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#1: DFB-Schiedsrichter Patrick Ittrich

Friday, July 25, 2025 • Duration 56:42

Wie fühlt es sich an, zum ersten Mal vor 80000 Zuschauern ein Fußballspiel zu leiten? Was macht es mit einem, der Sündenbock für Fans, Spieler und Funktionäre zu sein? Wie halte ich diesem Druck stand? Unter anderem darüber haben wir mit Bundesliga-Schiedsrichter Patrick Ittrich gesprochen. Ein nicht ganz unheikler Gast für unsere erste Folge, denn: Mit Martin, einem unserer beiden Gastgeber, saß ihm ein ehemaliger Fußballprofi, Nationalspieler und selbst ernannter "Schiri-Bepöbler" gegenüber. Ob das gut gegangen ist? Ob Arndt als Unparteiischer schlichten musste? Hört selbst rein! Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin

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Trailer: Was dich in diesem Podcast erwartet

Thursday, July 24, 2025 • Duration 00:54

„Dein erstes Mal – aber nicht das, was du jetzt denkst …“ Im neuen Podcast von Men’s Health sprechen Männer über ein erstes Mal, das sie individuell geprägt hat: Das erste Mal auf der Bühne. Das erste Mal Scheitern. Das erste Mal ehrlich mit sich selbst sein. Ein Gespräch über Ängste, Glücksmomente, Ambitionen und mentale Stärke – alle zwei Wochen mit prominenten Männern aus Sport, Kultur und Wissenschaft. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Postproduktion: Waldemar Markin

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#2: Künstler Paul Schrader

Friday, August 8, 2025 • Duration 49:52

Vom Anwalt zum international erfolgreichen Maler: Das ist die Geschichte von Paul Schrader. Wie fühlt es sich an, zum ersten Mal ein eigenes Werk zu verkaufen? Wie sieht der Kreativprozess im Atelier aus? Kennt man eigentlich die Käufer seiner Bilder? Und: Welche Träume hat der Künstler noch auf seiner Wunschliste? Unter anderem über diese Fragen haben wir mit ihm gesprochen. Die Antworten? Hört selbst! Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin

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#4: Sänger Ben Zucker

Wednesday, September 10, 2025 • Duration 53:11

Chartstürmer, ausverkaufte Konzerte, Hits wie "Na und?! und "Was für eine geile Zeit": Schlagerstar Ben Zucker ist einer der erfolgreichsten und beliebtesten Sänger Deutschlands. Aber das ist nur die eine, die öffentliche Seite des 42-Jährigen. Im Gespräch mit Martin und Arndt blickt Ben daher nicht nur auf seine Erfolgsgeschichte, seine ersten Superhits und Auftritte vor Tausenden Fans, sondern spricht genauso offen und ehrlich über Existenzängste, Tiefs und die Flucht in den Alkohol. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Ben Zuckers Biographie "Kämpferherz" ist seit 10. September überall erhältlich: https://www.penguin.de/buecher/ben-zucker-kaempferherz/buch/9783453219052 Die Tickets für die anstehende große Arena-Tour 2026 gibt's hier: https://semmel.de/tour/tour-alias/ben-zucker-kaempferherz-arenatour-2026.html

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#3: Star-Physio Christian Tambach

Friday, August 22, 2025 • Duration 58:43

Wie fühlt es sich an, als Physiotherapeut zum ersten Mal zu bemerken, dass die eigene Behandlung tatsächlich funktioniert? Wir haben mit einem gesprochen, der definitiv weiß, wie's geht: Christian Tambach hat viele Jahre Erfahrung als Physiotherapeut und betreute unter anderem schon die Fußball-Bundesliga-Mannschaft des HSV. Aber nicht nur Sportler gehören zu seinen Kunden, sondern auch Musiker. In Podcast-Folge 3 gewährt Christian uns spannende Einblicke in seine Arbeit – hört also unbedingt rein. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin

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#5: Sternekoch Alex Kumptner

Friday, September 26, 2025 • Duration 59:01

In dieser Folge sprechen Arndt und Martin mit dem Sternekoch Alex Kumptner über seine Karriere, die Bedeutung des Michelin-Sterns, seinen persönlichen Kochstil und die Herausforderungen des Kochens. Alex teilt seine Erfahrungen aus der Ausbildung, die Wichtigkeit von Konstanz in der Küche und gibt Einblicke in das Kochen mit Kindern sowie die Vor- und Nachteile von Tiefkühlprodukten. Zudem verrät er sein Lieblingsgericht und die Philosophie hinter seiner Kochkunst. In dieser Episode diskutieren die Gastgeber mit Alex Kumptner über die Entstehung seiner Signature Desserts, seine Cheat Meals und die Bedeutung von Küchengeräten. Sie sprechen über den Druck beim Kochen, die emotionale Bindung zu Erinnerungsgerichten und geben Tipps zur Zubereitung der perfekten Bolognese. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin

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#6: Covermodel und Social-Media-Star Doc Felix

Thursday, October 16, 2025 • Duration 01:04:18

In der neuen Folge von "Dein erstes Mal" sprechen Martin und Arndt mit Doc Felix, einem der erfolgreichsten Health-Content-Creator und aktuellem Covermodel der Men's Health. Felix teilt seine persönliche Reise von einem unsportlichen Kind zu einem Vorbild für gesunde Ernährung und Fitness. Er gibt Einblicke in seine Trainings- und Ernährungsroutine und reflektiert über die Rolle von Medfluencern in der Gesundheitskommunikation und den Umgang mit Kritik und Neid in der Öffentlichkeit. Ein zentrales Thema ist auch die mentale Gesundheit, insbesondere bei Männern, und wie wichtig es ist, Ziele zu setzen und Freude an der Bewegung zu finden. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster

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#7: Thriller-Autor Sebastian Fitzek

Wednesday, October 22, 2025 • Duration 43:37

In dieser Folge treffen Arndt und Martin auf einen Mann, der seit Jahren die deutschen Bestsellerlisten beherrscht: Sebastian Fitzek. Ein Autor, der mit über 20 Millionen verkauften Büchern und Veröffentlichungen in mehr als 36 Ländern die Grenzen der Thriller-Literatur weit überschreitet. Doch wie läuft so ein Bestseller wirklich ab? Warum gründen viele Thriller auf Urängsten, die wir tief in uns tragen – und wie gelingt es, diese umzusetzen, ohne sich selbst zu verlieren? Fitzek verrät im Gespräch: Wie das Schreiben eines Bestsellers wirklich beginnt – und welche Gedanken sich dabei einstellen. Warum Thriller für ihn die perfekte Form sind: Das Spiel mit der Angst, dem Unbekannten, dem Kontrollverlust. Welche Rolle die eigene Motivation spielt – und warum Schreiben nicht zum reinen Erfolgsvehikel werden darf. Warum Dauererfolg eine eigene Herausforderung ist – und wie wichtig es ist, im Schreiben drin zu sein, nicht nur im Markt. Ob ihr selbst schreibt, ob ihr neugierig seid auf die Mechanik hinter dem Bestseller-Business oder einfach nur ein packendes Gespräch hören wollt – diese Folge wird euch inspirieren, berühren und vielleicht auch ein bisschen beunruhigen. Viel Spaß beim Hören! Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster

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#8: Ultraläufer und Schauspieler David Rott

Friday, November 7, 2025 • Duration 53:37

Schauspieler und Ultraläufer David Rott lässt unsere Hosts Martin und Arndt in einem sehr offenen, ehrlichen Gespräch ganz nah an sich heran, Er spricht mit ihnen unter anderem über sein erstes Mal auf der Ultradistanz, über Schmerzen, Freiheit und mentale Stärken und Schwächen. Wir reden mit ihm über seine Rolle in der aktuellen Netflix-Serie „Alphamännchen“, über die Herausforderungen des Älterwerdens und darüber, wie sich das Männerbild in den letzten Jahren verändert hat. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster

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#9: Abenteurer Christo Foerster

Friday, November 21, 2025 • Duration 58:33

Wie fühlt es sich an, spontan über Nacht mit dem Rad von Hamburg nach Berlin zu fahren? Oder mit dem SUP-Board Deutschland zu durchqueren, von der Zugspitze bis nach Sylt? Die Antwort auf diese Fragen kennt unser heutiger Gast, der Hamburger Abenteurer, Speaker und Buchautor Christo Foerster. Christo hat den Mikroabenteuer-Trend in Deutschland begründet und groß gemacht, in seinem Podcast "Frei Raus" spricht er regelmäßig mit spannenden, inspirierenden Menschen aus der Welt von Abenteurer, Reise und Outdoor-Erlebnissen, Freut euch bei "Dein erstes Mal" auf ein motivierendes Gespräch über Maßnahmen gegen den Winterblues, darüber, warum man viel häufiger einfach mal machen und weniger grübeln solte - und nehmt zahlreiche Ideen mit für einfach umsetzende Abenteuer vor der Haustür. Viel Spaß mit Christo Foerster! Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster

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