In dieser Folge meines Podcasts Feeling Sophie spreche ich über ein sehr persönliches Thema, das mich fast mein ganzes Leben begleitet hat: emotionales Essen.
Ich erzähle von meiner eigenen Geschichte mit Bulimie, Körperablehnung, Scham, Mobbing in der Kindheit und einer langen schwierigen Beziehung zum Essen. Essen war für mich nie nur Nahrung. Es war Trost, Liebe, Gemeinschaft, Kontrolle, Belohnung, Freiheit und oft auch ein Ventil, um mit unangenehmen Gefühlen, innerer Leere, Stress oder Überforderung umzugehen.
In dieser Folge teile ich, wie meine Essstörung entstanden ist, warum ich lange dachte, ich hätte einfach nur ein Disziplinproblem, und weshalb ich heute weiß: Emotionales Essen ist meist kein Problem mit Essen, sondern ein Hinweis auf unerfüllte Bedürfnisse, fehlende Selbstverbindung und ein Nervensystem, das versucht, sich zu regulieren.
Ich spreche darüber, warum Diäten, Ernährungspläne und Selbstkontrolle oft nicht die eigentliche Lösung sind, wenn Essen emotional aufgeladen ist. Stattdessen geht es darum, wieder Zugang zum eigenen Körper, zu Gefühlen, Hunger, Sättigung und den eigenen Bedürfnissen aufzubauen.
Außerdem erzähle ich, welche Rolle Yoga, Bewegung, Tanzen, Techno, Therapie, Selbstwert, meine Trennung, meine Jobkündigung und ein selbstbestimmteres Leben in meinem Heilungsprozess gespielt haben. Denn mein emotionales Essen wurde nicht dadurch weniger, dass ich mich noch mehr kontrolliert habe. Es hat sich nach und nach gelöst, als mein Leben sich weniger nach Mangel angefühlt hat.
Diese Folge ist für dich, wenn du emotional isst, dich oft für dein Essverhalten schämst, immer wieder in Essanfälle oder Kontrollmuster rutschst oder spürst, dass Essen bei dir mit Stress, Einsamkeit, Langeweile, Trost oder Belohnung verbunden ist.
Ich teile konkrete Impulse, wie du beginnen kannst, emotionales Essen besser zu verstehen, den Druck rauszunehmen und dich zu fragen: Was brauche ich gerade wirklich?
✨ Hinweis: Wenn du merkst, dass emotionales Essen, Scham oder fehlende Selbstverbindung dich belasten, begleite ich dich gerne im 1:1 Coaching dabei, die tieferen Bedürfnisse und emotionalen Muster dahinter zu verstehen und mehr Verbindung zu dir, deinem Körper und deinen Gefühlen aufzubauen.
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Themen dieser Folge: Emotionales Essen, Bulimie, Essstörung, Binge Eating, Körpergefühl, Körperablehnung, Scham, Selbstwert, Selbstverbindung, Nervensystem regulieren, Bedürfnisse erkennen, emotionale Regulation, Essen als Trost, Essen als Belohnung, intuitive Ernährung, achtsames Essen, Yoga, Embodiment, Heilung, Selbstliebe, gesunde Beziehung zum Essen.
