chcesz, aby podcast działał dalej? Wesprzyj moją działalność na 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra 

Olga Łyjak to dziewczyna całkowicie oddana górom. Biega od 2010 roku, ale nie startuje często w zawodach i wybiera je z namaszczeniem. W 2014 roku pobiegła stu kilometrowy Bieg 7 Dolin i od tamtej pory regularnie skracała dystanse na zawodach na rzecz tras trudnych technicznie, z dużymi przewyższeniami, czyli tras skyruningowych. 

Ma za sobą starty na Trofeo Kima, Gran Paradiso, Tromso Skyrace, Glen Coe Skyline, czy tureckim Aladaglar Sky Trail, którego trasa przechodzi przez szczyty o wysokości ponad 3600 metrów n.p.m.

Wielka Korona Tatr to wyzwanie, które polega na zdobyciu wybitnych 14 tatrzańskich szczytów o wysokości przekraczającej 8 tysięcy stóp, czyli 2438 metrów. Koncepcję WKT stworzył Piotr Mielus, nawiązując do idei zdobycia 14 ośmiotysięczników w Himalajach i Karakorum.

Od 10 lat Olga mieszka w Zakopanem i o Wielkiej Koronie Tatr myślała często, ale dopiero dwa lata temu poczuła, że jest w stanie się przygotować do jej przejścia na szybko i na lekko. 

W podcaście usłyszycie w jaki sposób Olga przygotowywała się do tego przejścia, jaką trasę obrała, w jakim stylu to zrobiła i co zabrała ze sobą. Mówimy o zdrowym strachu i pokorze do gór, które pozwalają jej za każdym razem wracać bezpiecznie do domu.

Olga opowiada też o tym co to przejście w niej zmieniło, co czuła w nocy, samotnie przemierzając eksponowane granie, jak bardzo była wściekła na wolno mijające kilometry i jak bardzo na końu była z siebie dumna, że pokonała w sobie wszystkie strachy i ukończyła wyzwanie.

72 kilometry i 10 tysięcy metrów przewyższenia, jesteście gotowi? Zapraszam Was na odcinek z Olgą Łyjak i opowieść o jej osobistej, niepowtarzalnej Wielkiej Koronie Tatr.

Posłuchajcie 🖤

Zapis WKT Olgi:
https://www.strava.com/activities/12287944061/overview

chcesz, aby podcast działał dalej? Wesprzyj moją działalność na 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra 
Biegowe ultra ma wiele wymiarów i dla każdego oznacza co innego. Są tacy, którzy “ultra” mówią, na każdy dłuższy bieg górski, są tacy dla których “ultra” to każdy bieg dłuższy od dystansu maratońskiego, jeszcze dla innych “ultra” to pewien określony czas spędzony na trasie.Ale są takie imprezy biegowe, na których skala trudności ITRA się lekko zawiesza.

SwissPeaks, PTL, TOR330 to wszystko są biegi powyżej 300km i 25 tys. m przewyższenia. Wielkie ultra wyzwania. Na tych trasach właśnie można spotkać mojego dzisiejszego gościa - Marka Szramowiata.Marek mówi w podcaście o swojej przeszłości biegowej, o drodze do tych trudnych biegów, o licznych problemach, które musiał pokonać na swojej drodze, aby stanąć na ich starcie. Opowiada również o tym jak w jego pasji do biegania wspiera go córka i żona, które są jego supportem i zagożałymi fankami.Marek opowiada też o jednym biegu, który zalazł mu za skórę, do którego podchodził już dwukrotnie, a na którego mecie ciągle nie stanął.

Tor Des Glaciers - 450 km, 32 tys. m przewyższenia, nieoznakowana trasa, przełęcze powyżej 3 tysięcy metrów i przechodzenie przez lodowce. Usłyszymy mrożącą krew w żyłach opowieść o akcji ratunkowej, jaką Marek przeżył na tym biegu i na który ciągle, pomimo wszystko, chce wrócić.

Posłuchajcie 🖤

chcesz, aby podcast działał dalej? Wspieraj moją działalność!
💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra💥

Mateusz Waligóra chodzi, jeździ na rowerze i pływa packraftem tam gdzie go serce i marzenia dziecięce poniosą. Jakjo pierwszy człowiek przeszedł samotnie mongolską część pustyni Gobi. Nie lubi podróżować, ale lubi być w drodze, tej swojej, wymarzonej i zaplanowanej, drodze przed siebie, ale również tej w głąd siebie, którą nazywa piątą stroną świata..



Mateusz jest podróżnikiem bardzo świadomym tego, że wyprawy, aby mogłby być paliwem dla kolejnych, trzeba dobrze opowiedzieć medialnie, dlatego zawsze dba o to, aby mieć z wypraw świetne zdjęcia, artykuły i książki. Mateusz rewelacyjnie opowiada, a jego wystąpienia na festiwalach, czy podcasty zawsze są niezwykłe.



Zaprosiłem Mateusza, aby porozmawiać na temat wypraw polarnych. W 2016 roku przeszedł przez płaskowyż Hardagervidda, dwa lata temu, razem z Łukaszem Superganem przeszedł przez Grenlandię, a rok temu, jako czwarty polak, dotarł do bieguna południowego.



Mateusz spełnia marzenie za marzeniem, odhaczając z dziecięcej listy coraz to więcej projektów. Już niedługo wyruszy w podróż na Mount Everest - nietypowo bo z poziomu morza. W podcaście usłyszycie jak Mateusz podchodzi do ryzyka, rozmawiamy o technikach poruszania się w klimacie polarnym, wspominamy o kontrowersjach niektórych osiągnięć, o wybitnych współczesnych polarnikach i o klilku postaciach i wyprawach historycznych.



Posłuchajcie!

Dzisiaj usłyszymy historię Oli Kaczmarek, która z zawodu jest fizjoterapeutką. Pracuje z osobami po różnego rodzaju urazach, uśmierza ból jeśli ktoś tego chce, uczy oddychać i mówi jak zaprzyjaźnić się z własnym ciałem. Specjalizuje się w terapii manualnej do tego jest minimalistką i żyje zgodnie z ideą zerowaste. Jednym słowem jest reprezentantką podejścia do życia i sposobu myślenia, które bardzo promuję w tym podcaście.

Posłuchajcie

Dominik jest bardzo uzdolnionym biegaczem górskim z rowerową przeszłością. Na zawodach biegowych zaczął pojawiać się w 2017 roku i od tego czasu zbudował sobie całkiem zacne portfolio. Ma za sobą wygrany Złoty Maraton, 90-cio kilometrowy Ultramaraton Bieszczadzki czy 100 km Gorce Ultra-Trail, a na mocno obstawionej Wielkiej Prehybie był piąty.
ITRA daje mu 798 punktów. Jest mocnym biegaczem i prowadzi normalne życie męża i ojca dwóch dziewczynek. Z zawodu jest fizykiem jądrowym i ostatnie miesiące pracował przy Zderzaczu Hadronów w ośrodku CERN. Pierwsze kilkanaście minut rozmawiamy właśnie o jego pasji do fizyki i definitywnie rozwiązujemy problem globalnego ocieplenia, więc jeśli jeśli ktoś jest zainteresowany tylko sportem to zapraszam do wysłuchania podcastu mniej więcej od 20 minuty.
Podcast Black Hat Ultra uzyskał ostatnio obłędne wsparcie od patronów. Jest Was już 49!
Jestem mega wdzięczny za Wasz gest! Czuję się doceniony i wyróżniony

Posłuchajcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/46-dominik-grzadziel-v03-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/95jCmfawrww

🎧RSS
https://www.spreaker.com/show/3132120/episodes/feed

Zdjęcie: Ultralovers/Jacek Deneka


🔑 Kod promocyjny “BLACKHAT”:

📌%20 na buty Altra @Altrarunning.pl
https://tricentre.pl/client-rebate.php

📌%15 na produkty @Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com

🎩Black Hat’a wspierają:
@Helikon-Tex
@Altrarunning.pl
@Saxx.poland

👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie, montaż)
Piotr Krzysztof Pietrzak (transkrypcje, social media)
Audio Dealer (muzyka)
www.blackhatultra.pl
www.instagram.com/blackhatultra


🎗BHU możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.pl :
Przemysław Barnowski, Krzysztof Bednarz, Łukasz Buhl, Paweł Bulikowski, Dominika Cieślak, Andrzej Czyrnia, Jacek Deneka, Witek Dubowiecki, Maciej Fuczik, Andrzej Gasiorowski, Mateusz Grzegorczyk, Krzysztof Grzęda, Michal Janiak, Krzysztof Jachymski, Katarzyna Jaworska, Marcin Jaźwiecki, Paweł Kaczmarek, Jakub Korczyk, Przemysław Kozłowski, Ewa Kierzek, Jakub Krukar, Szymon Kublin, Radosław Langner, Anna Ledwolorz, Adrian Litkowicz, Aleksander Łężniak, Błażej Łyjak, Leszek Nowopolski, Piotr Mazan, Arek Olesiak, Wojtek Ratymirski, Michal Rzepnikowski, Konrad Sioma, Maciej Socjusz, Kamil Sowiński, Marcin Stefaniak, Marek Sulęcki, Jarek Tkacz, Edyta Winnicka, Michał Włoch, Miłosz Woźniak

Jędrzej Maćkowski, w kręgach biegowo-triathlonowych, jest chyba najbardziej znany jako autor bloga Od Grubasa do Ultrasa. Jednak historia Jędrka jest znacznie bogatsza i bardziej zawiła. Jako młody chłopak wkręcił się w triathlon, potem porwała go praca w telewizji, która jest tyleż ciekawa i absorbująca, co pochłaniająca zbyt wiele czasu i nerwów. Aby złapać oddech wrócił do sportu i zafascynował się swimrunem kwalifikując się na mistrzostwa świata. Jako jeden z trzech ukończył zerową edycję kultowej Hardej Suki - jednego z najtrudniejszych triathlonów na świecie. W tej chwili promuje w Polsce swimrun i organizuje imprezy zarówno swimrunowe jak i biegowe, np. Klątwę Szczytniaka w swoich ukochanych Górach Świętokrzyskich.

Jędrka złapałem właśnie na świętokrzyskiej wsi. Od jego sąsiadów, w Winnicy Nad Źródłem, pożyczył internet, usiadł na schodach i przy zachodzącym słońcu (co ładnie widać w wersji video na Youtube) pogadaliśmy trochę o wszystkim. O pracy w telewizji, sporcie, organizacji biegów i przedsiębiorczości w trudnych czasach.

Posłuchajcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/44-bhu-darek-marek-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/EHFB7KAIeHM

🎧RSS
https://www.spreaker.com/show/3132120/episodes/feed

Linki:
https://winnicanadzrodlem.pl/
http://www.odgrubasadoultrasa.pl/
https://www.sklepgoswimrun.pl/


🔑 Kod promocyjny “BLACKHAT”:

📌%15 na produkty @Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com

📌%20 na buty Altra @Altrarunning.pl
https://tricentre.pl/client-rebate.php

🎩Black Hat’a wspierają:
@Helikon-Tex
@Altrarunning.pl
@Saxx.poland

👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie)
Piotr Krzysztof Pietrzak (montaż, transkrypcje, social media)
Audio Dealer (muzyka)
www.blackhatultra.pl
www.instagram.com/blackhatultra


🎗BHU możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.pl :
Przemysław Barnowski, Krzysztof Bednarz, Łukasz Buhl, Paweł Bulikowski, Dominika Cieślak, Andrzej Czyrnia, Jacek Deneka, Witek Dubowiecki, Maciej Fuczik, Andrzej Gasiorowski, Mateusz Grzegorczyk, Krzysztof Grzęda, Michal Janiak, Krzysztof Jachymski, Katarzyna Jaworska, Marcin Jaźwiecki, Paweł Kaczmarek, Jakub Korczyk, Przemysław Kozłowski, Ewa Kierzek, Jakub Krukar, Szymon Kublin, Radosław Langner, Anna Ledwolorz, Adrian Litkowicz, Aleksander Łężniak, Błażej Łyjak, Leszek Nowopolski, Piotr Mazan, Arek Olesiak, Wojtek Ratymirski, Michal Rzepnikowski, Konrad Sioma, Maciej Socjusz, Kamil Sowiński, Marcin Stefaniak, Marek Sulęcki, Jarek Tkacz, Edyta Winnicka, Michał Włoch, Miłosz Woźniak

Dariusz Marek. Nietuzinkowa postać budząca kontrowersje i fajnie, lubię go. Jest wyrazisty, jest jakiś a przy tym zupełnie w sobie naturalny. Pierwszy raz spotkaliśmy się 18 listopada a zapis naszej rozmowy ukazał się w odcinku 32. Podczas tej nowej rozmowy nagranej zdalnie próbowałem porozmawiać konkretniej na temat biegania. Okazało się, że Darek jest bardzo tajemniczy jeśli chodzi o metody treningowe, które stosuje a wynika to z tego, że nie chciałby aby ktoś tak po prostu wziął jego plan i wprowadził go w życie bo uważa, że kluczem do sukcesu jest trening zindywidualizowany i każdy potrzebuje czegoś innego. Usłyszycie również, że z Darkiem nie można tak po prostu porozmawiać o jednym aspekcie życia jakim jest bieganie czy medytacja w oderwaniu od całej reszty. Wszystko jest u niego bardzo ściśle połączone i tworzy spójny system.

Jego podejście do świata i życia jest tak inne od tego co do nas dociera z baniek mediów społecznościowych i innych źródeł informacji, że warto go posłuchać. Nasza głowa próbując ogarnąć to co mówi Darek otwiera się, odpoczywa i pracuje.

Darek bardzo ładnie pisze na swoim Facebooku. Pozwólcie, że zacytuję jeden z jego ostatnich wpisów:
“Trenowałem się holistyczne w podziemiu latami. Wyszedłem na powierzchnię pełen doświadczeń. Oznacza to, że otworzyłem się swoją osobą na całość życia które mnie otacza i ...interesuje.
Reszta, cały ogrom reszty mnie nie dotyczy.
Wybieram to, co mnie buduje, co mnie rozwija, interesuje, wzmacnia, co ma dla mnie sens, korzyść.
Dlatego odchyliłem się od społecznych manier i zasad. Jestem na planszy ale gram po swojemu. Nie przeszkadzam. Robię swoje.
Rób swoje.
Wyjdź z wewnętrzną ciszą do dźwięków rzeczywistości.
Bądź w ciszy która zagłusza szum i hałas.

Posłuchajcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/44-bhu-darek-marek-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/1wukzNqdE60

🎧RSS
https://www.spreaker.com/show/3132120/episodes/feed

🔑 Kod promocyjny “BLACKHAT”:

📌%15 na produkty @Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com

📌%20 na buty Altra @Altrarunning.pl
https://tricentre.pl/client-rebate.php

🎩Black Hat’a wspierają:
@Helikon-Tex
@Altrarunning.pl
@Saxx.poland

Darek Marek jest cześcią @monk sandals team

👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie)
Piotr Krzysztof Pietrzak (montaż, transkrypcje, social media)
Audio Dealer (muzyka)
www.blackhatultra.pl
www.instagram.com/blackhatultra


🎗BHU możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.pl :
Przemysław Barnowski, Krzysztof Bednarz, Łukasz Buhl, Paweł Bulikowski, Dominika Cieślak, Andrzej Czyrnia, Jacek Deneka, Witek Dubowiecki, Maciej Fuczik, Andrzej Gasiorowski, Mateusz Grzegorczyk, Krzysztof Grzęda, Michal Janiak, Krzysztof Jachymski, Katarzyna Jaworska, Marcin Jaźwiecki, Jakub Korczyk, Przemysław Kozłowski, Ewa Kierzek, Jakub Krukar,...

Maciej Dombrowski - running.chef jest z nami na scenie biegów górskich od 2016 roku, a od dwóch lat jest zawodnikiem, z którym czołówka walcząca o podium musi się poważnie liczyć. Pomimo to, jego wygrana podczas Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego zaskoczyła wszystkich, z samym zwycięzcą włącznie. No bo spójrzcie tylko kto stanął na starcie: Bartek Gorczyca, Wojtek Probst, Tomek Skupień, Piotr Uznański, Piotr Bętkowski i Piotr Paszyński, żeby wymienić tylko nielicznych wymiataczy.

Jednak Maciek wygrał te zawody i zrobił to w pięknym stylu, nie pozostawiając wątpliwości kto był tego dnia najlepszy. Nie pozostawił też wątpliwości, że w najbliższym sezonie, będzie zawodnikiem, z którym trzeba będzie się liczyć, znacznie bardziej niż kiedyś.

Postanowiłem porozmawiać z Maćkiem nie tylko dlatego, że jest super gościem, ale głównie dlatego żeby porozmawiać z nim o jego przeszłości sportowej, czy coś zmienił w swoim treningu aby wygrać ZUK’a i o jego fascynacji gotowaniem. I jak zwykle w życiu bywa wszystkie odpowiedzi, które usłyszałem zaskoczyły mnie kompletnie.

Słowem wprowadzenia powiem jeszcze, że Maciek od dziecka chodził po górach i jeździł na rowerze. Jego pasja rowerowa doprowadziła go do zawodowego kolarstwa MTB. W 2007 roku startował w Mistrzostwach Świata Juniorów, w 2008 zdobył pierwsze miejsce w Pucharze Polski, a w 2011 zwyciężył w Pucharze Europy Centralnej. Zaraz usłyszycie o tym co się stało dalej w życiu Maćka, dokąd zaprowadziła go pasja rowerowa, jak się znajduje partnera na Rzeźnika i że w życiu nie ma przypadków.

Posłuchajcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://api.spreaker.com/v2/episodes/24546403/download.mp3

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/2Wp9gc5XUZk

🎧RSS
https://www.spreaker.com/show/3132120/episodes/feed

📱APLIKACJE PODCASTOWE
Spotify, Google Podcasts, Apple Podcasts, Overcast, Podcast Addict

📸autorzy zdjęć w wersji Youtube:
Andrzej Dombrowski
Fotografia Andrzej Olszanowski
Anna Kucelman
BikeLIFE
Centrum Edukacji Żywieniowej i Sportu
Karolina Krawczyk - fotografia
Katarzyna Solińska - Salomon Suunto Team
Krzysztof Jakubowski Fotografia Wnętrz, Dokumentacja Wydarzeń
Łukasz Buszka Images
Juan Manuel Uribe
Pina - Paulina Bartosińska
Piotr Dymus - fotografia
Fotografia Piotr Oleszakk
Róża Ziemba
Tomasz Gliwa
UltraLovers


🔑 Kod promocyjny “BLACKHAT”:

📌%15 na produkty Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com

📌%20 na buty Altra Altra Running Polska
https://tricentre.pl/client-rebate.php

📌%5 na produkty firmy Attiq ATTIQ
https://attiq.pl/

🎩Black Hat’a wspierają:
Helikon-Tex
Altra Running Polska
Saxx.poland


👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie)
Piotr Krzysztof Pietrzak (montaż, transkrypcje, social media)
Audio Dealer (muzyka)
www.blackhatultra.pl
www.instagram.com/blackhatultra

Linki:

Zapraszam na spotkanie z Pawłem Żukiem, który ukończył bieg na dystansie 5 tysięcy kilometrów.

Black Hat Ultra to podcast, w którym spotykam się z niezwykłymi osobami, które prowadzone pasją i ambicją pokonują swoje fizyczne i mentalne słabości, aby się rozwijać i realizować założone cele z uśmiechem na twarzy i w zgodzie ze sobą.

Kilka tygodni temu, Paweł Żuk,po 49 dniach, 6 godzinach, 27 minutach i 2 sekundach wpadł na metę biegu na dystansie pięciu tysięcy kilometrów. Bieg odbywał się na pętli a finalnie ukończyły go tylko 4 osoby. Paweł zajął miejsce drugie.

Aby poznać lepiej Pawła i jego drogę biegową zapraszam do odsłuchania osiemnastego odcinka Black Hat Ultra. Natomiast w tym odcinku usłyszycie z jakimi trudnościami zmagał się Paweł podczas 49 dni biegu, gdy codziennie pokonywał ponad 100 kilometrów walcząc z kontuzjami i ciężkimi warunkami atmosferycznymi.

🔑 Kod promocyjny “BLACKHAT”:

📌%15 na produkty @Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com

📌%20 na buty Altra @Altrarunning.pl
https://tricentre.pl/client-rebate.php

🎩Black Hat’a wspierają:
@Helikon-Tex
@Altrarunning.pl
@Saxx.poland

Mam nadzieję, że nikomu kto uprawia sport nie trzeba tłumaczyć jak ważne jest serce i jak ważna jest kontrola, czy tam z nim wszystko jest w porządku. 25 stycznia podczas zawodów “Zawierucha”, jednemu z zawodników serce odmówiło posłuszeństwa i gdyby nie natychmiastowa pomoc innych biegaczy, za co należy im się duży szacun, Adam nie miałby szansy z tego wyjść.
Na szczęście rozmowa z Łukaszem Małkiem, Kierownikiem Poradni Kardiologii Sportowej przebiegła w bardziej optymistycznej atmosferze. Okazuje się, że wady serca bardzo rzadko są powodem do zaprzestania uprawiania sportu, a w zdecydowanej większości przypadków sport jest wręcz wskazany, jest lekarstwem.

Zapraszam Was na rozmowę z biegaczem ultra i prawdziwym ekspertem kardiologii sportowej - Łukaszem Małkiem.

Posłuchajcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://api.spreaker.com/v2/episodes/23798837/download.mp3

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/JZtJ9Um4xMM

🎧RSS
https://www.spreaker.com/show/3132120/episodes/feed

📱APLIKACJE PODCASTOWE
Spotify, Google Podcasts, Apple Podcasts, Overcast, Podcast Addict

📸autorzy zdjęć w wersji Youtube:
💥Łukasz Małek

🗞WWW
https://www.kardiologsportowy.pl/

https://www.ikard.pl/poradnia-kardiologii-sportowej.html


💥Zrzutka dla Adama
https://zrzutka.pl/radas4

🔑 Kod promocyjny “BLACKHAT”:

📌%15 na produkty @Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com

📌%20 na buty Altra @Altrarunning.pl
https://tricentre.pl/client-rebate.php

🎩Black Hat’a wspierają:
@Helikon-Tex
@Altrarunning.pl
@Saxx.poland


👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie)
Piotr Krzysztof Pietrzak (montaż, transkrypcje, social media)
Audio Dealer (muzyka)
www.blackhatultra.pl
www.instagram.com/blackhatultra

🎗BHU możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.pl :
Przemysław Barnowski, Krzysztof Bednarz, Łukasz Buhl, Paweł Bulikowski, Dominika Cieslak, Jacek Deneka, Maciej Fuczik, Andrzej Gasiorowski, Krzysztof Grzęda, Michal Janiak, Katarzyna Jaworska, Marcin Jaźwiecki, Jakub Korczyk, Jakub Krukar, Szymon Kublin, Radosław Langner, Adrian Litkowicz, Magdalena Maciaszczyk, Arek Olesiak, Michal Rzepnikowski, Konrad Sioma, Maciej Socjusz, Marcin Stefaniak, Marek Sulęcki, Edyta Winnicka, Michał Włoch

Wojtek Probst. Myślę, że nawet dla tych co go znają stanowi zagadkę, a Ci którzy nigdy go nie spotkali, naprawdę niewiele o nim wiedzą. Ze świeczką szukać artykułów, zdjęć się trochę znajdzie ale głównie na stronie Inov-8. Jeśli jesteście znajomymi na Facebooku wygraliście w totka, bo będziecie mieć okazję przygarnąć świnkę morską, którymi Wojtek się opiekuje z niezwykłą czułością przygrywając im w porze siesty heavy metalowe riffy.
W związku z tym, że Wojtek “dba o swoją prywatność” chodzą o nim legendy. O obłędnych kilometrażach miesięcznych i przewyższeniach, o “lekkich” treningach górskich, które niejednego biegacza przyprawiają o zawał. O kontuzjach, o powodach dlaczego mu nie poszło na zawodach, o tym dlaczego mu poszło na zawodach itd. itd.
Jeśli chodzi o bieganie to Wojtek jest szatanem. Ostatnio wygrał (razem z Szymonem Nikielem) Zamieć 24h, na Grani Tatr był trzeci, ale najbardziej lubi biegać na Czantorii, gdzie podczas “Piekła” w 2018 złamał upragnione 8 godzin.
Zapis spotkania, który usłyszycie za chwilę to będzie chyba pierwszy, tak obszerny materiał o Wojtku, który mam nadzieję rzuci światło na te wszystkie legendy. Pomimo tego, że Wojtek mówi dużo to i tak na końcu chciałoby się go poprosić o powtórzenie tego wszystkiego jeszcze raz, bo nie sposób w to wszystko uwierzyć tak po prostu - taka cecha kosmitów.
Chcieliśmy uczynić to spotkanie najbardziej atrakcyjnym i jednocześnie użyć jakiegoś chwytu aby Wojtek nie zdezerterował i pojawił się na spotkaniu. Idealnym rozwiązaniem obu kwestii okazał się Krzysztof Dołęgowski, który z jednej strony jest niezawodnym wodzirejem i doskonałym biegaczem, a z drugiej bliskim kumplem Wojtka. Aby tego było mało, na kilka dni przed spotkaniem okazało się, że wśród publiczności znajdą się też inni biegacze górscy, usłyszycie więc pytania on Bartosza Misiaka, Szymona Nikiela i Ani Witkowskiej.
Zapraszam również do zapoznania się z wersją video, która znajduje się na Youtube i Facebooku, dlatego tym razem...
Posłuchajcie i Popatrzcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/probst-podcast-v03-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/_z93hpa3YIs

🎧RSS
https://www.spreaker.com/show/3132120/episodes/feed

📱APLIKACJE PODCASTOWE
Spotify, Google Podcasts, Apple Podcasts, Overcast, Podcast Addict

🔑 Kod promocyjny “BLACKHAT”:

📌%15 na produkty @Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com

📌%20 na buty Altra @Altrarunning.pl
https://tricentre.pl/client-rebate.php

🎩Black Hat’a wspierają:
@Helikon-Tex
@Altrarunning.pl
@Saxx.poland


👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie)
Piotr Krzysztof Pietrzak (montaż, transkrypcje, social media)
Audio Dealer, Wojciech Probst (muzyka)
www.blackhatultra.pl
www.instagram.com/blackhatultra

🎗BHU możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.pl :
Przemysław Barnowski, Krzysztof Bednarz, Łukasz Buhl, Paweł...

Myślę, że dla wielu osób ten odcinek będzie granatem wrzuconym w ciepłe i miękkie miejsce naszych przyzwyczajeń i przekonań. Rozmowa z Karolem otworzyła mi oczy na wiele spraw związanych z dbaniem o nasze ciało w kontekście wysiłku sportowego.
Karol Szapel - fizjoterapeuta, razem z Karolem Kruczkiem - trenerem przygotowanie motorycznego, stworzyli projekt Next Generation Performance, który w dużym skrócie, polega na szukaniu obiektywizowanych parametrów, dzięki którym trening staje się coraz skuteczniejszy nie zwiększając obciążenia, ale dopracowując specyfikę tego obciążenia. Ich metoda oparta jest na wykorzystaniu specjalistycznych urządzeń, które zbierają dane wykorzystywane potem do indywidualizowania wysiłku. W planach jest stworzenie ośrodka, gdzie jednym sportowcem będzie się zajmował jednocześnie trener, fizjoterapeuta, dietetyk, psycholog i lekarz. Brzmi epicko. Brzmi holistycznie.
W odcinku tym dowiecie się między innymi: co jest kluczowe w zapobieganiu kontuzjom. Czy się rozciągać, jak, kiedy i po co. Na ile ważna jest technika biegowa i sposób stawiania stopy. Kto nas oszukuje najbardziej i dlaczego kolano jest chłopcem do bicia.

Posłuchajcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://api.spreaker.com/v2/episodes/22739847/download.mp3

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/Zq0DNyGV6r4

🎧RSS
https://www.spreaker.com/show/3132120/episodes/feed

📱APLIKACJE PODCASTOWE
Spotify, Google Podcasts, Apple Podcasts, Overcast, Podcast Addict

📸autorzy zdjęć w wersji Youtube:
💥Next Generation Performance

🔑 Kody promocyjny “BLACKHAT”:

📌%15 na produkty @Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com

📌%20 na buty Altra @Altrarunning.pl
https://tricentre.pl/client-rebate.php

🎩Black Hat’a wspierają:
@Helikon-Tex
@Altrarunning.pl
@Saxx.poland


👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie)
Piotr Krzysztof Pietrzak (montaż, transkrypcje, social media)
Audio Dealer (muzyka)
www.blackhatultra.pl
www.instagram.com/blackhatultra

🎗BHU możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.pl :
Przemysław Barnowski, Krzysztof Bednarz, Łukasz Buhl, Paweł Bulikowski, Dominika Cieslak, Jacek Deneka, Maciej Fuczik, Andrzej Gasiorowski, Krzysztof Grzęda, Michal Janiak, Katarzyna Jaworska, Marcin Jaźwiecki, Jakub Korczyk, Jakub Krukar, Szymon Kublin, Radosław Langner, Adrian Litkowicz, Magdalena Maciaszczyk, Arek Olesiak, Michal Rzepnikowski, Konrad Sioma, Maciej Socjusz, Marcin Stefaniak, Marek Sulęcki, Edyta Winnicka, Michał Włoch

Ciężko jest coś powiedzieć o Agnieszce tak po prostu, bo powiedzieć, że uprawiała triathlon, że wymiata w rajdach przygodowych i biegach górskich, że organizuje festiwal outdoorowy, robi własne projekty sportowe i wiele imprez, w tym kultowy Zimowy Ultramaraton Karkonoski, to jak nic nie powiedzieć.

Agnieszkę po prostu trzeba posłuchać, ale im dłużej z nią rozmawiałem tym bardziej miałem wrażenie, że ledwo muskam powierzchnię jej osobowości.

Przed Wami Agnieszka Korpal, siostrzenica doskonałego pływaka, córka geografki, wnuczka osoby o wielkim sercu, i jak sama o sobie mówi “Agnieszka, która straciła Tomka”.

Posłuchajcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://api.spreaker.com/v2/episodes/22739847/download.mp3

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/Zq0DNyGV6r4

🎧RSS
https://www.spreaker.com/show/3132120/episodes/feed

📱APLIKACJE PODCASTOWE
Spotify, Google Podcasts, Apple Podcasts, Overcast, Podcast Addict

📸autorzy zdjęć w wersji Youtube:
💥Biegający Foto
💥Piotr Dymus - fotografia
💥Honza Zak Photographer
💥 LWL Photography
💥 Piotr Kłosowicz
💥Tomek Kowalski
💥Agnieszka Schron
💥 UltraLovers/Jacek Deneka
💥Xtrail Dare to Achieve

🗞Książki
https://stapis.com.pl/?product=magisterkowalski-blog-historia-przerwanej-milosci-tomek-kowalski-agnieszka-korpal

👥Przyjaciele
Natural Born Runners
PocoLoco
Forest Run
Zimowy Ultramaraton Karkonoski
Getaway Outdoor Festival

🔑 Kody promocyjny “BLACKHAT”:

📌%15 na produkty Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com

📌%20 na buty Altra Altra Running Polska
https://tricentre.pl/client-rebate.php

🎩Black Hat’a wspierają:
Helikon-Tex
Altra Running Polska
Saxx.poland


👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie)
Piotr Krzysztof Pietrzak (montaż, transkrypcje, social media)
Audio Dealer (muzyka)
www.blackhatultra.pl
www.instagram.com/blackhatultra

🎗BHU możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na Patronite:
Krzysztof Bednarz, Łukasz Buhl, Paweł Bulikowski, Dominika Cieślak, Jacek Deneka, Maciej Fuczik, Andrzej Gąsiorowski, Krzysztof Grzęda, Katarzyna Jaworska, Marcin Jaźwiecki, Jakub Krukar, Szymon Kublin, Radosław Langner, Adrian Litkowicz, Magdalena Maciaszczyk, Arek Olesiak, Michał Rzepnikowski, Konrad Sioma, Maciej Socjusz, Marcin Stefaniak, Marek Sulęcki, Edyta Winnicka, Michał Włoch

chcesz, aby podcast działał dalej? Wspieraj moją działalność!
💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra💥

Większość ludzi nie zwraca zbytnio uwagi na rzeki. Raczej unikamy wartkiego nurtu, boimy się grząskiego dna pełnych węgorzy, czy korzeni gdzie mieszkają raki. Latem, czasem spłyniemy sobie kajaczkiem cztery godziny po Rospudzie, Krutyni, czy Czarnej Hańczy. Jesteśmy zadowoleni, gdy widzimy uregulowaną rzekę i wysokie wały - czujemy się bezpiecznie, bo boimy się powodzi i pamiętamy dobrze ich skutki.To właśnie powodzie i susze zwracają naszą uwagę, że coś źle zarządzamy tą wodą. Podobnie szokują nas miliony białych brzuchów ryb pływających po powierzchni, jak to miało ostatnio miejsce na Odrze. Szukamy powodów, niestety często w złych miejscach.

Traktujemy rzeki jak śmietnik, nie podchodzimy poważnie do zmian klimatycznych i stosujemy gospodarkę hydrologiczną sprzed 50-100 lat, która teraz nie działa. Zbudowaliśmy przez dziesięciolecia ogromną sieć rowów melioracyjnych, które kiedyś miały osuszyć bagniste pola, a którymi dzisiaj woda, która powinna zostać na polach, ucieka do rzeki i wylewa.

Zapory i wysokie wały - działają tylko do pewnego stopnia i nie mogą być traktowane jako długofalowe rozwiązanie problemu suszy, czy powodzi. Budowa elektrowni wodnych nie ma najmniejszego sensu w naszym klimacie, moc, którą jest w stanie wygenerować jest zbyt niska, a koszty budowy i utrzymania tych elektrowni - ogromne.Poza rowami melioracyjnymi mamy również absurdalny projekt budowania nowej zapory w Siarzewie, czy jeszcze bardziej absurdalny projekt budowy drogi wodnej E40.

O tych wszystkich problemach polskich rzek i systemu hydrologicznego rozmawiam z Piotrem Bednarkiem, młodym hydrologiem, który prowadzi bardzo wartościowy kanał “Wolne rzeki” i który bez emocji, które ja w sobie mam, opowie o tym jak sytuacja z wodą w Polsce wygląda i że być może ryby w rzekach wogóle nie są nam potrzebne?A skoro już o tym mowa to nie musicie obawać się węgorzy, bo ich w rzekach już nie ma.

Książki:

Jan Mencwel “Hydrozagadka”https://shorturl.at/hkAJNDavid Attenborough “Życie na naszej planecie”

https://ksiegarnia.bigbookcafe.pl/pl/p/Zycie-na-naszej-planecie-David-Attenborough/420

Artykuły:

January Weiner: Ochrona przyrody jest ochroną wartości”https://magazynpismo.pl/january-weiner-ochrona-przyrody-jest-ochrona-wartosci/“Jak chronić rzeki”https://magazynpismo.pl/podcasty/premiera/jak-chronic-rzeki/


Kanał Wolne Rzeki Piotra Bednarka
Patronite!patronite.pl/piotrbednarekPTP Wolne Rzekiwolnerzeki.pl

Witajcie,
Zapraszam serdecznie na 10 minutową medytację, której nauczyłem się podczas 10-dniowego kursu medytacyji wg. szkoły S.N. Goenki - świeckiego nauczyciela Vipassany. Nie jestem nauczycielem medytacji, dzielę się jedynie z Wami moim doświadczeniem, które zebrałem na tym kursie oraz korzystając ze wspaniałej aplikacji jaką jest Headspace.

Więcej informacji o Vipassanie znajdziecie tutaj:
https://www.dhamma.org/pl/index

Dzisiaj, o medytacji, sporcie i ścieżce duchowej Sri Chinmoy’a opowie Wam Iwona Buczkowska.

Paweł Żuk, nasz główny specjalista od ekstremalnie długich biegów, zaczął swój 22 drugi dzień biegu na dystansie 5 tysięcy kilometrów. Paweł pokonuje codziennie ponad 100km, a przemierzenie pełnego dystansu zajmie mu ok. 60 dni. O duchowym aspekcie pokonywania, tego nie dającego się objąć głową dystansu, rozmawiam dzisiaj z Iwoną Buczkowską związaną ze szkołą medytacji Sri Chinmoy.

W tym odcinku Iwona Buczkowska opowie jak wyglądało życie Sri Chinmoya i o głównych założeniach jego przekazu. Usłyszycie również o tym, jak wygląda wspieranie biegaczy podczas biegu na 5 tys. km.

“Granice nie istnieją. To co teraz wydaje nam się, że jest granicą, w momencie gdy ją przekroczymy, staje się początkiem nowego jutra”

Posłuchajcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://api.spreaker.com/v2/episodes/22242182/download.mp3

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/Fy37Vs_2uMw

🎧RSS
https://www.spreaker.com/show/3132120/episodes/feed

📱APLIKACJE PODCASTOWE
Spotify, Google Podcasts, Apple Podcasts, Overcast, Podcast Addict

📸Zdjęcia w wersji Youtube jest
https://perfectionjourney.org/


🎬Filmy
“3100 Run and Become”, reż. Sanjay Rawal
https://www.amazon.com/3100-Run-Become-Ashprihanal-Aalto/dp/B07L38Z8SH
https://3100film.com/
Perfection Journey Films
https://vimeo.com/user15157110
3100 Impressions 2019
https://vimeo.com/362325141
“Wędrówka na zachód”, reż. Tsai Ming-liang
https://www.youtube.com/watch?v=wq6akJBxOYk

📣 Playlista Spotify
📌The Beauty and Power Of Sri Chinmoy
https://open.spotify.com/playlist/38RSqToKg2kUfebn3IGYnQ?si=SkYBHbDtSoi6gCKwxBk-PA

🎧Podcasty:
Rich Roll “Sanjay Rawal On Running As Spiritual Practice”
https://open.spotify.com/episode/6DvoTgz4indmX0KOrwVBZZ?si=MqYBA7HNTOSrfm7vBvhrZA
Paweł Żuk & Black Hat Ultra
https://open.spotify.com/episode/75NVSxs0cSNd1LbVjMqsLc?si=QQuw7XWaSNCFZmpYhK1EsA

🗞WWW
https://www.srichinmoyraces.org/
https://perfectionjourney.org/
www.peacerun.org

📱Aplikacje wspierające medytację
Headspace, Calm

🔑 Kody promocyjne:
%15 na produkty @Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com
kod promocyjny "BLACKHAT"

🎩Black Hat’a wspierają:
@Helikon-Tex
@Altrarunning.pl
@Saxx.poland

Dzisiaj nie posłuchamy opowieści sportowców stających na podium, ale osób, które ich wspierają w osiąganiu tych niesamowitych sukcesów. Aneta i Joanna to dwie dziewczyny, które stanowią trzon składu supportu Patrycji Bereznowskiej, do pełnego zestawu zabrakło nam jedynie Iwony Mikulskiej. Usłyszycie jak wygląda współpraca z Patrycją od kuchni, jakie historie działy się na Spartathlonie, Badwater, w Albi i Belfaście oraz jak się przygotować do wspierania Waszych bliskich na biegach ultra.
Jeżeli ktoś wcześniej nie słuchał odcinka 21 z Patrycją Bereznowską oraz drugiego odcinka z serii Black Hat Ultra Live, dotyczącego Badwater, to serdecznie namawiam. Te dwa odcinki plus ten, który usłyszycie zaraz stanowią kopalnię wiedzy o bieganiu Patrycji, która jest zawodniczką ultra światowej klasy.

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://api.spreaker.com/v2/episodes/22242182/download.mp3

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/ZTNWHcGrEWU

🎧RSS
https://www.spreaker.com/show/3132120/episodes/feed

📱APLIKACJE PODCASTOWE
Spotify, Google Podcasts, Apple Podcasts, Overcast, Podcast Addict

📸autorką zdjęć w wersji Youtube jest:
💥Patrzę Kadrami // Aneta Mikulska


🔑 Kody promocyjne:
%15 na produkty @Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com
kod promocyjny "BLACKHAT"

🎩Black Hat’a wspierają:
@Helikon-Tex
@Altrarunning.pl
@Saxx.poland


👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie)
Piotr Krzysztof Pietrzak (montaż, transkrypcje, social media)
Audio Dealer (muzyka)
www.blackhatultra.pl
www.instagram.com/blackhatultra

🎗BHU możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na Patronite:
Krzysztof Bednarz, Łukasz Buhl, Paweł Bulikowski, Dominika Cieślak, Jacek Deneka, Maciej Fuczik, Andrzej Gąsiorowski, Krzysztof Grzęda, Katarzyna Jaworska, Marcin Jaźwiecki, Jakub Krukar, Szymon Kublin, Radosław Langner, Adrian Litkowicz, Magdalena Maciaszczyk, Arek Olesiak, Michał Rzepnikowski, Konrad Sioma, Maciej Socjusz, Marcin Stefaniak, Marek Sulęcki, Edyta Winnicka, Michał Włoch

#joannaswiderska #anetamikulska #support #wsparcie #bieg #bieganie #biegigorskie #ultra #trail #ultrarunning #trailrunning #maraton #marathon #trening #fit #dieta #odżywianie #głowa #mental #siłamentalna #bieganie #badwater #spartathlon #albi #rozmowa #wywiad #shuremicrophones #rodemicrophones #rodemic #podcast #podkast #podcastlife #podcaster #podcasterofinstagram #rozwoj #mikrofon #bereznowska #patrycjabereznowska

Bartosz Florczak jest młodym i szalenie ambitnym dietetykiem. Na swojej drodze zawodowej musiał pokonać wiele przeciwności losu, ale spotkał też wielu mądrych ludzi, którzy pomogli mu się rozwijać. Współpracował już z kilkoma osobami z czołówki biegów górskich i jak zapewne pamiętacie, Szymon Makuch w podcaście BHU również wspominał o współpracy z Bartkiem.

Rozmawiamy o kwestiach związanych z odżywianiem ogólnie, po czym zawężamy nasze rozważania do biegów ultra. Poruszamy kwestie związane z dietą wszystkożerną ale również wegańską i ketogeniczną. Nie wchodzimy w żaden z tych tematów zbyt głęboko, ale dosyć dobrze określamy sposób myślenia jaki powinien nam towarzyszyć przy wyborze stylu odżywania. Po konkrety zapraszam do młodego, gniewniego i zdolnego Bartka Florczaka.

Zdjęcie: Inthesky Agency

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/36-bartosz-florczak-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/QeCU44mSp1Y

📱APLIKACJE PODCASTOWE
Spotify, Google Podcasts, Apple Podcasts, Overcast, Podcast Addict

📸autorzy zdjęć w wersji Youtube:
💥Inthesky Agency
https://www.facebook.com/intheskyagency

💥Magdalena Sedlak
https://www.facebook.com/fotografiabezmiary/

💥http://www.ieco.pl

💥 Maciej Szyszka - mastering body and mind
http://www.maciejszyszka.pl/

💥 KlasaFoto
https://www.facebook.com/fotografklasafoto/

💥Julia Białas

📌Artykuły o metabolicznej elastyczności
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6093334/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513193/
📌Game Changers
https://tacticmethod.com/the-game-changers-scientific-review-and-references/?fbclid=IwAR22jyjEYJFphjsxD9VHvcqwQPNTocmApz5FOM-jqIjlpEW8hd9rZC_Be8Q


🔑 Kody promocyjne:
%15 na produkty Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com
kod promocyjny "BLACKHAT"

🦺Outdoorowe ubranie Black Hat'a wspiera
Helikon-Tex

👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie, montaż)
Piotr Krzysztof Pietrzak (transkrypcje, social media)
Audio Dealer (muzyka)
www.blackhatultra.pl
www.instagram.com/blackhatultra

🎗BHU możecie wspierać na Patronite!
https://www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na Patronite:
Krzysztof Bednarz, Paweł Bulikowski, Łukasz Buhl, Dominika Cieślak, Marcin Jaźwiecki, Szymon Kublin, Radosław Langner, Adrian Litkowicz, Magdalena Maciaszczyk, Andrzej Gąsiorowski, Krzysztof Grzęda, Michał...

Patryk biega już od czwartej klasy szkoły podstawowej. Od tamtej pory zbierał doświadczenie biegowe na różnych dystansach, a od sześciu lat biega również ultra po górach. Przez całe swoje biegowe życie miał do czynienia z różnymi technikami treningu co daje mu solidne podstawy do tego aby trenować innych. Ponieważ oprócz biegania kocha podróże, to łączy te dwie pasje i organizuje wyjazdy biegowe pod szyldem ObozyGórskie.pl
Rozmawiamy o tym jak przygotować się do pierwszego górskiego ultra. Omawiamy strategie treningu, odżywiania i nawadniania podczas biegu. Te czysto merytoryczne kwestie, jak zwykle w BHU, przemieszane są z ultra opowieściami i wspomnieniami. Jest to odcinek zdecydowanie dla początkujących, ale może wyjadacze też coś dla siebie znajdą? Poza tym, Patryka naprawdę się dobrze słucha!

Zdjęcie: Nemanja Todorovic Stiplija

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/34-kamila-kielar-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/tX-C63mV_KU

📱APLIKACJE PODCASTOWE
Spotify, Google Podcasts, Apple Podcasts, Overcast, Podcast Addict

📸autorzy zdjęć w wersji Youtube:




📣WWW
https://obozygorskie.pl/

🔑 Kody promocyjne:
%15 na produkty Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com
kod promocyjny "BLACKHAT"

🦺Outdoorowe ubranie Black Hat'a wspiera
Helikon-Tex

👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie, montaż)
Piotr Krzysztof Pietrzak (transkrypcje, social media)
www.blackhatultra.pl
www.instagram.com/blackhatultra
www.youtube.com/channel/UCt_lOie_eAVEQ6EafaXMkEw

🎗BHU możecie wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na Patronite:
Krzysztof Bednarz, Paweł Bulikowski, Dominika Cieślak, Marcin Jaźwiecki, Szymon Kublin, Radosław Langner, Magdalena Maciaszczyk, Andrzej Gąsiorowski, Krzysztof Grzęda, Michał Rzepnikowski, Konrad Sioma, Macin Stefaniak, Maciej Socjusz, Marek Sulęcki, Edyta Winnicka, Michał Włoch

#patrykaid #obozygorskie #bieg #bieganie #biegigorskie ##ultra #trail #ultrarunning #trailrunning #bieganie #maraton #polmaraton #dyszka #smog #albi

Kamila przemierza świat rowerem, kajakiem lub po prostu z buta. Pomimo, że nie czuje się sportowcem to pokonuje ogromne dystanse w ciężkich warunkach i do tego często zimą, którą uwielbia. To co, moim zdaniem, wyróżnia ją na tle innych podróżników to umiejętności związane z pozyskiwaniem oraz przekazywaniem dalej niesamowitych historii. Jej podróże zawsze mają pewne założenia merytoryczne, nie są wyczynem samym w sobie. Usłyszycie więc historię o niedźwiedziach i łososiach z Kolumbii Brytyjskiej, traperach z Jukonu, znikających morzach i emocjonalnym trekingu wzdłuż Pacific Crest Trail.

Jeżeli podoba Wam się ten podcast zachęcam do wsparcia go na www.patronite.pl/blackhatultra.

O Piotrze opowiedzieć w godzinę, dwie czy nawet trzy po prostu się nie da. Piotr wspólnie z Jackiem Antczakiem wydał właśnie pięćset stronicową książkę pod tytułem “Ultrabiografia”. Jest to pozycja, którą polecam z czystym sumieniem, a w moim rankingu najbardziej inspirujących ultra opowieści stoi obok książek Scotta Jurka czy Dołęgowskich.

W tym podcaście nie było moim celem przedstawianie największych przygód ani zwycięstw Piotra. Chciałem natomiast abyście usłyszeli co mojego gościa zbudowało jako człowieka i sportowca, dlatego w pierwszej części skupiamy się na dzieciństwie i młodości. Potem Piotr opowiada o rodzinie, pracy i o tym jakim jest szefem w zespołach, które tworzy, a na końcu mówimy o bieżących wyzwaniach Piotra, które prowadzą go w najwyższe szczyty świata.

Dodatkowo rozmowę wzbogacam cytatami z książki i bardzo dziękuję wydawnictwu SQN za taką możliwość.

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/
🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/33-piotr-hercog-02-mixdown
🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0
🎬YOUTUBE
https://youtu.be/kWgeaHRXj1w
📱APLIKACJE PODCASTOWE
Google Podcasts, Apple Podcasts, Podcast Addict

TRANSKRYPCJA
https://www.blackhatultra.pl/bhu-33-piotr-hercog

Autorzy zdjęć w wersji Youtube:

Szymon Szczesniak | LAF AM
http://www.szymonszczesniak.com/
http://laf-am.com/artists/szymon-szczesniak/

Kasia Biernacka Photography
www.instagram.com/kasiabiernacka_photography/
www.kasiabiernacka.com

Piotr Dymus
https://piotrdymus.com/
https://www.instagram.com/piotrdymusphotography/


📚KSIĄŻKA
Współautor: Jacek Antczak
http://www.idz.do/ultrabiografia

🖥 WWWięcej informacji o Piotrze:
http://www.piotrhercog.pl/


🔑 Kody promocyjne:
%15 na produkty Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com
kod promocyjny "BLACKHAT"
🦺Outdoorowe ubranie Black Hat'a wspiera
Helikon-Tex
👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie, montaż)
Piotr Krzysztof Pietrzak (transkrypcje, social media)
www.blackhatultra.pl
www.instagram.com/blackhatultra
🎗BHU możecie wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na Patronite:
Krzysztof Bednarz, Paweł Bulikowski, Dominika Cieślak, Marcin Jaźwiecki, Szymon Kublin, Radosław Langner, Magdalena Maciaszczyk, Andrzej Gąsiorowski, Krzysztof Grzęda, Konrad Sioma, Macin Stefaniak, Maciej Socjusz, Marek Sulęcki, Michał Włoch



#piotrhercog #piotrhercogmoutainchallenge #jacekantczak #ultra #bieganie #rajdyprzygodowe #wspinaczka #jaskinie #polarnik #arktyka #k2...

Usłyszycie zapis spotkania, które odbyło się 29 listopada w @Karczmie Koszwice. @Patrycja i @Krystian będą mówić o tym jak pokonali jeden z najtrudniejszych ultramaratonów na świecie,

Patrycja Bereznowska - zdobyła 1 miejsce wśród kobiet (2 open) i ustanowiła kobiecy rekord trasy (24:13:24).

Krystian Ogły - uzyskał najlepszy czas męski wśród Polaków, którzy kiedykolwiek dobiegli do mety tego biegu (33:56:25).

Dowiecie się bardzo wiele szczegółów zarówno z przygotowań jak i z samego biegu. Z jednej strony materiał ten jest niezwykle cenny dla amatorów, którzy uwielbiają słuchać ultra historii, ale z drugiej strony jest niezłą ściągą dla osób, które chcą się tam kiedyś wybrać i zmierzyć z tym wyzwaniem. Znajdziecie tutaj wiele podpowiedzi dotyczących tego jak poradzić sobie z logistyką tego biegu, jak się przygotować ubraniowo, jedzeniowo i mentalnie oraz jak nakłonić rodzinę, żeby po pierwsze Was tam puścili, po drugie żeby zostali Waszym supportem.

Patrycja, Krystian i zgromadzona publiczność świetnie się zgrali, czego efektem jest ta opowieść, w której usłyszycie o podrabianiu podpisów, ponaddźwiękowych samolotach, bólu, halucynacjach oraz o tym, że może jednak warto przed startem wziąć szybki ślub w Las Vegas.

🎧WWW

http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD

https://www.spreaker.com/user/10770521/33-badwater-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/kWgeaHRXj1w

📱APLIKACJE PODCASTOWE

Google Podcasts, Apple Podcasts, Podcast Addict

Autorzy zdjęć w wersji Youtube:
Aneta Mikulska
Jakub Młynarczyk
Adventure Corps

🎬FILMY
https://www.youtube.com/watch?v=NqI8NxaGUz0&feature=youtu.be

🗞ARTYKUŁY

📌https://sportowefakty.wp.pl/…/badwater-patrycja-bereznowska…
📌http://www.festiwalbiegowy.pl/…/patrycja-bereznowska-mistrz…
📌https://outdoormagazyn.pl/…/patrycja-bereznowska-rekordowo…/

🔑 Kody promocyjne
%15 na produkty Saxx.poland
http://www.meskarzecz.com
kod promocyjny "BLACKHAT"

🦺Outdoorowe ubranie Black Hat'a wspiera
Helikon-Tex

👥Black Hat Ultra tworzą:

Kamil Dąbkowski (prowadzenie, montaż)
Piotr Krzysztof Pietrzak (transkrypcje, social media)

www.blackhatultra.pl

www.instagram.com/blackhatultra

🎗BHU możecie wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

Darek Marek Dwa Imiona. Według ludzkiego, cywilizacyjnego czasu ma 34 lata natomiast w swoim życiu parał się znacznie większą liczbą zawodów. Dobrze pojmuje energię i czas-którego-nie-ma, w związku z tym jest nieuchwytny. Szybko znika gdy próbujesz go złapać w górskich lasach. Według ludzkiej, cywilizacyjnej klasyfikacji kozic górskich (ITRA) Darek ma 803 punkty. Rozmawiamy o wszystkim, tylko nie o sporcie.

- Darku, zobacz jakie to ciekawe - powiedział Kamil.
- Co takiego, Kamilu? - odparł Darek
- Słuchacze zaraz usłyszą tu i teraz, zapis naszego tu-i-teraz z przeszłości. Przeszłość na chwilę zaistnieje. Co myślisz?
- Ta przeszłość, powiedział Darek, zaistnieje w teraz, więc się unifikuje. Pamiętaj, że są tylko dwa dni w roku, w których nic nie możesz zrobić - wczoraj i jutro.

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/32-darek-marek-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/9SPgOkxeA38

📱APLIKACJE PODCASTOWE
Google Podcasts, Apple Podcasts, Podcast Addict

🗞ARTYKUŁY
📌https://www.kingrunner.com/artykul/dialog-czlowieka-z-gorami/159?fbclid=IwAR36DdjjHtCMY7RaB0jD8jsqU960m6ggOJPNrId_45_9rTigGnonPEV_jFc
📌https://www.magazynbieganie.pl/jak-trenowac-do-biegow-gorskich-mieszkajac-na-nizinach-i-odwrotnie/
📌https://www.magazynbieganie.pl/kiedy-biegac-by-schudnac-a-kiedy-by-budowac-szybkosc-zegar-biologiczny-biegacza/

🔑 Kody promocyjne
%15 na produkty Saxx.poland
http://www.meskarzecz.pl/
kod promocyjny "BLACKHAT"

👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie, montaż)
Piotr Krzysztof Pietrzak (transkrypcje, social media)

www.blackhatultra.pl
www.instagram.com/blackhatultra

#darekmarek #dariuszmarek #dwaimiona #yasna #prana #bunt #uzdrawianiepraniczne #punk #lekkoatletyka #gory #lasy #wieliczka #podcast #rozmowa #medytacja #mojadroga

Kasia, po latach spędzonych na bieżni, zakochała się w górach i w nich została. Swój pierwszy, górski półmaraton odbywający się na Babiej Górze - wygrała. Trzy ZUK’i - wygrała, Garń Tatr - wygrała, a w parze z Natalią Tomasiak wygrała również kultowe skyruningowe zawody Monterosa Sky Marathon. Kasia prywatnie jest absolutnie uroczą osobą, gdy biega doskonale panuje nad swoimi emocjami, a gdy stoi na podium jej uśmiech mówi jak doskonale bawiła się na trasie. Kasia twierdzi, że nie lubi rywalizować. Czy tak jest naprawdę?

Posłuchajcie

🚀 Specjalne podziękowania dla Manuela Uribe, za wykonanie zdjęcia Kasi specjalnie na potrzeby podcastu BHU.

Dystrybucja Podcastu:

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://api.spreaker.com/v2/episodes/20338981/download.mp3

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/9SPgOkxeA38

TRANSKRYPCJA
https://www.blackhatultra.pl/bhu-31-kasia-solinska

📱APLIKACJE PODCASTOWE
Google Podcasts, Apple Podcasts, Podcast Addict

👥Ludzie
Wojtek Mazurkiewicz
Michał Kwiatkowski
Maciek Dombrowski
Magdalena Łączak
Courtney Dauwalter

🗞ARTYKUŁY
https://napieraj.pl/solinska-wenus-wylonila-sie-z-piany-mo…/

https://outdoormagazyn.pl/…/trzeba-uwazac-na-marzenia-one-…/

https://biegowe.pl/…/natalia-tomasiak-i-katarzyna-solinska-…

📸Zdjęcia w wersji Youtube
Karolina Krawczyk
Jan Nyka
Piotr Oleszak
Pietruszka Fotografia
Ultralover/Jacek Deneka
Manuel Uribe

🔑 Kody promocyjne
%15 na produkty Saxx.poland
http://www.meskarzecz.pl
kod promocyjny "BLACKHAT"

🎊Już niedługo konkurs, w którym będzie można wygrać produkty Helikon-Tex!

👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie)
Piotr Krzysztof Pietrzak (montaż, transkrypcje, social media)

#katarzynasolinska #hokaoneone #monterosaskymarathon #monterosa #biegultragraniatatr #bugt #krakow #runningchef #bieganie #biegigorskie #running #trail #szlak #ultra #ultrarunning #biegiultra #heliokontex #saxx

chcesz, aby podcast działał dalej? Wspieraj moją działalność!
💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra💥


Dzisiaj wystąpi przed Wami Filip Droszcz, który interesuje się ciałem w ruchu. Na przestrzeni ostatnich 10 lat trenował techniki, które są połączeniem tego co znamy ze sztuk walk, tańca, czy gimnastyki. Propaguje holistyczne podejście do naszej sprawności przy czym nie oferuje konrektych ćwiczeń, które należy powtarzać, a raczej tworzy reguły, czy jak Filip to nazywa - ograniczenia, do których stosując się rozwijamy zwinność, siłę, koordynację i pomagamy naszemu ciału dostosować się do zmieniających warunków otoczenia. Moim zdaniem wspaniały dodatek do uprawiania różnych dyscyplin sportu, przy okazji, relaks, eksploracja możliwości własnego ciała, otwieranie głowy na inne i szansa na poznanie fajnych ludzi.

Poruszajcie się :)

#movement #movementwarszawa #filipdroszcz #ruch

Janka usłyszałem pierwszy raz na odprawie przed tegorocznym Biegiem Ultra Granią Tatr i od razu wiedziałem, że porusza tematy, które chciałbym kiedyś przedstawić w tym podcaście. Janek jest Kierownikiem Zespołu Aktywnej Edukacji w Tatrzańskim Parku Narodowym. Mówimy o zasadach etycznych, które pomagają zmniejszyć wpływ człowieka na środowisko naturalne, oraz o tym jak żyjąc zgodnie z tymi zasadami na co dzień, między innymi minimalizując generowanie śmieci, wpływamy pozytywnie na nasze zdrowie. Przed państwem Leave No Trace i Zero Waste - zgrana para, którą każdy biegacz kochający ścieżki w lasach i górach powinien zaprosić do swojego życia.
Przed Wami Jan Krzeptowski-Sabała.

Zapraszam.

Dystrybucja Podcastu:

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎧DOWNLOAD
https://api.spreaker.com/v2/episodes/20338981/download.mp3

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/BC1KoxcGroo

📱APLIKACJE PODCASTOWE
Google Podcasts, Apple Podcasts, Podcast Addict

TRANSKRYPCJA
https://www.blackhatultra.pl/bhu-30-jan-krzeptowski-sabala

🗞ARTYKUŁY
https://podroze.onet.pl/…/tatrzanski-pn-otworzyl-zm…/fvj8yt8

https://www.zakopane.pl/…/centrum-edukacji-przyrodniczej-tpn

https://zerowastehome.com/

📸Zdjęcia
Tatrzański Park Narodowy
Jan Krzeptowski-Sabała
Bartek Solik

👥Black Hat Ultra tworzą:
Kamil Dąbkowski (prowadzenie)
Piotr Krzysztof Pietrzak (montaż, transkrypcje, social media)

#jankrzeptowskisabala #centrumedukacjiprzyrodniczej #zakopane #tatry #zerowaste #leavenotrace #trail #ultra #trailrunning #ultrarunning #bieganie #biegigorskie

Andrzej biega zaledwie od 3 lat ,ale już bardzo mocno namieszał na polskiej scenie ultra. Po roku biegania, w lipcu 2017 roku, podczas Gali Biegów Ultra zajął drugie miejsce w biegu 6-ścio godzinnym. Potem lista jego sukcesów rosła i zajmował pierwsze miejsca na 100km, i w biegach dwunasto- oraz dwudziestoczterogodzinnych. Miesiąc temu na Mistrzostwach Świata w Albi pobił rekord Polski w biegu dwudziestoczterogodzinnym pokonując dystans dwustusześdziesięciusiedmiu kilometrów i dziewięćsetsześćdziesięciuczterech metrów. Uff zmęczyłem się.

Przed Państwem jedyny w swoim rodzaju Biegający w bojówkach Święty Mikołaj ze Słonecznego Patrolu.

Andrzej “Meloniq” Piotrowski.

Zapraszam


Dystrybucja Podcastu:

🎧www
http://www.blackhatultra.pl/
🎧download
https://www.spreaker.com/user/10770521/29-andrzej-piotrowski-mixdown
🎧Spotify
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0
🎬Youtube
https://youtu.be/bJ8ED9eezR8
📱Aplikacje: Google Podcasts, Apple Podcasts, Podcast Addict

Transkrypcja: https://www.blackhatultra.pl/bhu-29-andrzej-piotrowski

Tło do zdjęcia pochodzi z imprezy @rbactive

Andrzej dziękuje serdecznie wszystkim Wpłacającym, którzy wsparli jego wyjazd do Albi:

https://zrzutka.pl/ujshmr

Autorzy zdjęć w wersji YouTube:
Aneta Mikulska
Black Hat Ultra
fot.A.
Foto Adventure
International Association of Ultrarunners
Istarian Wine Run
Magdalena Sedlak
Ultramaraton Magurski
MBski Fotrografia
Rafał Bielawa
sevencoins.pl
Ultralovers/Jacek Deneka
Wiktor Bubniak


Wsparcie w montażu podcastu
Krystian Zych

#andrzejpiotrowski #meloniq #bieg12h #bieg24h #bieg6h #bieg6dobowy #bieg7szczytow #albi #ultra #trail #running #ultrarunning #trailrunning #podcast #blackhatultra #blackhatultrateam

Roman był już gościem podcastu BHU już w czerwcu. Wtedy to poznaliśmy Romana, jego historię i osobowość. Tym razem spotkałem się z nim aby usłyszeć o tym co przeżył na trasie biegu przez Karpaty, od Orsovy w Rumunii po Bratysławę na Słowacji. Ten bieg był dla niego spełnieniem marzenia, do którego przygotowywał się mniej lub bardziej świadomie od sześciu lat. Razem ze swoim supportem: siostrą i jej chłopakiem oraz ekipą filmową Montis Studio przemierzyli tę trasę w rekordowym czasie 39 dni i 11 godzin. Roman przebiegł przez Karpaty 2300 km pokonując 110 tys. m przewyższeń, czyli średnio ok 60 stromych km dziennie.

Zapraszam Was serdecznie na relację z tego biegu. Usłyszycie o zmaganiach Romana z psami pasterskimi, odciskami, niedźwiedziami i Gerlachem. Dowiecie się, która część tej trasy jest najpiękniejsza i dlaczego są to Polskie Tatry oraz o tym jak to jest ciężko po długich wakacjach wrócić do normalnego życia.

Siedzimy z Romanem w Skawicy, w pokoju, który właśnie świeżo wysprzątał. Zuch chłopak. Posłuchajcie.

TRANSKRYPCJA:
https://www.blackhatultra.pl/bhu-28-roman-ficek

Szymon Makuch po wielu latach doświadczeń z pracą w korporacjach postanowił żyć bardziej w zgodzie ze sobą i zajął się organizowaniem i realizacją długodystansowych, solowych wypraw biegowych. Za sobą ma już 600 kilometrowy bieg przez Islandię a przed sobą dwa razy dłuższy przez Pamir Highway, ekskluzywną autostradę biegnącą m.in. przez Tadżykistan i Kirgistan. Szymon, podobnie jak Darek Strychalski, którego gościłem niedawno w podcaście lubi gdy jego bieganie nie jest tylko, jak on to nazywa “pompowaniem własnego ego” ale również może służyć jako dźwignia do zebrania pieniędzy na szczytny cel.

Siedzimy z Szymonem w jego krakowskim mieszkaniu przy bardzo spokojnej ulicy, popijamy izraelską kawę i trochę sobie gadamy.

Posłuchajcie

Podczas biegu przez Islandię Szymona wspierali:

Consultronix http://www.consultronix.pl/
Art Capital S.A. http://artcapitalsa.pl/
Zakład Farmaceutyczny Amara http://amara.pl/
TORQ Polska https://torqpolska.pl/
Krzysiek Pomaga Pomagać http://krzysiekpomaga.org/
UNLIMITED Sport & Lifestyle https://unlimited-sport.pl/
Sport Konsulting http://www.sportkonsulting.pl/pl/
FitFood Poland http://fitfoodpoland.pl/
Hoka Runners Poland https://www.hokaoneone.eu/
Salomon salomon https://www.facebook.com/salomonrunningpl/
nastopy.pl
ANNY usługi reklamowe http://anny.krakow.pl/
Radio Kraków
Magazyn Dzikie Życie
Interia Sport
runandtravel.pl
napieraj.pl
Sklepy Górskie Skalnik

Szczególne podziękowania dla: Marcin Górka, Kacper Warykiewicz, Roman Graczyk, Oksana Shmygol, Krzysztof Smolarski, Magdalena Bogucka, Elżbieta Woch Stopa

Rafał Kot zachwycił wszystkich w tym roku swoją wygraną i ustanowieniem rekordu trasy podczas Biegu Siedmiu Szczytów. 240km trasę przebiegającą przez wzniesienia Kotliny Kłodzkiej Rafał pokonał w obłędnym czasie 27h 51m i 49sek, czyli o dwie i pół godziny szybciej niż przed rokiem gdy też zajął pierwsze miejsce. Niebywałe są również treningi Rafała. Rafał pokonuje biegowo ok. 800km miesięcznie, podobny dystans przebywa na rowerze, do tego dorzuca kilka dni trekingu, gdy jest w górach i sporo siłowni. Rafał dzieli się swoimi treningami na facebookowym profilu “Góral z Mazur”. No właśnie, bo #przekot pochodzi z Mazur a walczy w górach jak rasowy góral. Obserwując jego dokonania rosły mi w głowie pytania: jak on to robi, jak godzi życie ze sportem, jak trenuje na płaskim a potem wymiata w górach, po co to wszystko? Na szczęście znalazłem odpowiedzi na swoje pytania.

Posłuchajcie.

Darek jest niesamowitym człowiekiem, nieustępliwym biegaczem, prawdziwym ultrasem. Biega już prawie 20 lat. Zastanawiałem się jak poprowadzić tę rozmowę aby nie wspominać o niepełnosprawności Darka, no bo jak tu mówić o niepełnosprawności u kogoś kto biega maraton w 3 godziny siedem minut i podejmuje się najtrudniejszych wyzwań na świecie? Jednak jego niepełnosprawność jest faktem i gdybym zrealizował ten pomysł obraz Darka byłby niepełny i nieprawdziwy. Wypadek, który przytrafił się Darkowi w wieku 8 lat ukształtował go jako człowieka, którym jest dzisiaj ze wszystkimi jego problemami ale również z mentalną siłą pomagającą mu pokonywać obłędne wyzwania, które sobie stawia.

Z Darkiem spotkałem się w niezbyt sprzyjającym dla niego momencie gdyż jest obecnie kontuzjowany. Darek podczas swojego ostatniego, dużego charytatywnego projektu, którego celem było pokonanie dziewięćset pięćdziesięcio siedmio kilometrowej trasy i uzbieranie funduszy dla chorej Lenki, na około 100km przed metą upadł i złamał obojczyk.

W tych właśnie okolicznościach siedzimy w Łapach w pokoju brata Darka i rozmawiamy. Spokojnie, cicho, refleksyjnie.

Miłego słuchania.

Artur biega od zawsze, jego placem zabaw jest pięcio kilometrowa pętla wokół jeziora maltańskiego w Poznaniu. Usłyszałem o nim w zeszłym roku gdy ukończył jeden z najtrudniejszych ultramaratonów na świecie - Badwater, dwustusiedemnasto kilometrowy bieg w Dolinie Śmierci, najgorętszym miejscu na Ziemi. Artur opowiada w podcaście o tym jak wyglądała jego biegowa droga, o swoich spełnionych i nie spełnionych marzeniach oraz o doświadczeniach, które zebrał podczas swoich niesamowitych wyzwań.

Opowiadamy dużo o Badwater, gdyż kolejna edycja rusza już 16 lipca o godzinie 9:00 czasu polskiego. Na starcie w tym roku pojawi się trójka reprezentantów z Polski: Patrycja Bereznowska, Damian Kaczmarek i Krystian Ogły. Myślę, że historia Artura podgrzeje nam w żyłach krew dzięki czemu kibicowanie tej niezwykłej trójce będzie jeszcze przyjemniejsze.

Przed Wami człowiek z niezwykłą pasją i pozytywnym nastawieniem do świata i ludzi, który spełnia marzenie za marzeniem. Posłuchajmy jak on to robi. Przed Wami Artur Kujawiński.

Roman zawitał w mojej świadomości gdy wbiegł w sierpniu zeszłego roku na wszystkie tatrzańskie dwutysięczniki. Okazało się, że wcześniej w 82h zdobył Koronę Gór Polski zimą. Jakoś tak z automatu myślałem o nim jako o człowieku z wieloletnią pasją do górskich wyryp, że te tłuste projekty były poprzedzone latami realizowania tych mniejszych. Nic bardziej mylnego. Romek od początku swojej, jak się okazuje młodej górskiej pasji wiedział, że chce robić rzeczy duże i nietuzinkowe, a najchętniej takie, których nikt wcześniej nie robił. Prawdopodobnie dlatego 24 lipca stanie na starcie trasy wiodącej przez całe Karpaty. Od Rumunii poprzez Ukrainę i Polskę do Słowacji. Chce tego dokonać w 28 dni z założeniem, że jak największą część trasy porusza się graniami łącznie jakieś 2400km. Roman biega po górach od sześciu lat i obecnie jest w świetnej formie startowej. Wygrał w tym roku bieg 6xBabia i Rzeźnika Ultra to dobry prognostyk przed Łukiem Karpat chociaż w tego typu wyzwaniach ważniejsza jest szybka regeneracja, odporność na kontuzje i dobry support. Mam nadzieję, że ten podcast pozwoli Wam lepiej poznać Romana i jego motywacje. Dla mnie to niezwykły gość, od którego bije czysta pasja i autentyczność. Zapraszam Was serdecznie do odsłuchania rozmowy z Romanem Fickiem.

Od czasu do czasu lubię Wam przybliżyć biegaczy mieszkających i startujących głównie poza Polską. Zawsze to trochę inne doświadczenia i inna perspektywa. Tak jest w przypadku Kuby Snochowskiego, który mieszka i trenuje w Wielkiej Brytanii i osiąga świetne rezultaty. Dowiedziałem się o nim jak wygrał Pomstę Janosika rok temu, po krótkim researchu okazało się, że wg ITRA Jakub jest 4 zawodnikiem z Polski w biegach kategorii L czyli o długości od 115 do 154km. Przed nim są tacy zawodnicy jak Marcin Świerc, Bartosz Gorczyca i Kamil Leśniak. Ładnie, prawda?

Kuba mówi o tym co go wypędziło z Katowic, czemu opuścił Londyn i czemu chciałby wracać do Polski. Z rozmowy dowiemy się również jak się zostaje członkiem biegowego teamu La Sportivy o specyfice Fell Running i o duszy zaszytej w wegańskich produktach Moutain Fuel.

Patrycja jest ultramaratonką, obecną rekordzistką świata w biegu 24 i 48 godzinnym. Zanim jednak zaczęła biegać sama, biegała z końmi zakochując się w długich dystansach. Posłuchajmy pięknej opowieści o tym jak świat koni i biegania przeplata się w jej życiu, o tym jak przez lata budował się mental obecnej mistrzyni i o jej najnowszym wyzwaniu jakim będzie próba pokonania jednego z najtrudniejszych ultramaratonów na świecie - Badwater.

chcesz, aby podcast działał dalej? Wspieraj moją działalność!
💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥

Dzisiaj zabiorę Was w długą podróż po górach z Kamilą Kielar.5 miesięcy, 5 stanów, 5000 kilometrów, takie wakacje zafundowała sobie Kamila, która jest podróżniczką, dziennikarką, osobą wrażliwą na piękno przyrody, ale również na zagrożenia jakie na przyrodę czyhają. Od kilkunastu lat wyrusza na wyprawy, zdobywając unikalną w naszym kraju wiedzę i doświadczenie. Na szczęście dzieli się z nami tym wszystkim w dwóch podcastach. “Drzazgi świata” i nowo powstającym “Oto podcast outdorowy”. Kamila bardzo lubi chodzić po USA, nie dość, że jest to kraj zachwycający swoją różnorodną przyrodą, to jest tutaj wytyczonych sporo długodystansowych szlaków trekingowych z wieloma miejscami gdzie można się zaopatrzyć. Kraj ten jest różnorodny również w mentalność ludzką, co często budzi w głowie pytanie “Gdzie ja jestem”? A Kamila była na szlaku Continental Divide Trail, szła od południa na północ, Od Nowego Meksyku do Montany. Tym razem szła nie sama lecz, z Tomkiem i z nim dzieliła trudy tej wyprawy, do których należały: burze, brudna woda, niedźwiedzie, śniegi, upały i pokonywanie średnio 30 km dziennie. I tak przez ponad 5 miesięcy.

Wracając jeszcze do podcastu podcast Kamili pt:“Drzazgi Świata”. Jeśli o mnie chodzi, nie można poruszać ważniejszych tematów, niż właśnie te, o których mówi Kamila u siebie ze swoimi gośćmi. A są to tematy dotyczące naszej interakcji ze światem naturalnym, naszym wpływem na otoczenie, budowaniem zdrowych relacji między ludźmi, a naturą i odbudowywanie zerwanych więzi. Kamila porusza również tematy społeczne w kontekście religijnym i politycznym. Patrzy szeroko z otwartą głową jednocześnie trzymając odpowiedni balans pomiędzy szczytnymi ideami, a rzeczywistością, bo w żadnej idei nie można sobie pozwolić zatracić do końca, łatwo wtedy stracić świeżość oceny i przestać bym uważnym na zmiany, które czekają każdego i zawsze.

A teraz? Buty, plecak, parasol i w drogę!

Opowiedzieć w godzinę o Krzyśku jest niemożliwe. Jego wkład w życie ludzi związanych z bieganiem w Polsce jest ogromne, często niewidoczne. Krzysiek na swoim koncie ma wyczyny sportowe przełamujące bariery, pisanie, dużo pisania, organizowanie zawodów, sprzedaż sprzętu, wspieranie zawodników - jest tego mnóstwo! Jest również współautorem książki "Szczęśliwi biegają ultra", która wspaniale opowiada o pasji do życia poza schematami.

W odcinku usłyszycie o tym jak rozwijało się życie Krzyśka wokół sportu, o procesie jaki mu towarzyszy przy wymyślaniu nowych wyzwań i o dojrzewaniu jako sportowiec i jako człowiek. Znajdzie tutaj wiele odwołań do różnych biegów, ludzi i książek dlatego w opisie odcinka umieściłem linki do miejsc gdzie możecie dowiedzieć się więcej o poruszanych tematach.

Biegi:
6xBabia
https://ultrababia.pl/zapisy/ultra-marathon-6-x-babia-gora/
Charlie Ramsay Round
http://www.ramsaysround.com/
Els 2900
http://pirinenc.com/challenge/els2900/
Glen Coe Skyline
http://www.skylinescotland.com/glen-coe-skyline/

Ludzie:
Jared Campbell
@derajslc
https://trailrunnermag.com/people/profiles/catching-up-with-jared-campbell-only-3-time-barkley-finisher.html
Magdalena Ostrowska
https://mojekoniki.wordpress.com/author/kredkami/

Książki:
Krzysztof Dołęgowski, Magdalena Ostrowska "Szczęśliwi biegają ultra"
https://www.galaktyka.com.pl/product,,704.html
Daniel Kahneman "Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym"
https://www.taniaksiazka.pl/ksiazka/pulapki-myslenia-daniel-kahneman
Daniel Gilbert "Stumbling on happiness"
https://www.amazon.com/Stumbling-Happiness-Daniel-Gilbert/dp/1400077427

Wybrane artykuły o Krzyśku:
https://napieraj.pl/6-x-babia-po-raz-pierwszy-w-limicie-relacja-krzyska-dolegowskiego/
https://napieraj.pl/glen-coe-skyline-jak-przetrwac-i-sobie-pomoc-relacja-krzyska-dolegowskiego/
https://napieraj.pl/charlie-ramsay-round-na-mokro-relacja-krzyska-dolegowskiego/
https://napieraj.pl/ramsay-round-decydujace-starcie-krzyska-dolegowskiego/
https://napieraj.pl/charlie_ramsay_round_2018/

Michał przebojem wdarł się do świata triathlonu ekstremalnego wygrywając i bijąc rekord trasy podczas Swissman Extereme Thriathlon. Wygrał również połówkę Ironmana 70.3 na Słowenii oraz wystartował w MŚ na Hawajach. Ma naturalny dar do sportów wytrzymałościowych, kocha góry i lubi w nich startować na zawodach. W tym całym sportowym szaleństwie Michał jednak łapie bardzo zdrowy życiowy balans: nie stawia ambicji sportowych ponad wszystko, dba o najbliższych i o pracę. Takie podejście jest doskonałą inspiracją dla wielu amatorów.

Rozmowę nagrałem 9 marca tuż po dosyć specyficznej edycji Zimowego Maratonu Karkonoskiego, opowiadamy trochę o tym niezwykłym wydarzeniu, o sportowej drodze Michała i o jego podejściu do życia. Mam nadzieję, że dzięki temu nagraniu poznacie Michała trochę z innej strony.

Zapraszam

Paweł jest znany z tego, że lubi w bieganiu przesuwać granice, skupia się na dystansie. Kilka tygodni temu wygrał w Atenach bieg na 1000 mil. Zajęło mu to 14 dni 20h 02 min i 26 sek. Podczas tego biegu pobił trzy rekordy polski: na 1000 mil, na 1000km i w biegu 10-dobowym. Paweł ma za sobą lata długich treningów, starty w maratonach, biegach 24 i 48-godzinnych. Czasem pobiegnie również regeneracyjną piątkę, np. podczas stołecznego Parkrun. Spotkałem się z Pawłem właśnie po jednym z takich biegów w piękne sobotnie przedpołudnie. Usłyszycie o tym jak ważna w bieganiu Pawła jest strategia i support oraz skupienie na celu i jak bieganie ekstremalnych odległości daje mu zdrowy dystans do treningu, relacji z ludźmi, pracy i generalnie wszystkiego co go w życiu spotyka.

Serdecznie zapraszam na rozmowę z Pawłem Żukiem


Dystrybucja Podcastu:

🎧stream/download
http://www.blackhatultra.pl/

🎧Spotify
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎧iTunes (aplikacja "Podcasts" w AppStore)

🎧GooglePlay (aplikacja "Podcasts" w GooglePlay)

🎬 Youtube
https://youtu.be/K-FEZjgeiGU



Linki:
https://www.dayrunners.gr/

https://www.srichinmoyraces.org/about

https://www.transcontinental-footrace.com/en/

20 minutowe ćwiczenie oddechowe poprowadzone przez Marcina Petrusa. Możemy zacząć lub skończyć nim dzień. Po ćwiczeniu możemy się czuć lekko rozkojarzeni więc nie wsiadajmy od razu za kierownicę.

Bardzo chciałem w tym podkaście opowiedzieć o metodzie Wima Hofa i szukałem osoby, która mogłaby się ze mną spotkać i porozmawiać na ten temat po Polsku. Marcina znalazłem w Londynie. Marcin jest instruktorem metody Wima Hoffa i Oxygen Advantage a w swoim nauczaniu stosuje miks obu tych metod. Niezwykle ciekawy odcinek, w którym dowiemy się jak poprzez proste ćwiczenia oddechowe możemy poprawić nasz Vo2Max, sen i przygotować się do biegów na dużych wysokościach.
Zaczęliśmy od ćwiczenia oddechowego, które opublikowałem jako kolejny odcinek podcastu tak abyście mieli do niego szybki dostęp i mogli wracać do niego wielokrotnie. Posłuchajcie.

N.ICE Collective
https://www.facebook.com/nicecollectivelondon/

Wim Hoff
https://www.youtube.com/watch?v=i3d3bwzQFgk

Buteyko Method
https://www.thepeacefulrunner.com/buteyko-breathing-method.html

Oxygene Advantage
https://www.youtube.com/watch?v=npyPBeZhHf0&list=PLl4AEIvvS5mTtI0IBUkg4SgJZAb6Xf4Hu

Art Of Breath MxKenzie
https://www.youtube.com/watch?v=l8NDUE6uxDA

Central Governor Theory by Tim Noakes
https://scientifictriathlon.com/tts43/

Dan Brule
https://www.breathmastery.com/

Andy Galpin
https://www.youtube.com/watch?v=2Gc3ZftYmHg

Wirek jest jak powidok. Przemyka się nocą po dolnośląskich lasach i górach. Kultowa Ślęża, dostojna Wielka Sowa, zmrożona Śnieżka to jego ulubione miejsca mocy. Kluczy po szlakach znanych tylko jemu. Gdy ty kończysz, on zaczyna. Nieuchwytny, tajemniczy, kąpie się w słońcu w nocy, latem rzuca cień na śnieg.

Ludzie mówią, że widzieli go jak przystaje przy krzyżach pokutnych.

Czego szuka? Dokąd idzie?

Wszystkich, którzy pierwszy raz, za sprawą Iwony, mają kontakt z tym podcastem, chciałbym bardzo szybko wprowadzić. Jest to podcast, w którym przedstawiam portrety ludzi związanych ze sportem i górami. Najczęściej poruszam tematy związane z górskimi biegami ultra, gdyż te są mi najbliższe, ale nie tylko! Mogę śmiało powiedzieć po 14 odcinkach, że bieganie stało się tylko pretekstem do poznawania niezwykłych ludzi.

Do tego grona napewno należy mój dzisiejszy gość: Iwon-ka Januszyk. Oprócz tego, że jest niesamowicie mocna na podbiegach to, gdy spadnie śnieg, zakłada skitury i wymiata w zawodach skialpinistycznych. Kilka faktów z jej biegowego życia:

- pierwsze miejsce na wszystkich etapach Eliminatora
- pierwsze miejsce na biegu Potrójnej
- pierwsze miejsce na Maratonie Chopok

Jeśli chodzi o skialpinizm lista jej sukcesów jest długa. Powiem tylko, że należy do skialpinistycznej kadry narodowej, tydzień temu została Mistrzynią Polski w Vertical Race, a kilka dni temu zakończyła występ w Pucharze Świata w Bischofshofen gdzie ze świetnymi wynikami w trzech wyścigach i zakwalifikowała się na Mistrzostwa Świata.

Prywatnie Iwona mieszka w jednostce wojskowej w Zakopanym, trenuje komandosów, od dziecka marzy o lataniu i chciałaby ze śmigłowców przenieść się na loty w wingsuicie. Mało? Aha, nie odpalajcie jej profilu na Insta przed treningiem bo Wam skoczy tętno.

Z Iwoną spotkałem się po jej kolejnym dniu na Kasprowym razem z uczniam. Siedzimy zakopiańskiej Chacie Biegacza K34. Słońce ma się ku zachodowi. Posłuchajcie.

Osoby śledzące podcastowego Facebooka i Instagrama nie mogły nie zauważyć mojej fascynacji niesamowitym wyczynem Łukasza jakim było zwycięstwo w Authentic Phidippides Run. Jest to 490km bieg. Jego trasa wiedzie z Aten do Sparty ale tylko po to, żeby zaklepać punkt i znowu wrócić do Aten. Czyste szaleństwo. Łukasz przy fatalnej pogodzie zrobił to w 75h i 36m. Jest to zawodnik znany z długich biegów ultra. Ma za sobą wygraną w 240km Biegu Siedmiu Szczytów i niesamowite osiągnięcia w biegach na 48h.

Materiał ten nagrywałem tydzień temu przed 14 Międzynarodowym Festiwalem Ultramaratońskim rozgrywanym w Atenach. Już wiemy, że Łukasz niestety złapał kontuzję i zszedł z trasy po przebiegnięciu 121 km. Zdarza się najlepszym! Posłuchajcie opowieści Łukasza o jego biegach, przygotowaniach do nich i o tym do czego ma słabość!

Fot. Michał Złotowski

Piotr ze sportem ma do czynienia od dziecka i przez ten okres otarł się o bardzo wiele dyscyplin: rower, piłka nożna, żeglarstwo, biegi na orientację. W pewnym momencie skupił się na bieganiu na dystansie maratońskim. Debiutował w 2002 roku z czasem 2:48 - grubo! Piotr ma również zamiłowanie do podróży i wystartował w bardzo wielu maratonach na całym świecie m.in w Berlinie, Bangkoku, Tromso na Majorce, Jamajce i Spitsbergenie uzyskując życiówkę we Frankfurcie 2:29:34.

Piotr lubi klimat polarny i subpolarny i coraz częściej go tam ciągnie. Posłuchajmy o tym jak wyglądało jego maratońskie spotkanie z daleką północą i jeszcze dalszym południem.

Oddaję Wam do odsłuchania niezwykły odcinek, w którym Hubert Kwaśniewski mówi o swoim życiu w uzależnieniu i o tym jak codziennie od 7 lat je pokonuje. Rozmowę nagrałem na dwa dni przed imprezą biegową, którą Hubert co roku organizuje na Ślęży świętując w ten sposób moment, w którym zdecydował się powalczyć o swoje życie odstawiając alkohol i narkotyki.

Niesamowicie piękna i prawdziwa historia upadku i powstania z niego. Dedykuję ją wszystkim, którzy te święta spędzą samotnie lub nie radząc sobie ze sobą, traktują świąteczny stół jak jeszcze jedną okazję do napicia się. Możemy zmienić nasze życie, zależy to tylko od nas.

Dzisiaj zabiorę Was w podróż pod wodę

... a jeśli podoba Ci się to co robię gorąco namawiam do wspierania mojego projektu na:
💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥

Marcin Petrus po latach zbierania doświadczeń w pracy nad oddechem zafascynował się freedivingiem, czyli przebywaniem pod wodą bez sprzętu. Zapewne niektórzy z Was, podobnie jak ja, myślą w tym momencie o strachu przed głębią, myślą o tym że nie wystarczy nam powietrza, aby wydostać się na powierzchnię i wogóle po co mi w życiu ta ekstrema? Nawet jeśli chcielibyśmy zejść pod wodę to dlaczego nie z butlą i płetwami? Okazuje się, że freediving nie musi kojarzyć się z głębią, nie musi być też ekstremalny, a wartości jakie zyskujemy wyciszając się i whodząc w stan relaksu, aby spędzić pod wodą dłuższą chwilę są nieocenione. Przebywanie pod wodą może mieć znaczenie terapeutyczne, w końcu to nic innego jak powrót do początku, przed wyjściem na świat.

A teraz? Zanużmy się :)

Aby pozostać w świecie Marcina wejdź na:

https://www.martinpetrus.com/
https://www.instagram.com/martinpetrus_/

#freediving #oddychanie #medytacja

Robert jest absolutnym pasjonatem biegania. Wypełnia całe jego życie. Obecnie jest w trasie po całej Polsce i prezentuje (razem z reżyserem Adrianem Dmochem) filmy "Runcamino" i "Chasing the breath". Pierwszy opowiada o przebyciu ponad 800km trasy pielgrzymki do Santiago de Compostela, drugi o trenowaniu i starcie w Everest Marathon, na którym zdobył rekord świata obcokrajowców. Robert opowie o dobrych i złych stronach swojej pasji, o wolności, samotności, tęsknocie i wierze. Posłuchajcie.

Tym razem spotkałem się z jednym z najbardziej oryginalnych polskich fotografów trailowych - Jankiem Nyką. Dla nas wszystkich zdjęcia są bardzo fajną pamiątką z biegowych weekendów, a po powrocie do domu nie możemy się doczekać kiedy organizator imprezy je udostępni. Na nasze szczęście mamy wielu doskonałych fotografów, którzy poświęcają mnóstwo czasu, energii, kreatywności i talentu aby zrobić nam epickie zdjęcia. Piotr Oleszak, Piotr Dymus czy Jacek Deneka napewno należą tutaj do czołówki. Jednak na próżno szukać nam zdjęć od Janka Nyki. Janek wybrał inną drogę wykonując niewielką ilość zdjęć, natomiast skupiając się nad ich kompozycją i emocjami starając się uchwycić wyjątkowe chwile podczas zawodów biegowych czy też zamkniętych sesji fotograficznych. Janek opowie o kulisach powstawania jego kultowych prac ale również dowiemy się bardzo dużo o jego domu i rodzinnym i o tym jak ważną dla niego jest postać jego ojca - Józefa Nyki - miłośnika gór i fotografa. Posłuchajcie.

Bartek jest 25 letnim zawodnikiem, który w tym roku zachwycił siebie i elitę górskich biegaczy w pięknym stylu wygrywając finałowy bieg Golden Trail Series zapewniając sobie 5 miejsce w klasyfikacji generalnej tej prestiżowej serii biegów. Bartek jest członkiem polskiego teamu Salomon-Suunto, na co dzień jest strażakiem, pochodzi z Głuchołaz i lubi makaron, przed państwem Bartek Przedwojewski.