Explore every episode of the podcast Der Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tut

Kennst du die Gespräche, in denen du brillant bist – nur dass sie nie stattfinden? In dieser Folge geht es um innere Dialoge: warum dein Default Mode Network vergangene Gespräche nachbearbeitet und zukünftige simuliert, wann das ein sinnvolles Training ist und wann daraus stundenlanges Grübeln wird. Wir schauen uns an, wie dieser Mechanismus im Business zuschlägt – beim Nachfassen, bei Preisverhandlungen und vor unangenehmen Gesprächen – und du bekommst eine einzige Frage an die Hand, mit der du erkennst, ob dein Kopf gerade noch trainiert oder nur noch kreist.

"Geht da noch was?" – Die meisten Verkäufer hören diesen Satz und denken sofort: der Preis ist zu hoch. In dieser Folge zeige ich, warum das erstaunlich oft gar nicht stimmt, und was den entscheidenden Unterschied macht zwischen jemandem, der sich ein Angebot wirklich nicht leisten kann, und jemandem, der Spaß am Verhandeln hat. Es geht um Dopamin und die Jagd nach dem guten Gefühl, um die kleinen Challenge, den manche Menschen beim Feilschen austragen, und um die Körpersprache, an der man beide Fälle unterscheiden kann. Außerdem: warum Rabatte Preisprobleme zuverlässig lösen, aber psychologische Fragen fast nie beantworten. Am Ende gebe ich dir eine einzige Frage mit, die jedes Preisgespräch verändert – und die zeigt, was der Kunde wirklich verhandelt, wenn er über Geld spricht.

Verkaufen Frauen anders als Männer – weil ihr Gehirn anders tickt? Diese Folge nimmt die These auseinander: Neurowissenschaftlich funktionieren Gehirne bei allen Menschen nach denselben Grundprinzipien. Was sich unterscheidet, ist das, was durch Erfahrung, Sozialisierung und Neuroplastizität eingeschliffen wurde. Ich schaue mir an, was aktuelle Hirnforschung zu Geschlechtsunterschieden wirklich sagt (Stichwort "Mosaik-Gehirn" und "Neurosexism"), warum Verhandlungsstudien zeigen, dass Frauen für andere anders verhandeln als für sich selbst – und was der sogenannte Backlash-Effekt damit zu tun hat, dass bestimmtes Verkaufsverhalten bei Frauen bestraft und bei Männern belohnt wird. Am Ende steht keine Bestätigung von Klischees, sondern eine klarere Frage für den Verkaufsalltag: Nicht "wie verkauft dieses Geschlecht", sondern "welche Prägung steckt hinter diesem Muster – und lässt sie sich verändern?"

Warum wirkt dieselbe Botschaft bei manchen Menschen sofort – und bei anderen gar nicht? Die Antwort liegt nicht im Produkt, sondern im Motiv des Publikums. In dieser Folge von Mental Surfer geht es um das Limbic-Modell des Neuromarketing-Forschers Hans-Georg Häusel und die drei zentralen Emotionssysteme, die unser Verhalten steuern: Dominanz, Stimulanz und Balance. Du erfährst, wie du diese drei Motivtypen erkennst, welche Sprache, Bildwelt und Call-to-Actions bei jedem Typ wirklich zünden – und wo die Grenzen des Modells liegen. Für alle, die Content, Werbetexte oder Kampagnen erstellen und verstehen wollen, warum manche Botschaften einschlagen und andere ins Leere laufen.

Diese Folge kommt aus dem Urlaub. Und damit sind wir schon voll im Tham. Denn heute erkläre ich, warum wir im Urlaub Dinge kaufen, die wir zu Hause nie anfassen würden — zu Preisen, die wir zu Hause nie akzeptieren würden. Und ich erkläre die drei Mechanismen dahinter: Mentale Konten, Context Pricing und Identitäts-Shift. Und vor allem: Warum Airlines, Hotels und Booking.com diesen Zustand seit Jahrzehnten gezielt nutzen. Kurze Urlaubsfolge. Ein Gedanke. Mit Nachahmungs-Effekt.

Sechs Folgen. Sechs Systeme. Und die letzte gehört dem unbekanntesten der Reihe. Endorphine werden gerne als Erklärung für alles hergenommen, was sich gut anfühlt – Runner's High, Schokolade, Lachen, Umarmungen. Dass ausgerechnet der berühmteste Endorphin-Effekt wissenschaftlich wackliger ist als gedacht, erfährst du in dieser Folge. Was trotzdem bleibt: Endorphine hängen eng mit dem Gefühl zusammen, dass etwas gut getan hat. Nicht mit Aufregung, nicht mit der Jagd nach mehr – einfach: gut. Und genau das macht sie zum unterschätztesten Bindungsmotor im Marketing. Du erfährst, warum das letzte Gefühl in einem Kaufprozess extrem viel entscheidet, warum Leichtigkeit in der Kommunikation mehr wert ist als der zehnte Expertenbeitrag – und was Dopamin, Oxytocin, Serotonin, Adrenalin, Cortisol und Endorphine zusammen über ehrliches Verkaufen sagen.

Das Gespräch war gut. Das Interesse war echt. Und trotzdem kam der Satz: „Ich melde mich später bei dir." Was ist da passiert? In Teil 5 der Neurotransmitter-Reihe geht es um Cortisol – aber zu Beginn der Hinweis: Cortisol ist streng genommen kein Neurotransmitter, sondern ein Hormon. Warum es trotzdem in dieser Reihe ist, erkläre ich dir in der Folge. Was bleibt: Cortisol ist der meistunterschätzte Faktor in jedem Verkaufsprozess. Er entscheidet, warum Kunden kurz vor dem Abschluss die Bremse ziehen, warum komplizierte Angebote unter Druck schlechter verkaufen und warum eine einzige negative Bewertung zehn positive auffrisst. Du erfährst, was der Unterschied zwischen akutem und chronischem Cortisol wirklich ist, warum Cortisol und Oxytocin biologische Gegenspieler sind – und was das konkret für deinen Verkaufsprozess bedeutet. Inklusive einer Diagnose, die unbequem kann: Wo erhöhst du gerade den Stresspegel deiner Kunden, ohne es zu merken?

„Nur noch 2 Plätze!" „Aktion endet heute!" „Letzte Chance!" – kommt dir bekannt vor? Klar. Du bekommst zig dieser Botschaften am Tag. Und ein Teil von dir reagiert darauf, ob du willst oder nicht. In Teil 4 der Neurotransmitter-Reihe geht es um Adrenalin – den Botenstoff, der dein System hochfährt, deine Aufmerksamkeit fokussiert und dafür sorgt, dass aus „interessant" plötzlich „jetzt!" wird. Adrenalin ist von allen Hebeln in dieser Reihe der schnellste, der direkteste – und der am leichtesten zu missbrauchende. Du erfährst, warum unser Gehirn so stark auf Zeitdruck und Knappheit reagiert, warum Verluste schwerer wiegen als Gewinne und warum überraschende Wendungen mehr Aufmerksamkeit kriegen als das beste Argument. Und – ehrlich wie immer – wo für mich die Grenze liegt zwischen einem cleveren Trigger und Druckverkauf, der sich für deine Kunden noch Monate später nach Manipulation anfühlt.

Dazugehören ist schön. Aber den meisten reicht es nicht. Die kleine Frage im Hintergrund lautet immer auch: Und wo stehe ich hier in der Gruppe eigentlich? In dieser Folge nehmen wir uns Serotonin vor – den Neurotransmitter, der in der Pop-Psychologie wahlweise als „Glückshormon" oder „Status-Molekül" gehandelt wird. Beides ist so nicht haltbar, und genau darum geht es: Was stimmt wirklich, was ist Hype – und warum kaufen wir trotzdem ständig Dinge, die weniger mit Funktion zu tun haben als mit der Frage, wie wir damit wirken? Du erfährst, warum Titel uns automatisch kompetenter erscheinen lassen, warum der Großteil deines Serotonins im Darm sitzt statt im Kopf über Karriere nachzudenken, und weshalb das Spannungsfeld zwischen Status und Zugehörigkeit der eigentliche Motor hinter jeder Premium-Marke ist. Außerdem spreche ich darüber, warum die fieseste Verkaufsmethode Menschen erst klein macht, damit sie sich mit dem Produkt wieder groß kaufen – und wie dieselbe Mechanik auch komplett andersherum funktioniert.

Nach Dopamin, dem Jäger und Antreiber aus der letzten Folge, geht es heute um die andere Seite: Was passiert, wenn das Gehirn aufhört zu suchen – und anfängt zu bleiben? Oxytocin wird gerne als „Kuschelhormon" verkauft. Klingt niedlich, ist aber ungefähr so präzise wie „der nette Mann mit dem Pflaster" für einen Notarzt. In dieser Folge schauen wir uns an, was Oxytocin wirklich tut, warum die berühmten Vertrauens-Studien auf wackligeren Beinen stehen als gedacht – und weshalb das Gefühl von Sicherheit trotzdem der stärkste Verkaufshebel ist, den die meisten Unternehmer komplett unterschätzen. Du erfährst, warum manche Marken sich sofort „richtig" anfühlen, warum Verlässlichkeit sexy ist (auch wenn es keiner zugibt) und warum echtes Zuhören im Verkaufsgespräch mehr bewirkt als der beste Pitch. Außerdem spreche ich offen darüber, warum Verkaufen immer Manipulation ist – und wo für mich die Grenze zwischen „Vorsicht nehmen" und „Vorsicht aushebeln" liegt.

In den letzten Monaten haben wir im Mental-Surfer-Podcast immer wieder über Dopamin gesprochen: beim Aufschieben, bei Kaufentscheidungen, beim Thema Fokus, Motivation oder auch beim berühmten Dopamin-Detox. Mit dieser Folge startet nun offiziell die Neurotransmitter-Reihe – und gleichzeitig ein kleiner Vorgeschmack auf mein kommendes Buch „Dopamin schlägt Logik“. Zum Einstieg schauen wir uns den wohl bekanntesten Neurotransmitter etwas systematischer an: Was ist Dopamin eigentlich? Warum macht es uns nicht glücklich, sondern neugierig? Warum verkaufen sich neue Ideen oft besser als bewährte Lösungen? Und weshalb fühlen sich Vorfreude, Fortschritt und Möglichkeiten manchmal stärker an als der eigentliche Besitz? Außerdem erfährst du, warum Kunden nach dem Kauf plötzlich zweifeln, welche Rolle Dopamin im Marketing und Verkauf spielt und wie du dieses Wissen nutzen kannst, ohne manipulativ zu werden.

Ich kennt Verkaufspsychologie. Und trotzdem habe ich gestern einen Vertrag abgeschlossen, den ich nicht wollte. In dieser Folge erzähle ich, wie es passiert ist – und analysiere in Echtzeit, welche psychologischen Mechanismen dabei eine Rolle gespielt haben: Cognitive Overload, Loss Aversion, Commitment-Effekt, Reciprocity, Identitäts-Dissonanz. Nicht als Warnung. Sondern als ehrliches Zeugnis dafür, dass Verkaufspsychologie nicht gegen informierte Gehirne wirkt. Sie wirkt gegen menschliche Gehirne. So wie meins. Und deins. Plus: Warum zu viel Druck am Ende immer nach hinten losgeht.

Die meisten Verkaufstrainings gehen davon aus, dass alle Gehirne gleich ticken. Spoiler: Tun sie nicht. Introvertierte und Extrovertierte unterscheiden sich neurobiologisch – in der Dopaminverarbeitung, im Aktivitierungssniveau, im Kommunikationsstil. In dieser Folge erfährst du, was das konkret bedeutet: Warum introvertiert nicht schlechter ist, wo Extrovertierte blind werden, und was du brauchst, um deinen eigenen Verkaufsstil zu kennen – statt den eines Trainers zu kopieren. Kein Mindset-Gerede. Nur Hirnforschung und klare Hebel.

Glaubst du, dein Gehirn denkt logisch? Und glaubst du, KI liefert objektive Fakten? Beides ist ein Irrtum. In dieser Sonderfolge treffen zwei Welten aufeinander: Marketing-Psychologie und IT-Expertise. Gemeinsam mit Andreas Gaul decken wir auf, warum sowohl der Mensch als auch der Algorithmus lieber Bestätigung suchen als die Wahrheit und warum echte Intelligenz erst dort beginnt, wo wir anfangen, unsere eigenen Antworten anzuzweifeln. Denken wir wirklich also logisch — oder nur plausibel?

Dein Kunde hat oft schon entschieden, bevor er dein Angebot gelesen hat. Warum? Weil unser Gehirn blitzschnell bewertet, ob etwas kompetent, sicher und vertrauenswürdig wirkt. In dieser Quick-Fix Folge geht es um den Halo-Effekt, kognitive Leichtigkeit und die kleinen Details, die darüber entscheiden, ob Menschen bleiben – oder abspringen. Plus: drei sofort umsetzbare Quick Fixes für Website, LinkedIn, Angebote und Gespräche.

Du glaubst, gründliches Nachdenken sorgt für bessere Entscheidungen? Leider oft das Gegenteil. In dieser Folge geht es darum, warum Zögern keine Stärke ist, sondern ein Energieleck – und wie dein Gehirn dabei gegen dich arbeitet. Du lernst drei konkrete Hacks, mit denen du schneller entscheidest, ohne impulsiv zu werden.

Warum reagieren wir in Gesprächen oft schneller (negativ), als wir denken können? Diese Folge zeigt, was wirklich hinter Triggern steckt – und warum dein erster Impuls kein bewusste Entscheidung ist. Du erfährst, wie dein Gehirn dich in automatische Reaktionen schiebt und wie du genau diesen einen Moment erkennst, in dem du anders handeln könntest.

Wir glauben, wir könnten Menschen sofort einschätzen – und genau das führt uns regelmäßig in die Irre. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn schnelle Urteile liebt, wie Dopamin dir ein Gefühl von Sicherheit gibt und dich bestätigt und wie du mit einer einfachen Frage bessere Entscheidungen triffst – im Alltag und im Business.

Warum entscheiden Menschen unterschiedlich, obwohl sie die gleichen Informationen bekommen? In dieser Folge geht es um Framing (aká Rahmen) – und darum, wie Sprache unser Denken und Fühlen beeinflusst. Du erfährst, warum Bedeutung wichtiger ist als Fakten und wie du das bewusst nutzen kannst, um mehr emotional zu verkaufen.

Du weißt, dass Vergleiche dir nicht guttun – und trotzdem passieren sie ständig. In dieser Folge schauen wir uns an, warum dein Gehirn genau so funktioniert, welche Rolle mein Lieblings-Neurotransmitter Dopamin dabei spielt und warum viele Vergleiche dich eher blockieren als motivieren. Und vor allem: wie du das Ganze so steuerst, dass es dich nicht mehr runterzieht.

Die meisten versuchen im Verkauf besser zu erklären. Mehr Argumente, mehr Druck, mehr Tempo. Und genau das sorgt oft für das Gegenteil: Unsicherheit, Rückzug, „Ich überlege noch“. In dieser Folge geht es um drei unscheinbare Wörter, die genau das durchbrechen. Ich zeige dir, warum sie das Gespräch öffnen statt schließen. Warum sie Vertrauen aufbauen statt Widerstand erzeugen. Und wie du sie gezielt einsetzen kannst – im Business UND im Alltag. Plus: drei weitere Wörter, um mehr zu verkaufen.

Warum fällt es uns so schwer, Dinge zu tun, die langfristig gut für uns sind? In dieser Folge geht es um Belohnungsaufschub – also die Fähigkeit, kurzfristige Dopamin-Kicks zugunsten größerer zukünftiger Erfolge zu verschieben. Wir schauen uns an, was dabei im Gehirn passiert, warum Disziplin oft überschätzt wird und was das Ganze mit Business, Verkauf und Motivation zu tun hat.

Also wird der Preis gesenkt, ein Rabatt gegeben oder ein Angebot „attraktiver“ gemacht. Doch Kaufentscheidungen funktionieren im Gehirn anders. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Menschen Preise nicht rational berechnen, sondern emotional bewerten – und warum Preisschmerz und erwartete Belohnung dabei gegeneinander arbeiten. Du erfährst, warum Rabatte oft nur begrenzt wirken und welche drei Stellschrauben tatsächlich dafür sorgen, dass sich ein Preis im Kopf plausibel und richtig anfühlt.

Du sitzt im Café, der zweite Kaffee steht neben dem Laptop, die To-do-Liste ist lang – und trotzdem passiert erstaunlich wenig. Viele versuchen Fokus mit Disziplin, Druck oder noch mehr Koffein zu erzwingen. Doch Konzentration funktioniert im Gehirn anders. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Willenskraft beim Fokus oft ins Leere läuft, welche Rolle Stress, Ego Depletion und das Default Mode Network spielen – und wie du mit einem einfachen Übergangsritual dein Nervensystem in den Zustand bringst, in dem echter Fokus überhaupt entstehen kann.

Wir warten oft darauf, uns sicher genug zu fühlen, bevor wir unseren Preis nennen oder zu einer Party gehen, obwohl niemand Zeit. Doch Selbstbewusstsein entsteht nicht durch Sicherheit – sondern durch die Fähigkeit, Unsicherheit auszuhalten. In dieser Folge schauen wir uns an, warum dein Gehirn soziale Risiken vermeiden will, was dabei neurobiologisch passiert und wie du dein Nervensystem gezielt trainieren kannst, um in unangenehmen Situationen stabil zu bleiben.

Erst Interesse, dann Begeisterung – und plötzlich: nichts. Ghosting passiert im Dating genauso wie im Business. Kund:innen erscheinen nicht zum Termin, Vertriebler melden sich nach einem „Nein“ nie wieder oder Kontakte lösen sich kommentarlos in Luft auf. In dieser Folge schauen wir uns an, was dabei im Gehirn passiert – beim Geghosteten wie beim Ghoster – warum Funkstille sich wie echter Schmerz anfühlt und weshalb Ghosting langfristig mehr zerstört als nur einen Kontakt.

Dein Gehirn ist im Leerlauf entweder dein bester Stratege oder dein fiesester Feind. In dieser Folge von Mental Surfer erfährst du, wie das Default Mode Network (DMN) und das Task-Positive Network (TPN) zusammenarbeiten. Wir klären, warum reiner Fokus unkreativ macht und wie du durch einfache, mechanische Aufgaben dein Gehirn dazu bringst, komplexe Probleme im Hintergrund zu lösen.

Vertrauen ist keine Emotion, sondern ein Zustand reduzierter Unsicherheit im Gehirn. In dieser Folge geht es um Verkaufspsychologie, Biases und Neuromarketing: warum Konsistenz, Vorhersehbarkeit und klare Sprache wichtiger sind als Argumente und Überzeugung – und wie du Vertrauen konkret erhöhst.

Dopamin gilt mal als Glücksbringer, mal als Ursache aller Ablenkung. In dieser Folge schauen wir uns an, was Dopamin wirklich ist, welche Rolle es im Gehirn spielt und warum Begriffe wie „Dopamin-Detox“ oft zu kurz greifen. Eine alltagsnahe Einordnung darüber, warum Dopamin weder gut noch schlecht ist – sondern vor allem davon abhängt, wie wir damit umgehen.

Viele Unternehmer glauben, sie hätten ein Marketingproblem – dabei ist Marketing oft nur der Ort, an dem ein viel tieferes Thema sichtbar wird: nicht getroffene Entscheidungen. In dieser Folge geht’s um Entscheidungsvermeidung, die Angst vor „finalen“ Festlegungen und die Folgen davon: Unklarheit, Delegation an den Kunden und Schweigen statt Anfragen. Du bekommst eine gehirngerechte Erklärung (inkl. Dopamin-Logik) und klare Stellschrauben, wie du wieder Entscheidungsfähigkeit herstellst – ohne Disziplin- oder Mindset-Gerede.

„Belohn dich nach einem erledigten ToDo!“ – ein gut gemeinter Rat für mehr Motivation, der bei vielen aber eher das Gegenteil bewirkt. Denn nicht bei jedem helfen die gleichen Motivationstipps! In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass Dopamin für alle gleich motivierend ist. Du erfährst, warum Motivation keine Einheitsgröße ist, welche unterschiedlichen neuropsychologischen Motivations-Typen es gibt und weshalb falsche Anreize zu Druck, Prokrastination oder sogar Aggression führen. Eine ehrliche Folge über Belohnung, Sicherheit, Sinn & Beziehungen – und warum dein Gehirn vielleicht ganz anders tickt als gedacht.

Kund:innen halten sich für rational – und kaufen trotzdem emotional. In dieser Folge schauen wir mit neurobiologischem Tiefgang und einem Augenzwinkern darauf, warum Dopamin Kaufentscheidungen steuert, weshalb Logik oft nur die nachträgliche Rechtfertigung ist und warum günstige Angebote häufig schlechter verkaufen als teurere. Eine ehrliche Business-Folge über Erwartung, Emotion und gehirngerechtes Marketing.

Du weißt, dass du dich entscheiden musst – und tust es trotzdem nicht? In dieser Folge schauen wir mit einem Augenzwinkern und neurobiologischem Tiefgang darauf, warum Entscheidungen so oft aufgeschoben werden, welche Rolle Dopamin dabei spielt und warum dein Gehirn lieber entlastet als entscheidet. Eine alltagstaugliche Folge über Energie, Emotionen und gehirngerechte Wege aus der Entscheidungsstarre.

Wir wissen, was wir ändern sollten – und tun es trotzdem nicht. In dieser Folge geht es darum, warum Wissen allein Verhalten nicht verändert, weshalb Emotion immer stärker ist als Logik und wie dein Gehirn Entscheidungen wirklich trifft. Eine neurologische Einordnung von Gewohnheiten, Vorsätzen und Kaufverhalten – perfekt vor dem Neujahrs-Realitätscheck.

In dieser Folge erkläre ich, was Alltagspsychologie und Verkaufspsychologie wirklich sind, warum sie dasselbe Gehirn betreffen – und weshalb du davon profitierst, egal ob im Alltag, im Job oder beim Kaufen. Eine Orientierungsfolge für alle, die Mental Surfer verstehen wollen, bevor wir tiefer einsteigen.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich fast zwei Jahre aus der Podcast-Welt verschwunden bin, wie aus Habits by Design der neue Mental Surfer wurde – und warum meine Reise durch Neuropsychologie, Mentaltraining und Verkaufspsychologie mich heute genau hierher geführt hat. Eine ehrliche, direkte Startfolge über Umbrüche, Brain-Hacks und den Mut, ein Format neu zu erfinden.

Schon Kneipp wusste, dass kaltes Wasser gut für die Gesundheit ist. Aber es kann mehr als nur das Immunsystem unterstützen. Kälte hilft gegen Stress. In dieser Folge habe ich dir ein paar einfache Tipps mitgebracht, wie du Kälte in dein Leben einbaust, um etwas von deinem Stress loszuwerden. 1. kalt duschen 2. kalter Wasserstrahl 3. kalte Luft 4. kalt schlafen Alle Links und Details findest du im Simply DNA Magazin unter: www.simplydna.de//body/warum-kaelte-bei-stress-gut-fuer-dich-ist #kälte #stressreduzieren

12 Lifehacks, die mein und dein Leben erleichtern, die uns Zeit sparen und trotzdem vorzeigbare Ergebnisse zaubern. Ich habe dir meine Lieblingshacks mitgebracht, die die Bereiche Beauty, Digitales und alles rund ums (Nicht-)Kochen vereinfachen. In der Episode erfährst du die Details zu diesen 12 Hacks: 1. In Dusch Lotion  2. Trockenshampoo  3. BB oder CC Creme  4. ShortCuts  5. Automatisches Zuordnen von Emails in Ordner 6. Mobile Payment  7. Zeitgesteuerte Geräte  8. Riegel  9. Küchenmaschine mit Kochfunktion  10. OnePot Rezepte  11. Meal Prep 12. TK Portionen  Teile gerne deine Kombiprodukte, Workflows oder persönliche Lifehacks mit uns. Alle Links findest du in den Shownotes im Magazin unter www.simplydna.de/produktiv/lifehacks/

Alleine das Wort Selbstoptimierung ist negativ belegt. Es wird einfach zu sehr mit Druck und fehlender Selbstakzeptanz gleich gesetzt. Warum es aber überhaupt nicht verwerflich ist, sich kontinuierlich zum Positiven zu verändern, erkläre ich in dieser Folge. Ich bin bekennende Selbstoptimiererin und finde es eher zweifelhaft, unzufriedene Zustände einfach zu akzeptieren. Einfach, weil es einfacher ist als etwas oder sich zu ändern. (M)Ein Plädoyer für Selbstoptimierung! Alle Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin unter: www.simplydna.de/persoenlichkeit/selbstoptimierung

Wahrscheinlich denkst du im urlaub nicht gerade daran, eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Warum aber ein neuer Ort und Menschen außerhalb deiner Bubble absolut sinnvoll sein können, wenn du eine neue Gewohnheit etablieren willst, erkläre ich dir in dieser Folge. Grund 1 - neue positive Reize & Emotionen Grund 2 - Veränderte soziale Dynamik Grund 3 - Perspektivwechsel Du willst etwas ändern? Dann ab in den Urlaub und finde neue Menschen

Habit Tracking ist keine weitere lästige Gewohnheit, sondern unterstützt dich dabei * Erfolge anzuerkennen - was unglaublich motiviert * Schwachstellen zu identifizieren, damit du nachjustieren kannst * Selbstkontrolle zu steigern Erfahre in dieser Folge, warum Habit Tracking dein Gehirn unterstützt und du gar nicht anders kannst als weiter zu machen. Stichwort: Magische Reihe Den ganzen Artikel sowie alle Links findest du im Simply DNA Magazin unter: www.simplydna.de/produktiv/habit-tracking

Im Interview mit Olga Weiss - ebenso wie ich "digital fan" - reden wir über unsere Lieblings-Apps und digitale Kommandozentralen. Mit Projektmanagement Tools wie Asana kannst du Familienfeiern, Versicherungsverträge, Urlaubs-Packlisten und den Socken-Kauf planen. Höre rein, welche Tools wir wofür nutzen und finde heraus, welche beiden Gewohnheiten Olga glücklich machen. Die Zusammenfassung des Interviews sowie alle Links findest du im Simply DNA Magazin unter: www.simplydna.de/produktiv/digitale-tools/

Ja, es gibt sie, die verschiedenen Zeittypen. Was ist ein Zeittyp überhaupt? Jeder Zeittyp geht unterschiedlich mit der eigenen Zeit um, Aufgaben werden auf verschiedene Weise angegangen und jeder Zeittyp hat Stärken sowie Schwächen. Wenn du merkst, dass du mit deiner Zeit nicht gut hinkommst und du Dinge nicht so erledigst, wie du es dir eigentlich wünschst, dann hängt das vielleicht mit deinem Zeittypen zusammen. Erfahre in dieser Folge ob du: Turbo-Typ genauer Planer:in Mega-Manger:in spontaner Chaot bist. Was kann jeder einzelne Zeittyp machen, um die eigene Zeit effizienter zu meistern. Denn nicht jedes Zeitmanagement-Tool ist für jeden Zeittypen geeignet. Den ganzen Artikel sowie den Link zum Zeittypen-Test findest du im Simply DNA Magazin unter: www.simplydna.de/produktiv/zeittyp

Das Mehrkontenmodell ist eine effektive Methode, um mit mehr Klarheit deine finanziellen Ziele zu erreichen. Die Vorteile liegen auf der Hand: 1. Es bietet dir Kontrolle über deine Ausgaben 2. ermöglicht dir, gezielt auf Sparziele hinzuarbeiten und 3. schafft dir Sicherheit durch die Bildung eines Notgroschens. Alles in allem sorgt es für viel mehr Überblick bei deinen Finanzen. Ich stelle dir das 3, 5 und 7 Kontenmodell vor, das darauf abzielt, dein Einkommen geschickt zu verteilen. Erfahre, wie du am besten anfängst, worauf du beim Anlegen von mehreren Konten achten solltest und lerne wie du mit unterschiedlichen Budgets arbeitest. Alle Infos und Links findest du im Magazin unter: www.simplydna.de/produktiv/mehrkontenmodell

In dieser Folge lernst du, was Speed Reading überhaupt ist und wie du es in 7 Schritten lernen kannst: 1. Erfasse deinen aktuellen Lesefortschritt 2. Eliminiere subvokales Lesen 3. Erweitere deinen Blick 4. Reduziere unnötige Fixationen 5. Benutze deinen Finger 6. Übe regelmäßig 7. Nutze Technologie Der Vorteil ist nicht von der Hand zu weisen: mehr Wissen in weniger Zeit! Hör dir die ganze Folge an (für alle, die nicht lesen wollen) und lass dich überzeugen. Den ganzen Artikel findest du im Simply DNA Magazin: www.simplydna.de/produktiv/speed-reading

Meditation ist mehr als Entspannung. Sie verändert Bereiche in deinem Gehirn, die dafür sorgen, dass du * dich besser konzentrierst, * schneller lernst, * mehr Mitgefühl entwickelst, * Schmerzen besser erträgst * und natürlich gelassener mit Stress umgehest. Erfahre in dieser Folge, welche Bereiche sich in deinem Gehirn verändern. Du verstehst, dass Meditation etwas Übung und Geduld braucht. Und dass sie es aufgrund der vielen Vorteile definitiv Wert ist! Alle Shownotes und Links findest du im Simply DNA Magazin unter. www.simplydna.de/body/meditation-gehirn

Zur Rasse Mensch passende Gewohnheiten wie z. B. zeitiges Schlafen oder regelmäßiges (nicht übermäßiges) Essen wirken sich positiv auf unser Hormongleichgewicht aus. Und wenn das wiederum gut funktioniert, können Hormone und Neurotransmitter die Bildung von positiven oder das Ablegen von schlechten Gewohnheiten unterstützen. Zu Gewohnheiten gehört nämlich mehr als Disziplin. Erfahre in dieser Folge * was Östrogen mit Habits zu tun hat * wie wichtig Dopamin ist * warum du morgens als erstes rausgehen und in die Sonne schauen solltest * und viele weitere Zusammenhänge zwischen Habits & Hormonen. Interview mit Claudia Huber von SoulGlowVeda Die Zusammenfassung findest du im Simply DNA Magazin: www.simplydna.de/body/hormone-habits/

Diese Folge ist nur sehr kurz, denn es geht um schnelle Methoden, um im Rekordtempo zu entspannen. Mit diesen 6 schnellen und überall durchführbaren Tipps sorgst du dafür, dass du sofort ruhiger wirst. - einer davon sogar Navy Seals erprobt. Ich erkläre dir, wie und auch warum sie funktionieren. Auch wenn du vielleicht gerade unter Druck stehst, nimm dir zumindest diese 8 Minuten Zeit und hol dir schnelle Hilfe. Alle Links und Shownotes findest du im Magazin unter: https://simplydna.de/body/speed-relaxing

In dieser Episode geht es darum, wie du das hochintensive HIIT-Training in deinen Alltag integrieren kannst, selbst wenn du nur sehr wenig Zeit hast. Ich erkläre dir, was HIIT ist und welche Vorteile und Nachteile es hat. Neben mehr Muskelmasse und eine verbessere Ausdauer gibt es nämlich noch andere nicht zu verachtende Vorteile. Ich beschreibe dir 5 kurze konkrete Übungen, die du in nur 2-10 Minuten pro Tag ausführen kannst, um fit, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Wenn dir HIIT allerdings zu intensiv ist, kannst du es mit HILIT versuchen, was ich dir am Ende der Folge noch kurz vorstelle. Alle Links und Shownotes findest du unter: www.simplydna.de/body/hiit

In dieser Folge spreche ich mit Claudia Huber über Kaffee und seine (un-)erwünschten Wirkungen. Ja, er macht wach, gehört irgendwie fest zum Tag dazu und hilft sogar beim Abnehmen. Aber er hat durchaus körperliche und mentale Nebenwirkungen, die du vielleicht nicht möchtest. Deshalb stellen wir dir gesündere Alternativen vor. Damit du selber entscheiden kannst, wann es der geliebte Kaffee sein darf und wann eine kalte Dusche (oder heiße Milch). Die Zusammenfassung, alle Links und Shownotes findest du unter: www.simplydna.de/body/kaffee