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| Detox, Keto & Co.-vergiss deine Vorsätze! Diese 4 Dinge brauchst du 2025 wirklich! | 14 Dec 2024 | 00:44:30 | |
Bevor Du wieder einen Sturm im Wasserglas kaufst, unnötig Geld ausgibst und deiner Biologie möglicherweise schadest, höre dir diese Folge an. Unsere kollektive Gesundheit ist nicht zuletzt auch durch die Diät- und Wellnessindustrie in Gefahr. Was wir brauchen sind keine extremen Kurzzeitprogramme, Saft- und Detoxkuren, sondern Dinge, die wirklich und nachhaltig helfen gesund zu bleiben oder zu werden. Welche das sind, erzählt dir Dr. Katharina Kessel in ihrer ersten Folge von Body & Balance on Air, der Podcast für Wissenschaft und Wirklichkeit. @drkatharinakessel www.drkatharinakessel.com kontakt@drkatharinakessel.com Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informationszwecken. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt keine Arztbesuch. Werden anekdotische Erfahrungen oder Beispiele genannt, sind alle Charaktere frei erfunden und namentliche Ähnlichkeit reiner Zufall. | |||
| Von 0 auf 100 in einer Woche! Kurzfristige Maßnahmen für eine bessere Gesundheit in der letzten Woche des Jahres. | 21 Dec 2024 | 00:44:30 | |
Du glaubst, jetzt ist auch alles egal und deine Vorsätze können bis Januar warten? Du fühlst dich träge, aufgebläht und unfit? Es ist nicht egal, und du kannst sofort etwas tun, um dich besser, fitter und gesünder zu fühlen! In dieser Folge erzählt dir Dr. Katharina Kessel, welche Maßnahmen eine kurzfristige Wirkung auf deine Gesundheit haben und wie du sie ganz einfach umsetzt. Freu dich auf einfache Tipps, ganz ohne Fasten, Detox oder extremen Sport! https://www.drkatharinakessel.com/ @drkatharinakessel kontakt@drkatharinakessel.com Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informationszwecken. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt keine Arztbesuch. Werden anekdotische Erfahrungen oder Beispiele genannt, sind alle Charaktere frei erfunden und namentliche Ähnlichkeit reiner Zufall. | |||
| #37 Sport ist wichtiger als Ernährung | 01 Mar 2026 | 00:41:15 | |
Was, wenn du dich perfekt ernährst, aber trotzdem ungesund bist? Grüner Smoothie am Morgen. Clean Eating. Kein Zucker. Keine „Cheats“. Und trotzdem Rückenschmerzen, Stress, schlechter Schlaf, geringe Belastbarkeit und vielleicht sogar die ersten Anzeichen eines ungesunden Stoffwechsels. In dieser Solo-Folge von Body & Balance On Air spreche ich über eine unbequeme Wahrheit: Bewegung hat für unsere Gesundheit oft einen größeren Hebel als Ernährung. Nicht, weil Essen egal ist, sondern weil Sport Prozesse im Körper anstößt, die kein Brokkoli dieser Welt ersetzen kann. Trotzdem ist Ernährung für viele Menschen viel präsenter. Oft so sehr, dass sie dem Glauben erliegen, sie müssten keinen Sport treiben. Wir schauen gemeinsam auf:
Aus meiner Coaching-Erfahrung weiß ich: Ein positives Körperbild entsteht nicht durch Verzicht – sondern durch Erfahrung von Stärke. Nicht durch Kontrolle – sondern durch Beziehung zum eigenen Körper. Diese Folge ist ausdrücklich keine Absage an eine gesunde Ernährung. Sie ist eine Einladung, die Gewichtung zu überdenken. Wenn du gerade versuchst, dein Leben gesünder zu gestalten, stell dir nach dieser Episode eine Frage: Optimiere ich Details und verliere mich darin oder baue ich ein Fundament für meine Gesundheit? Viel Freude beim Hören. — Dr. Katharina Kessel Coach für evidenzbasierte Gesundheit & Krafttraining Body & Balance
kontakt@drkatharinakessel.com https://www.bodyandbalance.net https://www.instagram.com/drkatharinakessel/
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| #36 Gesund auf einem kranken Planeten? Mobilität, Ernährung & mentale Gesundheit in der Klimakrise | 21 Dec 2025 | ||
Was, wenn Klimaschutz keine moralische Pflicht, sondern eine der wirksamsten Präventionsstrategien für die Zukunft unserer Gesundheit wäre? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dirk Holzinger, Vorstandsmitglied bei KLUG e.v. (Allianz für Klimawandel und Gesundheit), Vertretungsprofessor für Kinder- und Jugendmedizin, Oberarzt für Pädiatrische Rheumatologie und Immunologie, darüber, warum wir ökologische und gesundheitliche Krisen nicht länger getrennt denken dürfen – und wie sehr unser Alltag darüber entscheidet, ob wir Teil des Problems oder der Lösung sind. Wir sprechen über Mobilität, Ernährung und mentale Gesundheit – und darüber, warum Radfahren, Hülsenfrüchte und Selbstwirksamkeit deutlich mehr miteinander zu tun haben, als man auf den ersten Blick vermutet. Eine Folge über Gesundheitsprävention im Alltag, über Hoffnung statt Ohnmacht – und darüber, wie ein nachhaltiger Lebensstil nicht nur dem Planeten, sondern auch uns selbst guttut. Chapters 00:00 Einführung in Klimawandel und Gesundheit 02:53 Der Weg von der Klinik zur Klimagesundheit 05:49 Die Verbindung zwischen Ökologie und Gesundheit 08:43 Die Vulnerabilität von Kindern und älteren Menschen 11:55 Mobilität und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit 14:53 Die Rolle des Verkehrssektors in der Klimakrise 17:54 Alternativen zur Automobilität und ihre Herausforderungen 20:49 Die Vorteile des Radfahrens für Körper und Geist 23:44 E-Bikes und ihre Rolle in der Mobilitätswende 26:37 Die Bedeutung von Bewegung im Alltag 30:07 Hürden für mehr Bewegung und Integration in den Alltag 32:20 Die Rolle der Eltern in der Bewegungskultur 34:38 Ernährung und Klimawandel: Die Planetary Health Diet 36:20 Die gesundheitlichen Vorteile von Ballaststoffen 45:39 Ökologische Vorteile von Hülsenfrüchten 48:10 Fleischfreie Alternativen und Preisvorteile 51:07 Einstieg in eine klimafreundliche Ernährung 55:32 Psychische Gesundheit und Nachhaltigkeit 01:01:11 Umgang mit Klimaangst und Selbstwirksamkeit Mehr über Prof. Dirk Holzinger:
TED Talk Ayana Elizabeth Johnson https://www.youtube.com/watch?v=VsOJR40M0as
KLUG - Allianz für Klimawandel und Gesundheit https://www.klimawandel-gesundheit.de/ Kontakt zur Folge: kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| #27 Beyond BGM - wie begeistert man Menschen für Gesundheit? | 17 Aug 2025 | 01:05:53 | |
In dieser Episode von Body & Balance On Air spreche ich mit Paula Menninghaus, Expertin für Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die aktuellen Chancen und Herausforderungen, vor denen Unternehmen stehen, wenn es darum geht, die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter:innen zu fördern. Wir sprechen über die Rolle von Führungskräften, den Einfluss einer positiven Unternehmenskultur, die Bedeutung von Kommunikation und die richtige Mischung aus digitalen und Präsenzangeboten. Außerdem erfährst du, warum Networking im BGM so wichtig ist und welche Ansätze Unternehmen wirklich weiterbringen. 00:00 Einführung in das betriebliche Gesundheitsmanagement 08:44 Betriebliches Gesundheitsmanagement: Definition und Bedeutung 11:34 Veränderungen durch die Pandemie: Neue Perspektiven im BGM 15:31 Herausforderungen der Verhaltensänderung im Gesundheitsmanagement 20:45 Unternehmenskultur und Mitarbeiterbeteiligung im BGM 22:31 Verantwortung und Unsicherheit im Gesundheitsmanagement 25:09 Gesundheit und Prävention im Unternehmenskontext 30:52 Zielgruppenspezifische Ansätze im Gesundheitsmanagement 35:13 Betriebliche Gesundheitsförderung für Unternehmen jeder Größe 40:48 Herausforderungen und Chancen der Präventionskurse 44:33 Strukturelle Veränderungen im Gesundheitswesen 47:11 Die Rolle der internen Kommunikation 48:23 Führungskräfte und Gesundheitskultur 54:02 Networking und soziale Verantwortung 58:28 Digitale vs. Präsenzangebote 01:01:35 Abschlussimpulse für Unternehmer und Angestellte Mehr über Paula Menninghaus und Strong Partners: wie du Katharina erreichst: kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| #26 Food Noise: Wie Gedanken über Essen unser Leben beeinflussen | 11 Aug 2025 | 00:48:37 | |
Gedanken über Essen und unseren Körper können unsere Lebensqualität negativ beeinflussen. In dieser Episode spricht Katharina über die Konzepte von Food Noise und Body Noise, die sich auf die ständigen Gedanken über Essen und den eigenen Körper beziehen. Sie erklärt, wie diese Phänomene entstehen, welche Auswirkungen sie auf das Essverhalten und die mentale Gesundheit haben und bietet Strategien an, um damit umzugehen. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit, Struktur und der Bedeutung von sozialer Unterstützung. Foodnoise wird sehr wahrscheinlich in nächster Zeit ein soannendes Thema, dennn auch in Zusammenhang mit der "Abnehmspritze", den GLP1-Rezeptoraginisten spielt es eine große Rolle. Chapters 00:00 Einführung in Food Noise und Body Noise 09:49 Definition und Auswirkungen von Food Noise 20:01 Ursachen und Mechanismen von Food Noise 28:51 Umgang mit Food Noise und Body Noise 43:23 Schlussfolgerungen und persönliche Erfahrungen kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| #25 Body Image & Diet Culture in the Fitness Industry – im Gespräch mit Michelle Carroll (ENGLISH EPISODE) | 03 Aug 2025 | 01:05:27 | |
In dieser Folge von Body & Balance On Air spreche ich mit Michelle Carroll, Online-Nutritionist, Body Image Coach und PhD Student zum Thema Body Image in der Fitnessszene, über ein Thema, das viele Menschen im Fitness- und Gesundheitskontext betrifft: Körperbild, Diätkultur und psychische Gesundheit. Michelle hat einen MSc in Sport- und Ernährungswissenschaften, promoviert aktuell in Klinischer Psychologie und verbindet wissenschaftliche Expertise mit praktischer Erfahrung in der Coaching-Praxis. Gemeinsam werfen wir einen kritischen Blick auf Diätmythen, Leistungsdruck und den Einfluss sozialer Medien auf unser Körperempfinden. Hinweis: Diese Folge ist auf Englisch Themen: Body Positivity, Essverhalten im Fitnesskontext, mentale Gesundheit, Diätkultur, Gesundheitskompetenz, Coaching und Inklusion im Fitnessbereich. Michelles Kurse und Angebote: Coaching: https://www.michellecarroll.co.uk/coaching Disordered Eating Informed course: https://www.michellecarroll.co.uk/dei-course Body Image & Nutrition Review: https://bodyimagenutrition.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/michellecarroll1/ Katharina kontaktieren: kontakt@drkatharinakessel.com Website https://www.drkatharinakessel.com/ Basic Membership https://www.drkatharinakessel.com/basic-membership Instagram https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| #24 Zwischen Prävention und Notaufnahme - Interview mit Dr. Carolin Baumgartner | 20 Jul 2025 | 01:04:07 | |
In dieser Folge treffen zwei Welten aufeinander: Prävention und Notaufnahme. Dr. Carolin Baumgartner – auf Social Media bekannt als @doc.caro.fitmed – pendelt täglich zwischen diesen Extremen und weiß genau, wo unser Gesundheitssystem an seine Grenzen stößt. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Prävention oft zu kurz kommt, welche Hürden im System stecken und wie wir Patient:innen dazu befähigen können, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen – und spannende Ideen für ein zukunftsfähiges Gesundheitssystem mit Verhaltens- und Verhältnisprävention. Bodygraph München https://www.bodygraph-muenchen.de/ https://www.instagram.com/doc.caro.fitmed/ Nachrichten zur Folge an: kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| #23 Zwischen Windeln und Weiblichkeit – Tantra, Milch & Honig im echten Leben | 13 Jul 2025 | 01:13:35 | |
Im aktuellen Gesundheitstrend geht zwischen Laborwerten und dem perfekten Training eines vollkommen verloren: Genuss und Sinnlichkeit. Etwas, das vor allem für Frauen auf der Reise zu einem positiven Selbst- und Körperbild wichtig ist. Wie finde ich mich als Frau zwischen Mutterschaft, Rollenbildern und Selbstanspruch wieder? In dieser Folge spreche ich mit Yogalehrerin und Ausbilderin Sandra von Zabienski über ihren Weg mit Milk and Honey Yoga, Tantra und der Kraft weiblichen Erwachens. Wir reden über Genuss, Sinnlichkeit, das Frau- und Muttersein sein im Alltag – und warum Weiblichkeit nichts ist, das man lernen, sondern etwas, das man erinnern darf und nur in sich selbst findet. Eine Einladung an alle Frauen, die sich selbst – und ihren Körper – neu entdecken wollen. | |||
| #22 Recap vom SMHS 2025 in Hamburg - meine wichtigsten Takeaways | 06 Jul 2025 | 00:44:26 | |
🎧 Sport, Medizin & Gesundheit: Meine Highlights vom SMHS 2025 Hamburg In dieser Folge teile ich meine Takeaways vom Sport, Medicine and Health Summit 2025 in Hamburg. Ich berichte über spannende Sessions zu RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), zyklusbasiertem Training, Schönheitsidealen im Sport, onkologischer Bewegungstherapie, Lifestyle-Interventionen bei Typ-2-Diabetes und die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining. 👉 Erfahre, warum Bewegung Medizin ist und welche neuen Erkenntnisse aus Sportmedizin, Trainingslehre und Prävention auf dem Kongress diskutiert wurden. Link zur RED-S Sprechstunde Uniklinik Tübingen: https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ Kontakt: kontakt@drkatharinakessel.com | |||
| #21 Für dumm verkauft - Marketing für Frauen in den Wechseljahren | 22 Jun 2025 | 00:40:25 | |
In dieser Folge geht’s um die Wechseljahre – und darum, wie Frauen in dieser Lebensphase gezielt von der Wellness- und Beauty-Industrie getargetet werden. Von Anti-Aging-Cremes über Nahrungsergänzungsmittel bis hin zu angeblichen Diätprogrammen: Was steckt hinter dem Marketing für Frauen ab 40? Wir schauen kritisch, wissenschaftlich fundiert – und mit einer Portion Humor (und Wut) – auf gängige Werbeversprechen rund um Menopause, Gewichtszunahme und Schönheitsideale. Ein ehrlicher Blick auf Selbstbild, Körperkompetenz und wie wir lernen, zwischen echter Gesundheitsfürsorge und kapitalisierter Unsicherheit zu unterscheiden. | |||
| #20 Summerbody für alle! | 15 Jun 2025 | 00:36:02 | |
Summer Body für alle – Dein Podcast für Bewegung, Ernährung und Wohlbefinden im Sommer Hier kommt dein inspirierender Begleiter durch die warme Jahreszeit. Hier bekommst du praktische Tipps und motivierende Impulse, wie du deinen Körper auf gesunde, nachhaltige Weise in Sommerform bringst – ganz ohne Druck, dafür mit Freude und Wissen. Bewegung: Welche Sportarten sind im Sommer besonders effektiv? Wie integrierst du Bewegung einfach in deinen Alltag – auch wenn es heiß ist? Ernährung: Welche Gerichte tun deinem Körper bei Hitze gut? Was verändert sich im Stoffwechsel bei sommerlichen Temperaturen – und wie kannst du das gezielt für dich nutzen? Sommer, Körper, Lebensfreude: In dieser Folge erwarten dich wertvolle Empfehlungen rund um Fitness, gesunde Ernährung, Selbstfürsorge und mentale Stärke – für ein gutes Körpergefühl und einen aktiven Sommer voller Genuss. Ob du gerade am Anfang stehst oder neue Motivation suchst – dieser Podcast ist für alle, die sich im Sommer wohlfühlen und etwas für sich tun wollen. kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| Mehr Bewegung für alle? | 01 Jun 2025 | 00:49:13 | |
In dieser Episode nehme ich dich mit zu einem entspannteren, aber effektiveren Umgang mit Bewegung. ✨ Du erfährst: – warum mehr Bewegung nicht immer bessere Bewegung bedeutet – wie unser Bewegungsverhalten mit Stress und Nervensystem zusammenhängt – welche Bewegung wirklich gesund ist – und wie viel wir davon brauchen – warum die beste Bewegung oft die ist, die du gerne regelmäßig machst – und wie du mit kleinen Impulsen sofort starten kannst 🔎 Außerdem werfen wir einen sachlichen Blick auf aktuelle Empfehlungen zur Alltags- und Trainingsbewegung – und was das konkret für dich bedeutet. kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| Laufen & Yoga im perfekten Einklang. Mit Sandra Blanz. | 25 May 2025 | 00:53:55 | |
In dieser Folge spreche ich mit Sandra Blanz – Läuferin, Triathletin, Yoga-Lehrerin und Gründerin von @laufenundyoga. Wir tauchen ein in die Welt zwischen Atem, Asanas und Ausdauertraining. Sandra erzählt, wie sie Yoga gezielt mit Laufen kombiniert, was Regeneration wirklich bedeutet und warum Mobilität und Stabilität für Läufer:innen so wichtig sind uvm.! Ob du gerade mit dem Laufen anfangen willst, für deinen nächsten Lauf trainierst oder einfach etwas mehr Balance suchst – diese Folge steckt voller Inspiration und praktischer Tipps. Yoga keeps you running. 👉 Mehr zu Sandra und ihrer Online-Yogaplattform: https://www.instagram.com/laufenundyoga/ https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| #35 OCEAN statt Orakel? Über den fraglichen Nutzen und die Evidenz von Persönlichkeitstests | 14 Dec 2025 | 01:03:21 | |
In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Neurowissenschaftlerin Lucy Rohhfleisch (@gehirnwissen) über Persönlichkeitstests im Coaching, ihre wissenschaftliche Aussagekraft – und ihre klaren Grenzen. Wir nehmen bekannte Modelle wie das OCEAN-Modell unter die Lupe, sprechen über Stabilität und Veränderbarkeit von Persönlichkeit und darüber, was Persönlichkeit wirklich mit Verhalten, psychischer Gesundheit und Interventionen zu tun hat. Dabei geht es unter anderem um sensible Themen wie: Wann helfen Tests wirklich weiter – und wann schaden sie mehr, als dass sie nutzen? Wo endet Wissenschaft und wo beginnt wohlklingende Esoterik? Und warum ist Persönlichkeit kein Schicksal, sondern ein dynamisches System? Und natürlich sprechen wir auch darüber, ob es eine perfekte Sportroutine für deinen Persönlichkeitstyp gibt. Eine Folge für alle, die Coaching, Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung differenziert, reflektiert und ohne Buzzword-Bullshit betrachten wollen. 00:00Einführung in Persönlichkeitstests 03:05Wissenschaftliche Grundlagen der Persönlichkeit 06:09Kritik an gängigen Persönlichkeitstests 08:51Das Ocean-Modell und die Big Five 12:03Die Dimensionen der Persönlichkeit: Extraversion und Verträglichkeit 14:50Gewissenhaftigkeit und Offenheit für neue Erfahrungen 22:41Stabilität und Gelassenheit in Veränderungen 23:40Extraversion vs. Offenheit: Ein Vergleich 24:37Neurotizismus: Risiken und Herausforderungen 26:01Intellektualisierung als Bewältigungsmechanismus 28:03Persönlichkeit und psychische Erkrankungen 29:35Genetik vs. Lebensumstände in der Persönlichkeitsentwicklung 31:51Persönlichkeitstests in der Erziehung 34:58Die Rolle von Persönlichkeitstests in der Beratung 38:01Persönlichkeit und Lebensqualität 40:31Wissenschaft vs. Esoterik: Persönlichkeitstests im Vergleich 41:37Einfluss von Umweltfaktoren auf die Gesundheit 42:42Human Design und seine Komplexität 43:34Einsatz von Esoterik in der Therapie 45:31Persönlichkeitstests als Gesprächseinstieg 47:46Gesundheit und Persönlichkeitsfaktoren 49:33Verhalten ändern durch Umfeldanpassung 51:43Gesundheit als gesellschaftliches Problem 53:38Die Rolle von Persönlichkeitstests in der Selbstreflexion 55:43Abschließende Gedanken zu Persönlichkeit und Veränderung Mehr über Luci: https://www.instagram.com/gehirnwissen/ Fragen zur Folge: kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| Yoga bei Kinderwunsch: Nervensystem regulieren, Vertrauen stärken | 18 May 2025 | 00:40:31 | |
In dieser Folge spreche ich mit der Yogalehrerin Julia Glesti – bekannt durch ihren YouTube-Kanal rund um feminines Yoga – über den bewussten Umgang mit dem eigenen Körper in einer herausfordernden Lebensphase: dem Kinderwunsch. Julia teilt ihre Erfahrungen aus ihrer Arbeit mit Kinderwunsch-Yoga und ihrem eigens entwickelten Kurs, in dem sie Frauen unterstützt, eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen, ihr Nervensystem zu regulieren und emotionale Ausnahmesituationen besser zu bewältigen. 🌿 Wie kann Yoga helfen, den Druck in der Kinderwunschzeit zu lösen? 🌿 Warum spielt das Nervensystem dabei eine so zentrale Rolle? 🌿 Und was bedeutet es, wieder in den eigenen Körper „einzuziehen“ – gerade dann, wenn vieles uns das Gegenteil abverlangt? Diese Folge ist für alle, die sich mehr als „nur ein bisschen Entspannung“ wünschen – sondern echte Selbstwirksamkeit, Sanftheit und Stabilität auf dem Weg zum Wunschkind. Für dich, wenn du… ✨ mitten in einer Kinderwunschzeit steckst ✨ deinen Körper nicht länger als „Baustelle“ erleben willst ✨ wissen möchtest, wie Yoga mehr sein kann als Bewegung – nämlich echte Begleitung https://www.youtube.com/c/juliaglesti https://www.instagram.com/julia.glesti.yoga/ https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ Mail: kontakt@drkatharinakessel.com | |||
| Frauen an die Kraft! mit Paulina Ioannidou | 10 May 2025 | 01:14:37 | |
Teil der Mission und Vision der Body & Balance Community ist es, Frauen ans Krafttraining zu bringen. Das ist nicht nur ein neuer Fitnesstrend, sondern schlicht Notwendigkeit. Drei von vier Frauen erleben ab den Wechseljahren vermeidbare Komplikationen, Symptome und Erkrankungen, die mit ein paar mehr Muskeln und besserer Fitness vermeidbar wären. Die Relevanz erstreckt sich von Stoffwechselthemen über muskuloskelettale Beschwerden bis hin zu psychischer Resilienz. Dass Frauen kein oder zu wenig Krafttraining machen ist ein gesellschaftliches und medizinisches Problem. Paulina Ioannidou ist Physiotherapeutin mit eigener Praxis, promoviert derzeit im Fach Sportwissenschaften und ist selbst ehemals aktive MMA-Athletin und Mutter von zwei kleinen Söhnen. Unser Gespräch bewegt sich zwischen persönlicher Erfahrung, wissenschaftlichem Background und praktischer Anwendung. Ein Folge zum Mitschreiben! Hier findest du Paulina: https://www.instagram.com/paulina.balboa/ Paulinas Studie zu Kraftsport in den Wechseljahren https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39232439/ https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ kontakt@drkatharinakessel.com | |||
| Arthrose & Hüftschmerzen | 01 May 2025 | 00:49:23 | |
In dieser Episode teile ich meine persönliche Geschichte über meine Hüftoperation im Jahr 2020 aufgrund von Hüft-Impingement und Arthrose. Ich setze dir verbreitete Missverständnisse über Arthrose auseinander und erkläre, warum Bewegung und Krafttraining entscheidend sind, um die Symptome von Arthrose zu lindern. Arthrose entsteht nicht durch Überbelastung, sondern auch vor allem durch einen sesshaften Lebensstil. Wir schauen uns die Struktur und Funktion von Knorpel, den Zusammenhang zwischen Entzündungen und Arthrose genauer an und vor allem was unsere Lebensstil mit gesunden Gelenken zu tun hat. 00:00 Einleitung zu Arthrose und meine persönliche Story 00:38 Misinformation über Arthrose 03:01 Knorpel und Gelenksmechanik 05:32 Die Rolle von Bewegung für gesunde Gelenke 10:22 Entzündungen und Arthrose 17:07 Personal Journey: von der Diagnose zur OP 27:01 Recovery und Rehabilitation 37:56 Die Lebensstilfaktoren 45:36 Abschluss https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ kontakt@drkatharinakessel.com | |||
| Ist Brot wirklich ungesund für uns? | 13 Apr 2025 | 00:36:09 | |
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Katharina Maibach. Katharina ist Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe. Seit 2023 hat sie die Zusatzqualifikation Ernährungsmedizinerin (DAEM/DGEM) und legt in ihrer Sprechstunde besonderen Wert auf Ernährungs- und Präventionsmedizin. Brot backen ist für sie die entspannendste und sinnlichste Art der Lebensmittelherstellung. Brot hat vollkommen zu Unrecht in der ganzen Low Carb Bewegung einen schlechten Ruf verliehen bekommen. Dabei ist es ein wertvolles Lebensmittel, wenn man ein paar Dinge beachtet. Auch für die mittlerweile gehäuft auftretenden Unverträglichkeiten gibt es Lösungen. Du findest Dr. Katharina Maibach auf instagram unter https://www.instagram.com/docmaibach/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ kontakt@drkatharinakessel.com | |||
| Gesunde Ernährung und Nährstoffe mit Prof. Martin Smollich. | 06 Apr 2025 | 00:49:20 | |
Kein Social Media ohne Supplementempfehlungen. Man bekommt das Gefühl, es ginge gar nicht mehr ohne. Ich habe mit Deutschlands derzeit populärstem Ernährungsexperten Prof. Martin Smollich über gesunde Ernährung und Nährstoffe gesprochen. Als Leiter der Arbeitsgruppe Pharmakonutrition am Institut für Ernährungsmedizin der Universität Schleswig-Holstein in Lübeck hat Prof. Smollich nicht nur wissenschaftlich den Durchblick, wenn es um gesunde Ernährung und die Wirkung einzelner Nährstoffe geht. Als Autor zahlreicher Bücher leistet er außerdem einen sehr wertvollen Beitrag, um das Beratungswesen und die Alltagspraxis in Sachen Ernährung zu verbessern und vor allem zu erleichtern. Sein neuestes Buch "der Nährstoffkompass" ist meine große Empfehlung und gehört in jede Hausapotheke. mehr Infos über Prof. Martin Smollich: https://www.instagram.com/ernmedblog/ https://www.ernaehrungsmedizin.blog/der-autor/ https://www.uksh.de/Ernaehrungsmedizin_Luebeck/Wissenschaft/AG+Pharmakonutrition.html Prof. Smollich wurde von von Hanna Lenz fotografiert. https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ kontakt@drkatharinakessel.com | |||
| Frauengesundheit & Ayurveda | 16 Mar 2025 | 00:44:34 | |
Laura Krüger ist Autorin, Dozentin und Speakerin für Frauengesundheit und Ayurveda. Neben der traditionellen Wissenschaft des Ayurveda arbeitet sie außerdem evidenzbasiert und ergänzt ihre Erfahrungen im Bereich Ayurveda durch ein Studium in Clinical Nutrition. Im unheimlich wichtigen Kampf gegen alternative Scharlatanerie geht oft unter, dass wir Menschen sind und nicht alles in Zahlen und Statistiken ausdrücken können. Außerdem ist es manchmal schwer Laien die modernen wissenschaftlichen Erkenntnisse gut verständlich, eindrücklich und nachhaltig zu vermitteln. Das ist besonders bei den Lebensstilfaktoren der Fall. Wir wissen heute wie wichtig sie sind, vor allem im Bereich Frauengesundheit, und können sie auf zellulärer Ebene mechanistisch Nachweisen. Das ist allerdings für viele Menschen schwer zu erfassen. Und hier kommt der Ayurveda ins Spiel. Ziemlich viel von dem, was in der Lebensstilmedizin und Prävention empfohlen wird, hat der Ayurveda vor viel tausend Jahren auch schon gesagt. Warum es auch im Ayurveda nicht um Tinkturen und Supplements geht, sondern um das, was wir täglich tun und was insbesondere Frauen daraus mitnehmen können. darüber unterhalte ich mich in dieser Folge mit Laura. Link zu Lauras zertifizierter Weiterbildung: https://www.laura-krueger.com/ayurveda-coach-fur-frauengesundheit-weiterbildung/ https://www.laura-krueger.com/ https://www.instagram.com/laura.krueger.frauengesundheit/ So findest du mich: https://www.drkatharinakessel.com/ kontakt@drkatharinakessel.com | |||
| Gesund mit Krebs | 09 Mar 2025 | 00:56:56 | |
Christine Raab ist 42 Jahre alt und Yogalehrerin in Aschaffenburg mit einem eigenen Yogastudio und verschiedene Ausbildungen im Beriech gesunder Lebensstil. Mit 32 Bekommt sie die Diagnose Brustkrebs und trotz gesundem Lifestyle werden bei ihr 2022 Metastasen gefunden. Tumor ist, wenn man trotzdem lacht, ist ein Zitat von Christines Bekannten Benny und diesen Humor muss man erst mal aufbringen. Wie Christine das schafft und wie sie trotz Krebs gesund und erfüllt lebt und welche Downsides es trotzdem gibt, darüber unterhalten wir uns in dieser Folge. Hier findet ihr mehr Infos zu Christines Yogakurs "besser leben mit Krebs" https://christine-raab.de/krebskurs/ zu Christines Instagram Account: https://www.instagram.com/christineraabde Infos und Kontakt zu Dr. Katharina Kessel https://www.drkatharinakessel.com/ kontakt@drkatharinakessel.com https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| Geschichte in Bewegung. | 23 Feb 2025 | 00:54:02 | |
Dr. Laura von Ostrowski ist promovierte Yogawissenschaftlerin. In ihrer Dissertation über den modernen Yoga hat sie auch viel über die Geschichte unserer Körper- und Bewegungskultur herausgefunden. Darüber und was wir daraus für uns heute mitnehmen können, unterhalten wir uns in dieser Folge. Es ist ein spannendes Gespräch über größere Zusammenhänge, Hintergründe und über Wegbereiterinnen von Frauen im Yoga und anderen Bewegungsformen geworden. Wer sich für Bewegung interessiert, muss auch die Geschichte berücksichtigen, nichtzuletzt, weil viel von dem was wir heute tun und vermitteln schon lange vor uns da war. https://www.lauravonostrowski.de/ @yoganerds_de Der Link zu Lauras Kurs: Das hier ist der richtige! https://www.yogastudien.de/geschichte-des-modernen-yoga-videokurs https://www.drkatharinakessel.com/ kontakt@drkatharinakessel.com @drkatharinakessel | |||
| Glaub nicht alles, was du denken sollst. | 15 Feb 2025 | 00:48:12 | |
Der Placeboeffekt ist u.a. für die Symptomreduzierung durch positive Erwartungen in Medikamentenstudien verantwortlich und muss in einer Kontrolle mitgeführt werden. Aber es gibt viele Lebensbereiche, in denen der Placeboeffekt und sein kleiner, blöder Bruder, der Noceboeffekt, wirksam sind. Worum es sich dabei genau handelt und wie diese Effekte im Marketing von Gesundheitstrends eingesetzt werden, erfährst du in dieser Folge. Studie: Mind over milkshakes https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/ www.drkatharinakessel.com kontakt@drkatharinakessel.com Instagram @drkatharinakessel https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| Zu grün hinter den Ohren für gesunden Lebensstil? | 08 Feb 2025 | 00:24:14 | |
Was wäre eigentlich, wenn wir nicht nur über unsere Kinder sprächen, sondern mit ihnen? Auf Augenhöhe? In diesem Podcast spricht Dr. Katharina Kessel mit ihrer ältesten Tochter Lili darüber, ob es einem als Kind oder Teenager überhaupt leicht gemacht wird, gesund zu leben. Hilft die Schule Kindern einen bewussten und gesunden Lebensstil zu entwickeln und welche Möglichkeiten für gesunde Ernährung gibt es für Schüler:innen? Welche Rolle spielen Schlaf und Sport im Menstruationszyklus einer jungen menstruierenden Person? Disclaimer: Lili hat sich freiwillig für dieses Gespräch entschieden und wurde in keinster Weise unter Druck gesetzt. Alle Antworten waren ihre eigenen und wurden vorher nicht abgesprochen. www.drkatharinakessel.com kontakt@drkatharinakessel @drkatharinakessel | |||
| #34 Neutralität ausgeschaltet?“ – Wie Influencer-Marketing unsere Gesundheitskompetenz beeinflusst. Mit Caro Aufermann. | 08 Dec 2025 | 01:45:47 | |
In dieser Episode spreche ich mit der Journalistin und Marketing-Expertin Caro Aufermann (@climbingcaro) über ein Phänomen, das im Influencer-Marketing oft unterschätzt wird: Menschen geben ihre Gesundheitskompetenz zunehmend an Social Media ab. Wir diskutieren, wie Influencer:innen durch Authentizität, persönliche Geschichten und vermeintliche Expertise zu zentralen Gesundheitsautoritäten werden – oft ohne medizinische oder wissenschaftliche Grundlage. Gleichzeitig zeigt Caro, wie Geld, Werbekooperationen und der Medienstaatsvertrag die Wahrnehmung von Neutralität verzerren und warum viele Menschen glauben, ihre Gesundheitsprobleme ließen sich durch Protein-Shakes, Supplements oder Lifestyle-Produkte „wegkaufen“. Darum geht es in dieser Folge:
Diese Episode richtet sich an alle, die verstehen wollen, warum Social Media unsere Gesundheits- oder sogar Lebensentscheidungen beeinflusst – und wie wir wieder mehr Selbstverantwortung in einem zunehmend werbedominierten digitalen Umfeld zurückgewinnen können. Mehr über Caro auf instagram unter: https://www.instagram.com/climbingcaro/ Fragen zur Folge an: kontakt@drkathrinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| Weltgeschehen & Essverhalten | 25 Jan 2025 | 00:33:58 | |
Was macht eigentlich Weltpolitik mit unserem Essverhalten? Vor allem, wenn sie gerade so extrem ist, wie derzeit? In dieser Folge geht es darum, dass Essverhalten auch ein kollektiver Mechanismus ist und Stressoren und gestresste Menschen uns individuell wie kollektiv beeinflussen. Und natürlich bekommst du auch wieder handfeste Tipps, wie du deine Biologie und vielleicht auch die der Menschen um dich herum positiv beeinflussen kannst. Ressourcen https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33913377/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39565630/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK592402/ kontakt@drkatharinakessel.com www.drkatharinakessel.com @drkatharinakessel Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informationszwecken. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt keine Arztbesuch. Werden anekdotische Erfahrungen oder Beispiele genannt, sind alle Charaktere frei erfunden und namentliche Ähnlichkeit reiner Zufall. | |||
| Körperbild und gesundes Verhalten. | 18 Jan 2025 | 01:22:12 | |
Viele Menschen wollen Abnehmen, obwohl ihr Gewicht sie nicht im Alltag einschränkt oder es andere Körper- und Gesundheitswerte gibt, die darauf hindeuten, dass sie besser Abnehmen sollten. Dabei unterliegen sie und wir alle dem Einfluss des jeweils vorherrschenden Schönheitsideals. Diese meist überhöhten Ansprüche an Schönheit, Aussehen und Körpermaße führen oft zu einem negativen Körperbild, das seinerseits zu weniger gesundem Verhalten führt. Wer gesund sein will und gesunde Gewohnheiten pflegen möchte, muss sich selbst und seine Körper mögen. Das ist leichter gesagt als getan. In dieser Folge erklärt Katharina, was das Körperbild überhaupt ist, wie es zustande kommt, wodurch es beeinflusst wird und wie man ein positives Körperbild aufbauen kann. Leseempfehlung: Emily Nagosky Come as you are Elisabeth Lechner Riot, don't diet Thomas Cash Body image https://www.drkatharinakessel.com/ kontakt@drkatharinakessel.com @drkatharinakessel Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informationszwecken. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt keine Arztbesuch. Werden anekdotische Erfahrungen oder Beispiele genannt, sind alle Charaktere frei erfunden und namentliche Ähnlichkeit reiner Zufall. | |||
| Körpergewicht und BMI verstehen und einordnen. | 12 Jan 2025 | 00:52:51 | |
Dein Gewicht gefällt dich nicht? Dein BMI ist zu hoch? In dieser Folge setzet dir Dr. Katharina Kessel auseinander, was Gewicht und der body mass index (BMI) zu bedeuten haben und wie du beides für dich einordnest. Diese Folge ist spannend für dich, wenn du dir regelmäßig Frust auf der Waage abholst und dir den den Tag mit deinem Gewicht versaust. Möglicherweise muss das nämlich gar nicht sein. zum Blogartikel: https://www.drkatharinakessel.com/post/nimm-es-leicht BMI Rechner der TK Bioimpedanzanalyse verstehen https://bioimpedanz.net/bioimpedanzanalyse/ Wissenschaftliche Publikationen zum Thema:
https://www.drkatharinakessel.com/ kontakt@drkatharinakessel.com @drkatharinakessel Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informationszwecken. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt keine Arztbesuch. Werden anekdotische Erfahrungen oder Beispiele genannt, sind alle Charaktere frei erfunden und namentliche Ähnlichkeit reiner Zufall. | |||
| Gemeinsam macht es mehr Spaß! Bewegung und gesunder Lebensstil in der Body & Balance Community. | 04 Jan 2025 | 00:58:15 | |
Dr. Katharina Kessel hat im Herbst 2023 die Body & Balance Community ins Leben gerufen. Diese Community soll ein Ort sein, einen gesunden und aktiven Lebensstil ohne Verbote und Gesundheitsmythen aufzubauen und zu erhalten. Das reiche Angebot wird von einem tollen Team auf die Beine gestellt und zwei der Team-Mitglieder, Lena Weinert-Göller und Nauka Trantow erzählen in dieser Folge, was sie in der Community anbieten, was ihre Favourites sind und wo das Ganze hinführen kann. Wenn du einen einfachen, wissenschaftlich fundierten Weg suchst, Bewegung, bewussten Lebensstil zu integrieren und Freude an Ernährung und Gesundheit zu entwickeln, ist die Body & Balance Community DER Ort für dich. Hier findest du die Membership: https://www.fyndery.de/online/kurs/14986/body-balance-community/?ref=1560 kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ @drkatharinakessel Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informationszwecken. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt keine Arztbesuch. Werden anekdotische Erfahrungen oder Beispiele genannt, sind alle Charaktere frei erfunden und namentliche Ähnlichkeit reiner Zufall. | |||
| Wissenschaft im Mainstream - Mehrwert oder oder zu viel Information? | 28 Dec 2024 | 00:50:12 | |
Information ist überall und die Medien zweckentfremden die Überschriften von wissenschaftlichen Publikationen für absolute Aussagen. In dieser Folge sprechen die Dres. Katharina und Christoph Kessel über den Beruf des:der Wissenschaftler:in und darüber wie gute Wissenschaft entsteht und wo die Schwierigkeiten in der Wissenschaftskommunikation sind. Was kann mensch tun, um gute von schlechter Wissenschaft zu unterscheiden und wo findet man eigentlich gut aufbereitete Information? Hier ein paar unserer Empfehlungen: Krankheiten und Prävention: https://www.rki.de/DE/Home/homepage_node.html https://www.dkfz.de/de/index.html https://www.pei.de/DE/home/home-node.html Ernährung: wissenschaftliche Übersichtsartikel: Außerdem gibt es zu jedem Erkrankungsspektrum die entsprechenden Patientenorganisationen. Bevor du also Infos auf Socialmedia suchst, informiere dich bitte dort. https://www.drkatharinakessel.com/ kontakt@drkatharinakessel.com @drkatharinakessel Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informationszwecken. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt keine Arztbesuch. Werden anekdotische Erfahrungen oder Beispiele genannt, sind alle Charaktere frei erfunden und namentliche Ähnlichkeit reiner Zufall. | |||
| #33 Mehr Purpose - mehr Gesundheit. | 30 Nov 2025 | 00:52:19 | |
In dieser Folge tauche ich mit Julia Peters – Coachin, Gastgeberin des „Next Level Leadership“-Podcasts und Purpose-Expertin – tief in die Frage ein, warum Sinnorientierung so entscheidend für unser Wohlbefinden ist. Wir sprechen darüber, was Purpose wirklich bedeutet, wie er uns im Alltag leiten kann und warum er kein Luxus für Führungskräfte ist, sondern ein solides Fundament für jede Person, die gesünder, klarer und selbstbestimmter leben möchte. Julia erklärt praxisnah, wie Purpose Coaching dabei hilft, aus diffusen Wünschen konkrete Schritte zu formen, unrealistische Ziele realistisch zu machen und langfristig motiviert zu bleiben – auch dann, wenn der Alltag uns einmal wieder zwischen Tür und To-do-Liste zerquetschen will. Ein zentrales Thema der Folge: Selbstfürsorge als strategisches Werkzeug. Wir beleuchten, wie Reflexion, gute Routinen und ein bewusster Umgang mit den eigenen Ressourcen dazu beitragen, nicht nur leistungsfähiger, sondern auch ausgeglichener und gesünder zu leben. Zum Abschluss gibt es konkrete Impulse, wie du deinen eigenen Purpose alltagsnah erforschen kannst – ob beruflich, privat oder im Kontext eines gesunden Lebensstils. Mehr über Julia Peters: Coaching & Training für dein Next Level: mit Sinn, Vertrauen & Gefühl - Jetzt auch Podcast Next Level Leadership hören! ) Julia K.B. Peters 00:00 Einführung und Vorstellung von Julia Peters 02:47 Der Begriff Purpose und Purpose Coaching 05:54 Die Bedeutung von Purpose im Leben und in der Führung 08:54 Unterschiede zwischen Menschen mit und ohne Purpose 11:56 Praktische Beispiele und Auswirkungen von Purpose Coaching 14:51 Heilende Wirkung und Motivation durch Purpose 16:55 Die Suche nach dem eigenen Purpose 19:13 Klarheit und Fokussierung im Coaching 22:32 Die Auswirkungen von Purpose auf das Leben 27:34 Gesundheit und Purpose: Ein ganzheitlicher Ansatz 30:54 Reflexion und Selbstfindung im Alltag 35:06 Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Alltag 39:22 Ziele realistisch setzen und Purpose finden 45:17 Der Weg zu mehr Bewusstsein und Einfluss 48:52 Ressourcen und Kontaktmöglichkeiten für Interessierte Hier erreichst du Katharina: kontakt@drkatharinakessel https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| #32 Was ist eigentlich Gesundheits-Coaching? | 16 Nov 2025 | 00:48:40 | |
Coaching ist nicht einfach ein Plan – es ist ein Prozess. In dieser Folge spreche ich darüber, was echtes Coaching im Gesundheitskontext bedeutet: Warum kein Ernährungsplan der Welt wirkt, wenn die innere Haltung nicht mitzieht. Und warum Struktur, Reflexion und Begleitung oft den Unterschied machen zwischen kurzfristigem Erfolg und langfristiger Veränderung. Der Markt für Gesundheitscoaching ist übersättigt und nicht alle Angebote sind sinnvoll und hilfreich. Viele halten das Versprechen "Coaching" nicht ein, sind maßlos überteuert und machen Menschen eher abhängig von Plänen oder Supplements. Diese Folge soll gewissermaßen ein Kompass sein, mit dem du Angebote einordnen kannst, um das Richtige für dich zu wählen. Kontakt: kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ Instagram @drkatharinakessel.com https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| #31 Masterclass: Immunsystem & Lifestyle | 26 Oct 2025 | 01:44:25 | |
Was passiert in deinem Körper, wenn das Immunsystem aktiviert wird? Wie beeinflussen Ernährung, Mikrobiom, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement die Abwehrkraft und Entzündungsregulation? Und warum ist Balance – nicht Dauerfeuer – der Schlüssel für langfristige Gesundheit? Diese Episode verbindet neueste wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Lebensstilmedizin: 🧠 Wie Schlaf und Stressregulation Immunprozesse steuern 💪 Wie Training Immunzellen trainiert und die Impfantwort verbessert 🍎 Wie Ernährung, Fettqualität und Mikronährstoffe Entzündung modulieren 🧬 Wie das Mikrobiom Toleranz und Immunkompetenz formt 🌿 Wie das Immunsystem mit Altern, Hormonen und Krebsabwehr zusammenhängt Katharina erklärt, warum Übergewicht, Energiemangel, mentale Dysbalance und Schlafdefizit unser Immunsystem schwächen – und wie du mit realistischen, evidenzbasierten Strategien deine Immunbalance zurückgewinnst. Eine wissenschaftlich fundierte, inspirierende Masterclass über eines der faszinierendsten Systeme des menschlichen Körpers – dein Immunsystem. Chapters 00:00 Einführung in das Immunsystem 02:50 Die Funktionsweise des Immunsystems 06:01 Das angeborene und adaptive Immunsystem 08:46 Die Rolle der T-Zellen und B-Zellen 11:31 Darmgesundheit und Mikrobiom 14:41 Erkennung von Fremd und Eigen 17:31 Entzündungsreaktionen und Heilung 20:41 Lebensstilfaktoren und das Immunsystem 23:17 Impfungen und ihre Bedeutung 26:14 Die Bedeutung von Impfungen und Immunität 32:59 Lifestyle-Faktoren für ein starkes Immunsystem 40:15 Ernährung und ihre Auswirkungen auf das Immunsystem 49:58 Sport und Bewegung für ein gesundes Immunsystem 52:14 Sport und Immunsystem: Die Balance finden 59:10 Regeneration und Schlaf: Schlüssel zur Immunstärkung 01:04:19 Stressmanagement: Akuter vs. chronischer Stress 01:09:01 Psychoneuroimmunologie: Die Verbindung zwischen Psyche und Immunsystem 01:13:08 Immunsystem und Krebs: Prävention und Therapie 01:17:27 Krebs und Immunsystem: Der Zusammenhang mit dem Altern 01:20:50 Lebensstilfaktoren für ein gesundes Immunsystem 01:21:26 Männergrippe: Unterschiede zwischen den Geschlechtern 01:26:08 Autoimmunerkrankungen und Geschlechtsspezifische Unterschiede 01:31:31 Soziale Faktoren und ihre Bedeutung für das Immunsystem 01:34:02 Gesundheitsfaktoren und ihre Wechselwirkungen 01:39:20 Praktische Tipps für ein gesundes Immunsystem Komm in meine Membership und trainiere regelmäßig mit mir! https://www.drkatharinakessel.com/basic-membership kontakt@drkatharinakessel.com | |||
| #30 Protein-Masterclass | 21 Sep 2025 | 01:10:03 | |
Protein – der meistgehypte Nährstoff unserer Zeit. Doch wie viel brauchen wir wirklich? Und warum steht plötzlich überall „High Protein“ auf den Verpackungen? Protein ist wichtig – aber brauchen wir wirklich so viel, wie uns die Werbung glauben lässt? In dieser Protein Masterclass erfährst du, wie viel Eiweiß dein Körper tatsächlich benötigt, warum Sättigung mehr ist als nur Protein, ob Shakes wirklich sinnvoll sind und welche Rolle die Industrie beim Protein-Hype spielt. Evidenzbasiert, verständlich und praxisnah. 00:00Einführung in die Protein-Masterclass 02:13Die Geschichte des Proteins und seine Bedeutung 10:15Whey vs. Kasein: Unterschiede und Anwendungen 13:23 Sättigung durch Protein: Missverständnisse und Wahrheiten 18:24 Protein und Gewichtsreduktion: Strategien und Empfehlungen 19:47 Protein und Medikamentöse Unterstützung beim Abnehmen: GLP-1 Rezeptor-Agonisten 21:50 Die optimale Proteinzufuhr für Muskelaufbau 29:26 Proteinbedarf im Alter und bei Gewichtsregulation 35:54 Ernährungsformen und ihre Auswirkungen auf die Proteinzufuhr 43:54 Die Notwendigkeit von Proteinshakes hinterfragen 50:45 Proteinquellen und deren Qualität 56:54 mTOR und AMPK: Die Balance im Körper 01:02 Protein und Nierengesundheit 1:07 Die Bedeutung der Food-Matrix und Ballaststoffe Fragen zur Folge: kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ Instagram @drkatharinakessel https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| #29 Eine Stulle fürs Gehirn - mit Neurochirurgin Annabella Hogg | 07 Sep 2025 | 00:58:52 | |
In dieser Episode von Body & Balance On Air spricht Katharina mit Annabella Hogg (@von_tisch_zu_tisch) über die spannende Verbindung Neurochirurgie und einem guten Butterbrot. Annabella ist Neurochirurgin und hat ihren Weg vom OP-Tisch zum Esstisch gefunden – heute begeistert sie neben ihrem Beruf mit kreativen Stullen Inspirationen und kulinarischen Ideen. In dieser Folge geht es um präventive Gesundheit, Fahrradhelme, Female Empowerment und natürlich um gutes Essen. Außerdem erfährst du, welchen Einfluss eine ausgewogene Ernährung auf Gehirn und Nervensystem hat, warum Flüssigkeitszufuhr, Bewegung und Bildung entscheidend sind und welche einfachen Tricks dir helfen, deine Ernährung nachhaltig zu verbessern. Darüber, wie man die beste Stulle zubereitet, sprechen wir natürlich auch! Mehr über Anna: https://www.instagram.com/vontischzu_tisch/ Anfragen zur Folge: kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||
| #28 Nervensystemregulation debunked - mit Lucia Rohfleisch von Gehirnwissen | 31 Aug 2025 | 01:08:14 | |
In dieser Episode spreche ich mit Neurowissenschaftlerin Lucia von Gehirnwissen über die faszinierende Zusammenarbeit von Gehirn und Nervensystem. Wir tauchen tief ein in die Unterschiede zwischen regulierten und dysregulierten Zuständen, wie Stress unser Nervensystem beeinflusst und welche Rolle Therapie, Sicherheit und Neuroplastizität dabei spielen. Gemeinsam räumen wir mit Mythen rund um das Trendthema Nervensystemregulation auf, diskutieren kritisch die Polyvagal-Theorie und ihre Grenzen und beleuchten, welche Übungen wirklich hilfreich sein können – und welche eher Marketingversprechen sind. Außerdem sprechen wir über Persönlichkeitstests, Meditation, Achtsamkeit und warum psychischer Stress auch körperliche Auswirkungen hat. Chapters 00:00 Einführung in die Neurowissenschaften 04:54 Das Nervensystem verstehen 09:58 Reguliertes vs. dysreguliertes Nervensystem 16:00 Trauma und seine Auswirkungen auf das Gehirn 21:59 Neuroplastizität und Therapie 23:59 Mythen über das Nervensystem und Therapie 26:55 Lerntypen und ihre Herausforderungen 27:56 Die Bedeutung von Anstrengung im Lernprozess 29:42 Übungen zur Nervensystemregulation 31:33 Sicherheit und Expositionstherapie 32:41 Die Polyvagaltheorie und ihre Relevanz 35:27 Die Rolle des Vagusnervs 39:01 Grenzen der Polyvagaltheorie 42:05 Selbstwirksamkeit und Erklärungsmodelle 45:13 Stressmanagement und der Stress-Eimer 48:17 Die Komplexität von Stress und Handlungsmöglichkeiten 51:41 Meditation und individuelle Zugänge zur Entspannung 56:23 Stress, Nervensystem und mitochondriale Gesundheit 01:00:14 Tipps zur Pflege von Gehirn und Nervensystem Lucias Instagram Account https://www.instagram.com/gehirnwissen/ Kontaktadresse zur Folge kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ | |||