DANIhoch3 – Details, episodes & analysis

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DANIhoch3

Daniela Bleymehl

Sports

Frequency: 1 episode/15d. Total Eps: 17

Drei Sportarten, drei Kids, das dritte Comeback – und das alles in einem Podcast-Format zu dritt: Willkommen zu DANIhoch3! Profi-Triathletin Daniela Bleymehl nimmt euch mit in ihren Alltag zwischen Profisport, Mama-Sein und mentalem Chaosmanagement. Wie bringt sie alles unter einen Hut? Wie läuft ihr Comeback nach Baby Nummer drei wirklich ab? Und vor allem: Was können Agegrouper:innen und Triathlon-Familien daraus für sich mitnehmen? Darum geht’s hier mit Dani als Dauerhost und Nick und Nils sowie spannenden Gästen! | Dieser Podcast wird produziert und präsentiert von Pushing Limits. 💙

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#1 Vorstellungsrunde: Willkommen zu DANIhoch3!

Season 1 · Episode 1

Monday, November 24, 2025 • Duration 01:29:27

First things first: Wer ist hier am Mikro und worum geht’s überhaupt? Klingt simpel, ist aber gar nicht so leicht zu beantworten. Hinter dem Alltag von Profi-Triathletin Daniela Bleymehl steckt nämlich kein klassischer Mama-Alltag, sondern ein hoch durchgetaktetes System, das nur funktionieren kann, wenn alle Zahnräder ineinander greifen.

Seit mehr als 25 Jahren ist Dani im Triathlon daheim, seit 15 Jahren Profisportlerin. Mit Kind Nummer drei im Hause Bleymehl läuft der Alltag aber alles andere als „routiniert“. Eher: jeden Tag neu organisiert. Aber wie eigentlich genau? Was war in den ersten zwei Monaten seit der Geburt von Baby Emilia los und wie geht die sechsfache Langdistanzsiegerin ihr Ziel, 2026 wieder an der IRONMAN-Startlinie stehen zu wollen, genau an?

Dani, Nick und Nils quatschen sich warm und geben einen Sneak Peek, was euch bei DANIhoch3 erwartet: spannende Gäste, ehrliche Einblicke, Learnings für Agegrouper:innen und Familien – und jede Menge Chaos mit Humor.

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#2 Tacheles: Kilo im Winter bringen Watt im Sommer

Season 1 · Episode 2

Monday, December 1, 2025 • Duration 01:25:22

In dieser Folge von DANIhoch3 sprechen Daniela Bleymehl, Nick Staggenborg und Nils Goerke über Körperbilder im Leistungssport – und darüber, wie Dani nur sechs Wochen nach der Geburt mit einem irritierenden Kommentar zu ihrem Gewicht konfrontiert wurde.

Das Trio diskutiert fragwürdige gesellschaftliche Ideale, den Umgang mit Körpersignalen und Danielas aktuelle Fortschritte im Training.

Besonders erfreulich: Dani hat wieder mit dem Laufen begonnen – ein echter Meilenstein, der ihre Motivation spürbar steigen lässt. Passend dazu gibt sie erste Einblicke in ihre Saisonplanung.

Achtung Spoiler: Wenn alles nach Plan läuft, sind die Monate bis zur ersten Startlinie an einer Hand abzählbar …

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#3 Hey Coach, warum jetzt ein Höhentrainingslager?!

Season 1 · Episode 3

Monday, December 15, 2025 • Duration 01:17:45

Höhentrainingslager gehören im Profi-Sport dazu – und so ging es auch für Daniela Bleymehl in den vergangenen zwei Wochen „in die Höhe“. Nur: Im Hause Bleymehl sieht ein Trainingslager „etwas anders“ aus als bei so mancher Kollegin. Und darum geht es in dieser Episode mit Dani, Nick Staggenborg und Coach Nils Goerke.

Mit in Livigno dabei hatte Dani nämlich nicht nur die Langlauf-Ski, sondern vor allem (fast) alle Familienmitglieder: von Baby Emilia über Kleinkind Alicia bis hin zu Oma und Opa. Klar also, dass in ihrem „zweitem Zuhause“ einiges los war. Was genau? Warum Danis Trainingstag schon anfängt, während alle anderen noch schlafen? Und welche Herausforderungen die Höhe so mit sich bringt? Darüber sprechen Dani, Nick und Nils diesmal.

Dabei geht es aber auch um die Themen, die nach den ersten Folgen verbunden mit Feedback bereits in Danis Inbox geflattert sind – von Fragen rund ums Stillen bis hin zur Reise-Orga.

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#4 Special zum Thema Beckenboden – mit Ana & Tobias Hermannsdörfer

Season 1 · Episode 4

Monday, December 29, 2025 • Duration 01:22:27

Premiere bei DANIhoch3: Zum ersten Mal sind gleich zwei neue Stimmen mit von der Partie – aus gutem Grund. Denn diesmal geht’s um den Beckenboden und damit um ein komplexes Thema. Zu Gast bei Profitriathletin Daniela Bleymehl und Coach Nils Goerke sind Ana und Tobias Hermannsdörfer. Die beiden sind bereits seit der Schwangerschaft im Team Bleymehl mit dabei und begleiten Dani auch jetzt auf ihrem Weg zurück an die Langdistanz-Startlinie.

Ana ist absolute Expertin im Bereich Beckenboden und Training während sowie nach der Schwangerschaft, Ehemann Toby ist als Physiotherapeut und Athletiktrainer in der Triathlonszene dem einen oder anderen bereits bekannt. Gemeinsam sind sie in ihrer Praxis, dem Therapieloft Fichtelgebirge, Anlaufstelle für Athleten und Athletinnen aus ganz verschiedenen Sportarten. Und natürlich sind sie optimale Gesprächspartner zu allen Fragen rund um den Beckenboden, das Training, Mythen und den Stand der Forschung.

Was sollten alle Athletinnen (und Athleten!) über den Beckenboden wissen? Was müssen Frauen während und nach der Schwangerschaft beachten? Welche Übungen sind beim Beckenbodentraining besonders effektiv? Und wie gelingt der gesunde Wiedereinstieg – zum Beispiel ins Laufen – nach der Schwangerschaft? Um all das geht’s in Folge 4 …

Weitere Infos zu Ana und Tobias Hermannsdörfer findet ihr auf der Website des Therapieloft Fichtelgebirge.

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#5 Schwanger beim Ironman Hawaii: Im Gespräch mit Anne Reischmann

Season 1 · Episode 5

Monday, January 12, 2026 • Duration 01:28:21

Ihr Start beim Ironman Hawaii sorgte in der Triathlonwelt und darüber hinaus für große Diskussionen: Als Anne Reischmann am 11. Oktober 2025 bei der Weltmeisterschaft in Kailua-Kona an den Start ging, war sie in der 13. Woche schwanger. Diese Information behielt sie bis kurz vor dem Rennen für sich. Sie finishte – und die Bilder des Zieleinlaufs gingen um die Welt.

Inzwischen ist Anne am Ende des zweiten Schwangerschaftstrimesters angekommen. Voraussichtlich im April wird sie zum ersten Mal Mama werden. Doch schon jetzt hat sich ihr Leben als Profi-Triathletin grundlegend verändert.

Welche positiven und negativen Erfahrungen sie seitdem gemacht hat, wie Anne ihre Entscheidung für den Start damals heute einordnet und wie ihr Alltag sowie die weitere Planung aussehen, darüber spricht sie in dieser Folge von DANIhoch3 mit Daniela Bleymehl und Nils Goerke. So viel sei vorab verraten: Die Perspektiven von Dreifach-Mama Dani, Coach Nils und Anne könnten kaum unterschiedlicher sein – so individuell wie jede Schwangerschaft. Dieser Podcast will weder bewerten noch Meinung machen, denn beim Thema Schwangerschaft muss und darf jede Frau, jeder Körper ganz eigene Wege gehen …

Wir freuen uns auf Eure Gedanken und den Austausch darüber in den Kommentaren – und wünschen viel Spaß beim Zuhören!

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#6 Mittendrin: 13 Wochen bis zum Saisonstart

Season 1 · Episode 6

Monday, January 26, 2026 • Duration 01:13:12

Dreier-Runde in Stammbesetzung – denn es wird Zeit für eine Nachbesprechung der letzten Wochen, Gäste, Termine und Themen. Von den Teamdays in Erding bis zum Countdown Richtung Ironman Südafrika. Aber natürlich geht’s noch um mehr: In dieser Folge von DANIhoch3 widmen sich Daniela Bleymehl, Coach Nils Goerke und Nick Staggenborg auch praktischen Tipps aus der Goerk’schen Trickkiste, die Agegrouperinnen und Agegroupern das Leben vielleicht ein bisschen erleichtern oder sie zumindest abends auf der Couch zufriedener machen. Warum der Weg zum Comeback selten eine Gerade ist und warum bei Dani Powernaps auf dem Trainingsplan stehen, erfahrt Ihr in dieser Folge. Natürlich alles mit einem Augenzwinkern ...

Werbepartner dieser Folge ist ERDINGER Alkoholfrei. Alle Zuhörenden haben die Möglichkeit, einen Monat lang die Vorteile des ERDINGER Active TEAMs risikofrei zu testen.

Meldet euch einfach auf erdinger-active-team.de an und sichert euch mit dem Code DANIxEAT2026 bis 09.03.2026 einen Gratis-Monat.

Hinweis: Nach dem Monat verlängert sich die Mitgliedschaft automatisch bei nicht fristgerechter Kündigung.

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#7 "Grenzen entstehen im Kopf!": Im Gespräch mit Anne Haug

Season 1 · Episode 7

Monday, February 9, 2026 • Duration 01:29:53

Olympionikin, Weltmeisterin, Weltrekordhalterin auf der Langdistanz – Anne Haug hat im Triathlon so viel erreicht. Aber: Abgehoben ist sie deswegen nie. Stattdessen ist sie die vermutlich bodenständigste Person im Triathlonzirkus. Das gilt auch nach ihrer Profikarriere, die sie im vergangenen Jahr beendete.

Doch nicht nur über diese Entscheidung sprechen Profi-Triathletin Daniela Bleymehl und Coach Nils Goerke in dieser Episode von DANIhoch3 mit Anne. Es geht auch um das Verschieben von Grenzen, den permanenten Leistungsdruck, das Getriebensein, die Arbeit hinter all dem, was sie erreicht hat – und darum, wie unfassbar hart sie dabei zu sich selbst war.

Und so viel sei verraten: So glücklich und offen wie Anne in diesem Gespräch klingt, so inspirierend dürften ihre persönlichen Learnings und Perspektiven, die sie hier mit uns teilt, für alle Triathletinnen und Triathleten da draußen sein … Viel Spaß beim Hören!

PARTNER NEWS

In dieser Episode ist SportScheck mit dabei und bietet genau das Richtige für alle Lauf-Fans: den SportScheck RUN, Deutschlands größte Stadtlaufserie.

2026 findet der RUN in sechs Städten statt: Hamburg (19.06.), München (05.07.), Köln (11.09.), Hannover (18.09.), Berlin (17.10.) und Nürnberg (25.10.) – mal ausgetragen als Abend-/Nachtlauf, mal als Tagesevent. 5 Kilometer, 10 Kilometer, Halbmarathon? Ihr habt die Wahl! Und selbst für die kleinsten Laufverrückten ist mit den Bambini und Kids RUNs einiges geboten …

Mit dem Code DANI20 bekommt ihr 20 Prozent Rabatt auf das Starter-Package* in der Stadt und auf der Distanz eurer Wahl. Aber: Lieber schnell sein! Denn der Code gilt nur für die ersten 100 Einlösungen (bitte beachten: Halbmarathon-Distanz in München ist bereits ausverkauft).

Übrigens: Wer noch Trainings-Equipment und -Bekleidung braucht, kann auch auf sportscheck.com vorbeischauen. Da läuft noch bis 15. Februar 2026 der Wintersale mit Rabatten von bis zu -50%!

#8 Traumjob Profitriathlet:in? Im Gespräch mit Wenke Kujala

Season 1 · Episode 8

Monday, February 23, 2026 • Duration 01:24:16

Wenke Kujala ist nicht nur das Management-Mastermind hinter dem Team ERDINGER ALKOHOLFREI, für Daniela Bleymehl war und ist sie vor allem Wegbegleiterin. Dennoch geht es in dieser Episode von DANIhoch3 nicht nur um den gemeinsamen Weg der letzten 16 Jahre …

Tatsächlich sprechen Dani und Co-Host Nick Staggenborg mit ihr über ein Thema, für das Wenke wie keine Zweite in der deutschen Triathlonszene Expertin ist: die Frage nach dem, was Athletinnen und Athleten heute wirklich brauchen, um Profi zu werden, zu sein und zu bleiben. Social-Media-Skills? Trainingskilometer? Glück? Spoiler: Auch alles wichtig, aber die Essenz ist laut Wenke etwas ganz anderes …

PARTNER

Werbepartner dieser Folge ist ERDINGER Alkoholfrei. Alle Zuhörenden haben die Möglichkeit, einen Monat lang die Vorteile des ERDINGER Active TEAMs risikofrei zu testen.

Meldet euch einfach auf erdinger-active-team.de an und sichert euch mit dem Code DANIxEAT2026 noch bis 09.03.2026 einen Gratis-Monat.

Hinweis: Nach dem Monat verlängert sich die Mitgliedschaft automatisch bei nicht fristgerechter Kündigung.

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#9 Wenn Deine Leidenschaft Dein Beruf ist

Season 1 · Episode 9

Monday, March 9, 2026 • Duration 01:24:43

Die Stammrunde von DANIhoch3 ist in Redelaune: In dieser Episode sprechen Daniela Bleymehl, Coach Nils Goerke und Co-Host Nick Staggenborg über einen bunten Themenmix, die die Profitriathletin derzeit bewegen.

Von organisatorischen Herausforderungen im Hause Bleymehl über grundsätzliche Gedanken zu guten und weniger guten Rennerlebnissen im Profisport bis hin zu “Lord Helmchen-Vibes” auf der Bahn in Büttgen: Mit dem IRONMAN Südafrika am Horizont und einem vollen Alltag ist die Themenliste aktuell lang …

PARTNER NEWS

In dieser Episode ist SportScheck mit dabei und bietet genau das Richtige für alle Lauf-Fans: den SportScheck RUN, Deutschlands größte Stadtlaufserie.

Übrigens: Wer noch Trainings-Equipment und -Bekleidung braucht, kann auch auf sportscheck.com vorbeischauen.

Infos zu den Events, Ticketkauf und Rabatteinlösung unter sportscheck.com/run.

*Die 20 Prozent Rabatt gilt je nach City auf die Preis-Kategorie, die zum Zeitpunkt des Ticketkaufs ausgeschrieben ist.

#10 Zweite Karriere, doppelte Stärke: Im Gespräch mit Lena Meißner

Season 1 · Episode 10

Monday, March 23, 2026 • Duration 01:17:04

Von der Kurzdistanz auf die Mitteldistanz – ein Schritt, der für viele im Triathlon sinnvoll klingt, auf Profi-Niveau aber große Herausforderungen mit sich bringt. Lena Meißner entschied sich trotzdem vor drei Jahren, diesen Weg einzuschlagen. Mit Erfolg: Seit ihrer ersten Saison auf den längeren Distanzen mischt sie bei Rennen bevorzugt vorne im Feld mit, zeigt vor allem im Schwimmen ihre (Nerven-)Stärke – und hat sich auch fernab vom Racing ein gutes System aufgebaut.

Aber wie ist es wirklich, das Leben, das sich bei Lena irgendwo zwischen den letzten Schritten im Studium und den nächsten Schritten im Mittel- und vielleicht auch bald Langdistanz-Zirkus abspielt? Wie meistert sie beides – ohne Bodenhaftung, Struktur und Fokus zu verlieren? Das und mehr wollen Profi-Triathletin und ERDINGER Team Kollegin Daniela Bleymehl und Coach Nils Goerke in dieser Episode von ihrer Gästin wissen!

PARTNER NEWS

4Endurance ist nicht nur seit diesem Jahr als Nutrition-Partner an Danis Seite, sondern auch neu als Partner in dieser Podcast-Folge am Start:

Wenn ihr die Produkte mal testen möchtet, schaut gerne bei 4endurance.de oder 4endurance.eu vorbei. Und: Mit dem Code DANIELA10 gibt’s nochmal 10 % Rabatt auf eure Bestellung.

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