Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre – Details, episodes & analysis

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Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre

Simone Luciani

Sports

Frequency: 1 episode/11d. Total Eps: 26

Notizie, storie, show & tell, quiz, chiacchiere e tanta corsa. "Caffè & Corsa – Il Podcast" è il bar virtuale dei runner: un appuntamento settimanale con Simone Luciani e la community di Esco a Correre per parlare di corsa, motivazione, allenamenti, eventi e vita vera. Perfetto per iniziare la settimana con energia e nuove idee. Ci trovi live ogni lunedì alle 12 in live, oppure in podcast quando vuoi tu.

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Le ultime 2 settimane prima di una maratona: il tapering spiegato bene

Tuesday, April 14, 2026 • Duration 01:09:46

Hai fatto mesi di allenamento… e ora rischi di rovinare tutto nelle ultime due settimane.

In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di tapering, una delle fasi più decisive e sottovalutate nella preparazione di una maratona.

Partendo dal mio percorso verso la Maratona di Londra, con l’obiettivo di correre forte, entriamo nel dettaglio di cosa succede davvero nel corpo, quali sono gli errori più comuni e come gestire al meglio questo periodo per arrivare al via pronti.

Parliamo di:

cosa significa davvero “tapering” (oltre il semplice scarico)
cosa succede a livello fisiologico nelle ultime settimane
gli errori che possono compromettere la gara
come strutturare il tapering in modo efficace
le sensazioni (spesso strane) che potresti provare

Se stai preparando una maratona, questa è una puntata che può fare la differenza.

Il lavoro è fatto. Ora si tratta solo di arrivare pronti.

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Il pacer arriva secondo a Berlino: cosa ci insegna davvero sul ritmo

Monday, March 30, 2026 • Duration 01:01:16

Alla Mezza Maratona di Berlino succede qualcosa di rarissimo: il pacer ufficiale non si ferma… e chiude secondo.

Una storia che va oltre la curiosità e apre una riflessione profonda su cosa significhi davvero correre forte.

In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di:

il ruolo reale dei pacer nelle gare élite
perché il ritmo è una skill sottovalutata
cosa succede quando il pacing è perfetto
e cosa possiamo imparare noi runner per migliorare davvero le nostre gare

Perché alla fine la domanda è una sola:
👉 conta di più quanto vai forte… o quanto sai gestire il ritmo?

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60.000 iscritti, creator e responsabilità nel running

Monday, January 19, 2026 • Duration 01:04:09

Questa puntata di Caffè & Corsa nasce da una settimana intensa e piena di spunti.

Parliamo di:
– il corso Run Better a Milano e cosa emerge davvero lavorando dal vivo con i runner
– cosa sto imparando allenando tre grandi creator e perché è una sfida diversa
– il tema del doping nel mondo amatoriale e dei content creator
– cosa significa superare i 60.000 iscritti senza perdere direzione

Non è una puntata celebrativa.
È una riflessione sulla responsabilità, sulla cultura del running e su come comunichiamo lo sport oggi.

Una domanda su tutte:

Se nessuno potesse vedere i tuoi risultati, correresti allo stesso modo?

☕️ Caffè & Corsa è uno spazio di confronto, non di verità assolute.
Se hai qualcosa da dire, i commenti sono parte della puntata.

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La 10 km più veloce d'europa: Valencia

Friday, January 16, 2026 • Duration 01:04:15

In questa puntata di Caffè & Corsa partiamo da un evento storico: la 10K Valencia Ibercaja, la 10 km più veloce d’Europa, dove sono stati abbattuti entrambi i record europei.Ero lì, sul percorso.Ho visto da vicino come corrono questi atleti, come si muovono, come gestiscono ritmo, tecnica e materiali. Ho intervistato il campione e altri atleti.👉 In questa live non celebriamo solo il tempo finale, ma analizziamo cosa possiamo imparare davvero da questi campioni:- che tipo di ritmo tengono (e perché è sostenibile per loro)- cosa conta davvero tra VO₂max, economia di corsa e gestione dello sforzo- che ruolo hanno le scarpe da gara (e cosa è marketing vs realtà)- quali errori NON copiare se sei un runner amatore- come trasferire questi insegnamenti nella tua corsa quotidianaCome sempre: talk libero, domande dalla community, scarpe, allenamento e tanta sostanza.Caffè pronto. Gambe anche. ☕️🏃‍♂️👉 Live su YouTube – Caffè & CorsaDiventa abbonato del canale e supportaci!https://www.youtube.com/channel/UCML5yV4U9EpPs7QOOHcbirg/join📘 Il Cammino del Runner – disponibile su Amazon:https://bit.ly/3GEjB74🏃‍♂️ Esco a Correre Academy – allenati con metodo e supporto professionale:https://escoacorrere.academy📩 Iscriviti alla newsletter: https://bit.ly/3lC0XOB

Benvenuto ad una nuova puntata di Caffè e Corsa!

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Ho bisogno di Londra

Episode 14

Monday, December 15, 2025 • Duration 01:09:12

Il 2026 sarà un anno ricco di gare.
Londra, Cape Town e altri appuntamenti importanti sono già nel calendario.

Ma Londra è diversa.

In questa puntata spiego perché la Maratona di Londra diventa il centro di un progetto personale più ampio:
la ricerca della mia migliore versione in questa fase della vita.

Da Londra partirà una preparazione nuova, più specifica, più consapevole.
Un percorso costruito anche sulla base di uno studio genetico fatto su di me, di cui parlerò nel dettaglio in un prossimo episodio.

In questa puntata condivido:
– il mio calendario gare 2026
– perché Londra è il punto fermo attorno a cui ruota tutto
– le 3 regole d’oro che guideranno la preparazione
– alcune osservazioni da coach e da atleta

Non parliamo di risultati.
Parliamo di metodo, di scelte e di come si costruisce un percorso quando il tempo conta davvero.

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Come costruire una stagione PERFETTA: strada vs trail – con Michele Evangelisti

Episode 13

Thursday, November 27, 2025 • Duration 01:18:07

Programmare una stagione di corsa non è facile: troppe gare, troppe tentazioni, mille obiettivi… e zero direzione.In questa puntata di Caffè & Corsa affrontiamo finalmente il tema come merita, con un ospite speciale: Michele Evangelisti, ultrarunner e avventuriero appena rientrato dagli Stati Uniti.🔸 Come si costruisce un calendario gare nel trail🔸 Come si programma una stagione su strada senza bruciarsi🔸 Errori comuni, strategie pratiche, consigli reali da chi corre e allena ogni giorno🔸 Show & Tell: il prodotto che ci ha sorpreso nel 2025Due mondi diversi – trail e strada – ma una sola domanda chiave:“Che tipo di runner vuoi diventare nel 2026?”Se stai scegliendo le tue gare, se vuoi migliorare, se vuoi correre con più consapevolezza: questa puntata è per te.

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Scarpe più veloci 2025: la classifica ufficiale delle World Marathon Majors

Episode 12

Monday, November 17, 2025 • Duration 01:06:23

Scopri quali scarpe hanno vinto le World Marathon Majors 2025: modelli, brand, podi uomini e donne, e l’analisi delle supershoes più performanti dell’anno.

👟 DOVE COMPRARE LE SCARPE? 👟 Top4Running.it: https://bit.ly/3BQmKKZPrezzo ancora migliore con lo sconto per la community.Usa il coupon code “ESCOACORRERE” per avere lo sconto ulteriorie, fino a 10%, su tutto, anche sui prodotti in saldo. Top4Running ci supporta in tantissimi modi nel far crescere questa community e ringrazio!

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Running, creator e Major: dove sta andando la corsa?

Episode 111

Monday, November 10, 2025 • Duration 56:51

Negli ultimi anni la corsa è diventata un fenomeno mediatico.
Tra creator che raccontano il running sui social e gare sempre più costose e sold out, il rischio è dimenticare perché corriamo davvero.
Con la Cape Town Marathon pronta a entrare nel circuito delle World Marathon Majors, ci chiediamo: ha senso l’hype? E soprattutto, è giusto spingere le persone a iscriversi senza alcuna garanzia che diventi davvero una Major?

Un episodio di Caffè & Corsa per riflettere sul valore autentico del movimento, oltre le mode, i bollini e i like.

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Grazie Eliud Kipchoge

Episode 10

Tuesday, November 4, 2025 • Duration 54:15

In questa puntata di caffè & Corsa parliamo di Eliud Kipchoge, la maratona di New York e molto altro.

Buon ascolto!

👉 Live da Nashville – Vigilia dei Mondiali di Backyard Ultra!

Friday, October 17, 2025 • Duration 41:37

Puntata speciale di Caffè & Corsa, eccezionalmente di venerdì, live da Nashville (Tennessee) alla vigilia dei Mondiali di Backyard Ultra 2025.

Simone ci porta dentro l’atmosfera unica della gara più estrema del mondo del running: 6,7 km ogni ora, fino a che ne resta solo uno.
Tra storie, emozioni e riflessioni sul significato di spingersi oltre i propri limiti, questa puntata è un viaggio nel cuore della resistenza umana.

☕️ Caffè & Corsa – il talk dove la corsa incontra le storie, le emozioni e la vita vera dei runner.

Vuoi supportare il progetto? Aiutaci con una donazione.➡️ https://bit.ly/4puoEbZ

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