Je suis très heureuse d'accueillir Emilie Maroteaux pour échanger sur un sujet souvent tabou chez la femme notamment chez la sportive : " Le périnée & l'incontinence urinaire".

Emilie est kinésithérapeute et experte en la matière, elle est aussi très impliquée sur le sujet à l'ile de la Réunion ou elle mène avec une équipe de spécialiste une étude sur le sujet afin de comprendre et d'aider les traileuses.

Dans cet épisode, Emilie nous explique les spécificités du périnée, comment reconnaitre les signes et symptômes, comment remédier à ces problèmes chez la traileuse et surtout dédramatiser sur le sujet!

Emilie est également une athlète de haut niveau, sa passion c'est l'ultra trail ou elle a remporté la diagonale des fous en 2021 et a fait une magnifique troisième place en 2023.

Un épisode très intéressant!

Bonne écoute :)

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Quel plaisir de recevoir Sissi Cussot, athlète emblématique dans la pratique de l'ultra trail.

Son CV sportif est impressionnant, on ne compte plus le nombre d'ultra à son actif.

A J-15 de la mythique diagonale des fous, elle nous livre ses impressions sur sa quatrième participation.

J'avais envie de creuser avec elle sur la partie mentale, comment se forger un mental aussi fort, qu'est ce qui se passe pendant toutes ces heures sur les sentiers?

Qu'a t'elle appris après toutes ces années d'expériences ?

Je me suis toujours demandé comment elle pouvait enchainer autant de kilomètres en étant aussi en forme!

Dans cet épisode, Sissi nous livre ses expériences, aventures, ressentis...

Très bonne écoute :)

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C'est avec un immense plaisir que je reçois Justine Pierron, coach de trail et athlète qui nous livre son combat contre le syndrome RED'S.

Je ne vous en dit pas plus, c'est un épisode très émouvant.

Bonne écoute....

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J'ai l'honneur de recevoir pour cet épisode Anne FOURIE, coach mentale de performance.

Elle s'occupe d'athlètes de haut niveau mais également des amateurs, des personnes du monde de l'entreprise et nous explique la place de la femme aujourd'hui dans le sport.

La grossesse, la maternité, le bouleversement que cela inflige dans la performance.

Un échange riche ou comme chaque épisode, la simplicité et les échanges à cœur ouverts sont les maîtres mots.

Très belle écoute :)

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Coach et formatrice au service du leadership et des femmes, Gaëlle Baldassari, certifiée en approche neurocognitive et comportementale, a créé Kiffe ton Cycle avec pour ambition d’informer, d’écouter et de transmettre ses connaissances pour faire du bien-être menstruel une norme dans notre société.

Je suis ravie de partager cet épisode sur le cycle menstruel.

Gaelle nous explique la métaphore du cycle menstruel et des différentes vagues dans le surf et comment aborder notre cycle menstruel en toute sérénité.

Bonne écoute :)

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J'ai eu le plaisir de recevoir Alix NOBLAT au micro de la culotte rouge pour un moment de confession, nous avons échangé sur des sujets forts de la vie de femme, partagé des anecdotes de vie et parlé du trail et de ce qui gravite autour.

Je ne vous en dit pas plus, je vous laisse écouter cet épisode riche en simplicité sur le sujet des femmes, du sport et de la performance sportive féminine.

Bonne écoute :)

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Je reçois aujourd'hui, Anthéa Juin, préparatrice mentale pour nous parler de comment dompter son mental, comment gérer ses émotions, comment gérer les imprévus, quels sont les outils à mettre en place pour se délester des pensées négatives qui nous empêche de performer et de se sentir bien.

Anthéa est aussi athlète de trail dans la team New balance et nous fait part de quelques anecdotes personnelles.

Vous trouverez des outils et des astuces pour mettre en place des routines afin de vous sentir mieux et pour être bienveillant avec vous même!

Un épisode très enrichissant ou j'ai appris beaucoup de choses, j'espère qu'il vous plaira autant qu'à moi :)

Bonne écoute :)

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Je voulais depuis un moment recevoir au micro Laurie Phai, une athlète complète dans la pratique.

En effet, Laurie touche à tout au cross, à la route, au trail, à la course en montagne ...

Au delà de son palmarès et de ses compétences sportives, c'est une femme résiliente et humble.

Elle se confie au micro sur son histoire de vie très touchante.

Nous abordons dans cet épisode, la physiologie de la femme dans le sport, comment gérer en étant une femme et des anecdotes bien croustillantes !!!

J'espère que cet épisode vous plaira autant que j'ai pris du plaisir à le partager !

Je ne vous en dit pas plus, je vous laisse écouter!

Un vrai coup de cœur!

Bonne écoute à tous :)

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Hello hello,

Voici la retransmission du live Instagram avec le DR CAILLAUD, scientifique du sport sur la nutrition et le cycle menstruel.

Vous trouverez une mine d'informations sur les aliments à privilégiés ou à éviter lors du cycle menstruel, les explications de ce qu'il se passe dans notre corps au niveau de nos hormones, quel moment privilégier l'entrainement...

Une mine d'informations pour nous aider à comprendre notre physiologie!

Mais aussi nous parlerons des sportives et l'absence de règles.

J'espère que l'épisode vous plaira ( un peu différent car c'est un live ).

Très belle écoute :)

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Bienvenue sur la première plateforme 100% trail au féminin.

Je suis Laurie, je suis passionnée de trail et je m'intéresse à la performance sportive féminine.

A travers ce podcast, je pars à la rencontre d'athlètes féminines de tout niveaux, d'entraineurs et d'experts afin de comprendre comment nous performons grâce à notre physiologie si passionnante.

Trop peu étudiée et trop peu pris en compte, j'espère mettre ma pierre à l'édifice pour démocratiser le sujet du cycle menstruel dans le sport.

Mental, nutrition, cycle menstruel, entrainements, compétitions, blessures, syndromes de RED'S, de TCA, de surentrainement mais aussi de comment nous gérons nos menstruations sur les sports d'endurance, nous parlerons également marques et de solutions pour nous aider dans la pratique.

Tous les sujets seront abordés autour du micro de la culotte rouge sans tabou et en toute bienveillance pour aborder le sport d'endurance au féminin.

Pour débuter ce premier épisode, j'ai eu envie d'inviter Frederic Belouze, un entraineur pas comme les autres!

Entraineur et directeur du stade français athlétisme, auteur du livre " Running Renfo" , fondateur de Hathor Sport, Co fondateur du podcast dans la tête d'un coureur il a plus d'une corde à son arc!

Un entraineur passionné, humble qui s'intéresse à tout et qui m'a tout de suite répondu oui lorsque je l'ai contacté pour parler des femmes et de l'entrainement.

J'ai également convié un expert le Dr Kevin Caillaud, scientifique du sport et ex directeur de centre olympique afin de répondre à nos questions sur le sujet.

J'espère que ce premier épisode vous plaira autant que j'ai pris plaisir à l'enregistrer :)

Je vous donne rendez-vous dans un mois pour l'épisode n°2 avec Laurie Phai, une athlète incroyable avec qui nous parlerons entrainement, compétition, et la gestion du cycle menstruel dans la pratique du trail.

Pour être au taquet, n'hésitez pas à vous abonner au podcast et sur la page Instagram de la culotte__rouge.

Bonne écoute :)

Laurie

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J'ai eu le plaisir de recevoir au micro Sabine EHRESTROM, athlète de trail running et coach.

Athlète dans la team CIMALP, docteure en science du mouvement humain spécialisée dans la performance en courte distance et enseigne la physiologie et la biomécanique.

Sabine nous partage son quotidien de coach et d'athlète, mais aussi des passages de vie difficile comme l'anorexie qu'elle a rencontré durant son adolescence.

Elle pousse un coup de gueule sur l'importance de prendre au sérieux les troubles alimentaires et les troubles du cycle dans le sport pour les coachs et les athlètes.

Un plaisir d'avoir partagé cet épisode sur des sujets qui me parlent tant!

Bonne écoute :)

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J'ai eu le plaisir de recevoir au micro Marine alias Coursptitetomate (sur les réseaux sociaux) une athlète passionnée de course à pied et de trail.

Marine aux différentes casquettes de créatrice de contenus à véritable assidue dans la pratique de la course à pied, elle nous livre ses débuts, ses ambitions, son parcours.

Un épisode plein de fraicheur!

Bonne écoute :)

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J'ai rencontré Eloise, une femme qui suite à un surmenage fait la rencontre du trail et tombe de passion pour cette discipline! ( On la comprend ).

De nature plutôt sédentaire, Eloise démarre par un 5 km, puis 10 et vient de boucler son premier 60 km en montagne.

Amatrice et passionnée, elle nous explique comment elle en arrivée là.

J'avais envie de montrer à toutes les femmes, que peu importe notre passé de sportives ou non, nous sommes toutes capables de faire à partir du moment ou nous avons l'envie et la motivation.

Bonne écoute :)

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Quel bonheur de recevoir au micro de Culotte & Trail Elise Poncet, athlète de haut niveau de course en montagne et trail de la team Arc Teryx.

Elise est une passionnée, amoureuse de la montagne : Course en montagne l'été, ski alpinisme l'hiver, elle arpente les sentiers pour vivre de sa passion.

Vice championne du monde en 2019 de course en montagne, championne de France de course en montagne en 2022, 2ème du circuit Golden Trail Series, dix sélections en équipe de France en montagne, un parcours et une carrière exceptionnelle à seulement 28 ans.

J'ai été stupéfaite par sa simplicité et son humilité.

J'espère que vous prendre autant de plaisir que j'ai eu à enregistrer!

Bonne écoute :)

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Tellement heureuse d'avoir reçu Marie DOHIN au micro de Culotte & Trail, athlète de haut niveau de trail et d'ultra trail qui vient de remporter la TDS 2024 et qui est maman de deux enfants!

Une championne que j'admire beaucoup car Marie est maman, elle travaille et gère sa carrière sportive.

Elle nous explique comment elle place les curseurs de sa vie pour performer et comment elle priorise pour ne pas se laisser envahir et surtout garder le pourquoi elle court et surtout le plaisir avant tout!

Une belle preuve pour les femmes que tout est possible!

Merci Marie,

Bonne écoute :)

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C'est avec grand plaisir que j'ai reçu au micro de Culotte & Trail Sébastien Diefebronn, spécialisé en micro nutrition dans les sports d'endurance notamment chez la femme sportive.

Sébastien nous explique les défaillances énergétiques, hormonales que peuvent rencontrer les sportives d'endurance.

On parlera aussi des dérives, du danger à se comparer mais aussi de la pilule contraceptive dans la pratique sportive et de ses dangers sur le moyen à long terme.

Un épisode très riche !

Bonne écoute :)

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J'ai le plaisir de recevoir Jessica Vetter, une championne au mental d'acier!

Du cross fit au triathlon, elle nous livre sa vision de la femme sportive en pensant par les cycles, son rapport à la compétition, ses nouveaux défis, sa blessure et sa résilience face aux épreuves de la vie.

Un épisode frais, spontanée ou nous avons bien rigolé!

Bonne écoute :)

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C'est avec joie que je reçois au micro de Culotte & Trail Gaelle Grenacker, spécialiste en respiration et nutrition notamment chez la femme et athlète de trail running.

Elle nous explique et nous donne des Tips pour mieux respirer, prendre conscience de sa respiration mais également des astuces pour l'alimentation en rapport avec le cycle menstruel.

Très bonne écoute :)

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Rencontre avec Noémie Vachon en direct des Templiers.

Pas besoin de vous décrire cet interview spontanée!

Noémie est arrivée au bungalow pour l'interview et de suite un climat joyeux s'est installé!

Nous avons beaucoup ri !!!

Noémie est une athlète élite de la team Brooks, venant d'un road trip en Colombie elle découvre et tombe amoureuse du trail running.

Elle se fait rapidement repérer et intègre la team Brooks!

L'aventure professionnelle démarre et Noémie a un beau palmarès en si peu de temps de pratique.

Au moment de l'interview, elle vient de gagner la Mona Lisa 28 KM et 1173 de D+ en 02h37'19 en vue de sa préparation du Trail by UTMB Mallorca.

Je m'excuse d'avance pour la qualité de l'épisode ( pas mal de bruits extérieur )

Bonne écoute :)

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En direct du festival des Templiers, juste après sa victoire sur l'endurance trail épreuve mythique des Templiers avec 100 KM pour 4268 D+ en 12h05'15 je reçois en face à face Julia Harnie au micro de Culotte & Trail.

Un moment hors de temps, ou Julia me raconte son vécu, son expérience, ses failles avec humilité et résilience.

Après des années de souffrance suite à des troubles alimentaires, Julia voit le bout du tunnel et est une véritable source d'inspiration.

Un moment de partage qui m'a beaucoup touchée, au delà de cette rencontre un vrai coup de cœur.

Merci Julia pour ce moment gravé.

Confessions.

Bonne écoute :)

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Je suis ravie d'accueillir Clémentine Geoffray, athlète de la team KIPRUN avec un incroyable palmarès à son actif.

Championne de France de trail court en 2023, championne du monde de trail court en 2023, grande gagnante du circuit de Skyrunning World Séries en 2023, championne d'Europe 2024...

Après quelques jours du grand trail des Templiers ( 80 km pour 3530 de D+ ), je reçois Clémentine au micro de Culotte & Trail pour débriefer de sa quatrième place. Et quelle belle place!

Nous évoquons le parcours incroyable de Clémentine de ses premiers pas ( Du kayak ) au Trail en passant par des confidences.

Nous abordons les interrogations qu'une athlète peut rencontrer, de la charge mentale, de la pression, des doutes, la relation au poids, à la nourriture, de l'image que renvoie la performance au détriment de notre santé.

J'ai adoré ce moment de partage avec Clémentine.

J'espère que vous apprécierez autant que j'ai eu plaisir à enregistrer.

Bonne écoute.

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J'ai l'honneur de recevoir pour cet épisode santé exceptionnel , deux experts dans le domaine de la péri ménopause et la ménopause.

En effet, je reçois au micro de Culotte & TRAIL, Maria Laura Marotta gynécologue et spécialisée dans le sujet et Sebastien Diefenbronn, micro nutritionniste et expert en hormonologie.

Tous les deux m'ont répondu sur ce sujet avec précision.

Nous avons aborder qu'est ce qu'étais la ménopause, qu'est ce qu'il se passait dans notre corps, quelles astuces mettre en place pour continuer à performer, comment prévenir les symptômes tant redoutés, comment la préparer au mieux, comment être en pleine forme!

Un épisode riche et très intéressant.

Merci à tous les deux pour ce bel échange sur la santé des femmes.

Bonne écoute :)

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Je suis ravie d'accueillir pour cette première partie d'épisode Axelle Nardoux, la co-fondatrice de la marque Wise, maman et ultra runneuse!

Oui oui, vous avez bien lu! Tout faire c'est possible à condition de lâcher prise et d'être indulgente avec soi même.

Dans cette première partie, nous parlons de la femme athlète et maman.

Axelle nous raconte son histoire, son parcours, ses débuts en ultra trail, sa passion pour cette discipline et comment elle jongle avec tous les curseurs pour pouvoir maintenir son équilibre de vie!

Vous trouverez dans la seconde partie de l'épisode qui sera enregistré en direct du salon de La Sainté Lyon l'histoire de la marque Wise, comment la marque est née, quelles ont été les étapes pour arriver à cette notoriété aujourd'hui, les produits phare, nouvelle collection ect...

Je vous souhaite une très bonne écoute :)

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Quel plaisir d'avoir eu au micro de Culotte & Trail Alexandre Boucheix alias Casquette verte pour échanger sur un sujet qui me tient particulièrement à cœur : La parentalité.

J'avais envie de mettre en lumière le papa, nous connaissons Casquette verte pour son personnage, pour ses performances incroyables en ultra trail mais qui est véritablement Alexandre dans la vie intime?

Nous parlons à cœur ouverts de sujets passionnants tels que l'équilibre dans un couple pour être heureux, l'importance des curseurs de vie pour performer, laisser la place à l'autre dans le couple et aussi le sujet de la paternité avec l'arrivée de bébé : L'ultra d'une vie.

J'espère que l'épisode vous plaira, un vrai moment d'authenticité et de rigolade!

Bonne écoute.

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J'ai eu le plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, deux athlètes, deux femmes inspirantes avec la même passion : Marie Goncalves et Sissi Cussot en direct de la boutique I run de Lyon à l'occasion de la Asics Sainté Lyon pour un épisode exclusif.

En première partie, nous parlons de leurs histoires, leurs parcours, leurs ressentis à J-1 de la mythique épreuve reine de la Sainté Lyon ou elles participent toutes les deux, comment préparer cette course et les filles nous donnent quelques astuces pour bien gérer la course.

Dans la deuxième partie, nous parlons de carrière, comment gérer une carrière d'athlète et une carrière professionnelle prenante.

Marie nous explique comment elle gère ses curseurs de vie car elle avocate et Sissi voyage beaucoup.

Un échange entre femmes, inspirant, simple en toute bienveillance comme on aime!

Merci les filles pour ce moment de partage avec un public dans les sous sol d'I Run Lyon.

Très bonne écoute.

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J'ai eu le plaisir d'enregistrer cet épisode en direct de la Sainté Lyon sur le stand Wise pour parler de la marque en direct! Et quel plaisir de voir tout ce monde sur le stand avec la jolie équipe!

Souvenez vous, en première partie, j'avais eu le plaisir d'échanger et de partager sur l'histoire et le parcours d'athlète d'Axelle la co-fondatrice de Wise, cette marque qui fait sa place dans le monde du trail et de l'itinérance.

Axelle m'explique la naissance de la marque, les valeurs, la gamme et les produits phares!

Un hors série comme on aime! Frais et spontané!

Bonne écoute :)

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J'ai eu l'immense plaisir d'enregistrer un épisode avec Marion Delespierre, athlète de haut niveau de la team On running, médecin du sport et maman en direct sur les quais de Saône à Lyon lors de la Sainté Lyon.

Retrouvez l'histoire et ce parcours époustouflant de cette femme, athlète et maman au parcours incroyable accessoirement championne de monde de trail long 2023 oui oui ! Rien que ça!

Toutes ces multi casquettes peuvent parfois nous mettre à rude épreuve et nous faire sortir de notre zone de confort…

Avec Marion, nous parlons à cœur ouvert de la maternité, des difficultés à devenir maman, des émotions du post partum et de toutes ces facettes qui sont trop souvent tabou : dépression post partum, baby blues, quand les hormones nous jouent des tours…

Comment revenir à son haut niveau dans le trail, garder patience, bien s'entourer, être bienveillant avec soi même, redéfinir ses priorités…

Un épisode vrai, sans tabou ou deux femmes se parlent sans limites de la maternité et de la vie d'une femme et d'une athlète de haut niveau.

J'espère que vous prendrez autant de plaisir à écouter que j'en ai eu à l'enregistrer!

Un pur moment d'échange et de partage.

Très bonne écoute.

Lien Instagram: https://www.instagram.com/culotte_trail/

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J'ai eu le plaisir de recevoir au micro de Culotte & Trail Aurélie Delattaignant, une femme inspirante qui a débuté le trail et la course à pied il n' y a pas si longtemps.

Aurélie est une Working girl, elle jongle avec ses sociétés et ne manque pas de se fixer des objectifs.

Et quand elle a une idée en tête, rien ne peut l'arrêter!

Un jour, Aurélie décide de mettre les baskets et l'aventure démarre.

Elle s'y prend au jeu et elle découvre un véritable talent puisque aujourd'hui elle court aux côtés des meilleures athlètes! Une superbe saison 2024 avec une seconde place au trail du Ventoux, une seconde place sur la SaintéTic ...

Découvrez l'histoire et le parcours incroyable et inspirant d'Aurélie qui démontre que l'on peut passer de sédentaire à une athlète passionnée!

J'espère que vous prendrez autant de plaisir à écouter cet épisode que j'ai eu à l'enregistrer!

Un moment de partage, de sincérité mais surtout de bienveillance auprès de toutes les femmes.

Très bonne écoute.

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J'ai eu l'immense plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Marine Noret, une femme incroyable aux multiples existences.

J'ai eu de la chance d'échanger et de partager sur un sujet qui touche beaucoup d'entres nous et pourtant si peu évoqué encore : l'anorexie et les troubles du comportement alimentaire (TCA).

Dans cet épisode, nous parlons de son parcours inspirant, de son histoire douloureuse ou il y a quelques années, Marine connait l'anorexie.

Aujourd'hui, dix ans après, Marine est une femme heureuse, épanouie, et témoigne dans l'épisode de ses 10 ans de victoire ou il est l'heure de jeter un dernier coup d'œil dans le rétroviseur et de tourner la page pour en écrire une nouvelle.

Cette nouvelle page, Marine a commencé à l'écrire avec la création de son entreprise et de son métier incroyable ou elle réussi à mêler travail et passion.

En effet, Marine a plusieurs casquettes, elle travaille dans la communication, le graphisme, le marketing sportif. Elle s'occupe d'athlètes élites et travaille avec des marques de l'industrie sportive.

Nous parlons également de sa vie d'athlète amatrice ou elle se passionne des sports Outdoor et se fixe des objectifs tels que les 80 km des Templiers.

Nous parlons de légitimité dans le travail et dans le sport, le fait de se positionner en tant que femme…Pas toujours évident!

Nous évoquons également et sensibilisons sur le syndrome RED'S et les troubles alimentaires dans le sport.

Un épisode plein de partage et de bonheur!

J'espère que l'épisode vous plaira :)

Je vous laisse le lien du livre :

Découvrez le livre que Marine a écrit: "Ma victoire contre l'anorexie".

Ce livre est un récit autobiographique dans lequel Marine raconte son parcours difficile et inspirant. Elle partage son expérience personnelle de résilience face à des épreuves, notamment des combats avec la santé mentale, les obstacles de la vie quotidienne et les défis émotionnels.

Son témoignage vise à encourager ceux qui traversent des moments difficiles à persévérer et à trouver de la force malgré les adversités.

https://www.fnac.com/a17117595/Marine-Noret-Ma-victoire-contre-l-anorexie-NED?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&esl-k=google-ads%7Cnx%7Cc%7Cm%7Ck%7Cp%7Ct%7Cdc%7Ca20111491090%7Cg20111491090&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAsaS7BhDPARIsAAX5cSBW0dUFSlXpnPiOW3SfTb2qpzpopuTkm-_ZdvKJwiAz19JbpncwHNkaAvtMEALw_wcB&gclsrc=aw.ds

Instagram Marine Noret https://www.instagram.com/marinoret/

Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/

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J'ai eu le plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, Barbara Vulpinari nutritionniste spécialisée dans les problèmes alimentaires notamment chez les sportives.

Dans cet épisode, Barbara nous explique qu'est ce que le syndrome RED'S, quelles sont les causes, les facteurs, les symptômes et quels sont les moyens de s'en sortir.

Nous parlons des sportives et de notre capacité à vouloir à tout prix performer et pour cela nous rentrons bien trop souvent dans le contrôle de l'assiette pour y arriver.

Au début, c'est la lune de miel comme explique très bien Barbara, ce sont les performances, les podiums, le bien être et puis après ce sont les complications : les fractures de fatigue, l'irritabilité, l'absence de règles, des contres performances voir la descente aux enfers sur le long terme.

Un épisode extrêmement utile pour vous dire à toutes les sportives et sportifs que vous n'êtes pas seul(e)s et que nous pouvons prendre conscience et trouver les moyens de s'en sortir.

Merci Barbara pour cet échange passionnant.

Très bonne écoute :)

Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/

Lien Instagram Barbara Vulpinari : https://www.instagram.com/barbara.vulpinari/

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Quel bonheur d'avoir retrouvé Laurie Phai au micro de Culotte & Trail.

Nous avions enregistré le premier épisode ( l'épisode 2 ) sur le parcours et l'histoire de Laurie.

Athlète de trail running dans la team Kiprun, maman d'un garçon, actuellement enceinte d'un pt'i gas et également belle maman du fils de Romain.

Laurie Phaï, ancienne pongiste de haut niveau, se lance dans la course à pied et le trail suite à la perte tragique de son bébé prématuré.

Des années plus tard, Laurie fait la rencontre de Romain Attanasio, skippeur actuellement en course sur le Vendée Globe ( Rien que ça ). Les planètes s'alignent, ils décident d'avoir un enfant ensemble.

Après une reconstruction et des moments difficiles, de doutes, Laurie se sent prête à nouveau à tomber enceinte. Une véritable renaissance.

Lors de cet épisode je prends des nouvelles de Laurie enceinte de 5 mois et demi, je lui demande comment elle gère sa grossesse, comment elle se sent et comment elle vit sa grossesse alors que son amoureux est sur le Vendée globe.

Un épisode toujours aussi pep's et pleins de bonheur.

J'espère que l'épisode vous plaira autant que j'ai pris plaisir à l'enregistrer!

Très bonne écoute.

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Bonjour à toutes et à tous,

Bienvenue dans la saison 2 de Culotte & TRAIL ou vous trouverez chaque semaine (tous les lundis) une capsule santé avec nos trois experts spécialisés dans le mental, la micronutrition, les hormones chez la femme et la prévention des blessures.

Pour ce premier épisode capsule santé, j'ai le plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, Sébastien Diefenbronn notre expert micro nutritionniste et spécialiste en hormonologie.

Il s'occupe des sportifs d'endurance au quotidien et aide les sportifs dans leurs bien être au quotidien afin de trouver un équilibre hormonal grâce à l'assiette.

Aujourd'hui nous parlons d'un sujet spécifique chez la femme : LE FER.

Les femmes sont souvent carencés en fer de part les menstruations mais pas que.

Un épisode ou vous trouverez toutes les infos nécessaires sur le fer !

Très bonne écoute.

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C'est avec joie que je reçois aujourd'hui notre experte en coaching mentale Anne Fourié au micro de Culotte & TRAIL pour nous parler d'un sujet hyper intéressant qui nous touchent toutes :

"La gestion des émotions pendant le cycle menstruel."

Anne nous explique qu'est ce qu'une émotion, quel est le lien entre les émotions et Anne nous donnes des Tips et astuces pour gérer nos émotions et surtout déculpabiliser de nos états émotionnels changeants!

Une surprise se cache dans l'épisode!

Retrouvez nous sur la page Instagram Culotte & TRAIL pour recevoir dans votre boite un BOOK avec en PDF tous les exercices dont on parle dans l'épisode :)

Très bonne écoute :)

Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/

Lien Anne FOURIE Happy Perf : https://www.instagram.com/happyperf_coachpro/

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Quelle joie de recevoir Aurélie de Montjoie au micro de Culotte & Trail!

Cette belge de 38 ans revient sur sa victoire à l'UTMM " ultra trail de Montmartre " à Paris.

L'enjeu de cette course est de monter 271 fois les escaliers du plus célèbre des funiculaires soit l'équivalent de 80 KM et 11 600 D+.

Juste ça ! Aurélie boucle cette aventure exceptionnelle en 24h47!

Elle nous explique toute cette folle aventure et elle revient sur son parcours sportif ou elle décide de mettre les baskets pour la première fois à 30 ans.

Aurélie c'est la simplicité, le plaisir du partage, des sentiers, de la bière à l'arrivée, les copains, les rencontres…

Un épisode frais, bienveillant, pétillant qui fait du bien :)

Très bonne écoute!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis ravie de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, nos deux experts du jour pour cet épisode ultra intéressant et très en vogue en ce moment :

"LES ADAPTATIONS de l’entrainement en fonction du cycle menstruel."

Dois je adapter mon cycle à mes entrainements ? Mythe ou réalité ?

Est-ce un sujet Marketing sur les réseaux sociaux, est ce aussi simple que ça ?

Manon Dauvergne kinésithérapeute et doctorante en science du sport nous répond et nous explique tout sur ces fameuses adaptations de l’entrainement en fonction du cycle menstruel

J’ai également le plaisir de revoir pour cet échange notre expert Sebastien Diefenbroon, micro nutritionniste, expert en hormonologie il nous éclairera sur le sujet et nous donnera son avis en la matière.

Nous expliquerons et détaillerons qu’est ce qu’un cycle menstruel, quelles sont les phases, quelles hormones rentrent en jeu,  pourquoi est-il important de connaitre son cycle, quelles sont les adaptations physiologiques, faut-il adapter l’entrainement en fonction du cycle?

Nos deux experts répondent à toutes nos questions.

Que vous soyez élites ou amateurs, cet épisode vous donnera les clés pour mieux gérer votre cycle menstruel, votre énergie et votre charge mentale.

Un épisode frais, ou nous tentons de déculpabiliser les femmes ou nous caricaturons bien les phases avec deux passages clé :

LE moment QUEEN B ou nous sommes au taquet et le moment Bridget Jones ou nous sommes en down mais c’est OK !

Excellente écoute :)

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Quel plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Clara Pichon, une femme au parcours incroyable!

Clara est une jeune femme de 26 ans, c'est une véritable cheffe d'entreprise.

A la tête de son entreprise " Chocolats Pichon " elle a mille idée à la minute et elle ne se pose pas de question.

Quand elle a une idée, elle fonce et voit après, une très belle qualité qui lui permets d'explorer des nouveaux horizons.

C'est celui du sport que Clara décide d'explorer.

Après des études difficiles, loin de sa famille Clara connait quelques difficultés et tombe dans des TCA ( trouble de comportement alimentaire) elle fait beaucoup de sport en salle comme l'elliptique puis se mets à la randonnée. Clara affectionne particulièrement les efforts à basse intensité.

Par la suite, l'envie de nouveaux objectifs, elle prend un dossard pour un semi marathon, un marathon, et fini par franchir le cap et de terminer l'Iron Man de Nice.

Rien que ça !

Cet épisode retrace le parcours inspirant de Clara, ses doutes, ses folies, mais surtout son envie de se surpasser sans se prendre la tête.

Un épisode frais, bienveillant ou nous encourageons les femmes à nous rejoindre dans la pratique du sport sans se soucier du regard des autres.

De novice à Finisher d'un Iron Man peu importe le résultat, le temps, la place le principal c'est de réussir des objectifs fixés!

Très bonne écoute :)

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Partenaire de l'épisode : https://kiprun.com/fr/

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Quel plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Clara Pichon, une femme au parcours incroyable!

Clara est une jeune femme de 26 ans, c'est une véritable cheffe d'entreprise.

A la tête de son entreprise " Chocolats Pichon " elle a mille idée à la minute et elle ne se pose pas de question.

Quand elle a une idée, elle fonce et voit après, une très belle qualité qui lui permets d'explorer des nouveaux horizons.

C'est celui du sport que Clara décide d'explorer.

Après des études difficiles, loin de sa famille Clara connait quelques difficultés et tombe dans des TCA ( trouble de comportement alimentaire) elle fait beaucoup de sport en salle comme l'elliptique puis se mets à la randonnée. Clara affectionne particulièrement les efforts à basse intensité.

Par la suite, l'envie de nouveaux objectifs, elle prend un dossard pour un semi marathon, un marathon, et fini par franchir le cap et de terminer l'Iron Man de Nice.

Rien que ça !

Cet épisode retrace le parcours inspirant de Clara, ses doutes, ses folies, mais surtout son envie de se surpasser sans se prendre la tête.

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De novice à Finisher d'un Iron Man peu importe le résultat, le temps, la place le principal c'est de réussir des objectifs fixés!

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Bienvenue dans votre capsule santé.

Aujourd'hui je suis ravie de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Cindie Dechambre notre experte sur les prévention des blessures.

Cindie est kiné de l'équipe de France de TRAIL, préparatrice physique de la team KIPRUN et coach.

Dans cet épisode, Cindie nous donne des astuces sur la prévention des blessures surtout lors de la phase ovulatoire chez la femme avec un risque plus élevé d'entorse et de ligaments croisés suite à la laxité des ligaments lors de cette phase.

Nous évoquons également comment bien récupérer et comment récupérer.

Cindie met l'accent sur l'importance de faire de la mobilité, des étirements et de renforcement musculaire pour prévenir les blessures dans la pratique du trail.

Elle nous donne quelques tips à faire à la maison!

Un épisode bien utile dans notre pratique quotidienne de trail ou de course à pied!

Très bonne écoute :)

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Dans cet épisode, nous accueillons Sab Santé, kinésithérapeute spécialisée en périnée et césarienne, pour parler de la reprise de la course après une césarienne.

Quels sont les signaux à écouter ? Quelles étapes respecter pour un retour en toute sécurité ? Sab nous partage ses conseils et son expertise pour aider les mamans à reprendre la course sans risque et en respectant leur corps.

Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent retrouver la course à pied après une césarienne !

Bonne écoute :)

Lien Instagram : https://www.instagram.com/culotte_trail/

Lien You tube : https://www.youtube.com/@culottetrail

Lien Instagram Sab Santé : https://www.instagram.com/sabsante/

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Dans cet épisode, nous accueillons Sab Santé, kinésithérapeute spécialisée en périnée et césarienne, pour parler de la reprise de la course après une césarienne.

Quels sont les signaux à écouter ? Quelles étapes respecter pour un retour en toute sécurité ? Sab nous partage ses conseils et son expertise pour aider les mamans à reprendre la course sans risque et en respectant leur corps.

Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent retrouver la course à pied après une césarienne !

Bonne écoute :)

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J'ai l'immense plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, mon invitée du jour Emeline Oudet ultra traileuse de la team WISE running pour échanger sur son parcours de vie et sportif.

Emeline a 32 ans, elle est kinésithérapeute à PAU et jongle avec ses deux passions son travail et l'ultra trail.

Dans une ancienne vie, Emeline était kayakiste c'est ce qui lui donne le gout de l'effort!

Après de nombreuses année au contact de l'eau à slalomé entre les rocher, c'est sur la terre que Emeline a eu envie d'explorer les sentiers,

De petites distances à la diagonale des fous en Octobre dernier, Emeline revient sur son parcours sportif.

A l'âge de 12 ans, Emeline a un gros accident de voiture et depuis ce jour, elle s'est promise de croquer la vie à pleine dent!

Croquer la vie à pleine dent oui mais parfois vivre intensément nous rappelle à l'ordre surtout dans ce sport si exigeant: blessures, coup dur, up and down...

Après de nombreuses années d'interrogations et de prise de contact avec des professionnels, Emeline met enfin le doigt sur un syndrome Red's pourtant pas commun…

Retrouvez dans cet extrait un bout de son parcours et retrouvez l'intégralité de l'épisode dès lundi!

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J'ai l'immense plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, mon invitée du jour Emeline Oudet ultra traileuse de la team WISE running pour échanger sur son parcours de vie et sportif.

Emeline a 32 ans, elle est kinésithérapeute à PAU et jongle avec ses deux passions son travail et l'ultra trail.

Dans une ancienne vie, Emeline était kayakiste c'est ce qui lui donne le gout de l'effort!

Après de nombreuses année au contact de l'eau à slalomé entre les rocher, c'est sur la terre que Emeline a eu envie d'explorer les sentiers,

De petites distances à la diagonale des fous en Octobre dernier, Emeline revient sur son parcours sportif.

A l'âge de 12 ans, Emeline a un gros accident de voiture et depuis ce jour, elle s'est promise de croquer la vie à pleine dent!

Croquer la vie à pleine dent oui mais parfois vivre intensément nous rappelle à l'ordre surtout dans ce sport si exigeant: blessures, coup dur, up and down...

Après de nombreuses années d'interrogations et de prise de contact avec des professionnels, Emeline met enfin le doigt sur un syndrome Red's pourtant pas commun…

Un épisode ou l’on retrace les périodes et domaines de vie que nous pouvons toutes et tous rencontrer et les ajustements permanents pour être en forme et performer.

Un travail quotidien et en constante évolution.

Je vous souhaite une très bonne écoute!

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Dans cet épisode, nous abordons un sujet crucial pour les sportifs de tous niveaux : la charge mentale et son influence sur la performance. 🧠

J'ai le plaisir d'accueillir Anne Fourié, coach mentale spécialisée dans le soutien des athlètes, pour discuter de l'impact de cette surcharge psychologique sur les résultats sportifs et le bien-être des sportifs.

Anne nous dévoile comment la gestion de la charge mentale peut être un véritable levier de performance, tout en prévenant l'épuisement et en favorisant une approche plus sereine des défis. Que ce soit la pression de la compétition, les attentes personnelles ou l'équilibre à maintenir entre entraînements et vie personnelle, cet épisode propose des solutions pratiques pour optimiser la performance tout en protégeant la santé mentale des personnes.

Que vous soyez un sportif amateur ou professionnel, cet épisode vous donnera des clés pour mieux gérer votre mental et performer durablement sans vous laisser submerger. 🚀

Découvrez cet extrait :)

Bonne écoute.

Sortie de l'épisode complet dès lundi!

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Lien Instagram Anne Fourié : https://www.instagram.com/happyperf_coachpro/

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Dans cet épisode, nous abordons un sujet crucial pour les sportifs de tous niveaux : la charge mentale et son influence sur la performance. 🧠

J'ai le plaisir d'accueillir Anne Fourié, coach mentale spécialisée dans le soutien des athlètes, pour discuter de l'impact de cette surcharge psychologique sur les résultats sportifs et le bien-être des sportifs.

Anne nous dévoile comment la gestion de la charge mentale peut être un véritable levier de performance, tout en prévenant l'épuisement et en favorisant une approche plus sereine des défis. Que ce soit la pression de la compétition, les attentes personnelles ou l'équilibre à maintenir entre entraînements et vie personnelle, cet épisode propose des solutions pratiques pour optimiser la performance tout en protégeant la santé mentale des personnes mais aussi au quotidien pour des taches simples.

Que vous soyez un sportif amateur ou professionnel, cet épisode vous donnera des clés pour mieux gérer votre mental et performer durablement sans vous laisser submerger. 🚀

Je vous souhaite une très bonne écoute :)

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Lien Instagram Anne Fourié : https://www.instagram.com/happyperf_coachpro/

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J’ai l’immense plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Fanny Barbara, une femme au parcours incroyable.

Il y a dix ans, elle faisait face à un diagnostic bouleversant : un cancer qui a conduit à l’ablation totale de son poumon gauche.

Aujourd’hui, contre toute attente, cette femme incroyable défie les limites du corps humain en participant à des ultra-trails, des courses extrêmes qui mettent à l’épreuve même les athlètes les plus aguerris.

Dans cet épisode, elle nous raconte son parcours : la peur, la douleur, le courage, et la reconstruction.

 Découvrez comment elle a transformé une épreuve dévastatrice en une source de motivation et de résilience. De ses premières foulées hésitantes à ses courses de plusieurs dizaines de kilomètres dans des conditions extrêmes, son histoire est un témoignage inspirant de la puissance de la détermination et de la force mentale.

Un récit touchant, puissant et inoubliable sur la capacité de l’être humain à se dépasser face à l’adversité.

Episode complet disponible dès lundi.

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Lien Instagram Fanny Barbara : https://www.instagram.com/fanny.barbara/

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J’ai l’immense plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Fanny Barbara, une femme au parcours incroyable.

Il y a dix ans, elle faisait face à un diagnostic bouleversant : un cancer qui a conduit à l’ablation totale de son poumon gauche.

Aujourd’hui, contre toute attente, cette femme incroyable défie les limites du corps humain en participant à des ultra-trails, des courses extrêmes qui mettent à l’épreuve même les athlètes les plus aguerris.

Dans cet épisode, elle nous raconte son parcours : la peur, la douleur, le courage, et la reconstruction.

 Découvrez comment elle a transformé une épreuve dévastatrice en une source de motivation et de résilience. De ses premières foulées hésitantes à ses courses de plusieurs dizaines de kilomètres dans des conditions extrêmes, son histoire est un témoignage inspirant de la puissance de la détermination et de la force mentale.

Un récit touchant, puissant et inoubliable sur la capacité de l’être humain à se dépasser face à l’adversité.

Je vous souhaite une très bonne écoute :)

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Dans cet épisode, j'ai le plaisir d’accueillir au micro de Culotte & TRAIL, Lucile Woodward coach sportive.

On aborde ensemble :

🏃‍♂ L’endurance et le renforcement musculaire : comment progresser sans se blesser ni s’épuiser.

📱 La comparaison et l’influence des réseaux sociaux : comment rester motivé sans se laisser envahir par la pression.

💙 L’importance de l’écoute de soi : apprendre à respecter son corps et trouver un équilibre sain entre sport et plaisir

Que vous soyez débutant(e)s ou confirmé(e), cet échange vous donnera des clés pour adopter une approche plus douce et efficace du sport.

Voici un extrait du prochain épisode qui sortira demain :)

💬 Dites-nous ce que vous en avez pensé !

Laissez-vous un avis et partagez l’épisode autour de vous.

Je vous souhaite une très belle écoute :)

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Lien Instagram Lucile Woodward : https://www.instagram.com/lucilewoodward/

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Dans cet épisode, j'ai le plaisir d’accueillir Lucile Woodward, coach sportive et créatrice de contenus bien-être, pour parler d’endurance, de renforcement musculaire, de mental fort et de bienveillance.

On aborde ensemble :

🏃‍♂ L’endurance et le renforcement musculaire : comment progresser sans se blesser ni s’épuiser.

📱 La comparaison et l’influence des réseaux sociaux : comment rester motivé sans se laisser envahir par la pression.

💙 L’importance de l’écoute de soi : apprendre à respecter son corps et trouver un équilibre sain entre sport et plaisir.

Que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e), cet échange vous donnera des clés pour adopter une approche plus douce et efficace du sport.

Je vous souhaite une très belle écoute :)

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Je suis ravie de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, une femme pétillante, pleine de vie.

Mon invitée du jours c’est Caroline alias Depuis que je cours sur les réseaux sociaux une passionnée de course à pied qui a su transformer son hobby en véritable métier.

 À 32 ans, elle court depuis trois ans et a partagé́ son évolution sur les réseaux sociaux, où elle a rapidement trouvé une communauté́ engagée.

Au fil de notre discussion, Caroline revient sur ses débuts, ses premiers défis sportifs, et comment elle a réussi à faire grandir son audience en partageant ses expériences, ses réussites et ses difficultés avec authenticité́.

Aujourd’hui, son univers numérique est devenu son activité́ principale.

Elle nous parle aussi de son quotidien, de la manière dont elle équilibre sa vie personnelle et professionnelle, et de ses objectifs futurs, eu je peux vous dire qu'après avoir mis un pied dans le trail elle n'est pas prête de s'arrêter!

Un échange inspirant ou nous encourageons toutes les femmes à nous rejoindre sur les sentiers 😊

Je vous souhaite une très bonne écoute :)

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Suivre les actualités de Caroline depuis que je cours : https://www.instagram.com/depuisquejecours/

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J'ai eu l'immense plaisir de recevoir deux femmes exceptionnelles au micro de Culotte & TRAIL pour parler de menstruations, de sport et de solutions adaptées.

Dans cet épisode, nous accueillons Rebecca Castaudi, double championne de pentathlon moderne junior, et Marine Van den Bussche, co-fondatrice de SMOON, la marque de culottes menstruelles innovantes.

Ensemble, elles brisent les tabous autour des règles et du sport, et partagent leur vision d’une protection menstruelle adaptée aux athlètes et aux femmes actives.

💬 Au programme :

✔ L’impact des menstruations sur la performance sportive

✔ Les défis des athlètes face aux règles

✔ L’histoire et les engagements de SMOON

✔ Des conseils pour vivre ses cycles plus sereinement

Nous parlons également du produit phare en vente chez IRUN le sort menstruel.

Essayer les produits SMOON c'est les adopter!

Un épisode très bienveillant, sans tabou ou on parle du fond de la culotte en toute liberté!

Bonne écoute :)

Sortie de l'épisode dès lundi 😃

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Lien Site Web SMOON : https://smoon-lingerie.com

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Partenaire de l'épisode : https://irun.fr

J'ai eu l'immense plaisir de recevoir deux femmes exceptionnelles au micro de Culotte & TRAIL pour parler de menstruations, de sport et de solutions adaptées.

J'ai eu l'immense plaisir de partager ce moment avec Rebecca Castaudi, double championne du monde junior d'Heptathlon moderne. Elle arrive fraichement de la coupe du monde en Egypte ou elle fait une magnifique douzième place en sénior, Actuellement à l'INSEP, Rebecca nous livre comment elle vit sa carrière de haut niveau avec ses menstruations, sa relation avec son coach, sa vision des choses mais surtout sa bienveillance et son envie de comprendre son corps.

Avec nous, j'ai eu l'immense plaisir de recevoir, la co-fondatrice de la marque SMOON, marque de culottes menstruelles.

Marine nous explique les débuts de SMOON, l'histoire, les valeurs, l'envie de s'adresser à un public de sportive.

Nous parlons également du short menstruel en vente chez IRUN, de ses points forts et pourquoi l'utiliser.

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