Este es nuestro proceso de aprender a mirar el reflejo y hacer las paces con él. Quiero sentarme a tener conversaciones con el reflejo, hacer mil y un preguntas e intentar descifrar mil y dos respuestas. Es nuestro espacio seguro, donde nos sentamos un rato a exponer ideas, opiniones, y experiencias. Aquí vamos navegando la vida y descifrando el siguiente paso que tenemos en frente. Todo con la esperanza de que, tal vez, si comparto mis conversaciones en voz alta, alguien más se inspire a preguntarle a su reflejo: "¿cómo has estado?"
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Dar vergüenza te hará libre: deja de limitar tu potencial por miedo al qué dirán
Season 1 · Episode 112
Monday, August 31, 2026 • Duration 37:19
En una era donde todo puede ser cringe. Donde las cosas te pueden importar, pero no demasiado. En un mundo de respuestas perfectamente cronometradas para no ser tan intensos y donde intentar se ve cómo ser “demasiado”, es necesario preguntarnos si esta mentalidad nos permite ser quienes somos.
Hoy conversamos con el reflejo de la vergüenza, que nos recuerda que más que ser un monstruo debajo de la cama es, simplemente, parte del ser humano. Así, reconocemos que, aunque no siempre es cómodo, más allá de la vergüenza se encuentra la libertad de ser nosotros.
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0:00-5:46 el miedo a como nos ven los demás
5:46-8:45 solo es vergonzoso si a ti te parece vergonzoso
8:45-11:04 cómo la vegüenza te abre puertas
11:04-14:52 ¿por qué queremos parecer indiferentes?
14:52-18:14 caer en pretender para agradar
18:14-19:47 autocensurarnos por miedo a ser percibidos
19:47-22:05 miedo a dar cringe
22:05-25:04 es cool que te importen las cosas!
25:04-26:24 intentar es cool :)
26:24- 29:29 tener ambiciones no es malo
29:29-31:43 cómo ser fan me ha hecho ser más libre
31:43-33:47 canciones del episodio y conclusión
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Sesión de consejos: hacer amistades adultas, crecer & autosabotearte, lidiar con pensamientos negativos
Season 1 · Episode 111
Monday, August 17, 2026 • Duration 47:52
Entre las incertidumbres y dudas de descifrar hacia dónde vamos y construir quienes somos, surgen tantas interrogantes en el camino. ¿Cómo cambiar y sostener esas metas en el tiempo? Y ¿cómo, en el proceso, no cambio tanto como para dejar de coincidir con quienes me rodean? ¿Qué pasa si quiero hacer amigas nuevas en mi adultez y no sé cómo?
Por eso, hoy conversamos con el reflejo del camino. Que, aunque no promete tener las respuestas absolutas, nos recuerda que quizás no necesitamos tener todo resuelto para vivir alineados con quienes somos y dar pasos en la vía.
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0:00-1:40 un espacio para hablar de lo que navegamos
1:40-11:15 el miedo a cambiar tanto y dejar de coincidir con quienes me rodean
11:15-18:18 sobrepensar y permitirte creer en el mejor escenario posible
18:18-24:46 vencer el autosabotaje y comprometerte con tus metas
24:46-31:48 cómo hacer amistades adultas
31:48-41:16 celebrar mis logros & diálogo interno
41:16-43:23 canciones del episodio
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Nada cambia si nada cambia: dejar de sentirte estancada y crearte oportunidades
Season 1 · Episode 110
Monday, August 10, 2026 • Duration 36:43
La historia que te cuentas importa. Creer que no tienes el poder de cambiar nada en tu vida, que no tienes la habilidad de construir el camino que deseas, es una convicción que te limita. No necesariamente una realidad.
Hoy conversamos con el reflejo de los pasos que se ven pequeños, que nos recuerdan que sí hay muchas cosas que dependen de nosotros. Y que, en el fondo, nada cambia si no cambiamos nada.
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0:00-4:38 nada cambia si no cambias nada
4:38-10:44 subestimar las acciones pequeñas en tu día a día
10:44-13:37 nadie va a venir a salvarte
13:37-17:33 las decisiones y acciones que tomas tienen un impacto
17:33-20:52 el querer ir rápido y la gratificación instantánea
20:52-30:30 tu guía práctica para aplicar cambios
30:30-33:14 canción del episodio y conclusión
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No te acostumbres a vivir mal: dejar de posponer y empezar a priorizarte
Season 1 · Episode 109
Monday, July 27, 2026 • Duration 33:26
¿Cuántas veces necesitas repetir algo hasta que se vuelva una costumbre? Si constantemente pospones las cosas que son buenas para ti, se vuelve un hábito dejarte para después. Y aunque podemos acumular inconveniencias, vivir con cosas que pudiesen estar mejor pero que son tolerables tal como están. A largo plazo, todo tiene un impacto en cómo nos sentimos.
Hoy conversamos con el reflejo de lo que merecemos. Que nos recuerda que hacemos las cosas no porque nacimos para hacer sino porque valemos suficiente como para tomar estas acciones por nosotros.
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0:00-3:38 El impacto de posponer en tu vida
3:38-9:44 Concepto: no te acostumbres a vivir mal
9:44-13:01 Cómo lo que pospones se vuelve carga mental
13:01-15:04 Esta mentalidad aplica para todas las áreas de tu vida
15:04-23:13 Una pequeña nota sobre la procrastinación
23:13-27:13 Esta mentalidad desde la perspectiva del amor propio
27:13-29:54 Canciones del episodio y conclusión
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Tu carta de motivación a mitad de año: reordenar metas & impulsar tu potencial
Season 1 · Episode 108
Monday, July 20, 2026 • Duration 37:52
Con medio año transcurrido y medio por delante, la motivación de principios de enero puede fluctuar. Caer en los mismos patrones, viejas costumbres y hábitos en ocasiones te hace sentir como si no hubiera espacio en este punto para las nuevas posibilidades.
Pero la magia está en el ambiente esperando a que la utilices. Por eso, hoy conversamos con el reflejo de las pausas. Que nos recuerda que tomarse momentos para reflexionar, reordenar y reconocer es justo lo que nos puede dar el impulso necesario para hacer del resto del año justo lo que soñamos.
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0:00-3:44 Potenciar la mitad de año
3:44-7:15 Crear tu propia magia en el ambiente
7:15-12:27 Cómo construir tu burbuja de impulso
12:27-17:24 Una nota antes de redefinir lo que sueñas
17:24-20:18 Ver las cosas de frente puede ser incómodo pero funciona a tu favor
20:18-28:29 Las bases para crear tu reset de mitad de año
28:29-31:50 Todas las versiones de ti tienen lugar en quieres eres hoy
31:50-34:20 Conclusiones y canciones del episodio
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Suficiente para ti: "eso no es amor", aceptar lo que mereces y dejar de rogar
Season 1 · Episode 107
Monday, June 15, 2026 • Duration 38:56
Los conceptos que tenemos sobre las cosas importan. Si nos consideramos capaces de ser amados. El amor que creemos merecer. Lo que nos han contado que es romántico o aquello que deberíamos aceptar.
Hoy conversamos con el reflejo del amor. Que nos recuerda que nunca se trató de limar nuestras esquinas para hacernos encajar en lugares que nunca fueron para nosotros. Y para recordar que lo que creemos que merecemos determina lo que terminamos aceptando.
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0:00-3:27 Nuestro concepto moderno del amor
3:27-14:45 Lo que nos han vendido como romántico
14:45-25:28 Los estándares “irrealistas”
25:28-27:19 “El romance se ha perdido”
27:19-31:28 Descentralizar a la pareja de tu vida
31:28-35:24 Conclusiones y canciones del episodio
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Por qué quieres ser elegida: soltar la validación externa & miedo al rechazo, reconocer tu magia
Season 1 · Episode 106
Tuesday, June 9, 2026 • Duration 38:33
Nadie quiere ser dejado a un lado. Nos causa ilusión pensar que alguien nos tiene como primera opción. Se siente bien ser considerado. Que piensen en nosotros. Que nos tengan en cuenta. Y eso no está mal: querer ser elegido es un deseo profundamente humano.
Pero, en contraste, construir nuestro valor alrededor de cómo otros nos ven, aprecian o eligen es una base inestable. Como otros nos ven o consideran, está completamente fuera de nuestro control. Y la única persona que pasa cada segundo de tu vida contigo eres tú.
Hoy conversamos con el reflejo de nuestra propia validación. Que nos recuerda que nuestro valor no depende de si alguien nos escoge o aprecia lo que somos. Que somos suficientes, independientemente de quién lo vea.
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0:00-2:58 intro: nadie quiere sentirse excluido
2:58-13:50 Los básicos sobre querer ser elegida
13:50-22:19 Por qué sentimos que necesitamos validación externa
22:19-25:50 Construir tu validación interna y escogerte a ti
25:50-33:11 Guía de cómo construir tu validación interna (según mi
experiencia)
33:11-35:01 Conclusión y canciones del episodio
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Cumplí 25 y esto es lo que he aprendido: lecciones sobre ser tú misma, presiones externas y expectativas
Season 1 · Episode 105
Monday, June 1, 2026 • Duration 43:34
Conforme crecemos, cada vuelta alrededor del sol viene con una serie de expectativas. Lo que deberíamos ser para este punto. Aquello que ya se supone que esté descifrado. Una mejor versión que la que fuiste hace un año. La prueba de que el tiempo que ha pasado ha valido para algo.
Pero hoy conversamos con el reflejo de nuestro camino. Que nos recuerda que el hecho de existir y estar donde estamos tiene mérito suficiente incluso si queremos avanzar más. Hoy celebramos la versión que somos en este preciso momento. Y conversamos sobre las lecciones que han traído estos 25 para mí.
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0:00-6:13 las emociones mixtas alrededor de crecer
6:13-11:09 Expectativas y presiones de crecer
11:09-16:32 Sentirte como adulto impostor
16:32-20:17 No necesitas estar en calma con el tema de crecer para celebrarte
20:17-36:44 16 lecciones principales que he aprendido
36:44-40:05 Conclusión y canciones del episodio
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Construirte a ti mismo, incertidumbre en tus 20s, sentir que vas lento– Con Aloma Martínez
Season 1 · Episode 104
Monday, May 11, 2026 • Duration 40:44
Porque navegar el camino de descubrir y construir quién eres puede ser abrumador. Lleno de incertidumbre y dudas. Pero también puede ser un trayecto lleno de magia, oportunidades de que, en medio de todo lo que no sabemos, podamos abrir espacio para cosas incluso mejores de lo que planificamos. Para que florezca la versión de nosotros que construimos, conectada con lo que de verdad queremos, con nuestra autenticidad.
Hoy conversamos con el reflejo de nuestra primera invitada, Aloma Martínez. Sobre el recorrido de crecer, las dudas, y todo lo que prospera cuando nos alineamos con quienes somos genuinamente.
Las redes de Aloma:
https://www.youtube.com/@alomabye
https://www.instagram.com/alomabye/?hl=es
https://www.tiktok.com/@alomabye
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0:00-033 intro
0:33-2:13 el verdadero año nuevo
2:13-6:20 la presión en nuevos proyectos
6:20-10:41 el fracaso como una oportunidad de avanzar
10:41-14:15 redefinir el éxito (y compararse)
14:15-20:37 crecer, cumplir años, sentir que vas lento
20:37-23:31 conectar con tus verdaderas pasiones
23:31-29:33 el ciclo menstrual y la luna
29:33-30:56 adelantos sobre el tercer libro de Aloma
30:56-31:44 una mirada por los libros de Aloma
31:44-33:14 mini charla de libros
33:14-33:45 canción del episodio
33:45-36:40 sobre la autenticidad, moldearse y pertenecer
36:40-37:14 outro
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El secreto de ser magnética: pasos para aumentar tu suerte & el arte de apostar por ti
Season 1 · Episode 103
Monday, April 27, 2026 • Duration 32:27
Porque tienes el poder de crear tu suerte. Porque a veces, tal como al plantar una planta, se trata de alinear las condiciones indicadas para permitirte florecer. Hoy conversamos con el reflejo de la suerte. Que nos enseña que tenemos en cada uno de nosotros lo necesario para aumentar nuestras oportunidades siempre y cuando estemos dispuestos a apostar por nosotros mismos.
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0:00-4:20 Crear tu propia suerte
4:20-12:41 La fortuna favorece a los audaces
12:41-16:44 La suerte es un juego de números
16:44-20:29 Creer que tienes suerte aumenta tu confianza en ti misma
20:29-26:31 Pasos para ampliar tu “suerte”
26:31-28:58 Conclusión y canciones del episodio
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