Explore every episode of the podcast ボニーとぱぺるのラン辞退！

今回の配信は、2025年1月19日に収録しました（残念ながらボニーさんはご家庭の都合で不在です）。

Twitter（X）のランニング界隈において飛ぶ鳥を落とす勢いでご活躍中の春巻きおにぎり丸さん（https://x.com/onigiriharumaki?s=21）をゲストに迎え、相変わらずの長電話をしております。

短い期間にも関わらず春巻きさんへのご質問をお送りいただいた皆様、本当にありがとうございました！

質問に答えていただく形で、春巻きさんにあれやこれやお聞きしております。

ぜひ最後までお楽しみください！

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お便りやご意見（お悩み相談でも！）がございましたら、以下のSNS、もしくは回答フォームからご連絡ください。ハッシュタグ#ラン辞退 でも探します。ボニーとぱぺるがベストを尽くしてお答えいたします。

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今回の配信は、2025年1月17日に収録しました。

今回は、

・ボニーさん出張帰り

・ラン辞退の収録、配信のタイミングについて

・#ラン辞退 の紹介

・からの、再び計画派と感覚派の話

・からの、再び身体感覚の話

・テンセグリティ、肩甲骨が大事の深掘り

などについて、話しております。

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ラン辞退特別回！

皆さんひゃっほい太郎の〇〇（仮）の第64回はお聴きになられましたか？

https://open.spotify.com/episode/1Z0EaStgypW6M5H2Ewihj6?si=t8NDzTNoSbWiBJoXKXNDTQ

そうです、ラン辞退の第7回への副音声という斬新な試みの回です。でも、ぱぺるの一人語り回へのひゃっほいさんの副音声なので、誰かさんが一向に出てきません。

このままじゃ終われない...

ボニーによるさらなる副音声だァァァ！！

どうか、お手柔らかにお楽しみください🫲🫱

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今回の配信は、2025年1月12日に収録しました（ひゃっほい太郎の〇〇（仮）第64回放送の前になります）。

＊今回から配信データをmp3に変更しています。

＊体調は問題ないもののボニーさんの声がかすれています。聞き取りにくい部分もあるかもしれません。申し訳ありません。

今回は、

・ボニーの体調からの東洋医学の話

・お便り、#ラン辞退 の紹介

・走らなくなってからの変化（ボニー）

・寒さ・冷たさ・寒いって何？

・うんこドリルに夢中なぱぺる息子

・ちょっとしたお知らせ

などについて、話しております。

番組内で紹介させていただいたPodcastはこちらです。

米の山トレイル通信：https://open.spotify.com/show/22X6vF0TOaXpuvY57hkdoi?si=3d74725a34384ec3

いや〜どうなるんだろうな〜と色んな感情がないまぜのぱぺるです。

こっからなんです、ラン辞退は…

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今回の配信は、2025年1月6日に収録しました。

エピソード007です！

あれ…ボニーさん…？？

おらんやないかーーーーい！！

なんと体調不良によりふたたびボニー氏欠席、それ故のぱぺる一人語り回です。

実はひゃっほい太郎の〇〇（仮）の第61回, Vlog第5弾にて、大変ありがたいことに我々のPodcastを紹介していただきました。

→ひゃっほい太郎の〇〇（仮）

https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1502300200/

今回は#ラン辞退ツイートについて喋った後、ひゃっほい太郎の〇〇についても言及しています。我々がこの番組をはじめたきっかけは間違いなくひゃっほい太郎の〇〇です。

一人喋りのため変なテンションになり、暴走気味のぱぺるをどうかお許しください…

ガッッッデーーーム！！

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＊Opening：朝走りに行くときの玄関を出る音+「ラン辞退！」byぱぺる息子+Cassette_Tape_Dream (DOVA-SYNDROME) by しゃろう氏／

＊Ending：Cassette_Tape_Dream (DOVA-SYNDROME) by しゃろう氏 +帰ってきたときに玄関に入る音+「ばいばい」byぱぺる息子

今回の配信は、2024年12月28日に収録しました。

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ご意見やお便り用に新しくGoogleフォームを作成しました！

→https://forms.gle/bRJ4XaE3qvBMmBMp9

よろしければお使いください。

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今回は、ボニーまだ調子悪し/お互い家族で風邪流行/ワンオペってホント大変よ/子どものYoutube問題/1日どれくらい見せてる？/ 安定のパウパト、安心のパウパト/ぱぺる推しの「ラブール警部」/子どもの風邪はしんどいよ。。。/ボニーも調子上がらねえ/ぱぺる、健康そうに見えて病弱と言われてた/今週もぼちぼち走ったよbyぱぺる/一週間100kmを普通にしたい/対話って楽〜/ついにラン辞退のハッシュタグを発見！！！/ありがとうmoze_mozeさん/来年どの大会でようかね/ボニーは計画してそうで、全く計画がない/計画性ってなんだよ？！/ぱぺる、性格の悪さが出てしまう/来年は赤穂ウルトラマラソン走ります、

などについて話しました！

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タイトルはことわざ『猫の魚辞退』より・・・大会の後に「2度とでねえ…」とか言いながらすぐにまた走り出すことから『ラン辞退』です万が一お便りやご意見がございましたら、以下のSNS、もしくは回答フォームからご連絡ください。ハッシュタグ#ラン辞退 でも探します。

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＊Opening：朝走りに行くときの玄関を出る音+「ラン辞退！」byぱぺる息子+Cassette_Tape_Dream (DOVA-SYNDROME) by しゃろう氏／

＊Ending：Cassette_Tape_Dream (DOVA-SYNDROME) by しゃろう氏 +帰ってきたときに玄関に入る音+「ばいばい」byぱぺる息子

今回の収録は、2024年12月22日に行っています。ボニー氏が風邪を引いてしまい、なんと5回目にして早速の一人語りです。

ぱぺるが走ってきた三田国際マスターズマラソン（ハーフ）について、内容や結果、細々としたところを喋っています。

拙いところが多いですが、どうかご容赦ください。

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タイトルはことわざ『猫の魚辞退』より・・・大会の後に「2度とでねえ…」とか言いながらすぐにまた走り出すことから『ラン辞退』です万が一お便りやご意見がございましたら、以下のSNSからDMや返信をどうぞ！ハッシュタグ#ラン辞退 でも探します。

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＊Opening：朝走りに行くときの玄関を出る音+「ラン辞退！」byぱぺる息子+Cassette_Tape_Dream (DOVA-SYNDROME) by しゃろう氏／

＊Ending：Cassette_Tape_Dream (DOVA-SYNDROME) by しゃろう氏 +帰ってきたときに玄関に入る音+「ばいばい」byぱぺる息子

第4回目の収録は2024年12月14日に行いました。

今回は、音量が足りねえ/明日の大会のこと/めちゃ寒そう/入賞狙う？/寝る時の残体力はゼロ/午後の眠気がなかなったのはなぜ？/ランニング中に何考えてる？/ランニング中って、色々忘れられるのが良いんじゃないなあ？/ボニー、迷子になる/ボニーの身体感覚/脳と身体の接続/走ることは趣味ではない/続・ボニーの身体感覚/肩甲骨、肩甲骨、肩甲骨/前準備必須/我々が面白いと思えるポッドキャストに、などについて話しました！

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＊Ending：Cassette_Tape_Dream (DOVA-SYNDROME) by しゃろう氏 +帰ってきたときに玄関に入る音+「ばいばい」byぱぺる息子

第3回の収録は2024年12月7日に行いました。

今回はこの1週間の話から、ボニー、マイクを買う/ボニー、彩の国を逃す/お互いまあまあ走った1週間/朝から追い込める？/ボニーは真面目にストレッチ/足底・足首関節を痛めてる/ぱぺるは4時台からインターバル/ケガをしないのが一番/海外からの来客/子供のお弁当/タン・パン・ロン/仕事でのミスについて/数段飛ばしの成長はない/ランニングはシンプル、

などについて話しました！

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第2回の収録は、2024/11/29（金）に行いました。

今回はぱぺるが参加してきた福知山マラソンに触れながら、大したことしてない仕事/フルマラソン走ってきたけど/サブスリー＆PB更新でも悩ましい/当日朝、便意の起床/30kまでは良かった/遠いサブエガ/福知山マラソンは良い大会/ボニー、フルマラソンでようや/出会ったフィジカルエリート/1年間でタイムを40分短縮した人/彩の国が魅力的/間髪入れずに喋るって難しいね/今度はハーフマラソン/もう一回フルマラソンの話少し/いい体してるねえ！

などについて話しました。

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＊Opening：朝走りに行くときの玄関を出る音+「ラン辞退！」byぱぺる息子+Cassette_Tape_Dream (DOVA-SYNDROME) by しゃろう氏／

＊Ending：Cassette_Tape_Dream (DOVA-SYNDROME) by しゃろう氏 +帰ってきたときに玄関に入る音+「ばいばい」byぱぺる息子

はじめましてボニーとぱぺるです。

本収録は2024/11/22に行っています。

初めてのエピソードでは、ボニーの走り方/総走行距離は気にしたことがない/休日のタイムリミット/明日フルマラソン/福知山マラソン/アンダーアーマーの靴/知ったかぶりしてもしょうがない/etc...について話しました！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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