Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam – Details, episodes & analysis
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Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam
Christopher Schön
Health & Fitness
Frequency: 1 episode/7d. Total Eps: 102
Willkommen beim ACT-Podcast, deinem ultimativen Podcast für die Kunst der psychologischen Flexibilität! Tauche ein in die faszinierende Welt der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einer bahnbrechenden therapeutischen Methode, die dir hilft, ein erfüllteres und sinnerfülltes Leben zu führen.
In jeder der mitreißenden Episoden erkunde ich die Grundprinzipien von ACT und zeige dir praktische Wege auf, wie du diese Prinzipien in dein tägliches Leben integrieren kannst. Von der Akzeptanz unangenehmer Gefühle bis zur Verfolgung deiner tiefsten Werte – ich biete dir wertvolle Einblicke, inspirierende Geschichten und wirkungsvolle Übungen, um deine psychologische Flexibilität zu stärken und Hindernisse zu überwinden.
Der ACT-Podcast richtet sich an alle, die nach einem Weg suchen, um emotionale Widerstandsfähigkeit aufzubauen, persönliche Blockaden zu überwinden und ihre Lebensqualität zu steigern. Hier findest du wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps, um dein volles Potenzial zu entfalten.
Abonniere noch heute den ACT-Podcast und lass dich von mir auf deiner Reise zur psychologischen Flexibilität begleiten. Denn dein Leben verdient es, in vollem Glanz zu erstrahlen und psychologisch flexibel zu surfen.
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Was ist die dritte Welle der VT? / 069
Episode 61
dimanche 13 avril 2025 • Duration 11:25
Die Verhaltenstherapie hat sich von simplen Reiz-Reaktions-Modellen über die kognitive Umstrukturierung bis hin zu einem ganzheitlichen, akzeptanzbasierten Ansatz weiterentwickelt. Die Dritte Welle ist kein Bruch mit der Vergangenheit, sondern eine Ergänzung und Weiterentwicklung.
✅ Von Veränderung zur Akzeptanz: Manchmal ist die beste Veränderung, den Kampf gegen sich selbst aufzugeben.
✅ Von Kontrolle zur Flexibilität: Gedanken müssen nicht kontrolliert werden – sie dürfen sein, ohne dass wir uns mit ihnen identifizieren.
✅ Von Problemen zu Werten: Therapie sollte nicht nur Symptome reduzieren, sondern Menschen helfen, ein sinnvolles Leben zu führen.
“Die Wellen des Ozeans hören nie auf – doch wir können lernen, auf ihnen zu surfen.” (inspiriert von Jon Kabat-Zinn)
Geschichte von Elif / 068
Episode 59
dimanche 6 avril 2025 • Duration 07:58
Elif hatte in den letzten Jahren das Gefühl, dass ihr Leben aus den Fugen geraten war. Ihr Job als Grafikdesignerin war gut bezahlt, aber sie fühlte sich leer und entfremdet. Ihre Beziehung war von Routine und Missverständnissen geprägt, und ihre Ängste wuchsen. Jeden Tag wurde sie von Gedanken verfolgt, die sie in die Irre führten – „Ich bin nicht gut genug“, „Ich werde nie etwas erreichen“ – doch sie wusste nicht, wie sie damit umgehen sollte. Doch eines Tages traf sie eine Entscheidung: Sie würde nicht länger von ihren Ängsten und Zweifeln beherrscht werden. Sie würde sich auf die Reise machen, um ihre wahre innere Stärke zu finden.
FEAR und ACT / 059
Episode 51
dimanche 2 février 2025 • Duration 11:59
Wir schauen uns an, wo ACT herkommt, welche theoretischen und philosophischen Wurzeln es hat, und wie es uns helfen kann, unser Leben in eine wertvolle Richtung zu lenken.
Blogpost @28years "31 Tage lang ohne Alkohol verzichtet (...)" / 058
Episode 49
dimanche 26 janvier 2025 • Duration 12:21
In diesem Blogbeitrag berichtet die Autorin von ihrer Erfahrung, 31 Tage lang auf Alkohol zu verzichten. Ausgehend von ihrer Kindheit mit alkoholkranken Eltern und der Angst, selbst abhängig zu werden, entschied sie sich, ihre Beziehung zum Alkohol zu hinterfragen. Der „Sober October“ verlief größtenteils reibungslos, bis sie zu einer Halloween-Party eingeladen wurde, die ihren größten Trigger darstellte. Trotz sozialer Ängste und dem Drang nach Alkohol gelang es ihr, nüchtern zu bleiben, dank der Unterstützung ihres Partners und der Wahl alkoholfreier Getränke. Sie lernte, mit Unsicherheit und Ängsten ohne Alkohol umzugehen und schätzt nun den klaren Kopf und das Fehlen eines Katers. Der Monat verdeutlichte ihr, wie wichtig ein unterstützendes Umfeld und die Auseinandersetzung mit den eigenen Ängsten sind. Die Erfahrung motiviert sie und andere, auch einen nüchternen Monat auszuprobieren und die eigene Beziehung zum Alkohol zu reflektieren.
Metapher "Monster auf Deinem Boot" / 057
Episode 50
dimanche 19 janvier 2025 • Duration 07:28
Stell dir vor, du fährst in einem kleinen Boot auf einem weiten Ozean. Plötzlich taucht ein „Monster“ auf, das laut brüllt, an deinen Ruder zieht und dich in Panik versetzen will. Das Monster sind deine Sorgen und Ängste, die immer wieder versuchen, dein Boot zu steuern. Doch was passiert, wenn du dem Monster deine Aufmerksamkeit gibst? Genau – es übernimmt das Steuer!
Persönlicher Blog einer alleinerziehenden Mutter / 056
Episode 42
dimanche 12 janvier 2025 • Duration 10:42
"... Ich erinnere mich noch genau an den Tag, als ich merkte, dass ich nicht mehr so weitermachen konnte. Es fühlte sich an, als hätte ich mein Leben komplett aus den Händen gegeben – an meine Essgewohnheiten, den Alkohol und den ständigen Stress. Jedes Mal, wenn der Druck zu groß wurde, griff ich zu Essen oder einem Glas Wein. Es war ein automatischer Reflex, etwas, das ich einfach tun musste, um zu überleben. Aber im Inneren wusste ich, dass ich mich immer tiefer in ein Loch manövrierte. ... "
Defusionstechniken zu "Ich genüge nicht!" / 055
Episode 46
dimanche 5 janvier 2025 • Duration 11:16
Defusionstechniken sind ein zentraler Bestandteil der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Sie helfen dir, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen, anstatt dich von ihnen bestimmen zu lassen. Indem du lernst, Gedanken als das zu sehen, was sie wirklich sind – bloße Worte oder Bilder – kannst du schwierige Situationen mit mehr Klarheit und Gelassenheit meistern. Defusion bedeutet, dich von der Macht deiner Gedanken zu lösen und so bewusster zu handeln.
Jahresrückblick 2024 / 054
Episode 48
dimanche 29 décembre 2024 • Duration 12:11
Das Jahr 2024 war für mich als ACT-Therapeuten ein Jahr, das stark von äußeren Unsicherheiten geprägt war, die durch Umweltkatastrophen, geopolitische Krisen und wirtschaftliche Herausforderungen ausgelöst wurden. Diese Entwicklungen führten zu vielen Momenten, in denen der Impuls, sich von der Welt und den Herausforderungen des Alltags zurückzuziehen, besonders stark war. Die wachsende Belastung durch diese Themen stellte mich sowohl beruflich als auch persönlich vor neue Anforderungen und stellte mich immer wieder vor die Frage, wie ich als Therapeut meine eigene psychische Flexibilität bewahren kann, während ich gleichzeitig meinen Klienten in dieser schwierigen Zeit zur Seite stehe.
Paul Watzlawicks "Anleitung zum Un-/Glücklichsein" / 053
Episode 47
dimanche 22 décembre 2024 • Duration 19:39
Paul Watzlawicks "Anleitung zum Un-/ Glücklichsein" ist ein humorvoller und tiefsinniger „Anti-Ratgeber“, der aufzeigt, wie wir uns durch festgefahrene Denkmuster, kognitive Verzerrungen und ungünstige Verhaltensweisen selbst im Weg stehen können. Mit einer Mischung aus alltäglichen Beispielen, psychologischer Theorie und augenzwinkerndem Humor beleuchtet das Buch die Mechanismen, die unser Leben unglücklicher machen, als es sein müsste.
Meditation - Ich will doch nur genießen / 052
Episode 44
dimanche 15 décembre 2024 • Duration 11:44
In dieser achtsamen Reise geht es darum, das Loslassen zu üben – besonders, wenn es um Erwartungen und den Wunsch nach Kontrolle geht. Oft versuchen wir, den perfekten Moment des Genusses festzuhalten, doch gerade dieser Versuch kann ihn uns entgleiten lassen. In der Übung lernen wir, sanft mit diesen Erwartungen umzugehen, sie zu lockern und uns im Loslassen zu üben. Dabei schaffen wir Raum für Momente, die einfach kommen dürfen, ohne Zwang oder Druck.
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