Bonjour Harmonie – Details, episodes & analysis

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Bonjour Harmonie

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Health & Fitness

Frequency: 1 episode/66d. Total Eps: 10

Bienvenue sur Bonjour Harmonie, le podcast good vibe designé à t'informer, à t'inspirer et à te mettre en joie autour d'une hygiène de vie bienfaisante et naturelle !

À travers mes constantes recherches, expériences, réussites ET foirages, je décrypte (ou démystifie) avec une approche transparente, holistique et avec vulnérabilité comment je prends soin de moi.

Ici, on parlera alimentation, pratiques spirituelles comme l’astrologie, skincare, santé mentale + physique en solo et avec des invités !

Je suis Aly, je suis une femme noire de 29 ans, je suis pesco-végétarienne depuis 16 ans, j’adore me marrer et sentir bon la crème (oui, vraiment). Je suis cette amie qui souhaites que tu sois, qui tu veux être, au quotidien, et qui est là pour te guider si tu ne sais pas trop comment faire sur certains aspects !

Je ne peux parler que de ce que je connais alors on va même naviguer ensemble, car je ne sais pas tout.

Mais ce que je sais, c’est qu’on mérite tous-toutes d’avoir une personne autour de nous, qui peut nous faire voir la vie avec un nouveau regard pour : gagner en santé et en kiff !

IG : @harmonywithaly

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09 - Maternité ou vie sans enfant ? Réflexions croisées de deux trentenaires

Season 1 · Episode 9

Wednesday, May 21, 2025 • Duration 51:03

Holà depuis la Nouvelle-Zélande !

On se retrouve pour un épisode spécial qui va, sans mauvais jeu de mots, probablement planter une ou deux petites graines en toi.

Déjà, je reçois la toute première invitée du podcast et je ne suis pas peu fière, car il s’agit de ma grande amie Anakia, coach de vie et business + freelance en com’ (@lasoluss sur Instagram) !

Le sujet de cet épisode, dédié à la maternité, découle d’une conversation classique de deux copines trentenaires comme il en existe beaucoup, et ça va se ressentir tout au long de l’écoute. J’espère que tu vas apprécier nos pouffages de rires à gogo !

Alors pourquoi parler de maternité ? Parce qu’Anakia est récemment devenue maman et que moi je ne le suis pas. Parce que nos deux profils sont officiellement opposés, donc on s’est dit que c’était l’occasion d’avoir nos deux points de vue et contextes de vie, explorés à travers le micro.

Qu’on le veuille ou non, lorsque l’on entre dans la trentaine, la notion d’avoir un enfant entre de plus en plus dans nos conversations du quotidien. On commence à échanger entre amis là-dessus, à recevoir des questions de nos proches - surtout si on est en couple depuis un moment, on s’interroge sur le désir de parentalité… Aussi, certains commencent à avoir des enfants autour de nous. Et peut-être que l’on commence à nous-mêmes se poser des questions.

Donc si tu te sens concerné.e parce que tu es dans cette phase de ta vie, on est ensemble lol.

Ce que je retiens de cet épisode, c’est que porter la vie, c’est quand même un phénomène de ouf !!! Je pense que tu seras d’accord avec moi, car les mots d’Anakia à ce sujet sont forts. Je suis vraiment admirative de mon amie et en général des femmes et de la puissance de leur corps ! C’est pas rien, quand même, d’héberger la vie au creux de son ventre, pendant des mois et d’être un portail entre deux mondes.

Pendant cet audio de 50 minutes, on va naviguer autour de ces différents points : avoir un bébé ou refuser d’en avoir, ressentir « l’instinct maternel » avec une explication scientifique, les points positifs et négatifs de nos deux situations, la fameuse horloge biologique, le conditionnement de la société patriarcale, les stéréotypes, l’influence qu’à le partenaire dans une dynamique hétéro, la vulnérabilité…

Que tu sois maman ou pas, que tu aies un projet de grossesse ou aucunement l’envie d’être parent, cet épisode est pour toi !

PS : vous allez beaucoup m’entendre faire « hmmmmmm » lol, mais c’est parce que, vraiment, c’était hyper intéressant d’écouter Anakia !!

PS 2: soutenez les mamans avant, mais surtout après l’accouchement. Il faut être une tribu pour les nouveaux parents <3

N’oublie pas de rester jusqu’à la toute fin de l’épisode, car on a une surprise pour toi !!!

Pour retrouver Anakia, c’est par ici : Instagram @lasoluss

Bonne écoute!

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08 - S’autoriser à être débutant.e dans quelque chose

Season 1 · Episode 8

Sunday, May 4, 2025 • Duration 09:25

Toutes les bonnes choses ont une fin, eh oui c’est moi qui le dis, même si ça peut paraître négatif. Je trouve l’adage - bien que triste, assez vrai. Assez vrai dans le cas de la zone de confort où je me trouvais jusqu’à il y a très peu de temps, en ce qui concerne... La newsletter que je viens de démarrer. Ahlala, la zone de confort, cette bonne chose qui secrètement n’en est pas une.

Ecoute cet épisode si tu n'oses pas te lancer dans ce projet qui t'appelle juste parce que c'est la peur qui te retient. La peur n'est pas une fondation solide pour stopper ta vision, c'est limite la raison pour laquelle tu DEVRAIS la réaliser.

Bonne écoute!

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07 - J'ai 30 ans : lettre à ma vingtaine

Season 1 · Episode 7

Monday, December 9, 2024 • Duration 12:27

Coucou les cocos ! Votre go préférée est de retour sur le podcast, après quelques semaines (mois) de disparition. Je pense qu’il va falloir s’y faire : la constance et ma vie de Manifesteur-Générateur 3/5 c’est quelque chose. En plus, à l’heure où je te délivre cet épisode, je me trouve en pleine réalisation d’un projet que je mets en place depuis 1 an. La résilience, la manifestation, la visualisation que ça a demandé… Wahouh, vraiment je suis hyper contente. Je n’en dis pas plus ce sera pour un prochain épisode mais ça explique notamment pourquoi j’ai du mal à publier facilement.

Bref ! Comme le révèle le titre, j’ai officiellement 30 ans. Ça y est, je suis entrée dans un nouveau chapitre de ma vie, j’ai entamé une nouvelle décennie et je ressens énormément d’excitation parce que tout ce que je vais y apporter sera profondément TRANSFORMATEUR, j’en suis persuadée. Mais à la fois, je suis tout aussi émue de clôturer ma vingtaine. Ça a été l’aventure, le feu, laisse tomber ! Alors voilà, je me devais quand même de lui faire un adieu dans les règles de l’art et comme je sais bien le faire : à l’écrit, avec une lettre. C’est drôle, c’est comme une petite mort, sauf qu’avec celle de l’âge, on est conscient de la suite et c’est à nous de l’écrire. A méditer…

J’espère que tu vas aimer l’épisode, peu importe ton âge et que tu seras d’accord avec moi. Je suis hyper heureuse d’avoir 30 ans, vraiment, mais qu’est-ce que j’ai aimé en avoir 20. Alors à la Aly d’il y a 10 ans, 4 ans et même 1 : t’as été la meilleure amie de ma vie. Je t’aime !

Bonne écoute!

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06 - Le sport c'est le BFF de ta santé mentale

Season 1 · Episode 6

Tuesday, September 3, 2024 • Duration 42:00

Bonne rentrée des classes les cocos!!

Ça y est, l’été est passé, nous sommes officiellement dans une période que j’adore : le « back to work » et qui dit rentrée, dit saison de la Vierge et donc : nouvelles routines, habitudes à mettre en place, organisation. Mais aussi soin et santé. Et vous savez à quel point ces 2 derniers sujets me tiennent à coeur alors quoi de mieux que de vous inviter à mettre une routine santé en place dès à présent ? En passant par le sport ?

Il est très important pour moi de mettre mon corps en mouvement tous les jours, pour mon métabolisme, mes muscles, oui mais surtout pour ma santé mentale.

Aussi longtemps que je me souvienne, j’ai toujours fait ET adoré le sport. L’idée de me dépenser, de me challenger, d’accepter d’être dans une position inconfortable et quand même y rester, l’esprit de compétition, l’amour que je me donne à travers des phrases de motivation et l’état de joie ultime procurée via les hormones du bonheur me rendent heureuse de pratiquer une activité physique.

Alors dans cet épisode, je te délivre quels sports je pratique dont 1 qui est clairement mon FA-VO-RI, mon rapport au sport entre l’enfance, l’adolescence et aujourd’hui, comment j’ai pu avoir une relation malsaine avec entre TCA et dysmorphophobie et comment aujourd’hui le sport c’est littéralement l’allier de ma santé mentale.

J’espère qu’après l’écoute, tu vas foncer mettre ton corps en mouvement dès que possible et peut-être découvrir une discipline sportive qui sera bientôt ta favorite !

PS : désolée pour les erreurs de dates mais l'épisode a été enregistré en Juin et ne sort que maintenant !

Bonne écoute!

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05 - Débuter en astrologie + tuto facile

Season 1 · Episode 5

Friday, March 22, 2024 • Duration 57:50

Et bonne année astrologique les cocos ! 🌞♈️🎊🚀🌸 Nous sommes le 22 mars, le Soleil transite en Bélier, le Printemps est là et cet épisode bientôt mémorable aussi ! Il était attendu et il me tardait de vous le faire : vous présenter cet outil magique et puissant qu’est l’astrologie ! Si vous suivez chaque épisode du podcast, vous me connaissez déjà avec mes « perches astrologiques » ou mes « sorties de route astrologiques » donc il était tant de vous expliquer en profondeur le pourquoi du comment.

Qu’est-ce que c’est l’astrologie, comment ça fonctionne et comment mettre cette science au service de votre connaissance de vous-mêmes ? Pour moi l’astrologie aide énormément à notre vie, car l’impact est individuel et collectif. Alors magie magie ou science tangible ? Est-ce que l’horoscope de ton magazine préféré dit vrai ? Est-ce que l’ère du coco a participé à redorer l’image des astres ? Sommes-nous notre signe solaire ? Qu’est-ce que c’est Pluton en verseau ou encore un ascendant Scorpion ? Est-ce que la compatibilité amoureuse ça existe entre signes ? Brefff, je peux en noter plein des questions comme ça !

Ici je vous décrit l’utilité de chaque planète, les énergies des 12 signes astro, les 12 maisons, transits et angles qui composent votre thème astral.

Je vous donne aussi des exemples pour illustrer chaque propos pour plus de clarté. Surprise : une astuce se glisse dans l’épisode pour les célibataires en recherche !

L’épisode est long, je sais mais croyez-moi qu’à la fin vous allez souffler tellement tout deviendra plus clair !!

Comme c’est un épisode participatif, je te propose de te munir de : ton heure de naissance précise, un accès à un internet, un carnet + un stylo et c’est partiiiiii. On se retrouve dans les étoiles !!!

Mes ressources :

Apps : The Pattern, TimePassages, MyAstrology, The Chani App (payant mais vaut le coup à 2000%). PS : Arrêtez avec Co-s*** svp,

IG : @jaimetroptonsigne, @deessenidaba, @astroway @astroplume @zcommezodiaque @noemie.fox @shanalyes @gaellesaintprix

IG version anglais : @Chani.app, @Astrologyisforeveryone (c’est si CLAIR et LIMPIDE), @danibeinstein, @stalkalice

04 - Et quand plus rien ne va... (Storytime)

Season 1 · Episode 4

Tuesday, January 30, 2024 • Duration 50:20

Bonne année 2024 les cocos ! Ca y est, le tout premier épisode de cette nouvelle année est enfin là, oui, mais on va d'abord faire un petit bond en Décembre 2023, moment où je me suis retrouvée dans une situation douloureuse aux niveaux émotionnel et professionnel. Je souhaite clôturer ce chapitre avec vous avant de réellement entamer la suite de l'année.

Je vous écris actuellement depuis les 2000m d’altitude où je me trouve puisque je vis en station de ski pour toute la saison. Mon quotidien s’alterne entre boulot, rides en snowboard, natation, avancée sur mes projets avec Bonjour Harmonie alors vous me direz : quelle vie incroyable ! Et pourtant, il m’aura fallu plus d’un mois pour me dire ça. Pour me dire que malgré tout ce qui s’est passé, j’aime ma vie… Alors ce nouvel épisode est là pour vous raconter ce qu’il s’est passé le mois dernier, comment ça m’a bouleversé, tous les questionnements qui sont remontés à la surface, les effets de la déprime sur mon corps et comment aujourd’hui je tire une leçon sur tous ces moments où… Plus rien ne va.

A la fin de l’épisode, je vous donne quelques clés que vous pourrez utiliser selon la situation qui vous traverse, afin de naviguer ce flow avec le plus de douceur. Surtout, n’oubliez pas : toutes vos émotions sont valides et vous pouvez toujours demander de l’aide. C'est ok, ok ?

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03 - Système immunitaire et routine hivernale

Season 1 · Episode 3

Friday, December 29, 2023 • Duration 45:12

WINTER IS COMING ? More like l'hiver est là les amis !!

Et qui dit hiver dit : baisse du système immunitaire, maladies de saison, baisse d'énergie et de moral et j'en passe. Alors cette année, depuis les 2000m d'altitude où je me trouve, je vous donne les clés à avoir pour passer une douce saison, en bonne santé.

Aujourd'hui on va parler de comment mieux vivre l'hiver en utilisant la méthode de "prévenir plutôt que guérir", c'est-à-dire en faisant de la prévention. En utilisant 3 piliers : l'alimentation, la médication via les compléments alimentaires et le sport. Pourquoi ? Parce que l'alimentation peut être un réel médicament lorsqu'on se focus sur les aliments riches en nutriments dont le corps à plus que besoin pour bien fonctionner cet hiver, parce que si vous avez comme moi un régime végé voire vegan, se supplémenter est juste obligatoire et parce que le sport, en plus de participer au renforcement de notre organisme nous procure de superbes hormones du bonheur. Et est-ce qu'on en aurait pas énormément besoin quand on sait que l'hiver = déprime saisonnière ? T'as tout a fait capté le bail !

Accroche-toi bien, on va parler vitamine B12, plantes adaptogènes, fonctions cognitives, anxiété, vitamine C, magnésium ou encore lymphocyte T. Tu comprendras où je veux en venir en écoutant l'épisode !

PS : je ne suis pas encore tombée malade, mon Saturne en M6 en sueur !

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Bonne écoute ! 🌞🌱

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02 - Le self love c'est bien, mais ça veut dire quoi ? + un exercice à faire

Season 1 · Episode 2

Tuesday, November 14, 2023 • Duration 32:10

Le self love ou l’amour de soi en français, ce concept, cette notion qui veut que l’on s’aime pour se donner le meilleur, savoir ce qui est bon pour nous et s’ouvrir aux champs des possibles pour une santé mentale et une vie en paix. Pour moi c’est vraiment très important parce qu’à travers certains agissements et certaines situations que l’on subit ET que l’on crée, il y réside très souvent un manque d’amour de soi. Et manquer d’amour pour la personne que l’on est, ça n’apporte rien de bon pour notre quotidien, notre futur mais aussi celui de la société en général. Peu importe le domaine de la vie, quand on agit avec l’énergie d’amour qu’on a pour soi, on s’équipe d’une base PUISSANTE pour être bien dans ce monde. Je sais pas si ça fait sens ? En tant qu’amoureuse de l’amour (pardonnez tous ces placements en Balance que j’ai dans mon thème astral), il me tenait à cœur d’introduire ce sujet que j’adore mais (en tant que Lion) en démarrant par l’amour que l’on doit se porter à soi-même.

Je ne sais pas pour vous mais moi j’ai longtemps lu ce qu’était l’amour de soi, l’amour propre… mais en surface, sans vraiment saisir le sens. Je comprenais la forme mais pas le fond : oui oui il faut s’aimer moi je m’aime mais entre ce qu’on dit et ce qu’on fait, l’expérience montre que c’est pas forcément raccord. Alors si savoir comment s’aimer soi-même, comment déceler ce que ça veut dire te questionne, je t’explique ici comment je décris le selflove, à travers des SITUATIONS et des ACTIONS concrètes. Et reste pour la deuxième partie de l’épisode, je te propose un petit exercice sympa ;) DÉSOLÉE le volume sonore n'est pas très haut, hésite pas à écouter l'épisode sur des enceintes.

PS : tu es l’amour de ta vie, ton partenaire, ton refuge, ton binôme, ta base, ta Source. Et quand tu apprends à t’aimer, tu montres aux autres (la société, les amis,’les amours, la famille, les collègues etc) comment ils doivent t’aimer. C’est pas beau, ça ?

Attention, ce que je livre comme recommandation ne fonctionne pas comme une liste à « valider » genre à la fin vous vous dites ok j’ai coché 6 exemples sur 8 = je m’aime. Non c’est une liste non exhaustive où vous retrouverez des propositions ou des situations que vous faites déjà.

PS bis : N’oubliez pas, vous êtes maitres de votre vie, vous avez votre propre libre arbitre !

01 - Le développement personnel surcôté ? Mon histoire + mes outils préf

Season 1 · Episode 1

Wednesday, October 25, 2023 • Duration 50:51

Est-ce que le dev perso (ou le développement personnel) c’est sur-côté ? Est-ce qu’on en a marre de cette injonction à devenir une meilleure version de soi-même qui émerge depuis l’ère du coco 2020 ? A-t-on besoin d’aller en thérapie, de faire du yoga ou encore de remuer le passé ?

N’est-on pas plus heureux quand on en sait moins ? Eh bien, si ces questions traversent votre esprit, ou que vous partagez ces opinions, restez ici, j’y réponds !

Pour lancer ce TOUT PREMIER épisode du podcast, quoi de mieux que de vous faire rentrer dans un pan de ma vie et de faire un peu plus connaissance avec qui est-ce que j’étais avant Bonjour Harmonie.. avant @armonih_, avant quoi. Parce que oui, le développement personnel, j’y ai mis les pieds et pas qu’un peu, le corps, l’âme, la volonté… Tout !

Je vous avais dit que sur ce podcast, on parlerait de manière franche, vraie et avec vulnérabilité. Et bien préparez les mouchoirs, il se peut que l’épisode vous touche, comme il m’a touché moi. Je vous explique : on va revenir sur quelques chapitres passés de ma vingtaine, qui ont été des étapes significatives pour m’emmener à cheminer à l’intérieur. Je pense qu’en vous expliquant d’où je viens, vous comprendrez mieux pourquoi aujourd’hui je me sens bien, je me sens alignée, je me sens humaine et surtout, je suis consciente de ma propre vie et de où je souhaite m’emmener. Au quotidien, certains outils, certaines pratiques m’épaulent, m’accompagnent et apportent un vrai +, sur le plan de la santé mentale, physiologique et spirituelle. Si les termes Human Design, astrologie, EFT ou encore journaling vous paraissent nébuleux, je vous explique tout ici.

L’épisode est assez long mais je ne me voyais pas sauter des éléments importants. Alors posez-vous dans un endroit cocoon, faites-vous une petite boisson chaude et puis c’est parti, bienvenue dans la tête d’Aly !

PS : on est ensemble. Si ça va pas, n’hésitez pas à contacter un thérapeute, une personne habilitée. La vie est trop douce pour qu’on ne kiffe pas sa vie, sa santé mentale et physique !

PS bis : il n’y a PAS de bon stress

PS bis bis : écoutez la musique que vous voulez, mais sachez que le grand Fela Kuti l’a dit lui-même : la musique est spirituelle !

00 - INTRO : Who’s that girl ?

Season 1

Sunday, October 8, 2023 • Duration 11:35

Curieux, curieuse de découvrir un nouveau podcast bien-être ? Mais oui ! Allez, viens, ça va être chouette ! Bienvenue dans cet episode pilote de Bonjour Harmonie ! Moi c’est Aly, j’ai 29 ans, je suis amoureuse de la vie et pesco-végétarienne depuis 16 ans !

Ici je vous partage toutes mes astuces, pratiques, crash tests pour une hygiène de vie bienfaisante, naturelle et joyeuse ! L'idée c'est de vous informer, de vous inspirer et d'envoyer des ondes positives à votre quotidien.

On passera par l’alimentation, les relations, les pratiques spirituelles que j’utilise comme l’astrologie, la skincare, le voyage ou encore le sport !

Je ne peux parler que de ce que je connais, alors on va même naviguer ensemble car je ne sais pas tout.

Mais ce que je sais, c’est qu’on mérite tous-toutes une personne dans nos quotidiens qui peut nous faire voir la vie avec un autre prisme et en toute transparence. Entre rires, ratés, ras-le-bol et routines, tu verras ma façon de vivre pour trouver l’harmonie !

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IG : @armonih_ , à m’écrire en DM ou par mail à armonih.1961@gmail.com

Bonne écoute ! 🌞🌱

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