Explore every episode of the podcast Der fühl ich Podcast - Psychologie aus dem echten Leben

Gefühle sind keine Gegner. In dieser Folge erkläre ich dir ganz einfach, was Gefühle eigentlich sind, warum sie kommen und wieder gehen und warum der Kampf gegen sie sie oft größer macht, als sie sind. Du erfährst, wie du Tatsache und Deutung trennst, das „zweite Gefühl“ entschärfst und mit Angst, Wut, Scham und Schuld praktisch umgehst. Dazu gibt es zwei Übungen.Kapitel:0:00 Intro: Sonntagabend und was dich erwartet2:51 Was ist ein Gefühl? (und was „emovere“ heißt)7:00 Gefühle kommen in Wellen9:40 Warum wir Gefühle bekämpfen12:49 Das zweite Gefühl: warum wir doppelt leiden14:59 Ein Gefühl ist eine Information, kein Beweis17:02 Übung: Körper-Check mit einem Wort21:25 Der alte Alarm: Warum ich manchmal zu stark reagiere24:00 Angst28:00 Wut30:25 Scham und Schuld32:23 Übung: Gäste im Haus35:55 Wenn ein Gefühl zu groß wird37:53 Zusammenfassung, Aufgabe und OutroPersönliche Begleitung (Klarheitscall, Umsetzungscoaching, Intensivcoaching): mentalhealthmentoring.deSelbstlernkurse: mentalhealthkurse.de

Warum bleiben Freundschaften oft an der Oberfläche, und wie entstehen echte, tiefe Verbindungen? In dieser Folge zeige ich dir, wo du in Freundschaften unbewusst Kontrolle abgibst, warum Sichtbarkeit Mut braucht, wie du den ersten Schritt machst und mit Ich-Botschaften ansprichst, was dich stört, und wann du eine Freundschaft loslassen darfst. Mit konkreten Alltagsimpulsen zum direkt Umsetzen.

Viel Spaß beim Anhören,

Deine Tahnee Chrisin

Mehr von mir: mentalhealthmentoring.de

instagram.com/tahneechristin

Manchmal fehlt dir nicht die richtige Entscheidung.

Sondern die Sicherheit, dass du mit ihrer Konsequenz klarkommen wirst.

Denn jede echte Entscheidung bedeutet auch, etwas anderes nicht zu wählen. Eine Möglichkeit loszulassen. Ungewissheit auszuhalten. Und damit klarzukommen, dass du vorher niemals zu 100 % wissen kannst, wie dein Leben danach aussehen wird.

Also denken wir weiter. Wägen noch einmal ab. Verschieben. Holen uns noch eine Meinung. Und nennen es „Ich bin mir einfach noch nicht sicher.“

Aber was, wenn genau dieses Nicht-Entscheiden längst eine Entscheidung ist?

In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, warum uns manche Entscheidungen so unglaublich schwerfallen, weshalb unser Kopf ausgerechnet das idealisiert, wogegen wir uns entschieden haben – und warum Zweifel nach einer Entscheidung nicht automatisch bedeuten, dass sie falsch war.

Und darüber, was Prokrastination manchmal mit Angst, Verlust und dem Wunsch nach absoluter Sicherheit zu tun hat.

🎙️ Neue Folge: Warum wir Entscheidungen aufschieben – und uns danach trotzdem fragen, ob es die richtige war.

Viel Spaß beim Anhören,

Deine Tahnee Christin

In den letzten Wochen hat mich ein Thema nicht mehr losgelassen. Nachdem ich meinen Ferritinwert geteilt habe, sind meine DMs explodiert.

Hunderte Frauen haben mir geschrieben. Frauen, die arbeiten, Verantwortung tragen, Sport machen, Familie organisieren und eigentlich mitten im Leben stehen – und sich trotzdem jeden Tag erschöpft fühlen.

Viele von ihnen haben Ferritinwerte unter 20. Und trotzdem hören sie Sätze wie: „Das ist noch normal.“ Oder: „Sie haben einfach zu viel Stress.“

Und genau das hat mich ehrlich gesagt wütend gemacht.

Deshalb gibt es diese Podcastfolge.

Ich erzähle dir meine persönliche Geschichte, welche Symptome ich hatte, wie mein Ferritinmangel entdeckt wurde und wie wir jetzt medizinisch weitermachen. Nicht, weil ich irgendetwas davon habe – ganz im Gegenteil. Ich bekomme keinerlei Vorteile dafür, dass ich heute darüber spreche. Meine Diagnostik und Behandlung bezahle ich ganz normal über meine Krankenkasse beziehungsweise privat.

Mir geht es darum, Aufmerksamkeit für ein Thema zu schaffen, das aus meiner Sicht viel zu oft übersehen wird.

Und ganz wichtig: Diese Folge ist keine Werbung für Eiseninfusionen oder irgendeine Wunderlösung. Eine Behandlung muss immer ärztlich abgeklärt und medizinisch notwendig sein. Aber ein gesunder Ferritinwert ist eine wichtige Grundlage dafür, überhaupt die Energie zu haben, das Leben zu leben, das man leben möchte.

Falls du nach der Folge noch Fragen hast, kannst du dich gerne direkt an Dr. Moritz Tellmann wenden.

https://dr-tellmann.de

Du bist nicht unglücklich, weil dein Leben falsch ist.

Du bist unglücklich, weil du gelernt hast, dich selbst zu übergehen.

In dieser Folge spreche ich mit Karella Easwaran –

Fachärztin, Ernährungsmedizinerin und eine der Stimmen, die genau dort hinschauen, wo es unbequem wird.

Über 100.000 Menschen folgen ihr, weil sie keine weichgespülten Antworten gibt.

Sondern weil sie Dinge ausspricht, die viele denken… aber sich nicht trauen zu Ende zu fühlen.

Ihr Ansatz:

Glück ist kein Zufall.

Und auch kein Lifestyle.

Sondern das Ergebnis deiner inneren Muster.

Und genau da wird es unangenehm.

Denn was, wenn dein Stress nicht dein Job ist?

Was, wenn deine Erschöpfung nichts mit deinem Alltag zu tun hat?

Was, wenn du dich nicht verloren hast… sondern dich jeden Tag ein kleines Stück selbst verlässt?

Wir sprechen darüber, warum so viele Menschen funktionieren –

aber innerlich komplett abgeschnitten sind.

Warum „ich hab doch alles“ oft nur ein schöner Satz ist,

hinter dem sich Leere versteckt.

Und warum dein Gehirn dich nicht glücklich machen will –

sondern dich klein hält, angepasst, sicher.

Diese Folge ist nichts für „ich hör mir mal kurz was an“.

Sie ist für die Momente, in denen du merkst:

So wie ich gerade lebe, fühlt sich nicht mehr ehrlich an.

– Wann hast du angefangen, dich selbst zu regulieren, statt dich zu fühlen?

– Für wen genau funktioniert dein Leben eigentlich gerade?

– Und die ehrlichste Frage:

Willst du wirklich glücklich sein… oder nur weiterhin so wirken, als hättest du alles im Griff?

Wenn Du Dich an einem der Punkte gerade wieder gefunden hast, ist diese Folge hier für Dich.

Frohe Ostern und viel Spaß beim Anhören,

Tahnee & Karella

Link zum Buch "Glück entsteht im Kopf" https://amzn.to/4seQWHK

Instagram Karella https://www.instagram.com/dr.karella_easwaran?igsh=bHozOGJpdHduajZx

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Kennst du dieses leise Ziehen im Bauch,

dieses ungute Gefühl, wenn dein Kopf weiß, dass gerade nichts passiert –

dein Körper aber trotzdem Alarm schlägt?

Unsichere Eifersucht fühlt sich selten laut an.

Sie kommt eher schleichend.

Als innere Unruhe.

Als ständiges Vergleichen.

Als Gedanken, die nicht aufhören wollen, obwohl du eigentlich nur Nähe suchst.

In dieser Podcastfolge geht es nicht um Schuld, Kontrolle oder richtig vs. falsch.

Es geht um das, was darunter liegt:

die Angst, nicht genug zu sein.

die Angst, ersetzt zu werden.

die Sehnsucht nach Sicherheit – und das gleichzeitige Gefühl, sie nie ganz greifen zu können.

Wir sprechen über dieses innere Hin- und Her:

zwischen „Ich vertraue dir“ und „Bitte geh nicht“.

Zwischen Liebe und innerem Stress.

Zwischen Nähe und dem Drang, sich selbst zu verlieren, um gehalten zu werden.

Wenn du Eifersucht kennst, die sich eng anfühlt,

die dich mehr von dir wegzieht als zu deinem Gegenüber –

dann ist diese Folge für dich.

Still. Ehrlich. Und näher an dem Gefühl als an der Lösung. 💭🎧

In dieser Folge geht es nicht um toxische Positivität,
nicht um „denk einfach positiv“
und ganz sicher nicht darum, Gefühle wegzudrücken.

Wir sprechen darüber,
warum dein Mindset eher ein Filter ist als ein Zauberstab.
Warum zwei Menschen dieselbe Situation erleben –
und komplett unterschiedlich darauf reagieren.
Und warum Stress, Selbstzweifel und People Pleasing
nicht einfach „schlechte Gedanken“ sind,
sondern erlernte Bewertungsmuster.

Ich erkläre,
was der Rosenthal-Effekt wirklich mit deinem Alltag zu tun hat,
warum dein Gehirn selektiv wahrnimmt,
und weshalb Selbstwirksamkeit oft wichtiger ist als Motivation.

Diese Folge ist für dich,
wenn du merkst, dass dein Kopf dich manchmal mehr stresst
als die Umstände selbst –
und du verstehen willst,
wie Mindset wirklich funktioniert.

🎧 Jetzt reinhören – und anders über dein Denken denken.

Viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee

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Vielleicht kennst du das …

du lernst jemanden kennen, und irgendwas fühlt sich sofort vertraut an.

Fast so, als würdest du diese Person schon ewig kennen.

Und trotzdem — oder vielleicht genau deswegen — endet es wieder gleich.

Du gibst mehr, als du bekommst.

Du hoffst, dass es diesmal anders ist.

Aber am Ende bleibst du wieder mit diesem leisen Gefühl zurück,

nicht genug zu sein.

Warum ziehen wir immer wieder die falschen Menschen an?

Warum fühlen sich genau die Menschen so richtig an,

die uns am meisten verletzen?

Und warum wiederholt sich das Muster,

auch wenn wir dachten, wir hätten längst daraus gelernt?

In dieser Folge spreche ich darüber,

was wirklich hinter dieser Anziehung steckt.

Warum „falsch“ manchmal gar nicht so falsch ist,

sondern ein Spiegel, den wir lange nicht anschauen wollten.

Und wie du erkennst, wann sich etwas nach Liebe anfühlt –

aber in Wahrheit nur ein altes Bedürfnis wiederholt.

Viel Spaß beim Anhören.

Deine Tahnee Christin

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In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das viele von uns tief verinnerlicht haben – vielleicht so sehr, dass es sich gar nicht mehr nach einem Muster anfühlt, sondern einfach nach uns selbst: People Pleasing.

Ich teile mit dir, wie sich dieses Bedürfnis, es allen recht zu machen, bei mir über Jahre leise eingeschlichen hat – verkleidet als Freundlichkeit, Harmoniebedürfnis oder Verantwortungsgefühl. Und wie ich irgendwann gemerkt habe, dass dahinter oft eine Angst steckt: die Angst, abgelehnt zu werden, wenn ich Nein sage oder ehrlich bin.

Wir schauen gemeinsam auf die psychologischen Wurzeln hinter dem Wunsch, gemocht zu werden – und wie wir lernen können, uns selbst nicht länger zu verraten, um anderen zu gefallen.

Es wird ehrlich, verletzlich und hoffentlich auch heilsam.

Nutze bitte die 2 Wochenchallenge. Suche Dir gerne einen Verbündeten oder schick mir ein kurzes Zeichen, dass Du an dieser Challenge teilnimmst.

Viel Spaß beim Anhören,

Deine Tahnee Christin

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Heute geht es um ein Thema, das viele betrifft, über das aber kaum jemand offen spricht: Situationships – diese undefinierten, oft einseitigen Verbindungen, die sich irgendwie wie Liebe anfühlen, aber keine Sicherheit geben.

Vielleicht steckst du gerade in einer fest, vielleicht erkennst du dich rückblickend wieder – oder du fragst dich, warum es so schwer ist, da rauszukommen, obwohl du eigentlich weißt, dass es dir nicht guttut.

In dieser Folge spreche ich darüber, was psychologisch passiert, wenn wir in solchen Verbindungen bleiben, wie sie unseren Selbstwert beeinflussen – und vor allem: wie du dich daraus lösen kannst, ohne dich selbst zu verlieren.

Diese Folge ist eine Einladung, wieder bei dir selbst anzukommen.
Lass uns gemeinsam hinschauen.

Viel Spaß beim Anhören,

Deine Tahnee Christin

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Vielleicht hast du gelernt, schon früh zu funktionieren.

Still zu sein, brav zu sein, Erwartungen zu erfüllen.

Nicht zu viel zu wollen. Nicht zu laut zu fühlen. Nicht aufzufallen.

Und irgendwann hast du dich daran gewöhnt, dich selbst im Außen zu suchen.

Dich über Leistung zu definieren. Über Anpassung. Über das, was gut ankommt.

Vielleicht hat dir nie jemand gesagt, dass du als ganzer Mensch willkommen bist.

Auch mit deiner Wut. Deiner Unsicherheit. Deinem Zögern. Deinem Anderssein.

Vielleicht hast du gelernt, dich so zu zeigen, wie du gemeint warst –

nicht wie du wirklich warst.

Und jetzt?

Stehst du da – in einer Welt, die dir sagt, du kannst alles sein,

aber du fühlst dich trotzdem falsch, wenn du nicht weißt, was.

Du siehst Menschen mit klarer Richtung.

Mit Stil. Mit Stimme. Mit Ziel.

Und du fragst dich:

Warum kann ich das nicht? Was fehlt mir?

Aber was, wenn dir gar nichts fehlt?

Was, wenn du einfach nur nie lernen durftest, dich selbst zu spüren?

Was, wenn deine Unsicherheit kein Zeichen von Schwäche ist,

sondern der Anfang von Ehrlichkeit?

Du musst dich nicht festlegen, um echt zu sein.

Du darfst dich entwickeln.

Du darfst dir widersprechen.

Du darfst Phasen haben, Fragen, Neuanfänge.

Du darfst der Mensch sein, der du gebraucht hättest, als du klein warst:

Echt. Wach. Zart. Frei.

Vielleicht ist das mutigste, was du jetzt tun kannst,

nicht zu wissen, wo es hingeht –

sondern dir selbst zu vertrauen, dass du unterwegs bist.

Dass du dich nicht verlieren wirst,

wenn du dich endlich traust, du selbst zu werden.

Belogen und betrogen werden? Kein Problem, nächster.
Finanziell ausgenutzt und beklaut? Easy, nächster.
Manipuliert und gegaslightet?
In der Öffentlichkeit beleidigt und ins Gesicht geschlagen werden?
Ja, auch das ist meine Vergangenheit.

Vielleicht denkst du: „Aber du wirkst doch so stark, so selbstbewusst – das kann dir doch nicht passiert sein.“
Doch. Ist es. Und genau deshalb spreche ich heute mit dir darüber – ehrlich, nahbar und hoffentlich so, dass du dich gesehen fühlst.

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine Reise zurück zu deinen innersten Prägungen:
Warum sich echte, gesunde Beziehungen manchmal falsch anfühlen.
Warum unser Gehirn Drama lieber wiederholt als Sicherheit zulässt.
Warum dein Nervensystem in Liebe Fluchtreflexe entwickelt – und wie du lernen kannst, trotzdem zu bleiben.
Wir tauchen gemeinsam tief in die Psychologie der Bindung ein, in die neurobiologischen Mechanismen von Angst und Veränderung, in die Wunden der Kindheit und in die unglaubliche Kraft, die echte Beziehungen auf dein gesamtes Leben haben können.

Ich spreche darüber, warum Heilung nicht im Rückzug passiert, sondern im echten Kontakt.
Warum dein Selbstwert nicht von anderen abhängig sein muss – sondern etwas ist, das du dir Schritt für Schritt selbst zurückholen darfst.
Und ich erzähle dir ehrlich, wie ich nach Jahren voller Schmerz und toxischer Muster gelernt habe, mich selbst wirklich zu lieben – nicht trotz meiner Geschichte, sondern mit ihr.

Wenn du bereit bist, alte Muster zu verstehen und neue Wege zu gehen –
Wenn du dich danach sehnst, endlich anzukommen – nicht irgendwo, sondern bei dir selbst –
Dann ist diese Folge für dich.

Denn du musst nicht perfekt sein, um Liebe zu verdienen.
Du musst nur bereit sein, dich zu erinnern:
Dein Wert ist nicht verhandelbar. Deine Geschichte ist kein Makel. Und echte Verbindung beginnt immer zuerst – bei dir.

Ich freue mich, wenn Du mir eine Bewertung und ein Feedback zur Folge da lässt.

Alles Gute,

Deine Tahnee Christin

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Diese Folge hat definitiv wieder einen besseren Ton

🎙️ Warum haben andere mehr Glück als du?
Diese Frage kratzt nicht nur an der Oberfläche – sie trifft einen wunden Punkt. Denn manchmal scheint es wirklich so: Andere stolpern von einem Glücksmoment in den nächsten, während man selbst das Gefühl hat, ständig hinterherzulaufen.

In dieser Folge geht es um mehr als nur Zufall. Es geht um Denkgewohnheiten, unbewusste Muster und darum, wie sehr das eigene Fühlen, Denken und Handeln das persönliche Glück beeinflusst – oft mehr, als man sich eingestehen will.

Mit einem Blick auf die Positive Psychologie wird deutlich: Glück ist kein exklusives Gut für ein paar Auserwählte. Es gibt klare – aber überraschende – Gründe, warum manche mehr davon erleben.

Wer bereit ist, sich selbst auf die Schliche zu kommen, wird in dieser Folge definitiv fündig. Und vielleicht liegt das Glück schon näher, als gedacht. 🎧🍀

Motivation ist oft wie eine Welle – sie kommt und geht. Wir alle kennen das Gefühl, voller Energie und Tatendrang zu starten, nur um kurze Zeit später festzustellen, dass die anfängliche Begeisterung verpufft ist. Das liegt daran, dass Motivation stark von Emotionen abhängt und oft situationsbedingt ist. Wenn wir uns gut fühlen, sind wir motiviert. Wenn wir müde oder frustriert sind, fällt es uns schwer, ins Handeln zu kommen.

Doch genau hier liegt das Problem: Wenn wir darauf warten, dass der perfekte Moment der Motivation kommt, verbringen wir mehr Zeit im Warten als im Tun. Volition – die Umsetzungskraft – ist das, was am Ende wirklich zählt. Aber warum fällt es uns so schwer, genau diese umzusetzen? Warum bleibt so vieles nur ein guter Vorsatz?

In meiner Podcastfolge spreche ich genau darüber: Was uns wirklich hilft, ins Handeln zu kommen, auch wenn die Motivation nachlässt. 🎧💡

Viel Spaß beim Anhören und einen schönen Sonntag,

Deine Tahnee Christin

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Kennst du das Gefühl, dass dich Angst davon abhält, das zu tun, was du eigentlich möchtest? Dass du dich eingeschränkt fühlst, obwohl es keine wirkliche Gefahr gibt? Angst kann uns in unserem Alltag lähmen, uns ausbremsen und verhindern, dass wir unser volles Potenzial entfalten. Doch was, wenn diese Angst eigentlich unberechtigt ist? Was, wenn sie uns nicht schützt, sondern begrenzt?

In dieser Podcastfolge tauchen wir in genau dieses Thema ein: Warum haben wir Angst, selbst wenn es keine reale Bedrohung gibt? Wie beeinflusst sie unser Denken, unsere Entscheidungen und unser Leben? Und vor allem: Wie kannst du deinen Umgang mit Angst verändern, sodass sie dich nicht mehr kontrolliert?

Ich teile mit dir meine eigenen Geschichten und Erfahrungen zum Thema "Angst" und zwei Perspektiven, die den Blick auf Angst für mich für immer verändert haben, um mich nicht mehr von ihr aufhalten zu lassen, sondern sie für mich sogar zu meinem Vorteil zu nutzen.

Wenn du bereit bist, dich von deiner Angst zu befreien und dein volles Potenzial zu entfalten, dann hör dir diese Folge an. Es könnte genau der Perspektivwechsel sein, den du brauchst! 🚀😊

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Du bist Mitte 20, Ende 30 oder irgendwo dazwischen – und während um dich herum gefühlt alle heiraten, Kinder bekommen oder scheinbar ihre Zukunft genau im Griff haben, sitzt du da und fragst dich: „Was will ich eigentlich? Und was, wenn mir die Zeit davonläuft?“ 😨

Vielleicht hast du noch nicht den richtigen Partner gefunden – oder du bist in einer langjährigen Beziehung, in der es einfach nicht vorangeht. Vielleicht bist du dir gar nicht sicher, ob du überhaupt Kinder willst. Oder du hast gesundheitliche Herausforderungen wie Endometriose, die das Ganze noch komplexer machen. Plötzlich fühlt es sich an, als würde eine unsichtbare Deadline immer lauter ticken.

🔹 Was macht das mit uns?
Psychologisch gesehen kann diese Zeit unglaublich herausfordernd sein. Der Druck – von der Gesellschaft, von Freunden, von der eigenen Familie – kann dazu führen, dass wir uns gestresst, überfordert oder sogar wertlos fühlen. Manchmal entsteht das Gefühl, in einer Warteschleife festzustecken, während das Leben der anderen scheinbar nahtlos voranschreitet. Mentale Belastungen wie Ängste, Schlafprobleme oder Selbstzweifel sind oft die Folge.

🔹 Und körperlich?
Stress kann sich direkt auf den Körper auswirken: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, innere Unruhe und sogar hormonelle Veränderungen. Und wenn Erkrankungen wie Endometriose dazukommen – eine chronische Krankheit, bei der Gebärmutterschleimhaut-ähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter wächst und starke Schmerzen sowie eine verringerte Fruchtbarkeit verursachen kann – wird das Thema Kinderwunsch oft noch komplizierter und emotional belastender.

🛑 Wie geht man damit um?
In dieser Folge sprechen wir über Wege, mit dieser Unsicherheit umzugehen:
✅ Wie du dich von gesellschaftlichem Druck befreist
✅ Wie du herausfindest, was DU wirklich willst – und nicht, was erwartet wird
✅ Wie du trotz Unsicherheiten in deiner Beziehung kommunizieren kannst
✅ Wie du mit gesundheitlichen Herausforderungen umgehen kannst
✅ Wie du dein Leben so gestaltest, dass du dich nicht von Zeitdruck erdrücken lässt

Diese Episode ist für dich, wenn du dich schon mal gefragt hast:
💭 „Sollte ich mich jetzt endlich entscheiden?“
💭 „Bin ich noch in der richtigen Beziehung?“
💭 „Was, wenn ich mich zu spät entscheide und es dann nicht mehr geht?“
💭 „Wie gehe ich mit meiner Angst vor einer ungewissen Zukunft um?“

🎧 Hör rein, wenn du wissen willst, warum du nicht allein bist – und wie du wieder mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst! 💛

👉 Jetzt überall, wo es Podcasts gibt! 🎙️✨

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In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema negative Glaubenssätze ein – jene unbewussten Überzeugungen, die oft unsere Entscheidungen, Emotionen und unser Verhalten prägen. Wir klären, warum es so wichtig ist, diese Glaubenssätze zu kennen und wie sie – trotz ihrer negativen Wirkung – ursprünglich dazu gedacht waren, uns zu schützen. Doch wenn sie uns heute mehr bremsen als nützen, ist es Zeit, sie zu hinterfragen und zu verändern.

Inhalte der Folge:

1. Warum negative Glaubenssätze wichtig sind

Wir beleuchten, wie Glaubenssätze entstehen und warum sie Teil unserer Identität werden. Du erfährst, warum sie uns manchmal nützlich waren, aber in der Gegenwart oft unbewusste Grenzen setzen.

2. Ein Test für deine Glaubenssätze

Mit einem einfachen Selbsttest kannst du deine aktuellen Glaubenssätze identifizieren und herausfinden, welche Überzeugungen dich möglicherweise limitieren.

3. Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Veränderung

• Erkennen: Wie du deine negativen Glaubenssätze bewusst machst.

• Hinterfragen: Welche Beweise sprechen wirklich dafür? Welche dagegen?

• Erweitern: Wie du deinen Glaubenssatz in eine positive, stärkende Überzeugung transformierst.

• Fühlen: Warum die emotionale Verankerung der neuen Glaubenssätze entscheidend ist und wie du das gezielt trainierst.

4. Die Kraft der Freiheit

Wir sprechen darüber, wie es sich anfühlt, sich von limitierenden Überzeugungen zu lösen, und wie du dadurch deine Selbstwirksamkeit und Resilienz stärkst.

Am Ende der Folge hast du nicht nur wertvolle Erkenntnisse über deine eigenen Überzeugungen gewonnen, sondern auch ein praktisches Toolset, um limitierende Glaubenssätze nachhaltig zu verändern und dein Potenzial zu entfalten.

Freu dich auf eine inspirierende Reise zu mehr innerer Freiheit und persönlichem Wachstum!

Spontanste Folge ever, ungecuttet, aber aufgrund der häufigen Thematik, gerade in meinen Coachings, hier einfach mal ein paar Denkanstöße zu diesem Thema.

Viel Spaß beim Anhören und frohe Weihnachten

Deine

Tahnee Christin

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Warum gute Vorsätze oft nur Selbstverarsche sind – und wie du echte Veränderungen erreichst

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum gute Vorsätze oft scheitern – und was du tun kannst, um wirklich etwas in deinem Leben zu verändern. Du kennst es sicher: Zum Jahresbeginn oder nach einem großen Ereignis nimmst du dir vor, endlich gesünder zu leben, weniger Stress zu haben oder eine neue Gewohnheit zu etablieren. Doch ein paar Wochen später bist du wieder im alten Trott.

Woran liegt das? Ganz einfach: Gute Vorsätze sind oft nicht mehr als Wunschdenken. Sie basieren auf kurzfristiger Motivation, aber ohne einen klaren Plan, echte Zielsetzung und vor allem ohne tiefergehende Veränderung deiner Denk- und Verhaltensmuster bleibt es beim Vorsatz.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum reine Willenskraft oft nicht ausreicht.

• Welche Rolle deine Werte und deine innere Haltung spielen.

• Wie du realistische, aber wirkungsvolle Ziele setzt.

• Warum kleine Schritte mächtiger sind als große Vorsätze.

Ich zeige dir konkrete Strategien, mit denen du nachhaltige Veränderungen angehen kannst – ohne Frust und Selbstbetrug. Denn Veränderung beginnt nicht mit einem Vorsatz, sondern mit einem bewussten Prozess, der in deinem Alltag greift.

Wenn du es satt hast, dich selbst zu enttäuschen und wirklich etwas bewegen willst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

In dieser Podcastfolge möchte ich dich dazu einladen, herauszufinden, wie du auch in schwierigen Zeiten optimistisch und glücklich bleiben kannst. Gemeinsam schauen wir uns die Kraft der Resilienz an – dieses mentale Immunsystem, das dich dabei unterstützt, mit Herausforderungen besser umzugehen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt: Wie schaffen es manche Menschen, trotz Rückschlägen positiv zu bleiben? Die Antwort liegt oft in ihrer Fähigkeit, resilient zu sein. Resilienz bedeutet nicht, dass du niemals Probleme hast oder alles einfach wegsteckst. Es geht vielmehr darum, wie du mit diesen Herausforderungen umgehst – und wie du dabei inneren Halt findest.

In dieser Folge teile ich mit dir praktische Tipps und Strategien, wie du deine eigene Resilienz stärken kannst. Du erfährst, wie du ein positives Mindset entwickeln kannst, das dir hilft, in schwierigen Momenten nach vorne zu schauen. Ich zeige dir, wie du dir selbst erlaubst, loszulassen, was du nicht kontrollieren kannst, und wie wichtig es ist, dir ein starkes Netzwerk aus unterstützenden Menschen aufzubauen.

Und keine Sorge: Optimismus bedeutet nicht, die Welt durch eine rosarote Brille zu sehen. Es ist vielmehr eine bewusste Entscheidung, das Gute zu erkennen, ohne die Realität zu ignorieren. Diese Haltung kannst du trainieren – und ich möchte dir zeigen, wie das geht.

Ich freue mich darauf, mit dir in diese spannende Reise einzutauchen. Gemeinsam entdecken wir, wie du deine Resilienz nutzen kannst, um dein Leben trotz aller Herausforderungen glücklich und erfüllt zu gestalten. Lass uns loslegen!

schönen Sonntag,

Deine Tahnee Christin

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In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wir lernen können, über uns selbst hinauszuwachsen und unser volles Potenzial zu entfalten. Mit Hilfe der Positiven Psychologie erkunden wir Techniken, die uns dabei unterstützen, unsere Stärken zu erkennen, unser Selbstvertrauen zu stärken und eine positive innere Haltung zu entwickeln. Es geht darum, Hindernisse zu überwinden, aus Rückschlägen zu lernen und zu erkennen, dass wir alle die Fähigkeit besitzen, über uns selbst hinauszuwachsen. Was langfristig unsere Handlungs- und Selbstwirksamkeit stärkt und dazu führt, dass wir uns jetzt und in Zukunft mehr vertrauen.

Viel Spaß beim Anhören,

Deine Tahnee Christin

Instagram.com/tahneechristin

Single zu sein oder Zeit alleine zu verbringen, kann zunächst wie eine Herausforderung erscheinen, doch es birgt unglaubliche Chancen für dein persönliches Wachstum. Ohne die Verpflichtungen einer Partnerschaft hast du die Freiheit, deine eigenen Interessen und Leidenschaften ungehindert zu verfolgen. Diese Unabhängigkeit ermöglicht es dir, dich selbst besser kennenzulernen und klare, authentische Ziele zu setzen.

Psychologisch gesehen ist die Zeit allein ein wertvolles Geschenk. Sie bietet dir Raum für Selbstreflexion und ermöglicht es dir, innere Stärke und Resilienz zu entwickeln. In unserer neuen Podcastfolge tauchen wir tief in die psychologischen Aspekte des Alleinseins ein und zeigen dir, wie du diese Phase nicht nur überstehst, sondern als eine der wertvollsten Zeiten deines Lebens nutzen kannst. Erfahre, wie du durch Selbstentdeckung und persönliche Entfaltung dein Leben auf unerwartet positive Weise transformieren kannst. Lass dich inspirieren, die Freiheit des Alleinseins zu genießen und zu nutzen.

Viel spaß beim Anhören,

Deine Tahnee Christin

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https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/

Wie belastend es sein kann, nicht zu sagen, was man denkt oder empfindet, kennst Du sicherlich selbst. Es sind Situationen, die immer mal wieder aufkommen, manchmal Nichtigkeiten, in denen wir uns trotzdem nicht trauen, zu uns selbst zu stehen. Er antwortet nicht, oder immer erst spät, eigentlich willst Du nicht zurückschreiben und machst es irgendwie doch - Du spielst mit, obwohl es sich falsch anfühlt. Gespräche, z.B. bei Bewerbungsverfahren oder Verhandlungen, sind für Dich eine reine Qual, weil Du selbst nicht von Dir überzeugt bist und einfach hoffst, dass Du bloß gut genug für die neue Stelle bist, statt Dich großartig zu fühlen, neue Möglichkeiten zu erhalten und Dich selbst als Mehrwert für eine Firma zu sehen?

Wie kannst Du es schaffen, nicht nur zu sagen, was Du möchtest, sondern auch, Dich langfristig zu positionieren, selbstbewusst abzugrenzen und eine gesunde Beziehung zu Dir aufzubauen? Und warum hast Du das bisher nicht oder nur halbherzig umgesetzt?

Diesen und weiteren Fragen widmet sich die heutige Podcastfolge. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören und einen schönen Sonntag,

Deine Tahnee Christin

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Kaum ein Thema ist spannender in der Positiven Psychologie und generell in der Persönlichkeitsentwicklung als das Thema des individuell optimalen Mind-settings.

Die eigene Geisteshaltung — sie ist grundlegend für Optimismus, Zuversicht, Glücks- und Dankbarkeitsempfinden, aber auch Willensstärke und Widerstandsfähigkeit und vieles Weitere. Die Wichtigkeit und Dringlichkeit zu begreifen und ihrer Gestaltung einen Raum zu geben ist elementar für unsere (gesunde) Entwicklung.

Wie kann ich mich diesem Thema richtig nähern? In dieser Folge bekommst Du die ersten Einblicke und Actionsteps, die Dir helfen können, Dein Mindset zu reflektieren und langfristig zu verändern.

Viel Spaß beim Anhören dieser Folge

Deine Tahnee Christin

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wie breche ich aus meinem sicheren und bekannten Leben aus und muss ich das überhaupt, wenn ich etwas verändern

will? Wenn ja, wie gehe ich es an, ohne, dass es mich zu sehr überfordert? Warum habe ich es bisher nicht geschafft? Wie kann ich in Zukunft besser darin werden? Das sind Fragen, die wir uns häufig stellen und nicht selten an der Antwortsuche verzweifeln, aufgeben und uns in einem schlechten Gefühl zurücklassen. Damit das ab jetzt anders ist, brechen wir das Große schnell und leicht verständlich in kleine Aktionsteps runter, wobei es am Ende nicht nur die Schritte raus aus der Komfortzone sind, sondern die Kompetenz, mutig zu sein und Lust auf Mehr im Leben zu haben.

Viel Spaß beim Anhören,

Deine Tahnee Christin

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Die Zeit, die wir haben, sehen wir nicht selten als etwas absolut Selbstverständliches an. Wir sind uns so sicher, dass wir mindestens das durchschnittlich zu erwartende Alter erreichen werden, bevor wir den Löffel abgeben. Und so vergessen wir im Alltag oft eins: das Leben zu er-leben und zu nutzen. Denn das Einzige, was wirklich sicher ist, ist das Hier und Jetzt. Reißen uns schlimme Schicksalsschläge wie unheilbare Krankheiten, oder gar der Tod uns den Boden unter den Füßen weg, finden wir in solchen Krisensituationen doch auch irgendwie wieder den Weg zu uns und zum Wesentlichen, auf das es im Leben ankommt.

Zu oft verschwenden wir mit einer der wichtigsten Ressourcen, nämlich die Zeit, für absolut irrelevante Dinge.

Kein Moment kommt jemals zurück, die Chance die nicht genutzt wurde, das Telefonat, was nicht gemacht wurde, das Treffen, welches nicht wahrgenommen wurde.. so ist es an uns, den Alltag nicht nur zu er-leben, sondern auch ein lebenswertes Leben zu schaffen.

Diese Podcastfolge wird Dir an der ein oder anderen Stelle unangenehm auf den Zahn fühlen und hoffentlich ein paar wertvolle Impulse geben, die Dir helfen, zu tun, was Du eigentlich gerne möchtest, bevor es zu spät ist und Du keine Chance mehr dazu hast.

Viel Spaß beim Anhören,

Deine Tahnee Christin

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Hast du dich jemals gefragt, warum es so schwer ist, in stressigen Zeiten ruhig zu bleiben? In dieser Podcastfolge entdecken wir die Schlüssel zu innerer Gelassenheit: Akzeptanz, Vertrauen und Kommunikation.

Akzeptanz ist der erste Schritt auf dem Weg zur inneren Ruhe. Psychologisch gesehen bedeutet Akzeptanz, dass wir bereit sind, die Realität anzuerkennen und zu akzeptieren, anstatt gegen sie anzukämpfen. Diese Haltung reduziert Stress erheblich, da sie uns hilft, emotionalen Ballast abzuwerfen und unsere Energie auf das zu fokussieren, was wir tatsächlich beeinflussen können. Studien zeigen, dass Menschen, die eine hohe Akzeptanz entwickeln, weniger anfällig für Depressionen und Angstzustände sind.

Vertrauen, sowohl in uns selbst als auch in andere, ist eine weitere essenzielle Komponente. Selbstvertrauen entsteht, wenn wir unsere Fähigkeiten und unseren Wert anerkennen und uns selbst zutrauen, Herausforderungen zu meistern. Dieses Vertrauen stärkt unsere Resilienz und ermöglicht es uns, mit Rückschlägen besser umzugehen. Auch interpersonelles Vertrauen spielt eine wichtige Rolle: Es fördert tiefere und stabilere Beziehungen, was wiederum unsere emotionale Sicherheit erhöht. Psychologische Untersuchungen belegen, dass Vertrauen eine entscheidende Rolle in der Stressbewältigung und im Aufbau sozialer Unterstützungssysteme spielt.

Kommunikation ist der dritte Schlüssel zur Gelassenheit. Effektive Kommunikation hilft nicht nur dabei, Missverständnisse zu vermeiden, sondern stärkt auch unser soziales Netzwerk. Durch achtsames Zuhören und klare Ausdrucksweise schaffen wir ein harmonisches Umfeld, in dem wir uns verstanden und unterstützt fühlen. Die Psychologie zeigt, dass gute Kommunikationsfähigkeiten direkt mit höherer emotionaler Intelligenz und besserer Konfliktbewältigung verbunden sind.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du diese drei Prinzipien in deinem Alltag umsetzen kannst. Lerne, wie Akzeptanz dir hilft, den inneren Frieden zu finden, warum Vertrauen eine fundamentale Rolle in deinem Wohlbefinden spielt und wie Kommunikation deine Beziehungen und dein inneres Gleichgewicht stärkt.

Viel Spaß beim Anhören,

Deine Tahnee Christin

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Wie oft denken wir in unserem Leben klein und limitieren uns, ohne es überhaupt mal ansatzweise versucht zu haben?! Und wenn man sich dann doch durchringt, es einmal ausprobiert und es dann nicht direkt perfekt klappt, verwirft man es.. manchmal ist man auch so sehr im Kopf, in seinen eigenen imaginären Ängsten gefangen, dass man sich wie gelähmt fühlt. Kommt Dir davon was bekannt vor? Gleichzeitig dieser Wunsch, es einfach mal zu machen, auszubrechen und mutig zu sein? Dann bist Du in dieser Folge genau richtig. Heute geht es darum, wie Ziele, die Dir auch ein wenig Angst machen, Dein Leben verändern und Dich metaphorisch fliegen lassen können. Du lernst eine Kraft in die kennen, von der Du dachtest, dass sie nur einigen Menschen zugänglich ist - Spoiler: jeder von uns hat dieses Feuer in sich. Wir müssen es nur wieder finden und entfachen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören und freue mich auf dein Feedback. Deine Tahnee Christin  E-Mail: info@tahneechristin.com Instagram: @tahneechristin  Termin buchen: ⁠https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/⁠

Der Titel dieser Folge verrät, dass es hier heute ans Eingemachte geht.

In dieser Folge wirst Du nicht nur verstehen, warum es Dir schwerfallen kann, zu Dir selbst zu stehen, sondern auch, was Du aktiv tun kannst, um Dir Deiner Selbst bewusster zu werden.

Ich teile in dieser Folge sehr viele private Erfahrungen und Learnings mit Dir, die mich dahin gebracht haben, wo ich heute - selbstbewusst - stehe.

Natürlich freue ich mich auch sehr, wenn Du mit mir Deine Erfahrungen teilst.

Viel Spaß beim Anhören & happy Sunday!

Deine Tahnee Christin

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Negative Glaubenssätze sind Überzeugungen, die wir über uns selbst, andere oder die Welt im Allgemeinen halten und die unser Wohlbefinden und unsere Handlungsfähigkeit beeinträchtigen können. Sie entstehen oft in der Kindheit oder durch prägende Erlebnisse und verfestigen sich im Laufe der Zeit. Beispiele solcher Glaubenssätze sind „Ich bin nicht gut genug“, „Ich kann das nicht“ oder „Niemand kümmert sich um mich“. Solche Gedanken können zu einer negativen Wahrnehmung der eigenen Person und der eigenen Fähigkeiten führen, was wiederum Stress, Angst und Depressionen fördern kann.

Das Erkennen und Verändern dieser negativen Glaubenssätze ist ein wichtiger Schritt zur persönlichen Entwicklung und zur Verbesserung der Lebensqualität. Hier sind einige Strategien, um negative Glaubenssätze zu überwinden:

Der erste Schritt ist, sich der negativen Glaubenssätze bewusst zu werden. Das kann durch Selbstreflexion, Tagebuchschreiben oder Gespräche mit einem Therapeuten geschehen. Sobald man sich der negativen Glaubenssätze bewusst ist, kann man beginnen, sie zu hinterfragen. Man fragt sich, ob diese wirklich wahr sind, welche Beweise es dafür gibt und welche Gegenbeweise es gibt. Es geht darum, alternative, positive Glaubenssätze zu formulieren. Statt zu denken „Ich bin nicht gut genug“, könnte der neue Glaubenssatz lauten: „Ich habe einzigartige Stärken und Fähigkeiten“. Regelmäßiges Visualisieren positiver Ergebnisse und das Wiederholen von positiven Affirmationen können helfen, neue, gesündere Glaubenssätze zu festigen. Jedes Mal, wenn man einem negativen Glaubenssatz entgegentritt und erfolgreich handelt, sollte man dies als Erfolg wahrnehmen und sich dafür belohnen.

Indem wir lernen, unsere negativen Glaubenssätze zu erkennen und zu verändern, können wir unser Selbstbild verbessern, unsere Beziehungen stärken und letztendlich eine höhere Lebenszufriedenheit erzielen. Es ist ein Prozess, der Geduld und Übung erfordert, aber die Ergebnisse können das eigene Leben tiefgreifend positiv beeinflussen.

Viel Spaß beim Anhören,

Deine Tahnee Christin

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Das “persönliche Warum” bezeichnet den grundlegenden Beweggrund oder die tiefere Motivation, die hinter den Entscheidungen, dem Handeln und den Zielen einer Person steht. Es ist der Kern dessen, was uns antreibt, und beeinflusst, wie wir unser Leben gestalten und welche Richtungen wir einschlagen. Das Verstehen des eigenen persönlichen Warums kann zu größerer Zufriedenheit, Erfüllung und einem sinnvollen Leben führen.  Das Entdecken des persönlichen Warums beginnt oft mit Selbstreflexion und -erkenntnis. Es geht darum, sich die grundlegenden Fragen zu stellen: Was ist mir wirklich wichtig im Leben? Was inspiriert mich? Was möchte ich in der Welt bewirken? Die Antworten auf diese Fragen sind tief in unseren Werten, Leidenschaften und Träumen verankert und können uns einen Wegweiser für die Gestaltung unseres Lebens bieten. Das persönliche Warum ist nicht nur ein Kompass für die großen Lebensentscheidungen, sondern auch eine Quelle der Motivation und Resilienz. In herausfordernden Zeiten kann das Wissen um das eigene Warum uns helfen, durchzuhalten, weil wir verstehen, wofür wir kämpfen oder was wir erreichen wollen. Es ist ein Ankerpunkt, der uns hilft, fokussiert und ausgerichtet zu bleiben, selbst wenn äußere Umstände uns zu verunsichern drohen. Außerdem fördert das Bewusstsein um das persönliche Warum die Authentizität. Wenn wir handeln und Entscheidungen basierend auf unserem Warum treffen, sind wir im Einklang mit unseren tiefsten Überzeugungen und Werten. Das führt dazu, dass wir authentischer leben und arbeiten, was wiederum unsere Beziehungen zu anderen Menschen stärkt und unsere Wirkung in der Welt vergrößert. Die Suche nach dem persönlichen Warum ist jedoch kein einmaliger Akt, sondern ein fortlaufender Prozess. Menschen entwickeln sich weiter, Erfahrungen prägen uns, und damit kann sich auch unser Warum im Laufe der Zeit wandeln. Es regelmäßig zu reflektieren, sich selbst zu hinterfragen und bewusst Entscheidungen zu treffen, die im Einklang mit unserem innersten Antrieb stehen, ist ein lebenslanger Prozess. Viel Spaß beim Anhören,  Deine Tahnee Christin  ⁠Instagram.com/tahneechristin⁠  E-Mail: info@tahneechristin.com

Wenn Du nur noch einen Tag zu leben hättest, würde sich Deine Sicht auf das Leben und das, was wirklich zählt, radikal ändern. Du wärst mit der Vergänglichkeit Deines Seins konfrontiert und der Wichtigkeit, jeden Moment zu wertschätzen.

Es wäre eine Chance, Lebewohl zu sagen, offene Angelegenheiten zu regeln und vielleicht neue Dinge zu erleben. Du würdest Dich wahrscheinlich auf die Menschen konzentrieren, die Dir am wichtigsten sind - Familie, Freunde und geliebte Personen.

Du würdest wertvolle Zeit mit ihnen verbringen wollen, Liebe zeigen und vielleicht um Vergebung bitten oder vergeben für ungeklärte Dinge. Es ginge um tiefe, ehrliche Gespräche und Gesten, mehr als um alles Materielle.

Vielleicht würdest Du den Tag auch damit verbringen, Dinge zu tun, die Dir Freude machen oder die Du schon immer machen wolltest. Das könnte der Besuch eines Traumortes sein, Dein Lieblingsessen genießen oder eine lang aufgeschobene Leidenschaft leben. Der Fokus läge auf Freude und Echtheit.

Dieser Tag wäre auch eine Zeit, um über Dein Leben nachzudenken, für die guten Momente dankbar zu sein und zu lernen. Du würdest merken, dass es im auf Liebe, Beziehungen und Erfahrungen ankommt. Das Vieles gar nicht so relevant ist, wie es in dem Moment erscheint. Du hättest auch den Mut, endlich zu tun oder zu sagen, was Du schon lange im Sinn hast, ohne Angst vor Ablehnung oder Misserfolg.

Die Frage ist: Sollten wir nicht öfter so leben, als gäbe es kein Morgen? Was würdest Du tun?

Viel Spaß beim Anhören

Deine Tahnee Christin

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Einen schönen Sonntag wünsche ich Dir! :)

Heute wollen wir über das Thema Selbstzweifel sprechen.

Bist Du vielleicht gerade in einer Situation, wo Du sehr stark an Dir selbst zweifelst, oder Dir unsicher bist, was Du tun sollst?

Dann hör Dir diese Folge unbedingt an und leg Dir einen Stift und Zettel bereit.

Viel Spaß beim Anhören, 

Deine Tahnee Christin 

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Kennst Du dieses Gefühl, dieses Unbehagen, wenn Du darüber nachdenkst, etwas alleine machen zu wollen, oder gar zu müssen?

Auf sich selbst gestellt zu sein, aus der Komfortzone zu gehen und Herausforderungen alleine zu meistern kann schon nur bei der Vorstellung ein unangenehmes Gefühl auslösen.

Aber warum ist das so? Wieso empfinden wir diese Angst? Und was passiert, wenn wir wirklich mal mit uns alleine sind, ohne uns abzulenken?

All das und viele weitere Impulse hörst Du in dieser Spontan-Podcastfolge, die ich Dir hier aus Mallorca sende.

Viel Spaß beim Anhören, 

Deine Tahnee Christin

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Hallo! Schön, dass Du auch heute wieder mit dabei bist. Hast Du Dich auch schon mal gefragt, warum es so schwierig ist, glücklich zu sein? Vielleicht erwischst Du Dich selbst auch immer wieder dabei, dass Du Dein Glück grundsätzlich an Dinge in Deiner Außenwelt bindest, daran, welche Beziehungen Du hast, was Du verdienst, oder besitzt. In dieser Podcastfolge wollen wir uns kurz die Forschungsansätze der Positiven Psychologie anschauen, um zu verstehen, welcher Anteil am glücklichsein bei uns, im Hier und Jetzt liegt und verändert werden kann. Ich lade Dich herzlich ein, in dieser Folge neue Impulse mitzunehmen und Deine Glücksquellen (neu) zu entdecken. Viel Spaß beim Anhören Deine Tahnee Christin E-Mail: info@tahneechristin.com Instagram: @tahneechristin Termin buchen: ⁠https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/⁠

Motivation - die Sache, die wir sooft in unserem Alltag vergebens suchen. Oder, wir haben sie gerade gefunden und schwups verlässt sie uns wieder. Aber warum?  Wir wollen in dieser Podcastfolge schauen, an welchen Stellen es warum immer wieder scheitert und was man dagegen tun kann, damit das nicht mehr passiert. Ich bin mir sicher, dass diese Folge deine Perspektive auf dieses Thema erweitern und hoffentlich bereichern wird. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören und freue mich auf dein Feedback. Deine Tahnee Christin  E-Mail: info@tahneechristin.com Instagram: @tahneechristin  Termin buchen: ⁠https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/⁠

Es kann schwer sein, das Erlebte zu verarbeiten, es abzuhaken und einfach mal gut sein zulassen. Genauso können auch Herausforderungen, die gerade aktuell aufgetreten sind zur wahren Belastung im Alltag, mental und körperlich werden.

Diese Folge soll Dir helfen zu verstehen, dass Dein Herz und Dein Kopf VIP Zone sind und Du ab sofort darauf achtest, wen und was Du wann und wie lange dort hineinlässt.

Die Entspannungsübung findest Du ab Minute 26:20 :)

Viel Spaß beim Anhören, 

Deine Tahnee Christin 

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Die Welt und sich selbst positiv sehen, mit Herausforderungen umgehen, an Rückschlägen wachsen und nicht zerbrechen… sich endlich trauen und bei Fehlern nicht zu hart verurteilen - klingt zu schön, um wahr zu sein? 

Das ist möglich. Aber es erfordert Einsatz und Arbeit, Akzeptanz und Perspektiverweiterung. 

Dein mindset ist die Grundlage für dein Glück und deinen Optimismus, aber auch für viele andere Bereiche in deinem Leben. Es bildet die Basis und ist - völlig zu recht - immer mehr im Fokus, wenn wir über persönliche Entwicklung sprechen. 

Aber wie wird man zu so einer Person? Was ist dafür wichtig? Und was sollte man unbedingt sein lassen? 

All das und vor allem meine eigenen Erfahrungen und Stories erfährst du in dieser Podcastfolge. 

Diese Folge liegt mir sehr am Herzen, ich würde mich sehr darüber freuen, wenn du mir ein Feedback gibst. 

Viel Spaß beim Anhören

Deine Tahnee Christin

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Immer wieder erwischen wir uns, wie wir mit den Gedanken in der Vergangenheit, oder in der Zukunft hängen. Wie wir planen und auf bestimmte Ziele hinarbeiten, uns den Hintern aufreißen, um weiterzukommen und zu tun, was man von uns erwartet, um unsere eigenen Erwartungen und die der anderen möglichst zu erfüllen.

Wir wollen es gut und vor allem richtig machen. Wir schauen rechts und links, vergleichen uns, wir besitzen und sind doch eigentlich so viel und fühlen uns dennoch so leer. Was uns fehlt ist die Fähigkeit, im Hier und Jetzt glücklich zu sein. Den Moment zu nutzen und ihn als gut genug und lebenswert zu erachten und nicht bloß als Mittel zum Zweck schnell das nächste To-Do abzuarbeiten und den Wahnsinn morgen von Neuem beginnen zu lassen…

Wie kann man in diese bewusste Empfindung wieder reinkommen und was bringt uns eigentlich selbst immer wieder raus?

Um diese und viele weitere spannende Ansätze geht es in dieser Folge.

Viel Spaß beim Anhören

Deine Tahnee Christin

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In der heutigen Podcast-Episode packen wir ein heißes Thema an: Du entwickelst Dich, gehst über Deine Grenzen, aber fühlst Dich trotzdem gestresst und unzufrieden. Klingt verrückt, oder? Wenn Du das kennst, bist Du hier genau richtig! Wir tauchen ein Alltagsbeispiele und Tipps aus der Positiven Psychologie, die Dir weiterhelfen können.

Wie hat sich die Arbeit gewandelt? – von bloßer Existenzsicherung zu einem Feld für Selbstverwirklichung und Spaß. Aber ist das wirklich so toll, wie es klingt?

Wir sprechen auch über das junge Erwachsenenalter: Entscheidungen treffen ohne viel Erfahrung. Andere mischen sich ein und plötzlich steckst Du in einem Job, den Du nie wolltest.

Dann geht's um den Selbstoptimierungswahn. Immer besser, schneller, effizienter – aber macht uns das glücklicher? Wir diskutieren, warum es wichtig ist, auch mal 'Nein' zu sagen und sich nicht zu überfordern.

Zum Schluss gibt's konkrete Tipps, um dem Stress zu entkommen und wieder Freude an der eigenen Entwicklung zu finden

Kurz gesagt: Diese Folge ist ein Muss, wenn Du genug vom Perfektionsdruck hast und wieder Spaß an Deinem Leben haben willst!

Viel Spaß beim Anhören & happy Monday!

Deine Tahnee Christin

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Wurdest Du schon mal geghostet, oder hast Dich dabei erwischt, dass Du es selbst mit anderen Menschen gemacht hast? Warum wir oder andere plötzlich und ohne einen ersichtlichen Grund den Kontakt abbrechen und was das zu bedeuten hat, darüber sprechen wir in dieser Folge. Außerdem lernst Du mögliche Motive für Ghosting kennen und hilfreiche Strategien, wie Du, wenn Du gerade geghostet wirst, mit der Situation besser umgehen und wieder zu Dir finden kannst. Ich spreche in dieser Folge auch über meine Ghosting - Erfahrungen und was das mit mir gemacht hat, denn ich habe es leider nicht nur beim Daten, sondern auch einmal in einem freundschaftlichen Kontext erfahren müssen. Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag und viel Spaß beim Anhören! Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com

Immer wieder erwischt man sich dabei, entweder bewusst, oder manchmal erst rückblickend, dass man es anderen recht machen will.  Es anderen recht machen: grundsätzlich erstmal nichts Schlimmes. Eigentlich ja etwas Schönes.  Bloß ab dem Moment nicht mehr, wenn Du es verpasst, für Dich und Deine Wünsche und Bedürfnisse einzustehen.  Wenn Dein oberstes Ziel Harmonie und vermeintliche Sicherheit und Kontrolle über eine Situation oder eine Beziehung sind, oder Dir die Meinungen anderer so wichtig sind, dass Du alles dafür tust, anderen zu gefallen und nicht anzuecken;  dabei aber den wichtigsten Menschen, dem Du es recht machen solltest vergisst, nämlich Dich selbst. Warum wir uns so verhalten, was unsere Vergangenheit damit zu tun hat und welche Ansätze zur Verhaltensveränderung es gibt, erfährst Du in dieser Folge! Viel Spaß beim Anhören & happy Sunday! Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin  E-Mail: info@tahneechristin.com

Hallo 2024 und damit ein Hallo an die guten Vorsätze. 

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gute Vorsätze einfach Schwachsinn und Geldmacherei sind und, worauf es bei einer positiven Veränderung wirklich ankommt.

Wie man es schafft, zu erreichen, was man sich vornimmt, worauf es dabei ankommt, was man also unbedingt beachten sollte, erfährst Du in dieser Folge. Gleichzeitig bekommst Du jetzt endlich die ersten Insights in meine Bücher, die natürlich genau mit der Thematik zu tun haben :-)

Viel Spaß beim Anhören, 

Deine Tahnee Christin 

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In dieser Podcastfolge spreche ich, als leidenschaftliche Coachin, Bald-Autorin, Forscherin und Influencerin, über ein Thema, das uns alle betrifft: unseren Social Media Konsum. Ich teile mit Dir meine persönlichen Erfahrungen und Einsichten, warum eine gelegentliche Pause von Social Media so wohltuend sein kann und was passiert, wenn wir das nicht tun. 

In dieser Folge wollen wir verstehen, was uns a Social Media so fasziniert und warum es manchmal zu viel wird. Von der Dopamin-Ausschüttung bis zum Phänomen des FOMO (Fear of Missing Out) diskutieren wir die psychologischen Auswirkungen der digitalen Welt auf unser Leben. Du bekommst auch einen Einblick in die aktuellen Social Media Trends in Deutschland und zeige Dir, wie wichtig Achtsamkeit und Dankbarkeit sind, um den Überstimulationen entgegenzuwirken und was Du im Alltag konkret tun kannst. Es wird eine kleine Pause geben, weil ich Zeit mit meinen Liebsten genießen möchte, und lade Dich ein, das gleiche zu tun. In der nächsten Folge, in der wir über Neujahrsvorsätze sprechen, darfst Du zudem gespannt sein: ✨Du bekommst erste Einblicke in mein neues Buch.✨

Viel Spaß beim Anhören, 

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Zur Petition von Rammiya für mehr Psychotherapie Plätze 

https://weact.campact.de/petitions/fur-mehr-psychotherapieplatze-und-weniger-leidensdruck?utm_medium=adwords&utm_source=google-cpc-g&utm_campaign=WA%20%2F%20GPS%20%2F%20Conversion%20%2F%20Mehr%20Psychotherapieplaetze%20%2F%202023-02&utm_content=648707607344-144839993743&utm_placement=&utm_target=&utm_term=freie%20therapieplätze&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAsvWrBhC0ARIsAO4E6f_VYua3VzendPJZsBXZGmpSnvx83G993PDMbj-V3mDeRS8EXER_dO0aApivEALw_wcB

Das neue Jahr steht vor der Tür und damit auch die guten Vorhaben.

Insbesondere wenn man sich eine Veränderung der Essgewohnheiten vornimmt, kann es manchmal wirklich deprimierend sein, wenn man einfach nicht an Ziel kommt.

Wie man ausgehend von seinem Ist-Zustand eine Veränderung schaffen kann, die einen fordert, aber nicht überfordert und zum Lebensalltag passt, erfährst Du in dieser Folge.

Zudem spreche ich mit Ernährungsexpertin Dr. Ulrike Fischer über die Saftkuren, für wen sie geeignet sind, wie sie Dir helfen können und, was sie nicht sind.

Viel Spaß beim Anhören, 

Deine Tahnee Christin 

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Ich werde im Januar eine 3 Tages Saftkur von LiveFresh machen. Die findest Du hier & mit „fitinsjahr15“ kannst Du 15% sparen (Anzeige) 

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Insbesondere im Hinblick auf das Bedürfnis der Entfaltung und Selbstverwirklichung kann es attraktiv wirken, sich selbstständig zu machen und tun und lassen zu können, was immer man möchte. An die Schattenseiten der Selbstständigkeit denkt man in der anfänglichen Euphorie eher selten und blendet (vielleicht auch unbewusst) manche Themen aus. Für wen ist eine selbstständiges Arbeiten? Muss man dafür geboren sein? In dieser Folge bekommst Du Insights und Tipps, die Du unbedingt beachten solltest, wenn Du Dich selbstständig machen möchtest. Viel Spaß beim Anhören Deine Tahnee Christin Instagram @tahneechristin E-Mail info@tahneechristin.com Termin buchen https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/

Motivation ist gut und wichtig, aber oft sprechen wir ihr eine viel größere Bedeutung und ein Wirkspektrum zu, was sie gar nicht besitzt. Aussagen wie "mir fehlt einfach die Motivation" sind keine Seltenheit. Du begibst Dich auf die Suche nach Deiner Motivation, findest sie und ehe Du Dich versiehst, hast Du sie auch schon wieder verloren. Wie machen das alle anderen? Was ist das Geheimnis? Ich möchte Dir in dieser Folge zeigen, welche Dinge mit der Motivation Hand in Hand gehen und worauf es wirklich ankommt. Am Ende wirst Du wissen, warum es nicht sinnvoll ist, alles auf Motivation zu setzen - oder schlimmer noch, auf sie zu warten. Spoiler: Das ist so, wie in der Wüste eine Iglulandschaft bauen zu wollen, kann man machen, ist aber eine Zeitverschwendung. Wenn Du also keine Lust mehr hast, ständig an den selben Stellen zu scheitern, aufgrund mangelnder Motivation, ist diese Folge der Ar*** auf Deinem Eimer. Viel Spaß beim Anhören Deine Tahnee Christin instagram @tahneechristin E-Mail info@tahneechristin.com https://praxis-tahneechristin.de/

Die Welt ist so gut und so schlecht, wie wir sie wahrnehmen. 10% unseres Wohlbefindens sind Ereignisse, die tagtäglich passieren, 90% sind unsere Reaktionen, also wie wir auf diese Ereignisse, positiver oder negativer Natur, re-agieren. 

Stell Dir vor, Du könntest einen Einfluss darauf nehmen. Wie würde sich Dein Leben verändern?

Du kennst diese Menschen, die ständig am klagen sind, wie schlecht ihr Leben und die Welt im Allgemeinen ist? 

Du kennst Personen, die, egal, was ihnen passiert, immer irgendwie optimistisch und innerlich stark alles überwinden, denen es besser zu gehen scheint, als Anderen?

Das Geheimnis ist die Sichtweise auf das Leben und die Art zu denken. Denkst Du häufiger darüber nach, was alles schlecht ist, was Du nicht hast und nicht bist? Oder, fokussierst Du Dich trotz Herausforderungen darauf, was Du erreichen willst und wie Du sein möchtest? 

In dieser Folge will ich Dir das Gesetz der Anziehung zeigen.

Du bist frei es zu nennen, wie immer Du willst, selbsterfüllende Prophezeiung, Zufall, Schicksal, Wahrscheinlichkeit usw. 

Ich werde mit Dir ein paar meiner für mich persönlich beeindruckendsten Manifestationen teilen, unter anderem, wie ich es geschafft habe, 50.000€ zu manifestieren. 

Ich freue mich sehr, wenn Du mit mir Deine Erfahrungen teilst und mir am Ende ein Kommentar und eine positive Bewertung da lässt. 

Viel Spaß beim Anhören, 

Deine Tahnee Christin 

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Woran misst Du Deinen eigenen Wert?

Daran, was Du hast? Was Du Dir geleistet hast?

Welchen Abschluss Du hast, welchen Partner Du hast? 

Wieviel Geld Du verdienst und wie viel Anerkennung Du von anderen bekommst?

Wenn man anfängt, darüber nachzudenken, fühlt man sich schnell ertappt. Denn ja, es ist menschlich, dass wir unseren eigenen Wert von Dingen im Außen, Status, Karriere, Materielles, Optik etc. abhängig machen. 

Was machen wir, wenn genau diese Säulen, die unser Fundament des Selbstwertes bilden, bröckeln, oder nicht erfüllt werden? Sind wir dann weniger, oder im schlimmsten Fall gar nichts mehr wert?

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören!

Deine Tahnee

Mantra-Meditation: ab 06:05 Min 

Selbstwert-Übung: ab 20:54 Min

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Warum ich? Was habe ich falsch gemacht? Fragen, die einem bei der Diagnose Endometriose häufig durch den Kopf gehen. Wie geht es weiter, welche Therapiemöglichkeiten habe ich und was wird nun aus der Kinderplanung?

Ich sag Dir wie es ist: diese Krankheit ist echt sche**e. Spoiler: du hast zwar keine Schuld, wirklich was tun kannst du aber auch nicht. Du wirst diese Krankheit nie wirklich los, also musst du lernen, damit zu leben. Aber wie?

In dieser Folge möchte ich mit dir nicht nur meine Geschichte teilen, sondern dir auch Einblicke geben, was diese Krankheit bedeutet, wenn du noch nie etwas davon gehört hast, oder vielleicht vermutest, dass du auch darunter leiden könntest. Außerdem teilt eine wundervolle Frau ihre Endometriose-Geschichte mit dir. Auch, wenn Du vielleicht manchmal so fühlst, Du siehst: Du bist nicht alleine.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören, 

Deine Tahnee

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