Bien utiliser son temps (quand les choses ne se passent pas comme prévu)

Pourquoi est-ce que ca en vaut toujours la peine?

'Tu en penses quoi?'... Et si c'était une question qu'on pose dans le vent? Un épisode pour apprendre a poser les bonnes questions et faire une petite review de ce début d'année 2024.

xx, océ

Retrouve-moi ⁠⁠partout⁠⁠ ♡ (insta, strava, goodreads & more...)

5ème episode du podcast!! Aujourd'hui à la maison on parle pas des dingueries que j'ai fait avec l'alcool mais d'un sujet bien plus posé: comment trouver sa routine? Que ca soit morning routine, night routine, routine quotidienne... Trouver, et s'y tenir (ou pas)...

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J'espère que vous avez aime cet épisode, qu'on vous. aide de quelque façon que ce soit. N'hésitez pas a interagir avec le podcast si il vous a fait vibrer (like, review, téléchargement, partage en story ou en dm a vos potes) ca me fait toujours très plaisir et ca m'aide beaucoup :) Et aussi, mes des insta sont toujours ouverts. Pour ceux qui sont seuls, ceux que j'ai fait rire, pleurer, réfléchir, ceux qui veulent discuter d'un sujet en rapport ou non avec le podcast, ceux qui veulent juste me donner leur avis sur un episode, voir meme commencer un nouveau débat. Pour tous. Et pour toujours. xxx Oceane

Youtube: https://www.youtube.com/@OceaneAndrea Instagram : https://www.instagram.com/oceandreaa/TikTok (Francis) :  https://www.tiktok.com/@oceandreaa/Site web: http://oceaneandrea.comTikTok (anglais) : https://www.tiktok.com/@oceaneandreaa   Groupe de lecture : https://www.goodreads.com/group/show/1200417-bookworm-bookclub 

Pour ce 4ème épisode à la maison on va parler de l'C2H6O (l'alcool lol). On a un story time bien juicy du passé iconique que j'ai avec l'alcool, puis comme d'habitude on va décrypter le rapport qu'à notre société avec ce sujet.

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J'espère que vous avez aime cet épisode, qu'on vous. aide de quelque façon que ce soit. N'hésitez pas a interagir avec le podcast si il vous a fait vibrer (like, review, téléchargement, partage en story ou en dm a vos potes) ca me fait toujours très plaisir et ca m'aide beaucoup :) Et aussi, mes des insta sont toujours ouverts. Pour ceux qui sont seuls, ceux que j'ai fait rire, pleurer, réfléchir, ceux qui veulent discuter d'un sujet en rapport ou non avec le podcast, ceux qui veulent juste me donner leur avis sur un episode, voir meme commencer un nouveau débat. Pour tous. Et pour toujours. xxx Oceane

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Troisième épisode du podcast et pour l'instant mon préféré ! Ce lundi à la maison on discute du sujet dans la tête de tous les jeunes: choisir sa voix, son métier, ce qui fait de nous qui on est. 

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2ème épisode du podcast ! Aujourd'hui chez nous on va parler la mode et DES modes en général qu'on connaît, qu'on a vécu et qu'on voit passer tous les jours dans la rue et sur notre petit écran tactile. Mais.... peut-on vraiment appeler ça de la mode ?

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J'espère que vous avez aime cet épisode, qu'on vous. aide de quelque façon que ce soit. N'hésitez pas a interagir avec le podcast si il vous a fait vibrer (like, review, téléchargement, partage en story ou en dm a vos potes) ca me fait toujours très plaisir et ca m'aide beaucoup :) Et aussi, mes des insta sont toujours ouverts. Pour ceux qui sont seuls, ceux que j'ai fait rire, pleurer, réfléchir, ceux qui veulent discuter d'un sujet en rapport ou non avec le podcast, ceux qui veulent juste me donner leur avis sur un episode, voir meme commencer un nouveau débat. Pour tous. Et pour toujours. xxx Oceane

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Le tout première épisode du podcast ! Aujourd'hui chez nous on va parler de ce que (selon moi) le fait de grandir en même temps que les réseaux sociaux à eu sur notre génération, les points négatifs et positifs et comment changer le cours des choses :)

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Pourquoi ne pas céder a la pression/ aux attentes sociales et apprendre à faire les choses pour nous-même?

L'episode: Qu'est-ce que ca veut dire, en quoi c'est important et quel impacte ca a sur nos vies, pourquoi c'est si dur, comment prendre des décisions pour nous?

xx, océ

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Episode: Tout ce que je sais sur l'amour (à 22 ans).

Concept inspiré du livre ' Everything I know about Love' de Dolly Alderton.

xx, océ

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Un petit épisode de rappel sur le fait de ne pas trop se prendre trop au sérieux (nous et nos petites vies) mais aussi comment ajouter plus de fun :)

Le Ted Talk en question

xx, océ

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Avec Jeanne on vous conseille sur vos petits problèmes tels

que:

- sites de rencontres

- amitié avec les exes

- pas de potes dans vos classes

- ennui dans une relation qui date (faut-il partir?)

- pas réussir à se confier/ créer des relations plus deep

- faut il avouer à son crush ce que l'on ressent ?

- les relations à distance et stresse des etudes

etc etc!

xx, océ

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Et si y aller tout doux était la solution? Pourquoi? Quels sont les bénéfices ?

Le dessin des échelles

xx, océ

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22 ans pour arriver à cet épisode.

xx, océ

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Une liste de petites habitudes qui m'ont permises d'améliorer mon quotidien + des petites citations que je me répète.

Hope it helps

les applis citées: Facts, Math Facts & Vocabulary.

xx, océ

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Pour toutes ces fois où on se sent déconnectés de nous-même (nos valeurs, nos habitudes, notre personnalité, nos buts). Se perdre suite à de gros moments de vies, des relations, dans le travail... Pourquoi ca nous arrive? Comment savoir si c'est ca qu'on vit? Pourquoi c'est pas si mauvais? Comment en tirer le meilleur?

xx, océ

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Vivre et voir la vie comme un enfant. Comment et pourquoi?

xx, océ

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Une nouvelle discussion dans le noir. Comment gérer les grandes transitions?

• Mon histoire jusqu'à 19:00
• Comment courir un marathon quand on est un total debutant? 19:00
• Quelle programme/ appli as-tu suivis? 20:41
• Gérer les blessures? 23:10
• Nutrition et marathon 26:30
• Des accessoires indispensables ? 29:00
• Comment s’inscrire à des courses? 31:20
• Corps et course a pieds (prise/perte de poids/ muscle..) 32:00
• La motivation 34:57 episode sur la motivation, sur la discipline
• C'est plus dur mentalement ou physiquement? 36:23
• Tu comptes refaire un marathon? 37:50
• Pourquoi tu n'as pas de chaussures carbone? 39:41
• Faut-il un suivi medical? 40:08
• Quelle fréquence d'entraînement? 40:50
• Comment tu vis la fin de ce projet? 41:34

xx, océ

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Faut-il poursuivre le bonheur? Puis.. Qu'est-ce que c'est au final? Comment être heureux? Peut-on l'être tous les jours? 

xx, océ

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'A bad worker always blames his tools'. Un épisode sur la responsabilité. Apprendre à prendre en main nos responsabilités, nos paroles, nos actes, nos pensées. Comprendre ce qu'est la responsabilité individuelle et la valeur qu'elle renferme. xx, océ Retrouve-moi ⁠partout⁠ ♡ (insta, strava, goodreads & more...)

Comment on prend une bonne decision? Comment ne pas se laisser paralyser par cette peur de prendre une mauvaise décision? Comment on 'let go' de ces regrets que l'on ressens suite à certaines décisions qu'on a prises? Quels sont les différents types de decison making? xx, océ Retrouve-moi ⁠partout⁠ ♡ (insta, strava, goodreads & more...)

Un jour de plus, un jour de mois. À une chose près. Une discussion, un message, une sortie, un podcast.. Le pouvoir du chiffre 1. Je vous parle de ma récente réalisation et l'analyse avec vous, pour changer votre vie autant que ca a changé la mienne. (je l'espère). Partie 2 inspirée par le livre de Ed Mylett - The Power of One More. xx, océ Retrouve-moi ⁠partout⁠ ♡ (insta, strava, goodreads & more...)

Quand la météo prend le contrôle de notre vie. Que notre mood est dicté par les saisons. Comprendre le 'blues saisonnier' ou parfois 'depression saisonnière' + s'en sortir (mes tips). xx, océ Retrouve-moi ⁠⁠partout⁠⁠ ♡ (insta, strava, goodreads & more...)

Scroller pour oublier, travailler pour oublier. Se sentir fatiguer tous les jours, plus de motivation, ni de concentration, plus aucun goût pour rien. Quand les réseaux sociaux crament notre cerveau.

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Ma definition de l'amitié, ma petite histoire, comment etre un(e) bon(ne) ami(e), comment se faire de bons amis, comprendre l'importance de l'amitié, amour et amitié.

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Apprendre à laisser la vie un peu plus se passer.. Elle sait mieux que nous où on doit aller...

Video de Connor

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Vous devez lire ' Everything I know about Love' de Dolly Anderton.

Voici tout ce que je sais sur l'amour à 22 ans (dans le transcript de l'episode si vous voulez lire en meme temps).

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Avoir ce pilier dans l’année pour mettre en perspective notre évolution annuelle. Voir d’où on vient, pour ne plus avoir peur d’où on va.

Tout est une question de perspective. Le point de vue qui impacte notre réalité. Les choses ne sont pas comme elles sont, elles sont comme on les voit.

Un épisode pour comprendre l'importance de la perspective dans nos vies, et ne plus jamais croire en une vérité absolue ou des fins en soi.

xx, océ

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À quoi ressemblerait nos vies si nos meilleurs amis (ceux qui nous aiment profondément) étaient dans nos têtes quotidiennement?

Un épisode pour apprendre et comprendre pourquoi c'est si important de devenir notre propre meilleur ami.

Qu'est-ce que la productivité? + mes petits conseils. <3 les different systeme de planning pour etre productif: https://medium.com/@raysims/an-inventory-of-personal-productivity-techniques-4b4f3f5a864f xx, océ Retrouve-moi ⁠partout⁠ ♡ (insta, strava, goodreads & more...)

Bonne année 2024!!! Je vous souhaite tout le bonheur du monde 🫶✨

Dans cet épisode on parle du bon vieux: New Year New Me. Quel mindset adopter afin de changer en 2024 ?

xx, océ

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Dernière semaine avant 2024... Un petit programme de préparation s'impose!! Je vous explique ce que je compte faire (avec vous hopefully) cette semaine afin de preparer 2024 comme il se doit. Ensuite je vous parle de quelques unes de mes leçons apprissent en 2023 et que je compte amener avec moi pour cette nouvelle année !

programme/planning : avant 24:10

mes leçons : après 24:10 LIEN VERS LA PAGE NOTION: (life planner général, il faut dupliquer la page sur votre notion!) -> la page notion qui m'a inspirée, de Minty Planner. N'hesitez pas a tout personnaliser avec vos photos, couleurs etc! -> la page notion qui a inspiré le côté 'your character/alter ego', de la vidéo de iCharly Les autres épisodes que j'ai mentionné: La règle du 90-10 Les rejets (on aura pas tout ce qu'on veut comme on veut) Self care Plaire à tout le monde Tuto: vivre Quand le futur est flou Zone de confort xx, océ Retrouve-moi ⁠partout⁠ ♡ (insta, Goodreads & more...)

Apres avoir couru mon 3eme semi marathon, voici la suite de notre 1er episode sur la course a pied en format FAQ.

Episode 1 - De debutante à semi marathon (tout savoir).

Sommaire:

1. Context rapide - 01:13

2. Quelle application utilises-tu/ recommandes-tu le plus? - 02:59

Application Runna App lien direct ici - code OCEANE pour 2 semaines gratuite (non sponso!!)

3. Comment progresser? Aller plus vite? - 08:21

4. Où vas-tu courir? - 15:18

5. Quel équipements pour hiver et en général (accessoires tenues etc) - 16:40

Codes Oceans Apart à essayer: CHEZNOUS ou OCEBLACK ou OCEANECUTE ou OCEANEPREPRA

6. Comment augmenter ses distances (+ de km) - 21:09

7. Comment éviter les blessures? / Quels étirements? - 22:02

8. Comment garder et avoir de la motivation? - 26:20 + episode sur la motivation et sur la discipline.

9. Comment gérer la comparaison avec les autres ? - 31:22

xx, océ

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Première épisode (seule) ou je vous parle de l'amour. Après 2 ans de relation saine, je voulais faire un épisode sur ce que c'est selon moi. Les differences entre un amour sain et un amour malsain. Comment le cultiver, le reconnaître, et le faire grandir. <3 xx, Océ Retrouve-moi ⁠partout⁠ ♡ (insta, Goodreads & more...)

Le retour du débat! 'Mieux faut prévenir que guérir'... qui aura le dernier mot? (analyse, prévenir? guérir ? et si en fait c'était ni l'un ni l'autre?)

“Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it.”―Charles R. Swindoll. Un épisode qui décrypte cette citation. Qu'est-ce que ce 10%, d'où vient-il, et qu'est-ce que ce 90% et comment l'utiliser de la meilleure facon possible?

xx, Océ

Retrouve-moi ⁠partout⁠ ♡ (insta, Goodreads & more...)

Un épisode très demandé sur la discpline.

Qu'est ce que c'est? (2:20)

La difference avec la motivation? (2:49)

Les différents types de disciplines (5:14)?

Mes pensés, conseils. (10:20)

LA raison numéro 1 de ma discipline (16:43) -merci la video de Leo pour les mots.-

Les tips/tricks les plus communs. (26:25)

xx, Océ

Retrouve-moi partout ♡ (insta, Goodreads & more...)

Une discussion dans le noire.

Un épisode sur les rejections. Définir, comprendre, process, accepter, mettre des mots. Mais une chose est sûre: rejection is NOT redirection. Rejection is motivation. ♡

xx, océ

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Mon deuxième podcast: ⁠⁠Page 222⁠

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Un épisode pour enfin se lancer. (projet entrepreneurial, project artistique-un livre? une oeuvre?-, projet perso..). D'où vient cette peur de se lancer, cette procrastination inconsciente et comment enfin sauter le pas. xx, océ Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠instagram⁠⁠⁠ , ⁠⁠⁠tiktok⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠Goodreads⁠⁠⁠ ♡ Mon deuxieme podcast: ⁠⁠Page 222⁠ Contact pro: oceaneandreabiz@gmail.com

Un épisode à écouter quand tu reçois la notification d'une photo/vidéo prise 'aujourd'hui, il y a 2 ans' et que ca te fait cringe au possible. Comment ne plus etre dégouté(e)/gêné(e) par ces anciennes version de nous meme, et pourquoi c'est tres bon signe.

Un episode sur le faite de tirer des conclusions hâtives un peu trop souvent. Prendre des bon gros raccourcis. (D'où ca vient, pourquoi ca nous arrive, comment gérer).

XX, Océ

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Un épisode sur l'authenticité, toutes ces fois où on nous a dit 'Sois toi-même!!'. Discuter de ce qu'est 'l'authenticité', pourquoi c'est si important, comment savoir quand on est authentique, briser les mythes qui entour ce concept. Essayer de le mettre plus en avant dans nos vies et ne plus laisser le regard des autres et la peur de leur jugement nous enlever cette authenticité.

Ted Talk avec l'iceberg.

Autres épisodes que je mentionne: 'Plaire à tout le monde (blemmophobie)' du 18 Septembre 2023 & 'Et si je le faisais' du 10 Octobre 2023.

xx, océ

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Un épisode enregistré 3h après avoir couru mon tout premier semi marathon! Je vous explique mon story time de debutante nulosse jusqu'à mon premier semi en 1h57. + Mes conseils et les réponses à vos questions avec ma Chacha. Comme c'est un episode particulièrement long -> Voici les timings pour vous repérer si vous voulez pas tout écouter: Story time - 3:48 jusqu’à 31:59 Mes conseils, ce que j’aurais aimé qu’on me dise, - 31:59 jusqu’à 48:19 Q&A Avec Charlotte ♡ : 1. Les meilleures appli ? (Strava, Nike Run Club & Runnrz) - 48:38 jusqu’à 51:32 + Strava de Charlotte: https://www.strava.com/athletes/107011868 2. Un bon programme pour débutants ?- 51:32 jusqu’à 52:28 3. Comment progresser? - 52:28 jusqu’à 53:50 4. Comment trouver la motivation? - 53:50 jusqu’à 57:41 5. Chaussures à conseiller ? - 57:41 jusqu’à 58:52 6. Gerer la course et les cours/le travail/ la vie (emploi du temps)? - 58:52 jusqu’à 01:01:57 7. Tu sens une evolution? Comment savoir si on progresse? - 01:01:57 jusqu’à 01:04:37 8. Tu aimes vraiment la course ou plus le dépassement de soi? - 01:04:37 jusqu’à 01:05:41 9. Tu cours combien de fois par semaine? Des pauses? - 01:05:41 jusqu’à 01:08:14 10. Recommendations équipements ? - 01:08:14 jusqu’à 01:11:23 11. Tu augmentes tous les combien de temps? (Vitesse et distance) - 01:11:23 jusqu’à 01:12:23 XX, Océ (rappelle/PS: on est pas des professionnels donc nous prenez pas au pieds de la lettre, ce ne sont que nos expériences perso ♡) Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠instagram⁠⁠⁠ , ⁠⁠⁠tiktok⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠Goodreads⁠⁠⁠ ♡ Mon deuxieme podcast: ⁠⁠Page 222⁠ Contact pro: oceaneandreabiz@gmail.com

Un épisode un peu coup de gueule sur le monde du self-care. Comprendre ce que c'est vraiment, la difference avec le self-love, et comment vraiment prendre soin de soin.

xx, océ

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Un épisode sur ces moments où on se sent un peu perdu(e). Qu'est-ce qu'on fait là? Où est-ce qu'on doit aller après? Quelles sont les prochaines étapes ? xx, océ Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠instagram⁠⁠⁠ , ⁠⁠⁠tiktok⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠Goodreads⁠⁠⁠ ♡ Mon deuxieme podcast: ⁠⁠Page 222⁠ Contact pro: oceaneandreabiz@gmail.com

Épisode sur cette nécessité de vouloir plaire a tout le monde. Comprendre d'où ça vient, ce que ca veut dire, comment le gérer. Bref, en discuter, chez nous.

xx, Océ

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Et si nous étions quelqu'un complètement different de qui nous pensons être? Un épisode sur ma théorie (pas une théorie du complot lol).

XX, Océ

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