Explore every episode of the podcast 长点脑子

长点脑子重启更新啦！友友们久等了。

今天我们来聊《油炸绿番茄》。这部电影刻画了出离传统的女性和被世俗禁锢的女性，也展现了女性活出自我的心理过程与积极行动。

电影当中有四位女性，其中两位更年长一些的叫做艾姬和露丝，她们生活在美国一战二战左右的时间，也是黑人解放运动之前，片中也出现了很多白人和黑人奴隶一起生活的场景。

另一条故事线发生在上世纪80年代，两位讲故事的主角一位是妮妮奶奶（跟艾姬和露丝同时代），一位更年轻的女性是伊芙琳，处于婚姻和体重的困扰中。妮妮向伊芙琳回忆讲述艾姬和露丝的故事，也与伊芙琳也结下了深厚情谊，彼此有很多相互支持和成长。

欢迎你一起和我们走进这个故事，也留下你对电影和个人成长的感悟。

00:49 《油炸绿番茄》突然火爆，两代人4个女性的故事

02:19 伊芙琳的爆发，连环撞车6次才解气

04:34 伊芙琳诱惑老公反思自己 VS 胖老公毫不反思

06:17 伊芙琳的觉醒：重新工作，砸家里的墙

09:09 图旺达：勇敢反抗的女英雄

10:04 更久远的故事线：艾姬和露丝的情谊

10:55 由油炸绿番茄开始的放肆打闹

12:16「自然女」艾姬

14:56 是谁杀了家暴男？

17:47 艾姬哥哥的去世，露丝的儿子受伤

19:28 火车的玄学缘分 

21:17 伊芙琳上的挽救婚姻课，女人总是提升自己

23:49 小事怼不出口最憋屈，恨自己没发挥好

29:28 艾姬成为BeeCharmer，手掏蜂蜜

34:08 整部电影处理得非常童话，两人间的张力

41:46 令人落泪的瞬间：露丝去世、艾姬解救露丝…

43:41 庭审时，为什么不说家暴男打露丝？

44:45 神父（音频中口误）说假证词

47:59【打分】小熊7.5-王总8.5-二胖9-二恬7.8

53:29 笑话，鸭子带走湖

55:46 重启录制紧张失眠！

主播：二恬/小熊/二胖/王总

剪辑：Shine

文字：二恬

封面：《油炸绿番茄》电影海报

音乐：《想你和我们的以后》 - 苏运莹

欢迎友友们在评论区给我们留言，我们会不定期抽取小礼品送给大家。�

祝你自由开阔，拥有舒展的人生。我们下期再见。�

脑爆群会讨论播客和其他内容，投出喜欢的选题和标题，也会不定期送出喜剧和音乐演出票。⬇️

本期话题是现代人生活最大便利也是最大困扰之一——手机。困扰的部分就是我们对手机的依赖和上瘾，本期我们四个人呈现了各自不同的手机使用偏好和被手机「操纵」的方向~小熊也提供了一些书籍的理论支持，帮助我们认清成瘾的机制，我们也分享了一些自己or书里的着手戒断的方法。最后，祝大家使用手机，不被手机使用~

00:28 沉迷手机，得治

01:17 小熊症状：9-10个小时，纯纯赖不上工作

02:34 小视频可怕！吸走我的时间

03:38 「婆媳关系」内容为何如此有魅力

05:00 小视频刷完吗？几倍速？是否追求头脑发晕？

08:09 高强度工作下，允许自己有「刷手机摆烂时间」

10:04 小红书直播大赏：国风客栈、服装T台、家居卧室、李佳琦搞综艺…奇怪的吃的、聊天主播、写字主播…

14:02 维持社会人面目的俩人，心底暗流涌动的压抑部分

15:30 当我们刷手机时，还会和内心的自己对话吗？焦虑如何存在？

19:06 我们被什么APP占据？小红书？微博？豆瓣小组？淘宝？

21:34 刷手机时，我们的心理or大脑后台还能显现吗？

25:12 博主【帅soserious】的视频分析：上瘾和多巴胺的关系

27:39 身体强迫式玩手机，硬要自己不睡，罪恶时间

29:12 色情小视频也有一些「好」功能

29:51 工作时，要求自己必须按时回复的内在声音

31:14 【番茄工作法】好！

35:23 状态好不好和玩不玩手机的关系，这个关系如何发展成习惯

40:11 理想的和手机的关系：我使用手机，并非手机使用我；快乐就用，不快乐就不用；少关联手机…

44:15 让我们快乐的内容，贾玲综艺cut、走心评论、公众号长文，用电视看旅行视频……

48:02 如何界定好内容和坏内容？

48:50 如何培养自己的各种APP？

49:30 破案了！视频流「有罪」！讨厌派vs沉迷派

53:10 搞笑视频我的爱！

58:02 书里的方法：觉察使用手机的感受

60:20 物理隔离大法好！线下爱好棒！

62:01 《空洞的心》讲成瘾的书，也很动人

64:01 成瘾改变大脑，产生「脑锁机制」，但是可逆！

主播：小熊/二胖/二恬/王总

剪辑：二胖

封面：小红书@吱吱大侠

文字：二恬

上传：王总

音乐：Leandro Aconcha - The Entertainer

祝大家都能拥有使用手机的来去自由，情绪的通畅自由，我们下期再见~

白日梦的快乐有人懂吗？你懂的对吧！

那种走在路上突然给自己逗乐了的感觉，哇哦真是天都晴了~~~~~

那么，一个亿到底够不够花？能精神控制别人的话，你想控制谁？

诸如此类的白日梦世界，本期由主播小熊创造，并拥有最终解释权！也欢迎友友们在评论区写下自己的白日梦~反正你负责写，其余的交给玄学！

00:33 十一个白日梦等你来

01:45 发财第1梦：10w块10分钟花完！来吧！消费吧朋友们！

04:36 坐阿联酋航空的头等舱，你想吗？

06:41 10w根本是刚需，答案过于务实

08:37 发财第2梦：能梦1个亿，谁还梦1000w啊

12:10 1个亿够吗？至少不在北京买房

18:35到底多少钱能够吃喝玩乐啊

21:44 钱都花在娱乐上的话，想象力逐渐贫乏

23:15 发财第3梦：无限财富

24:45 无限财富其实带来权力、危险、欺骗

28:34 钱会让人变坏吗？

31:27 超级理想主义者的美梦

33:53 精神能力第4梦：如果能精神控制别人，只有1次机会，你会控制谁，做什么？

34:19 邪门答案：精神控制自己

35:40 精神控制特朗普感觉很合理

36:08 精神能力第5梦：可以读心，你会读哪个身边人的心？会告诉ta吗？

38:43 白日梦的好处：只是想想，又没有风险

41:27 读人心的后果多多

44:50 精神能力第6梦：让猫猫狗狗们回答一个问题，请提问！

45:04 你想要小伙伴一起生活吗？

46:37 猫猫狗狗能懂我们的问题吗？！

51:32 时间穿梭第7梦：问水晶球关于未来的问题，你会问什么？

52:04 总得有关生死，面对自我实现的预言

58:48 时间穿梭第8梦：跨时空自我派遣，可以改变历史，你会让多少岁的自己相见？

59:29 改高考志愿吧！

01:01:22 不想改变历史，只想陪陪过去的自己

01:05:21 时间穿梭第9梦：快进还是回放？用在哪段生活呢？

01:06:42 要不要快进一些肉体痛苦时刻呢？

01:07:55 知识可以回放一下

01:09:05 你们不要的快进都给我！

01:10:02 时间穿梭第10梦：拥有宇宙暂停假期！进副本干点啥？

01:11:08 不想做人了！不想上班了！

01:12:48 去当理工科大佬吧！

01:15:59 第11梦：获得一项顶级技能！你选什么？

01:17:36 干脆要顶级的学习能力吧！

01:18:05 永远理解年轻人的技能！

主播：王总/二胖/小熊/二恬

剪辑：Silence/二恬/二胖

封面：二胖

文字：二胖

上传：王总

音乐：《如果有一天我变得很有钱》-毛不易

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

本期我们讨论了非虚构作品《逃走的人》。作者李颖迪，因为对在鹤岗买房定居的人感到好奇，她去往鹤岗体验了那里的生活，记录下她眼中的“鹤岗人生”。

书里描写的人们，因何离开“主流”的生活，为何选择鹤岗，在鹤岗的生活是否符合ta们的想象？作者试图探寻和呈现这些问题的答案。书的氛围很像鹤岗的冬天，天色蒙蒙带着阴郁。

而4位主播，有的早就“逃走”了，有的读完书没那么想“逃”了。关于“美好的生活”，我们的答案也各有不同。

如果你也感兴趣，推荐阅读这本《逃走的人》。也非常欢迎友友们分享自己的阅读感受。那些对逃离、对自由、对心中美好生活的想象，相信我们每个人都有。

那就让我们打开本期节目，走进看似遥远的鹤岗生活吧。

01:12 剧透预警！介意的朋友先看书再听哦！

01:19 活在鹤岗的人里，我们对她印象最深

05:54 王荔的便利贴：把坑（自己）填满

08:16 冷漠的鹤岗，自顾不暇的人们

11:27城市生活其实很好

15:20 房子，房子，还得是房子

17:43 大厂客服卷王林雯，在鹤岗开炸串店

21:38 人，只是想当人

24:27 申牧：热爱电影，与物品相处，游走于现实和虚幻

34:12 脑洞：如果一年独居，你最想生活在哪里？

39:09 30岁左右的人，还会交到“真的朋友”吗？

40:39 一起拉手上厕所的朋友？

44:43 我们与朋友的距离

47:09 终极命题：我们都要面对孤独

48:09 价值感，意义感，来源于什么？

55:51 把自己当人

57:43 也有人在鹤岗找到“理想生活”

59:48 鹤岗的富二代也无聊

01:00:53 如果有A、B、C、D……就能支撑我们活得好

01:04:50 “逃走”没什么，人本来就需要“逃走”

主播：王总/二胖/小熊/二恬

剪辑：Silence/二恬/二胖

封面：二胖

文字：二胖

上传：王总

音乐：《无名的人》-张韶涵

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

友友们好！这次我们来聊聊失败~

但这不是一次沮丧的讨论，我们想试图理清楚，在我们东亚社会的语境里，失败究竟是什么，对不同的人来说意味着什么，我们是否可以通过厘清、觉察、互助，来破除对失败的恐惧，把TA当做一种尝试，一件不那么可怕的事情。

我们还聊到了关系中的失败，那些失败的角色、过度的责任和黏连的关系。想来长大就是不断和世界交手的过程，我们不断增强升级打怪的能力，练就一颗更大的心脏，事情总会有转机。

最后，王总作为一个妈妈抛出了关于生命“成功”的致命一击，欢迎你循序渐进地收听完毕，跟我们分享你的成败和心路历程，在结尾获得一些关于生命的治愈。抱抱~

00:02:52 什么是失败？是和预期有出入？是要完蛋了？还是要被当众处刑才算呢？

00:06:57 那些为自己而活的时候不觉得失败，但如果给别人添了麻烦，那就完了

00:07:32 把别人的失败纳入自己的失败

00:13:57 那些无法甩掉的锅啊，就是让人觉得很失败啊

00:15:48 失败就像是一朵乌云，会在我们的心里、身上投下阴影

00:22:38 滴~记住！有些苦不是你一个人在受！这会让我们好很多

00:23:52 做了一件失败的事 ≠ 我们是失败的人

00:31:10 那些宝贵的、让我们感到轻松的失败

00:39:42 情绪管理可能是我们应对失败的武器

00:43:58 关系的走向更像是命运之手的安排，请不要轻言失败

00:46:53 “失败”的女儿，四个女儿就此展开大讨论

00:57:09 什么是“成功”的关系

01:03:02 好想接受“失败教育”，但不是“挫折教育”

01:14:58 什么是“失败的人生”

01:18:41 妈妈只希望你活着呀

本期提及播客：

【半拿铁|商业沉浮录】亨利·福特：给世界装上轮胎，然后呢？

【文化有限】清洁女工手册：我们应该怎样看待失败？

【史蒂夫说】失败的人生就是永不失败

主播：二恬/小熊/二胖/王总

剪辑：Silence/二胖

封面：来自小红书@贪吃贪玩熊猫�

文字：王总/二恬

上传：王总/二恬

音乐：《孢子》- IU

欢迎在小宇宙/小红书/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/荔枝FM等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

《苦尽柑来遇见你》（《辛苦了》）是一部人生剧，准确的说，是一部东亚普通人的人生剧。看剧的过程中，我们会看到自己父母的影子，看到自己和上一辈甚至家族的关系。个中情绪，是那样幽微的苦涩、催泪的温馨、细密的拧巴和沉沉的振奋。

这是一代代女性互相托举的故事，是女性的主体叙事。我们好不容易在剧里看到了坚韧如铁的妈妈，全勤持家的爸爸，自尊要强的女儿和互帮互助的邻里。但同时，我们也看到了刻板的婆婆、懦弱悄悄隐形的儿子和老来洗白的爹。

这部剧同时是时间叙事的顶级玩家，是转场的神，是诗意的艺术品，是可遇不可求的杰作。我们邀请你来看这部《苦尽柑来遇见你》，与我们一同回味这部剧带来的情感震荡，也邀请你和我们分享你的外婆、你的妈妈、你的爸爸、你的人生。

让我们一起把普通人的一生里哪些苦痛和波澜，化作一颗颗饶有余味的橘子糖。祝你拥有值得的时光。

00:44 《苦尽柑来遇见你》一部人生剧

03:05 对剧的初步印象：短视频害死人

06:47 小熊：我的妈妈很像吴爱纯

07:50 母女之间托举与被托举的关系：也感激也愧疚

10:43 二恬：没考好要花一万块上一中吗？

11:56 二胖：没要妈妈为我交钱，妈妈还是交了

14:35 金明困境：要不要举全家之力出国留学？

16:15 金明的金手指：顺遂地创业成功

19:18 二胖：妈妈像爱纯，也天真也卖卤菜

24:43 梁宽植被朴宝剑诠释出了那种真挚

27:58 金宣虎饰演的朴钟燮，真是傻憨憨

29:57 妆造如何让朴宝剑和IU看起来朴实无华

31:10 IU的婚纱妆，真的很有年代感

32:09 铜明去世后：一个小家庭真正的灾后重建

34:37 刻板印象里的恶婆婆也有温情的瞬间

37:57 比起隔辈亲，妈妈爸爸最在意的是女儿

43:57 光礼从未真的消失，只要想念还在

46:08 竟然有一部剧的所有闪回都是有效闪回

47:00 宽植去世，不得不哭，同理父母的衰老

50:53 爱纯家米缸没有米？哎，又有了！

52:15 有一天，面对死亡时可以敲锣打鼓？

55:08 宽植去世前，金明结婚时，年轻角色的闪现

56:50 廉惠兰女士演编辑，爱纯宽植畅想未来，太好哭了！

59:25 反转：爱纯是教老人写诗的老师

62:07 饰演英凡妈妈的姜明珠女士去世了，致敬

62:44 英凡妈妈的角色，是否过于旧叙事？

65:28 英凡妈妈结局 VS 夫商吉结局

69:35 男性可以承担轻松搞笑的剧情，为何女性不行？

71:27 为啥最后非要给夫商吉洗白？

74:46 金明和英凡的分手戏，真实虐心

77:29 生活里真的存在梁宽植这样的男人吗？

85:23 男性并不全能，爱纯才是家里的灵魂！

87:14 这是一个母系的故事

89:34 姥姥、妈妈和小熊

93:26 海女是被压迫的劳动人民

94:58 一群务实的女性（口误：二胖提到的B站up主是“香芹又青了”）

96:17 务实不耽误浪漫，把生活过成诗句

97:39 老奶奶的诗：第一次自己点寿司吃

99:08 爱纯写诗，女性的叙事主体性

二胖明艳可爱的妈妈：晓芳↑

主播：二恬/小熊/二胖

剪辑：Silence

封面：二胖

文字：二恬

上传：王总

音乐：《春》 - 金正美

友友们好，本播客的4位主播都已经迈入30岁的大关，我们感叹自己的身心状态都和二十出头的自己有些不同。

当时间从我们身上慢慢洗刷过、缓缓滚过，30岁+的女性在面临什么？思考什么？我们的痛苦与挣扎，我们的成长与蜕变，本期我们掏出来聊聊这些感受，分享给或许也在二十多岁、三十多岁、四十多岁阶段挣扎的你。

本期我们会循序渐进地掏心窝子，收听的过程中，你或许会感受到我们四个女性相互拥抱的那种治愈和情感流动，欢迎你分享在成长过程中的感悟和挣扎，我们给你隔空抱抱。

我们播客的公告，也是最近很爱的一句，本期回扣的一句英文送给你——

I won't wish you have a nice day.

I wish you have a fantastic struggle.

01:41 四个30岁＋女性来啦！

01:58 播客还干不干！忘了！

04:17 我们的年龄阶段，迥异的当前状态！

04:37 王总：36岁，生活上游刃有余，工作上略感乏力，个人成长不思进取！

08:21 成年人的个人成长：价值感去哪寻？

09:52 被工作蹂躏一天，好想吸取二恬的能量

10:29 365天使用多邻国！微习惯养成了！

11:10 二胖：自由职业「穷甜」的心理咨询师

12:41 妈妈觉得二胖还小！

13:55 还有个正经不正经的男朋友？

14:46 二胖彻底脱离常规工作体系花了几年？

15:51 王总为啥比另外的三位看起来成熟很多？

17:30 小熊：马上31岁，工作稳定，思维动荡

19:16 纠结了下，没给婚姻判死刑

20:09 上了30岁，才意识到自己是二极管？

21:41 心情很好，先不离了！

22:51 和新咨询师，抽象而和谐地工作

24:09 小熊，心理自助书籍的忠实读者！

27:50 不离婚很不酷，一些诡异的心理负担

29:26 每个行为都有无数的认知支撑，宏观理论不能完美嵌入生活

32:05 二恬：复杂的30岁，辛苦而享受地挣扎

34:28 为何30岁的新陈代谢如此慢！

34:54 不备注就会忘记！记忆力大衰退！

37:15 王总J人安利：滴答清单

37:58 小熊抽象的提纲：流体智力 VS 晶体智力

40:25 「脑雾感」袭来是什么感觉？

42:47 腰疼真可怕！

44:29 推荐北京按摩医院！

45:19 上年纪了容易晕碳！

46:10 霸王茶姬是索命奶茶！

48:34 胃反流，胃抗议！

48:59 压力大，皮炎袭来！

49:57 妈妈手裂，怎么如此花钱？

51:39 推荐B站UP主：大物是也

52:18 月经前好低落呜呜呜

54:18 年轻的泽哥去世，怀念

56:02 你相信光吗？眼里的光去哪了？

59:41 细致的感受是可以培养的

60:54 推荐红薯博主：一颗榴莲树

63:43 去年春天，是去年春天吗？

67:06 一种新的感受：平静

68:31 终于懂了，人为什么想活着

73:12 大S：我其实心情一直很差

73:49 难以放松的王总，睡前扫描家里角角落落

76:49 从换工作开始，压力陡增

80:13 存在主义，自我实现的焦虑

82:08 学习冲浪，驾驭波澜

84:00 拒绝做不吃胡萝卜还猛猛跑的驴！

85:30 社会的评价体系绑架我们

87:30 欲望很多，支持体系很少

90:12 王总：我找你的那天，没有找到任何朋友

95:24 对20岁的自己说什么？

95:36二胖：多存点钱，早点考研

96:09二恬：多花点家里的钱没关系

99:06小熊：多感受多哭，谢谢你一直不相信活着就是这样

100:59王总：相信自己可以被闪亮地记住

107:46 向宇宙发送订单，都来瓜分二恬的财富！

主播：王总/二胖/小熊/二恬

剪辑：Silence/二胖

封面：二胖

文字：二恬

上传：王总

音乐：< I Drink Wine > - Adele

祝友友们年年顺遂，长点脑子长点财富！

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

嗨，大家好，本期是「长点脑子」的主播内讧节目（不是）。

我们由四个人不同的穿衣风格聊起，聊到对于穿衣打扮是不是被消费主义和社会文化所构建的，女性的穿衣自由是不是积极的自由，并针对这个话题展开了一场吵架冲突。话题逐渐歪楼到我们如何面对和处理冲突，冲突时我们每个人的心理状态是什么。

聊到最后，我们又达成了「长点脑子」独特的真心话袒露以及试图换位思考的和解状态，谁说我们不是各种方式掏心窝子，进行deeptalk的小能手呢？

无论你对于穿衣风格还是朋友间的吵架感兴趣，都非常欢迎你收听本期四个主播的吵架与和解实录。

00:00 穿衣风格→吵架的本期总结

02:09 为何想到聊衣服？

03:34 小熊风格：舒服的衣服排列组合

05:37 运动凉鞋到底是什么？

07:09 推荐去球器和粘毛器

07:50 二胖风格：功能性服装，很少穿内衣

09:30 推荐带碗背心：建议线下试穿

11:52 男版的衣服舒服好穿兜多！气！

14:04 生活里对女性不友好的设计

15:15 王总风格：麦瑟尔夫人款华丽时装（冬日无羽绒服版）

17:20 胖子不会有的性感：胸部上方的分明的肋骨

18:40 凸显身材的衣服和假屁股

21:50 开战Round1：高跟鞋和美丽衣服是被建构出来的女性需求吗？

25:01 开战Round2：穿得好看与否是自由选择吗？

26:14 开战Round3：如何理解社会定义的漂亮对自己的影响？

28:57 开战Round4：六十岁奶奶花时间淘布头缝美丽衣服，是服美役吗？

31:04 开战Round5：买漂亮衣服和医美整形本质上有区别吗？

32:06 女性主义的激进与否能被轻易划分吗？

33:16 什么是衣服的本质？衣服和食物的区别是？

35:30 二恬风格：混搭出自己的特色，买衣服当做爱好之一

38:12 不参与吵架的王总怎么想

39:49 不吐不快的小熊，也会担心毁掉本期节目

40:27 这期能发吗？复盘吵架

43:49 氛围很好的吵吵闹闹，真的有人听吗？

44:27 应对冲突的方式：战/逃/僵——你是哪种？

45:48 王总：为什么吵架中说不了话？

48:08 突然「无」了的朋友

49:19 生窝囊气的男人（窝囊气真窝囊，不建议大家尝试）

51:42 阻碍王总出战的原因

55:14 二恬的法器：安全感和大情绪

58:26 我们定义冲突的方式也不一样！

59:12 我们的风格：深度交流，破罐破摔。感谢听友们的厚爱！

60:51 小熊的录后补充：穿搭也是一种创造，享受它无罪

小熊安利：运动凉鞋↑↑↑

二恬安利：带胸垫背心↑↑↑

主播：小熊/二胖/王总/二恬

剪辑：二胖

封面：二胖

文字：二恬

上传：王总

音乐：《This is me》 - 陈昊宇/尚雯婕/袁娅维/妮可/万妮达

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

大家好，本期是二恬对谈我们四位主播的好朋友九色鹿。我们三位主播都是在玩即兴喜剧的过程中和九色鹿相识的。

即兴喜剧是一种没有剧本的表演形式，演员们根据现场观众的提示词，即兴表演一些游戏和场景，让观众开心。

YES AND是即兴喜剧中最重要也最基础的原则，是指演员们彼此之间在表演时先对彼此YES，接纳对方给出的信息，进而AND，在前者基础上发展补充新的信息。

而九色鹿的主业是一名电影电视剧的造型指导，会在剧组中负责演员们的妆发和造型，和导演组、制片组等工作人员共同为影片的叙事服务。她参与制作的作品有魏书钧导演《野马分鬃》《永安镇故事集》《河边的错误》《青春梦》孙浩导演《树影迷宫》文晏导演《想飞的女孩》等等。

我们本期将从她近五六年的从业经验展开，聊聊即兴喜剧对她生活和主业的影响，造型指导在影视剧片场的工作内容和思路，和她先锋戏剧的尝试，去First青年影展做造型顾问的经历。

以下是本期具体内容。

00:33 妇女节特别节目，邀请九色鹿

00:57 九色鹿的身份电影造型指导+即兴喜剧演员

01:37 即兴喜剧对她产生的影响，对拍戏的帮助

02:45 魏书钧导演的信任下，让演员们接触即兴游戏

05:13 即兴喜剧帮大家，理解彼此的逻辑

07:30 没有突然的转折，慢慢相互配合

09:01 玩即兴，也复盘剧组工作

10:32 即兴使人包容，即兴使人忘我

13:48 《树影迷宫》剧组，被廖凡和刘琳老师征服

18:47 和魏书钧导演的初次合作

21:31 资源费用有限的前提下，如何创作

23:11 《永安镇故事集》里和导演建立默契，应对突然的变动

26:23 二恬朋友在王家卫《繁花》剧组三年未杀青

27:36 和魏书钧导演默契的细节体现

28:52 魏书钧导演的特点：睿智精准，话不多

29:48 作品里的女性角色《永安镇故事集》小顾（黄米依饰）

33:50 《河边的错误》白洁（曾美慧孜饰）

37:07 小顾和白洁的美好特质：热爱生活

38:56 自己作为女性的表达：戏剧与钩织

41:50 情绪木偶：留下编织的作品，结绳记事

43:57 九色鹿心愿：万人钩织（欢迎品牌赞助！）

45:28 钩织工作坊：疏通情绪，解决郁结

46:58 去First青年影展做造型顾问，和年轻人碰撞

51:48 九色鹿许愿接一个古装片

56:03 关注小红薯：造型指导苏超

九色鹿采风的照片

演员黄米依饰演小顾-请看美丽短套袖

九色鹿和演员黄米依

九色鹿送给演员的杀青礼物：帆布袋上印有魏书钧导演手写转印版送给演员的话

九色鹿在《永安镇故事集》补拍时作为小顾的背影替身，大家叫她老顾

《野马分鬃》里演员周游（右）的造型

主播：二恬

嘉宾：九色鹿

文字：二恬

剪辑：Silence

音乐：Don't Cry for Me Argentina-Madonna

欢迎订阅【长点脑子】并点赞转发留言，我们将不定期抽取幸运听友送出精美小礼物。如果你对电影制作有什么感兴趣的部分，欢迎你留言交流或分享你期待的选题。我们下期再见~

友友们好呀~ 

很开心有听友留言希望我们多聊一聊「职场内容」！恰好有主播近期也遇到了新的职场挑战，非常需要跟大家一起吐槽，也希望收获一些打工tips。本期我们就来长一长职场脑子！

工作遇到老大难问题怎么面对？怎么调整心态？面对摸鱼同事如何保护自己不被甩锅？跟领导怎么打配合？关于工作的重要选择，应该考虑什么……打工人需要吐槽，也需要「建设性建议」！欢迎大家也在评论区提问，或分享自己的经验和思考！

01:57 上班像每周5天有期徒刑

03:06 如何有效应对「节后综合征」

04:38 就算工作曾经带来成就感，新挑战还是很可怕啊！

05:46 面对困难：先搞定简单的，慢慢来

10:48 需要一些老油子心态：这都不是事！

16:45 经典环节：新团队协调分工，先干仗！

19:18 如何与同事协调分工？有干货！

25:40 从老板视角看，理解老板！

31:52 三重打击，还得自己调整心态……

34:23 想进入核心圈？先了解自己

42:10 付费获得经验，值得一试

44:40 搜集优质信息，一种核心工作能力

51:52 最重要的，还是「理解自己」

56:00 别忘了，其实世界也没糟糕透顶！

主播：小熊/王总/二胖/二恬

剪辑：滢儿

封面：来自小红书@农村土豆人

文字：二胖

上传：王总

音乐：《职场大流氓》- 鱼翅Fin

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

本期是我们2024年的年终播客，也是开启2025年的新春特辑！

我们选取了小红书上一些年度总结的问题，各位主播都根据自己的一年做了回答和总结。

不知道你这一年做了哪些新的突破？花了哪些值得的钱？对新的一年有哪些展望？

欢迎在评论区给我们留言，我们会抽取幸运听友送出精美小礼物。

00:36 一档快乐小狗人格的播客

01:29 2024年做了哪些从未做过的事——

01:37 二恬：开影视公司，组乐队，赚大钱

03:46 王总：懂得拒绝，从拒绝奇葩盈利模式的写真开始

10:30 二胖：剃光头，真省事！蹦蹦跳跳真开心！

15:02 小熊：换工作加薪！下决心告别现任！

18:39 2025年期待的挑战——

18:53 王总：完成6个亿（打个比方）要学会邀功！别人犯错要生气！

26:11 插播提问二恬：什么样的下属讨老板欢心？

29:50 小熊：头脑中的情绪小人可以一桌吃饭！

32:10 二胖：考研上岸！保佑！相信自己喔喔喔！

35:38 插播一些废物（不是）咨询师/督导，照顾自己永远是第一位的

40:00 2024年，钱都花哪去了？

二恬食欲性欲购买欲大涨！

小熊爱上哈利波特大城堡，奖励自己纯金平安扣

王总去长江游轮值！去泰国旅游值！给多一回忆更值！

二胖买咨询课程，买的是氛围；3个娃娃的价格，早就忘了

58:28 令人兴奋的哈利波特！待装修的新房子！

孩子的成长惊喜！

排长队的男人们！

作为咨询师的美好与治愈！

62:49 2024好电影推荐：咱们女的真厉害

《出走的决心》

《好东西》

《小小的我》

《雄狮少年2》

《里斯本丸沉没》

《茜茜公主》

75:53 2024年一句话总结——

二恬：7月前不嘻嘻，7月后嘻嘻。

二胖：我，普通且自信了。

小熊：我爱30岁的松弛！

王总：做中女，真快乐！

主播：二恬/王总/二胖/小熊

剪辑：滢儿

封面：二胖

文字：二恬

上传：王总

音乐：《明天会更好》

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。

加入「长点脑子」听友群，请添加微信：fengguncao2022，备注“一起开心长点脑子！

或识别图中二维码，入群跟我们唠嗑，领新年红包~

友友们好！2024年底我们录制了今天这期节目。当时4位主播各有各的忙碌，面对即使感兴趣的选题也会伴随着挡不住的疲惫。但一说要聊与小猫小狗的相处，大家顿时劲头十足，还没聊已经被治愈了一大半。感谢小猫小狗！

小熊家的咪咪

二胖家的炸炸、小虎和小黑

二恬的好朋猫，自带眼线的企鹅

王总家的夏天

本期我们就与大家分享和猫猫猫狗们相处的日常。欢迎在评论区也分享你和小动物们的故事吧！

00:40 一个瞬间，感受到咪咪的爱

02:48 二胖，三只猫

06:02 小熊：我一辈子总要养一次猫吧

08:13 二恬：公司最棒的是小猫

10:14 王总：以一狗之力夺一夺猫猫的热度

15:50 ta们的性格大不同

20:27 小熊：我的猫超越心理咨询师！

25:37 二恬：最近猫猫狗狗很爱我！

29:06 猫猫爱你的表现，反正我先信了

31:44 猫全跑啦！又都找回来啦！

35:52 养狗养猫，也会愧疚

42:34 动物园，令人心情复杂

47:10 今天，人类与动物的关系

50:00 如果你想养小猫小狗：尊重平等，尽己所能

56:29 和小猫小狗告别？以后再聊，此刻不想承受！

主播：小熊/王总/二胖/二恬

剪辑：滢儿

封面：二胖

文字：二胖

音乐：《猫猫》 - 动物园钉子户

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。加入「长点脑子」听友群，请添加微信：fengguncao2022，备注“一起开心长点脑子！”来一起聊天吧！

友友们下期再见~

Hi，大家好，这里是「长点脑子」，我是主播二恬。

在近快一年的时间里，「长点脑子」从一档周更播客变成一档近乎年更的播客，大部分是因为播客内部的卷王我经历了人生中最大的创伤和低谷，破成了几乎不成人形的一地碎片。

在我破碎的十个月里，二胖、王总和小熊都曾经试图帮助我渡过难关，但更多的时候，她们是心有余而力不足，想要给我提供支持又怕做多错多。

在我低谷时期的尾端，二胖成了我为数不多的出口，当我纠结20次要不要给一个人类发一条消息求救的时候，她很多时候成为了那个可以被信任的存在。因为她骨子里的温情和新手咨询师的身份背景，难过时候的我觉得她不会给出伤害我的答案。

事实上也是如此，二胖总会告诉我，如果我觉得很糟糕，那就是很糟糕；如果我觉得事情还没好起来，那我就是还需要时间等待。那个时候，其实我看不到这个世界里存在一丁点的希望，我是极其糟糕的，没有未来的人，没有人爱我，我也不配拥有任何美好的关系，世界对我来说充满了危险和敌意。但是二胖的话，有时候会让我停下来一秒，终止一秒对自我的怀疑，想着「或许是的吧，我还可以继续躺着」。这对于当时的我来说是极其重要的。

7月22号凌晨，是一个转折点，在我体会了世界重新在我眼前复苏的感觉后，我也犹犹豫豫地告诉了二胖，我亢奋地说或许我可以和你们三个录播客了，用自己的声音告诉你们，我这10个月到底经历了什么。于是就有了这期我忐忐忑忑但又充满期待的播客，它在9月1日录制完成，经由我自己的剪辑，今天和大家见面。

这绝不是什么轻松的故事，里面充满了创痛。但是在我讲述和暴露创痛的过程中，她们3个给予了我无条件的关注、支持和共情。她们让我再次感受到，我面临的状况是值得如此挖心掏肺的晦暗和低迷，值得被关照和看见，我的负面情绪可以被允许和接纳，我是一个值得被爱的、很好的人。

这些美好的、人间值得的念头，对于眼前一片漆黑的我来讲，是难以置信的，我知道这多么来之不易，它们将治愈我，让我重新变得完整起来。

现在你听到的9月1日的我，大概是恢复了80%的我，我又可以体会轻而易举能迈开腿的感觉，我看见高高的云朵会感到雀跃，我找回了食物的美好，吃每一餐时会情不自禁地哇塞，我的言语变得有活力，我的思绪变得有条理且言之有物。一切都太好了，原来正常人的世界是这个样子。是的，正常人真好。

然而讲述并非是容易的事，我努力让自己隔绝于创伤境地时的代入和绝望，把自己放在一个旁观的视角，可如石在哽的感受还是会堵住我，让我喘不上气。但是我又想要讲述，我想要她们和声线那端的你们知道，人的生命经历了如此的创痛会作何反应，在泥沼里爬不出来的人，会是什么状态。这个世界对伤害的关注和对精神世界的理解，还是太浅薄了，我没有听到过类似的故事，或许自己可以做那个讲述故事的人。

所以如果你也抑郁得爬不起来，或者是遇到了其他棘手的要命的情绪困境，可以评论或者在红薯（@二恬feelings）找到我，我来看看能怎么帮助你，给你一点点微不足道的陪伴和看见。

以及，如果你也经历过重大创伤，并且有创伤应激反应的遗留状态，你可以谨慎收听这期播客。请记得，任何事时候，照顾自己都是第一位的。抱抱远端的你。

现在，我也再次用文字描述出我的创伤。

事件发生在2023年国庆假期期间，事件背景是我的锤子爹地已经被查出了糖尿病，甚至被医护人员说过如果不是身体的底子好，可能会不咋行了。但是他抽烟喝酒的习惯在我看来没有丝毫地控制和收敛。作为闺女，我是非常担心和焦虑的，我过往曾多次劝阻过他喝酒的行为，也表示过对他抽烟的不满，但是一切都无济于事。

那天我又开始劝他少喝，但是并不顺利，我和他像我们一直以来的相处模式一样，意见不同时大声争吵，彼此的情绪都越来越激动，后来我说你每天让我们吸二手烟你好意思吗，他说我抽烟喝酒妨碍谁了，妨碍你们娘俩什么了？我觉得这个回应匪夷所思，冷笑着说了一句「卧槽」。这句「卧槽」并非骂任何人，只是一种对于境况和他胡搅蛮缠的无语，但是被他理解成了一个晚辈对长辈最大的不尊重和冒犯。加之我在前述的吵架里说他戒不了烟酒就是「怂」，他被激怒了，开始扇我。

人被扇的时候，会有下意识的反应，我是震惊着说「卧槽」，于是这加重了他的不满，他叫嚣着说「你再骂一句试试，我还打」，那种威胁的力量让我整个人浑身发抖，但是过往我们吵架的模式和我原生的性格没有让我在此刻求饶。几次激烈的扇巴掌之后，我说「有本事你打死我」。在最最痛苦的时刻，我的心里出现了这样一个画面，我并非在冲突发生的地点我的卧室前，而是赤身裸体躺在我家的客厅大理石桌子靠近电视的一侧，抱着自己蜷缩着被打死。

我妈在过程中阻止，喊着「你俩要是再这样我也不活了」，但是对极端正面冲突的抑制作用微乎其微。后来我坐到了餐厅靠近电视的椅子上，崩溃地摔掉了橙色的茶杯，大喊着「你为什么要这么对我，明明我是很好的人，你为什么要把自己吵架的模式给我，让我再亲密关系里都好过不了。」那个时刻，我看见他跳出吵架的眼神，但是紧接着，他选择进入自己主观的舒适的世界，认为我才是事件的错误方，是那个大不敬的人。

而后的两天国庆假期，我不敢出自己的卧室房门，恐惧笼罩着我，连吃饭都是我妈送进来的。在她开门的瞬间，我会非常警觉地立马把门关上，生怕一个不小心，那个可怕的人会进来伤害我。

在事件的第二天，他曾经做了好菜叫我出去吃饭，我也没有出门没有吃，太荒谬了，他怎么会以为如此程度的创痛会过一晚上就恢复呢？他把我当什么了？以为我还只有10岁，是那个以他的意志为圣旨的小姑娘吗？连狗狗被打都不会再信任主人，何况是活生生的血脉关系的亲人。

但他觉得自己的歉意没有被接受，开始在我的房门外「表演」，说「JB养你这么大白养了」「爱JB吃不吃」之类的话，我只觉得更加寒心和恐怖。一个自己满嘴骂街的人，因为闺女在自己面前说了脏字就大打出手，丝毫不感知到这其中逻辑的吊诡和双标，简直是天大的笑话。

后来当假期结束，我原本订的火车票可以兑现，我就立马收拾行李回了北京。从我的卧室到整个房间的大门，那段距离好长好长，好可怕好可怕，我妈当天需要上班，没懂我说的「陪我出去」是包含了这一小段路，但是我害怕地喊她等等我，然后飞快地穿鞋，在沙发上锤子爹地失落费解的注视下离开了我唐山的家。

我几乎是逃出来的，拖着行李到小区口下，我开始崩溃大哭，给男朋友打电话，说着自己的情绪，他在那边听着，然而也爱莫能助。

当我回到北京的出租屋里，我感到一阵释放，终于有一个安全的属于我自己的空间了。10月后面的日子，在纠结自由职业的工作方向之时，我还是会经常想起那场灾难事件，我不开心，遇见这样的事谁会开心呢？当时的我确实绝望，但是并不知道自己正在向更不见底的深渊下坠。

11月的时候，我努力让自己去接触新的项目新的工作内容，但是自我怀疑的情绪已经悄悄盘踞在我心里。「我自由职业这么久还没搞出什么名堂我要完蛋了」「为什么有写电视剧的机会摆在你面前你抓不住呢？」「这个信息好长，我要怎么看完再怎么给人回复呢？」「我是不是性格有什么问题，太幼稚发展不完全？」……

之后就是9个月的阴暗爬行。我求助了各种方式，去过医院，找过中医，换着朋友倾诉，但是充斥在我内心的，是无尽循环的委屈、愤怒和自我攻击。我一遍遍问自己是不是做错了什么，是不是不该那么不会保护自己，是不是如果当时还手了故事会是另一个走向。但是我没有答案，没有人告诉我答案。医生本人憔悴无比，有数百的患者等待他救助，他只是给我表格，以为自己懂得我的所思所想，给我一个现阶段医学上概括化的脸谱化的定义，试图给我对症下药。但是我隐隐的知道，这不对，问题不出在这里，我不是他说的那个样子。

类似的拉扯还存在于和男朋友和家人之间，他们不理解我怎么了，我的行为为什么变得乖张难测，我的情绪为什么变得极端不可控。在自我小岛的视线范围里，可以依靠的人类渐渐消失在海市蜃楼里。只有我一个人蜷缩在角落，周围一片漆黑，我孤独无依。

感谢那个时候听过我倾诉的朋友们，我知道你们在那种情况下也慌张无措，我知道你们尽力了。然而我想强调一点的是，那个时候无论是即兴队友还是日常生活中的朋友都倾向于告诉我，我依旧很好，我没什么问题。但这只能让我感到更加地孤独和疑惑。因为我的感受被忽略和否定了，我身处一片漆黑的时候，你告诉我周围有很多光亮，我要如何相信呢？

只有我自己知道，从前我能记得台上的每一句台词，从前我可以写出很戳人的句子，但那10个月的我不能。当在台上的时候，我很多时候不知道我是谁我在哪，那些句子就像纸条一样在我耳边飘，但无法进入我的脑子。当我想要出门吃饭，我会花上半个小时才能把外套和鞋子穿好，哭着迈动沉得如灌铅的鞋子。当我想要拼一个类似乐高的模型，拼到第几块时，我找不到后面的形状，坐在地上崩溃大哭了两个小时。

我知道我不是我自己了，不是那个笑声贯耳、到哪里都很高能量的我，不是那个喜欢见人喜欢聊天的我，不是那个可以在很多项目里周旋还都完成交付的我了。这不对，这不好，我更不好。

后来我求助了心理咨询，我和我的咨询师讲述了十几遍二十几遍创痛的故事，她一遍遍地听我哭泣、讲述，告诉我这件事值得如此的悲恸，曾经那些被伤害的部分就是实实在在的伤害，我不必为自己的受伤而感到抱歉，我并没有做错什么，我也并非自己想象中那样面目可憎。

在前十几次咨询里，我都在怀疑我是不是找到了合适自己的咨询师，我听了几乎能找到的所有的关于情绪问题的播客，他们每个人说的都不完全一样，我一时间不知道要听谁的，不知道把自己安放在哪个位置。我一遍遍地想，是不是这个咨询师不行，无法治愈我？我好起来的速度简直太慢了，如果再也看不到希望，我真的没有什么再存在于这个世界的理由了。我去过天台，也曾看着河水发呆，好在我一直在想，结束生命是万万不能的。你们看，那个时候我也是有点聪明的人。

不过经历了这一遭，我变得更慈悲，也不会觉得离开这个世界是一种极为不明智的、值得被谴责的事情。他们只是在最难最难过的时候，真的撑不下去了。我并非鼓励大家自我了结，只能理解和共情那种深不见底的绝望。如果你有一点放弃自己生命的念头，请一定一定要拨打求助热线。

1）北京回龙观医院心理危机干预热线：800-810-1117（座机）、010-82951332、010-82951150、bjcrisis@126.com（邮件）。服务时段：24小时服务，服务范围：全国公众。

2）12355”青少年服务台： 热线号码：12355。服务时段：24小时服务，服务范围：全国青少年。

3）李家杰珍惜生命学生心理热线：北京市拨打：62785252；51533188；62773662。市外拨打：4006525521。服务时段：周一至周日，16：30-22：30（寒暑假及国家法定假日除外），服务范围：全国大学生。

4）希望24热线：学生希望热线400-161-9995 按1；抑郁与自我伤害防治热线 400-161-9995按2。服务时段：24小时服务，服务范围：全国公众。

5）阳光心理热线电话：热线号码：0816-2268885，服务时段：周一至周五 18：00-21：00（国家法定节假日除外），服务范围：全国公众。

6）春风网（心理创伤援助公益平台）：热线号码：0755-82525801，网址:www.858.org.cn，邮箱:858@858.org.cn 。服务时段：每天 8:00-20:00，服务范围：全国公众。

7）红枫妇女热线： 热线号码：010-68333388，服务时段：周一至周五，9:00--12:00（老年妇女热线）、 13:00--16:00（反家暴热线）、13:00--16:00（妇女专家热线）、16:00--20:00（综合妇女热线），服务范围：妇女儿童。

8）中国心理危机与自杀干预中心救助热线：010-62715275

9）全国24小时心理热线：4001619995

10）简单心理APP-首页-免费热线

在7月21日的晚上，我像过去那些次一样，想着要跟咨询师说哪些我已经重复了好多遍的话，愤怒贯穿我的身体，像是要把我点燃。我突然意识到，其实我想换咨询师，对一切都不满意，质疑她的能力，恰恰是因为我在她身上释放了某一部分没能释放的攻击，这帮我疏通和安放了那些没有出口的负面情绪。

那天之后，我好像渐渐体会到了连续的正常的情绪感受，慢慢拼凑出了一个新的自己的模样。

此时，写下这些文字的我已经恢复了98%，这些文字甚至帮我又补齐了并不简单的1%。我对原生家庭和锤子爹地的怨气也减少了很多，谈原谅过于奢侈，更像是这件事就是成为了某种历史。刚过去的十一假期，我还让父母来北京玩了，带他们去了电视塔、圆明园、颐和园、动物园和首都博物馆，吃了北京烤鸭，也在我的出租屋里做了饭，带他们了解我的生活。

甚至这场浩劫给了我很多美妙的副产品，比如我发现对人生过往所有事情的反刍，让我整理了对自己和对世界的认知，许多从前拧巴的结自然而然地解开了，我变得更完整、更平和，更可以时刻和自己的内在小孩保持对话与连接，去追寻我想要的事业、金钱和梦想的生活。我开始无比期待30岁的到来，一个结束了漫长的、兵荒马乱的跋涉，遇见新天地的30岁的女性。

如果你有缘收听了这期播客，或者是看到了这些文字，旁观了我10个月的生命历程，我们的交情可能就不止一个半小时这么简单。

生命真美好啊，生活真美好啊，友友们。我在这里祝你身心健康，所愿即所得。咱们江湖见。

以下是本期详细的时码内容。

02:07 前半年，大家的状态怎样

王总：换工作，想要照顾自己

小熊：换部门换领域，升职加薪

二胖：新手咨询师的进阶

二恬：结束了10个月极为低谷的时期

10:32 7月份好起来后，云朵又好看了，饭又好吃了

14:14 创伤事件的发生，家庭暴力冲突

18:44 讲述的过程，避免过分代入，尽量隔离感受

19:11 创伤后会有一个反应期，之后是漫长的下坠

21:31 男朋友的存在，起到的作用

23:28 二恬需要什么样的陪伴

23:45 最难受的时候是什么状态？ 

25:26 为什么去看医生？看医生管用吗？

29:11 熊：靠着专制的情绪小人活下来

31:06 为什么二恬当时不信任药物？

32:04 无休止的自我攻击和反刍

35:15 反思和反刍的区别

36:31 深不见底的黑暗和绝望，看不到一点希望

38:27 二恬：一直倾诉负面情绪，不会让别人很有压力吗？

王总：沉重但能接受，不知道怎么主动发起关照

熊：想起自己类似的一天，知道自己没能力处理类似的情绪

二胖：给出咨询师似的温柔回应

（除了熊之外，感动哭泣的三人）

45:38 自我攻击到怀疑自己是NPD（嘤嘤嘤）

50:50 线上/线下如何表达关心：嗯嗯，我在，可以陪你哭一会

55:15 王总视角：让多一哭5分钟

58:15 哭是情绪的结束式，也是对自己的宽容

59:19 拼模型受挫，大哭2小时

01:00:51 哭泣是积蓄能量，不要和别人比较感受

01:02:13 受不了职场PUA，是谁的错？

01:03:43 我们对城市建设，有发言权吗？

01:05:05 把父母当作另外的，不必相互理解的人

01:06:38 接受了曾经的抑郁状态吗？如何理解这段创痛？

01:10:05 为什么是这次冲突如此创伤？

01:17:42 要给整个冲突进行一个绝对公正的判断吗？

01:22:55 朋友的视角听到事件回溯：听3分钟简介和看完一整部电影的区别

令人不适的细节：扇巴掌等等

01:25:52 应对负面情绪的心得：心理咨询（并非专业建议）

01:30:13 经历这一遭，对世界的理解变了吗？

01:33:22 对正处在抑郁状态中的自己说点什么？

主播：二恬/二胖/王总/小熊

剪辑：二恬

封面：二恬

文字：二恬

上传：二恬/王总

音乐：共生 (Symbiosis)-The 1999

本期提到：小红书@大笛当前

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/荔枝播客/微博/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言交流感受和想法。 友友们下期再见~

加入「长点脑子」听友群，请添加微信：fengguncao2022，备注“一起开心长点脑子！”

来一起聊天吧！

——————这是本期分割线——————

友友们好！纪录片《他乡的童年》第2季的5集上周刚刚完结。两季里，周轶君带我们探访了10个“他乡”：日本，芬兰，印度，英国，以色列，新加坡，德国，法国，新西兰和泰国。不同的教育理念不止勾勒出当孩子们童年的样貌，更为不同文化、不同社会画一幅素描。

而主播们看完第4集新西兰篇，就迫不及待先录了本期节目。我们也更多讨论第2季提到的国家。

同处东亚，在夹缝中生存的新加坡人一生“怕输”，看起来比我们更加卷生卷死。

德国人坦诚和严谨的风格，浸透在音乐教育、性教育和自行车交通规则教育中。

法国人的松弛名不虚传。关照味觉，享受“吃”的自由；5岁讨论“幸福是什么”，享受哲学的一生。

新西兰人爱让孩子玩，老师从来不是权威、而是被孩子使用的；亲近自然和本地文化，是从小建构的认同感。

看到孩子们身处各种风格的社会和教育环境中，也唤起了我们对教育的丰富记忆和感受。王总作为主播中唯一的妈妈，在真实的教育实践里也有了更多体会。如果你也有所感触，欢迎在评论区和大家一起聊聊吧~

01:16 再投胎，想去哪？

04:11 曾经喜欢爬树的我们

08:09 运动、受伤，我们是否和身体在一起？

12:47 王总的人类幼崽观察：大人到底有多急

15:52 我们真的知道自己喜欢吃什么吗？

22:16 小熊的做饭感悟：教育应该教人怎么生活

27:24 离不开的电子奶嘴，不知道如何享受的生活

30:23 “我不会画画” “我不会……” 我们为何总这样认为？

37:50 环境决定教育：害怕成为“人下人”的我们

46:24 “家庭的胳膊”拗得过“社会的大腿”吗

51:03 孩子，作为一个完整的人：万家灯火爱ta，乌云密布也爱ta

55:53 大人使用孩子：死去的公开课记忆在攻击我

01:01:11 音乐和游戏，都为了开发智力？

01:05:07 那些影响我们择业的隐形观念

01:09:22 哲学其实非常实用！

01:15:43 教育到底是什么？

01:22:28 主播中唯一的妈妈王总：教育是生活中每时每刻组成的

附录：

1）王总提到的《原味食悟》，作者邱佩玲

2）看完《他乡的童年》芬兰篇，主播的随手画。左：二胖的随手画；右：二恬的学画成果（想学的朋友可以看小红书博主@LISA栗沙绘画画）

3）小熊的哲学启蒙书《少年哲学奇思录》：画风古早，豆瓣8.9

主播：小熊/王总/二胖/二恬

剪辑：二恬

封面：二胖

文字：二胖

上传：王总

音乐：《无忧者》 - 杨笛霄

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

加入「长点脑子」听友群，请添加微信：fengguncao2022，备注“一起开心长点脑子！” 来一起聊天吧！

——————这是本期分割线——————

友友们好，本期话题是电视剧《不够善良的我们》。不知道你看了没有？大结局后，也去豆瓣改评分了吗？

这部剧的优缺点都实在难以忽略。对比塞满“情绪价值”的爽剧（不论哪个方向的“情绪价值”），ta是不够彻底的；对比其他试图讨论人性、讨论生活方式的作品，ta似乎又是不够当下的。

我在一些群聊里看到的讨论也很有趣。有人说简庆芬的婚姻生活很假，就有人说“不啊，很真实”。有人说“Rebecca怎么可能这么脆弱”，就有人说“人不可以有脆弱的时候吗”。

电视剧注定只能描绘某几种人生，大概率不会复刻你我的生活。而我们喜欢或不喜欢，指向的可能不是作品，是我们自己想要怎样的人生。

说到底，作品本身的矛盾带来了多译性，激起了大家的表达欲。至少，比让大家没话可说的作品要有趣些。欢迎你也在评论区给我们留言，一起说说你的感受吧！

00:26 《不够善良的我们》，认识简庆芬和Rebecca

01:29 主播打分？最低2分最高7分

02:25 代入角色？王总与简庆芬

06:07 选择一条路之后，真的会嫉妒其他路上的人吗？

09:30 面对嫉妒，向外归因比较快乐

14:50 身边人和剧中人

16:20 真的吗，还要拍女性的生活在围绕男性吗？

19:32 简庆芬的人设：合理吗？来自传统吗？利己还是牛马？

27:21 导演对女性主义究竟是什么态度呢

34:30 感受不到爱，就怀疑自己的感受？

39:55 爱，是什么？

43:16 工具人孩子，基本真实的老人照护

47:42 最强客串刘若英，疯狂恐吓年轻人

50:28 Rebecca为何一直受欺负？

55:52 喜欢这个剧，还是有原因的！

01:00:58 剧里剧外的爱情

主播：小熊/王总/二胖/二恬

剪辑：Shine滢儿

封面：二胖

文字：二胖

上传：王总

音乐：《善良的我们》 - 蔡健雅

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

友友们好，本期话题是电影《坠落的审判》~

这部电影讲述了一个扑朔迷离的家庭故事——丈夫坠楼，妻子具有嫌疑，视障孩子在其中挣扎。电影围绕着对丈夫坠楼案件的审判展开，把夫妻二人的生活剥开放在我们面前，其中的“权力”争夺、家庭生活的鸡零狗碎，全部一览无遗。

导演在拍摄过程中一直有很多情节的指向都很有多义性，每个人看的时候对于「男主是怎么死的？」「孩子有没有说谎？」等问题都有不一样的理解。

不知道大家有没有看这部电影，对于电影中的很多细节又是如何解读的，欢迎在评论区给我们留言一起讨论~

00:28 《坠落的审判》讲了啥

02:01 过于成熟的孩子丹尼尔，视障的状况仿佛对电影的隐喻

05:55 丹尼尔发生车祸到底如何归因？

08:09 华彩的吵架戏：直面婚姻里的残酷和混乱

11:28 不同于《婚姻故事》里的吵架戏：更强势更理性的女性

17:06 为什么要因为个人变动而搬整个家啊！

21:08 狗狗演技大爆发

22:28 拿爱人的20页创意去写小说，这OK吗？

25:14 你能接受伴侣出轨吗？

29:39 男主是怎么死的？

37:55 丹尼尔说谎了吗？

40:43 镜头的隐喻

43:19 如果孩子没有发生车祸，他们会是很好的一对吗？

48:02 哪有什么关系可以一挖再挖！

51:10 怎么不嫉妒伴侣啊！

54:41 二胖VS伴侣 沟通模式大拆解

01:04:35 家务吵架之标准永远难统一！

主播：小熊/王总/二胖/二恬

剪辑：小熊/二胖/二恬

封面：二胖

文字：二恬

上传：二恬

音乐：The Winner Takes It All

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

友友们，好久不见啊！时隔不知多久，我们四个终于线下相聚快乐录节目啦！

本期话题是日剧《想做饭的女人和想吃饭的女人》，你将听到：

四位主播童年莫名其妙的吃饭故事：草丛扔豆包的花式逃饭选手 VS 6岁能吃36个饺子的奇女童；

剧中奶油蛋糕般柔软的恋情，女性间坚定又治愈的情谊，以及成人童话般美好的职场故事；

当然也少不了美食番中的食物种草，以及更多美食向内容的推荐！

感谢各位友友们不离不弃的关注，希望你们听得开心，下期也不见不散哦！

02:11 午休坐在老师办公桌被喂饭的社死经历

04:36 爸妈吵架了？好耶！不用吃饭了！

11:56 爷爷的骄傲：我孙女6岁能吃36个煮饺子

16:15 野本和春日就像奶油和蛋糕

22:32 心志坚定的成熟女性万岁！

26:40 从大口炫到小口品，关系治愈了春日

34:13 支付相应的价格是肯定别人劳动成果最简单有效的办法！

37:16 只会做“大菜”的大爹们

42:15 女性的照护者困境与男性的孝心外包

47:03 饭团究竟是有什么魔力！

49:57 中国人的天赋：能一眼看出别人包饺子手法行不行

53:31 种草菜谱：南瓜布丁

55:23 凭什么给我们女的少盛饭！

01:00:48 美食番推荐：《和歌子酒》、《孤独美食家》、《深夜食堂》

01:01:52 做饭 up 主推荐：美博、绵羊料理、田螺姑娘、喃猫、神奇海挪

01:05:34 像《排球少年》一样，大口吃饭，积攒力量！

主播：小熊/王总/二胖/二恬

剪辑：二胖

封面：二胖

文字：小熊

上传：王总

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

你立了多少flag最后全部躺下？之后年年沮丧地面对自己没能培养起的好习惯。

趁着龙年之前赶紧培养起一个小到自己念出来都觉得好笑的微习惯吧！

最最重要的，新年对自己好一点！

另，长点脑子开通微信群啦！

添加微信号fengguncao2022，备注“一起开心长点脑子！”即可找到我们～

欢迎一路以来陪伴我们的朋友们加入社群，大家一起新年养成微习惯～

00:00:17 小到不能再小的微习惯

00:00:58 没能养成的那些微习惯：喝水、看书、健身、学英语…

00:09:04 被高估的成果，被低估的刻意练习

00:16:21 小到不可能失败的微习惯：做5秒健身操

00:19:52 建立新习惯：替代旧习惯，跟自己心底对话

00:22:52 没有形成好习惯≠我是烂人

00:25:39 起床世纪难题！不行养只狗吧！

00:31:06 学英语5分钟，目标小更好，目标小也是人！

00:35:26 先养成习惯再说，不苛责成就感

00:37:42 每天一个仰卧起坐，每天写作一句话

00:40:58 大人孩子！刷牙难！

00:43:32 惊！这三人竟然都有初中开始的习惯！

00:45:22 写作弄不清主谓宾，怎么办？

00:49:05 习惯形成21天？骗人的！

00:51:11 微习惯8原则，最重要的是一次不要立多于3个！

00:57:17 新年flag！对自己好一点！

主播: 小熊/王总/二胖/二恬

剪辑: 二胖

封面: 二胖

文字: 二恬

上传: 王总

音乐: < Hello, shooting-star > - moumoon

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

这次我们聊《拾荒者统治》这部剧。

超级迷幻唯美的画风下，3组幸存者在异端星球上寻求回到家园的方法。这个星球上的生物体系似乎是地球上「物竞天择，适者生存」法则的高端升级版。在幸存者们逼近回家飞船的过程中——生或死，当下或是未来，争取或是妥协，掌控或是顺应，这些话题在剧情里被展现。

同样的剧情，我们4个人会有不同的感受和理解的取向。一切好像也很难只站在人类中心主义的角度上区分出善恶对错。不知道你是怎么看的？欢迎在评论区跟我们讨论~

00:00:49 《拾荒者统治》剧情介绍

00:02:22 神奇星球，神奇观感

00:04:02 可怕和可爱的生物们：念力宝，三针偷魂灯笼花…

00:12:55 想象力和想象力的边界

00:17:16 神奇生物和人类的寄生关系：寄生有善恶吗？

00:20:49 阿奇和力瓦：机器人有心对人类到底是好事吗？

00:27:56 卡门和念力宝：妈妈和孩子，主人和宠物，相互输送的“邪恶”

00:40:17 人类中心主义的视角

00:46:05 从克里斯的“成功学”开始：社会体系下，人人都是念力宝

00:53:12 山姆和乌苏拉：一直向前走 VS 路上可为风景停留

00:55:46 「剧集是不是女性友好？」是个重要问题

01:02:08 小小力瓦：希望的象征 VS 新的权力者

主播: 二恬/王总/二胖/小熊

剪辑: Shine滢儿

封面: 二胖

文字: 二恬

上传: 王总

音乐: Scavengers reign main title theme

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

你想象的心理咨询师和实际的心理咨询师有什么差别？成为心理咨询师是什么感受？

我们播客的四位主播都是心理咨询的来访者，但主播二胖同时还是一名新手咨询师~

于是我们另外三位主播便对二胖展开了心理咨询师这份职业的好奇3000问（不是）。

如果你也有在心理咨询过程中的体验，或者对心理咨询师的职业有所好奇，欢迎你在评论区给我们留言。

【本期非广告】

00:02:15 二胖在成为心理咨询师的路上

00:02:49 我们和心理咨询的关系

00:06:27 二胖学习心理咨询的过程：2年了，还想继续！

00:07:09 心理咨询课程哪家强？心理咨询师的资质怎么解决？

00:17:59 咨询师视角大揭秘：感受关照一个人的能力

00:19:08 新手咨询师的迷茫：我行吗？我能帮助她吗？

00:22:38 “每个人是自己人生的驾驶员”

00:25:33 心理咨询能帮助解决现实问题吗？

00:28:49 心理咨询就像“心理健身”

00:32:25 人在海面上，而不是河流上漂流

00:36:20 二胖新手咨询师的体验：最难的是来访建立信任

00:44:41 心理咨询的回音和卡顿

00:51:01 人与人之间的微妙和美好

00:52:19 成为心理咨询师赚钱吗？

00:58:34 转型成为心理咨询师，困难在哪？

主播: 二恬/王总/二胖/小熊

剪辑: Shine滢儿

封面: 二胖

文字: 二恬

上传: 王总

音乐: Fix You-Coldplay

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

「长点脑子」的4位主播都在各自的亲密关系里，而且关系形式有婚姻、有恋爱、有（实践不太彻底的）开放式关系。

但无论什么形式，沟通都是大大的关键！

是的，说起与伴侣吵架，我们都太有心得体会了。那些激起的情绪很痛苦、很累，那些反复的话题很折磨。但我们都还在关系里。原因很多，其中一个我想是，这些争吵也在帮我们看见自己，看见自己的需求、感受。

看见自己，我觉得没什么比这更重要。

这期就是我们4个人的伴侣吵架经历分享。如果你有共鸣，让我们击掌庆祝！如果你的体验非常不同，欢迎在评论区分享你在亲密关系中的吵架经历呀！

00:02:43 从二恬“爱好吵架”说起

00:08:39 《装腔启示录》女主：这就抱怨完了？我还准备大吵呢

00:11:32 乱丢袜子引发的伴侣怪癖讨论

00:19:25 千百年来女性在家务上受到的压迫！

00:23:24 消费习惯不同，那必须吵一吵了

00:34:31 吵架，对于关系的意义

00:48:01 有能力，就领导一段亲密关系

00:51:54 给自己当下的亲密关系打个分

00:56:14 王总：没有想过婚姻就要维持一辈子

主播: 二恬/王总/二胖/小熊

剪辑: 小熊

封面: 二胖

文字: 二胖

上传: 王总

音乐: My Little Love - Adele

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/荔枝/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，关注和评论，和我们一起吐槽你与人吵架的那些经历吧！友友们下期再见~

前段时间有一波关于扫兴父母的热烈讨论。咱们家小熊第一反应：就这？都是常规操作啊！

小熊于是向我们分享了一些爸妈的典中典发言，二胖也随即跟上。这期节目就自然成形了。

很想告诉大家：别担心自己抱怨，别压抑自己吐槽、抱怨、生气。我们诉说，不是为了控诉/伤害/改变爸妈，而是为了先看见自己。

无论对父母抱着怎样的感情，是又爱又恨、恨多于爱，或是冷漠、想逃避，别被“孝”捆住自己。

正视经历，可以是任何新故事的开始。无论你想放飞自己，还是想和爸妈更亲密。

说出来吧，写下来吧，那些困扰你的心事，可以从身体里取出来，暂存别处。而你或许可以卸下重担，轻松前行。

00:02:39 父母能有多扫兴，小熊说：就这？

00:10:45 父母的世界和我们的，真的不一样

00:17:32 虚弱的人更需要支持，父母也一样

00:23:07 养孩子可能分成3岁前和3岁后

00:27:29 “身体发肤”，我们需要自己掌控

00:32:48 每家都有匪夷所思的时刻

00:37:28 我们如何面对原生家庭创伤

00:48:43 养孩子你需要知道的！

00:58:04 各地如何评“孝”？各有各的离谱

01:00:34 聊父母，离不开考试成绩

01:09:20 推荐《登天之梯》和《不原谅也没关系》

01:14:20 都这么大人了，不该再怪原生家庭，吗？

主播: 二恬/王总/二胖/小熊

剪辑: Shine滢儿/王总

封面: 二胖

文字: 二胖

上传: 王总

音乐: Whatever you want - Finding hope

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/荔枝/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，关注和评论，和我们一起吐槽爸妈！友友们下期再见~

看完《再见爱人3》前三期，我们四个有感而发，亲密关系总是让人最上头的话题啊！

三对夫妻面临的困境很难认为和“结婚”无关。

婚姻不是一个时点，而是一个时期。婚姻存续期间，我们朝夕相处，我们赤裸相见，关系在两个人之间发生或隐或现的流动和改变。但，婚姻存续期间，我们也还是独立的个体，我们体验成长和失败，我们面临惊喜与困惑，这些变量也作用回两个人的关系里。如此复杂，婚姻的成败，谁又说得好呢？

婚姻不是天堂，婚姻也不是地狱，婚姻只是我和眼前这个人的当下。我们要做的就是处理好每个当下。但这真TM难呀！

00:02:53 剧本都不敢写的渣男 

00:16:16 王总是现实中的张硕？ 

00:24:31 张硕式爱情就是电信诈骗！ 

00:30:27 伴侣间的“一人一杀”简直是教小猫说英语 

00:34:04 人类实验：如何让张硕改变 

00:40:39 婚姻是老刘的枷锁吗？ 

00:51:11 傅妈也变成了“扫兴父母” 

00:59:17 女性在婚姻中吃亏吗？ 

01:08:12 年轻女性对年长男性的爱和“祛魅” 

01:11:42 工作生活一起闯，很难不当“白眼狼” 

01:20:13 观察室：政治正确is fucking 正确 

01:22:58 这一季的“再见爱人”是一部安全教育片啊

主播: 二恬/王总/二胖/小熊

剪辑: 二恬/二胖

封面: 二胖

文字: 王总

上传: 王总

音乐: Shapes and Sounds - Hymnalaya

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/荔枝播客/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，关注和评论，和我们一起边看边聊《亲密爱人3》。友友们下期再见~

服美役，一个网上广泛讨论的概念。它影响你的现实生活了吗？

这期节目延续了「长点脑子」一贯的风格：一开始，我们4人的共识并不多。我们是在碰撞中探索对服美役的理解。如果你想听到更多女性的真实想法和感受，欢迎你听到最后。

了解女性主义时，我们可能都会经历这样的过程：一个新的概念击碎了旧的滤镜，发现世界原来与我想的不同。在犹豫该选择承认还是拒绝时，我会被已经站好队的2个阵营分别指责。于是，在疑惑和委屈中，我更加茫然失措。

这和《芭比》的剧情是那么相似。一方面，在高跟鞋和勃肯鞋里，我可能是想选高跟鞋的呀。但脚跟落地，我已没有选择。另一方面，被指责为“法西斯”的芭比会深陷无力，没有朋友的帮助，她很难独自振作。

服美役就是这样一个概念。当你看见这个词，你已没有选择。但如果你只会指责她人“在服美役”，那可能也只是把一些女性朋友推得更远。

我们的想法可能引起你的共鸣，也可能让你无法理解。终究，我们希望能让更多人关注女性面临的系统性、结构性的困境，也看到每个具体的女性。这很难，也有些天真，但这是我们的女性主义共识。

祝你有更多、更多关于美的自由。去驾驭美，而不用为美服役。

00:02:29 小熊结婚包装第2弹之更厚的内衣

00:07:44 服美役的定义，一人一种想法

00:18:20 体验各种发型的二恬，暂时不能剪头发的小熊

00:25:49 有人说我服美役，我的真实感受

00:27:37 系统性的问题，如何与具体的人去讨论？

00:36:37 究竟要不要让一个概念走进我的现实生活？

00:45:45 我们因服美役遭受真实伤害，但也可能是服美役的既得利益者

00:52:12 意识到“服美役”之后，脱美役的感受太好了

00:56:10 女性社会地位的进步，那些走在前面争取空间的人

01:00:34 那些“嫉妒别人的美”的无力时刻

01:03:49 小熊：美在我的价值排序里，并不靠前

01:08:10 专业度和你穿什么，没啥关系

01:13:30 摆脱美役有多舒适！

01:23:30 只考虑裙子很凉快这件事，那还挺想穿的！还希望享受凸点自由！

主播: 二恬/王总/二胖/小熊

剪辑: 二胖

封面: 二胖

文字: 二胖

上传: 王总

音乐: I'm not yours - 蔡依林/安室奈美惠

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，关注和评论，和我们一起讨论更多话题。友友们下期再见~

“悟了”有一种通透的爽感，但不是人生的每时每刻都有痛快和爽。我们如此，可能你们也如此。

时间一分分，一天天，一年年过，或许半推半就，但还是要过呀。这期是我们的半年个人分享，欢迎你也分享你的喜怒哀乐给我们。

00:01:33 深夜电台为您播报（不是

00:02:13 一个词总结6个月，这题好难

00:10:35 30岁的二恬 VS 13岁的二恬生活

00:17:49 小小的熊，开不动大大的车

00:20:50 救命，我为什么悟了又悟！

00:22:40 到30岁，还是经常觉得自己活不下去

00:24:43 “人不可能通过过度思考来解决自己过度思考的问题”

00:33:21 一起向宇宙发散信号！

00:36:37 突兀补充二恬做播客感想：我控制不了世界！

主播: 二恬/王总/二胖/小熊

剪辑: 二恬

封面: 二胖

文字: 二恬

上传: 王总

音乐: Thank You - SOLOMON

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

友友们好！不知道你认识《长点脑子》多久了？本期节目，我们4个聊了聊这半年做播客的体验和心情。

我们在学习和享受即兴喜剧的过程中相识，在合作过程中摸索着更理解彼此。独属于我们的化学反应在每一期节目中酝酿。

总有人在消极也总有人在积极，总有人在捍卫自己的观点也总有人在保持中立，总有人在试图更贴近生活也总有人在试图用理论总结点什么……那些我们也没有料想到的火花和碰撞，可能就是与人谈话的意义。

你会听到：我们带着信任和忐忑组队；关系从小心翼翼到大胆试探，正在向没皮没脸过渡；表达过对彼此不爽，在群里夸夸和抱抱仍是主流日常。当下我们一切都好。未来？走着看吧！

总之，我们是4个在持续变化中的人：二恬，王总，小熊，二胖。我们也是有能力千变万化的团队。我们共同的宝贝叫《长点脑子》，被你发现了！你真有眼光！

记得点赞！我们评论区聊聊！

00:01:27 半年多了，小结一下！

00:03:54 惯性消极：这个播客估计不会做很久

00:05:24 《长点脑子》是这样开始的

00:08:36 在朋友圈辩论，不如留下自己的作品

00:11:46 表达，会带给自己惊喜

00:13:43 合作第一步，建立共识

00:16:48 磨合！剪辑！痛苦！就，坚持着变厉害了

00:23:53 听播客雷点大不同

00:27:10 王总想退出，但没有，竟是因为这个！

00:30:57 做播客的快乐！

00:40:09 我们眼中的彼此

00:43:44 对冲突脱敏，更多理解彼此，哪怕一点点

主播: 二恬/王总/二胖/小熊

剪辑: 二恬

封面: 二胖

文字: 二胖

上传: 王总

音乐：Wall - 李林妲/肖骏

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」。这半年你有什么让自己开心的收获吗？欢迎跟我们分享呀！

友友们下期再见~

集合啦！社畜森友会！

这期我们由《我在北京送快递》里描述的工作体验散去，探讨了那些生活与工作交织的复杂感受。正如我们对快递员的工作辛苦缺乏基本想象，我们每个人的工作可能都有那些令人难以消化和将人异化的部分。

不知道你们会不会在工作中感到自己和这个世界“格格不入”，有没有办法在生活和工作中全然地接纳自己。“长大”如此艰难，祝大家可以找到自己的价值感和舒服的生活方式。

00:02:17 《我在北京送快递》，纪实佳作

00:03:21 与快递员的恩怨情仇

00:08:33 快递员的每分钟值0.5元

00:11:41 快递员的AI和NPC属性

00:15:52 用职业身份定义人类，科学吗？

00:20:37 快递员“非人”工作大揭秘

00:27:23 下凡历劫的“扫地僧”？

00:38:31 人认清自己的局限，并接受它

00:43:10 他骗我，是我蠢吗？

00:52:35 面对“大人”们，无能融入

01:02:32 人生是螺旋上升的，只是上升很慢

01:04:38 别人只是你人生的演员

01:09:30 工作满足你的什么需要？

01:14:06 有钱有闲，不用工作，你会去干嘛？

主播: 二恬/王总/二胖/小熊

剪辑: 小熊

封面: 二胖

文字: 二恬

上传: 王总

音乐: Campanita-Summer Salt

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，就工作等相关话题给我们留言。 友友们下期再见~

传统芭比是记忆里的塑料玩具，也是外界对女性的“完美”幻想。

新生《芭比》打破父权制叙事的惯性视角，也开启了女权之路的未知旅程。

但至少现在，提起《芭比》我们可以说：Oh, I know.

希望不久的将来，更多《芭比》可以成为性别启蒙的动画，成为女性被理解的桥梁。

00:03:28 记忆中的芭比竟然都是盗版的

00:11:52 小时候热衷于过家家，现在只爱五分钟快手菜

00:13:42 观影新体验：有一群Ken在为我们“歌舞青春”！

00:19:02 女性vagina就不能每天出门的时候放在家里吗？

00:22:39 哦，我已经很久没有想起身上的“鸡皮”了

00:30:17 做一个塑料芭比，大可不必

00:35:45 “没有完美的女性主义者”是“没有完美的女性”的子集

00:40:59 面对赞美，你说得出那句“I know”吗？

00:46:27 一些“争论”：对《芭比》高期待三人组 VS《芭比》人形广告牌二恬

01:05:25 《芭比》用快乐潜入大众

01:09:40 芭比来到现实世界的一些脑洞

主播: 小熊/二恬/二胖/小冉 

剪辑: 二恬/二胖/小熊 

封面: 二胖 

文字: 小冉 

上传: 二恬 

音乐:

What Was I Made For?  - Billie Eilish

Barbie Girl - Aqua

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/小红书等平台搜索「长点脑子」，订阅我们并给我们留言。 

期待你关于《芭比》的感受！我们下期再见~

本期我们再度开启了李安导演宇宙，一起讨论他的经典作品《卧虎藏龙》。

我们带着女性主义的放大镜，逐帧拉片玉娇龙与罗小虎激情戏，只为明晰这场戏是模糊性同意的故伎重演，还是女性拿回性能力反扑为猎人。

我们讨论了玉娇龙的一跳为了谁的愿望，她与李慕白间错综的关系是否关乎情欲。 

本播客再次发扬了“充分讨论，不求一致”的传统，但并不妨碍这是一次美好甚至治愈的对话，因为或许女性主义本身就是一场没有标准答案的追索。 

00:03:13 初印象:视觉绝美的“莎翁剧” 

00:11:45 俞秀莲就是咱老中人的化身 

00:17:27 师徒制中的父权色彩 

00:20:29 “先生”与“老板娘”:吊诡的语言建构 

00:22:34 来自生命本体的愤怒（feat二恬捶桌子音效） 

00:25:52 玉娇龙如同日漫中的热血笨蛋 

00:27:55 不要把天性关到小盒盒里

玉娇龙与罗小虎激情戏分析（逐帧版） 

00:31:24 女性应该爱上对你施暴的人吗 

00:35:25 小龙的性同意是明确的吗 

00:36:33 关键问题:哪里是这场性的起点 

00:39:08 拿回女性的性能力 

00:42:20 为什么不一开始就扑到 

00:43:24 过程减省是电影剪辑的必然还是导演选择？

00:45:50 未达成的一致，和而不同的女性主义视角

00:47:52 小龙与小虎成长的不同步 

00:50:59 小虎曾是小龙的自由 

00:54:39 玉娇龙的纵身一跃，为何 

00:57:21 玉娇龙的跳，到底为了谁的心愿？ 

00:59:35 中年人才能读懂的李安 

01:01:09 好死不如赖活着

01:03:18 纸片人李慕白的爱 

01:05:16 李慕白与玉娇龙间的情与欲 

01:08:35 关系与性，权力的博弈 

01:10:10 懂人且擅长拍女性的李安 

主播: 二恬/小熊/二胖 

剪辑: 二胖/二恬 

封面: 二胖 

文字: 小熊 

上传: 小冉 

音乐: 《月光爱人》 李玟 

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，订阅我们并给我们留言。 我们下期再见~

这一期我们聊大热的Netflix综艺《海妖的呼唤：火之岛生存战》。到节目即将上线的此刻，豆瓣已经有3.2w人打出了9.6分的高分。（＊前方剧透并不详细，但还是透露了不少信息！如果你介意剧透，欢迎先看节目再回来！）

我们无疑是喜欢这档节目的。真实可爱的壮壮姐姐们，都有着大众视野中少见的有力量感、有野心、气势十足的女性形象。节目设置全程与她们的婚恋和育儿状态无关，只呈现她们本身作为一个独立人的特质。她们终于远离（或至少大部分远离）了长期的男性凝视。这真是很棒的一步。

当然，我们也永远希望，各种关于女性的作品，会一直向着更丰富、更多元的方向去呈现，让我们有更多的女性榜样和女性叙事。女性，绝不只有一种生存方式。我们都在勇敢创造新的模式。

直面困难而活出自己，走起来吧姑娘们！

00:01:58 《海妖的呼唤》讲什么？剧透警告~

00:03:35 想“捍卫”这个节目！

00:06:43 快节奏不拖沓！（有时有点傻

00:08:37 去性别化：终于不是妈妈、妻子、女儿，只是她们自己

00:09:16 竞争是综艺必备吗？想看合作！

00:11:34 综艺做成这样，到底难不难？

00:15:30 《乘风》里的母职，女性的辛苦自证

00:18:29 到底为啥第一集就哭了？

00:19:36 期待“功能性”而不是“观赏性”的壮壮姐姐！

00:22:25 真诚分析我们的“服美役”现状

00:28:31 婚礼上女性是主角，吗？

00:34:11 竞技战：劈柴挖土居然这么好看！

00:36:25 最爱哪个组？“应该更爱军人组”

00:39:21 “宜人性”这个特质：女性可以不宜人！

00:42:09 忽视“往后退”指令的男宝

00:43:34 是职业带来的影响吗？

00:48:08 不要小看运动员搞谋略！

00:50:17 综艺节目对女权主义究竟有怎样的影响？

00:56:10 一个爆哭，龚琳娜说“我不够美”

00:59:06 一定要“比较”吗？

01:02:25 推荐全女综艺！《女高推理班》《女子推理社》《乐队的海边》《地球游戏厅》

01:06:14 新的运动计划？懒死的我们说“别立flag”

主播: 小熊/二胖/二恬

剪辑: 二恬/小熊/二胖

封面: 二胖

文字: 二胖

上传: 二恬

音乐:

《This Is Me》Keala Settle & The Greatest Showman Ensemble

《A Girl In Trouble ( Is A Temporary Thing)》Romeo Void

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，就全女综艺和相关话题给我们留言。 友友们下期再见~

本期邪门种草播客，也有邪门的shownotes，我们分门类列了一些平价爱用好物和一些邪门配方。欢迎大家快乐食用。

（特殊配方和插播处标注了时间码,嘻嘻）

（一）吃的 02:25 

味霸: 一勺下去，清水变鸡汤

白象老母鸡汤面: 白百何都说好

炒鸡酱: 炒鸡炒鸭炒天下万物

08:52 川娃子油泼辣子，附赠懒人快手绝味金针菇

辣条平替蘸料: 麻辣蔡小龙

12:14 六婆辣椒面蘸一切，附赠拌菜菜谱

冰冻三文鱼: 省不了太多，但是能省点

B站up主: 精致之日食记 vs 维持生命体征餐之香蕉柿子梨

超大块巧克力边角料: 边角料里的卷王

一人食雪平锅，方便（但不够二恬吃！

22:05 开店专用的螺蛳粉配方！

王饺子，煎着吃

饮食伙计全麦嚼嚼棒，扛饿

（二）穿的 27:06 

优衣库无痕内裤（不夹屁缝的才是好内裤） 带碗背心

29:14 插播: 如何薅优衣库羊毛

1688搜索防晒面罩or防晒衣

六分裤

34:34插播: 四角内裤麻烦推广一下！

五指袜，欢迎尝试！

脚气不用病耻！联苯苄唑溶液喷起来！

（三）用的 42:28 

花王定型喷雾: 刘海隐形控制王者

花王洁厕: 从此告别洁厕刷

花王洗衣液

内衣洗烘衣机: 早上可以取出热乎乎的内裤

内衣专用清洗剂

内衣消毒机（emm内衣需要好多机啊）

51:37 插播女性困扰: YD炎和离谱事件

即热饮水机 恒温杯

吸管杯: 让人多喝水的神秘魔法

一次性砧板纸

一次性桌布（王总为不环保下跪！

防水桌布好清洁

60:42 丹碧丝棉条: 干爽好用，代购爽歪歪

待尝试的月经杯

传说中的黑科技产品: 月经内裤（未经主播检验）

Make Up Forever粉底液: 好用好用好用！

Verbenalin身体乳: 变身行走的葡萄和桃子冰棍

Milani口红03号南瓜色: 出门就被问色号

日抛隐形眼镜: 拉拜诗小粉片 

3M 扫把簸箕: 除了扫地机器人，有必要备用一个！

空调挡风板: 老空调不好用？最便宜的解法！

粘毛滚、洗衣机内粘毛球: 清洁必备！

（四）快乐废物组 74:17

宾得虫虫望远镜: 逛动物园必备好物

DK大百科: 超清大图！眼部马杀鸡！

桃子手记: 和樱桃子一起快乐做废物

吉竹伸介: 大人小孩都能看

80:35 插播王总选房大惊喜！(王总已入住，目前处于甜滋滋的新房蜜月期

BBW香薰蜡烛: 点燃草莓蛋糕和热可可

护照本、肉球胶带: 手账尝试套组

90:01 拼多多玩具: 抛接球 板羽球 桌面冰壶 软飞盘

主播: 小冉/小熊/二胖/二恬

剪辑: Shine滢儿/二恬/小冉

封面: 二胖

文字: 二恬/二胖/小冉/小熊

上传: 小冉

音乐: 《Price tag》

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，就买买买的实用和省钱好物给我们留言。 友友们下期再见~

这一期我们聊电影《困在时间里的父亲》，也是一期父亲节的惊悚特辑。与其说这是一部讲亲子关系的电影，不如说这是一出恐怖故事。它绝望地展示了人类对于衰老和死亡的绝望。

聊着聊着，我们意识到，更恐怖的是，电影里的父亲或许一直被困在了养老院，无法分清时间空间，过去与现在的记忆，无法识别自己最爱的人。人不体面，不如猫一只。

整个聊天极为走心、沉浸，我们想拉着你的手，一起诚实地面对自己的感受与经历，抚摸曾经的伤痛和不解。我们也聊到亲身目睹过的死亡与葬礼，聊了困在照顾身份里的大多数为女性的她们。

最后，祝我们都能体面地老去。

00:01:07 困在时间里的父亲，一个沉重的故事

00:02:46 你害怕自己老无所依吗？

00:09:24《依然爱丽丝》: 教日后的自己如何「去死」

00:11:36 人类不会「正常地」衰老

00:13:05 哪里让人痛哭流涕？整个世界的崩塌

00:17:23 全人类共通的情感：我要妈妈

00:19:25 对老人、对孩子、对我们：失序的恐怖

00:24:35 「我的叶子掉光了」

00:27:35 老人的需求和价值感丧失

00:30:20 陡峭插入：闲鱼卖衣之人生无望

00:32:35 为什么这是一部惊悚片？

00:34:13 惊悚解读：整部电影始终困在养老院的父亲

00:40:37 衰老与遗忘，令人窒息的悬崖

00:42:44 困在照护身份里的女儿

00:47:22 绝望顶点：哪一口是姥姥最后一口呼吸？

00:49:18 没人告诉我奶奶究竟去世了吗？

00:51:01 不知死亡为何物，时隔十多年的眼泪

00:57:12 葬礼和闲话都是具体的

01:02:24 照护点滴，人不如猫的衰老过程

01:10:40 照顾为什么更是女性的义务？

01:13:47 祈祷我们体面地老去

主播: 小熊/小冉/二胖/二恬

剪辑: 二胖

封面: 二胖

文字: 二恬

上传: 小冉

音乐: 《Seven Days Walking / Day 1 : Low Mist Var.2》

提及电影：

《依然爱丽丝》

《女人的碎片》

《脐带》

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，就亲人、衰老和死亡等话题和你的亲身体验给我们留言。 友友们下期再见~

本周我们聊了电影《色戒》。这是一部丰盛的影片，从战乱时期青年鲁莽的赤诚，到王佳芝与易先生扭曲又极致的情与爱，李安拍得美、拍得妙，也使我们聊得十分酣畅。

我们从观影体验开始，讨论了战争失序的大背景下，青年的“蠢”与真、王与易纠葛的性与爱、以及其中蕴含的女性主义与人性力量。

本期小熊和二恬存在许多分歧，shownotes里有许多问号，但也许正是这些两可的谜题，映照出人性复杂的一面，为世界增加了残酷的趣味。

欢迎在评论里分享你的观点，一起感受，一起解谜。

00:02:58 第一次看《色戒》时

00:11:42 虐杀老曹，普通人堕入真实的战乱

00:13:35 迟来的剧情概述

00:17:42 战乱时代青年人的天真与赤诚

00:20:44 家国情愫与个人命运相连时最真切

00:22:02 复杂的感情，人身上最有力量的东西

00:23:47 人性的反作用力还是高尚的女性力量？

00:27:49 王佳芝太惨了！哭泣

00:26:56 爱上易先生，一次反抗还是一次屈服？

00:31:56《色戒》中的女性角色塑造

00:33:53 影视作品描绘的性别世界，现实还是滤镜？

00:42:29《天涯歌女》，真挚的柔情

00:43:43 受虐者获得权力了吗？

00:45:38 张爱玲笔下的易先生更无情

00:47:32 性高潮，彻底允许自己失控

00:54:33 最后的残酷，把命交由你毀掉

01:03:31 被美化了的易先生

01:09:26 王佳芝的“家”

01:11:06 有关性暴力的创作，美是不道德的吗？

01:17:22 王佳芝有不屈从于任何的可能性吗？

提及作品：

《漫长的季节》电视剧

《房思琪的初恋乐园》书

《洛丽塔》书

主播: 二胖/二恬/小熊

剪辑: 二恬

封面: 二胖

文字: 小熊

上传: 小冉

音乐:

《Wong Chia Chi's Theme》

《Falling Rain》

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，订阅我们并给我们留言。 我们下期再见~

这期节目在立夏前录制。

在这一年中最具生命力的季节，我们在天南海北和植物们相遇。在观树、闻花的每一秒，获得新的体验。

这些体验是：

发现自己有个脖子

意识到我们使用眼睛是多么漫不经心

用皮肤感受一片叶子的厚度

体会到与树相连

……

希望这期节目能让你听到观树的趣味和奇妙。更想邀请你一起，看看树木，看看自己。

00:02:45植物APP里都是花，没有树

00:04:09小区里居然有60多种植物？

00:05:48 桂花香是鼻子的甜点

00:07:04 “原来我还长了个脖子！”

00:10:20 看见树，像看见老朋友

00:12:02 与树连通的小熊，上辈子怕不是树仙？

00:14:09你猜“柔荑”怎么读？

00:17:48用“特写”的视角观树

00:20:42 看树，也看动物

00:26:25 亲眼看见纪录片里的树与蚜虫

00:28:45 生命的合作：共同进化

00:32:08 12片叶子，12个月的幸福

00:35:15 蓝色的树，蓝色的花

00:38:36 羡慕南方！！！

00:40:35 银杏的雄雌你别猜

00:43:14 哈密瓜味的含笑花

00:46:43 当树的生命长度成为时间标尺

00:51:09 观树如何改变我们

00:56:41去找属于你的“观树”

00:59:52 学习树，对身体的感受更诚实

主播：二恬/小冉/小熊/二胖

剪辑：小熊

封面：二胖

文字：二胖

上传：小冉

音乐：

《0X7c00》Kratos Himself

封面照片：培钧

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，订阅我们并给我们留言。 我们下期再见~

本期是《长点脑子》录制以来最心态爆炸的一期！

父权制与资本主义不止在生活中塑造/异化/压迫着我们，上野千鹤子老师的专著《父权制与资本主义》也让我们深感自己是学术小趴菜。录完就情不自禁欢呼，“翻山终于结束啦”！

总之！我们努力完成了这次讨论和这期节目，把书中令我们印象深刻、醍醐灌顶的内容分享给大家。如果你也好奇或怀疑，我们的生活真的受到这些思想的影响吗？不如就跟着我们一起，试着探索《父权制与资本主义》的世界吧。

在我们生活的当下，希望所有被建构的不合理，都能引起更多关注与讨论。如书中引用的马克思主义女权主义学者海迪·哈特曼所说：

“我们要构建的社会，是把相互依存看作解放而不是看作耻辱的社会。”

我很想看看这样的社会。一起吗？

00:01:30 父权制与资本主义，各种意义上的两座大山

00:02:51 女权意识觉醒：从妈妈说“不许重男轻女”开始

00:04:31 是否生育，女性自己决定

00:10:19 养孩子时能践行女权主义吗？

00:13:37 在北京养孩子，究竟多贵？

00:17:00 婚礼，真的很难女权

00:20:02 主播筹备婚礼心路历程大公开！

00:26:30 现在结婚有利益吗？

00:29:46 市场是如何异化人的

00:33:24 被塑造的“母亲”“生育”

00:37:59 被贬低的“再生产劳动”

00:42:15 母亲本人的感受是最重要的

00:45:12 谁在控制女性的子宫？

00:48:50 “可以共情胚胎，却不能共情有切实困境的女性”

00:53:30 战争会给女性权益带来哪些影响

01:00:31 曾经的法国：姑娘们，婚后就能随便睡了！

01:03:02 女性专属陷阱：看似给你好处，其实要你付出再付出

01:07:19 过于真实，吃力不讨好的妈妈

01:10:40 女性专属陷阱2：中断再就业

01:15:21 接受教育，也是一种劳动

01:17:25 “把相互依存看作解放，而不是耻辱”

主播：二恬/小冉/小熊/二胖

剪辑：Shine滢儿/二恬

封面：二胖

文字：二胖

上传：小冉

音乐：《Vengeance》BIBI

《她她她》金池/谭维维/魏雪漫

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，订阅我们并给我们留言。 我们下期再见~

本周是一期【长点脑子】与【一谈久】的母亲节串台节目，二恬、二胖以及老朋友培钧一起聊了聊母亲和原生家庭对我们生活的影响。

在这期，我们抛出了一个设想，如果我们自己成为了母亲和父亲，会是怎样的家长？会不会其实做得也并不怎么样？

节目里，我们分享了自己各有不同的妈妈，有贴贴脸的撒娇式母亲，有也没得到足够抱抱的妈妈，有让鸡腿也动手的妈妈。以及，我们发现，每个人的成长路径也受到不同照护者甚至是书本的影响。

最后，迟来的母亲节祝福：愿所有妈妈都能享受爱与自由，有你的地方我就有路回家。

00:02:38 我会是怎样的妈妈？立flag再打脸

00:05:50 能不能别再给妈妈洗脚了！

00:08:59 二恬的反东亚刻板印象的珍贵的妈

00:11:20 东亚文化下的母亲们

00:15:18 社会话语中母亲的牺牲感

00:19:48 等你当父母就知道了？

00:23:29 骂我干嘛？抱抱我啊！

00:26:55 大宝，贴贴脸

00:30:25 退行：回到儿时的状态

00:35:28 变强与恐弱

00:41:49 不恐弱，于是变得更强

00:44:21 当妈妈还是女儿

00:50:07 拧巴的日本人

00:54:41 成为我爸？不，我的理想是甘道夫

01:00:27 最想教女儿的事——怎么搞男人

01:03:20 向两岁小孩学情绪管理

01:07:50 直不起脖子的崽说不定是小提琴天才！

01:11:01 养孩子，一场需要心与心交流的商业项目

01:17:28 我捏的游戏人物也能叛变了？

01:19:07 迟到的母亲节快乐！

主播: 二恬/二胖/培钧

剪辑: 培钧/二恬

封面: 二胖

文字: 小熊

上传: 小冉

音乐: 《是妈妈是女儿》 黄绮珊/希林娜依高

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，订阅我们并给我们留言。 我们下期再见~

你对心理咨询好奇吗？本周，我们4个心理爱好者共读了《女性主义疗法》。或许，相比一本专业理论，与人真诚聊天、理解自己的过程更为治愈。

我们分享自己心理咨询中的故事，那些被戳中、灵光一闪的时刻。也简要介绍了心理咨询的一些流派和伦理守则。如果有我们没说清楚的，欢迎留言接着唠！

请相信，我们都有千百种方法去面对人生的艰难。心理咨询只是其中一种。核心宗旨，祝我们都幸福！

00:02:19 我们是这样开始心理咨询的

00:05:11 选咨询师也看脸？简单心理打钱！

00:08:27 二恬最艰难的半年

00:13:24 情绪，需要点弹性

00:18:12 原来咨询师可以笑啊

00:21:03 深度访谈的魅力

00:22:00 无法选男咨询师的我们

00:26:57 “我老公在凝视我”

00:28:32 越坦诚，关系越好

00:30:25 咨询室外，别联系

00:36:16 我不是我的咨询师唯一的来访

00:40:33 咨询流派超简要介绍！

00:44:39身体里住着“破碎的小孩”

00:48:22 不要逼我说感受！

00:51:50带ta体会水的温度吧

00:55:00 女性主义疗法：权力还是能力？

00:57:37 我们已经做得很好了

01:02:39 把人和问题分开

01:04:21 父权的一种去权策略

01:05:05 我们从心理咨询中获得的

01:09:54 如何面对痛苦？

主播：二恬/小冉/小熊/二胖

剪辑：二胖/二恬

封面：二胖

文字：二胖

上传：小冉

音乐：《Fix you》Coldplay

     《Long Way Home》Lamplighters

提及内容

书

《女性主义疗法》劳拉·S·布朗

《诊疗椅上的谎言》欧文·亚隆

《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布

《叙事疗法实践地图》迈克尔·怀特

视频

《我又没病，看什么心理咨询？》，B站，up主“Vivi可爱多”

《扪心问诊》，美剧

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，订阅我们并给我们留言。 我们下期再见~

本周我们聊了网飞新剧《怒呛人生》，剧中有东亚人崩溃发疯百态，有愤怒的、分裂的、绝望的、自毁与毁灭的、挣扎在固态虚无中的人们。他们的某一面，隐隐像我们。

本期放送了一些路怒瞬间、黑暗面大剖析和舒缓情绪小tips。当然，一如既往地将黑暗聊得很欢乐。

在垃圾生活面前，望大家守住心理健康，抽空发发疯，怎么快活怎么活！

00:03:04书接上回，医美的事还是很窝火

00:06:26外放的愤怒:我要掀翻屋顶！

00:12:22地铁路怒两则

00:13:55请不要拿自行车和公交车飙车！

00:15:48抽烟头盔:自己的二手烟请自己吸

00:19:38真吵架与假吵架，吵完激情一下

00:24:33固态的虚无，用尽全力才能浮出水面

00:27:06日常堆积的愤怒与崩溃

00:31:50 have fun with a gun

00:34:57展现全部的自己，还会有人爱吗？

00:44:19主播黑暗面展览

00:50:32爱我？爱我是什么东西？

00:52:36性感水管工在圣歌里哭泣

00:54:32来听摇滚圣歌！

00:56:27救猫咪:一些编剧技巧

00:57:21只活在自己认知的世界里的婆婆

01:02:41焦虑的空气人

01:06:25演技很好的平头史蒂文元（还很性感

01:06:58黄阿丽也变好看了

01:09:56舒缓情绪tips大放送:看树、收拾屋子、即兴、坐地铁、点火（？）

主播:二恬/小冉/小熊/二胖

剪辑:二恬

封面:二胖

文字:小熊

上传：小冉

音乐:《Amazing Grace》Steven Yeun

        《Amy and George》Bobby Krlic

        《A New Hope》Bobby Krlic

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，订阅我们并给我们留言。 我们下期再见~

本周共读书是《制造消费者：消费主义全球史》，我们愿意称这本书为——当代人类是如何被割韭菜的！（不是）

这本书详细列举和分析了我们在消费中的概念是如何被构建的，行为是如何被引导的。说白了就是，你买的东西，很多时候是商家想让你买的东西。

我们看书的过程中就是被犀利剖析狠狠骂的过程，我们在播客里分享了自己做大怨种的过程，比如知识付费、医美大毁容等等，也算给大家提供了一些错误示范。

最后祝大家有需才有买，健康生活健康消费。

本期彩蛋：50块瑜伽裤+满减小技巧

02:36 最值和最冤枉的一笔钱

04:13 1688的50块瑜伽裤（下方有截图指引）

04:56 1600块的张潇雨知识星球，看了1次

05:38 旅行的钱永远不会后悔

07:06 3000块10节拳击课，只去一节

08:15 办信用卡报英语课？

09:25 省钱的办法是没有钱

10:04 关起门来偷偷被骂之那些年买的衣服首饰

12:40 买别人创造的东西，仿佛自己创造了

14:25 自我攻略的消费者

16:15 男子气概和女性主义的产品，都属于联合利华

18:31 拜物主义，看不见山区人民拔掉的线头

22:49 砍价是抗衡关系的体现

24:34 农场动物，服务人类只能被吃

26:08 购物网站就是百货大楼

27:40 200万的养老保险，我们校友必须人最多！

30:39 宜家，百事可乐，那些品牌的营销策略

35:03 女性如何被消费，被物化，被掏空腰包

36:10 医美大毁容

41:36 大嫂为何都一个样？职场女性不长安迪那样

47:43 女的比男的更爱花钱？呸！

48:15 卫生纸为什么都是女性在囤？

50:29 写广告的人，怎么都是大骗子

52:06 一些消费flag

54:23 满减省钱小技巧

提及作品：

电影《寄生虫》

书《第4消费时代》

纪录片《金钱与我》

主播：小熊/小冉/二恬/二胖

剪辑：小熊

封面：二胖

文字：二恬

上传：小冉

音乐：《四叶草》菅田将晖

《如果有一天我变得很有钱》毛不易

1688的50块瑜伽裤见评论区↓

也欢迎在评论区跟我们分享你花过的冤枉钱，或者你买过的物超所值的好东西！

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，订阅我们并给我们留言。

我们下期再见~

本周共读书是作家张天翼的短篇小说集《如雪如山》，也是豆瓣2022年度中国文学小说类书籍的榜首。

这是一本女性之书，书中由7个LiLi的故事组成。相信没有一个女性能避免共情于这本书的细腻描写。

与月经与身体，与爱情与幻想，与同伴与友情，与价值与创痛，这本书展现了真实又以特写方式呈现的世界。

我们也分享了个体的生命经验，抚摸母亲疤痕，痛经生不如死，被男同学发屌照和意外看到别人屌照……

推荐大家去阅读《如雪如山》，与我们分享女性独有的生命体验。

01:46 《如雪如山》一本女性之书

02:44 温馨提示：本期有书籍剧透

03:09 《泳客》两位女性之间的互助

04:22 《我只想坐下》恋爱幻想急转成性骚扰

04:52 《春之盐》一个妈妈的产后抑郁

05:55 疤痕是红色蚯蚓，是拴住母亲的链子

10:18 单刀直入的《春之盐》&弯弯绕绕的其他篇

12:25 小说的魅力在于闲笔

13:59 不想看「空镜」，就像不会在旅行里放空一整天

17:00 《地上的血》男人想象不到的月经痛苦

18:27 重磅冷知识：生娃后哺乳期不来月经，但会怀孕！

20:37 理解月经，理解女性和身体的关系

25:46 「性骚扰」绝不可以被美化

27:10 被大学同学发屌照&荒谬场景之屌照外露

30:56 女性互助故事

32:22 不理想的女性友谊

37:42《拜年》拼命想阶级跃升的可怕男人

42:27 被忘记名字的女人，家里的顶梁柱

44:54 《纪念日》幻想和幻灭的婚外爱情

51:20 作品推荐

播客提及作品：

文字

《雏》 张天翼

《金玉良言》 张天翼

《爱情、死亡与账单》 张天翼

《巴黎圣母院》雨果

《房思琪的初恋乐园》林奕含

《红楼梦》曹雪芹

《制造消费者：消费主义全球史》安东尼·加卢佐

《暴雨下在病房里》苏方

《海边的房间》黄丽群

影视剧

《卿卿日常》

《色戒》

播客

「假如有套套」

主播：二胖/二恬/小熊/小冉

剪辑：小冉/二恬

封面：二胖

文字：二恬

上传：小冉

音乐：《Alpha Zulu》Phoenix

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，订阅我们并给我们留言。

我们下期再见~

本期节目我们共读了《人物》杂志的女性报道集《她们和她们》，聊到了“平原上的娜拉”刘小样、长丰和鄂尔多斯女性主义社会实践、一人爱两人的宋小女、爽文女主龙丹妮。

我们也探讨了自己身边的“她们”，爱看言情的中年妈妈、被男性医生妇检而遭非议的女学生等等。也从写作者的角度，讨论了深度人物报道中的中立和温度。

祝愿每个女性都能迸发属于自己的生命能量，妇女终自由。

本期彩蛋：歪楼之太监究竟被割了啥

00:03:12 重生你还想做敏感清醒的女性吗

00:06:13 歪楼之太监究竟被割了啥

00:10:23 女女到底有多爽

00:14:15 生活中敷衍的男人们

00:17:54 刘小样在长丰？

00:21:40 刘小样:悲壮而不是悲剧

00:25:11 身边的刘小样

00:29:40 中年妇女爱言情

00:33:55 女性生育，不是亲历者亦可共情

00:42:30 挨打了就要打回去！

00:47:41 长丰的平权实践与鄂尔多斯HPV筛查

00:52:37 社会性别性骚扰女性参政，曾经开放的性别议题讨论

00:57:39 经历男医生妇检也要沦为谈资？

01:01:31 男凝与女凝的区别

01:06:10 令人尴尬的妇检

01:12:11 宫颈糜烂不是病！

01:13:25 一人爱两人，赤裸、天真、充满力量

01:18:47 关注“配角”的写作者

01:22:19 不是温暖的人，就不写成温暖的人

01:27:08 龙丹妮:一篇爽文

01:29:47 作为记者的视角

01:33:13 戴锦华谈女性主义

01:34:49 《只要有一个女人》

主播: 二胖/二恬/小冉/小熊

剪辑: 二胖/二恬

封面: 二胖

文字: 小熊

上传: 小冉

片头音乐: 《姊妹仔》 旺福

片尾音乐: 《La Llorona》 Chavela Vargas

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，订阅我们并给我们留言。 我们下期再见~

第2期节目（实际是紧张兮兮的首次录制），我们共读了一本心灵按摩书籍《养育你内心的小孩》，发现了自己日常生活中没有安全感/自由/价值感/意义/亲密感的瞬间，也被书里扎了很多针，剖析了自己内心深处的恐惧和不安，也在女子互助会里获得了很多支持和温暖。

当然，这期也少不了一些爆笑的环节，我们脑暴了一些让老板觉得你是疯逼的方法，讨论了一些哄对象（惹对象）的小技巧（戳菊花），分享了一些被“反杀”的经历……

希望大家听完之后能解除一些对自己的束缚，多多照顾自己，好好养育自己内心的小孩。

02:26 照亮人24小时的书

03:51 「安全感」这么虚的词，到底什么意思？

05:30 什么时候你会感到不安？

09:05 害怕结果不够好，害怕别人觉得我不好

11:19 害怕关系不好

12:45 害怕再次失败

14:10 失业又失恋，习惯失败

15:08 迷之自信哪里来？

20:30 害怕没有支持

23:52 安全感过高，被扎脸，被骗钱

26:40 找到自由，学会吵架

30:12 划掉to do list 最后一项「照顾自己」

32:13 面对坏蛋，只能委屈自己吗？

34:06 早晨遇到领导，问他晚上好

35:36 哄对象开心，戳他菊花

41:36 你做什么，都是不爱我

50:29 我更爱自己，所以要你更爱我

52:44 我是自己的「工具」

58:21 雪糕雪糕，你看我像不像雪糕？

59:02 教育孩子，先丰盈自己

60:54 TA说我好，我不一定好

67:07 没有价值感，恰恰因为有价值

69:39 放过自己，问为什么

播客提及作品：

动漫

《灌篮高手》

播客

「喷嚏」

主播：小熊/小冉/二胖/二恬

剪辑：小熊

封面：二胖

文字：二恬

上传：小冉

音乐：《玫瑰花香》彭佳慧

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，订阅我们并给我们留言。

我们下期再见~

Hi，大家好，这里是崭新的播客「长点脑子」，我们是一档4个女性同步阅读观影，分享日常的播客。要求进步，长点脑子。只要开心，不长也行。

在第1期节目里，我们聊了这阵子大火的日剧《重启人生》，我们4个主播也设想了很多假如自己重启生命后的奇特图景，包括并不限于建立阴德学院、学会做个坏人、多睡健康人类等等…

反正剧里剧外，我们都希望大家活得尽兴，不虚此生~

03:34 下辈子投胎成什么「东西」？树/摄像头/鸟/土

08:49 重启人生，你会改变这辈子的什么经历or设定？

12:01 改变下次人生的设定，难道不会天下大乱吗？

19:38 重启人生了，还不去投资买房吗！？

21:55 有钱不赚王八蛋啊！

23:35 把钱给朋友，轻易过上赤贫人生

25:04 牛啊羊啊，都到哪里去？

27:03 修仙爽文，逃不过小初高的学习改造！

31:04 奈飞都要买下的「阴德游戏」

33:54 可爱小麻美！

36:11 尴尬羞耻啊啊啊！

39:55 世界上最大的臭屁！

41:08 努力的人拖累了大家！

43:48 那年的「花名未闻」

49:21 第8集太好哭了！

52:29 那些深切友谊的「标志」

58:53 为你放弃成人，这次换我送走你们

68:01 好作品推荐

播客提及作品：

影视剧

《三体》

《弥留之国的爱丽丝》

《风平浪静的闲暇》

《海女》

《我们由奇迹构成》

《百元之恋》

《小偷家族》

《镰仓物语》

《四重奏》及坂元裕二其他作品

动漫

《我们仍未知道那天所看见的花的名字》

《乒乓》

书籍

《没有神也没有佛》

《闭经记》

主播：二恬/二胖/小冉/小熊

剪辑：二恬

封面：二胖

文字：二恬

上传：小冉

音乐：《Secret base》-Zone

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，订阅我们并给我们留言。

我们下期再见~