Bienvenue dans Dans ton ventre, le podcast qui t’aide à perdre du poids durablement sans te priver, sans obsession…
et sans te battre contre ton corps. ✨
Tu en as marre des régimes qui fonctionnent 3 semaines avant de te faire craquer ?
Tu aimerais perdre du poids sans frustration, sans culpabilité et sans effet yoyo ?
Tu veux comprendre pourquoi ton corps bloque malgré tous tes efforts ?
Tu te sens perdue parmi les conseils contradictoires sur l’alimentation, les calories, le sport ou les hormones ?
Ici, on parle de perte de poids autrement.
Mon objectif ?
T’aider à perdre du poids doucement mais sûrement,
Sans tomber dans les extrêmes ni développer une relation toxique avec la nourriture.
Ici, pas de régime miracle, pas de detox absurde, pas de “mange moins et bouge plus”.
Mais du concret, de la nuance et une approche profondément humaine du corps et de la santé.
💛 Mon but avec ce podcast : que tu fasses enfin la paix avec ton corps et ton alimentation.
Qui se cache derrière ce podcast ?
Je suis Clémence, naturopathe spécialisée dans le bien-être du ventre de la femme.
Après 8 années d’études de médecine et un burnout, j’ai choisi de me reconvertir dans la naturopathie pour accompagner les femmes d’une manière plus globale et plus alignée avec mes valeurs.
Pourquoi je te parle de perte de poids ?
Depuis plus de 10 ans, je me bats contre moi-même pour perdre du poids. A cause de troubles alimentaires, j'ai fait beaucoup de yoyo et je suis passée de 67 kilos pour 1m87 (oui, je sais, c'est grand !) à presque 110 kilos !
Je ne reconnaissais plus mon corps avec ses bourrelets et ses vergetures.
J'ai essayé plein de régimes, sans succès. Je veux t'aider à ne pas faire les mêmes erreurs que moi.
Depuis septembre 2024, j'ai perdu plus de 10 kilos, sans me priver. Aujourd'hui, je pèse environ 90 kilos.
Je ne cherche pas à perdre du poids vite mais DURABLEMENT et DEFINITIVEMENT.
Tu trouveras, dans ce podcast, mes meilleurs conseils et mon histoire, j'espère sincèrement que ça t'aidera dans ton parcours pour te réconcilier avec toi-même et prendre soin de toi.
On est plus qu'un poids sur la balance. 🫶
Ton poids ne défini pas ta valeur. 🧡
Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/_mangerpourvivre
Et, chaque semaine, dans mon podcast Dans ton ventre
Tu veux aller plus loin ?
🎁Tu veux savoir quels compléments choisir pour préserver ta santé et ton ventre ?
Tu trouveras les compléments indispensables à ta santé juste ici : https://mangerpourvivre.fr/checklist_complements/
Dans le podcast, on parle de : perte de poids durable, alimentation plaisir, compulsions alimentaires, fringales, grignotages, satiété, insulinorésistance, stress, fatigue, relation à l’alimentation, digestion, microbiote, nutrition, micronutrition, bien-être, amour de soi, alimentation équilibrée, motivation, surpoids, kilos en trop, alimentation émotionnelle, perte de gras, protéines
Musique : Dont Stop Me (Abstract Future Bass) d'Alexiaction (source : pixabay)
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[46] "Je déteste le sport… est-ce que je peux quand même perdre du poids ?" [régime, perte de poids, kilos en trop, perdre du ventre]
Saturday, July 4, 2026 • Duration 11:58
Dans cet épisode, j’ai envie de déconstruire une croyance que j’entends très souvent chez les femmes que j’accompagne : “je ne suis pas sportive, donc je ne peux pas perdre du poids.”
Et si le problème n’était pas le fait de “ne pas aimer le sport”… mais plutôt la façon dont on t’a fait croire qu’il fallait bouger ? Séances intenses, salle de sport, discipline militaire, programmes impossibles à tenir… forcément, ça donne envie de fuir.
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu n’as pas besoin d’être une grande sportive pour reprendre soin de ton corps, ni de te lancer dans 5 entraînements par semaine pour relancer une perte de poids. On va parler de mouvement, de marche, de plaisir, de régularité et de la meilleure activité physique pour toi : celle que tu peux réellement intégrer à ta vie.
Au programme :
pourquoi le corps est fait pour bouger
pourquoi le “tout ou rien” te bloque souvent plus qu’il ne t’aide
en quoi la marche est un vrai point de départ (et pas un sous-sport)
comment retrouver le goût du mouvement sans te forcer
et pourquoi l’activité physique peut soutenir ta perte de poids… sans devenir une punition
Si tu t’es déjà dit “le sport, ce n’est pas pour moi”, cet épisode est pour toi 💛
J’ai créé Enfin bien dans mon corps pour les femmes qui veulent perdre du poids sans s’épuiser en régimes, en contrôle ou en culpabilité. Il reste 7 places pour devenir co-fondatrices pour rejoindre cette toute première version du programme et avancer avec moi dans cette aventure ✨
🎁 Pour t’aider à composer des petits déjeuners rassasiants, gourmands et adaptés à la perte de poids, je t’ai préparé un guide gratuit “Compose ton petit déjeuner protéiné 100% plaisir, 0 frustration, prêt en moins de 15 minutes” avec : ✔️ des idées de petits déjeuners ✔️ un tableau simple pour composer tes repas ✔️ les meilleures sources de protéines, glucides et lipides ✔️ des options rapides même si tu n’as pas le temps le matin
Si tu aimes ce podcast, n’hésite pas à me laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée. Cela m’aide beaucoup et cela permet à d’autres personnes de découvrir ce podcast. Un grand merci à toi 🙏✨
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Musique : Dont Stop Me (Abstract Future Bass) d'Alexiaction (source : pixabay)
[45] "Je suis trop gourmande pour perdre du poids" : la croyance qui te bloque [perte de poids, sans régime, rééquilibrage alimentaire]
Sunday, June 14, 2026 • Duration 14:47
« Je suis trop gourmande pour perdre du poids. »
Pendant des années, j'ai cru ça.
Pour moi, perdre du poids voulait dire : ❌ arrêter le chocolat ❌ refuser les invitations ❌ manger des repas fades ❌ compter les jours avant de pouvoir enfin "me faire plaisir"
Le problème ?
Je tenais quelques jours... puis je craquais.
Et plus je me privais, plus la nourriture prenait de place dans ma tête.
Aujourd'hui, après plus de 12 ans de lutte avec mon poids et mes troubles alimentaires, je vois les choses autrement.
J'ai compris que la perte de poids ne devrait pas être une parenthèse de souffrance.
Elle devrait s'intégrer à ta vie.
Tu peux aimer manger. Tu peux être gourmande. Tu peux sortir au restaurant. Tu peux bruncher avec tes amis. Tu peux manger des biscuits de temps en temps.
Et malgré tout, perdre du poids durablement.
Dans cet épisode, je te partage : - Pourquoi gourmandise et perte de poids ne sont pas incompatibles - Le piège de la restriction qui pousse à craquer - Comment j'ai perdu plus de 10 kg sans vivre au régime - Pourquoi la perte de poids ne devrait pas demander des efforts héroïques
Parce que si ta méthode est impossible à tenir dans un an, ce n'est probablement pas la bonne méthode.
[44] 7 vérités sur la perte de poids qu’on aurait dû te dire plus tôt (perte de gras, minceur, métabolisme, sans régime)
Friday, May 22, 2026 • Duration 23:44
Tu fais attention. Tu essayes de “bien manger”. Tu te contrôles parfois toute la semaine… puis tu culpabilises au moindre écart.
Et malgré tous tes efforts, ton corps semble résister à la perte de poids...
Dans cet épisode, je partage 7 vérités sur la perte de poids que j’aurais aimé comprendre plus tôt. Pas des injonctions. Pas des conseils culpabilisants. Mais des clés pour arrêter de te battre contre ton corps et enfin comprendre ce qu’il essaye de te dire.
On va parler : ✨ du poids comme symptôme ✨ des régimes et de la restriction ✨ du lien entre estime de soi et poids ✨ du fait qu’on peut manger avec plaisir sans forcément grossir ✨ des hormones, de l’âge et de la ménopause ✨ du sport et de la marche ✨ et pourquoi ta balance ne raconte pas toute l’histoire
Parce que non, ton corps n’est pas ton ennemi 🧡
Perdre du poids ne devrait pas être une période dans laquelle on doit se priver de plein de bonne choses !
Au contraire !
C'est ce que je t'invite à découvrir dans cet épisode ☺️
🎁 Pour t’aider à composer des petits déjeuners rassasiants, gourmands et adaptés à la perte de poids, je t’ai préparé un guide gratuit “Compose ton petit déjeuner protéiné 100% plaisir, 0 frustration, prêt en moins de 15 minutes” avec : ✔️ des idées de petits déjeuners ✔️ un tableau simple pour composer tes repas ✔️ les meilleures sources de protéines, glucides et lipides ✔️ des options rapides même si tu n’as pas le temps le matin
[43] Le petit-déjeuner peut-il vraiment aider à perdre du poids ? Mes meilleurs conseils ! [sans régime, mincir, protéines, perte de poids]
Friday, May 15, 2026 • Duration 23:02
Et si ton petit déjeuner influençait : 👉 tes fringales 👉 ton énergie 👉 tes craquages du soir 👉 ta perte de poids …bien plus que tu ne le crois ?
Dans cet épisode, je t’explique : 🥐 pourquoi le petit déjeuner “classique” fatigue ton corps 🍳 pourquoi les protéines changent tout ⚡ le lien entre glycémie, motivation et compulsions alimentaires 🥞 comment composer un petit déjeuner rassasiant ET gourmand 🤍 pourquoi tu n’as pas besoin de manger salé ni de te frustrer pour perdre du poids
Je te partage aussi : ✔️ des idées concrètes de petits déjeuners ✔️ quoi faire si tu n’as pas faim le matin ✔️ quoi manger si tu pars tôt au travail ✔️ comment éviter les coups de barre et les envies de sucre
Et surtout : comment faire de ton petit déjeuner un allié pour perdre du poids durablement… sans te battre contre toi-même.
🎁 Pour t’aider à composer des petits déjeuners rassasiants, gourmands et adaptés à la perte de poids, je t’ai préparé un guide gratuit “Compose ton petit déjeuner protéiné 100% plaisir, 0 frustration, prêt en moins de 15 minutes” avec : ✔️ des idées de petits déjeuners ✔️ un tableau simple pour composer tes repas ✔️ les meilleures sources de protéines, glucides et lipides ✔️ des options rapides même si tu n’as pas le temps le matin
Et si tu en as marre de galérer avec ta perte de poids ou que tu es perdue, je suis en train de te préparer un programme aux petits oignons. Si tu veux être tenue informée en avant-première de sa sortie et profiter d'une offre exclusive, tu peux t'inscrire ici :
[42] Echec de ta perte de poids ? Tu ne manques pas de volonté, tu manques de protéines ! [perte de poids, régime, minceur, petit déjeuner]
Saturday, May 9, 2026 • Duration 29:25
Et si ce qui te manquait pour perdre du poids… ce n’était pas de la volonté, mais des protéines ?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les protéines sont un pilier souvent négligé dans l’alimentation des femmes, surtout quand on veut perdre du poids durablement, sans frustration et sans effet yoyo.
On va parler de satiété, de fringales, de craquages du soir, mais aussi des erreurs fréquentes :
le petit-déjeuner trop sucré
la salade “healthy” pas assez nourrissante
la peur des œufs, de la viande ou des protéines en poudre.
Un épisode concret pour comprendre ton corps et arrêter de croire que tu manques de discipline alors que ton assiette manque peut-être juste de structure.
Dans cet épisode, tu vas découvrir :
pourquoi les protéines aident à limiter les fringales ;
comment elles soutiennent ton métabolisme et ta masse musculaire ;
les signes qui peuvent indiquer que tu n’en manges pas assez ;
tes véritables besoins en protéines, tu risques d'être surprise ;
comment en ajouter facilement au petit-déjeuner, au déjeuner, au dîner ou en collation ;
pourquoi les protéines en poudre peuvent être utiles, même si tu n’es pas une grande sportive.
[41] Envies de sucre incontrôlables ? Grignotages ? Les 5 compléments qui changent tout ! [compulsions, craquages, perte de poids, régime]
Friday, May 1, 2026 • Duration 23:33
Tu grignotes sans comprendre pourquoi ? Tu as des envies de sucre incontrôlables, surtout le soir… et tu culpabilises ensuite ?
👉 Et si ce n’était pas un manque de volonté ?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ces compulsions ne sont pas un problème de discipline, mais un signal de ton corps : glycémie instable, fatigue, stress…
💥 Tu vas découvrir :
ce qui se passe réellement dans ton organisme quand tu "craques"
et surtout, comment agir intelligemment pour apaiser ces envies
👉 Je te partage aussi plusieurs compléments puissants — mais souvent mal compris — qui peuvent vraiment t’aider :
un qui coupe littéralement le goût du sucre
un autre qui agit directement sur ta glycémie et ton métabolisme
un qui joue sur ton microbiote (et peut changer bien plus que tes envies)
un levier souvent oublié… qui peut tout changer si tu en manques
et même une approche qui agit directement sur ton cerveau et tes émotions
(+ un bonus indispensable que tout le monde devrait connaître 👀)
Mais attention…
👉 Aucun complément ne sera magique si tu ne comprends pas pourquoi ton corps te pousse à grignoter.
Parce que non, ton corps ne te sabote pas. 👉 Il essaie juste de compenser.
🎯 Mon objectif avec cet épisode : t’aider à arrêter de te battre contre toi-même… et enfin comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin.
[40] 3 causes oubliées de la prise de poids... Tu es peut-être concernée ! [grignotages, mincir, régime, kilos en trop]
Friday, April 24, 2026 • Duration 16:32
Tu manges comme d’habitude, tu n’as rien changé à ton mode de vie et pourtant… ton poids augmente ou refuse de baisser
Ou tu fais des efforts, tu fais attention à ce que tu manges
Mais ton poids ne baisse pas
Tu as l'impression d'avoir tout essayé pour perdre du poids
Mais tu as surtout l'impression de galérer
De faire énormément d'efforts... pour rien
Forcément, tu te poses des questions et souvent, tu finis par te dire que le problème vient de toi
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas si simple. On va voir ensemble 3 causes invisibles qui peuvent expliquer :
une prise de poids inexpliquée
ou une perte de poids qui bloque malgré tes efforts
Je te parle notamment de :
l’insulinorésistance (très fréquente et souvent invisible)
l’hypothyroïdie (qui ralentit ton métabolisme)
la candidose (qui peut influencer ton appétit et ton énergie)
L’objectif ? T’aider à comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps :
pour arrêter de culpabiliser
et commencer à agir de manière adaptée
Parce que non, perdre du poids, ce n’est pas juste une question de volonté.
[Histoire de poids 4] Perdre 10 kilos en un an : mon parcours SANS filtre [régime, minceur, perte de poids, rééquilibrage alimentaire]
Friday, April 17, 2026 • Duration 18:40
Dans cet épisode, je te parle sans filtre.
Pas de méthode miracle. Pas de “mange moins, bouge plus”.
Juste la vérité.
💥 Pendant des années, je me suis battue contre mon corps 💥 J’ai connu les troubles alimentaires 💥 Les compulsions 💥 Les phases de contrôle… puis de perte de contrôle
Et aujourd’hui ?
Je ne suis pas “arrivée”. Mais je ne me détruis plus.
👉 Je te partage : – Où j’en suis VRAIMENT dans ma perte de poids – Pourquoi reprendre quelques kilos ne veut pas dire échouer – Le blocage invisible qui te fait stagner (et que personne n’explique) – Pourquoi ton corps ne fait pas “n’importe quoi” – Et surtout : pourquoi ce n’est PAS un problème de volonté
Parce que non…
❌ Tu n’es pas “faible” ❌ Tu n’es pas “indisciplinée” ❌ Ton corps n’est pas “contre toi”
👉 Il essaie juste de te parler.
Et tant que tu ne comprends pas ce qui se joue en dessous (hormones, digestion, émotions, fatigue…)
tu continueras à tourner en rond.
Dans les prochains épisodes, je vais t’aider à comprendre :
🎯 Les vraies causes de la prise de poids 🎯 Ce qui bloque ta perte de poids aujourd’hui 🎯 Et comment retrouver un corps dans lequel tu te sens bien (sans guerre, sans restriction, sans obsession)
[Histoire de poids 3] Faire la paix avec la nourriture… ce n’est pas du tout comme je l'imaginais [troubles alimentaires, guérison]
Saturday, November 29, 2025 • Duration 17:29
[⚠️TW : Cet épisode aborde les troubles du comportement alimentaire (hyperphagie boulimique, compulsions) ainsi que le décès de mon père.]
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui a façonné une grande partie de ma vie : ma relation à l’alimentation après 13 ans de troubles du comportement alimentaire, dont 10 ans d’hyperphagie boulimique.
Je te partage où j’en suis aujourd’hui : une paix alimentaire profonde, stable… mais surtout étonnamment imparfaite. Parce que je croyais que la guérison, c’était “bien manger”, éviter les produits transformés, être irréprochable. Et en fait… pas du tout.
Je te raconte comment je suis passée de deux boîtes de biscuits par jour à un ou deux biscuits par plaisir, de crises incontrôlables à une alimentation vivante, flexible, joyeuse, profondément humaine. Sans culpabilité. Sans peur de rechuter. Sans me perdre.
Je reviens aussi sur un moment clé : la perte de mon papa. Un choc qui aurait, autrefois, déclenché des compulsions massives. Mais cette fois, rien. Et c’est là que j’ai compris que ma guérison était solide. Ancrée. Réelle.
Dans cet épisode, je t’emmène dans ce qui m’a véritablement aidée : pas un protocole miracle, pas une solution magique, mais une accumulation de choix, de thérapies, de gestes, d’émotions enfin accueillies. La guérison s’est construite brique après brique, souvent lentement, parfois douloureusement… mais toujours vers plus de liberté.
Je te parle aussi de ce que j’appelle aujourd’hui mon alimentation “parfaitement imparfaite” : une alimentation qui laisse de la place aux chips, à la pâte à tartiner, aux biscuits —mais aussi à la convivialité, à l’équilibre, au plaisir et au partage.
[Itw6] Sage-femme défroquée : libérer le périnée, libérer la femme [accouchement, périnée, constipation]
Friday, October 24, 2025 • Duration 51:58
⚠️ TW : Dans cet épisode, Anne évoque des sujets sensibles — v*ol, attouchements, accouchements difficiles.
Elle s’appelle Anne. Elle aide les femmes (et les hommes) à redonner leur puissance à leur périnée.
Après avoir accompagné des centaines de femmes à accoucher, Anne a choisi de sortir du cadre. Elle aime se dire sage-femme "défroquée" car son approche est hors norme, en dehors des règles établies de son métier. Et parce que Anne aime prendre la parole sur ce sujet qui lui tient profondément à coeur. Et qu’à force de voir le corps des femmes réduit à une mécanique à gérer, elle a voulu réhabiliter le sacré, le ressenti, et la confiance en son propre corps.
Aujourd’hui, elle accompagne les femmes — et les hommes — à renouer avec ce centre du corps souvent oublié, très méconnu : le périnée, cet espace d’ancrage, de désir et de liberté.
Dans cet épisode, on parle :
du passage initiatique que constitue l’accouchement naturel, à l’hôpital ou à la maison
des défis d’une sage-femme hors système
du périnée : lien entre plaisir, émotions et puissance
de comment prendre soin de son périnée
d'un exercice simple pour se reconnecter à son bassin
Un échange vibrant, vrai, profond. Un rappel que le corps des femmes n’a pas besoin d’être contrôlé — il a besoin d’être écouté.
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✨ Et petit rappel : les réductions chez nutripure, une super marque de complément alimentaire, se terminent le 19 mai ! Tu peux profiter de remises allant jusqu’à -25% sur certains compléments, avec en plus -10% supplémentaires sur ta première commande avec mon code Clem10 🤍
J’en parle souvent dans mes contenus, notamment pour les protéines en poudre, le magnésium ou les oméga 3, qui peuvent vraiment être intéressants quand on veut retrouver plus d’énergie, limiter les fringales et soutenir une perte de poids durable.
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Et pour des protéines de qualité, voici celles que j'utilise et qui sont top !
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Si tu veux aller plus loin, voici les épisodes que j'ai déjà fait sur la candidose, et tu verras qu'on est bien loin de la vision classique. Je te propose une approche plus douce, en accord avec ton corps :
Et dans l'épisode, je mentionne l'index HOMA pour mettre en évidence l'insulinorésistance. Tu en sauras plus en écoutant l'épisode 😉
Bonne écoute !
La semaine prochaine, je ferai un épisode spécialement dédiée à la prise en charge de l'insulinorésistance. Et, plus globalement, comment diminuer les grignotages et envies de sucre.
A très vite !
Clémence naturopathe
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Une alimentation qui me permet d’être vivante, connectée, stable. Une alimentation avec laquelle j’ai perdu 12 kilos en 14 mois, sans violence, sans restriction, sans réparation émotionnelle par la nourriture.
Cet épisode, c’est un morceau d’intimité. Une preuve qu’on peut guérir, vraiment. Et que la paix alimentaire n’est pas une performance… mais un espace où l’on respire enfin. ✨✨
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Que tu sois omnivore, végétarien ou végétalien, tu trouveras les compléments indispensables à ta santé juste ici :
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