Explore every episode of the podcast Chères hormones...
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| Introduction - Faisons connaissance ! | 14 Nov 2024 | 00:08:00 | |
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Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo • Mon site internet : www.terralunae.com Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Episode 3 - Les piliers pour soutenir ton cycle | 26 Dec 2024 | 00:14:24 | |
Dans cet épisode, je te dévoile les 7 piliers essentiels pour prendre soin de ton cycle menstruel et de ta santé hormonale. Alimentation, gestion du stress, sommeil, activité physique… Chaque pilier joue un rôle clé dans l’équilibre de ton corps. Je t’explique concrètement comment agir sur ces aspects au quotidien, avec des astuces pratiques et des conseils accessibles. Je partage aussi mon expérience personnelle, mes découvertes, et comment de petits changements m’ont permis d’améliorer mon cycle et de me sentir mieux dans mon corps. Que tu sois en quête de solutions naturelles pour des cycles plus harmonieux ou simplement curieuse d’en apprendre davantage sur le fonctionnement de ton corps, cet épisode est fait pour toi. 👉 Rejoins-moi pour découvrir des outils simples, efficaces et bienveillants pour prendre soin de toi, un pilier à la fois. Écoute, partage, et surtout prends ce qui te parle le plus pour avancer à ton rythme ! • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Episode 2 - Les signes d'un cycle menstruel en pleine forme | 12 Dec 2024 | 00:09:27 | |
Et si ton cycle était la fenêtre secrète de ton bien-être hormonale ? Dans cet épisode, on explore ensemble les signes qui montrent que tout va bien dans le monde de tes hormones. De la régularité de ton cycle à l’intensité des douleurs menstruelles, en passant par l’ovulation et la stabilité de ton humeur, je t’explique comment chaque petit détail peut t’en dire long sur ton équilibre intérieur. Avec un ton léger et sans tabous, cet épisode te guide pour mieux comprendre et observer ton cycle, pour enfin devenir experte de ton propre corps. Alors, prends ton thé, installe-toi confortablement, et rejoins-moi pour un voyage au cœur de ton cycle menstruel ! 🌸 • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Episode 1 - A la découverte du cycle menstruel | 28 Nov 2024 | 00:09:55 | |
Et si je te disais que ton cycle menstruel pouvait être vu comme une année avec ses quatre saisons ? Dans cet épisode, je t’invite à explorer chaque phase de ton cycle comme tu vivrais un printemps, un été, un automne et un hiver. On démystifie ensemble ce processus naturel souvent mal compris, en mettant l’accent sur le rôle crucial de l’ovulation et en cassant quelques idées reçues sur les règles. Avec des chiffres concrets et des explications simples, tu comprendras mieux comment chaque "saison" influence ton corps et ton énergie. Prête à voir ton cycle sous un nouveau jour ? On embarque tout de suite ! • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Episode 6 - Comment comprendre et maitriser ton cycle peut transformer ta vie ! | 06 Feb 2025 | 00:06:16 | |
Épisode 6 : Comment comprendre et maîtriser ton cycle peut transformer ta vie Dans cet épisode, on explore pourquoi ton cycle menstruel est bien plus qu'une simple période de règles, mais un véritable miroir de ton bien-être. Je t'explique comment comprendre les différentes phases de ton cycle peut t’aider à mieux gérer ton énergie, apaiser les douleurs, équilibrer tes émotions, et même prévoir tes règles pour ne plus être prise par surprise. Tu découvriras comment l'observation de ton cycle, loin d'être un simple outil de contraception, peut te permettre de mieux te connaître et d’optimiser ton bien-être au quotidien. Et si tu as envie d'aller encore plus loin et de vivre ton cycle de manière sereine et éclairée, reste à l'écoute : je t’en dirai plus bientôt sur l’accompagnement que je prépare pour t’accompagner dans cette aventure ! • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Episode 5 - A la rencontre des hormones | 23 Jan 2025 | 00:04:35 | |
Épisode 5 : Les hormones du cycle menstruel : tout ce que tu dois savoir Dans cet épisode, on plonge au cœur de nos hormones et de leur rôle essentiel tout au long du cycle menstruel. Je t’explique comment elles influencent ton énergie, ton humeur, ta fertilité et même ta santé en général. On verra aussi comment chaque phase du cycle (menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale) est guidée par des variations hormonales spécifiques et comment bien comprendre ces fluctuations peut t'aider à mieux vivre ton cycle. Si tu cherches à mieux comprendre ton corps et à l'écouter, cet épisode est fait pour toi ! • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Episode 4 - Équilibre hormonal dans l’assiette – Les clés pour un cycle serein | 09 Jan 2025 | 00:18:07 | |
✨ Épisode 4 : Équilibre hormonal dans l’assiette – Les clés pour un cycle serein Bonne année ! Dans ce quatrième épisode de Chères Hormones, on plonge dans l’univers fascinant de la nutrition et de son impact sur le cycle menstruel. Si tu te sens souvent fatiguée, sujette à des SPM intenses ou que tes cycles te semblent imprévisibles, cet épisode est pour toi. Je te partage des conseils concrets pour soutenir ton équilibre hormonal à travers l’alimentation, sans parler de régimes ni de calories. On explore :
🌟 Avant d'écouter cet épisode, je te conseille d’aller jeter une oreille à un des épisodes précédent où j’explique les bases du cycle menstruel. Cela t’aidera à mieux comprendre les conseils nutritionnels que je partage ici. 💡 Un cycle apaisé commence dans l’assiette : prêt(e) à transformer ta façon de manger pour soutenir tes hormones ? C’est parti ! • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Episode 9 : SPM, et si ce n'était pas une fatalité ? | 03 Apr 2025 | 00:05:42 | |
🎧 SPM : Et si ce n’était pas une fatalité ? Le syndrome prémenstruel (SPM), tu connais ? Cette période juste avant les règles où tout semble plus difficile : irritabilité, fatigue, fringales, baisse de moral, douleurs… Et si je te disais que ce n’est pas une fatalité ? 🤯 Dans cet épisode, on plonge dans les causes réelles du SPM et surtout, dans les solutions pour l’apaiser naturellement. On parlera : 💡 Le SPM n’est pas une malédiction : il est le reflet de ton équilibre hormonal. Alors, comment aider ton corps à mieux vivre cette phase ? C’est ce qu’on explore ensemble dans cet épisode. 🎙️ Bonne écoute ! Et si cet épisode t’a aidée, pense à le partager et à me laisser un avis ⭐ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
👉 J’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à mieux comprendre et vivre ton cycle menstruel naturellement. Si tu veux apprendre à apaiser tes symptômes, retrouver un équilibre hormonal et te réapproprier ton cycle, découvre Vivre son cycle au naturel 🌿✨ Toutes les infos ici : Découvrir l'accompagnement ! Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo • Mon site internet : www.terralunae.com Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Episode Spécial : S’engager pour la santé des femmes : focus sur Asso'SOPK | 20 Mar 2025 | 00:56:20 | |
🎙️ Podcasthon 2025 : Ensemble pour Asso’SOPK ! Cette semaine, je participe au Podcasthon, un événement solidaire où des podcasteurs et podcasteuses se mobilisent pour mettre en lumière des associations qui œuvrent pour des causes essentielles. 💜 Pour cet épisode spécial, j’ai choisi de soutenir Asso’SOPK (@asso_sopk), une association qui informe, sensibilise et accompagne les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Ce trouble hormonal touche 1 femme sur 10, et pourtant, il reste encore méconnu et trop souvent mal diagnostiqué. En tant que membre du bureau d’Asso’SOPK, je vois chaque jour l’impact de notre travail pour faire évoluer la reconnaissance du SOPK et améliorer la prise en charge des personnes concernées. 🎧 Dans cet épisode, je t’explique : 📢 Comment aider ? Merci pour ton écoute et ton soutien. Ensemble, on peut faire bouger les choses ! 💪✨ 🔗 Retrouve toutes les infos ici : En savoir plus sur le Podcasthon ! • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Episode 8 - Stress et cycle menstruel : un duo infernal ? | 06 Mar 2025 | 00:06:26 | |
💬 Épisode 8 - Stress et cycle menstruel : un duo infernal ? Le stress et le cycle menstruel, c’est un peu comme un mauvais duo qui s’acharne sur ton équilibre hormonal… 😵💫 Si tu as déjà remarqué des cycles irréguliers, un SPM plus intense ou une fatigue persistante après une période stressante, cet épisode est fait pour toi ! 🔎 Au programme : ✨ Spoiler : ton cycle est ultra-sensible au stress, mais il existe des moyens simples et concrets pour le soutenir ! 🧘♀️💆♀️ 💡 Et toi, as-tu déjà remarqué un lien entre ton niveau de stress et ton cycle ? 🎧 Bonne écoute ! Et si cet épisode t’a plu, pense à le partager 💛 • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Episode 7 - Pilule et cycle : tout ce que tu dois savoir | 20 Feb 2025 | 00:05:37 | |
Épisode 7 : Tout savoir sur la pilule contraceptive Dans cet épisode, on décortique la pilule contraceptive : comment elle fonctionne, pourquoi elle bloque l’ovulation, et ce qui se passe quand on décide de l’arrêter. On parle aussi des effets secondaires parfois mal tolérés, des risques à long terme, et de l’importance de soutenir ton corps pendant cette transition avec des solutions naturelles. Mais ce n’est pas tout ! Si tu veux aller plus loin dans la gestion de ton cycle, je t’invite à ma masterclass gratuite le 3 mars. L’occasion de découvrir des conseils pratiques pour mieux comprendre ton cycle, gérer tes symptômes, et retrouver un équilibre hormonal naturel et une surprise spéciale attend les participantes ! Pour t'inscrire ou visionner le replay, c'est par ici : https://terralunae.podia.com/masterclass-comprendre-et-maitriser-ton-cycle-menstruel • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Episode 10 : Compléments alimentaires & cycle : utiles, oui, mais pas magiques ! | 17 Apr 2025 | 00:08:17 | |
💊 Compléments alimentaires & cycle menstruel : mes indispensables et mes conseils pour bien choisir Entre marketing, promesses miracles et réels bénéfices… pas toujours évident de s’y retrouver dans le monde des compléments alimentaires, surtout quand on veut soutenir son cycle menstruel ou son équilibre hormonal. Dans cet épisode, je t’aide à y voir plus clair : L’objectif, c’est pas de tout prendre “au cas où”, mais de comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin. Bonne écoute ! • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Episode 11 : Quand le cycle déconne : comprendre les vrais signaux d’alerte | 01 May 2025 | 00:05:30 | |
Ton cycle te joue des tours ? Règles douloureuses, irrégularités, SPM à répétition ou règles trop abondantes… Ce n’est pas « dans ta tête », et non, ce n’est pas non plus « normal » de souffrir chaque mois. Dans cet épisode, on fait le point sur les dysfonctionnements du cycle menstruel : Je t’aide à distinguer ce qui peut être rééquilibré naturellement et ce qui mérite un vrai suivi médical. • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Episode 12 - Cycle & inflammation : le rôle clé de ton assiette | 15 May 2025 | 00:06:35 | |
🎙️ Épisode 12 — Le feu silencieux : comprendre l’alimentation anti-inflammatoire Fatigue chronique, douleurs de règles, troubles digestifs, moral en dents de scie… Et si ton corps était en train de lutter contre une inflammation silencieuse ? Dans cet épisode, on plonge dans les bases de l’alimentation anti-inflammatoire : Je te parle aussi de ces produits “sans” (sans gluten, sans sucre…) qui ne sont pas toujours aussi sains qu’ils en ont l’air. Un épisode pour mieux comprendre ton corps, remettre de la conscience dans ton alimentation, et avancer vers plus d’apaisement intérieur. ✨ Bonne écoute ! Et si tu veux aller plus loin, je partage des recettes et astuces concrètes dans mes accompagnements ou sur Insta @terralunae_naturo • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Episode 13 - Le sommeil, allié clé de ton équilibre hormonal | 29 May 2025 | 00:08:19 | |
💤 Le sommeil, allié clé de ton équilibre hormonal 😴 Dans cet épisode, on plonge dans le lien puissant entre tes nuits… et tes hormones ! Tu verras pourquoi un mauvais sommeil peut carrément bloquer ton ovulation, déséquilibrer tes cycles, booster ton SPM ou encore t’épuiser émotionnellement. Je t’explique aussi pourquoi certaines habitudes (comme le sport tard le soir ou la lumière bleue) peuvent saboter tes hormones sans que tu t’en rendes compte — et surtout, je te donne des clés concrètes pour retrouver un sommeil réparateur. 🧘♀️ Si tu galères à dormir ou si tu sens que ton cycle est en vrac quand tu dors mal, cet épisode est fait pour toi ! 🎧 Bonne écoute, et si ça te parle, pense à partager ou à me laisser un petit mot 💛 • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Pause de juin & petit mot doux | 05 Jun 2025 | 00:00:52 | |
Pas d’épisode ce mois-ci, je suis en vacances ! Mais le podcast revient dès fin juin, avec un rythme un peu plus slow pour l’été, des épisodes plus personnels et des focus sur le cycle pendant la belle saison. Merci d’être là, et à très vite dans Chères Hormones 💛 • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Episode 14 - Hydratation & cycle menstruel : l’eau que tu bois joue bien plus que tu ne le crois | 26 Jun 2025 | 00:07:36 | |
💧 Hydratation & cycle menstruel : l’eau que tu bois joue bien plus que tu ne le crois 💧 Tu bois quand tu as soif, et tu penses que ça suffit ? Et si je te disais que ton hydratation peut jouer un rôle clé sur ton cycle, ton énergie, ta digestion… et même sur la gestion de tes douleurs de règles ou de ton SPM ? Dans cet épisode, on plonge (sans mauvais jeu de mot 😅) dans le lien entre hormones et hydratation. Parce que non, œstrogènes et progestérone n’ont pas du tout le même effet sur la manière dont ton corps gère l’eau. Et ce déséquilibre peut expliquer bien des symptômes... On parle ensemble de : Un épisode à écouter si tu veux soutenir ton cycle… en commençant par ton verre d’eau 😉 🎧 Bonne écoute, et n’hésite pas à partager cet épisode à une amie qui oublie toujours sa gourde ! • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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| Episode 15 - Soutenir son cycle… même pendant les vacances ! | 10 Jul 2025 | 00:09:40 | |
Épisode 15 – Soutenir son cycle… même pendant les vacances Apéros, glaces, voyages, nuits plus courtes… L’été, c’est souvent le grand chamboulement. Et pour certaines femmes, c’est la période rêvée pour se sentir mieux dans leur corps… mais pour d’autres, c’est tout l’inverse : SPM plus costaud, règles douloureuses, cycle décalé. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ça vaut vraiment le coup de rester connectée à ton corps pendant les vacances — sans rigidité, sans pression, mais avec douceur et conscience. Tu découvriras : Que tu sois en train de faire ta valise, posée sur une serviette ou en train de bosser avec le ventilateur à fond, cet épisode est pour toi. → Si l’épisode t’a plu, pense à le partager autour de toi ou à me laisser un petit mot sur Insta 💛 • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •
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