Explore every episode of the podcast cosee

enchantée, moi c'est Marie Aaliyah et ici c'est notre safe place, cosee.

tu peux me retrouver sur insta : @AaliyahKnn ou par mail : aaliyah.Knn@gmail.com

n’hésite pas à m’écrire si tu veux que je parle d’un sujet en particulier - ou si tu veux être invité.e chez cosee :)

xx

on se retrouve la semaine prochaine, et everyday sur mon insta @aaliyahknn

gros bisous <3

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ep1. AK aka Martin Matin aka moi aime beaucoup tout faire mais là il y a les obligations et les passions. Après l’engouement de la rentrée, le but c’est de garder la motivation, c’est que je te partage mes différentes rentrées de septembre. 

° Scolaire - ma dernière année a sciences po omg

° Médicale - on décide de se SOIGNER cette année

° Sportive - le AK triathlon - running, aqua bike, équitation

° Financière - parce qu’on veut plus être dans le rouge

° Spirituelle - bc at the end of the day, it’s in my vein

° Sociale - "tu es ce que tu fréquentes"

Next : 3 podcasts à chaque trimestre sous forme de conseils de classe - à moi même haha - avec des notes, mais surtout des annotations et plein d’encouragements à toi comme à moi. 

Too many things era, but its ok we’re gonna handle this

bonne écouteeee :)

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ep2. j’ai reçu une question tellement intéressante sur instagram que je me suis dit elle méritait d’avoir tout un épisode sur cosee.

cette question c’était : "quels conseils donnerais tu à la toi de 16 ans?"

personnellement, ma vie a pris un petit tournant à 16ans, c'était l’âge des questions scolaires & professionnelles, l’âge de ma conversion à l’islam.

je sais que ces conseils sont intergénérationnels et finalement moi même je les applique encore aujourd’hui donc l'épisode est un résumé des conseils que je donnerai à la moi de 16 ans, mais aussi à la future moi de 26 ans <3

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ep3. "I guarantee that, no matter how mundane you think your daily life is, there are memories and small moments worth preserving and documenting. I truly believe that the more we romanticise these little moments in our daily live, the more we start to see the beauty in them"

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ep4. comme je t’ai raconté dans l’épisode 1 "mes rentrées", cette année est rythmée par le sport pour moi

je pratique ce que j’appelle l’AK Triathlon : 

• équitation 1x par semaine
• aqua bike 1x par semaine (pilâtes en période de menstrues)
• running (obligatoire : recovery run - speed run - long run)

aujourd'hui on va parler de mon rapport au sport pour que tu comprennes un peu d’où je viens et où je vais, 

mais surtout je vais te partager mes 10 tips pour toi aussi tu puisses créer une relation bénéfique et saine avec le sport et surtout prendre soin de toi. 

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ep5. - des idées cadeaux, à tes proches et à toi même <3

*épisode en français*

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ep6. dans cet épisode, on va voir en détail : 

1. mon rapport au journaling, le fait de moins médire et le rapport avec ma créativité 
2. mes 4 types de carnets prefs : journal intime, journal de voyage, journal de rêves, journal spirituel
3. des autres types : sport, créativité & études

mais surtout des tips & tricks pour que tu réalises ton propre journal <3

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ep7. un épisode nature peinture où je te dévoile mes conseils pour mener à bien ta recherche de stage en 5 étapes :

1. construire ta propre fiche d’ID - CV
2. soigner ta 2e fiche d’ID - LinkedIn
3. contacte un maximum de personnes - crées toi un réseau et informe toi
4. prends compte de ta valeur sur le marché, s’il te plaît
5. ajoute toi de ta valeur sur le marché : formations, coursera, extra scolaire 

bon courage sis, you got this <3

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ep8. comment organiser son ramadan sans trop se mettre de pression - tout en remarquant des changements à la fin de cette période courte et intense

1. organisation pré ramadan (lettre d’ouverture & vision board)
2. organisation pendant le ramadan

• méthode 1 : 10j / 10j / 10j
• méthode 2 : the new muslim
• méthode 3 : bucket list

En espérant que tu trouves ton bonheur, promis on parle sport au prochain épisode <3

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ep9. comment ne pas gâcher son ramadan avec les addictions de tous les jours qui nous pourissent parfois la vie. Je me confie ici, dans notre cosee place, sur mes petites addictions et sur les solutions à mon échelle que j’ai tenté de faire pour guérir. 

1. Les réseaux sociaux 
2. La musique
3. Le sucre
4. Le small talk

& on discute de ces 3 choses dont je rêve d’être addicte.

bonne écoute :)

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ep10. dans cette épisode, on discute (beaucoup): que devient le AK triathlon ? ma rencontre d'amour avec le crew nike ? comment je m'entraine pendant le ramadan ? qu'est-ce que je mange pour tenir ? (école, taff, sport, réseaux, event etc) & biensurrrr un retour sur mes premiers 6KM !!! tu peux tout voir en image sur mon Instagram @AaliyahKnn

Qqs compléments alimentaires cités dans le podcast :

• collagène articulaire - valebio
• greens - blooms
• gut restore - brain effect
• graines moulues lin / chia - linwood
• gummies anti stress - naali

profite des derniers jours de ce mois béni, et bouge ton corps autant que tu peux <3

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ep11. pour ce dernier épisode spécial Ramadan, j’avais envie de te parler… de ceux qui ont l’impression d’être passés à côté.

ceux qui n’ont pas tenu tous leurs objectifs, ceux qui ont lutté plus qu’ils n’ont trouvé la paix, ceux qui se sont comparés, culpabilisés, épuisés.

Si c’est ton cas, cet épisode est pour toi. <3

lien : vidéo sur les 10 derniers jours

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ep12. aujourd’hui, j’avais juste besoin de me rappeler - et peut-être de te rappeler à toi aussi - qu’on a le droit de changer.

même quand c’est un truc qu’on traîne depuis longtemps.

moi, c’est l’anglais.

et aujourd’hui, j’ai décidé que j’allais devenir cette meuf bilingue.

*épisode en franglais*

Refs :

How to rebrand yourself in 2025 (She's So Lucky)

The key to navigate change with confidence (TedTalk)

Edition livre bilingue : Belin Education, Not so classic

Melatonine : VALDISPERT (sommeil rapide extra fort 1,9mg)

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ep13. mon épisode ne remplace en RIEN un rendez-vous médical, si tu as mal : va consulter ma go s'il te plaît !!!! comme d'hab je te mets pleins de ressources si tu veux creuser sur le sujet, et surtout prends soin de toi <333333

Livres :

Naturopathie – le guide complet au quotidien

L’alimentation anti-endométriose

Tout sur l’endométriose - soulager la douleur, soigner le malade 

Documentaires :

Below the Belt

Endométriose : une maladie méconnue (Arte)

Endométriose : les idées reçues (France 5)

Témoignages endométriose (Brut)

Chaîne YouTube EndoFrance

Compléments alimentaires :

Tisane tiges de framboisiers

Onagre bourrache 

Vétivier (khamaré)

Gattilier

Achillée millefeuille

Hôpitaux parisiens (pour IRM et échographies) :

> Hôpital Tenon (AP-HP)

4, rue de la Chine, 75020 Paris

> Hôpital Cochin - Port-Royal (AP-HP)

123, boulevard de Port-Royal, 75014 Paris 

> Hôpital Paris Saint-Joseph

185, rue Raymond Losserand, 75014 Paris 

> Groupe Hospitalier Privé Ambroise Paré

55, avenue de Versailles, 75016 Paris

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ep14. enchantée moi c’est Marie Aaliyah et ça fait déjà 8 ans que j’ai décidé de me convertir à l'islam. dans cet épisode très personnel, je reviens avec toi sur cette quête spirituelle & intime, sur mes peurs et mes doutes dans ma rencontre avec les 3 grandes religions monothéistes. bref, je te raconte comme à mon journal intime, ce que je n’ai jamais osé te dire.

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ep15. dans cet épisode j'ai l'honneur d'accueillir la toute première invitée de la chaîne et pas n'importe qui... l'unique créatrice de contenu @Soofiabnb Instagram, Tiktok et Youtube. Aujourd'hui on a voulu parler de notre rencontre, de la douceur de l'amitié, de la peur d'aimer et de se livrer à l'autre mais surtout de faire confiance au pouvoir de l'amitié.

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ep16. peu importe ce que je réalise, c'est jamais assez. L'impression que j'aurai pu faire mieux, et surtout : de ne jamais appliquer les conseils que je donne à mes proches. bref, si toi aussi tu es dans ce cas, cet épisode est fait pour toi <3

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ep17. je crois qu’on n’est pas obligé de tout montrer pour être authentique.

il y a des choses que je garde pour moi : ma sensibilité, ma vie amoureuse etc.. pas par honte, mais parce que c’est précieux. Et j’ai trop peur de l’abîmer.

dans cet épisode, je parle de ce que je garde pour moi - et pourquoi.

ps : je réponds aussi à la fameuse question : "pourquoi tu n'es plus une no face sur les RS?"

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en ce moment, TOUT va trop vite. Fin d’année, trop de trucs à gérer… et je réalise que je commence à saturer dès que je néglige mes 3 nourritures : bouger mon corps (physique et mental), travailler ma spiritualité (âme), et manger pour de vrai (estomac). dans cet épisode, je te parle de ce qui me recentre quand j’ai la tête sous l’eau

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saison2 ep1. pour ouvrir cette saison 2, je te partage cet ep#1 de la série september reset avec tous mes conseils pour aborder tes différentes rentrées au mieux : études, santé, sport, foi, carrière et self-care. ici, je reviens sur l’été où je suis devenue focus - le dernier avant mes 25 ans : fin des études, graduation, sport, no sugar challenge, grosses réflexions pro et spirituelles...

**à écouter en duo avec l'épisode "mes rentrées!!!"**

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ici on ne va pas parler de tout ce que tu peux accumuler comme matériel avant tes 25ans mais plutôt le mindset que tu dois te construire pour vivre au mieux les années qui suivent. bien sur je te donne ici tous les conseils que j'ai mis en place moi même dans cette quête, et que je continue d'appliquer malgré la flemme et la difficulté

1. occupe toi de tes traumas le plus tôt possible
2. connais ta valeur dans tes relations humaines
3. éduque toi boss !!!
4. habitue ton corps au mouvement stpp
5. travaille sur les maladies de ton petit coeur <3

bonne écoutte t

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ep21. si t'as un peu suivie mes aventures, t'as pu voir que j'ai déménagé à Los Angeles. cette nouvelle vie est en partie possible grâce à mon parcours qui a toujours été tourné vers l'international. alors aujourd'hui je veux te donner tous mes conseils pour que tu puisses réaliser ton xp de rêve à l'étranger <3

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ep22. ok mtn 2 semaines que j'ai débarqué à LA et je dois réapprendre qqc que je pensais acquis : comment me faire des amis ? voici les t5 conseils que je me suis notée, pour toi et pour moi <3

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ep23. jsp si tu vas te sentir concernée, en tout cas je te fais un gros câlin à distance

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ep24. déjà un mois que j'ai débarqué à LA, et j'ai pu voir tellement de difference avec mon petit Paname d'amour. c'est ma premiere fois aux ici et aux US même donc j'y connaissais vrmt rien, voici les 7 differences que j'ai pu voir depuis mon arrivée

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ep25. 8 semaines pour me retrouver, voici le #1 episode de la série 'mon winter arc à moi' où te détailles ma petite vie de rêve et surtout dans le but d'avoir une veritable paix d'esprit pour terminer l'année. Jsp si tu vas te sentir concernée, mais je te fais un gros câlin a distance dans tous les cas

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ep26. 25bfore25 - self reflection #1 - quelles sont les trois choses dont je suis secrètement fière ?

omg, dans 25jours j'ai enfin 25 ans. du coup je me suis dis que je pouvais te partager 25 self reflections, une par jour et qu'on pouvait en discuter sur cosee avant de commencer ta journée. je suis toujours a fond dans mon winter arc, le journaling a une part tres tres importante pour moi et j'espère que la fin de ces 25j il le sera également pour toi.

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ep27. 25bfore25 - self reflection #2 - quelle a été la leçon la plus difficile, mais qui m'a le plus fait grandir cette année ?

c’est la première fois que je me livre autant dans un épisode, et ça m’a fait tellement de bien.

Si 2025 a été une année un peu compliquée pour toi aussi, prends ton carnet et réponds tranquillement à cette question du jour.

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ep28. 25before25 - self reflection #3 - quelles parts de moi méritent de prendre plus de place ?

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ep29. en gros, je compte travailler une peur par mois pour 2026. et pour passer à la peur suivante, il faut valider toutes les étapes du jeu. dans l'épisode d'aujourd'hui je te parle de qqs unes de ces peurs : la peur de finir pauvre - financièrement, la peur de nager, de prendre la parole en public, de parler anglais ou encore la peur d'être en mauvaise santé. et surtout je te donne tous mes conseils pour que tu puisses créer ton propre jeu et débloquer ton personnage au full potentiel <3

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ep30. il y a quelques jours, à mon retour de umrah, l'une de vous sur instagram m'a posée comme question « tu penses qu'il faudrait se sentir prêt spirituellement avant d'y aller ? » - j’ai tellement aimé sa question qu’elle a finalement m donné le ton à l'épisode du jour. pour te spoil. jpense vrmt que j'aurai jamais pu me sentir prête - j'étais tellement pas prête jusqu'à la veille je me posais cette question. tu te dis toujours que tu fais trop de péchés, que t'es pas assez carré sur ceci et cela. mais honnêtement je me dis que c'est ce voyage qui va me permettre de me rapprocher de celle que je veux être, et pas l'inverse. je peux pas arriver à mecca déjà toute clean et parfaite - il y aurait rien à nettoyer sinon..

donc toi qui écoute cet épisode : FONCE!!!!

mon agence : medin voyages *partage spontané*

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un résumé de tout ce que j'aurai pu dire à une copine qui en aurait besoin. t'es une bête de meuf!!!

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ep32. mesdames messieurs, les nominés de l'académie sont :

1. Le prix du compte qui me donne envie de faire de l’oseille - @jadedurazz @iamrawan
2. Le prix du compte qui me donne envie de prendre soin de moi @journalbymoon @baisersdecacao @farahcookies
3. Le prix du compte avec lequel j’ai grandi @mylifeaseva @mimabycami 
4. Le prix du compte qui me donne envie d’être une baby mama @kamarajustine @stehfuhnee_ @simplicitedici
5. Le prix du compte le plus Pinterest @danaxnajib @harmonyyoungs @soleneoj 
6. Le prix du compte qui me donne envie d’être Olivia Pope @golloria @zeewhatidid @drwomaukeleghe 
7. Le prix du compte digne d’une réal @soofiabnb @womencantravel @thoughtofandie
8. Le prix de la plus belle découverte féminine @farahmjb @darynebr
9. Le prix du compte trop bien habillée @edwinafaa @myriamrkives @blackmaroccan
10. Le prix du compte culture @visualsbyponzio
11. Le prix du compte qui m’aide à guérir doucement @vyniasa @thedailyvictorian
12. Le prix du compte de sport @kenousdiary @naireekiana @joannahanna 
13. Le prix du compte analogggg @martinamartian @pinatocrafts
14. Le prix du compte qui me fait me sentir moins seule @subwaytakes @werenotstrangers 
15. Le prix du compte qui me fait aimer la vie @leanadeeb

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