🎙️ Dans cet épisode des "Rencontre", j'ai l'honneur de recevoir Germain Grangier, un athlète au palmarès impressionnant : 2ème à la Diagonale des Fous 2023, 3ème à l'UTMB 2023, 1er au 90 du Mont-Blanc 2023, et bien plus encore ! Germain, surnommé “L’enfant des Alpes”, nous dévoile avec simplicité les coulisses de sa préparation pour l’UTMB 2024. Son approche de l'entraînement est marquée par une rigueur et une méticulosité qui lui ont permis d’atteindre des sommets tout en prenant un maximum de plaisir. À travers cet entretien, il partage de précieux conseils qui, je l’espère, vous inspireront autant qu’ils m’ont inspiré.

Découvrez également comment Germain a su s’entourer de partenaires de qualité, comme The North Face, Andros Sport, Garmin, Oakley, Nitecore, Isola 2000, le département du 06, CTS, et feetures, pour se consacrer pleinement à sa passion pour le trail running.

Plongez dans cet échange enrichissant où Germain Grangier nous raconte son amour pour l'entraînement, ses stratégies de préparation, et sa vision du haut niveau.

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Dans cet épisode Hors-Série, j'ai le plaisir d'accueillir Maude, une athlète incroyable qui a terminé à la 2e place de l'ETC, un parcours exigeant de 15 km avec 1200 m de dénivelé à l'UTMB. Maude nous raconte son parcours, les défis qu'elle a rencontrés, notamment une blessure à l'ischio qui l'a bien fait souffrir pendant la course. 🏃‍♀️ Malgré cette épreuve, Maude garde le moral et espère conclure sa saison en beauté sur les Golden Trail Series. Elle partage avec nous ses stratégies de récupération, son état d'esprit de battante, et ses objectifs pour les prochaines compétitions.

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🔥 Dans ce Scientific Day, je vous présente la deuxième partie de notre exploration sur l'acclimatation à la chaleur ! Cette fois-ci, nous accueillons Nicolas Bouscaren, chercheur en sciences du sport spécialisé dans la thermorégulation en ultra-endurance. Plongez dans une discussion approfondie sur les mécanismes d'adaptation du corps humain aux températures extrêmes et découvrez des conseils pratiques pour optimiser votre performance et votre santé en trail et en course à pied lors de conditions chaudes.

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🔥 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur le sujet de l'acclimatation à la chaleur. Avec moi, plongez dans les études scientifiques les plus récentes pour apprendre comment préparer votre corps à affronter les températures élevées. De l'adaptation physiologique aux stratégies pratiques, nous explorons tout ce que la science nous enseigne pour optimiser votre performance et votre confort par temps chaud. Ne manquez pas cette plongée passionnante dans l'univers de la thermorégulation humaine !"

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🎙️ Dans cet épisode des "Courir Mieux Rencontre", j’ai eu le plaisir de recevoir Camille Bruyas. Spécialiste des trails longs et de l'ultra-trail, Camille est impressionnante par la longévité dans le haut-niveau (plus de 10 ans), et son parcours sans embuche, avec presque aucune blessure. Parallèlement, ses performances sont impressionnantes, avec au minimum un podium à l'issu de chacun de ses départs. J'ai adoré écouter Camille partager sa vision de l'entraînement, et de notre sport. Bonne écoute ! 👂 Bonne écoute ! 👂

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🔪 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de recevoir Laurent Bosquet pour parler d'affûtage. Auteur d'une des méta-analyses mentionnée dans la partie 1, Laurent est également coordinateur scientifique du projet D-DAY, un projet scientifique mené auprès de sportifs participants aux Jeux Olympiques et portant justement sur l'affûtage.

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↘️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter les deux méta-analyses les plus qualitatives sur l'affutage en endurance. L'affutage est cette période d'équilibriste ou on chercher à diminuer la fatigue et augmenter la forme. Mais réaliser un bon affutage avant une compétition, de trail ou de running, n'est pas si simple. Découvrez ici les meilleures modalités pour gérer cette période si sensible, mais cruciale pour la performance.

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↘️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de poursuivre les discussions de l'épisode précédent sur comment mieux descendre en trail avec mon invité, Bastien Bontemps. Ici, nous parlons principalement du fameux effet protecteur, cet effet qui se met en place après une certaine contrainte en excentrique, en descente comme par exemple après un week-end choc ou une séance télésiège, et qui protège nos muscles et notre métabolisme pendant une période donnée afin d'être moins sensibles aux descentes suivantes. Nous parlons de comment déclencher ce phénomène, pour les athlètes vivant en montagne et ceux vivant en plaine, après être revenu sur les conséquences des descentes sur notre physiologie. Bonne écoute ! 👂

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↘️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter différents travaux qui vont nous aider à mieux descendre en trail. Précisément, je vais principalement vous vulgariser l'excellente revue de littérature de Bontemps et al., 2020 qui soulève 2 techniques imparables pour progresser en descente, à savoir le travail de la technique, et celui plus ciblé sur les capacités musculaires. Après vous avoir expliqué ces méthodes et leurs effets, je vous donnerai des exemples concrets, applicables directement à l'entraînement, pour mettre cela en pratique.

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🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu la chance de m'entretenir avec Thibaut Baronian de la team Salomon. Athlète de très haut niveau sur les formats trail court et maratrail, Thibaut s'est lancé dans une aventure sportive différente, celle de préparer l'UTMB. Pourtant, au moment où nou enregistrons, ces longs formats ne réussissent pas encore bien à Thibaut. Dans cet épside, nous discutons de comment il transitionne vers ces nouveaux formats, et de son approche de l'entraînement, et de la performance ! Bonne écoute ! 👂

📸 Crédit photo : Colin Olivero (@colinolivero)

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⚥ Dans ce Scientific Day, j'ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Thibault Besson, auteur d'une thèse sur la thématique des différences hommes-femmes en trail et en endurance de manière plus générale. Thibault nous explique les raisons qui font que, à mesure que la durée d'une épreuve d'endurance augmente, les femmes perdent moins en vitesse que les hommes. Nous parlons aussi de blessures, d'entraînement, et des chaussures.

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⚥ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter plusieurs études qui se sont intéressés aux différences entre les hommes et les femmes dans les sports d'endurance comme le trail, l'ultra-trail et la course à pied sur route. Je vous y vulgarise une étude sur la réduction de l'écart entre les performances des femmes et celles des hommes à mesure que la distance augmente. Je vous propose aussi une première piste de discussion sur pourquoi les femmes semblent plus endurantes que les hommes.

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💊 Saviez-vous que l'ultra-trail peut parfois mener certains athlètes en réanimation ou sous dialyse ? Dans cet épisode, je reçois Laurent Gergelé, médecin anesthésiste et réanimateur, pour discuter des risques rénaux associés à l'ultra-trail. Laurent travaille sur le projet Ultra-Grave avec Guillaume Milet, qui cherche à comprendre pourquoi de rares ultra-traileurs finissent par développer des complications rénales graves après une course.

Nous explorons en profondeur les causes potentielles de ces problèmes, notamment le rôle crucial de l'hydratation et les dangers liés à la consommation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pendant l'effort. Laurent nous explique comment éviter ces risques grâce à une préparation adéquate et une récupération efficace.

Que vous soyez un coureur passionné ou un simple curieux, cet épisode vous apportera des informations précieuses pour mieux comprendre les risques de l'ultra-trail et comment les prévenir. Bonne écoute 👂

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🎙️ Dans cet épisode hors-série, la marque d'équipement de trail Wise m'a ouvert ses portes. À travers cet épisode, j'ai pu rentrer dans l'intimité dans cette marque à l'ADN si particulier, et échanger avec Guillaume (co-fondateur) et Gauthier (responsable développement produit) sur comment est confectionné un équipement de trail. Conception, tissage, sourçage des tissus, écp-responsabilité, technicité ... nous abordons dans cet épisode de nombreuses thématiques qui permettent de porter un oeil nouveau sur le matériel que nous utilisons en montagne.

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🏔️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Jean-Benoit Morin et Guillaume Millet. Chercheurs en sciences du sport et expert de la thématique, Jean-Benoit et Guillaume discute avec moi de comment progresser en trail, et plus précisément en trail long et en ultra-trail. Nous y discutons de comment se préparer à ces formats de course, comment travailler l'intensité, le volume, les descentes, les montés, ou encore comment réaliser un week-end choc ! Nous abordons même la question de l'entraînement polarisé, et de la méthode norvégienne.

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🧠 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter différents travaux qui se sont intéressés à comment progresser en trail court, en trail long et en ultra. Plus précisément, je vous y vulgarise plusieurs études qui ont cherché à comprendre quels paramètres physiologiques étaient le plus associés à la performance sur ce type de course.

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🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu le plaisir de m'entretenir avec Sebastien Raichon. Spécialisé depuis plusieurs années dans les formats XXL comme le Tor des Géants, le Tor des Glaciers ou encore la Cursa di Ciclopi, Sebastien revient ici sur son entraînement pour la Barkley 2024. Il y dévoile de manière générale comment il s'entraîne, en mettant le plaisir au centre de ses préoccupations, et en prenant soin de son corps au maximum pour durer dans la pratique !

📸 Crédit photo : Yannick Besse

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🧠 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter la suite de l'épisode sur l'abandon en trail et en ultra-trail. Ici, je reçois Laure Fernandez, chercheuse en sciences du sport, préparatrice mentale mais aussi traileuse ! Nous revenons sur les causes de l'abandon durant une compétition, mais aussi les conséquences.

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🧠 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur la thématique de l'abandon en trail et en ultra-trail. Plus précisément, dans cet épisode je m'intéresse aux aspects psychologiques de ces abandons. Je vous présente différentes études qui ont identifié des facteurs favorisant les DNF avant une course, et pendant une compétition de trail ou d'ultra-trail.

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🏃 Dans cet épisode, j'ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Candice Rousset, Corentin Play et Johann Baujard, membres de la team trail Wise. Ces 3 athlètes sont allé se frotter au plateau relevé des Championnats de France de Trail 2024. Ils nous racontent ici leur préparation, et leur course, mais aussi reviennent sur leur arrivée dans le monde du trail et dans cette équipe.

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Candice Rousset ➡️ https://www.instagram.com/candice_kohlanta21/?hl=fr

Corentin Play ➡️ https://www.instagram.com/corentin.play/?hl=fr

Johann Baujard ➡️ https://www.instagram.com/johann.baujard/?hl=fr

Wise ➡️ https://www.instagram.com/wiseultrarunning/

Le site de Wise ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/

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🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu le plaisir de m'entretenir avec la reine de Sierre-Zinal, Maude Mathys. Détentrice du record sur cette course mythique et relevée, cette athlète au palmares impressionnant nous dévoile son approche de l'entraînement, de la performance. Elle raconte également comment elle travaille dur pour revenir au plus haut-niveau, et nous parle de ses projets à venir.

📸 Photo couverture par Jordi Saragossa (@jsaragossa) et The Adventure Bakery (@the.adventure.bakery).

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🍞 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur la thématique de l'alimentation pendant un effort de trail, d'ultra-trail, de course à pied, ou d'endurance de manière plus générale, qu'il s'agisse d'un entrainement ou d'une compétition. Cette question n'est pas si simple en apparence, tant différents acteurs du milieu sportif (p. ex. marques, pseudo-experts, influenceurs) partagent des informations parfois divergentes sur le sujet. Et pourtant, l'alimentation durant ce type d'exercice aérobie est simple, et repose sur un macro-nutriment essentiel que notre corps stocke mal : les glucides.

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🫀 L’ultra-trail est dangereux pour la santé. Vous avez probablement déjà entendu cette phrase, mais qu’en est-il vraiment ? Est-ce que l’ultra-trail est vraiment à risque pour la santé sur le long terme ? Dans cet épisode, je vous présente la littérature sur le sujet, et vous vulgarise des études s’étant intéressées aux risques cardiovasculaires, respiratoires, rénaux, neuropsychologiques et immunitaires associés à l'ultra-trail. Je vous explique comment des pratiques inappropriées comme la prise d'AINS ou une mauvaise hydratation peuvent augmenter ces risques. Vous découvrirez aussi comment l'ultra-endurance peut ralentir le vieillissement cellulaire et pourquoi les athlètes bien préparés ne devraient pas s'inquiéter.

Que vous soyez un coureur passionné ou simplement curieux, cet épisode vous offrira des insights précieux pour pratiquer le trail et l'ultra-trail de manière saine et équilibrée. Bonne écoute 👂

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🍞 Dans ce Scientific Day, j'ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Julien Louis sur la thématique de l'alimentation pendant une course ou un entraînement de trail, d'ultra-trail, de course à pied, ou en endurance de manière plus générale. Les réseaux sociaux et internet regorgent d'informations, souvent erronées, sur l'alimentation à l'exercice. Julien, chercheur en physiologie de l'exercice et en nutrition sportive, nous rappelle ce que la littérature a démontré, et nous aide à faire le tri dans ce informations.

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🥗 Dans ce Scientific Day, j'ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Julien Louis sur la thématique de l'alimentation au quotidien quand on pratique du trail, de l'ultra-trail, de la course à pied, ou un sport d'endurance de manière plus générale. Bien remplir son assiette pour couvrir nos besoins n'est pas si simple, et les conseils de Julie, chercheur en physiologie de l'exercice et en nutrition sportive, va nous apporter beaucoup !

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🥗 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur la thématique de l'alimentation au quotidien quand on fait du trail et de la course à pied. Les travaux l'ont souligné, la majorité des coureuses et coureurs sur route ou en trail ne s'alimentent pas de manière optimale. Dans cette première partie, je vous propose les seuils optimaux identifiés par les plus grands organismes de nutrition sportive, pour bien manger et donc progresser en trail et en course à pied.

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❤️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter la suite de la partie 1 sur la variabilité de la fréquence cardiaque avec Laurent Schmitt. Expert de la thématique, nous revenons avec lui sur les meilleurs méthodes de mesures de cette variabilité, comment l’intérpréter, et comment utiliser la VFC au quotidien pour adapter son entraînement.

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❤️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur la thématique de la variabilité de la fréquence cardiaque. La VFC est certainement un des indicateurs de récupération les plus à la mode ces derniers temps. Dans cette première partie, je vous propose de revenir sur cet indicateur clé, sur les bonnes méthodes pour le mesurer, et sur les meilleurs façon de l’interpréter. Aucun doute qu’après cet épisode, vous saurez utiliser cet indicateur correctement, au profit de vos progrès. 

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🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu le plaisir d'échanger avec Clémentine Geoffray. Vainqueur des Championnats du Monde de Trail Court 2023 à Innsbruck, Clémentine dévoile ici son approche de l'entraînement, et de la performance. Elle revient aussi évidemment sur sa performance à ces mondiaux.

📸 Photo couverture FFA

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🦶🏻 Dans cet épisode, je vous parle de celle qui vous emmène partout, des courses les plus courtes aux plus gourmandes. Il s'agit bel et bien de la foulée ! Si différents acteurs ont réussi, au fil du temps, à construire le mythe de la foulée "parfaite", vous allez voir qu'il n'en est rien. Une foulée est-elle plus à risque de blessure qu'une autre ? Une foulée se change-t-elle ? Une foulée évolue-t-elle avec la fatigue ? Les réponses ici !

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🟠 Dans cet épisode, je vous parle de l'entraînement au seuil. Intéressé par les bénéfices des séances dites "au seuil", j'ai souhaité faire une revue de littérature sur les bénéfices, et les fondements théoriques, derrière les entraînements dits "au seuil". Dans cette partie 2, Laurent Messonnier, professeur des universités et chercheur en sciences du sport, répond à mes questions.

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🟠 Dans cet épisode, je vous parle de l'entraînement au seuil. Intéressé par les bénéfices des séances dites "au seuil", j'ai souhaité faire une revue de littérature sur les bénéfices, et les fondements théoriques, derrière les entraînements dits "au seuil". Ces dernières sont-elles la clé de la réussite en endurance, ou un mythe difficile à déconstruire ? Les réponses ici !

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⏱️ Saviez-vous que même les champions doivent prendre des risques en course ? Par exemple, les données de la Western States révèlent que les vainqueurs ont une meilleure gestion de l'allure que leurs concurrents, mais savent aussi quand sortir de leur zone de confort pour devancer les autres à des moments stratégiques Dans cette deuxième partie sur le pacing, je reçois Alain Groslambert pour parler de gestion de l'allure et de prises de risque en trail. Alain nous explique comment les facteurs physiologiques et psychologiques influencent le pacing et comment les meilleurs équilibrent constance et risque pour optimiser leurs performances. Bonne écoute 👂

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🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu le plaisir d'échanger avec Aurélien Dunand-Pallaz. Vainqueur de la Hardrock 100 2023, et de la Diagonale des Fous 2023, Aurélien nous dévoile son approche de l'entraînement, de la performance, et du haut niveau. J'ai beaucoup appris de cet échange, j'espère qu'il en sera de même pour vous !

📸 Photo couverture par Justin Galant (https://www.instagram.com/justingalant/?hl=en)

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🏋🏻‍♂️ Dans cet épisode, je vous parle de la musculation pour progresser en trail et en course à pied. Plus précisément, nous allons parler de la latéralité des exercices, en comparant unilatéral et bilatéral. L'unilatéral est souvent avancé comme plus pertinent, mais est-ce vraiment le cas ? Les réponses ici !

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Dans la partie 1, nous avons discuté de comment développer ce facteur si important pour les sports d’endurance, le VO2 max. Pour cette partie 2, je suis allé interviewer Hervé Assadi, chercheur en sciences du sport, et maître de conférences au STAPS de Dijon. Ayant rédigé sa thèse sur un type spécifique de travail intermittent pour développer VO2 max, le fameux 30-30, Hervé était l’invité idéal ! Et je peux vous dire dès maintenant que je n’ai pas été déçu par cet échange !

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Le VO2 max est une caractéristiques physiologique cruciale pour la performance en sport d’endurance. En course à pied et en trail, c’est un des plus importants prédicteurs de la réussite. Mais comment développer efficacement VO2max ? Quelles modalités de travail fractionné, par intervalles à haute intensité, sont les plus pertinentes pour améliorer ce paramètre ? Découvrez mes réponses, et ma revue de littérature sur cette thématique !

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🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux rencontre”, j’ai eu le plaisir d'échanger avec Julie Roux de la team Salomon France. Récente vainqueur du Grand Trail des Templiers 2023, et de la SainteLyon 2023, Julie nous parle de sa vision de l'entraînement en trail, de son approche de la performance, et de son retour au haut niveau après sa grossesse. J'ai adoré écouter les conseils de Julie, j’espère qu’il en sera de même pour vous.

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Les pratiques des élites éveillent souvent notre curiosité, et parfois notre envie de les reproduire. Mais est-ce judicieux ? Le biais du survivant est cette tendance à vouloir reproduire les comportements de cas isolés, en se focalisant sur leurs bénéfices, mais en omettant une grande part de la réalité. Dans cet épisode, je discute avec Anaël Aubry et Olivier Bolliet, docteurs en sciences du sport et entraîneurs aux plus hauts niveaux, de ce biais, et de pourquoi il faut réfléchir à deux fois avant de vouloir reproduire le comportement de qui que ce soit !

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Kilian Jornet fait 3h de 30-30, Courtney Dauwalter mange des cheeseburgers sur des ravitaillements, un athlète vous dit briller depuis qu’il mange cétogène … Ces pratiques extrêmes ou atypiques peuvent être considérées comme le socle des performances de ces personnes. Naturellement, dans ce genre de situation, nous pourrions vouloir reproduire le même comportement, pour nous aussi performer. Mais est-ce judicieux ? Ou ne serions-nous pas aveuglé par le biais du survivant ? Les réponses dans cet épisode !

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❄️ La température peut être un allié de la performance en endurance, comme un ennemi. Dans cet épisode des Scientific Day, j’ai demandé à Sebastien Racinais, expert de la thermorégulation et des performances sportives en conditions environnementales froides, et chaudes, de nous parler de l’endurance et du froid. Découvrez ici mon échange avec lui !

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🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux rencontre”, j’ai eu la chance d’interviewer Adrien Seguret. Sélectionneur et entraîneur de l’équipe de France de trail, Adrien nous dévoile sa vision de l’entraînement, et ses conseils pour une préparation hivernale réussie. J’ai trouvé cet échange passionnant, et ai énormément appris à ses côtés ! J’espère qu’il en sera de même pour vous !

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🎙️ Dans cet épisode des "Courir Mieux Rencontre", je reçois Thomas Cardin, membre de la Team trail Kiprun, vainqueur du trail du Ventoux, des championnats d'Europe de trail et du 23 km du marathon du Mont-Blanc en 2024. Classé 19e au monde avec un UTMB index de 912 et 10e avec une côte ITRA de 923, Thomas est le meilleur français actuel. Il nous dévoile sa philosophie de l'entraînement, son approche aux côtés de Philippe Propage, et ses secrets pour une progression durable. Découvrez comment Thomas souhaite "être une petite flamme qui gagne doucement en puissance et dure longtemps". Bonne écoute ! 👂

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❄️ La température peut être un allié de la performance en endurance, comme un ennemi. Dans cet épisode des Scientific Day, je vous présente des études menées sur la question des questions du froid sur les performances en endurance. Vous verrez que si certaines températures peuvent favoriser de belles performances, en dessous d’une certaine limite des effets délétères se manifestent.

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COURIR MIEUX - EPISODE 10 - LES SEUILS LACTIQUES ET VENTILATOIRES - SCIENTIFIC DAY

Les seuils lactiques et les seuils ventilatoires sont des concepts largement utilisés quand on parle d’entraînement en endurance. Ces seuils, censés démarquer des zones d’entraînements sont pourtant souvent mal compris, et mal utiliser. Dans la 1ere partie de cet épisode, je vous explique ce que sont ces seuils, comment les mesurer et les utiliser, et je discuterai de leur fiabilité ainsi que de leurs limites.

Dans sa 2e partie, je suis allé interviewer Frederic Sabater-Pastor, chercheur en sciences du sport, pour recueillir son expertise sur cette thématique !

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COURIR MIEUX - EPISODE #10 - VÊTEMENTS COMPRESSIFS ET RÉCUPÉRATION - SCIENTIFIC DAY

Dans l’épisode précédent, nous avons discuté des relations entre la compression et les performances en endurance, et les effets étaient quasiment inexistants ! Mais pour la récupération, ce n’est pas pareil. Ici, je vous parle des effets des vêtements compressifs sur la récupération en trail, et en course à pied. Découvrez dans cette vidéo ce que la littérature a démontré.

En 2e partie d'épisode, mon invité Fabrice Vercruyssen, maître de conférences au STAPS de Toulon, et auteur de nombreux travaux sur la thématique, nous apportera son oeil d'expert, et des conseils supplémentaires !

Retrouvez plus d'informations sur le site, lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/vetements-compressifs-recuperation/

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👉🏻 Son email - fabrice.vercruyssen@univ-tln.fr

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COURIR MIEUX - EPISODE 9 - VÊTEMENTS COMPRESSIFS ET PERFORMANCE - SCIENTIFIC DAY

Les vêtements compressifs sont régulièrement présentés comme permettant d’améliorer les performances en endurance, ou améliorant des paramètres physiologiques clés associés à la performance (p. ex. économie de course). Mais qu’en est-il ? Est-ce vraiment le cas ? Découvrez dans cet épisode ce que la littérature a démontré.

En 2e partie d'épisode, mon invité Fabrice Vercruyssen, maître de conférences au STAPS de Toulon, et auteur de nombreux travaux sur la thématique, nous apportera son oeil d'expert, et des conseils supplémentaires !

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