Langsam lang statt kurz und schnell: Der Ultralauf ist ideal für Senioren, denn hier geht es in Sachen Tempo etwas gemütlicher zu, dafür sind Ausdauer und Durchhaltewillen gefragt – und hier können auch wir Älteren mit dem richtigen Training lange mithalten!

Runter von der Parkbank, rauf auf die Laufstrecke! Dieser Podcast ist für Age Grouper zwischen 35 und Ü100 – egal ob Gesundheits-Jogger, Bestzeiten-Jäger, Marathon-Maniacs oder Noch-nicht-Sportler. Denn für alle gilt: Im Seniorensport ist einiges möglich! Deshalb gibt es eine Portion Motivation auf die Ohren. Age Groupie Astrid geht mit gutem Beispiel voran und hat sich für dieses Jahr ehrgeizige Ziele gesetzt: einen ganz besonderen Zehnkampf! Dabei haben tausende Flaschen Wein eine Rolle gespielt – ohne dass sie sie getrunken hat. Age Groupie Iris ist durch einen Purzelbaum zu der Erkenntnis gelangt, dass zwar aller Anfang schwer ist, es sich aber lohnt, dranzubleiben – selbst ohne tarnfarbene Trainings-Kleidung.

„Vor der Startlinie“ und „hinter der Ziellinie“ sind zwei völlig verschiedene Welten! Das war Astrids Erkenntnis nach den Deutschen Marathon-Meisterschaften im April. Aber trotz Verspätung, Verpflegungspannen und brennender Beine gab’s ein Happy End. Eine Folge voller Durchhaltetricks, musikalischer Mantras, erlaufener Weisheiten und Glücksgefühle!

Beim Marathon ist es wie bei so vielen Dingen: Größe allein ist nicht alles! Der Berlin Marathon im September 2024 war mit mehr als 54.000 Finishern der größte Marathon der Welt. Eine von ihnen war Astrid, doch sie kam dieses Mal ohne die üblichen Glücksgefühle ins Ziel.

Vor einem Jahr war Age-Groupie-Podcast-Start: So legen Iris und Astrid ihren Jahres-Rückblick einfach in die frühlingshafte Zeit. Jetzt wird Bilanz gezogen: Hat Astrid ihre vor einem Jahr angekündigte Lauf-Challenge geschafft? Während Iris den Schiedsrichter spielt, macht Astrid ein tolles Angebot: kostenlose Probemonate!

Iris und Astrid haben ihren ersten Gast! Age Groupie Simone liebt das Laufen. Jahrzehntelang ist sie einfach so für sich gejoggt, bis sie auf die Idee kam, sich eine Trainerin zu nehmen: Astrid! Die drehte an einigen Stellschrauben, schaltete bei Simone den Turbo an, und siehe da: In kürzester Zeit hat sich Simone erfolgreich an die ersten Wettkämpfe gewagt. Eine schöne Geschichte, die zeigt, dass es manchmal mit über 50 erst so richtig losgeht!

Dass der Titel so lang ist, hat seinen guten Grund: Er steht für das ganze Jahr 2025. Leider ein Jahr mit vielen Hindernissen, sodass unser Podcast im Tiefschlaf versank. Dafür waren aber die wenigen sportlichen Ereignisse echte Highlights! Unsere Lauffreundin Monika holt gleich bei ihrem ersten Ultralauf zum großen Coup aus! Und auch Astrid freut sich über Gold. Iris entwickelt ihr Genie als Minimalistin auf hohem Niveau: Mit nur einem Start pro Jahr und dem Trainingsmotto „so wenig wie möglich“ rennt sie zielstrebig zur persönlichen Bestzeit. Unglaublich! Aber ihr Erfolgs-Geheimnis behält sie weiter für sich. Und bei Astrid läuft mal wieder alles anders als geplant: Ein nie geträumter Traum wird wahr – in NYC bei den Age Groupe World Championships! Aber nach wie vor bleibt der Weg zum Start die schwierigste Übung. Auch als Age Grouper stolpert man noch über Hindernisse, die man nicht für möglich hält. Es bleibt die Hoffnung, dass Astrids Erfahrungen auch Euch helfen und Ihr es dann besser macht! Hochmotiviert und in Vorfreude auf ein sportliches 2026: Die Age-Groupies sind zurück!