin Leesch Redaktion: Anna Kohout
(79) Entzündungshemmend und darmgesund essen - Dr. Matthias Riedl über MS
Wednesday, August 5, 2026 • Duration 38:38
Henrike T. leidet an einer unheilbaren Krankheit: Multiple Sklerose. Besonders belastend für die 35-Jährige ist neben den Krankheitsschüben ihre Fatigue, ein stark ausgeprägtes Erschöpfungssyndrom. Henrike hat schon viel über Ernährung bei MS gelesen, ernährt sich vegetarisch. Darauf können die Ernährungs-Docs gut aufbauen. Henrike soll bestimmte Kohlenhydrate meiden und mit Ballaststoffen ihr Darmmikrobiom unterstützen. Und die Docs nutzen Erkenntnisse von Wissenschaftlern aus Bochum: Propionat könnte das Immunsystem stärken und geschädigte Zellen reparieren. Wird diese Strategie Henrikes Symptome verbessern?
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Studie zu Propionsäure: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867420302129?via%3Dihub***Unser Podcast-Tipp "Quarks Daily" über Umweltgifte:https://1.ard.de/quarks_daily_umweltgifte***Abonniert "Die Ernährungs-Docs" in der kostenlosen ARD SOUNDS App, dann verpasst ihr keine neue Folge!An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt:Host: Julia DemannAutorin: Nadine BeckerProduktion: Phil Neumann, Marvin LeeschRedaktion: Anna Kohout
(78) Den Juckreiz lindern - Dr. Silja Schäfer über Schuppenflechte
Wednesday, June 24, 2026 • Duration 36:21
Maren G. hat seit über 15 Jahren eine Schuppenflechte, die sich mehr und mehr verschlimmert. Immer wieder kratzt sie sich blutig. Ernährungs-Doc Silja Schäfer legt den Fokus auf anti-entzündliche Lebensmittel, gesunde Fette und gesundes "Futter" für Marens Darmmikrobiom. Kann die Hauterkrankung damit eingedämmt werden?
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Rezept "Fruchtquark mit Omega-3-Fettsäure-reichen Ölen": https://www.ndr.de/rezept5560.html
Ernährung bei Psoriasis: https://www.ndr.de/schuppenflechte108.html
Weitere Rezepte bei Schuppenflechte: https://www.ndr.de/schuppenflechte126.html
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Unser Podcast-Tipp "Die Lösung": https://1.ard.de/die-loesung?at
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An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt: Host: Julia Demann Autorin: Nadine Becker Produktion: Phil Neumann, Marvin Leesch Redaktion: Anna Kohout
(77) Hilfe für den Darm - Dr. Viola Andresen über Colitis indeterminata
Wednesday, June 10, 2026 • Duration 40:41
Seit sechs Jahren ist die Dickdarmschleimhaut bei Katrin F. chronisch entzündet. Erschöpfung, Schmerzen und Durchfälle sind die Folgen. Die Autoimmunkrankheit Colitis indeterminata verläuft in Schüben und ist unheilbar. Ihren Beruf als selbstständige Friseurin musste Katrin bereits aufgeben. Besorgt wendet sich die zweifache Mutter an Ernährungs-Doc Viola Andresen. Der Plan: Statt auf Weißmehl, Pommes, Pizza und Burger soll Katrin nun auf darmschonende, faserarme Vollkost mit ballaststoffhaltigem Gemüse und Obst, geschrotetem Vollkorn, fettarmen Milchprodukten und hellem Fleisch setzen. Wird die 48-Jährige sich an die neue Ernährung gewöhnen und so ihren Akku für den Alltag wieder aufladen können?
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Rezept "Grünes Gemüse-Kokos-Curry mit Vollkornreis": https://www.ndr.de/gemuesecurry112.html
Rezept "Winterwurzelsuppe mit Cashewkernen": https://www.ndr.de/wurzelsuppe102.html
Weitere Rezepte bei Colitis indeterminata: https://www.ndr.de/colitisindeterminata100.html
*** Unser Podcast-Tipp "Fragen an den Autor": https://kurz.sr.de/FadA
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Die Ernährungs-Docs live erleben - jetzt Tickets sichern: https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/die-e-docs-live-on-tour-in-mv-jetzt-tickets-sichern,edocslive-106.html
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An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt: Host: Julia Demann Autorin: Sarah Emminghaus Produktion: Marvin Leesch Redaktion: Anna Kohout
(76) Psyche und Ernährung - Dr. Matthias Riedl beantwortet Eure Fragen
Wednesday, May 27, 2026 • Duration 53:07
Wohlbefinden, Essen und Gewicht hängen eng zusammen. Menschen mit Depression, Angststörungen oder ADHS beobachten beispielsweise oft Gewichtsveränderungen. Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen unserer Ernährung und der Psyche, da Nährstoffe und Darmbakterien die Stimmung und das Wohlbefinden beeinflussen können. Eine antientzündliche Ernährung mit viel Obst, Gemüse und gesunden Fetten sowie die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln kann die psychische Gesundheit fördern, während ein Mangel an Nährstoffen oder eine zuckerreiche Ernährung zu Problemen führen kann. Der Darm spielt dabei eine Schlüsselrolle, da er über Nervenbahnen mit dem Gehirn verbunden ist und stimmungsregulierende Botenstoffe wie Serotonin produziert. In dieser Community-Folge des Ernährungs-Docs Podcasts beantwortet Dr. Matthias Riedl eure Fragen rund um das spannende Thema Ernährung und Psyche.
Deutsche Gesellschaft für Essstörungen: https://www.dgess.de/
Hilfetelefon der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (0221) 892031 www.bzga.de/service/infotelefone/essstoerungen
Hilfe bei Depressionen: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/
*** Unser Streaming-Tipp "Bin ich schön":https://1.ard.de/Bin_ich_schoen_S3_F1?ed=pcUnser Podcast-Tipp "Mein kleiner Arztkoffer": https://1.ard.de/eltern-ohne-filter-1***Die Ernährungs-Docs am 19. und 21.06.2026 live erleben:https://www.ndr.de/podcast/ndr-podcasttour-mv,podcasttourmv-100.htmlhttps://ernaehrungsdocs.reservix.de/events***Abonniert "Die Ernährungs-Docs" in der kostenlosen ARD SOUNDS App, dann verpasst ihr keine neue Folge!An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt:Host: Julia DemannAutorin: Gesa LüttenProduktion: Marvin LeeschRedaktion: Anna Kohout
(75) Hilfe bei Schmerzen und Entzündung - Dr. Silja Schäfer über Fersensporn
Wednesday, May 13, 2026 • Duration 38:45
Für ihn ist jeder Gang mit heftigen Schmerzen verbunden. Thomas N. kämpft mit einem Fersensporn, einer dornartigen Verknöcherung im Fuß, die meist durch einseitige Belastung, Muskelschwäche oder Übergewicht entsteht und mit Entzündungen einhergeht. Ernährungs-Doc Silja Schäfer möchte die Entzündungsreaktion über die Ernährung drosseln und schlägt dazu 10-tägiges Fasten mit Leinsamenschleim vor, der viel entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren enthält. Obwohl Thomas einen mehrwöchigen Campingurlaub plant, möchte er die Vorgaben von Silja Schäfer auch unterwegs umsetzen. Wird er die Herausforderung bewältigen?
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Fersensporn - Das hilft gegen die Schmerzen: https://www.ndr.de/ratgeber/fersensporn124.html
Ernährung bei Fersensporn: https://www.ndr.de/fersensporn146.html
Therapieempfehlung als PDF zum Download: https://www.ndr.de/fersensporntherapie100.pdf
Thomas' Geschichte als Video: https://www.ndr.de/ernaehrungsdocs940.html
Unser Podcast-Tipp "Being The Beatles": https://1.ard.de/being-the-beatles
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An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt: Host: Julia Demann Autorin: Sophie Kuhlmann Produktion: Phil Neumann, Marvin Leesch, Till Hoffmann Redaktion: Anna Kohout
Ernährungs-Docs SPEZIAL - Dr. Angelika Weigel über Gewohnheiten
Wednesday, April 29, 2026 • Duration 26:48
Warum scheitern unsere guten Vorsätze für eine gesündere Ernährung so oft schon nach ein paar Tagen? In dieser Spezialfolge des Ernährungs-Docs Podcasts spricht Julia Demann mit der Psychologin Dr. Angelika Weigel über die Herausforderung, Gewohnheiten nachhaltig zu verändern. Wie brechen wir aus alten Mustern aus? Warum reicht Wissen allein nicht, und wie nutzen wir kleine Schritte, Selbstmitgefühl und clevere Tricks, um langfristig dranzubleiben - ohne Radikaldiäten oder ständige Schuldgefühle? Von der Chipstüten-Abfrage bis zum Sparschwein-Prinzip: praktische Tipps für den Alltag.
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Unser Podcast-Tipp "Science TeaTime - Wissen auf eine Tasse Tee": http://1.ard.de/scienceteatime
An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt: Host: Julia Demann Autorin: Tina Roth Produktion: Marvin Leesch Redaktion: Anna Kohout
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