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Comment continuer à avancer quand ton corps ne suit pas les “règles” ?

Dans cette deuxième partie, on parle d’adaptation, de solutions concrètes et de la manière de se reconnecter à son corps avec plus de douceur.

Quel sport choisir ? Comment bouger sans se faire mal ? Comment arrêter de culpabiliser et apprendre à s’écouter ?

Un échange sincère sur l’importance de trouver son propre rythme, de respecter son corps et de construire une relation plus saine avec soi-même.

Parce que progresser, ce n’est pas toujours faire plus… c’est parfois faire autrement.

Bonne écoute 🤍🍃 pense à t’abonner à DESTI NATION.

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Tu fais du sport, tu fais attention, tu essaies… mais ton corps ne réagit pas comme prévu ? Et si ce n’était pas un manque d’efforts… mais un lipoedème ?

Dans cet épisode de DESTI NATION, on met en lumière deux réalités encore trop méconnues : le lipoedème et la maladie de Fabry.

Avec Aurelie, on parle sans filtre : douleurs invisibles, diagnostics tardifs, incompréhension… mais aussi du rapport au corps qui évolue, se fragilise et se reconstruit.

On aborde aussi une question essentielle :

• Comment adapter son activité physique quand on vit avec un lipoedème ?
• Quels sports privilégier ? Comment bouger sans douleur, sans culpabilité et sans se comparer ?

Parce que non, le sport ne devrait pas être une punition.
C’est un outil pour se reconnecter à soi, retrouver confiance et avancer avec son corps, pas contre lui.

Un épisode à la fois éducatif, bienveillant et libérateur, pour toutes celles qui se sentent incomprises face à leur corps.

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Pourquoi autant de personnes talentueuses doutent-elles d’elles-mêmes, même après avoir réussi ? Pourquoi a-t-on parfois l’impression de ne pas mériter sa place, dans le travail, dans la vie… ou même en course à pied ?

Dans cet épisode de DEST NATION, on parle du syndrome de l’imposteur : ce sentiment persistant de ne pas être assez légitime, assez compétent(e), assez “à la hauteur”.

Avec Joyce, on explore les racines de ce doute : manque de représentation, pression sociale, système, regard des autres… mais aussi les solutions concrètes pour s’en libérer.

Parce qu’en running comme dans la vie, beaucoup attendent de “se sentir prêts” avant d’oser. Pourtant, la confiance ne vient pas avant le départ… elle se construit en avançant. Pas après pas. Run après run.

Un épisode sur la confiance en soi, la légitimité, le dépassement personnel et la place que l’on mérite déjà d’occuper.

Bonne écoute et pense à t’abonner à DESTI NATION. 🤍🍃

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Après le semi-marathon, je pensais que le plus dur était derrière moi.
Mais un autre défi m’attendait : courir pendant tout l’hiver canadien.

Dans cet épisode, je fais le bilan de ces mois passés à courir dans le froid, la neige, le verglas et parfois contre moi-même. Ce que cette saison m’a appris sur la course à pied, la discipline, le mental, la motivation et la progression.

Je parle aussi de résilience, de dépassement de soi, de confiance en soi et de tout ce que le running peut nous apprendre bien au-delà du sport.

Parce qu’au final, certains défis ne transforment pas seulement notre corps. Ils changent aussi notre manière de penser, de réagir et de nous voir.

Un épisode pour toutes les personnes qui courent, doutent, recommencent.

Un épisode sur le dépassement de soi, la résilience et tout ce qu’on découvre quand on décide de continuer, même quand les conditions ne sont pas parfaites. 🤍 🍃

Tu veux te (re)mettre à courir mais tu ne sais pas par où commencer… ou comment progresser sans te décourager ?

Dans cet épisode, je te partage les 6 techniques qui m’ont réellement aidée à courir régulièrement, à progresser… et surtout à aimer ça.

Parce que courir, ce n’est pas juste atteindre une ligne d’arrivée.

C’est apprendre à écouter son corps, à respecter son rythme, et à comprendre que chaque foulée compte.

Mais ce que beaucoup oublient, c’est que tout commence avant même de courir.

Ta préparation, ton état d’esprit, tes habitudes… font toute la différence.

Le but de cet épisode :

t’aider à éviter les erreurs classiques et à construire une routine qui te fait évoluer sur le long terme.

Dans cet épisode, on parle de :

• Comment bien débuter (ou reprendre) la course à pied
• Les habitudes clés pour progresser sans te blesser
• Comment structurer tes entraînements efficacement
• L’impact de ton mindset sur ta progression
• Comment utiliser la musique pour améliorer ton rythme
• Les erreurs à éviter quand tu commences

Pourquoi écouter cet épisode ?

Si tu veux courir sans pression, progresser à ton rythme et transformer la course en un vrai moment pour toi… cet épisode est pour toi.

N'oublies que tu es une créature merveilleuse.

Instagram : @destination.podcast

Me : @just_emmyy

Dans un monde où tout semble déjà pris, où tout le monde semble “meilleur”, comment trouver sa place ?

Dans cet épisode de Desti Nation, je reçois Tiwel, photographe au parcours hors normes.Pas de diplôme. Pas de formation. Il quitte l’école à 13 ans… mais refuse de douter de lui.

Aujourd’hui, il réalise des shoot pour des créateurs et personnalités (Yanissa, Just Riadh, Adidas, Ancré Magazine..), en osant simplement… passer à l’action.

On parle de :

• légitimité quand on n’a “pas le parcours classique”
• oser contacter les bonnes personnes (et créer ses opportunités)
• construire sa place au lieu de l’attendre
• croire en soi avant même d’avoir des preuves

Un échange simple, inspirant entre amis, qui va peut-être te faire reconsidérer ta propre place.

Suivez le sur sa page instagram : @Tiwel_ (il est trop cool)

Suivez le podcast sur instagram : @destination.podcast

Bisous, bisous

On pense parfois partir pour découvrir un pays…
Mais certains voyages viennent surtout nous révéler à nous-mêmes.

Dans cet épisode, je vous emmène presque 10 ans en arrière,
lors de mon voyage en Irlande avec Fatima.

Un moment qui devait être léger, spontané, rempli de souvenirs…
mais qui s’est transformé en quelque chose de beaucoup plus profond.

C’est pendant ce voyage que j’ai commencé à faire face à mon anxiété.
À ces pensées envahissantes.
À ce que j’essayais, sans le savoir, d’éviter depuis longtemps.

Entre paysages, silences et moments partagés,
ce séjour a marqué le début d’un vrai travail intérieur et une belle amitié.

La course est devenu mon plus bout refuge pour ne pas tomber dans la depression.

Le voyage d'une vie finalement.

Anxiété - depression - course à pied - Irlande - Amitié - Soutien

Dans cette deuxième partie de l’épisode sur l’introspection, je te partage 2 autres outils concrets pour apprendre à mieux comprendre tes pensées, tes émotions et tes décisions.

Je te raconte aussi une expérience personnelle qui m’a montré à quel point prendre le temps de réfléchir à ce qui se passe en nous peut transformer notre manière d’avancer.

Parce qu’au fil du temps, j’ai réalisé quelque chose d’assez surprenant : faire de l’introspection m’a aussi aidée dans ma course à pied.

Je me rends compte aue la course à pied est un microscope de la vie elle même.

En comprenant mieux mes doutes, ma motivation et mes réactions face à l’effort, j’ai appris à courir différemment : avec plus de conscience, plus de patience et plus de confiance.

Dans cet épisode, on parle :

• de connaissance et de conscience de soi

• de monologue intérieur

• et d’outils simples pour prendre du recul sur sa propre vie

Si tu as parfois l’impression d’avancer sans vraiment comprendre pourquoi, cet épisode pourrait être le moment parfait pour faire une pause et regarder à l’intérieur.

Parce que parfois, la meilleure chose qu'on peut faire c'est simplement avoir un moment d’honnêteté avec soi-même.

Dans cet épisode de Desti Nation : on parle de l'habitude la plus connue mais la moins utilisée : L'introspection.

Ca fait maintenant des années que je l'utilise mais depuis mon entraiment au semi marathon elle a était l'habitude qui m'a permis de sortir du chaos.

Prendre le temps de se poser les bonnes questions peut parfois changer toute une direction de vie.
Cette capacité à regarder à l’intérieur de soi pour mieux comprendre ses pensées, ses émotions et les choix que l’on fait.

Pendant longtemps, je ne réalisais pas à quel point ces moments de réflexion pouvaient être puissants… jusqu’à ce que je comprenne que je les vivais, souvent pendant mes courses.

Parce que courir crée parfois un espace particulier : le corps avance, et l’esprit commence à faire le tri.

Dans cette première partie, je te propose de :

• comprendre ce qu’est réellement l’introspection

• voir pourquoi elle peut transformer notre manière d’avancer dans la vie

• découvrir un premier outil simple pour commencer à pratiquer l’introspection

Avec le temps, j’ai aussi réalisé que mieux me comprendre m’a rendue meilleure coureuse : plus à l’écoute de mon corps, de mes limites et de ma motivation.

Si tu ressens parfois le besoin de faire le point sur ta vie, cet épisode est une invitation à commencer cette conversation avec toi-même.

Introspection • connaissance de soi • développement personnel • réflexion personnelle

On parle beaucoup de “trouver son talent”, mais personne ne dit à quel point cette quête peut être stressante, voire culpabilisante.

Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai enfin changé mon regard sur cette question… trouver son talent, ce n’est pas une révélation magique, mais un cheminement fait d’essais, d’expériences et de nouvelles questions.

Ensemble, on explore des pistes simples, concrètes et surtout déculpabilisantes pour avancer pas à pas.
Comme toujours, une foulée à la fois.

J’ai couru 21 km.
J’ai atteint mon objectif.
Et pourtant… trois jours après, je me suis sentie vide.

Dans cet épisode, je te parle du blues post-course, ce moment étrange où tout redescend après avoir donné ton maximum.
Pourquoi on ressent ce vide ? Pourquoi notre cerveau a du mal à “débrancher” ?
Et surtout : comment avancer une fois que l’objectif est atteint ?

On parle de systèmes, d’habitudes, et de cette idée que la vrai réussite n’est pas dans la ligne d’arrivée,
mais dans tout ce qu’on a construit pour y arriver.
Un épisode pour toutes celles et ceux qui ont déjà ressenti ce petit vide après avoir tout donné. 

Trois jours après avoir couru 21,1 km, je vous partage à chaud ce que j’ai ressenti pendant cette course.
L’excitation du départ, les moments de doute, la force du mental, et surtout cette fierté immense d’avoir tenu jusqu’au bout.

Dans cet épisode, je reviens sur le moment où tout s’est joué, ce que cette course m’a appris sur moi, et pourquoi je peux enfin dire : je suis semi-marathonienne wshhh

Un épisode sincère, plein d’émotions et de gratitude, pour toutes celles et ceux qui rêvent de franchir leur propre ligne d’arrivée.

Dernier entraînement avant le semi-marathon
Dans cet épisode, je te partage mes ressentis à quelques heures de la ligne de départ : l’excitation, les doutes, la confiance qui monte petit à petit..
On parle de ce que représente la confiance en soi quand on s’apprête à franchir une étape importante, de pourquoi elle change avec le temps, et de ce que cette préparation m’a appris sur la discipline, la patience et la foi en son propre chemin.

Et si courir n’était pas qu’une histoire de jambes, mais aussi de confiance ? Dans cet épisode, je vous parle des doutes qui m’accompagnent dans mon entraînement… et dans mon projet Desti Nation. On explore ensemble ce lien entre sport, identité et persévérance. Parce que parfois, avancer malgré le doute, c’est déjà une victoire.

Les études abordées :

• “Fear of failure and academic satisfaction” (Springer, 2024)
• “A Behavioral Study on Abandonment Decisions in Multistage Projects” (Long, Nasiry & Wu, 2019)
• “On the abandonment and survival of open source projects” (arXiv, 2019)
• “Perceived competence and fear of failure” (Springer, 2012)

Préparer un semi-marathon, c’est bien plus que courir.
Entre l’organisation, la nutrition, le sommeil et l’hydratation, chaque détail compte.
Dans cet épisode, je te partage ce que le CrossFit m’a appris, comment j’ai revu mes habitudes et trouvé une routine qui me permet d’avancer sans m’épuiser.
Parce qu’au fond, changer ses habitudes, c’est apprendre à s’écouter. Et souvent, ce sont nos pensées et nos routines qui décident jusqu’où on ira.

Courir, c’est autant dans la tête que dans les jambes. Dans cet épisode, je parle de l’endurance, de ce qu’elle m’enseigne sur la persévérance, et de la façon dont chaque pas devient une métaphore pour mes projets et mes rêves. Parce que continuer malgré la fatigue, c’est déjà construire quelque chose de plus grand.

N'oubliez pas que vous êtes une créature merveilleuse.

Merci d'avoir (d') écouter cet episode :)

Emy

Tout a commencé avec une envie simple : me lancer un défi. Dans ce premier épisode, je raconte pourquoi j’ai décidé de courir un semi-marathon, ce que ça représente pour moi, et comment cette aventure va bien au-delà du sport. Parce qu’au fond, courir, c’est aussi apprendre à mieux se connaître.

La course m'a toujours accompagné et je souhaite vous transmettre comme elle peut vous aider, encourager et changer au quotidien.