Parmi les sujets les plus importants, directement liés au bon comportement, aux relations sociales, à la communication, au bien-être général, et même au bonheur, il y a la gestion des émotions.

Dans cet épisode, nous explorons les enseignements d'Allah pour apprendre à maîtriser nos émotions.

Bonne écoute !🎧☕💗 Mes réseaux sociaux 💝:

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Sources :

1. "Le fort n'est pas celui qui domine les gens par sa force, mais le fort est celui qui se contrôle lorsqu'il est en colère."

• Source : Sahih al-Bukhari, Livre 78, Hadith 611.

• Authenticité : Sahih (authentique).

2. Anas ibn Malik rapporte : "Je n'ai jamais vu quelqu'un qui soit plus compatissant envers les enfants que le Messager d'Allah. Son fils Ibrahim était sous la garde d'une nourrice..."

• Source : Sahih Muslim, Livre 30, Hadith 5735.

• Authenticité : Sahih (authentique).

3. "Si l'un de vous se met en colère alors qu'il est debout, qu'il s'asseye. Si la colère ne part pas, qu'il se couche."

• Source : Sunan Abi Dawood, Hadith 4782.

• Authenticité : Hassan (bonne).

4. "La colère vient du diable, et le diable a été créé de feu... donc si l'un de vous se met en colère, qu'il fasse les ablutions."

• Source : Sunan Abi Dawood, Hadith 4784.

• Authenticité : Hassan (bonne).

5. Histoire des habitants de Taïf et du pardon du Prophète (ﷺ) :

• Source : Sahih al-Bukhari, Volume 4, Livre 54, Hadith 454.

• Authenticité : Sahih (authentique).

Versets cités :

1. "Ô vous qui avez cru, cherchez secours dans la patience et la prière. Allah est avec ceux qui sont patients."

• Source : Sourate Al-Baqarah (2:153).

2. "Ceux qui répriment leur colère et pardonnent aux gens, Allah aime les bienfaisants."

• Source : Sourate Aal-e-Imran (3:134).

3. "Dis : Rien ne nous atteindra sauf ce qu’Allah a décrété pour nous. Il est notre Protecteur."

• Source : Sourate At-Tawbah (9:51).

4. "En vérité, c'est par le rappel d'Allah que les cœurs se tranquillisent."

• Source : Sourate Ar-Ra’d (13:28).

L’anxiété peut sembler insurmontable, mais elle ne l’est pas. Dans cet épisode on parle d'anxiété, d'overthinking, de rumination et de phobie sociale. On trouve des solutions pour s'en sortir grâce à Allah Subhana wa ta'ala et je vous partage mon expérience en mode story time. Bonne écoute 🎧🤍

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Es-tu de ceux qui démarrent 10 projets mais n’en terminent aucun ? Dans cet épisode, je te partage mes réflexions et mes outils pour enfin aller au bout de ce que tu entreprends. On discute de croyances limitantes, peur de l'échec, peur de la réussite, procrastination. Bonne écoute ! 🎧☕💗

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Et si les attentes étaient la source de nos déceptions ? Les attentes sont humaines, instinctives et naturelles. Cependant, lorsque nos attentes envers les autres, les situations, nos futurs projets et nos envies deviennent trop grandes, elles peuvent avoir un impact négatif sur notre vie.

Dans cet épisode, je partage ma vision des attentes, comment s'en libérer et les bienfaits qui en résultent.

Bonne écoute !🎧☕💗

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Être gentil, c’est bien. Être trop gentil, c’est épuisant. Dans cet épisode, on parle de limites et de respect de soi. Comment trouver l'équilibre, comment se prioriser et savoir dire non quand il le faut.

C'est ce dont on parle dans l'épisode du jour.

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Dans l'épisode du jour, on parle de la transition entre le lycée et les études supérieures. Qui peut parfois être difficile et troublante mais qui possède malgré tout, énormément de points positifs.

On parle choix d'études, réorientation et astuces pour trouver ce qui peut nous correspondre au maximum.

Bonne écoute ! 🎧☕💗

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On passe nos vies dans nos têtes, mais est-ce toujours pour le mieux ? L'overthinking, un phénomène qui peut littéralement nous ruiner le moral au quotidien.

Rumination, surinterpréter tous les faits et gestes, se remettre sans cesse en question, c'est ce dont nous allons parler aujourd'hui.

Je vous partage 5 règles d'or qui peuvent t'aider à vivre ta vie de manière plus sereine au quotidien.

Bonne écoute ! 🎧☕💗

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Et si chaque difficulté cachait une opportunité de grandir ? L'épreuve, un élément principal qui nous suivra tout au long de cette dunya.

Comment l'accueillir les bras ouverts ? Comment voir le verre à moitié plein et comment dire Al HamdouliLah sincèrement dans les pires moments ?

C'est ce dont on parle, dans l'épisode du jour.

Bonne écoute ! 🎧☕💗

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Le voile, une étape importante dans la vie de la jeune musulmane. Dans cet épisode, on discute ensemble du voile, de ce qu'il faut absolument faire avant de le porter, des bienfaits et des astuces qui peuvent aider chaque femme voilée dans son cheminement spirituel.

Qu'Allah nous facilite le port du voile légiféré, amiin.

Bonne écoute ! 🎧☕💗

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Est-ce que l’opinion des autres te freine dans tes choix ? Ce podcast est pour toi : comprendre, déconstruire, et dépasser cette peur qui pour moi est destructible.

Cette peur qui t'empêche de vivre la vie que tu as envie de vivre, d'être la personne que tu as envie d'être, assumer ta personnalité, ta foi et tes avis. Pour moi, c'est super important d'éliminer cette peur, d'être enfin soi-même et de faire passer la peur du regard des autres en secondaire.

C'est le thème du jour, bonne écoute !🎧☕💗

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Ces dernières années, j'ai vécu de nombreuses situations qui m'ont amené à certaines conclusions et surtout m'ont appris énormément de choses, Al HamdouliLah ! Se rapprocher d'Allah, prendre le temps de se réconcilier avec sa peur de l'échec… Aujourd'hui, je partage avec vous les leçons que j'ai apprises pour que nous puissions évoluer à notre rythme et nous entraider. Bonne écoute 🎧☕💗

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Dans cet épisode, on discute de l'importance d'entretenir une bonne relation avec nos parents, de faire preuve d'indulgence envers leurs erreurs et de profiter pleinement de leur présence.

Bonne écoute ! 🎧☕💗

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Aider la Palestine : https://arab.org/fr/

Dans l’épisode d’aujourd’hui, on parle de gratitude. On discute de tous les bienfaits qu’Allah nous a octroyés et on explore ensemble comment développer sa reconnaissance concrètement.

Bonne écoute !🎧☕💗

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À 20 ans, on traverse certainement l'une des périodes les plus instables de la vie, entre les parcours qui diffèrent, la peur de faire les mauvais choix, et les doutes constants. Aujourd'hui, nous allons discuter ensemble de quelques leçons que j'ai tirées de cette période et passer à l'action. Bonne écoute ! 🎧☕💗

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Le self-care, ce n’est pas qu’un bain moussant ou une série Netflix. ""Prends soin de toi" est une expression que nous avons tous déjà entendue. Mais concrètement, que signifie-t-elle ? C'est ce que nous allons découvrir dans cet épisode.

Bonne écoute ! 🎧☕💗
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Aujourd'hui, nous parlons des complexes. Comment se développent-ils, quelle place prennent-ils dans notre vie et comment s'en débarrasser ? C'est ce dont nous discutons dans l'épisode du jour.

Bonne écoute ! 🎧☕💗
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Notre vision du bonheur peut dépendre d'énormément de facteurs : réalisations d'objectifs personnels, professionnels, bon entourage ou encore bien-être général.

J'ai totalement changé d'avis sur ma vision du bonheur et je partage ça avec vous :)

Bonne écoute ! 🎧☕

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Dans cet épisode, on discute du fait de se comparer aux autres, des côtés négatifs voire toxiques et d’à quel point ça n’a aucun sens 🤣

Bonne écoute !🎧☕💗

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Abû Sa’îd et Abû Hurayrah (qu'Allah les agrée) relatent que le Messager d’Allah (sur lui la paix et le salut) a dit : « Il n’est pas une fatigue, une maladie, un souci, une tristesse, un mal, une angoisse ou même une épine qui n’atteint le croyant sans qu’Allah ne lui efface par cela une partie de ses péchés. »

Authentique. - Rapporté par Al-Bukhârî et Muslim.

* désolée pour la saturation du micro de temps en temps, j'espère que ça va pas trop vous déranger ! :)

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On a toutes et tous des objectifs, des ambitions voire même des rêves qu'on aimerait cocher. Seulement, il nous arrive très souvent de garder ses rêves dans un coin dans notre tête sans commencer à changer nos habitudes pour pouvoir les réaliser. Et si on arrêtait de laisser nos corvées à la/le "moi" du futur ? Dans cet épisode, on discute d'habitudes simples à appliquer au quotidien, qui vont littéralement changer la donne.

Bonne écoute ! 🎧☕💗

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Le Messager d’Allah ﷺ a dit: « Le jour de la Résurrection, rien n’est plus lourd sur la balance du serviteur croyant que le bon comportement. Allah déteste tout être vulgaire aux propos grossiers. » [Tirmidhi 2002, authentifié par sheikh al Albani]

Dans l'épisode du jour, on discute du bon comportement et des outils à utiliser pour s'améliorer.

Bonne écoute ! 🎧☕💗

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Avec le recul, certaines choses deviennent plus claires. Je partage avec toi, encore une fois, les leçons que j'ai apprises cette année !

Bonne écoute ! 🎧☕💗

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, on explore l'impact de notre perception de nous-mêmes sur la manière dont les autres interagissent avec nous. Nous abordons l'estime de soi, la confiance en soi et le célèbre concept du "fake it until you make it".

Bonne écoute ! 🎧☕💗

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Dans l'épisode du jour, nous discutons de la solitude, qu'elle soit subie ou choisie. Nous explorons ensemble ses aspects positifs et négatifs, et cherchons comment trouver un équilibre entre prendre du temps pour soi et s'occuper des autres, tout en restant fidèle aux principes de l'Islam.

Bonne écoute ! 🎧☕💗

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La timidité, est-ce inné ? D'où provient-elle et comment se défaire d'une timidité qui nous empêche d'avancer au quotidien ? C'est ce dont nous allons parler dans l'épisode du jour. Bonne écoute ! 🎧 ☕💗

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Dans cet épisode, on discute ensemble des mouqabalas, du mariage, des critères. Amour vs raison, ou encore ideéalisation du mariage par les réseaux sociaux, on discute de tout ça ensemble.

Bonne écoute ! 🎧☕💗

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Dans cet épisode, on explore ensemble la peur du passage à l'action et le rôle de l'égo dans cette paralysie. On parle aussi des clés pour atteindre ses objectifs, en abordant la motivation et la discipline nécessaires pour avancer sereinement. Bonne écoute !🎧☕💗

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Aujourd’hui, épisode un peu spécial puisque c’est une interview ! Avec Sabbah, experte en TDAH, on a discuté de ce trouble et de la façon dont il impacte la vie quotidienne, la prière, l’organisation, la productivité… mais surtout comment concilier tout ça avec sa foi. On parle des vrais défis, des blocages qu’on peut rencontrer, et des solutions concrètes pour mieux vivre avec.

Hésite pas à me dire ce que tu as pensé de l'épisode !Bonne écoute !🎧☕💗Les réseaux sociaux de Sabbah💝:

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Pour être honnête pour cette semaine j'avais pas du tout d'inspi pour le podcast, du coup j'ai demandé à chat gpt de me poser des questions profondes sur des sujets ou des questions que je me suis posée récemment et voilà ce que ça donner, on parle introspection, relations et guérison.

Bonne écoute !🎧☕💗

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Ramadan approche… mais est-ce qu’on est vraiment prêts ?

Dans cet épisode, on parle de comment bien se préparer, pourquoi c’est essentiel et surtout comment ne pas retomber dans la routine après l’Aïd.

Et en bonus : je te parle de mon challenge Ramadan pour améliorer son comportement jour après jour !Bonne écoute !🎧☕💗

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✨ 30 jours pour embellir son âme : Numéro 1✨

L’Islam ne se limite pas à la prière et au jeûne. Il englobe aussi la manière dont on interagit avec les autres. Parce que le bon comportement fait partie intégrante de la foi, c’est sur cela qu’on va se concentrer pendant 30 jours. Le bon comportement est bien plus qu’une simple qualité : c’est une adoration qui nous élève auprès d’Allah et un témoignage vivant de notre foi. Il purifie l’âme, adoucit le cœur et forge des liens sincères avec autrui. C’est par lui que l’on reconnaît les vrais croyants, et c’est lui qui pèsera le plus lourd dans la balance le Jour du Jugement. 

💡 Défi du jour : Fais un compliment sincère à quelqu’un.

🌙 Nouveau podcast chaque matin à 8h. Préparons nos cœurs, on commence aujourd’hui !

📚 Livres utilisés pour le programme "30 jours pour embellir son âme"

1️⃣ "Le Livre du Comportement" – Ibn Qudama (Édition Muslim Life)

2️⃣ "Comportements et Traits de Caractère du Prophète" – Abu Hamid Al-Ghazali (Revivification des sciences de la religion)

3️⃣ "Le Bon Comportement en Islam" – Ibn Baz et 'Abd al-Razzaq al-Badr (Édition Muslim Life)

4️⃣ "La Guérison des Âmes" – Ibn Al-Jawzi (Édition Muslim Life)

5️⃣ "Deviens la meilleure version de toi-même selon le modèle prophétique" – Abderahman F.

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✨ 30 jours pour embellir son âme - Épisode 2 ✨

Ce n’est pas seulement ce que tu fais qui compte, mais pourquoi tu le fais. L’intention façonne l’action.

En Islam, l’intention (niyyah) est le cœur de chaque acte.

Elle donne de la valeur à nos actions et les transforme en actes d’adoration, même les plus simples. Deux personnes peuvent accomplir la même action, mais seule celle qui a une intention sincère en tirera une récompense. Pourquoi l’intention est-elle si importante ? Elle détermine la valeur de nos actes auprès d’Allah, elle différencie un acte routinier d’un acte d’adoration, elle impacte notre cœur et notre sincérité.

💡 Défi du jour : Commencer un livre sur l’Islam.

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✨ 30 jours pour embellir son âme - Épisode 4✨

S’inspirer du Prophète ﷺ : Le Modèle du Noble Caractère

Dans cet épisode, nous plongeons dans le comportement du Prophète Muhammad ﷺ, un modèle d’excellence en comportement et en noblesse de caractère. 🌿

✨ Comment incarnait-il la douceur, la patience et la générosité ?✨ Quelle était son humilité malgré son statut le plus élevé ?✨ Comment pouvons-nous nous inspirer de son amour, de son courage et de sa miséricorde au quotidien ?

Allahumma salli wa sallim wa barik ‘ala Sayyidina Muhammad.

💡 Défi du jour : Écoute une histoire sur le Prophète ﷺ et applique une sunnah.

🌙 Nouveau podcast chaque matin à 8h.

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✨ 30 jours pour embellir son âme - Épisode 3 ✨

Se remettre en question est essentiel pour évoluer spirituellement et personnellement.

Mais l’ego et l’orgueil nous empêchent souvent d’admettre nos erreurs. Pourtant, accepter les critiques et analyser nos actions sont des leviers puissants pour progresser.

Comme le disait Omar Ibn Al-Khattab : "Qu’Allah ait miséricorde de celui qui m’offre mes défauts."

Dans cet épisode, on explore comment pratiquer la remise en question de manière saine et constructive pour se rapprocher d’Allah et purifier notre âme. Parce que la remise en question n’est pas une faiblesse, c’est une force !

💡 Défi du jour : Réfléchis à 3 mauvaises habitudes et note comment les améliorer.

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✨ 30 jours pour embellir son âme - Épisode 5 ✨

Dans l’épisode du jour, on parle du Tawakkul, le fait de placer entièrement sa confiance en Allah et comment cela a un lien avec le bon comportement.                                                   Le Tawakkul façonne profondément la manière dont un croyant se comporte au quotidien. Une personne qui place sa confiance en Allah adopte naturellement un comportement vertueux, 

💡 Défi du jour : Confier un souci à Allah et faire une prière surérogatoire.

🌙 Nouveau podcast chaque matin à 8h. 

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✨ 30 jours pour embellir son âme - Épisode 7 ✨

L’orgueil, c’est ce petit truc qui s’infiltre sans qu’on s’en rende compte… Refuser d’admettre ses torts, vouloir toujours avoir raison, mépriser quelqu’un au fond de soi. Pourtant, Allah n’aime pas les orgueilleux.

📖 "Quiconque possède le poids d’un atome d’orgueil dans son cœur n’entrera pas au Paradis." (Muslim)

À l’inverse, l’humilité élève. Le Prophète ﷺ, malgré son statut, aidait chez lui, s’asseyait avec les plus pauvres, et ne se mettait jamais au-dessus des autres.

Qu’Allah nous éloigne de l’orgueil.  Amine. 🤲✨

💡 Défi du jour : Demande à un proche de te donner un conseil/une critique constructive et accepte la avec humilité, sans te justifier.

🌙 Nouveau podcast chaque matin à 8h. (ou presque ptdrr)

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L’imâm Ibn Al-Qayyim a dit : « La patience est une des demeures les plus difficiles d’accès pour la plupart des gens. Cette difficulté est due au fait que le profane est encore au début du chemin. En effet, il n’a pas encore assez exercée sa spiritualité. Dès qu’un malheur le touche, il s’affole. Il ne peut supporter son épreuve et s’impatiente vite. Il ne fait pas encore partie des gens qui se sont consacrés à l’exercice spirituel pour occuper cette station, ni des gens de l’amour qui tirent plaisir de l’épreuve au service de leur Bien-Aimé. »
Qu’Allah nous accorde une très belle patience. Amine. 🤲✨
💡 Défi du jour : Fais une tâche qui te demande de la patience.
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✨ 30 jours pour embellir son âme - Épisode 9✨

La gratitude (shukr) est bien plus qu’un simple mot, c’est une manière de vivre.

Être reconnaissant, c’est voir les bienfaits d’Allah dans chaque détail de notre quotidien, même dans les épreuves.

Allah dit :

"Si vous êtes reconnaissants, très certainement J’augmenterai (Mes bienfaits) pour vous."

(Sourate Ibrahim, verset 7)

Le Prophète ﷺ était l’exemple parfait de la gratitude. Il priait jusqu’à ce que ses pieds enflent et lorsqu’on lui demandait pourquoi, il répondait :

"Ne devrais-je pas être un serviteur reconnaissant ?"

(Rapporté par al-Bukhari et Muslim)

Et si aujourd’hui, on prenait un instant pour dire Al HamdoulilLah sincèrement ?🩷

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✨ 30 jours pour embellir son âme - Épisode 8✨

“Et concourez au pardon de votre Seigneur, et à un Jardin (Paradis) large comme les cieux et la terre, préparé pour les pieux,qui dépensent dans l’aisance et dans l’adversité, qui dominent leur rage et pardonnent à autrui - car Allah aime les bienfaisants” ; Al Imran  3:133-134

La rancune est un poids qui alourdit le cœur et nous empêche d'avancer sereinement. En Islam, le pardon est une vertu noble qui purifie l'âme et élève spirituellement. Mais pourquoi est-il parfois si difficile de pardonner ? L’ego blessé, les cicatrices du passé ou encore l’attente d’excuses peuvent rendre ce chemin ardu.

Pardonner n’est pas une faiblesse, bien au contraire. C’est une force intérieure qui permet de se libérer du poids du passé et d’avancer avec sérénité. Précisions :

Le pardon n'est pas une obligation, mais il est fortement recommandé et encouragé.

Lorsqu'une personne subit une injustice ou une offense, elle a le droit de demander justice ou de réclamer réparation. Allah dit dans le Coran :

"Et ceux qui, lorsqu’un abus les atteint, se défendent."
(Sourate Ach-Choura, 42:39)

Cela signifie que la personne offensée a le droit de répondre à une injustice de manière légitime et équitable. Cependant, le pardon est présenté comme une voie supérieure, une marque de noblesse d’âme et de proximité avec Allah :

"Et que vous pardonniez est plus proche de la piété."
(Sourate Al-Baqara, 2:237)

Allah nous laisse donc le choix : demander réparation ou pardonner. Mais Il nous invite à préférer le pardon, car cela élève l’âme et apporte une immense récompense dans l’Au-delà.

Le Prophète ﷺ lui-même, bien qu’ayant eu la possibilité de se venger à de nombreuses reprises, a souvent choisi de pardonner. Mais cela ne signifie pas qu’il ait toujours ignoré l’injustice : il a aussi établi des lois et appliqué des sanctions lorsque c’était nécessaire pour la justice et l’ordre social.

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Prenez soin de vous et profitez bien de ce Ramadan 🩷

📚 Livres utilisés pour le programme "30 jours pour embellir son âme"

1️⃣ "Le Livre du Comportement" – Ibn Qudama (Édition Muslim Life)

2️⃣ "Comportements et Traits de Caractère du Prophète" – Abu Hamid Al-Ghazali (Revivification des sciences de la religion)

3️⃣ "Le Bon Comportement en Islam" – Ibn Baz et 'Abd al-Razzaq al-Badr (Édition Muslim Life)

4️⃣ "La Guérison des Âmes" – Ibn Al-Jawzi (Édition Muslim Life)

5️⃣ "Deviens la meilleure version de toi-même selon le modèle prophétique" – Abderahman F.

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On conclut la série 30 jours pour embellir son âme avec cet épisode.
Pas celui qu’on affiche dehors quand tout va bien. Mais celui qu’on garde même quand on est épuisé, blessé, ou incompris. Celui qu’on offre à nos parents, nos amis, nos conjoints, nos frères et sœurs en Islam…et encore plus.

Dans cet épisode, on parle :

• Des qualités à cultiver

• Des défauts à fuir

• Et comment maintenir tout ça après le Ramadan 🌙

📆 Je te rappelle aussi le calendrier du challenge, les reels à venir, et ce qu’on peut continuer ensemble après ce mois béni 🤍

🎧 Écoutons, méditons, et demandons à Allah de purifier notre âme… chaque jour un peu plus.

Abonne-toi pour ne rien rater de ce qu’on prépare ensuite, et merci d’avoir été là tout ce mois 🥺✨🩷
Qu’Allah nous accorde la beauté du comportement du Prophète ﷺ. Amine.

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Une conversation de cœur à cœur sur la confiance en soi, l’image de soi et la foi.
Beauté intérieure, hijab, blessures et guérison : on déconstruit les illusions et on reconstruit une confiance alignée avec Allah. 🤍Le formulaire pour nous raconter ton témoignage 💝

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Qui a dit qu’être hypersensible, c’est juste pleurer devant un film ?

Dans ce podcast, on va parler de tous les autres côtés de la sensibilité : celle qui te fatigue après chaque petit truc, celle qui t’oblige à t’adapter à chaque situation, celle qui te fait te perdre parfois.Ici, on parle de tout ça, des côtés de la sensibilité qu’on oublie souvent de mentionner, mais qu’on vit tous les jours.

Bonne écoute !🎧☕💗

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Salam wa aleykoum dans l'épisode d'aujourd'hui on voit ensemble comment faire face au climat islamophobe actuel en France, comment s'en remettre à Allah Subhana wa ta 'ala et comment élever son tawakkul.

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Salam wa aleykoum ! Dans cet épisode je vous partage toutes les raisons qui m'ont fait détester le dev perso.

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Pour être honnête pour cette semaine j'avais pas du tout d'inspi pour le podcast, du coup j'ai demandé à chat gpt de me poser des questions profondes sur des sujets ou des questions que je me suis posée récemment et voilà ce que ça donner, on parle introspection, relations et guérison.

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Dans l’épisode du jour, on parle du Tawakkul, le fait de placer entièrement sa confiance en Allah et comment cela a un lien avec le bon comportement. Le Tawakkul façonne profondément la manière dont un croyant se comporte au quotidien. Une personne qui place sa confiance en Allah adopte naturellement un comportement vertueux, 

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Aujourd’hui, épisode un peu spécial puisque c’est une interview ! Avec Sabbah, experte en TDAH, on a discuté de ce trouble et de la façon dont il impacte la vie quotidienne, la prière, l’organisation, la productivité… mais surtout comment concilier tout ça avec sa foi. On parle des vrais défis, des blocages qu’on peut rencontrer, et des solutions concrètes pour mieux vivre avec.

Hésite pas à me dire ce que tu as pensé de l'épisode !Bonne écoute !🎧☕💗Les réseaux sociaux de Sabbah💝:

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Dans l'épisode du jour, nous discutons de la solitude, qu'elle soit subie ou choisie. Nous explorons ensemble ses aspects positifs et négatifs, et cherchons comment trouver un équilibre entre prendre du temps pour soi et s'occuper des autres, tout en restant fidèle aux principes de l'Islam.

Bonne écoute ! 🎧☕💗

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