Как быть взрослым и не сойти с ума? Рассказывает Даша Краснова. Это честный подкаст о жизни и нашей психике. А еще о любви, работе и прочем. Здесь все, о чем больно и важно.
Если у вас возникли респекты, жалобы и предложения, пишите мне в Запретграм @hideyourson.
Наш бусти: https://boosty.to/dashapishet
Site
RSS
Apple
Recent rankings
Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.
Shared links between episodes and podcasts
Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.
Как пережить расставание — и почему иногда это ощущается как смерть
Thursday, April 30, 2026 • Duration 01:19:19
Расставания переживаются очень по-разному. Для одних это довольно понятный этап — отношения заканчиваются, и жизнь постепенно возвращается в привычное русло. Для других разрыв оказывается значительно тяжелее: появляется ощущение потери опоры, зацикленность на прошлом, сложности с повседневными вещами и длительное эмоциональное напряжение.
От чего зависит такая разница в переживании и почему даже понимание происходящего не всегда облегчает состояние? В новом выпуске разбираемся, какие психологические процессы стоят за расставанием, почему оно иногда ощущается как утрата и как можно проживать этот опыт более бережно к себе.
Таймкод:
1.10 — Почему все расставания переливаются по-разному 2.50 — Почему потеря партнера ощущается как смерть 5.45 — Почему знания о процессах принятия не убирают боль 8.14 — После развода мир делится на до и после 11.40 — Наши родительские семьи и их влияние на текущие отношения 14.10 — Все начинается с дереализации 18.20 — Завершенный и незавершенный гештальт 18.50 — Почему во время расставания эмоции «мотает» 22.35 — Мы не рождены для страдания, но и для счастья тоже не рождены 23.30 — Я плакала везде 25.20 — Почему хочется писать о своей боли 28.30 — Я не ела, не спала, не мыла посуду 33.34 — Что такое окно толерантности 35.40 — Почему некоторые люди не могу пережить расставание годами 40.10 — Почему отношения завершаются и начинается процесс рефлексии 44.40 — Откуда берется маниакальное желание писать, смотреть соцсети или читать переписки 47.43 — Расставание по причине угрозы вам или ребенку — это правильное расставание 50.00 — Сомневаться при расставании — нормально 55.40 — Мозг сохраняет хорошее и удаляет плохое 1.09.00 — Замещение и избегание или новая жизнь 1.14.00 — Как понять, что ты пережил расставание
В серии участвовали:
Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson Елена Третьякова — https://www.instagram.com/tretyakova.psychologie Канал «Лена, у нас проблема» в телеграме — @tretyakova_psychologie
Наш бусти:
boosty.to/dashapishet
Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com
Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.
Команда:
автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Иван Кравченко монтаж — Анастасия Егорова обложка — Майя Андеро
Зачем мы все называем друг друга токсичными — и почему это совсем не помогает
Wednesday, April 15, 2026 • Duration 01:29:06
Мы все чаще говорим словами из психологии — «токсичный», «абьюзер», «меня триггерит», «мне не откликается». Но понимаем ли мы, что стоит за ними на самом деле? В этом выпуске разбираемся, как профессиональные термины вышли в повседневную жизнь — и почему это не всегда делает нас более осознанными.
Более того, объясняем, как язык психологии может незаметно разрушать близость. Говорим про возвращение к живому языку, в котором есть не только термины, но и чувства. В конце серии — бонусное перечисление классных оскорблений.
В серии участвовали:
Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson Мария Потудина — https://www.instagram.com/maria.potudina
Наш бусти:
boosty.to/dashapishet
Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com
Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.
Команда:
автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Иван Кравченко монтаж — Анастасия Егорова обложка — Майя Андеро
Зачем нужна психотерапия: что такое травма, как определить запрос и цель
Monday, February 2, 2026 • Duration 01:11:40
В этом выпуске разбираемся, зачем вообще нужна психотерапия и нужна ли она всем. Вместе с психологом обсуждаем, сколько она может длиться и от чего это зависит, как понять, какой подход вам подойдет, как найти своего терапевта и что делать, если кажется, что вы застряли. Это обзорный разговор о том, как устроена терапия изнутри: без романтизации и обещаний быстрых результатов.
Мы также делимся личным опытом — почему сами пошли в работу над собой, с какими запросами приходили и какие изменения действительно произошли. Этот выпуск будет полезен тем, кто только задумывается о терапии, уже находится в процессе или сомневается, стоит ли продолжать.
Таймкод:
2.00 — Как мы пошли к психологу 7.28 — Существуют ли люди без травм и что вообще такое травма 10.55 — Что значит «психика не справила», если она справляется 14.20 — Обсуждаем возможное отношение к травмам 19.00 — Важно иметь ресурс на изменения 20.20 — Могут ли друзья или религия заменить терапевта 23.05 — Почему общение с друзьями может быть менее продуктивным, чем с терапевтом 25.00 — Почему психолог не говорит, что делать 26.44 — Головой все понимаю, а сердцем не могу 32.02 — Можно ли идти в терапию без запроса 33.30 — Может ли чат GPT заменить психологом 35.37 — В какой момент люди чаще всего приходят в терапию 37.40 — Наши цели в терапии и отличаются ли они от человека к человека 42.40 — Как определиться с психологом и подходом 46.48 — Про краткосрочную терапию 49.25 — Хожу 5 лет в терапию, и ничего не меняется 56.30 — Есть ли какие-то общепринятые этапы терапии
В серии участвовали:
Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson Мария Татич — https://www.instagram.com/taticmaria
Наш бусти:
boosty.to/dashapishet
Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com
Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.
Команда:
автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро
Почему так сложно отдыхать без чувства вины и как этому научиться
Monday, January 19, 2026 • Duration 50:54
В новом выпуске обсуждаем, что вообще такое отдых и каким он бывает. Отвечаем на вопрос, почему нам так трудно по-настоящему расслабиться и откуда вообще берется чувство вины, когда мы ничего не делаем. Этот эпизод — про право на усталость без оправданий и великих достижений, про мягкость к себе и другим.
Таймкод:
2.50 — Обсуждаем, какие мы разные 8.50 — Что такое отдых и каким он бывает 9.50 — 7 типов отдыха: физический, психический, эмоциональный, творческий, сенсорный, социальный и духовный 15.35 — Существует ли колесо баланса отдыха 16.44 — Можно ли никогда не отдыхать 19.08 — Можно ли всю жизнь отдыхать 20.53 — Что мешает нам отдыхать 23.06 — Когнитивные искажения, связанные с отдыхом 23.45 — Сделал дело? Гуляй смело 25.43 — Не умеете отдыхать — учитесь 26.50 — Чувство вины в ответ на идею об отдыхе 27.30 — Отдых и ощущение fomo (fear of missing out) 28.30 — Как страх перед отдыхом приводит нас к выгоранию 32.08 — Можно ли отдыхать во время просмотра рилсов 34.20 — Можно ли использовать в качестве отдых только сон 36.00 — Почему бывают такие дни, когда выходной, но не отдыхается 39.06 — Прокрастинация 42.00 — Бездействие тоже может вызывать усталость 42.55 — Как понять, что у тебя низкий ресурс, а не депрессия 43.33 — Что делать, если ты работаешь наизнос 44.22 — Усталость накапливается, а отдых — нет 44.47 — Когда единственный возможный отдых — это болезнь 47.41 — Про микроперерывы 48.50 — Идеальный пример между активностью и восстановлением
Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com
Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.
Команда:
автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро
С Новым годом, дорогие! Помните, главное — это люди
Tuesday, December 30, 2025 • Duration 51:40
В ноябре я позвала своих друзей в гости и попросила их подготовить костюмы — мы отмечали Хеллоуин. Это был один из самых счастливых дней — мы танцевали, вкусно ели, дом украшала огромная надувная тыква! Мы веселились, все поздравляли меня с запуском подкаста. Вечером я сказала близким, что хочу посвятить им новогоднюю серию. Потому что друзья для меня значат очень многое.
А на следующий день в моих отношениях приключилась беда. Из моей жизни ушла вся радость, а тыква была проколота ножницами и выброшена… И те люди, которые вчера со мной пили и танцевали, стали играть для меня совершенно другую роль — слушать, утешать, вытирать слезы и всячески поддерживать. Они вынуждали меня хоть как-то функционировать и делали все, чтобы я вернулась к жизни.
Я думала об этой серии месяц и завершила ее только вечера — 30 декабря. Не было сил, в большей степени моральных. Это был тяжелый год! И я вывезла его только потому что рядом были любимые люди. И я считаю, что это очень важно — найти в этой жизни своих.
О этом сегодня и поговорим! С Новым годом, дорогие!
Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com
Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.
Команда:
автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Иван Кравченко монтаж — Анастасия Егорова обложка — Майя Андеро
Не справляетесь с жизнью? Я тоже! Обсуждаем, как справляться
Friday, December 26, 2025 • Duration 01:01:57
Многим кажется, что они не справляются с жизнью: не тянут, делают что-то не так. Но чаще всего проблема не в реальности, а в завышенных ожиданиях от образа «взрослого» — собранного, устойчивого, знающего, что делать. В этом выпуске говорим о том, что на самом деле значит «справляться», почему эмоции могут захлестывать, как работает внутренняя устойчивость и почему усталость, злость и растерянность — не признак слабости, а нормальная часть живого процесса.
Таймкод:
1.16 — Что такое справляться 5.58 — Техника HALT (hangry, angry, tired, lonely) 7.02 — Много эмоций фрустрируют 10.24 — Эмоциональный всплеск, аффект и психоз 13.14 — Про соразмерность 15.04 — Про внутренний контейнер 16.12 — Можно ли стать осознанным взрослым из мечты про осознанных взрослых 20.30 — Что делать, если живешь жизнь, которая не нравится, но пока не можешь ничего изменить 23.38 — Почему после плохого периода хочется отдохнуть 30.30 — Как ощущается жизнь после терапии 31.00 — Про психосоматику 33.50 — Про устойчивость к стрессам и защиты 36.10 — Стоит ли доверять внутренним ощущениям и интуиции 38.17 — Мы притянулись травмами… 39.35 — Можно ли общаться с теми, кто не прошел твой опыт 42.47 — Дисфункциональный и функциональный метод проживания эмоций 45.45 — Нас не учили чувствовать и реагировать экологично 47.59 — Почему люди ходят психологу, но ничего не меняется 50.00 — Проблемы Инстаграма 54.41 — Про отретушированную версию себя, которая должна ходить на работу 56.30 — Я не знаю, как жить эту жизнь 58.10 — Внутренняя опора помогает справляться 6.10 — Когда эти чувства становятся токсичными 11.21 — Как растить ребенка так, чтобы он постоянно испытывал стыд и вину 12.48 — Вас не прощают и теперь съедает чувство вины 16.07 — Какие фразы из детства формируют стыд за себя 17.50 — Абьюзивные отношения и чувство вины 19.10 — За вину и стыд отвечает внутренний критик 20.04 — Насилие и чувство стыда 21.35 — Культуры вины и стыда 26.03 — Как выглядит здоровый стыд и здоровая вина .07 — Мне стыдно быть слабой 31.50 — Как реагировать на человека, который вменяет вам чувство вины33.20 — Что делать, если вы уже испытываете чувство вины36.00 — В базе стыда всегда очень простые установки50 — Превозмогание работает, но не всегда41.20 — Обсуждаем публичности, которые нас спасают44.40 — Люди, которые постоянно извиняются45.19 — Последствия вины и стыда46.20 — Просто разрешить себе что-то не получится50.40 — Когда стыд становится базой личности человека3.00 — Укрепляем границы и учимся выражать свои эмоции53.50 — Как выглядит процесс работы над собойВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonМария Потудина — https://www.instagram.com/maria.potudinaНаш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро
Стыдно, когда видно! Откуда берется чувство вины и стыда
Thursday, December 18, 2025 • Duration 01:01:22
Как часто вы ловите себя на чувстве вины или стыда — даже без явной причины? Кажется, что это разные ощущения, но на практике люди очень часто путают их между собой. В эпизоде мы разбираемся, зачем вообще нужны эти чувства и в какой момент они становятся токсичными.
Хронический стыд и вина могут незаметно разрушать жизнь: заставлять изолироваться, отказываться от желаемого, прятать эмоции и «быть удобным» вместо того, чтобы просто быть собой. И если в основе вины чаще лежат реальные поступки, то за стыдом ю почти всегда скрываются обобщения, чужие ожидания и токсичные установки — часто родом из детства, культуры или отношений.
Таймкод:
1.15 — Что такое стыд и вина 2.40 — Функции этих неприятных чувств 6.10 — Когда эти чувства становятся токсичными 11.21 — Как растить ребенка так, чтобы он постоянно испытывал стыд и вину 12.48 — Вас не прощают и теперь съедает чувство вины 16.07 — Какие фразы из детства формируют стыд за себя 17.50 — Абьюзивные отношения и чувство вины 19.10 — За вину и стыд отвечает внутренний критик 20.04 — Насилие и чувство стыда 21.35 — Культуры вины и стыда 26.03 — Как выглядит здоровый стыд и здоровая вина 30.07 — Мне стыдно быть слабой 31.50 — Как реагировать на человека, который вменяет вам чувство вины 33.20 — Что делать, если вы уже испытываете чувство вины 36.00 — В базе стыда всегда очень простые установки 39.50 — Превозмогание работает, но не всегда 41.20 — Обсуждаем публичности, которые нас спасают 44.40 — Люди, которые постоянно извиняются 45.19 — Последствия вины и стыда 46.20 — Просто разрешить себе что-то не получится 50.40 — Когда стыд становится базой личности человека 53.00 — Укрепляем границы и учимся выражать свои эмоции 53.50 — Как выглядит процесс работы над собой
Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро
Я — яркий человек! Что такое проявленность и как ее развить
Friday, December 12, 2025 • Duration 01:17:12
В этой серии мы говорим о том, что значит быть экстра — заметным, чувствующим, эмоциональным, живым. О том, почему одни люди рождаются яркими, другие боятся своей яркости, а третьим сложно выдерживать проявленных людей.
Для меня эта тема личная: я всегда была заметной — и меня даже булили за это. Мне часто говорят, что моих эмоций слишком много, но мне с собой ок. И я решила наконец разобраться, что такое проявленность, как она формируется, почему вызывает столько споров — и как научиться светить, не извиняясь за это.
Почему одни восхищаются яркими людьми, а другие — бесятся. Где заканчивается естественность и начинается «пыль в глаза». И может ли интроверт быть ярким. Это серия для всех, кто когда-то пытался стать «потише», «спокойнее» и «удобнее» — но каждый раз вспоминал, что рожден сиять. А еще для тех, кто очень хочет сиять, но пока не может.
Таймкод:
1.40 — Яркий психолог — это ок 5.59 — Мы состоим из множества частей 8.30 — Может ли интроверт быть ярким человеком 10.35 — Про ярлыки и стереотипы 15.00 — Разбираем мой профиль в дейтинге 18.40 — Почему яркие люди либо вызывают интерес, либо бесят 21.50 — Как отличить скромность от зажима 23.20 — Когда яркость граничит с полезностью 26.30 — Про людей, которые пускают пыль в глаза 28.08 — Как вырастает человек с внутренней пустотой и почему забота о себе не помогает 30.33 — Про работу с внутреннем ребенком 34.10 — Все люди способны стать или быть яркими 37.50 — Про ресурс, мотив и среду 41.05 — Можно ли быть ярким, а потом превратиться в серую мышку 43.30 — Про газлайтинг 46.36 — В паре мы всегда подсвечиваем теневые стороны друг друга 49.30 — Способность принимать партнера таким, какой он есть 57.00 — Все корни из детства или что из чего произрастает 1.05.23 — Про нарциссическое расширение 1.08.35 — Что лучше схожести или противоположности 1.09.45 — Можно ли оставаться собой в токсичной среде
В серии участвовали:
Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson Александр Галкин — https://www.instagram.com/yagalych
Наш бустиboosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро
Как конфликтовать с партнером так, чтобы не разрушать любовь
Monday, December 1, 2025 • Duration 01:09:42
Все люди ссорятся, но многие воспринимают конфликт как что-то опасное или стыдное. Это ощущение идет из детства: мы тащим в отношения старые травмы, попытки заслужить любовь или защититься от боли, вместо того чтобы быть в настоящем. И когда накрывают стрессовые эмоции, мы уже не слышим партнера. Но если поменять оптику? Во взрослых отношениях конфликт — это способ сблизиться, узнать другого человека лучше — или понять, что вы друг другу не подходите.
Родиться с навыком здорового конфликта трудновато. Мы все иногда говорим грубое, пугаемся, закрываемся и делаем глупости. Главное — научиться замечать эти моменты, расширять свое «окно толерантности», понимать реакцию партнера, а не только свою, и возвращаться в диалог. В этой серии говорим о том, откуда берутся наши реакции, почему отсутствие ссор — не всегда хорошо, что происходит с близостью во время конфликтов и что делать, если вы друг друга совсем не понимаете.
Донат в Центр НеТерпи https://neterpi.com/donate
Таймкод:
1.07 — Можно ли жить без конфликтов 3.38 — Должны ли мы думать одинаково в отношениях 7.10 — Отсутствие конфликтов — это плохо или нет 8.50 — Там, где нет ссор, нет секса 11.20 — Как превносить новое в отношения 13.12 — Я не принимаю своего партнера 16.13 — Стрессовые реакции и то, какими они бывают 26.27 — Что влияет на формирование наших стрессовых реакций 30.17 — А что там в детстве: подражание и протест 32.50 — Что делать, если вообще не понимаешь опыт своего партнера 40.40 — Что такое окно толерантности 43.50 — А здесь начинается настоящая ссорако 47.00 — Всем нужна пауза, но страшно остаться брошенным 51.35 — Должен ли партнер учитывать мои травмы 54.30 — Что и кто готов принимать в отношениях 57.54 — Про эмоциональный контейнер 1.02.58 — Что делать, если конфликты повторяются 1.04.33 — 5 способов решения конфликта 1.08.00 — Что делать, еслие конфликт нельзя решить
В серии участвовали:
Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson Александра Малахова — https://www.instagram.com/psycholog_malakhova
Канал «На своей стороне» — @na_svoey_storone Наш бустиboosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро
Почему мы стараемся заслужить любовь, и как теряем себя в отношениях
Monday, November 24, 2025 • Duration 01:17:03
Эта серия — о том, как я впервые столкнулась с тем, что любовь нельзя заслужить. В отношениях я неожиданно увидела, как часто подстраиваюсь, гашу свои желания, стараюсь быть удобной и не задаю себе лишних вопросов. Мне казалось, что так я становлюсь лучше и нужнее, но на деле это приводило только к усталости и раздражению, а не к близости.
Постепенно я стала замечать, что такая стратегия не делает отношения крепче — она лишь отдаляет меня от партнера и от самой себя. Когда я не говорю о своих потребностях, я будто предаю себя в надежде получить любовь. Эта серия — о том, как я учусь возвращать себе голос, замечать свои желания и строить близость не через жертвенность, а через честность и личные границы.
Таймкод:
00.50 — Я заслуживаю любовь, факт 04.42 — Любовь — это жертва, а жертва — это манипуляция 7.40 — Когда «промолчать» — это адекватно, а когда — нет 8.40 — Заслужить любовь — это работать на свою ЦА 13.10 — Откуда берется идея и стремление заслужить любовь 22.05 — Про созависимые отношения 22.47 — Разные механики заслушивания любви 24.50 — Как современные родители передают идею заслушивания любви детям 29.30 — Как всем навредил Доктор Спок и вселил людям травму брошенности 32.57 — Как я заслуживала любовь в мелочах 35.12 — Не все дело в детстве, иногда влияют травмы, полученные в партнерстве 36.40 — Нам нужно много личного пространства, но у нас куча травм 39.00 — Мысли об отвержении звучат в голове нормально 41.53 — Я спросил, и меня отвергли 43.40 — Рассказываю, чем аукается заслуживание любви 50.10 — Как выражать свои желания без конфликта 57.50 — Почему сложно отказывать именно в близких отношениях 59.55 — Что делать, если не понимаешь, чего хочешь 1.06.50 — Пойду ради тебя на вечеринку, и буду страдать 1.09.10 — Нужно ли теперь быть самим собой или что 1.12.15 — А возможен ли компромисс В серии участвовали:
Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson Елена Третьякова — https://www.instagram.com/tretyakova.psychologie Канал «Лена, у нас проблема» в телеграме — @tretyakova_psychologie
Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Пожалуйста, донатьте нам на Бусти. Часть средств пойдет на реализацию проекта, часть — будет отправлена в Центр помощи пострадавшим от насилия НеТерпи. Давайте делать добрые дела вместе!boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро
Related Shows Based on Content Similarities
Discover shows related to Даша пишет, based on actual content similarities. Explore podcasts with similar topics, themes, and formats, backed by real data.
