Explore every episode of the podcast Der Face Yoga Podcast

Auf WDR 5 lief ein Radiobeitrag zur Frage, wie wirksam Face Yoga ist. Darin waren Ausschnitte aus meinen Videos, ohne dass mich jemand gefragt hat. Beantwortet hat die Frage, wie so oft, eine Dermatologin.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum mich das so aufregt und was aus meiner Sicht in solchen Beiträgen immer wieder fehlt. Warum Face Yoga Trainingslehre ist und keine Hautbehandlung. Warum eine einzige Studie nicht der Stand der Wissenschaft ist, und was in einer Studie tatsächlich mit einem Messgerät an der Gesichtsmuskulatur gemessen wurde. Warum es einen Zielkonflikt gibt, wenn ausgerechnet die gefragt werden, die Botox und Filler anbieten. Und warum endlich jemand fragen sollte, ob eigentlich jede Frau ein Nervengift in ihr Gesicht gespritzt bekommen möchte.

Ich rechne in dieser Folge nicht mit Botox und Filler ab. Mir geht es darum, dass du dich wirklich frei entscheiden kannst. Und das kannst du nur, wenn du alle Wege kennst und Du darauf vertrauen darfst, dass die Expertin zum richtigen Thema gefragt wird.

Studien zum Fave Yoga
Medicina 2025, Face Yoga und Gesichtsmuskulatur, gemessen mit dem MyotonPRO: https://www.mdpi.com/1648-9144/61/5/840
Alam et al., JAMA Dermatology 2018, Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging
Master & Azizeddin 2024, MRT-Studie zu Hyaluronfillern im Mittelgesicht: https://doaj.org/article/b8720779750a4376b6e119b79e62903d

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Es gibt ein Foto von mir, auf dem ich zum ersten Mal meine tiefe Zornesfalte entdeckt habe. Ich sah verkniffen aus, obwohl ich mich überhaupt nicht so gefühlt habe, und hatte fest vor, mir Botox spritzen zu lassen. Gekommen ist es ganz anders.

In dieser ersten Folge erzähle ich dir, wer ich bin und wie ich als Kunsthistorikerin und Sportwissenschaftlerin zum Gesichtsyoga gekommen bin. Und ich erkläre dir, was Face Yoga eigentlich ist: warum Cremes gegen Falten so wenig ausrichten, was die 57 Muskeln in Gesicht, Hals und Nacken damit zu tun haben und welche Rolle Lymphsystem und Faszien spielen. Ganz ehrlich spreche ich auch darüber, was Face Yoga nicht kann.

Zum Schluss machen wir gemeinsam eine kleine Übung ohne Hände, die du ab heute überall in deinen Alltag einbauen kannst.

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Während wir unseren Körper ganz selbstverständlich bewegen und kräftigen, vergessen wir meistens unser Gesicht. Dabei befinden sich am Hals, im Nacken und im Gesicht 57 Muskeln, die genau wie die Muskulatur am Körper gekräftigt, gedehnt und entspannt werden können.

In diesem Podcast zeige ich dir, wie du nur mit der Kraft deiner Hände dein Gesicht verjüngen und straffen kannst, und das ganz ohne Botox und Filler. Jede Woche geht es um Zornesfalten, Nasolabialfalten, Doppelkinn, Tränensäcke, Augenringe und Marionettenfalten, aber auch um Kieferverspannungen, Asymmetrien und Kopfschmerzen. Fundiert aus der Sportwissenschaft, mit Übungen, die du sofort in deinen Alltag mitnehmen kannst.

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