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Manon Campano, c’est une athlète exceptionnelle: deuxième de la Diagonale des Fous, maman de trois enfants, et pompier professionnelle rien que ça !

Une sacré badass! Dans cet épisode, on parle de tout, des sujets tabous que rencontrent les sportives, on parle de la maternité, de la difficulté à avoir des enfants quand on est bigorexique et que l'on néglige son corps.

Manon nous fait part de son parcours PMA pour avoir ses enfants et donne un message fort pour les femmes dans le même cas qu'elle.

Nous evoquons aussi la vie d'une athlète, de pompier, de maman de trois enfants, l'organisation necéssaire pour préparer une course mythique et exigeante comme la diagonale des fous.

Un extrait puissant, brut, et nécessaire.

Parce qu’ici, on parle vrai. Sans filtre. Sans tabou.

Épisode complet disponible sur Culotte & trail dès lundi.

Interview: Laurie Gonguet

Si vous aimez ce podcast et que vous souhaitez soutenir Culotte & Trail prenez 1' pour mettre 5 étoiles sur vos plateformes d'écoute préférées! Cela nous aide beaucoup!

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Le SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques) est encore trop souvent résumé à une simple échographie… alors que le diagnostic est bien plus complet.

Dans cet épisode, je reçois Sébastien Diefenbronn spécialisé en hormonologie pour faire le point de façon claire et accessible sur comment poser un diagnostic fiable, éviter les erreurs fréquentes et mieux comprendre ce qui se passe dans le corps.

On aborde :

• les vrais critères diagnostiques (et pourquoi l’écho seule ne suffit pas)
•  les symptômes clés à repérer (cycles, ovulation, acné, pilosité, chute de cheveux…)
• les bilans sanguins utiles et les marqueurs à surveiller
• les causes à éliminer avant de conclure SOPK
• les tips concrets pour mieux gérer le SOPK au quotidien : alimentation, insulinorésistance, stress, sommeil et activité physique

Un épisode essentiel si tu es concernée par le SOPK, en parcours fertilité, ou si tu veux enfin des réponses claires et fiables.

Je vous souhaite une très belle écoute!

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Aujourd’hui, j’ai le bonheur de recevoir au micro deux femmes exceptionnelles au parcours profondément inspirant : Maëva Danois et Christine Marie.

Deux femmes, deux trajectoires, bien au-delà du chrono.

Dans cet épisode, on aborde des sujets forts et sans tabou : le surentraînement, les problématiques féminines, l’anorexie, la difficulté à avoir des enfants, les doutes, mais aussi les inégalités femmes-hommes dans la médiatisation et les classements top 10.

Un échange sincère, puissant et profondément touchant, mené avec une authenticité rare et des invitées tout simplement géniales.

Un épisode qui fait du bien et qui fait réfléchir. 

Je vous souhaite une très belle écoute :)

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BANDE SON ONLINE⚡️

🎧 NOUVELLE SAISON, NOUVEAU PRÉ-ROLL 😍

J’ai pris le temps,

Le temps de ressentir et de faire le point sur cette première année incroyable ✨

Et ce qu’il en ressort c’est que vous choisissez le 🎙️de Culotte & trail pour raconter vos histoires parfois dures et poser le poids de vos histoires. 

Et pour ça je vous en remercie 🥹🙏

Le temps est venu de mettre des mots sur ce que Culotte & trail est vraiment.

Pour cette nouvelle saison,

j’ai enregistré un nouveau pré-roll.

Une nouvelle bande son.

Une nouvelle porte d’entrée.

Un message pour dire clairement ce qu’est cet espace.

Un cocon.

Un endroit sans jugement.

Un endroit pour les femmes qui courent.

Que tu sois athlète de haut niveau

ou que tu coures quand tu peux.

Que tu jongles avec ta vie,

tes multiples casquettes,

ta fatigue, tes doutes, ta force.

Ici, tu as ta place.

C’est avec beaucoup d’amour

que je reçois chaque semaine mes invitées

pour parler librement, sans tabou,

de ce que signifie vraiment courir.

🎧 La nouvelle saison commence.

Même intention.

Un espace encore plus sûr.

Et ici, on n’oublie jamais une chose :

vous êtes formidables ♥️

#podcast #trailrunning #runninggirls #women running

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🎙 Nouvel épisode – Culotte & Trail

À l’origine, il y a une lettre.

Une dernière volonté écrite par un père : disperser ses cendres au sommet des montagnes qui l’ont toujours fait rêver.

Pour Constance Schaerer, cette promesse devient un chemin de vie. Passionnée de trail, elle trouve dans la course en montagne un espace de liberté, d’endurance et de silence, où le corps avance pendant que l’esprit se reconstruit. Naturellement, les sentiers la mènent vers l’aventure des sept sommets, transformant le deuil en mouvement et l’absence en élévation.

Chaque ascension est un hommage, mais aussi un acte de transmission. De cette expérience extrême naît un engagement plus large : Constance est aujourd’hui présidente d’une association qui soutient les enfants dont l’un des parents est atteint d’un cancer.

Un épisode profondément humain sur la résilience, la montagne comme refuge, et la force de transformer une promesse intime en combat collectif.

Je vous souhaite une très belle écoute :)

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🎙 Nouvel épisode – Culotte & Trail

Dans cet épisode, je reçois Alex, passionnée de running et de trail, atteinte de sclérose en plaques.

Alex nous raconte le moment où tout a basculé : l’annonce de la maladie, le choc, les questions… puis le chemin parcouru pour apprendre à vivre avec. Elle partage son quotidien avec la sclérose en plaques, ses doutes, ses adaptations, mais surtout cette force intérieure qui la pousse à avancer, à se lancer des défis toujours plus grands, sans jamais perdre espoir.

Jusqu’à 80 km parcourus, non pas pour fuir la maladie, mais pour affirmer la vie, écouter son corps et repousser ses propres limites avec humilité.

Un épisode profondément humain, sincère et inspirant, qui parle de résilience, de courage et de passion, et qui rappelle que le sport peut devenir un formidable moteur, même quand la vie impose ses obstacles.

Je vous souhaite une très belle écoute :)

J'espère que vous prendrez autant de plaisir que j'en ai eu à enregistrer cet épisode :)

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Épisode enregistré en direct depuis la 71ᵉ édition de la Sainte-Lyon.

Dans cette discussion, nous abordons une question encore largement sous-estimée : pourquoi les femmes restent-elles moins nombreuses sur les longues distances en trail et ultratrail ?

J’ai eu l’immense plaisir d’animer cette conférence avec Anne Fourié, coach mentale. Ensemble, nous explorons les héritages émotionnels, familiaux et sociétaux transmis par nos mères et nos grands-mères. Pendant longtemps, les femmes ont été assignées à la maison et au rôle maternel. Ce n’était pas si loin dans l’histoire, et ces transmissions invisibles influencent encore aujourd’hui la manière dont les femmes s’autorisent ou non à s’engager.

Nous parlons également :

– d’épigénétique et de la façon dont certaines croyances perdurent,

– du rapport à la nuit, souvent chargé d’enjeux particuliers pour les femmes,

– des freins intérieurs et extérieurs qui pèsent sur la pratique du trail et de l’ultratrail.

Un épisode pour comprendre ce qui, consciemment ou non, limite encore la place des femmes dans l’endurance… et comment commencer à lever ces freins.

Un épisode à ne surtout pas manqué!!!

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Dans cet épisode, Émilie Maroteaux kiné spécialisée en santé de la femme, sexologue et ultra traileuse nous parle de son étude inédite sur le sexe et le trail / ultra-trail.

On lève les tabous, on questionne les idées reçues et on explore, sans filtre, la manière dont la sexualité et la pratique d’endurance s’influencent mutuellement.

Les résultats complets de son étude arrivent bientôt…

En attendant, on vous partage quelques premiers chiffres et réflexions dans un épisode décomplexé, clair, et nécessaire.

Je vous souhaite une très belle écoute :)

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Comment rester motivé·e à l’approche de l’hiver ? ❄

Dans cet épisode, on accueille Anne Fourie, notre coach mental, qui partage ses meilleurs conseils pour garder le cap quand les températures chutent.

Au menu :

• Retrouver ton “pourquoi”

• Booster ton mental

• Transformer le froid en allié

• Installer des routines qui donnent envie

• Tenir sur la durée, même quand c’est compliqué

Un épisode pratique, motivant, parfait pour tous ceux qui veulent continuer à performer… même en plein hiver. ❄🔥

👉 Disponible maintenant sur toutes les plateformes d’écoute.

🎧 Bonne écoute !

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Aujourd’hui, je reçois Hélène Léger, plus connue sous le nom de Martine au Piton du D+ — une athlète pluridisciplinaire au parcours aussi riche qu’inspirant. Trail, ultra-trail, championne de France de course de 24 heures en 2024, maman et véritable électron libre… Hélène incarne la passion, la résilience et la liberté.

Dans cet épisode, on revient ensemble sur son parcours, son histoire avec la course à pied, et la place que prend la psychologie dans sa pratique et sa vie. Hélène nous parle aussi de sa dernière expérience aux championnats du monde de 24 heures, en octobre dernier — une aventure intense marquée par des émotions fortes, des contraintes médiatiques, et même… ses règles, arrivées en plein avant-course.

Un épisode authentique, sincère et sans tabou, où l’on parle du corps, de la tête, et de la vie d’athlète au féminin.

Je vous souhaite une très belle écoute ! 🎧

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J’ai pas mes règles : tout comprendre sur le corps des sportives

Dans cet épisode, on parle d’un sujet encore trop peu abordé : l’aménorrhée chez les sportives.

J’accueille Sébastien Diefenbronn, notre expert, pour expliquer simplement ce phénomène qui touche de nombreuses femmes, qu’elles soient amatrices ou athlètes de haut niveau.

Pas de recette miracle ici, mais une discussion honnête et pédagogique pour mieux comprendre son corps, prévenir les déséquilibres et reprendre confiance en son cycle.

🎧 Objectif : alerter, prévenir et apprendre à se connaître.

Et surtout, rassurez-vous : il est tout à fait possible de retrouver ses règles ! 💪

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Site Web Sebastien Diefenbronn: https://www.sebastien-diefenbronn.fr/

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Cet épisode est en partenariat avec Kiprun.

🎧 Un épisode pas comme les autres

Aujourd’hui, on a échangé les rôles.

D’habitude, c’est moi qui pose les questions… mais cette fois, c’est Anne Fourie qui a pris le micro pour me faire parler.

Vous avez souvent été nombreux et nombreuses à me demander qui je suis, pourquoi j’ai créé Culotte & Trail, et ce qui se cache derrière cette aventure.

Alors, j’ai accepté de me prêter au jeu.

C’était un moment sincère, parfois drôle, parfois émouvant — un échange qui m’a fait prendre du recul sur ce chemin parcouru, et sur tout ce qu’il reste à explorer.

Un grand merci à Anne pour sa bienveillance, sa curiosité et son regard juste.

Et merci à vous d’être là, épisode après épisode. 💛

👉 Un épisode un peu différent, mais terriblement vrai.

Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes d’écoute.

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Épisode spécial:

Marianne Hogan à J-1 de la Diagonale des Fous 😍

Après une saison marquée par la Western States, Marianne Hogan s’apprête à relever un nouveau défi légendaire : la Diagonale des Fous à La Réunion. 🌋

À la veille du départ, elle nous partage ses émotions, ses doutes et sa préparation pour cette course mythique qui va clairement la faire sortir de sa zone de confort.

Une conversation pétillante et inspirante, comme seule Marianne sait les offrir 💫

Je vous souhaite une tès belle écoute :)

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Dans cet épisode bouleversant, découvrez l’histoire de Stéphanie, une femme au parcours hors du commun.

Après avoir perdu sa petite fille Alba, emportée par une leucémie à seulement 18 mois, Stéphanie a traversé l’inimaginable.

Maman d’un petit garçon, Nathanaël, elle a dû se relever, pas après pas, jour après jour.

C’est dans la course à pied qu’elle a trouvé sa force, son souffle, sa liberté.

Une thérapie devenue passion, un chemin de renaissance.

Aujourd’hui, Stéphanie rayonne à travers le trail, les défis, et une soif de vie qui inspire profondément.

Un témoignage fort, vrai, chargé d’émotion et d’énergie.

✨ Un extrait d’un épisode à écouter le cœur grand ouvert.

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Découvrez https://www.instagram.com/mlle_stephaniiie/

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Dans cet extrait bouleversant, découvrez l’histoire de Stéphanie, une femme au parcours hors du commun.

Après avoir perdu sa petite fille Alba, emportée par une leucémie à seulement 18 mois, Stéphanie a traversé l’inimaginable.

Maman d’un petit garçon, Nathanaël, elle a dû se relever, pas après pas, jour après jour.

C’est dans la course à pied qu’elle a trouvé sa force, son souffle, sa liberté.

Une thérapie devenue passion, un chemin de renaissance.

Aujourd’hui, Stéphanie rayonne à travers le trail, les défis, et une soif de vie qui inspire profondément.

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“Sport passion, sport protection !”

Courir longtemps, courir heureux… et protéger sa peau ☀

Dans cet épisode, Culotte & Trail s’associe à @SabSanté et @laboratoire_svr pour parler d’un sujet souvent oublié sur les sentiers : la santé de notre peau quand on court.

Avec Sabrina, experte santé, on aborde :

🌞 L’impact du soleil sur notre peau pendant l’effort

🧴 Les bons réflexes pour se protéger efficacement

💡 Les clés pour bien vieillir tout en restant active et passionnée

On parle aussi de périné, de fuite urinaire, de renforcement musculaire... de tous les tips et astuces pour prendre soin de soi avant, pendant et après vos entrainements :)

Et parce qu’on aime tester ce qu’on recommande, on te parle aussi de notre alliée du moment : la Sun Secure Extrême SPF 50+ de @laboratoire_svr, une protection solaire pensée pour les sportives, sans compromis entre performance et plaisir.

Un échange lumineux, concret et bienveillant — pour toutes celles qui veulent courir libres, fortes et protégées.

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Site Web: https://culotteandtrail.com/

You Tube Culotet & TRAIL : https://www.youtube.com/@culottetrail

Site Web SVR : https://fr.svr.com/

Instagram SVR : https://www.instagram.com/laboratoire_svr/

Instagram Sab Santé : https://www.instagram.com/sabsante/

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Culotte & TRAIL, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre des aventures et parcours de femmes extraordinaires et hors du commun.

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🎧 Nouvel épisode à découvrir !

Dans cet épisode, nous recevons Lyne Kiné, kinésithérapeute spécialisée en santé de la femme, et elle-même concernée par l’endométriose et l’adénomyose.

Avec beaucoup de sincérité et d’énergie, elle partage son vécu, ses défis mais surtout son espoir : montrer que, malgré la maladie, il est possible de trouver son équilibre, de se dépasser et même de s’épanouir dans des activités comme le trail.

💡 Ensemble, nous explorons :

•Son parcours personnel et professionnel

•Les réalités de l’endométriose et de l’adénomyose

•Les astuces et stratégies pour mieux vivre avec ces pathologies

•Comment garder confiance en soi et avancer pas à pas

Un épisode inspirant, plein de ressources et d’encouragements pour toutes les femmes concernées… et pour leurs proches.

✨ Parce que oui, c’est possible !

Je vous souhaite une très bonne écoute :)

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Charlotte et Laura, deux amies passionnées de trail, ont relevé l’un des plus grands défis : terminer l’UTMB main dans la main, après 175 km et 31h34’37’’ d’effort. 😍

Dans cet épisode, elles nous racontent leur aventure hors du commun :

•les moments de joie et de doute,

•la force du collectif et de l’amitié,

•et tout ce qui a rendu ces 31 heures de course inoubliables.

Une expérience humaine et sportive gravée à jamais, qu’elles partagent avec authenticité et émotion.

🎧 Plongez dans leur récit et vivez l’UTMB de l’intérieur.

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🎙 Nouvel épisode disponible 😍

Aujourd’hui, je reçois Amandine Petit, Miss France 2021, qui nous partage une facette plus sportive et intime de son parcours.

Au programme :

🏔 Son premier trail lors de la semaine de l’UTMB : 15 km et 1200 D+

👑 Les coulisses de son aventure Miss France et son parcours de vie

🏃‍♀ Comment elle est arrivée à la course à pied et ce que le sport lui apporte au quotidien

⚡ Une vie à 100 à l’heure, entre défis, passions et dépassement de soi

Un échange authentique et inspirant qui donne envie d’enfiler ses baskets et de croire en ses projets et d'y aller!

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✨ Dans cet épisode, Joséphine alias @Joggeuse revient sur son UTMB aux côtés de Max. Ensemble, ils partagent une conversation pleine d’authenticité autour de l’amour, du sport, de la famille et de l’entrepreneuriat.

Au micro de Culotte & Trail, Joséphine nous emmène dans son univers avec énergie et sincérité : son expérience de course, sa vision de la vie, ses projets à venir et la passion qui l’anime au quotidien.

Un épisode inspirant, rempli de peps et de vérités, qui donne envie de croire en ses rêves et de repousser ses limites. 🚀

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Cet épisode vous est présenté par New Balance.

Aujourd’hui, je reçois au micro de Culotte & TRAIL Candice Fertin, athlète du team New Balance, une coureuse passionnée qui revient d’une blessure.

Son parcours est marqué par la persévérance, la patience et la détermination qu’il faut pour se reconstruire, reprendre confiance et retrouver le plaisir de courir.

C’est exactement l’esprit que partage New Balance : accompagner les athlètes dans les hauts comme dans les bas, et leur offrir l’équipement pour revenir plus forts, sur route comme sur les sentiers.

Avec Candice, on parle de résilience, de trail, et de cette énergie qui pousse toujours à aller de l’avant, des réajustement pour être en bonne santé mais surtout un épisode hyper joyeux que j'ai pris énormément de plaisir à enregistrer :)

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Merci à i-Run et The North Face de rendre cet épisode possible.

Je suis ravie de partager ce moment avec deux femmes exceptionnelles, passionnées de montagne : Keva Druelle et Fanny Barbera. Deux parcours différents, mais une même soif d’aventure, de dépassement et de grands espaces.

Ensemble, on va parler de défis, de passion, et de ce lien si particulier qu’on entretient avec la montagne.

Deux femmes, deux parcours hors du commun, une même passion : la montagne.

À seulement 23 ans, Fanny affronte un cancer rare du poumon. Amputée de son poumon gauche, elle choisit malgré tout de continuer à avancer et puise dans la montagne une force de résilience et de dépassement.

De son côté, Keva, passionnée de grands espaces depuis toujours, a transformé cette passion en métier en devenant Accompagnatrice en Moyenne Montagne. Jour après jour, elle guide, partage et transmet son amour de la nature.

Dans cet épisode, elles nous racontent comment la montagne est devenue pour elles bien plus qu’un terrain de jeu : un espace de liberté, d’inspiration et de vie.

🎧 Un échange inspirant, porté par deux voix authentiques et puissantes.

Un épisode tellement inspirant!

Je vous souhaite une très belle écoute :)

https://www.i-run.fr/

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https://www.instagram.com/kevadruelle/

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🎧 Épisode : Élodie Chenu – Créer pour les femmes, courir pour soi

Dans cet épisode, on part à la rencontre d’Élodie Chenu, chef de produits chez Kiprun, la marque running de Decathlon. Élodie nous parle de son parcours professionnel, de son amour pour le sport, mais aussi de son engagement profond pour les femmes.

Son moteur au quotidien ? Concevoir des vêtements techniques qui permettent aux femmes de se sentir belles, à l’aise et confiantes, quel que soit leur niveau ou leur rapport au sport. Elle nous partage les coulisses de la création de produits pensés par et pour les femmes, avec une attention particulière portée au confort, à la coupe, et à la représentation de toutes les morphologies.

Maman de trois enfants, Élodie évoque aussi la réalité de son quotidien, entre carrière exigeante et vie de famille bien remplie. Une parole sincère, inspirante et décomplexée sur l’équilibre, l’ambition, et la place des femmes dans le sport et l’entreprise.

Au programme :
👟 Son évolution chez Decathlon et son rôle chez Kiprun
🧵 Son engagement à concevoir des vêtements qui libèrent les femmes
💪 Comment le sport peut devenir un levier de confiance et d’affirmation de soi
🤹‍♀️ Sa vie de maman active, entre charge mentale et passion pro
💬 Ses conseils à toutes les femmes qui veulent se lancer, bouger, créer ou simplement se sentir bien

Un épisode authentique, inspirant, qui donne envie de bouger — pour soi, à son rythme, et surtout avec fierté.

Je vous souhaite une très bonne écoute :)

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🎙 Épisode : Tendinopathie chez les coureurs – Comment s’en sortir sans sacrifier sa saison ?

Les échéances approchent, l'entraînement s'intensifie… mais une douleur au tendon vient tout perturber ? Avant de trop tirer sur la corde, il est temps de faire le point.

Dans cet épisode, Cindie Dechambre, kinésithérapeute de l’équipe de France, nous éclaire sur :

🏃‍♂ Pourquoi les tendinopathies sont si fréquentes chez les coureurs

⚠ Les signaux d’alerte à ne pas ignorer quand une douleur s’installe

💡 Comment ajuster l’entraînement sans stopper complètement

🔁 Le rôle clé de la progressivité et des exercices spécifiques dans la guérison

🧠 Et surtout : comment continuer à avancer sans compromettre la suite de la saison

Un épisode essentiel pour celles et ceux qui veulent courir longtemps, et bien – sans laisser une tendinopathie tout gâcher.

Je vous souhaite une très bonne écoute :)

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Découvrez le parcours bouleversant et inspirant d’Anaïs Quemener, championne de marathon, au micro de Culotte & TRAIL.

À 23 ans, Anaïs apprend qu’elle est atteinte d’un cancer du sein. Face à l’annonce, elle choisit de ne pas céder. Elle court. Elle se reconstruit. Elle gagne.

Dans cet épisode intime, elle revient sur son combat contre la maladie, sa renaissance par le sport, et les victoires qui ont suivi, tant personnelles qu’athlétiques.

Elle nous parle aussi de sa grossesse, vécue en osmose avec son corps de sportive, et de l’incroyable défi qu’elle s’est lancé : courir un quintuple marathon seulement cinq mois après la naissance de son petit Elio.

Entre résilience, puissance féminine, sport de haut niveau et maternité, Anaïs nous offre un témoignage vibrant, rempli de justesse, de vulnérabilité, et d’une force intérieure rare.

Une histoire de vie et de course, où chaque foulée devient un acte de courage.

Je vous souhaite une excellente écoute :)

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Capsule Mentale – Vivre le trail en couple sans tomber dans la compétition

Une auditrice de Culotte & Trail nous a écrit pour partager un sujet délicat : la comparaison et la compétition dans le couple, quand la passion commune du trail devient source de tensions.

Elle progresse, enchaîne les bons résultats… mais son compagnon vit mal le fait de se retrouver « derrière ».

Dans cette capsule, Anne Fourié, coach mentale, décrypte cette dynamique et partage des exercices concrets, des astuces et des outils simples pour retrouver l’équilibre.

Parce qu’un couple, c’est une équipe, pas des concurrents.

Un épisode utile, sincère et bienveillant pour mieux vivre le trail à deux, sans pression ni comparaison!

Je vous soyhaite une très belle écoute :)

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🎙 Lucile Germain, l’étoile au sommet ⭐

Dans cet épisode, on part à la rencontre de Lucile Germain, l'une des révélations du skyrunning. Elle revient sur son parcours, ses doutes d’athlète, son incroyable ascension marquée par trois victoires en Coupe du monde de skyrunning, et sa transition vers la team Nnormal, la marque de Kilian Jornet.

Entre confidences sincères, rigolades, et discussions comme à la maison, Lucile nous embarque dans les coulisses d’une vie à 1000 à l’heure… en altitude.

Un échange authentique, inspirant et sans filtre, à ne surtout pas manquer si vous aimez la montagne, le sport… ou simplement les belles histoires humaines. 🏔✨

Je vous souhaite une très belle écoute :)

Crédit 📷 Simon Tissier

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Quel joie de retrouver Caroline alias "Depuis que je cours" à J-1 de son Marathon du Mont Blanc en direct de Chamonix !

Il y a quelques semaines, j'avais interviewé Caroline sur son histoire, son parcours.

Elle devait prendre le départ du 90 Km mais une blessure est arrivée!

D'un naturel plutôt optimiste, Caroline en a fait une force est s'est mise sur le Marathon du Mont Blanc et elle nous livre ses impressions à J-1 de la course!

Un épisode super sympa, je vous souhaite une très belle écoute :)

🎧 À écouter sans modération !

Pour retrouver le parcours de Caroline c'est l'épisode 36 : https://smartlink.ausha.co/culottetrail/episode-36-caroline-alias-depuis-que-je-cours-un-destin-inattendu

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Suivre les actualités de Caroline depuis que je cours : https://www.instagram.com/depuisquejecours/

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🎙 Capsule spéciale : Slip & Trail – Les tabous masculins dans le sport d’endurance

Dans Culotte & Trail, on parle souvent des problématiques féminines dans le sport d’endurance – aménorrhée, surentraînement, charge mentale… Mais les hommes aussi font face à des difficultés bien réelles, souvent passées sous silence.

Dans cet épisode spécial Slip & Trail, on casse les clichés et on brise les tabous masculins avec deux invités engagés :

👨‍⚕ Sébastien Diefenbronn, spécialiste en micronutrition

🏃‍♂ Nico Guilheneuf, hôte du Let's Trail Podcast, coach et traileur

On parle franchement de :

Troubles du sommeil

Blessures à répétition

Irritabilité, perte de libido

Dysfonctions érectiles

Et surtout… du surentraînement chez l’homme

Nico partage son expérience personnelle : les signaux ignorés, la descente progressive, et comment il s’en est sorti.

💬 Un épisode sans filtre qui déculpabilise, informe, et rappelle qu’un homme qui souffre n’est ni faible, ni moins viril. Il est simplement humain. Et c’est physiologique, pas psychologique.

🎧 À écouter d’urgence si tu pratiques un sport d’endurance – ou si tu connais quelqu’un qui en fait.

Je vous souhaite une très bonne écoute :)

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🎙 Épisode hors-série – Clémentine, entre patience et résilience :)

En avril, lors du stage Kiprun, Clémentine se confiait au micro de Culotte & Trail.

Blessée, un œdème osseux à la jambe droite l’obligeait à faire une pause. Elle rongeait son frein, impatiente de retrouver les sentiers.

Dans cet épisode intimiste, elle revient sur ses émotions, sa frustration, mais aussi sur la manière dont elle a choisi de vivre cette période comme une source d’apprentissage.

🌄 Aujourd’hui, à quelques jours du Marathon du Mont-Blanc, Clémentine va mieux.

Première course, premier dossard… et on sera là pour la soutenir !

🎧 Un échange sincère, plein de lucidité et d’optimisme.

Je vous souhaite une très bonne écoute :)

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🎙 Épisode inspirant à ne pas manquer !

Aujourd’hui, je reçois une amie chère à mon cœur : Valérie Humbert, qui célèbre ses 60 ans cette année… et qui n’a jamais été aussi en forme ! 🏃‍♀

Il y a 4 ans, elle chaussait ses baskets pour la première fois. Depuis, elle a couru trois marathons – rien que ça ! Dans cet épisode, elle nous partage avec fraîcheur et émotion son expérience toute récente du marathon de Paris, qu’elle a terminé avec brio 💪

Une véritable leçon de résilience, d’audace et de passion, où Valérie nous prouve qu’il n’est jamais trop tard pour se lancer. Peu importe l’âge ou le niveau : son témoignage est un boost d’inspiration pour tous ceux qui hésitent encore à franchir la ligne de départ !

🎧 À écouter sans modération !

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🎙 J’ai l’immense plaisir d’accueillir au microi de Culotte & TRAIL Anthéa Juin, fraîchement victorieuse des 100M du Trail Saint-Jacques by UTMB : 134 km, 6000 D+ 💥

Ancienne handballeuse de haut niveau, Anthéa revient de loin après une grosse blessure à la cheville. Besoin de sens, besoin de souffle… elle part explorer d’autres terrains de jeu et découvre le Hirow, où elle se qualifiera pour les championnats du monde 🌍

Tirée au sort pour la Diagonale des Fous, elle décide de s’installer quelques mois à La Réunion avec son amoureux 🌋

Mais avant ça… un petit détour par Saint-Jacques, et la magie opère ✨

Un épisode léger, inspirant, où il est question d’écoute de soi, de réinvention… et d’amour du trail ❤

Je vous souhaite une très belle écoute :)

Crédit photo : UTMB

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🎧 Nouvel épisode – Marine Quintard : Derrière les dossards, les doutes

Cet épisode a été enregistré la veille du 50K Alsace by UTMB.

À ce moment-là, Marine Quintard se préparait pour une nouvelle course… avec dans ses bagages ses forces, mais aussi ses doutes.

🎙 Elle y parle avec sincérité de ce qu’on vit quand on est traileuse : les hauts, les bas, les remises en question.

Parce que même les athlètes les plus solides traversent des périodes difficiles, se sentent « pas à la hauteur », perdent confiance.

🔥 Un mois après cette course, cet échange prend encore plus de relief. Il rappelle à quel point il est normal de passer par des creux, et combien ces moments-là font aussi partie du chemin.

💬 « Se sentir nulle parfois, ça arrive à tout le monde. »

👉 Un épisode vrai, touchant, à écouter pour se sentir moins seul(e) quand ça va moins bien.

Je vous souhaite une très bonne écoute :)

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Un épisode en partenariat avec i-Run

🎙 Femmes en trail, couleurs en mouvement – avec Ariane Wilhem, Alix Noblat & Guillaume Vautier (Compressport)

Dans cet épisode, on croise les regards et les foulées :

🏃‍♀ Ariane Wilhem, athlète élite, et Alix Noblat, traileuse amatrice, partagent leur vécu de femmes dans un univers longtemps dominé par les hommes.

Entre gestion des défis, progression personnelle et passion commune, elles illustrent à merveille la diversité du trail au féminin.

🎯 À leurs côtés, Guillaume Vautier, directeur marketing de Compressport, revient sur l’évolution de la marque : son engagement auprès des femmes, l’arrivée de nouvelles couleurs plus inclusives et expressives, et les défis relevés pour rester à la pointe de la performance… sans sacrifier le style.

Un épisode qui parle sport, identité, inspiration et transformation – sur les sentiers comme dans les coulisses du trail running.

Un épisode super frais et pétillant en direct de la Maxi Race à Annecy :)

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Quelques jours après sa magnifique 3ᵉ place à la Maxi-Race d’Annecy, Anna Mazel se confie dans un épisode fort et inspirant.

Elle revient sur son parcours, ses débuts en trail, ses doutes, ses victoires – et surtout, sur comment le trail l’a aidée à prendre confiance en elle.

🎙 Un échange sincère, touchant, et motivant, qui retrace son chemin vers la performance… et vers elle-même.

Un épisode à ne pas manquer si vous aimez les récits authentiques, la montagne, et la force tranquille de celles qui avancent avec le cœur.

📍Disponible sur toutes les plateformes d’écoute.

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Courir sous le soleil : risques, conseils et bons réflexes 🏃‍♂🏃‍♀

Que vous soyez traileur, traileuse, coureur ou coureuse, le soleil peut vite devenir un piège si on ne prend pas les bonnes précautions. Dans cet épisode, on vous dit tout ce qu’il faut savoir pour courir en toute sécurité quand il fait chaud !

Avec Stéphanie, notre experte en prévention et en physiologie du sport, on aborde :

🌡 Les effets du soleil sur le corps en course à pied

🚨 Les risques à connaître : coup de chaleur, déshydratation, insolation...

🧢 Les bons réflexes à adopter avant, pendant et après la sortie

🕶 L’équipement indispensable pour se protéger

💧 L’importance de l’hydratation et de l'adaptation de l'effort

Un épisode indispensable pour préparer vos sorties estivales, vos entraînements ou vos compétitions sous le soleil. ☀

➡️Cet épisode est sponsorisé par la marque SVR.

CADEAU 😍Pour que votre protection solaire vous suive partout, SVR vous offre 1 Spray Pocket dès 60€ d’achats sur le site svr.com du 2 au 23 juin avec le code CULOTTEJUIN

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🎙 Épisode spécial : Les Piliers de la Performance

Avec Sébastien Diefenbronn, micronutritionniste spécialisé en sport d’endurance, et Émile Vagner, naturopathe et micronutritionniste, on explore les fondations indispensables pour optimiser sa performance, que l’on soit sportif amateur ou confirmé.

Dans cet échange riche et concret, nos deux experts partagent leur vision de la performance durable à travers plusieurs piliers clés :

🥦 Nutrition et micronutrition

🧠 Gestion du stress et récupération

💤 Sommeil et rythme circadien

⚙ Optimisation métabolique et énergétique

✅ Au programme :

Conseils pratiques et astuces faciles à mettre en place

Erreurs fréquentes à éviter

Outils pour mieux écouter son corps et progresser durablement

Un épisode complet pour mieux comprendre ce qui fait vraiment la différence en termes de performance physique et mentale.

Je vous souhaite une très bonne écoute :)

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Dans cet épisode inspirant, nous recevons Laura Huet, une femme pétillante et pleine de vie qui partage avec enthousiasme son parcours sportif, son quotidien et sa passion pour le trail.

Elle revient notamment sur sa performance incroyable lors du Trail Alsace Grand Est by UTMB, où elle décroche une magnifique 2e place sur le redoutable Trail des Chevaliers (160 km) – une surprise totale pour elle !

Un récit authentique, frais et énergisant, qui donne envie d'enfiler ses baskets et de partir à la conquête des sentiers.

À écouter sans modération pour faire le plein de motivation !

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La veille du départ des 50 km de l’UTMB Alsace 2025, Marie Goncalves nous confiait son ambition sans détour : "Je souhaite gagner. Écrire le chapitre 2."

Moins de 24 heures plus tard, pari tenu. Elle s’impose avec force et lucidité sur un parcours exigeant, signant un doublé historique après sa victoire en 2024.

Dans cet épisode, Marie revient sur sa préparation, ses doutes, son état d’esprit au départ… et cette farouche envie de confirmer. Une discussion sincère et inspirante, au micro de Culotte & Trail.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui courent après leurs propres chapitres.

Très bonne écoute :)

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Quel plaisir de recevoir Stéphanie pour une capsule dermato suite à de nombreuses demandes sur la brassière et tous les petits traces que celle-ci nous inflige!

Dans cet épisode, nous abordons le sujet des brassières et des irritations avec Stéphanie, dermatologue du sport. Elle nous explique comment choisir les bonnes matières, repérer les signes d'irritation et prévenir les frottements désagréables, en particulier pour les coureuses et les traileuses.

Un épisode essentiel pour toutes celles qui souhaitent allier confort et performance sur les sentiers comme sur la route ou nous donnons pleins de tips et astuces pour en finir avec les irritations et les brulures!

Un épisode très complet et essentiel :)

Je vous souhaite une très belle écoute.

CADEAU 😍

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Enregistrement en direct du trail Alsace grand Est by UTMB avec des invitées d'exceptions :

Isabelle Viseux Polleti directrice générale France de L'UTMB, Marie créatrice de BOOBS AVENTURE et Eve une coureuse extraordinaire qui nous raconte son parcours et son combat face à son cancer du sein.

Un épisode très sympa en direct du village UTMB à Obernai, ou nous parlons de trail au féminin, d'inclusivité, d'augmentation des femmes sur les sentiers.

Un épisode en toute bienveillance pour mettre en lumière toutes les femmes.

Merci à toutes 😍

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Les métiers de l'ombre dans le trail running professionnel.

Aujourd'hui, je vous emmène dans les coulisses de l'équipe pour vous parler d'un métier essentiel mais souvent méconnu : celui de kiné ! 💪

Je vous présente Cindie Dechambre, kinésithérapeute dédiée aux athlètes, toujours prête à soulager, réparer et accompagner les coureurs dans leur quête de performance.

Entre deux soins, Cindie a pris quelques minutes pour nous parler de son quotidien, de la passion qui l'anime et des défis qu'elle rencontre en tant que femme dans un milieu encore majoritairement masculin.

Son témoignage est inspirant et nous rappelle que derrière chaque victoire, il y a des professionnels dévoués qui œuvrent dans l'ombre pour faire briller les athlètes. 🙌

Merci, Cindie, pour ton engagement et ton énergie ! 🌱

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Je suis ravie de vous présenter mon invitée du jour : Méline Rollin.

Méline une athlète féminine incroyable. En effet, adepte de longue distance et championne de marathon, Méline nous explique son parcours de jeune sportive à aujourd’hui en passant par son magnifique record au marathon de Seville ou elle bat le record de France en 2h24 et 12 sec le 18 février dernier.

Nous revenons également sur sa participation au JO de Paris, un évènement incroyable que tous les athlètes rêvent une fois dans leurs vies mais nous vérrons que tout ne s’est pas passé comme prévu.

Pression, blessure, peur d’échouer, peur de décevoir, passage à vide, nous évoquons tous ces sujets dans cet épisode bienveillant et plein de sens.

Méline fait partie de la team kiprun et elle nous explique leur collaboration au quotidien, sur comment il co crée avec la team produit, le textile et chaussures afin d’optimiser au maximum la performance.

Un vrai travail d’équipe avec des valeurs communes de partage, de confiance et de transparence.

Une proximité sans faille pour permettre aux athlètes de la team Kiprun à se sentir bien dans leur équipements, entrainements et compétitions.

Un épisode en toute simplicité ou nous parlons de tout 😊

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Dans cet épisode, je reçois au micro de Culotte & TRAIL Anne Fourié, coach mentale.

Ensemble, nous explorons le concept de croyances limitantes : ces pensées profondément ancrées qui freinent notre potentiel, influencent nos choix et conditionnent nos actions surtout dans le domaine sportif et notamment en trail et ultra trail.

Anne nous aide à :

Identifier les croyances qui nous sabotent inconsciemment

Comprendre d’où elles viennent (enfance, éducation, société…)

Découvrir des outils concrets pour les déconstruire et les remplacer par des croyances aidantes

Reprogrammer notre mental pour oser, évoluer et se réaliser pleinement.

Un épisode inspirant et riche en clés pratiques pour reprendre le pouvoir sur sa vie.

Je vous souhaite une bonne écoute :)

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Il y a 20 ans, Charline Vermont voit ses rêves s’effondrer au pied des montagnes de Chamonix. Victime d’un grave accident d’escalade, on lui annonce qu’elle ne pourra plus jamais pratiquer de sport à impact. À seulement 20 ans, elle doit faire le deuil d’un corps libre, de ses ambitions sportives, et d’un avenir en mouvement.

Mais Charline est une miraculée. Et surtout, une battante.

Il y a un an, lors d’une simple balade en amoureux, elle se met à courir… et c’est la révélation : aucune douleur. Son corps tient. Son cœur explose.

Aujourd’hui, elle court. Elle fait du trail. Et elle est heureuse. Très heureuse.

Dans cet épisode, Charline revient au micro de Culotte & Trail sur cette renaissance inespérée, sur l’amour retrouvé pour elle-même, son corps, la montagne — et sur ce nouveau souffle qu’elle partage désormais avec son compagnon, dans la joie et l’amour du trail.

Un récit vibrant de résilience, de couple, et de passion retrouvée avec toujours une bonne dose d'humour et de bonne humeur :)

Je vous souhaite une très bonne écoute.

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Plongez dans le parcours incroyable d'Adeline Martin, athlète et maman, qui vient de remporter le 50 km du Grand Trail du Ventoux. Une victoire marquante pour cette sportive au palmarès impressionnant, symbole de persévérance et de passion.

Quelques jours avant sa performance, Adeline m'avait livré ses impressions et ses objectifs lors d'une interview exclusive au stage Kiprun. Entre confidences sur sa préparation, équilibre de vie et rêves à venir, découvrez l’envers du décor d’une championne au mental d’acier.

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Je vous présente Cécile Jarousseau une athlète comme j'ai rarement vu :

Une femme pétillante, solaire, épicurienne qui aime la vie et qui ne se prend pas la tête.

Et pourtant elle a un palmarès exceptionnel avec un magnifique titre de championne de france de Cross l'an dernier.

Cécile m'ouvre son jardin secret et m'explique de comment elle est passée de femme solaire à un fantôme suite à la remarque bienveillante de son entraineur de l'époque.

Elle revient sur cette remarque anodine d’un entraîneur, qui a déclenché des années de troubles du comportement alimentaire.

Derrière les podiums et les chronos, elle raconte la spirale silencieuse, les doutes, la solitude… et surtout, le chemin de la reconstruction.

Avec beaucoup de courage, Cécile nous parle de résilience, d’estime de soi, et du rôle salvateur que la course a joué dans sa guérison. Un épisode essentiel sur les coulisses du sport de haut niveau, la pression du corps parfait, et la force de s’en libérer.

Un récit intime et inspirant à mettre entre toutes les oreilles.

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Dans cet épisode passionnant, je reçois au micro de Culotte & TRAIL, notre experte Cindie Dechambre, kinésithérapeute de l'équipe de France de trail et préparatrice physique de la team Kiprun, pour parler d’un sujet encore trop peu abordé : la reprise de la course à pied après un accouchement.

Avec son expertise pointue, Cindie nous guide à travers les étapes clés d’un retour à la course en toute sécurité :

Le rôle crucial du périnée, de la sangle abdominale et du transverse

La gestion de l’allaitement et son impact sur l’entraînement

L’importance de prendre en compte la laxité ligamentaire post-partum

Comment planifier ses courses, fixer des objectifs progressifs et réalistes

Et surtout, quels délais respecter avant de reprendre la course

Un échange riche, déculpabilisant et concret, pour toutes les sportives (et les pros qui les accompagnent), entre écoute du corps et retour à la performance.

Un épisode pépite avec pleins de tips & astuces!

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Voici le tout nouveau format de Culotte & TRAIL, chaque semaine un thème, une boite à question et vos réponses en audio pour donner du pep's et de la motivaton car nous sommes formidables.

N'hésitez pas à me dire en commentaire ce que vous pensez de ce nouveau format ou de venir nous rejoindre sur Instagram : culotte_trail

:)

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Dans cet épisode, je pars à la rencontre de Louise Penhoat, athlète de haut niveau au parcours remarquable.

Lors d'un détour à Annecy, c'est au dernier moment que nous calons un café avec Louise en plein coeur d'Annecy pour papoter au micro de Culotte & TRAIL.

De ses débuts en athlétisme à sa transition vers le trail, Louise nous raconte avec sincérité les étapes qui ont marqué son chemin.

Aujourd’hui mise à l’arrêt par une blessure au ligament croisé, elle partage avec humilité ce que signifie, pour une sportive de haut niveau, d'accepter l'immobilité. Comment gérer une pause imposée ? Où puiser la force quand le corps lâche ? Et surtout, comment continuer à avancer autrement ?

Un moment de partage profond, entre résilience, doutes et espoirs. Parce que parfois, c’est dans les silences du sport que naissent les plus belles leçons.

Je vous souhaite une très belle écoute :)

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