Explore every episode of the podcast Coucou, t'es là ?

Dans cet épisode, on parle du problème avec les nouvelles versions de soi.

Parce que changer, évoluer, vouloir devenir une meilleure version de soi… c’est bien. Mais tout n’est pas forcément bon dans le changement.

Je te raconte notamment une période où je ne me suis pas écoutée et où, à force de vouloir être une “meilleure version”, je me suis retrouvée dans une relation avec quelqu’un qui n’était clairement pas fait pour moi.

Un épisode sur l’authenticité, l’écoute de soi et le fait que toutes les évolutions ne sont pas forcément les nôtres, surtout si on n’est pas prêt.

Et aussi… le podcast est enfin de retour après une petite pause.

À partir de maintenant, on se retrouve tous les quinze jours pour un nouvel épisode.

Biissssoouuusss 💋

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On parle beaucoup de vision boards en ce moment.

Dans cet épisode, je te propose de faire autrement.

Je te partage ma manière de préparer une année sans pression ni comparaison, en partant de la réalité plutôt que des images parfaites.

Une approche plus juste pour poser une direction et avancer concrètement.

👉 Le guide Coucou 2026 est disponible ici: https://book.stripe.com/6oU3cx5Mk9R4dyU3372wU00, sur Instagram @sesemany ou en message privé.

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WE DID IT.
La peur de ne plus avoir d’idées, de ne plus savoir quoi dire, de me retrouver face au vide…
Tout ce défi, c’était aussi ça.Laisser le flow des journées décider du thème, ne pas anticiper, me faire confiance, et accepter de créer sans tout contrôler.

Un vrai challenge, parfois stressant, mais nécessaire pour apprendre à lâcher prise.

Merci d’avoir été là jusqu’au bout mes vies.
Bisousssss… et pas à demain, parce que le défi est officiellement complété hihi !!!!!

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Les “petites” siestes qui durent deux heures,
les plans annulés pour dormir “5 minutes”,
et ce talent incroyable à m’endormir n’importe quand.

Aucun regret.
Juste beaucoup de repos.

Bisousssss,
et à demain 😴💤

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Anticiper, poser des limites, prévoir des stratégies pour se préserver quand l’énergie baisse, quand les remarques arrivent, quand la pression monte.

Un épisode pour rappeler qu’on a le droit de choisir comment on vit ces moments-là,
et surtout de se protéger sans culpabiliser.

Bisousssss

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Mon plus grand talent : fuir les appels ET les messages.
Je vois la notif, je lis, je panique… et je réponds plus tard (ou jamais, my bad).
Pas par méchanceté. Juste par surcharge émotionnelle promis !

Bisousssss, et à demain

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Je rêve tout le temps. Vraiment tout le temps.
Des rêves intenses, des cauchemars hyper réalistes, parfois tellement flippants que j’ai du mal à distinguer le vrai du faux au réveil.

Je dors, mais je ne me repose pas vraiment.
Mon cerveau continue de vivre, d’imaginer, de paniquer parfois.

Bisousssss,
et à demain.

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Aujourd’hui, un camarade m’a dit :
« T’es courageuse de poster comme ça… au naturel. »
J’ai explosé de rire.

Et puis après, j’y ai repensé.
Entre les feeds parfaits, les filtres qui lissent tout et l’image qu’on nous renvoie en permanence, c’est vrai que ce n’est pas si simple d’être soi sur les réseaux.

Bisousssss,
et à demain.

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Le badBay, l’adrénaline, le cœur qui bat trop fort… on connaît.
Mais à force, j’ai compris un truc : ce qui ressemble à de l’intensité, c’est souvent juste du STRESS. Le ti boug gentil, lui, il rassure.
Il est là. Il respecte. Il choisit sans te faire douter. Et peut-être que le vrai luxe, aujourd’hui, c’est ça : la paix, la douceur, et un amour qui ne fait pas mal.

Bisousssss,
et à demain.

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Aujourd’hui aurait été l’anniversaire de ma mère.
Alors je parle des premières fois :
les premières dates, les premiers moments, les premiers anniversaires,
toutes ces choses que je vais vivre cette année… sans elle.

Ce n’est pas un épisode triste pour faire pleurer.C’est juste un moment vrai, pour déposer ce que ça fait,et continuer d’avancer avec ce manque-là.

Bisousssss,
et à demain.

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On parle procrastination et overthinking.
Quand ton cerveau tourne en boucle, que tout te paraît trop gros, trop long, trop compliqué… et que tu ne fais rien.
Je te parle de la règle des 5 minutes: commencer, juste cinq minutes, sans pression.
Parce que souvent, le plus dur, ce n’est pas de faire…c’est de commencer.

Bisousssss,
et à demain.

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Ceux qui optimisent, qui économisent, qui calculent, pour avoir les meilleurs cadeaux possibles.
Pour Noël, je deviens une ratatouille certifiée parce qu’on peut très bien vivre la magie de Noël…sans mettre son compte bancaire en PLS.
Être un rat, oui. Mais un rat malin, organisé, pro max.

Bisousssss,
et à demain.

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Un truc qu’on oublie trop souvent : le libre arbitre. surtout en tant qu'adulte.

Il nous permet de faire… absolument tout ce qu’on veut.

Des soirées pyjama avec les copains, marcher nue dans son salon, manger des céréales à minuit, ne pas répondre au téléphone,rentrer tôt, sortir tard,

Cette liberté-là, elle est précieuse.

On oublie qu’on a le droit de choisir notre vie au quotidien.
Et qu’être adulte, c’est aussi ça : faire ce qui nous fait du bien, sans demander l’avis de personne.

Bisousssss,
et à demain.

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Je fais plus jeune que mon âge, ok je sais tout le monde le sait. MAIS cette semaine, on m’a prise pour une stagiaire de 3ème. DEUX FOIS !

À mon propre travail.
Je ne sais pas si je dois rire, pleurer, être fière ou demander un badge “non, je suis majeure”.

Bisousssss,
et à demain.

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Aujourd’hui sujet sensible : l’amitié fille–garçon, EN COUPLE OMG

La jalousie, la possessivité, les insécurités… tout peut vite se mêler.

Et en même temps, une relation saine, c’est quand chacun trouve sa place, sa confiance et son espace, sans se sentir menacé.

C’est un équilibre fragile mais possible.

On en discute ensemble.

Bisousssss, et à demain.

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Je vais arrêter mon abonnement à la salle de sport. En 2026, j’arrête l’hypocrisie.
Il est temps d’arrêter les activités qui ne m’intéressent PAS… juste parce que “ça fait bien”.

Je veux tester des trucs fun : le foot (FC Nullos hihi), la natation, ou n’importe quoi d’autre tant que ça me fait rire et que ça me ressemble.

On se réinvente, on se découvre, on s’amuse. Gooooo !!!

Bisousssss, et à demain.

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Timidité… et le fameux “réseautage”.
Mon pire combo.
Parce que j’ai beau être sociable quand je suis à l’aise, dès qu’il faut parler à des inconnus, mon cerveau me lâche.
Les small talks, les sourires forcés, les “et toi tu fais quoi ?”, j’ai l’impression de passer un examen. Je fais des efforts, vraiment. Mais la vérité, c’est que le réseautage me fatigue autant qu’il me stresse.

Je veux apprendre à être moi, même dans ces moments-là.
Doucement, sans me battre avec moi même ! Des tips ???

Bisousssss,
et à demain.

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On dit souvent que « le temps arrange tout ».
Mais clairement… pas mes dents.

Depuis presque 15 ans, c’est moi contre les dentistes, et j’ai tout eu :
appareil, élastiques, faux palais, caries… la totale.

Et aujourd’hui, nouveau chapitre dans mon feuilleton :
la dentiste a littéralement râpé ma dent.
Je fais tout bien, je brosse, je rince, je floss…
et pourtant, c’est toujours moi que la vie choisit pour tester les limites du système dentaire humain.

JPP.

Bisousssss, et à demain.

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Aujourd’hui, je parle du monde de la nuit et de pourquoi j’ai tellement de mal à m’y adapter… malgré mon amour pour la danse.
J’y suis comme une mamie de 80 ans piégée en boîte : j’aime la musique, mais tout le reste me fatigue.
La foule, le bruit, les prix… au final, ça me gâche le plaisir.

Des conseils pour mieux vivre la nuit ? Ou c’est juste pas pour moi ?

Bissssouuuuussss

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Aujourd’hui, parlons magie de Noël… et de notre rôle dedans.
On a plus de pouvoir qu’on le croit : c’est à nous de prendre le relais de nos aîeux, de faire perdurer nos traditions et d’inventer celle qui nous fait du bien.

MAIS n'oublie pas que si cette période ne te parle pas, tu ne dois rien à personne.

La magie de Noël ne devrait jamais se faire au détriment de notre santé mentale.
On fait ce qui nous nourrit, et seulement ça.

Bissouuuussss

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Aujourd’hui, je t’embarque dans mes réglages de téléphone.
Parce que oui : j’en avais marre d’être collée à l’écran, marre de scroller sans réfléchir.
J’ai donc changé mes paramètres, activé des limites, mis de la distance… bref, j’ai repris le contrôle.
Petit pas par petit pas, je désapprends l’addiction.

Bisousssss,
et à demain.

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La méchanceté gratuite, les commentaires pour rien, les critiques qui ne servent à personne… j’en ai assez.
Le bouton “commentaire”, ce n’est pas une invitation à être cruel.
Si t’as rien de constructif à dire, tu te tais et tu scrolles.
Laissons les gens expérimenter, oser, créer en public.
Donnons plus de place à l’exploration et au chemin pour atteindre nos quêtes.

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Aujourd’hui, j’ai juste eu un coup de blues.
Un de ces jours où tu te rends compte que même quand tu veux faire les choses bien, t’as pas toujours les moyens de faire ce que t’as envie.
La France de Macron, c’est dur… surtout pour nos petits rêves du quotidien.
Bref, j’en parle un peu, cœur ouvert.

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Ma sœur était persuadée de m’avoir vue… alors que ce n’était pas moi.
La même chose m’est arrivée dimanche.
Et, plot twist : c’est exactement aujourd'hui l’anniversaire de ma copine à qui on nous disait “sosies”.
L’univers joue trop avec moi.

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Si on s’y met toutes, on peut remettre les chichis à la mode (vraiment, ça m’arrangerait).
Plaquer, faire des baby hair et tout le reste… j’en peux plus.
Je suis même arrivée au point de regretter mes cheveux courts.

Tu t’en sors toi ?

Bisousssss, et à demain

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On dit chez moi « Kapon ka viv lontan » que les peureux vivent longtemps.

Mais moi je trouve que c’est faux : ils vivent, oui… mais ils ne profitent pas.

Alors pour ce premier jour du défi, j’ai décidé de combattre le feu par le feu.

Si j’ai peur de poster… eh bien je poste.

Je suis perfectionniste, donc aujourd’hui : PAS DE MONTAGE.

Je m’oblige à sauter, et on verra bien si je vole.

24 jours non-stop où je m’engage auprès de vous…mais surtout auprès de MOI.

Bisousssss et à demain du coup.

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Pour ce tout premier invité, j’ai choisi… mon frère, alias mon meilleur ennemi depuis l’enfance.

On parle de notre relation un peu bancale mais très réelle : nos souvenirs, nos conflits, ce qu’on n’a jamais osé dire, et ce qu’on souhaite pour la suite.

Un épisode honnête, drôle et un peu sensible aussi.

Biissssoouuusss

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Pour mes 26 ans, je me suis offert un micro… et beaucoup de courage.
C’est parti pour le tout premier épisode de Coucou, t’es là..? — le podcast d’une dramaqueen qui dit tout haut ce qui lui passe par la tête, embête ses invités, rit de ses drames et partage tout ce qu’elle apprend en chemin.

Biissssoouuussss

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