Schön, dass du hier bist! Das Endometriose-Projekt ist ein Podcast über Endometriose, aber noch viel wichtiger - es ist ein Podcast, der Wissen vermitteln, ganzheitliche Methoden aufzeigen und dir viele Tipps und Tools mit an die Hand geben kann, damit auch du dein ganz persönliches Endometriose-Projekt starten kannst. Für ein Leben mit / trotz Endometriose, mit mehr Lebensqualität, weniger Schmerzen und im Einklang mit dir und deinem Körper.
Ich bin Endometriose-Coach und selbst Endometriose-Betroffene und werde dir nicht nur von mir und meinen Erfahrungen berichten, sondern auch Experten zu den unterschiedlichsten Ansätzen und Themen interviewen und dir Endo-Frauen vorstellen, die ihren eigenen Weg bereits gefunden haben.
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Das versteckte Potenzial der frühkindlichen Reflexe
Episode 112
Wednesday, August 7, 2024 • Duration 01:04:56
In der neuesten Folge des Endometriose Projekts hatte ich das Vergnügen, mit Bernhard Prechter über die INPP-Methode und ihre Bedeutung für unsere Gesundheit zu sprechen. Bernhard ist ein erfahrener Diplompädagoge und INPP-Therapeut. INPP steht für "Institute for Neurophysiological Psychology" und beschäftigt sich mit der neuromotorischen Entwicklungsförderung, insbesondere durch die Integration frühkindlicher Reflexe.
Frühkindliche Reflexe sind unwillkürliche Bewegungsmuster, die alle Kinder in den ersten Lebensmonaten durchlaufen. Ein bekanntes Beispiel ist der Greifreflex, bei dem Babys fest zupacken, wenn man einen Finger in ihre Hand legt. Diese Reflexe sollten sich im Laufe der Entwicklung integrieren, sodass sie im späteren Leben nicht mehr aktiv sind. Wenn diese Reflexe jedoch nicht vollständig integriert sind, können sie das Leben negativ beeinflussen.
Nicht integrierte Reflexe können zu verschiedenen Problemen führen, wie Konzentrationsschwierigkeiten, erhöhte Schreckhaftigkeit, Schwierigkeiten beim Lesen und Schreiben, Gleichgewichtsprobleme und sogar emotionale Herausforderungen wie erhöhte Ängstlichkeit oder Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen. Diese ständige innere Anspannung und der erhöhte Energieaufwand, um mit diesen nicht integrierten Reflexen umzugehen, können das tägliche Leben erheblich belasten.
Dieser erhöhte Energieaufwand kann bis zu 30% der Gesamtenergie verbrauchen. Das heisst, im Ruhezustand steht dir unter Umständen 30% weniger Energie zur Verfügung! Diese ständige Belastung der Nebennieren und der Stressachse kann massive gesundheitliche Beschwerden zur Folge haben; zum Beispiel Hormondysbalancen, Schilddrüsenprobleme, Erschöpfungszustände, Darmprobleme und vieles mehr.
Für Menschen mit Endometriose kann die INPP-Methode besonders lohnenswert sein. Endometriose geht oft mit chronischen Schmerzen und einem hohen Stresslevel einher. Die INPP-Methode kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen und die Stressresilienz zu erhöhen - und dadurch die Schmerzintensität reduzieren. Durch die Integration der frühkindlichen Reflexe wird weniger Energie für Kompensation aufgewendet, was zu einer besseren Lebensqualität und mehr innerer Ruhe führen kann.
Wenn du unter Endometriose leidest und nach neuen Wegen suchst, deine Lebensqualität zu verbessern, kann die INPP-Methode eine spannende und effektive Möglichkeit sein.
Hört euch das Interview an und erfahrt mehr über diese faszinierende Methode und wie sie euer Leben positiv beeinflussen kann!
Alles Liebe, Romina 🌟
Bilder, die heilen: Wie Kunsttherapie bei Endometriose helfen kann
Episode 111
Wednesday, May 1, 2024 • Duration 45:11
Eine vielversprechende und kreative Methode zur Bewältigung der Herausforderungen, die mit Endometriose einherkommen, bietet die Kunsttherapie. Mit ihrer Hilfe können betroffene Frauen nicht nur ihre Schmerzen bearbeiten, sondern auch eine tiefere Verbindung zu ihrem inneren Selbst herstellen.
Da ich bisher keine Erfahrung mit Kunsttherapie habe, aber eine wundervolle Frau kennenlernen durfte, die genau darin Expertin ist, habe ich mir Hilfe von Vreny Flückiger geholt. Sie ist
Was ist Kunsttherapie?
Kunsttherapie ist eine Form der Psychotherapie, die künstlerische Methoden und Medien nutzt, um Individuen auf ihrem Weg zur Selbsterkenntnis und Heilung zu unterstützen. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass kreativer Ausdruck eine machtvolle Form der Kommunikation sein kann, die es ermöglicht, Emotionen und Erfahrungen auf eine Weise zu verarbeiten, die über Worte hinausgeht. In der Kunsttherapie geht es nicht darum, "gut" im Malen oder Zeichnen zu sein; vielmehr steht der Prozess des Schaffens und die damit verbundene emotionale Entfaltung im Vordergrund.
Die Rolle der Kunsttherapie bei Endometriose
Für Frauen mit Endometriose kann Kunsttherapie eine wertvolle Methode sein, um ihre Erfahrungen und Schmerzen zu externalisieren und sichtbar zu machen. Der kreative Prozess ermöglicht es, innere Konflikte und Blockaden zu erkennen und anzugehen. Durch Malen, Zeichnen oder Bildhauerei können Frauen ihre Gefühle ausdrücken, die vielleicht sonst unausgesprochen bleiben würden. Dies ist besonders wertvoll, da Endometriose oft mit Gefühlen der Isolation und des Unverstandenseins verbunden ist.
Vorteile der Kunsttherapie für Betroffene:
Visuelle Darstellung von Schmerz und Emotion: Kunst ermöglicht eine visuelle und greifbare Darstellung von dem, was oft schwer zu erklären ist. Dies kann nicht nur für die betroffene Person selbst, sondern auch für ihre Angehörigen und behandelnden Ärzte aufschlussreich sein.
Stressreduktion und Entspannung: Der kreative Prozess wirkt beruhigend und kann Stress abbauen, was besonders bei chronischen Schmerzzuständen wie Endometriose von Nutzen ist.
Steigerung des Selbstbewusstseins: Durch die Schaffung eines Kunstwerks können Frauen ein neues Selbstvertrauen entwickeln und ein Gefühl der Kontrolle und des Stolzes erleben, das sich aus dem Akt des Erschaffens ergibt.
Bearbeitung von Traumata: Viele Frauen mit Endometriose erleben auch emotionale Traumata. Kunsttherapie bietet einen sicheren Raum, um solche Erfahrungen zu bearbeiten und zu integrieren.
Entwicklung neuer Perspektiven: Der kreative Ausdruck kann helfen, persönliche Herausforderungen aus einem anderen Blickwinkel zu sehen und neue Lösungsansätze für Probleme zu finden.
Der kreative Prozess in der Kunsttherapie ermöglicht:
→ die Auseinandersetzung mit belasteten Situationen
→ Empfindungen und Gefühle sichtbar zu machen
→ seine Themen/Beschwerden aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten
→ Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein zu fördern
→ seelische Verarbeitungsprozesse aktivieren
→ innere Spannung und Stesssymptome zu reduzieren
→ eigene Ressourcen wieder aufzudecken
→ persönliche Identität entwickeln
→ ein besseres Verständnis der eigenen Lebenssituation zu erhalten
→ neue Verhaltensmöglichkeiten kennen lernen
→ die psychische Gesundheit zu stärken
→ sein Leben wieder kreativ an die Hand zu nehmen
Fazit
Kunsttherapie bietet Frauen mit Endometriose eine einzigartige Möglichkeit, ihren Schmerz und ihre Erfahrungen auf eine kreative und heilende Weise zu verarbeiten. Indem sie ihre inneren Gefühle und Konflikte in Kunst umwandeln, können sie nicht nur sich selbst besser verstehen, sondern auch anderen ihre Situation auf empathische Weise näherbringen. Diese Therapieform bestärkt sie darin, aktiv am eigenen Heilungsprozess teilzunehmen und sich selbst als vollständige, kreative und resiliente Individuen zu sehen.
Feuer, Hexenwunde und Weiblichkeit
Episode 102
Wednesday, November 29, 2023 • Duration 33:09
Wer sich ganzheitlich mit seiner Endometriose auseinandersetzt, kommt früher oder später auch auf das Thema Weiblichkeit. Und wer dort einsteigt, begegnet ziemlich bald einmal dem Thema Hexenwunde.
Doch was steckt da dahinter? Und warum ist es wichtig, dass wir uns um diese Wunde kümmern?
für die Klärung dieser Fragen habe ich mir Verstärkung von Angela Heck geholt.
In der neuesten Folge des "Das Endometriose Projekt" Podcasts erwartet uns ein besonderes Highlight: Ein tiefgründiges Gespräch mit der inspirierenden Angela Heck über ein Thema, das jede Frau berühren dürfte – die Hexenwunde.
Die Hexenwunde ist ein Symbol für die Wunden, die Frauen über Jahrhunderte hinweg erfahren haben. Angela erklärt uns, wie diese unsere heutige Wahrnehmung von Weiblichkeit prägen.
Ausserdem beleuchtet sie, wie historische Ereignisse wie Hexenverbrennungen nicht nur eine metaphorische, sondern auch eine tiefgreifende emotionale und psychische Bedeutung für Frauen haben und erklärt, wie diese Ereignisse bis heute Einfluss auf das weibliche Selbstverständnis und unsere Beziehung zu unserer eigenen Kraft und Weiblichkeit haben.
Es geht auch darum, wie wir als moderne Frauen mit diesen alten Wunden umgehen und sie heilen können. Zusammen mit Angela spreche ich darüber, wie wichtig es ist, unsere innere Flamme zu nähren und zu pflegen und wie wir mit dem Thema Feuer umgehen lernen können (und wann wir dort hinschauen sollten).
Wenn du Lust hast, dein inneres Feuer zu stärken und in positive Bahnen zu lenken und deine Hexenwunde zu heilen, dann bist du herzlich eingeladen, bei Angelas "Adé Hexenschmerz, hallo Hexenherz"-Event am 21. Dezember 2023 dabei zu sein - hier findest du sämtliche Infos dazu.
Die 8 Säulen des Endometriose-Managements
Episode 11
Wednesday, March 31, 2021 • Duration 14:41
In der heutigen Folge teile ich die 8 Säulen des Endometriose-Managements mit dir. Das sind Säulen, mit denen wir meiner Meinung nach unsere Lebensqualität trotz Endometriose positiv beeinflussen können und wo sich ein Versuch mehr als lohnen könnte.
Ich hoffe sehr, dass ich dir damit ein paar Anhaltspunkte geben kann und werde in den kommenden Folgen noch gezielter auf die einzelnen Säulen eingehen.
Säule Nr. 1: Chronische Entzündung resp. ein anti-entzündlicher Lebensstil
Säule Nr. 2: Ernährung - antientzündlich formuliert
Säule Nr. 3: Gesunder, erholsamer Schlaf
Säule Nr. 4: Darmgesundheit
Säule Nr. 5: Umweltgifte und Toxine
Säule Nr. 6: Stressmanagement
Säule Nr. 7: Weiblichkeit
Säule Nr. 8: Endo-Skills
Du bist nicht allein
Episode 10
Wednesday, March 24, 2021 • Duration 06:53
Eine liebe Freundin kämpft gerade mit dem Verdacht auf Endometriose, was mich dazu verleitet hat, ihr ein paar Zeilen zu schreiben.
Vielleicht bist du ja gerade an einem ähnlichen Punkt wie sie und da dachte ich mir, dass meine Worte vielleicht auch dir gerade gut tun könnten.
Wir sind eine Schwesternschaft und ich glaube, dass es besonders jetzt gerade umso wichtiger ist, dass wir füreinander da sind. Also lass mich dir sagen: Du bist nicht allein.
Den eigenen Zyklus und dessen Magie kennen lernen
Episode 9
Wednesday, March 17, 2021 • Duration 38:14
In der aktuellen Podcastfolge darf ich die wunderbare Melanie Döll interviewen. Melanie hat die Magie des eigenen Zyklus, vor allem im Zusammenhang mit den anderen Zyklen, die uns umgeben, kennen und lieben gelernt und teilt diese Erfahrung und diese Magie mit ihren Workshop-Teilnehmerinnen.
Wir haben uns genau dadrüber unterhalten und unter anderem darüber gesprochen, wie man anfangen kann, den eigenen Zyklus zu beobachten und warum es wichtig ist, jeden Zyklus individuell zu betrachten.
Chronische Erschöpfung bei Endometriose - Teil 2
Episode 8
Wednesday, March 10, 2021 • Duration 29:12
Im zweiten Teil des Interviewspecials mit Fehmye Kerkhof sprechen wir über den mentalen Aspekt, die Gefahr der eigenen Erwartungshaltung und wie (und welche) Mikronährstoffe konkret dabei helfen können, die chronische Erschöpfung positiv zu beeinflussen.
Chronische Erschöpfung bei Endometriose - Teil 1
Episode 7
Tuesday, March 2, 2021 • Duration 29:32
In der heutigen Folge darf ich Mikronährstoffcoach und Expertin Fehmye Kerkhof interviewen. Im ersten Teil sprechen wir darüber, was chronische Erschöpfung ist, wie sich das auswirken kann und wie ein ganzheitlicher Ansatz helfen kann, die sogenannte Fatigue zu überwinden.
Weiblichkeit und Intuition
Episode 6
Wednesday, September 2, 2020 • Duration 27:11
Welchen Einfluss haben die Prägungen in den ersten sieben Lebensjahren auf unsere Weiblichkeit und darauf, ob wir später Erkrankungen wie Endometriose entwickeln? Welche Rolle spielt die Seele darin? Und wie können wir unsere Weiblichkeit und unsere Intuition wiedererwecken und gezielt leben? All diesen Fragen stellt sich medialer Coach und Intuitionstrainerin Angela Heck in der heutigen Podcastfolge.
Ich wünsche dir ganz viel Spass damit und freue mich auf dein Feedback!
Immunsystem stärken mithilfe von Mikronährstoffen - Teil 2
Episode 5
Wednesday, August 5, 2020 • Duration 36:06
In der heutigen Folge darf ich Mikronährstoffcoach und Expertin Fehmye Kerkhof interviewen. Im zweiten Teil sprechen wir darüber, warum das Immunsystem bei uns Endofrauen oftmals in Mitleidenschaft gezogen ist und wie wir es mit ganzheitlichen Massnahmen aufbauen und stärken können.
