Explore every episode of the podcast Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| #267 - BEST OF - Spüren & Erlauben: Wie du Gefühle wahrnehmen und zu Ende fühlen kannst | 27 Aug 2024 | 00:31:40 | |
Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 19. Oktober 2023. Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, körperliche Empfindungen nicht zu verdrängen, sondern zu spüren und zu Ende zu fühlen.
Viele Menschen denken, ihre Gefühle wahrzunehmen bedeutet, sie zu benennen oder ihre Ursache zu verstehen. Das spiegelt sich in Überzeugungen wider, wie zum Beispiel, dass wir an Herausforderungen wachsen oder dass jede Erfahrung einen Sinn hat, aus dem wir lernen können. Im klassischen Coaching wird oft ein solches "Reframing" angewandt, bei dem nach alternativen Deutungen einer Situation gesucht wird. Das Problem: Die Konsequenz: Obwohl Reframing unserem Verstand ein Gefühl der Kontrolle& Sicherheit geben kann, ist das wahre Fühlen von Gefühlen etwas ganz anderes. In dieser Episode erfährst du, warum es essentiell ist, körperliche Empfindungen zu spüren und zu akzeptieren. Außerdem stelle ich dir meine eigene Praxis vor, die ich selbst immer nutze, wenn ich spüre, dass sich in meinem Nervensystem Stressoren ansammeln und mich beeinträchtigen. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #266 - Hormone und das Nervensystem - Ein Interview mit Katharina Winkenbach | 20 Aug 2024 | 00:40:50 | |
Das Nervensystem und das Hormonsystem des Menschen sind eng miteinander verbunden. Katharina litt mit Anfang 20 an chronischer Erschöpfung, ständiger Müdigkeit und zahlreichen weiteren Symptomen durch eine Cortisol-Dysbalance bzw. Nebennierenschwäche. Da sie von ihren Ärzten keine Hilfe bekam, weil “alle Werte in Ordnung” seien, ist sie zu einer Expertin in natürlicher Cortisol-Regulation geworden und konnte durch eine Ernährungsumstellung und der Arbeit mit dem Nervensystem symptomfrei werden. Wir sprechen im Interview darüber, was Cortisol genau ist, welche Rolle es im Körper spielt, welche Symptome darauf hinweisen können, dass der Cortisol-Spiegel aus der Balance geraten ist und welche Ursachen es dafür gibt. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #257 - Warum du manchmal Stress wegregulieren solltest | 18 Jun 2024 | 00:18:26 | |
Fühlst du dich manchmal überwältigt von deinen Emotionen und fragst dich, ob es wirklich immer gut ist, immer alles zu fühlen? Oder könnte es nicht gelegentlich sinnvoller sein, Stress bewusst wegzuregulieren? Im Kontext der Arbeit mit dem autonomen Nervensystem wird das Wegregulieren von intensiven Emotionen oder anderen Stressoren oft als einen der größten Fehler dargestellt. Etwas, worüber ich selbst schon häufig gesprochen habe. Doch ganz so einfach ist es am Ende eben doch nicht. Es gibt nämlich durchaus Momente, in denen das kurzfristige Wegregulieren nicht nur hilfreich, sondern auch notwendig sein kann. Und genau darum geht es in dieser Episode. Darin erfährst du, wann ein Wegregulieren, Unterdrücken oder Ablenken von intensiven Emotionen und Stress angebracht ist und wie du diesen Prozess bewusst gestalten kannst, so dass er deinem autonomen Nervensystem langfristig nicht schadet. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #256 - Wie du den Freeze-Zustand auflösen und Stress abbauen kannst | 11 Jun 2024 | 00:22:57 | |
Fällt es dir manchmal schwer, nach intensiven Stressphasen wieder runterzukommen? Das könnte ein Hinweis darauf sein, dass sich dein autonomes Nervensystem im Freeze-Zustand befindet. In diesem Modus reduziert sich die Fähigkeit, Stress und die damit einhergehenden Stresshormone wirklich abbauen zu können und wir bleiben quasi im Stresszyklus stecken. Das kann dazu führen, dass wir uns ständig überfordert und blockiert fühlen, aber im Alltag trotzdem noch funktionieren und scheinbar alles im Griff haben. Damit wir nicht irgendwann im Burnout landen, ist es aber wichtig, den angestauten Stress abzubauen und wieder mehr innere Sicherheit zu finden. Und es ist genauso wichtig, die Regulationsfähigkeit des autonomen Nervensystems wieder zu verbessern. Genau darum geht es in der heutigen Episode und wir schauen an, was den Freeze-Modus charakterisiert und wie wir in diesen unvollendeten Stresszyklen feststecken können. Du erfährst außerdem auch, wie du es schaffst, diesen blockierten Zustand wieder aufzuweichen und dauerhaft Stress abzubauen. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #255 - Innere Heilung - Wie lange dauert die Regulation des Nervensystems? | 04 Jun 2024 | 00:22:12 | |
“Wie lange dauert die innere Heilung des autonomen Nervensystems? Und wann ist es wieder reguliert?” Das sind häufige Fragen, die ich in Ausbildungen, Workshops und Vorträgen gestellt bekomme. Die Fragen sind absolut verständlich! Es ist also kein Wunder, dass Ungeduld aufkommt, wenn wir die positiven Effekte der Praxis mit dem autonomen Nervensystem nicht unmittelbar wahrnehmen können. Die Frage danach, wie lange es dauert, bis das Nervensystem heilt, lässt sich jedoch nicht pauschal beantworten und ist abhängig von so vielen verschiedenen Faktoren. Außerdem ist Regulation kein Endziel, dass es einfach einmalig zu erreichen gilt. Wenn wir unser Nervensystem wirklich dauerhaft regulieren wollen, braucht es eine kontinuierliche und lebenslange Praxis. In dieser Episode geht es deshalb darum, warum allein schon die Frage nach der Dauer der inneren Heilung auf Stress im autonomen Nervensystem hindeuten kann und wie wichtig es ist, auch dann dranzubleiben, wenn sofortige Veränderungen ausbleiben. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #254 - Warum die innere Haltung bei der Nervensystem-Arbeit entscheidend ist | 28 May 2024 | 00:19:09 | |
Wie oft hast du das Gefühl, dass trotz aller Anstrengungen keine echten Fortschritte zu sehen sind? Und dass die gewünschten Ergebnisse einfach ausbleiben? Vermutlich fokussierst du dich in diesen Momenten noch mehr darauf, was du anders tun kannst und was es sonst noch alles für Möglichkeiten gibt, um endlich voranzukommen. Doch bei all dem Fokus darauf, WAS du tust, wird oft das WIE – also die innere Haltung hinter deinem Tun – vernachlässigt. Dabei ist genau diese innere Haltung, die maßgeblich vom autonomen Nervensystem beeinflusst wird, so entscheidend dafür, ob du das erreichst, was du dir wünschst oder eben nicht. Wenn wir etwas mit Druck oder Verbissenheit angehen, löst dies Stress im autonomen Nervensystem aus und kann zu mehr Dysregulation führen. Für echte und nachhaltige Veränderung braucht es jedoch ein reguliertes Nervensystem, so dass diese Herangehensweise uns nur noch weiter von unseren Zielen entfernt. In dieser Podcast-Episode geht es deshalb darum, welche innere Haltung es braucht, um dein Nervensystem zu regulieren und Veränderungen zu ermöglichen. Du erfährst auch, wie du diese innere Haltung im Alltag kultivieren und immer wieder praktizieren kannst und woran du erkennst, ob deine Praxis deinem autonomen Nervensystem wirklich hilft – oder eher schadet. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #253 - Wie du Akzeptanz lernen und sie wirklich im Körper fühlen kannst | 21 May 2024 | 00:20:11 | |
Wie oft wünschst du dir, dass die Dinge anders wären? Solche Wünsche sind ein natürlicher Teil unseres Alltags - sei es in großen Lebensfragen oder in kleinen alltäglichen Momenten. Doch oft geht mit dem Wunsch nach Veränderung ein innerer Widerstand gegen die aktuelle Realität einher. Dieser Widerstand zeigt sich dann meistens durch erhöhte Muskelspannung und ein Engegefühl im Körper. Beides sind Anzeichen dafür, dass unser Nervensystem unter Stress steht. Genau diesen körperlich spürbaren Widerstand können wir aber mit einer gezielten Embodiment-Praxis auflösen, so dass wir Akzeptanz lernen und erleben können. Wie das geht, erfährst du in dieser Episode. Es geht außerdem auch darum, wie wichtig es ist, nicht nur mental, sondern wirklich körperlich in den Zustand der Akzeptanz zu kommen. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
ONLINE NERVENSYSTEM-RETREAT vom 24.-26.05.24 → ZUR ANMELDUNG
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| #252 - Kopf- vs. Körperwissen und was das mit dem Freeze-Zustand zu tun hat | 14 May 2024 | 00:24:59 | |
Wie oft befinden wir uns in einer endlosen Suche nach der perfekten Lösung für unsere Probleme? Und warum fällt es uns so schwer, echte Veränderungen in unserem Leben zu erzielen, selbst wenn wir doch scheinbar schon alle dafür notwendigen Tools & Praktiken kennen? Viele von uns investieren viel Zeit und Energie auf, um ständig neue Selbsthilfetools und Techniken zu recherchieren, in der Hoffnung, dass diese das magische Mittel zur Lösung unserer Probleme sein könnten. Doch diese unermüdliche Suche kann darauf hindeuten, dass wir uns im Freeze-Zustand befinden, in dem wir zwar irgendwie aktiv bleiben, jedoch ohne wirklich voranzukommen. Dieser Zustand der Überforderung und der ständigen Suche nach der perfekten Lösung hält uns oft davon ab, uns wirklich auf eine Methode oder Praxis zu konzentrieren und diese zu vertiefen. In diesem Kontext ist es entscheidend, den Unterschied zwischen Kopf- und Körperwissen zu verstehen. Und genau darum geht es in dieser Podcast-Episode. Darin erfährst du, warum reines Wissen bzw. die ständige Suche nach noch mehr Wissen und noch mehr Tools oft nur eine Vermeidungsstrategie des autonomen Nervensystems ist, die dich im Freeze-Zustand hält. Dabei schauen wir natürlich auch an, was es braucht, um endlich in die Anwendung und das Embodiment deines Wissens zu kommen, so dass es aus dem Kopf heraus in den Körper kommt und Veränderung stattfinden kann. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #251 - Emotionen regulieren? Warum du sie lieber wirklich fühlen solltest | 07 May 2024 | 00:27:07 | |
Was passiert eigentlich, wenn wir Emotionen regulieren? Geben wir uns dann auch den Raum, sie wirklich zu fühlen? Oder sind Strategien zur Emotionsregulation eher Techniken, die es uns erlauben, mit Emotionen umzugehen (und sie dadurch vielleicht sogar ganz zu umgehen)? Viele von uns haben gelernt, unsere Emotionen zu kontrollieren, anstatt sie wirklich zu erleben. Das ist in vielen Kontexten auch total sinnvoll und notwendig. Schließlich wollen wir kaum wütend den Locher nach unserem Chef werfen oder in Tränen ausbrechen, wenn er uns mit irgendetwas verärgert. Daher ist es durchaus sinnvoll, Emotionen so zu steuern und zu regulieren, dass unser Verhalten der Situation angemessen ist – ohne dabei von unseren Emotionen überwältigt zu werden. Studien zeigen jedoch, dass Emotionsregulation den Ausdruck der Emotion verändert, nicht jedoch deren physiologische Komponente. Tatsächlich kann dies im Körper sogar noch mehr Stress verursachen. Der Schlüssel zu einer echten Auseinandersetzung mit Emotionen liegt also nicht nur darin, uns angemessen verhalten und unsere Gefühle kontrollieren zu können. Genau darum geht es in dieser Podcast-Episode, die von der Frage einer Hörerin inspiriert wurde. Ich gehe auf die Unterscheidung zwischen einem Gefühl und einer Emotion ein, zeige auf, warum es nicht immer hilfreich ist, Emotionen nur zu regulieren und was du stattdessen auf somatischer Ebene tun kannst, um Gefühle wirklich zu fühlen und dein autonomes Nervensystem damit in Balance zu halten. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
Online Nervensystem-Retreat vom 24.-26.05.24
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| #250 - Setzt du wirklich Grenzen oder ist es eine Vermeidungsstrategie? | 30 Apr 2024 | 00:20:16 | |
Hast du dich schon mal gefragt, was der Unterschied ist zwischen einem Nein im Sinne einer echten und klaren Grenze - und einem Nein aus einer reinen Vermeidungsstrategie heraus? Nicht so ganz. Viele Menschen vermeiden es viel zu lange, Grenzen zu setzen und lassen die Dinge einfach über sich ergehen. Dabei schlucken sie den Frust und Ärger darüber einfach so lange herunter, bis sie irgendwann explodieren. Solche “Grenzen” sind oft nicht mehr als die Reaktion eines überaktivierten autonomen Nervensystems und keine echten Grenzen. Doch was ist eigentlich der Unterschied zwischen einer echten Grenze und einer Vermeidungsstrategie? Genau darum geht es in dieser Episode. Du erfährst außerdem auch, woran du selbst erkennen kannst, ob du wirklich klare und bewusste Grenzen setzt, oder ob du einfach einer ehrlichen Auseinandersetzung aus dem Weg gehst - und warum die Vermeidung langfristig nicht sinnvoll ist. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #249 - Wie deine Berufung dein Leben bereichert - Mit Nicole Niewiadomski | 23 Apr 2024 | 00:36:20 | |
In diesem Interview mit Nicole Niewiadomski geht es um das Thema unserer Berufung. Nicole ist eine erfahrene Coachin, deren Leidenschaft es ist, Frauen zu ermutigen, ihre Ängste und Selbstzweifel zu überwinden und ihre beruflichen Träume zu verwirklichen. Deshalb zielt ihre Arbeit darauf ab, Klarheit zu schaffen, kraftvolle Entscheidungen zu treffen und konkrete Schritte in Richtung beruflicher Veränderung zu initiieren. Wir sprechen darüber, wie das Wissen um unsere Berufung uns mehr Lebendigkeit und Klarheit im Leben geben kann, warum es aber nicht immer nur leicht ist, unsere Berufung zu leben und wie wir mit Hindernissen auf dem Weg umgehen können. Dabei schauen wir auch immer wieder mal an, welche Rolle das autonome Nervensystem in dem ganzen Prozess spielt. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #248 - Die häufigsten Missverständnisse über das autonome Nervensystem | 16 Apr 2024 | 00:39:17 | |
Fühlst du dich manchmal überfordert von den vielen Informationen über das autonome Nervensystem? Bist du unsicher, was wirklich hilft und was nur ein weit verbreiteter Mythos ist... und wie du effektiv mit deinem autonomen Nervensystem arbeiten kannst, um langfristige positive Veränderungen zu bewirken? Die Arbeit mit dem autonomen Nervensystem ist essentiell für unser Wohlbefinden, doch es gibt viele Missverständnisse und Irrglauben, die uns daran hindern, diese Praxis effektiv zu nutzen. In diesem Podcast beleuchte ich deshalb die 5 häufigsten Missverständnisse oder Irrglauben über das autonome Nervensystem und erkläre, warum ein tiefes Verständnis dafür unerlässlich ist. Dabei gehe ich auf folgende Themen ein:
Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #265 - BEST OF - Warum du nicht mehr Disziplin brauchst, sondern mehr Nervensystem-Regulation | 13 Aug 2024 | 00:26:07 | |
Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 6. Juni 2023 und es geht darum, warum nicht ein Mangel an Disziplin dafür verantwortlich ist, wenn du deine Ziele nicht erreichst, sondern dein Nervensystem.
Viele Menschen wünschen sich mehr Disziplin, weil sie glauben, damit dann endlich die gewünschten Veränderungen voranbringen zu können. Sich jetzt nur zu fragen, wie wir die Selbstdisziplin stärken können, ist hier eine zu oberflächliche Betrachtung. Viel spannender ist es doch, sich anzuschauen, warum wir uns für etwas, was wir ja offensichtlich wollen, überhaupt disziplinieren müssen?! Und hier kommt - wie so oft bei mir - wieder das autonome Nervensystem ins Spiel. Denn wenn wir ein Ziel haben und trotzdem nicht danach handeln, dann nur, weil unser Nervensystem dieses Ziel als Gefahr wahrnimmt. Wenn also unser Nervensystem dafür verantwortlich ist, dass wir uns immer anders verhalten als wir es uns wünschen, dann ist vermutlich auch klar, dass wir - um dies zu verändern - am Nervensystem ansetzen sollten. Und genau darüber spreche ich in dieser Episode. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #247 - Sich selbst annehmen: Mehr Selbstmitgefühl durch Nervensystem-Regulation | 09 Apr 2024 | 00:22:21 | |
Bist du manchmal zu hart zu dir selbst, kritischer, als du es je gegenüber anderen wärst? Und hast du dich mal gefragt, warum es eigentlich so herausfordernd ist, uns liebevoll und mit Selbstmitgefühl zu begegnen? Um das zu verstehen, hilft ein Blick in den Zustand des autonomen Nervensystems. Denn die Regulierung des Nervensystems spielt eine entscheidende Rolle dabei, ob wir uns mit Selbstmitgefühl oder Selbstkritik begegnen. Die positiven Auswirkungen von Selbstmitgefühl auf unser emotionales Wohlbefinden und unsere psychische Gesundheit wurden in den letzten Jahren vielfach wissenschaftlich erforscht und bestätigt. Und trotzdem scheitern viele von uns daran, dieses Wissen in die Praxis umzusetzen und die inneren Kritiker leiser werden zu lassen. In dieser Podcast-Episode erfährst du, warum das so ist und welche Rolle das autonome Nervensystem dabei spielt, ob wir Selbstmitgefühl empfinden können oder nicht. Es geht außerdem auch darum, wie du mit dem Nervensystem arbeiten kannst, um mehr Freundlichkeit dir selbst (und anderen) gegenüber zu entwickeln und dadurch einen liebevollen Umgang mit vermeintlichen Fehlbarkeiten zu finden. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #246 - Warum Zulassen oft so schwer fällt und wie du es lernen kannst | 02 Apr 2024 | 00:28:09 | |
Zulassen. Etwas, das für unser emotionales und mentales Wohlbefinden eine zentrale Rolle spielt, aber dennoch oft missverstanden oder übersehen wird. Es geht beim Zulassen nämlich nicht nur darum, Situationen oder Gefühle zu akzeptieren, sondern vor allem auch um die Frage: Dabei ist uns meistens nicht einmal bewusst, dass wir selbst es sind, die diese Dinge unbewusst abwehren. Wir kämpfen damit, nicht weil wir etwas nicht zulassen wollen, sondern weil tiefliegende Mechanismen in unserem autonomen Nervensystem uns daran hindern. In dieser Episode geht es deshalb darum, welche Rolle tief verwurzelte Überzeugungen, Ängste oder frühere Erfahrungen dabei spielen, ob wir das zulassen können, was wir uns innerlich wünschen und wie das autonome Nervensystem unseren Widerstand dagegen beeinflusst. Du erfährst außerdem auch, warum das, wonach du dich sehnst, vermutlich bereits für dich verfügbar ist und wie du lernen kannst, genau diese Dinge zu sehen und endlich in dein Leben zu lassen. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #245 - Warum wir immer wieder in gleiche Verhaltensmuster zurückfallen | 26 Mar 2024 | 00:26:32 | |
Hast du dich jemals gefragt, warum du immer wieder in dieselben Verhaltensmuster zurückfällst, selbst wenn du dir fest vorgenommen hast, sie zu ändern? 🤔 Oft hören wir, dass es einfach eine Frage der Willenskraft oder Entscheidung ist, diese Dinge zu verändern. Aber aus der Perspektive des autonomen Nervensystems 🧠 ist die Sache weitaus komplexer. 🤷♀️ Genau darum geht es in dieser Episode. Darüber hinaus geht es auch um die sog. Dramasucht: die unbewusste Neigung, nach Stress und Konflikten zu suchen, um ein gewohntes Gefühl von "Normalität" zu erleben 🤯. Diese Neigung kann uns in einen selbstverstärkenden Zyklus aus Stress und konfliktbeladenen Situationen und/oder Verhaltensweisen ziehen, der schwer zu durchbrechen ist 😢, wenn wir nicht verstehen, wie unser autonomes Nervensystem darin verwickelt ist. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #244 - Wie du deine Stressresistenz verbessern und dich regulieren kannst | 19 Mar 2024 | 00:30:10 | |
Im Leben wird es vermutlich immer wieder Situationen geben, die uns extrem herausfordern und unsere Stressresistenz auf die Probe stellen.
Die Antwort auf diese Fragen hängt nicht nur von deiner Stresstoleranz ab, sondern auch davon, wie präsent du im Alltag bist und wie effektiv du mit deinem autonomen Nervensystem arbeiten kannst. In dieser Episode erfährst du, warum deine Fähigkeit, mit dem autonomen Nervensystem zu arbeiten, entscheidend ist, um deine Stressresistenz zu verbessern. Es geht außerdem auch darum, wie du deine Regulationsfähigkeit steigern kannst, und lernst, was Regulation wirklich bedeutet – und was sie nicht ist. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #243 - Warum wir für authentische Entscheidungen unsere Ängste loslassen müssen | 12 Mar 2024 | 00:23:51 | |
Hast du dir jemals überlegt, wie frei du in deinen Entscheidungen wirklich bist? Vermutlich sagen die meisten von uns, dass wir uns sehr frei fühlen. Wir können das machen und uns für das entscheiden, was wir uns wünschen. Was wir dabei aber oftmals übersehen, ist, dass wir in Wirklichkeit gar nicht so frei sind. Und dieser Mechanismus ist so gut etabliert, dass wir ihn wirklich gar nicht bemerken und uns rational alle unsere Entscheidungen sehr logisch erklären können. Wenn wir aber genau hinschauen, dann machen oder sagen wir eben doch oft nicht genau das, was wir eigentlich machen oder sagen wollen. Es ist einfach so, dass uns unser Verstand sehr gute Gründe für unsere Entscheidungen benennt... trotzdem entspricht unser Verhalten oft nicht dem, was wir wollen. Und genau darum geht es in der heutigen Podcast-Episode. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #242 - Was das Nervensystem mit deiner Authentizität zu tun hat | 31 Oct 2023 | 00:22:57 | |
Kannst du wirklich authentisch sein, wenn du unter Stress stehst? Diese Fragen haben mich in letzter Zeit sehr beschäftigt. In solchen Momenten schalten wir in den Überlebensmodus um und unser gesamtes Handeln wird davon gesteuert und beeinflusst. Reaktionen aus diesem Zustand heraus fühlen sich unmittelbar in der Situation vielleicht auch authentisch an - und trotzdem wirken sie oftmals nicht so richtig stimmig und im Einklang mit uns. Deshalb beleuchte ich in dieser Episode das Thema Authentizität mal aus der Sicht des Nervensystems und wir schauen an, was es wirklich braucht, um authentisch zu sein. Es geht dabei auch darum, wie wir reagieren, wenn wir uns in Gefahr fühlen und was das für unsere authentische Identität bedeutet. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #241 - Warum du die Perspektive wechseln solltest, wenn du festgefahren bist | 24 Oct 2023 | 00:17:06 | |
Warst du auch schon mal in einer Situation, in der du dich total unter Druck gesetzt hast und am Ende den Wald vor lauter Bäumen 🌲nicht mehr sehen konntest? Genau so eine Situation hatte ich am Morgen der Podcast-Aufzeichnung in Bezug auf diese Episode. Ich wusste nicht, über welches Thema ich sprechen wollte 😶🌫️ und mein gesamtes Denken hatte sich festgefahren. Mit dem Ergebnis, dass nichts mehr voran ging 🥵 und ich den Podcast Live Stream fast abgesagt hätte 😱. Die Nachricht dazu hatte ich bereits auf meiner Facebookseite. Doch bevor ich auf den “Posten”-Button geklickt hab, kam zum Glück 😅 noch ein anderer Impuls: In dieser Folge geht es deshalb darum, wie ich genau durch dieses Innehalten und Regulieren 🧘♀️ die Perspektive wechseln konnte und warum das Thema plötzlich ganz klar war 🤩. Du erfährst außerdem, wie ein reguliertes Nervensystem dir dabei hilft, den Blickwinkel zu verändern und Blockaden zu lösen. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #240 - Warum Veränderungsprozesse oft eine innere Zerrissenheit auslösen | 17 Oct 2023 | 00:23:04 | |
Was macht es mit dir, wenn dein Verhalten nicht mit deinen Werten oder Überzeugungen übereinstimmt? Gerätst du in eine Abwärtsspirale aus Selbstabwertung und Selbsttäuschung und fütterst damit das Gefühl der inneren Zerrissenheit? Oder gelingt es dir, dir und deinen Fehlern mit Sanftheit und Selbstmitgefühl zu begegnen? Diese Episode beleuchtet genau diese Gratwanderung zwischen Selbstakzeptanz und dem Wunsch nach Veränderung. Anhand des bekannten Kompetenzstufenmodells schauen wir an, wie herausfordernd es sein kann, wenn wir nicht im Einklang mit unseren Werten oder Überzeugungen handeln. Dabei spielt auch die Frage eine Rolle, wie diese innere Zerrissenheit den Zustand unseres autonomen Nervensystems beeinflusst und warum Veränderung nur dann stattfinden kann, wenn wir uns in diesen Momenten mit Liebe und Akzeptanz begegnen können. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #239 - Spüren & Erlauben: Wie du Gefühle wahrnehmen und zu Ende fühlen kannst | 10 Oct 2023 | 00:31:40 | |
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| #238 - Was Festhalten & Loslassen mit dem Nervensystem zu tun haben | 03 Oct 2023 | 00:22:43 | |
Hast du dich schon einmal gefragt, warum es so schwer ist, Dinge loszulassen, die uns nicht gut tun? Warum wählen wir oft das Bekannte, selbst wenn es uns schadet? Anstatt das Unbekannte zu wagen… Die Antwort ist - wie so oft - im autonomen Nervensystem zu finden. Um unser Überleben zu gewährleisten, entscheidet sich das Nervensystem nämlich immer für das, was es für die sicherste Option hält. Wenn wir also an etwas festhalten, obwohl es uns nicht gut tut, dann nur, weil das Nervensystem das Festhalten als sicherer für unser Überleben beurteilt, als das Loslassen. In dieser Episode erfährst du, warum Loslassen mit so viel Unsicherheit einhergeht und wir es deshalb oft vermeiden. Es geht außerdem auch darum, welche Rolle unsere individuelle Stresstoleranz dabei spielt und warum es so wichtig ist, zu lernen, allen Gefühlen Raum zu geben, wenn du Dinge wirklich loslassen möchtest. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #264 - EFT und das Nervensystem - Ein Interview mit Britta Treitinger | 06 Aug 2024 | 00:41:26 | |
Hast du schon mal von Emotional Freedom Technique (EFT) oder Tapping gehört? Es handelt sich um eine Klopfakupressur-Methode, mit der belastende Gefühle oder limitierende Gedanken transformiert werden können. Auch ich habe die Methode vor einiger Zeit wieder für mich entdeckt. Britta ist außerdem Psychologin M.Sc. und unterstützt Selbstständige & Unternehmerinnen mit psychologischem Coaching und EFT-basierter Klopfakupressur dabei, limitierende Glaubenssätze & belastende Gefühle zu transformieren, um ihre wildesten Visionen zu realisieren. Im Interview mit Britta erfährst du, was EFT genau ist, was es bewirken kann und wie es das autonome Nervensystem beeinflusst und es beruhigen und regulieren kann. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
MEHR ÜBER BRITTA TREITINGER
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| #237 - Wie das autonome Nervensystem unsere Persönlichkeit beeinflusst | 26 Sep 2023 | 00:23:01 | |
Hast du dich schon einmal gefragt, was hinter deinen Persönlichkeitsmerkmalen steckt? Oder warum du manchmal Eigenschaften an den Tag legst, die du selbst nicht so besonders toll findest? Genau um diese Fragen geht es in dieser Episode. Viele der Charakterzüge, die wir aufweisen, sind nämlich im Grunde genommen nichts anderes als Überlebensstrategien des Nervensystems. Das Interessante daran: Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #236 - Unverarbeitete Themen: warum uns ein reguliertes Nervensystem damit konfrontiert | 19 Sep 2023 | 00:18:34 | |
Vermutlich kennen wir alle diese Momente der Ruhe und Entspannung, in denen plötzlich Gedanken, Gefühle und Erinnerungen aus der Tiefe auftauchen, die wir lange nicht wahrgenommen oder gar verdrängt haben 🧐. Dies ist kein Zufall, sondern das Ergebnis eines gut regulierten Nervensystems 🤯. Denn durch die innere Sicherheit, die mit einem regulierten Nervensystem einhergeht, fällt es uns leichter, uns auch schwierigen Themen zu stellen. In der heutigen Episode geht es deshalb darum, warum ein reguliertes Nervensystem uns oftmals mit alten Wunden 😱 aus der Vergangenheit konfrontiert und was das zu bedeuten hat. Und selbst wenn dies sehr intensiv oder auch schmerzhaft sein kann, ist es letztlich etwas Gutes und ein Zeichen der Heilung 😇. Mit einem regulierten Nervensystem können wir diese Themen nämlich angehen und endlich aufarbeiten, ohne davon überwältigt zu werden 🤩. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #235 - NESC und die Arbeit mit Tieren - Ein Interview mit Maren Altekruse | 12 Sep 2023 | 00:35:41 | |
Die heutige Folge bildet den Abschluss der Podcast-Serie “NESC und…”. Das letzte Interview dreht sich dabei darum, wie NESC die Arbeit mit Tieren und/oder Tierhaltern bereichert. Als Interviewgast habe ich hierfür Maren Altekruse bei mir. Maren ist spirituelle Mentorin für Menschen mit Tieren, systemische Tierenergetikerin, Tierheilpraktikerin und energetische Osteopathin für Pferde und Hunde. Die NESC Ausbildung war für sie einer der großen Meilensteine in ihrer persönlichen Entwicklung, aber auch in ihrer Arbeit. Es ist ihr ein großes Anliegen, für die (Folgen der) Co-Regulation zwischen Menschen und Tieren zu sensibilisieren. Im Interview sprechen wir darüber, warum dieser Zusammenhang zwischen Tier und Tierhalter so wichtig ist und was das Problem dabei ist, wenn Tiere nur isoliert betrachtet und behandelt werden. Dabei geht es natürlich auch darum, welche Rolle das Nervensystem von Mensch und Tier hier spielt. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #234 - NESC und Körperarbeit - Ein Interview mit Manuela Böhler | 05 Sep 2023 | 00:31:22 | |
In der heutigen Folge der “NESC & …” Serie liegt der Fokus auf dem Thema Körperarbeit. Mit meinem Interviewgast Manuela Böhler spreche ich darüber, wie die Arbeit mit NESC und dem Nervensystem ihre Arbeit als Physiotherapeutin und Masseurin verändert hat. Zwar ist NESC ursprünglich als Coaching-Methode entstanden, kann jedoch, wie Manu uns erzählt, ohne weiteres auch in Körperarbeit jeder Art einfließen. Für mich selbst geht es ohnehin bei NESC mehr um die innere Haltung und die Regulation des eigenen Nervensystems der Praktizierenden, als darum, spezifische Tools anzuwenden. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #233 - NESC und eine positive Fehlerkultur - Ein Interview mit Theresa Ackermann | 29 Aug 2023 | 00:38:50 | |
In diesem Interview aus meiner Podcast-Serie “NESC und …” habe ich Theresa Ackermann zum Thema Fehlerkultur in Unternehmen (aber auch im Privatleben) zu Gast. Theresa ist Wirtschaftsingenieurin, Trainerin für emotionale Intelligenz und Conscious Leadership, sowie NESC Coachin und Azul Conscious Movement Teacher. In ihrer beruflichen Laufbahn hat sie sich schon immer dafür interessiert, wie Veränderung in Unternehmen wirksam gelingen bzw. wie der Mensch wirklich im Mittelpunkt stehen kann. Ein besonderes Anliegen ist ihr dabei der Aufbau einer positiven Fehlerkultur, in der das Nervensystem genug Sicherheit hat, sich auszuprobieren und zu wachsen. Und genau darüber sprechen wir in diesem Interview. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #232 - NESC und People Pleasing - Ein Interview mit Kinga Pakai | 22 Aug 2023 | 00:38:59 | |
Im heutigen Teil der “NESC & …”-Serie liegt der Fokus auf dem Thema People Pleasing bzw. der sog. Fawn Response. Gemeint ist ein Verhalten, bei dem es darum geht, es allen Menschen recht machen zu wollen, sich selbst dabei aber zu vergessen. Als Interviewgast und Expertin im Bereich People Pleasing ist in dieser Folge Kinga Pakai mit dabei. Kinga ist NESC Coachin und Ausbildungsmentorin und hat sich in verschiedenen anderen nervensystem-fokussierten Methoden weitergebildet. Im Interview sprechen wir darüber, was People Pleasing überhaupt ist, welche Rolle das Nervensystem dabei spielt und auch, was es braucht, um aus diesem Verhalten auszubrechen. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #231 - Teamführung & Teamaufbau - Ein Interview mit Angélique Dujic | 15 Aug 2023 | 00:43:41 | |
Angélique Dujic ist Expertin für Teamaufbau und Teamführung. Dabei ist ihr Ansatz jedoch viel größer und universeller. Für sie geht es bei der Entscheidung dafür, sich Unterstützung zu holen - egal ob im Business oder privat - vielmehr darum, dich zu fragen, welches Leben du führen möchtest. Außerdem gibt sie auch wertvolle Tipps dazu, wie du dich auf ein zukünftiges Team vorbereiten kannst, falls du aktuell noch nicht so weit bist, dich unterstützen zu lassen. Dabei lasse ich selbst noch ab und zu einen kleinen Input aus der Sicht des Nervensystems mit in dieses spannende Gespräch einfließen. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #230 - NESC und Business - Ein Interview mit Jennifer Fuhrmann | 08 Aug 2023 | 00:29:17 | |
In dieser Folge von “NESC und …” geht es um die Themen Business und Businessaufbau. Ich spreche mit Jennifer Fuhrmann darüber, welche Rolle das Nervensystem dabei spielt, wenn wir ein authentisches Business im Einklang mit uns selbst aufbauen wollen. Jennifer ist NESC Coachin, sowie Breathwork und Yogalehrerin und bringt ihre Erfahrungen für ihre Kund:innen als Business-Mentorin ein. So unterstützt sie v.a. Yogalehrer:innen dabei, erfolgreich selbständig zu sein. Jenny ist fest davon überzeugt, dass unsere Gesellschaft mehr Menschen braucht, die mutig und bewusst ihrer wahren Natur folgen, anstatt im Druck der Leistungsgesellschaft zu performen und ausgebrannt zu werden. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #229 - NESC und Breathwork - Ein Interview mit Isabella Bombik | 01 Aug 2023 | 00:37:18 | |
In diesem Intreview aus meiner Podcast-Serie “NESC und …” habe ich Isabella Bombik zum Thema Breathwork und den Atem zu Gast. Isabella begleitet in ihrer Arbeit Frauen, für die beruflicher Erfolg wichtig ist, die ambitioniert sind, aber nicht um jeden Preis und schon gar nicht, der Gesundheit. Dazu nutzt sie die Tools aus dem NESC Coaching, genauso wie aus dem Breathwork, Yoga & Meditation. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie das Nervensystem unsere Atmung beeinflusst, wie wir aber auch umgekehrt über den Atem das Nervensystem regulieren können. Isabella gibt außerdem wertvolle Inputs dazu, wie wir mehr Bewusstsein zu unserer Atmung bringen können und leitet auch eine kleine Praxis an. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #228 - NESC und Hochsensibilität - Ein Interview mit Nina Payer | 25 Jul 2023 | 00:39:10 | |
In diesem Intreview aus meiner Podcast-Serie “NESC und …” spreche ich mit Nina Payer über das Thema Hochsensibilität. Es geht darum, wie Hochsensibilität von einem dysregulierten Nervensystem abzugrenzen ist, warum sie aber trotzdem oft von Dysregulation begleitet wird. Nina Payer ist Fachberaterin für Hochsensibilität und NESC Coachin und unterstützt in ihrer Online-Coachingpraxis hochsensible und gefühlsstarke Frauen dabei, mit Hilfe eines regulierten Nervensystems ihre Bedürfnisse und Grenzen wieder spüren zu lernen, innere Sicherheit zu verankern und hinderliche Blockaden und Prägungen nachhaltig aufzulösen. Sie lebt zusammen mit ihrem Mann und ihren beiden Kindern in Mittelhessen und hat selber einige Zeit gebraucht, um ihre eigene Hochsensibilität zu verstehen, anzunehmen und zu nutzen. Die Arbeit mit dem Nervensystem war dabei das noch fehlende Puzzleteil. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #263 - BEST OF - Die 3 häufigsten Fehler bei der Nervensystem-Regulation | 30 Jul 2024 | 00:25:59 | |
Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 18. Januar 2022. Ich spreche hier darüber, welche 3 Fehler ich immer wieder bei der Nervensystem-Regulation beobachten kann und wie du diese vermeidest.
Wie gehe ich vor, wenn ich total gestresst bin und schon absolutes Drama herrscht? Soll ich mich in so einer Triggersituation wirklich hinsetzen und wirklich alle meine Empfindungen spüren? Das ist eine der häufigste Fragen, die ich in letzter Zeit von meinen Podcast-Hörer:innen bezüglich der Nervensystem-Regulation bekommen habe. Eine andere, ganz häufige Frage, ist auch: Diese Fragen zeigen mir, dass einige ganz wichtige Aspekte darüber, wie wir das Nervensystem regulieren können, noch falsch verstanden werden. Und genau deshalb gehe ich meiner aktuellen Podcast-Episode auf die 3 häufigsten Fehler ein, die mir begegnen, wenn es darum geht, mit dem Nervensystem zu arbeiten.
Machst du vielleicht einen oder auch mehrere dieser Fehler selbst? Erfahre in dieser Episode, wie du diese drei Fehler vermeiden kannst, was Nervensystem-Regulation wirklich bedeutet (ganz sicher nicht: etwas "weg"-regulieren) und was das alles mit meinem ersten Auto, ein “Hippie” namens Gonzo, zu tun hat. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #227 - NESC und Ernährung - Ein Interview mit Ruth Arnold | 18 Jul 2023 | 00:41:11 | |
In dieser Folge von “NESC und …” geht es um die Themen Ernährung und Essverhalten. Dafür habe ich heute Ruth Arnold zu Gast. Im Interview sprechen wird darüber, welche Rolle das Nervensystem in Bezug auf unser Essverhalten hat. Dabei geht es außerdem darum, was z.B. Zucker und Kaffee mit dem Nervensystem machen und warum es für unser Stresslevel wichtig ist, die richtigen Dinge zur richtigen Zeit zu essen. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #226 - NESC und Eltern-Sein - Ein Interview mit Kiran Deuretzbacher | 11 Jul 2023 | 00:41:10 | |
In dieser Folge von “NESC und …” geht es um das Thema Eltern-Sein. Ich spreche mit NESC Coachin Kiran Deuretzbacher darüber, welche Rolle das Nervensystem in der Eltern-Kind-Beziehung spielt und wie sich sowohl Eltern als auch Kinder besser regulieren können. Kiran ist Eltern,- Familien- & Paarberaterin, Ergotherapeutin, NESC Coachin und Mutter von 3 Kindern. Seit vielen Jahren begleitet sie Eltern und Pädagog*innen die Kinder friedvoll ins Leben begleiten wollen. In ihrer Arbeit verbindet Kiran das Wissen aus der Bindungs- & Entwicklungsforschung mit dem Wissen über das Nervensystem. Dabei fließen immer auch ihre praktischen Erfahrungen aus vielen Jahren der Elternberatung aber auch als Mutter ein. Kiran ist außerdem Host des Podcast Wurzeln & Flügel, der Podcast für Grundschuleltern. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #225 - NESC und Resilienz - Ein Interview mit Caroline Schneider | 04 Jul 2023 | 00:45:51 | |
Die heutige Episode ist der Start einer Podcast-Serie mit insgesamt zehn Folgen zum Thema “NESC und …”. Dafür ist in den kommenden Wochen in jeder Folge eine andere NESC Coachin bei mir zu Gast und stellt ihren persönlichen Anwendungsbereich von NESC Coaching und der Arbeit mit dem Nervensystem vor. Den Anfang macht heute Caroline Schneider, mit der ich über Resilienz und ein erfülltes Leben spreche. Caroline ist Stress- und NESC Coachin und hat sich auf ganzheitliches Resilienz-Coaching für Frauen spezialisiert. Sie begleitet ihre Klientinnen auf dem Weg zu einem Leben, dass sich wieder lebendig und erfüllt anfühlt und mehr ist als Funktionieren. Auch sie litt während ihrer Karriere als Marketing Managerin und als zweifache Mama viele Jahre unter chronischem Stress und durfte selbst erfahren, wie der gesunde Umgang mit Stress und die Regulation des Nervensystems ihr Leben verändert haben. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #224 - Bindung und Verbindung in Beziehungen - Interview mit Linda Klein | 27 Jun 2023 | 00:46:41 | |
Die Bindungstheorie beschreibt, welche Bindungsmuster Menschen zeigen und kann damit erklären, warum wir immer wieder ähnliche Dynamiken in unseren Beziehungen erleben. Und genau über dieses spannende Thema spreche ich heute mit meinem Interviewgast Linda Klein. Linda ist Psychologin, integrative Traumatherapeutin und Beziehungscoach. Sie begleitet Einzelpersonen und Paare raus aus alten Bindungsmustern und festgefahrenen Beziehungsdynamiken hin zu wahrhaftig glücklichen Beziehungen. Ihr Wissen und ihre Erfahrungen gibt sie auch in ihrem Podcast „Next Level Beziehungen“ weiter, denn sie wünscht sich eine Welt, in der wir alle mehr und wahrhaftiger verbunden sind - mit uns selbst, mit anderen und mit allem was ist. Wir sprechen in diesem Interview über den Unterschied zwischen Bindung und Verbindung und schauen auch an, welche Prägungen unser Bindungsverhalten beeinflussen können. Außerdem geht es auch darum, welche Lernaufgabe es für die verschiedenen Bindungstypen gibt. Natürlich darf aber auch bei diesem Thema die Sicht des Nervensystems nicht fehlen. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #223 - Warum "Love it, Change it or Leave it" nicht immer sinnvoll ist | 20 Jun 2023 | 00:22:58 | |
Love it. Bestimmt hast du diesen Spruch auch schon das eine oder andere Mal gehört, gesagt bekommen oder vielleicht sogar selbst gesagt. Und sicher klingt er im ersten Moment auch schlüssig. Doch hier kommt das Aber: Und es wirft die große Frage auf: Genau diese Frage bekomme ich oft gestellt. Die Antwort ist ganz klar: Nein! Warum du das auch nicht tun solltest, genau darum geht es in dieser Folge. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #222 - Glimmer - Wie du positive Trigger für mehr Sicherheit im Nervensystem findest | 13 Jun 2023 | 00:25:28 | |
Vermutlich kennen wir alle Situationen, in denen uns der eine oder andere Trigger 💥 in Nullkommanichts aus der Balance bringt und wir von unserer eigenen Reaktion überrollt werden 😤. Ohne dass wir das Gefühl haben, unser Verhalten noch bewusst steuern zu können, heißt es in diesem Moment nur noch: Kampf 👊 oder Flucht 🏃♀️. Ein Zeichen dafür, dass der Überlebensmodus sich aktiviert hat, da das Nervensystem die Situation als Gefahr 🚨 eingestuft hat. Genauso aber, wie das autonome Nervensystem uns im Bruchteil von Sekunden in den Überlebensmodus versetzen kann, wenn es Gefahr vermutet, so kann das Nervensystem auch bei entsprechenden Signalen den Zustand von innerer Sicherheit 🤯 auslösen. Diese sicherheitsrelevanten Signale bezeichnet die Therapeutin Deb Dana "Glimmer" ✨. Glimmer sind damit quasi das Gegenteil von Triggern und lösen einen Zustand aus, in dem sich das Nervensystem 🧠 regulieren kann und wir die Verbindung zu uns selbst wiederherstellen (bzw. aufrechterhalten) 😇 können. Und genau um solche Glimmer und wie du sie findest, geht es in dieser Episode. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #221 - Warum du nicht mehr Disziplin brauchst, sondern mehr Nervensystem-Regulation | 06 Jun 2023 | 00:26:07 | |
Viele Menschen wünschen sich mehr Disziplin 💪, weil sie glauben, damit dann endlich die gewünschten Veränderungen voranbringen zu können. Sich jetzt nur zu fragen, wie wir die Selbstdisziplin stärken können, ist hier eine zu oberflächliche Betrachtung 😳. Und hier kommt - wie so oft bei mir - wieder das autonome Nervensystem 🧠 ins Spiel. Denn wenn wir ein Ziel haben und trotzdem nicht danach handeln, dann nur, weil unser Nervensystem dieses Ziel als Gefahr wahrnimmt 🤯. Wenn also unser Nervensystem 🧠 dafür verantwortlich ist, dass wir uns immer anders verhalten als wir es uns wünschen, dann ist vermutlich auch klar, dass wir - um dies zu verändern - am Nervensystem ansetzen sollten 🤩. Und genau spreche ich in dieser Episode. Es geht außerdem auch darum, was hinter dem Wunsch nach mehr Disziplin steckt und warum uns genau dieser Wunsch und die dazugehörige Haltung oft mehr schaden als nutzen. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #220 - Warum du deine Bedürfnisse erkennen und erfüllen solltest | 30 May 2023 | 00:30:39 | |
Viele Menschen wissen heutzutage gar nicht mehr, was sie wollen oder brauchen. Sie leben ihren stressigen Alltag fast ausschließlich aus dem Kopf heraus. Dabei spüren sie ihren Körper und dessen Gefühlsregungen kaum noch, weshalb sie auch keine individuellen Bedürfnisse erkennen oder gar erfüllen können. Dabei sind unsere Bedürfnisse ein ganz zentraler Faktor unserer Nervensystemgesundheit. Ich komme ja in vielen meiner Podcast-Episode zur Schlussfolgerung: Und das stimmt. Innere Sicherheit ist wichtig! Doch hängt eben genau diese innere Sicherheit zu einem hohen Maße davon ab, ob wir unsere Bedürfnisse erkennen und auch erfüllen... oder eben nicht. Genau darüber spreche ich in dieser Podcast-Episode. Du erfährst, warum es vielen Menschen so schwer fällt, ihre Bedürfnisse zu spüren und/oder ihnen nachzukommen und was das mit dem Nervensystem und innerer Sicherheit zu tun hat. Und es geht auch darum, wie du lernen kannst, deine Bedürfnisse zu identifizieren und sie zu stillen. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #219 - Warum du manchmal ganz bewusst den Sympathikus aktivieren solltest | 23 May 2023 | 00:23:15 | |
Ich soll wirklich den Sympathikus aktivieren? Jein! Es stimmt: Doch es ist ebenso richtig, dass ein aktivierter Sympathikus absolut entscheidend dafür ist, ob wir unseren Träumen nachgehen und Dinge in die Tat umsetzen oder nicht. Genau aus diesem Grund will ich in dieser Episode den Sympathikus rehabilitieren und zeigen, wie fantastisch dieser Teil des Nervensystems für uns und unser Leben ist und warum es sogar wichtig und richtig ist, den Sympathikus manchmal ganz bewusst zu aktivieren. Es geht außerdem auch darum zu verstehen, unter welchen Bedingungen uns ein aktiver Sympathikus eher im Weg steht und wann er uns zu Höchstleistungen aufblühen lässt. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #218 - Akzeptieren lernen... Und warum Akzeptanz nicht Resignation bedeutet | 16 May 2023 | 00:24:49 | |
In meiner Arbeit, wie z.B. in der NESC Ausbildung, aber auch im Alltag stoße ich immer wieder auf Fragen rund ums Akzeptieren lernen:
Natürlich verstehe ich den Wunsch, das ändern zu wollen, was uns nicht gefällt. Ich bin sogar der Meinung: Die Frage ist einfach: Aus diesem Grund spreche ich in dieser Folge darüber, welche Energie die echte Akzeptanz von Resignation unterscheidet und welche Irrglauben es dazu gibt, was Annehmen bedeutet. Außerdem geht es auch darum, was das alles mit dem autonomen Nervensystem zu tun hat und wie du Akzeptieren lernen kannst. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #262 - Bindungstrauma und das Nervensystem - Ein Interview mit Patricia Russu | 23 Jul 2024 | 00:45:49 | |
Es gibt wahrscheinlich kein Thema, das uns alle so sehr beschäftigt, wie unsere Beziehungen. Egal, ob es dabei um Paarbeziehungen, Eltern-Kind-Beziehungen, freundschaftliche Beziehungen oder Berufsbeziehungen geht. Patricia ist Beziehungscoach, Paarberaterin und Seminarleiterin. Sie lebt in Hamburg und arbeitet mit Menschen, die sich im Beziehungsdrama verheddert haben und sich teilweise oder komplett selbst verloren haben. Es ist ihr eine Herzensangelegenheit, Menschen darin zu ermächtigen sich ihren Bindungsverletzungen zu stellen und sie zu heilen. Im Interview mit Patricia erfährst du, was Bindungstraumata sind, welche Anzeichen dafür sprechen können, dass du eine Bindungsverletzung erlebt hast, wie diese genau entstehen und was für Patricia die wichtigste Essenz einer Beziehung ist. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #217 - Grenzen setzen und welche Rolle das Nervensystem dabei spielt | 09 May 2023 | 00:26:49 | |
Grenzen setzen: Erlebst du es immer wieder, dass du deine Grenzen überschreiten lässt? Egal, in welchem der Beispiele du dich erkennst: Das bedeutet aber auch, dass du dir auf Verstandesebene noch so viele Gedanken darüber machen kannst, wie du dich in bestimmten Situationen besser abgrenzen kannst. Solange du deine Grenzen jedoch eher verkopft durchsetzen willst, statt dass du sie verkörperst, wirst du vermutlich trotz allem noch häufige Grenzüberschreitungen erleben. Aus diesem Grund geht es in dieser Episode darum, wie genau das Nervensystem persönliche Grenzen beeinflusst und was es auf der Ebene des Nervensystems braucht, um sich besser abgrenzen zu können. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #216 - Helfersyndrom und warum du anderen damit nicht helfen kannst | 02 May 2023 | 00:28:59 | |
Dass Menschen mit Helfersyndrom sich oft übernehmen und vielleicht eigene Grenzen nicht so gut beachten, ist uns vermutlich allen bekannt. Dass wir aber der Person, der wir eigentlich helfen wollen, auch damit schaden, wenn wir ihr zu viel helfen, wird dabei oft übersehen. Warum aber genau diese Hilfe wirklich hilfreich ist, erkläre ich in dieser Episode. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #215 - Toxische Positivität und was sie im Nervensystem bewirkt | 25 Apr 2023 | 00:24:51 | |
Toxische Positivität? 🧐 Jein! 🤷♀️ Denn wenn du tatsächlich FÜHLST, dass eine Tiefphase in deinem Leben gut ist, dann ist das tatsächlich ok und auch nicht toxisch. Es gibt sogar Studien, die zeigen, dass sich optimistische Menschen schneller von Krisen erholen, weniger psychische Erkrankungen entwickeln und sich über ein längeres Leben freuen dürfen. 🥳 Nur gibt es auch ein großes Aaaaber… Denn wenn du dich in Anbetracht deiner Tiefphasen nicht wirklich gut fühlst, sondern nur versuchst, allem etwas Gutes abzugewinnen, dann wird das schnell toxisch ☠️. Ziel sollte es also nicht sein, immer nur positiv zu denken oder sich immer gut fühlen zu wollen. Und genau darum geht es in dieser Episode. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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| #214 - Persönliche Ressourcen - Wie du dein Nervensystem unterstützen kannst | 18 Apr 2023 | 00:32:45 | |
Ich beschreibe die Arbeit mit dem Nervensystem häufig als “zweigleisigen” Prozess 😊. Einerseits geht es auf längere Sicht darum, den vorhandenen und angestauten Stress im Nervensystem zu reduzieren 📉. Andererseits sollen akute Stressoren relativ unmittelbar wahrgenommen 🧘♀️ und ihnen Raum gegeben werden, so dass sie sich nicht weiter anstauen und das Nervensystem noch mehr überlasten. Beides führt in der Folge dazu, dass die individuelle Stresstoleranz zunimmt und uns Dinge, die uns bisher gestresst haben, plötzlich nicht mehr aus der Ruhe bringen 😇. Über das Spüren und Erlauben von Empfindungen, die beispielsweise durch akute Trigger o.ä. auftauchen, habe ich bereits in vielen Episoden gesprochen. Aus diesem Grund geht es in dieser Episode mal um den eher langfristigen Prozess der Arbeit mit dem Nervensystem. Und hier sind zwei Dinge besonders sinnvoll, die ich dabei in den Fokus rücke:
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