Bienvenue sur le podcast !

Cet été, je vous propose de réécouter vos épisodes coups de coeur, ceux que vous avez préféré et qui ont suscité le plus de réactions de votre part.

De quoi vous régaler et apprendre de nouvelles choses, que ce soit en randonnée ou sur votre transat au bord de la piscine.

Je vous souhaite un très bel été, profitez-en bien et prenez soin de vous !

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Très souvent en consultation on me demande si j’ai réussi à guérir de mon SII et comment j’ai, combien de temps ça a pris, etc.

J’ai donc décidé de compiler dans un épisode les réponses à cela.

Je vous explique en détail dans cet épisode ce qui m'a réellement aidé à en finir avec mon syndrome de l'intestin irritable, ce qui a fonctionné pour diminuer les symptômes, mais aussi ce qui n'a pas fonctionné et ce que j'aurais aimé savoir il y a quelques années !

Bonne écoute !

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Les liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie 
• Episode 62. Comment le sucre perturbe la digestion 
• Episode 61. Le lien réel entre stress et syndrome de l'intestin irritable 

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Pour me contacter :

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Psssst ! J'ai créé un canal privé Telegram sur lequel je vous partage au quotidien mes conseils, mes réflexions, mes retour d'expérience, sur le domaine de la santé au naturel, de la digestion et de l'hygiène de vie ✨ Tu peux le rejoindre juste ici : https://t.me/annesophiepasquet 

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Vous le savez : un bon microbiote = un bon transit = une bonne santé !

Mais comment faire pour avoir un bon microbiote ?

J'ai déjà parlé dans des épisodes précédents des règles d'or pour chouchouter son microbiote. Mais si on ne devait faire qu'une seule chose pour prendre soin de son microbiote, un seul acte au quotidien, qui serait vraiment comme une cure de vitamines pour les bactéries bénéfiques de ton intestin, ce serait cette chose que je développe dans l'épisode !

Je te laisse découvrir tout ça dans l'épisode, bonne écoute !

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Les liens cités dans cet épisode :

• Episode 44. Comment chouchouter son microbiote (sans nécessairement prendre de probiotiques) 
• Episode 71. Les 10 règles d'or pour avoir un bon microbiote 

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Les épisodes "Idée reçue", sont des épisodes plus courts, dans lesquels je dégomme une idée reçue sur la santé et la digestion. Un petit épisode à grignoter en attendant votre épisode du mardi.

Bonne dégustation 😉

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Liens mentionnés dans cet épisode :

• 110. La pire assiette pour ton microbiote et ta digestion
• 104. Ce que les bactéries de ton microbiote adorent manger
• La formation Digestion Facile : à tarif de lancement jusqu'au 16 Juin !

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Bienvenue ici !

Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice, spécialisée dans la prise en charge des troubles digestifs.

« Bien dans mon ventre », c’est le podcast à destination de toutes les personnes qui souhaitent faire la paix avec leur ventre et des professionnels de santé qui veulent approfondir la prise en charge des troubles digestifs ! 

Ici, chaque semaine, on parle de naturopathie, de micronutrition, de digestion, d’alimentation et de santé naturelle.

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On parle souvent de l’impact du stress sur la digestion et on sait que quand on est stressé on a tendance à avoir mal au ventre, mais pourquoi exactement ?

Pourquoi les personnes ayant un syndrome de l’intestin irritable sont souvent très stressées ?

Est-ce que le stress peut déclencher un SII ?

Est-ce que le SII peut amplifier le stress ?

Dans cet épisode j'analyse le lien réel qui existe entre le stress et le syndrome de l'intestin irritable : lequel provoque lequel, comment le stress impacte réellement la digestion : que se passe t'il concrètement ?

On voit également pourquoi lorsqu'on a des soucis de digestion on a tendance à être plus fatigué, déprimé ou anxieux.

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie 
• Episode 54. Le syndrome de l'intestin irritable expliqué via 3 axes 
• Episode 56. L'hypochlorhydrie et ses conséquences sur l'intestin 

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Après avoir été vegan pendant 5 ans (je ne consommais aucun produit d'origine animale), j'ai adopté une alimentation végétarienne il y a 2 ans c'est à dire que j'ai reintroduit les oeufs et les produits laitiers.

Pourquoi suis-je devenue vegan au tout début ?

Pourquoi est-ce que j'ai réintroduit les oeufs et les produits laitiers ?

Est-ce que je conseille ou je déconseille d'être vegan ?

Qu'est-ce que je pense du veganisme ?

Est-ce que je compte remanger de la viande et du poisson également ?

Toutes les réponses sont dans cet épisode !

Un épisode un peu plus personnel dans lequel je te livre mon parcours, mon point de vue sur tout cela et mes recommandations pour toutes les personnes qui écouteront 😊

Bonne écoute !

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Vous le savez ici, on parle beaucoup d'alimentation, de digestion et de santé naturelle, aussi bien physique que mentale.

Et je sais que, bien souvent, lorsqu'on souffre du syndrome de l'intestin irritable ou de toute autre pathologie chronique, on peut être un peu faché.e avec notre corps. On ne le comprend pas toujours, il nous énerve souvent, on s'en détache un peu mentalement parfois.

Alors j'avais très envie de vous parler un peu plus de pratiques douces qui permettent de se reconnecter en douceur à notre corps, de pratiquer une activité physique à notre rythme, d'évacuer le stress, et de nous faire du bien tout simplement. Le yoga en est un parfait exemple à mes yeux, il permet un vrai rendez-vous avec soi, bénéfique à bien des niveaux.

Et pour en parler, j'ai invité derrière le micro mon amie Florence Lebioda, naturopathe et professeure de yoga, qui a, je trouve, une pratique à la fois consciente et ancrée du yoga et à la fois qui s'intègre dans la réalité du quotidien.

Dans cet épisode, on parle du rapport que l'on a à notre corps, de confiance en soi et de comment le yoga peut avoir un impact positif sur notre équilibre, aussi bien digestif, que physique et mental.

Bonne écoute !

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Retrouvez Florence sur son compte instagram pour suivre ses actus et ses prochains cours de yoga : @greenandflow 

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Cette fameuse perméabilité intestinale, autrement appelée "leaky gut syndrome", elle méritait bien un épisode entièrement dedié, tellement elle est présente aujourd'hui chez beaucoup de monde et surtout tellement ses conséquences sont multiples et importantes.

Alors qu'est-ce que réellement la perméabilité intestinale ? Qu'est-ce qui la déclenche ? Quelles sont ses conséquences ? Comment savoir si on en souffre ? Et surtout comment faire pour la diminuer ?

Toutes les réponses sont dans l'épisode 😊

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Episode 56. L'hypochlorhydrie et ses conséquences sur l'intestin 
• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie 

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On parle beaucoup d'alimentation, de ce qu'on met dans notre assiette et c'est effectivement super important ! Mais on parle moins de ce qu'on met dans notre tête, du contenu que l'on consomme, des conversations que l'on a, de l'environnement dans lequel on évolue. Pourtant c'est tout aussi important !

Dans cet épisode, je fais le point sur ce que j'entends par nourriture intellectuelle, l'impact réel que cela a sur notre santé, notre état physique et mental (et il y a des choses auxquelles vous n'avez sûrement pas pensé) et évidemment sur comment optimiser notre environnement pour qu'il nous soit le plus bénéfique possible.

C'est un épisode un peu à coeur ouvert, dans lequel je vous partage mon point de vue et ce que j'ai mis en place par rapport à tout ça 😊

Bonne écoute !

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On parle très souvent d'hyperchlorhydrie (ou trop plein d'acidité dans l'estomac), mais on aborde moins souvent l'hypochlorhydrie (le manque d'acidité dans l'estomac) or ses conséquences sont tout aussi importantes, si ce n'est plus !

L'hypochlorhydrie, ou manque d'acide chlorhydrique, a de nombreux impacts à la fois sur la digestion, mais aussi sur la santé au global, pas effet de ricochet. C'est un phénomène à ne pas négliger !

Dans cet épisode, je te détaille ce qu'est l'hypochlorhydrie, ses conséquences et pourquoi elle est problématique. On voit également ensemble comment déterminer si tu souffres d'un manque d'acidité de l'estomac et surtout que faire dans ce cas là.

Bonne écoute !

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Les probiotiques... cette vaste jungle dans laquelle il est difficile de s'y retrouver 🙈

Est-ce une pilule miracle ? Est-ce bon pour tout le monde ? A quel moment en prendre ? Pendant combien de temps ? Et surtout lesquels choisir ?

Dans cet épisode, j'interview Emilie Maret, la fondatrice de The serious gut, une entreprise spécialisée dans la création de probiotiques spécialisés.

Emilie est vraiment experte en probiotiques et microbiote et dans cette interview, elle nous aide à y voir plus clair sur ce qu'est un bon probiotique, comment identifier la famille, l'espèce et la souche des bactéries, et comment savoir quel probiotique prendre sans passer des heures à lire des études scientifiques. 

On évoque aussi tout ce que notre microbiote peut faire pour nous ainsi que l'importance de l'hygiène de vie, c'est un épisode plein d'infos fascinantes sur les bactéries qui peuplent votre microbiote !

Et pour celles et ceux qui voudraient tester une cure personnalisée de probiotiques The serious gut, on vous a préparé un code promo juste pour vous, toutes les infos sont ci-dessous 😉

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Le site de The Serious Gut 
• Le code BIENDANSMONVENTRE15 vous donne 15% de réduction sur votre commande 🥳
• Pour contacter Emilie : em@theseriousgut.com

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Ce fameux syndrome de l'intestin irritable (ou SII), appelé aussi syndrome du côlon irritable ou encore colopathie fonctionnelle... Que sait-on sur lui ? Qu'est-ce que c'est réellement ? Qu'est-ce que ça n'est pas ?

On en parle beaucoup mais je crois que ça reste assez flou pour beaucoup de monde 🙈

Dans cet épisode, je décortique ce qui rentre réellement dans le cadre du syndrome de l'intestin irritable, on voit ensemble les 3 axes principaux qui peuvent déclencher un SII : l'axe nerveux, l'axe inflammation et l'axe fermentation.

Et en deuxième partie, je vous ai demandé sur instagram les mythes que vous aviez entendus au sujet du SII et ceux auxquels vous croyez peut-être même aujourd'hui : on analyse tout ça ensemble et on démêle le vrai du faux 🤓

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie 
• Episode 21. Syndrome de l'intestin irritable et FODMAP 
• Episode 49. 5 tests à faire pour analyser son microbiote 
• Episode 50. Les oméga 3 : pourquoi sont-ils si importants et pourquoi tu en manques très probablement 

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Le sommeil est l'un des 3 éléments qui nécessaires à notre survie (en plus de se nourrir et boire), donc sans un bon sommeil, pas de bonne santé.

On aura beau bien manger, être dans un environnement sain, avoir une bonne hygiène de vie, si on ne dort pas assez ou si on dort mal de manière chronique, la santé s’effondre. Le système immunitaire faibli, le cerveau déraille, le stress augmente, tout l’équilibre métabolique du corps est perturbé.

On sait que les écrans, la lumière ou le bruit perturbent le sommeil, mais grâce à un objet connecté qui mesure la qualité de mon sommeil, j'ai pu réellement prendre conscience de 5 éléments insoupçonnés qui empêchaient mon corps de se reposer correctement la nuit et qui faisaient que même en dormant assez longtemps, je me réveillais fatiguée. Je te les dévoile dans cet épisode.

Bonne écoute !

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Ha l'anxiété... Le mal du siècle, non ? 🙈

Personnellement je vis avec elle depuis ma plus tendre enfance, mais en général, elle est juste un compagnon de route assez discret, qui manifeste sa présence de temps en temps, sans trop en faire. Mais parfois, elle se met à s'imposer, à faire tout ce qu'elle peut pour se faire remarquer et à bloquer mon quotidien 😅

Et dernièrement, ça a vraiment été le cas, l'anxiété et la spasmophilie on fait leur retour en fanfare et je n'ai pas eu d'autre choix que de mettre en place une stratégie pour les remettre à leur place 💪🏼

Je me suis dit que je n'étais sûrement pas la seule à vivre avec l'anxiété et à parfois subir sa présence, alors j'ai dégainé mon micro et j'ai enregistré un épisode qui lui est spécialement dédié avec ma stratégie contre l'anxiété en 6 étapes. 

Dedans, je détaille ce que je fais concrètement pour venir à bout de ces symptômes oppressants, en termes de micronutrition, alimentation, gestion du système nerveux, etc.

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Episode 5 : Es-tu un.e spasmophile qui s'ignore ? 
• Episode 16 : Comment apaiser la spasmophilie ? 
• Episode 50 : Les oméga 3 : pourquoi sont-ils si importants et pourquoi tu en manques très probablement 
• Episode 46 : Ce que je retiens du livre de Glucose Goddess 
• Episode 44 : Comment chouchouter son microbiote (sans nécessairement prendre de probiotiques) 

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Je vous ai proposé un défi sur instagram : monitorer durant 3 jours tout ce qu’on mange pour voir s’il y a un bon équilibre nutritionnel.

Je recommande régulièrement ça a mes clients en consultation, car parfois on pense bien manger, mais finalement ça n’est pas réellement adapté à nous.

Ce qui m’intéresse ici n’est pas forcément le nombre de calories, mais plutôt la répartition de ces calories en termes de macronutriments et particulièrement le quantité de protéines.

Beaucoup de personnes ne consomment pas assez de protéines et c’est problématique car nous avons besoin des protéines pour que le corps fonctionne correctement, pour la structure, pour l’équilibre hormonal, etc.

Donc sur 3 jours j’ai pesé tout ce que je mangeais et tout rentré dans une application et je vous dévoile dans cet épisode ce que j'ai retiré de ce challenge !

Qu'est-ce qui m'a surprise ? Qu'est-ce que j'ai appris ? Je vous dis tout dans l'épisode.

Bonne écoute :)

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Liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode [IDÉE REÇUE] #32. Les femmes ont moins besoin de protéines ?

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✨ Nouveau sur le podcast : retrouvez une fois par mois un épisode au format interview dans lequel je m'entretiens avec un.e expert.e qui vient partager ses meilleurs conseils sur un sujet !

Dans l'épisode interview du mois de février, j'ai le plaisir et l'honneur d'accueillir Yohan Mannone ! Vous le connaissez peut-être via son compte instagram @Yohan_naturopathe, Yohan a une triple casquette : joueur de football professionnel, naturopathe et créateur de contenu. Chaque jour, en plus de ces entraînements et de ses consultations, il partage sur instagram ses meilleurs conseils pour une pleine santé au naturel et son compte est une mine d'or !

Dans cet épisode il vient nous raconter son parcours très inspirant, ainsi que sa vision de la santé et ce qui l'a réellement aidé à créer la santé dont il profite aujourd'hui. Il nous dévoile également le programme de son premier livre "Mon programme anti-inflammatoire" qui sort le 28 février !

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Le livre de Yohan Manonne : « Mon programme anti-inflammatoire » 
• Le compte instagram de Yohan : @yohan_naturopathe 

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Les oméga 3... Une de mes grandes découvertes (en plus du microbiote) de ces dernières années et l'un des sujets qui revient le plus dans les formations en naturopathie et en micronutrition ! 😍

A cause peut-être de cette tendance de peur du gras et des régimes très pauvres en lipides, aujourd’hui on manque cruellement de bons lipides. Pourtant il y a lipides et lipides... Certains entrent juste dans la catégorie "plaisir", d'autres dans la catégories "à éviter" et d'autres encore sont dans la case "vraiment nécessaires". 

Et les oméga 3 font partie des lipides absolument indispensables dont nous manquons pourtant cruellement aujourd'hui, de par notre mode d'alimentation.

Dans cet épisode, je reviens sur l'importance et le rôle des oméga 3, à quoi ils servent, pourquoi il faut en apporter suffisamment à notre corps et surtout, comment savoir si on en manque et comment faire pour en consommer suffisamment 😊

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Episode 45 : "L'élement clé dans la perte de poids" 
• Compléments alimentaires à base d'algue riche en EPA et DHA : Vous avez 10% de réduction sur votre commande avec le code ANNESOPHIEPASQUET10

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📩 Je t'ai préparé une fiche récapitulative des différents tests à faire pour analyser son microbiote, pour la recevoir, c'est par ici : https://annesophiepasquet.fr/fiche-tests 

Si on veut analyser son microbiote et savoir comment il va, s'il est équilibré, déséquilibré, plutôt pro-inflammatoire, etc. Quels tests faire ? 

Difficile de s'y retrouver dans la jungle des tests disponibles, lesquels sont pertinents, pour quelle situation...?

Dans cet épisode, je parle de 5 tests différents que l'on peut faire pour analyser son microbiote, selon ce qu'on recherche. Et vous serez surpris.es de voir que pour analyser son microbiote, il ne faut pas toujours obligatoirement donner un échantillon de selles ! 💩

Prêt.e à embarquer dans l'exploration de votre microbiote ? 😉

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Le laboratoire Lims 
• Le laboratoire Barbier 

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Sur quoi travaille t-on majoritairement et bien souvent en priorité, quelque soit le souci de santé de base...? Le système digestif ! 💩

La grande majorité des symptômes qu'on peut subir au quotidien sont dû de près ou de loin à notre système digestif et à notre microbiote. Ils sont les fondations de la santé, Hippocrate à même dit il y a bien longtemps "Toute maladie commence dans l'intestin", c'est pour dire !

Alors comment le digestif et la santé sont-ils liés ? Dans quelles situations peut-on se dire qu'il y a un déséquilibre au niveau digestif ? On voit ça dans cet épisode "hommage" à notre bidou et à notre microbiote 😉

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• "De l'intestin au cerveau" du Pr Gabriel Perlemuter 
• Episode 2 : Anxiété et microbiote, qui influence qui ? 

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✨ Nouveau sur le podcast : retrouvez une fois par mois un épisode au format interview dans lequel je m'entretiens avec un.e expert.e qui vient partager ses meilleurs conseils sur un sujet !

Pour ce premier épisode interview, j'ai le plaisir d'accueillir Marion Alves de Oliveira, docteure en pharmacie et naturopathe, mais aussi coach pour entrepreneurs du bien-être. Elle vient nous partager sa vision de la naturopathie qu'elle voit comme un art de vivre et nous dévoile comment elle intègre les principes de la naturopathie dans son quotidien de façon ludique et joyeuse.

Un épisode plein de réflexions inspirantes et de petites pépites à semer dans vos journées.

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Instagram @marion.alvesdeoliveira
• Le site internet de Marion 

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Pour faire suite à l’épisode précédent sur la perte de poids et l’insuline, je voulais vous parler du livre de Jessie Inchauspé, alias Glucode Goddess, qui s’appelle en français “Faites votre glucose révolution” dans lequel elle explique l’impact de la glycémie sur le poids et sur la santé.

Dans cet épisode je vous dévoile ce que j’en ai pensé de manière globale, ce que j’en retiens , mais aussi ce qui m’a surprise et ce que j’ai moins aimé, et surtout ce que je vais faire suite à la lecture de ce livre (et ce que je vous conseille de faire aussi) 😉

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Instagram @Glucosegoddess 
• Le livre "Faites votre glucose révolution" 

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Pour perdre du poids on pense souvent à diminuer les calories.

Ou arrêter le gras.

Et on peut vite culpabiliser soi-même ou culpabiliser les autres en disant qu’ils n’ont pas assez de volonté, que c’est assez simple de perdre du poids, qu’il suffit de moins manger et/ou bouger plus...

Stop !

On arrête tout ça et on se concentre sur ce qui fonctionne vraiment ! Dans cet épisode je t'explique pourquoi les stratégies de restriction de calories et d'élimination du gras ne fonctionnent pas et je te guide vers ce qui fonctionne vraiment et comment faire pour perdre du poids efficacement, sans s'affamer.

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Episode 3. Qu'est-ce que l'index glycémique et pourquoi privilégier les IG bas 
• Episode 9. Le sucre te rend malheureux 
• Episode 22. Dix astuces pour faire baisser l'index glycémique d'un plat 
• Episode 33. Le lien entre ta glycémie et ton humeur 
• Instagram de Glucose Goddess 

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Pour prendre soin de son microbiote, on pense très souvent en premier lieu aux probiotiques... Cela peut être bénéfique dans certaines situations, mais parfois cela peut être une (très) mauvaise idée ! 

Et puis il y a des tas d'autres choses à faire avant de considérer l'idée de prendre un probiotique.

Des choses très simples, à faire au quotidien, pour s'assurer d'avoir un microbiote équilibré, pour le chouchouter, favoriser les bonnes bactéries. Bref, un bon microbiote, ça se travaille !

Dans cet épisode, on refait le point sur ce qu'est le microbiote et en quoi il est important pour la santé (spoiler : il est TRES important pour une bonne santé 😉) et je vous dévoile pas moins de 13 astuces bénéfiques pour le microbiote, faciles à appliquer.

Votre ventre vous remerciera 😊

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Le livre "De l'intestin au cerveau" du Dr Gabriel Perlemuter  
• Le test FUT2 
• L'épisode 11 : "Le fut 2, cet élément qui pourrait changer ta vie"   

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On l'a tous et toutes connu au moins une fois : le fameux blues du dimanche soir...

L'angoisse qui monte, la boule au ventre, le petit coup de déprime, l'envie de se rouler sous sa couette jusqu'au vendredi soir suivant 🙈

Mais pourquoi a-t-on réellement le blues du dimanche soir ?

Est-ce simplement parce qu'on a pas envie d'aller travailler le lundi matin ?

Et si la vraie raison était ailleurs ?

Dans cet épisode je vous dévoile une des raisons qui pourrait expliquer pourquoi le dimanche soir rime souvent avec moral dans les chaussettes et comment y remédier.

Bonne écoute !

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Le podcast reprend 🥳 Je suis tellement contente de vous retrouver ici ! 

Les épisodes de podcast reprennent à partir de début janvier et dans cette bande annonce, je vous explique mon actu du moment et ce qui va se passer dans la saison 2 du podcast.

Nouveau nom, nouveau jingle, nouveaux sujets : je vous dévoile tout dans cet épisode, bonne écoute ! 😊

Les programme Happy Belly disponibles jusqu'au 5 Janvier : https://programmes.annesophiepasquet.fr/?coupon=END 

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Les épisodes "Idée reçue", sont des épisodes plus courts, dans lesquels je dégomme une idée reçue sur la santé et la digestion. Un petit épisode à grignoter en attendant votre épisode du mardi.

Bonne dégustation 😉

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Liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie
• La formation Digestion Facile : à tarif de lancement jusqu'au 16 Juin !

Bienvenue ici !

Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice, spécialisée dans la prise en charge des troubles digestifs.

« Bien dans mon ventre », c’est le podcast à destination de toutes les personnes qui souhaitent faire la paix avec leur ventre et des professionnels de santé qui veulent approfondir la prise en charge des troubles digestifs ! 

Ici, chaque semaine, on parle de naturopathie, de micronutrition, de digestion, d’alimentation et de santé naturelle.

Pour échanger, je suis présente également sur Instagram : @annesophiepasquet_naturopathe.

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Est-ce que tu as l'impression de faire ce qu'il faut pour prendre soin de ta santé, mais sans avoir de résultats ?

Peut-être que tu fais l'une (ou plusieurs 🙈) de ces 3 erreurs !

Dans cet épisode, je te donne les 3 erreurs principales que font la plupart des gens (et que j'ai fait aussi...) et qui te freinent totalement dans l'atteinte de tes objectifs santé.

Bonne écoute !

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As-tu déjà vécu cela : tu règles un souci de santé que tu as... et un autre apparait juste après !

Ou bien ce phénomène du "je tombe toujours malade le premier jour des vacances", ça te parle ?

Dans cet épisode je t'explique pourquoi ce genre de situation peut arriver et surtout pourquoi et comment les éviter 😊

Bonne écoute !

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Dans cet épisode je te dévoile 10 astuces faciles à appliquer au quotidien pour prendre soin de ton ventre et de ta digestion !

Le conseil numéro 1 est le plus important ! Et si les 9 autres font aussi partie de ton quotidien, ton ventre te remerciera :)

Bonne écoute !

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Tu passes la journée à avoir envie de manger ?

Tu as l'impression d'avoir de nouveau faim au bout d'une heure après le repas ?

Tu as parfois des fringales qui te font te jeter sur le distributeur de snacks ?

Cet épisode est pour toi !

Je te partage les raisons principales qui peuvent expliquer pourquoi tu as tout le temps faim et surtout les solutions à envisager.

Bonne écoute !

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Tu te réveilles fatigué.e et tu te traînes toute la journée ?

Tu as constamment envie de dormir ?

Tu as des coups de fatigue régulièrement dans la journée ?

Cet épisode est pour toi !

Je te partage les raisons principales qui peuvent expliquer ta fatigue (et ça n'est pas forcément ce que tu crois !) et surtout les solutions à envisager.

Bonne écoute !

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Connais-tu ce fameux coup de fatigue qui survient en général vers 14h, après le déjeuner...?

Ou tu n'as qu'une envie, c'est de faire une sieste sur ton bureau ?

Ce coup de fatigue qui dure parfois plusieurs heures, voir tout l'après-midi ?

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi tu subis ce fameux coup de barre et surtout comment l'éviter ! 

Bonne écoute !

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Penses-tu être accro au sucre ?

Hé bien cet épisode est pour toi !

J'ai une bonne nouvelle, tu n'es pas accro au sucre. En revanche j'en ai une moins bonne, je te dévoile à quoi tu es probablement accro... 🙈

Des idées de recettes moins sucrées : 

• Peanut butter cup maison : https://www.mesrecettesfaciles.fr/recipe/peanut-butter-cups-reese-s-maison 
• Fat bombs : https://deavita.fr/recettes/fat-bombs-recette-regime-cetogene/

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, je te partage les 10 habitudes santé qui ont réellement changé ma vie, celles qui continuent de me suivre aujourd'hui, celles que j'ai vraiment mis en place et qui ont eu un effet notable sur ma santé.

Tu verras qu'il y a de petites choses tout simple mais qui ont eu un effet incroyable, et d'autres choses plus importantes, de vrais changements.

Je te laisse découvrir tout ça !

Bonne écoute !

La vidéo citée dans cet épisode : https://youtu.be/MpggxSkp8FA 

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C'est quoi réellement un petit-déjeuner à la française ?

Pourquoi il est souvent un désastre au niveau nutritionnel ? 🙈

On décortique tout ça dans cet épisode ! 

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, on explore le lien entre ta glycémie et ton humeur : comment l'un influence l'autre.

Et on va plus loin en développant un concept plus large dans lequel tu vas peut-être te reconnaître ;)

Bonne écoute !

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Pour cet épisode, je me suis demandée ce que je dirais si un de mes proche venait me voir en me demandant ce qu'il devait réellement faire pour en finir avec ses troubles digestifs.

Je me suis également demandée ce qui m'a moi-même le plus aidé à retrouver une digestion sereine et ce qui a le plus aidé les dizaines de clients que j'ai vu en consultation.

Dans cet épisode, je vous dévoile la stratégie la plus efficace pour en finir avec les ballonnements et autres troubles digestifs.

Bonne écoute :)

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Liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 112. La signification derrière tes ballonnements
• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie
• La formation Digestion Facile : à tarif de lancement jusqu'au 16 Juin !

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Bienvenue ici !

Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice, spécialisée dans la prise en charge des troubles digestifs.

« Bien dans mon ventre », c’est le podcast à destination de toutes les personnes qui souhaitent faire la paix avec leur ventre et des professionnels de santé qui veulent approfondir la prise en charge des troubles digestifs ! 

Ici, chaque semaine, on parle de naturopathie, de micronutrition, de digestion, d’alimentation et de santé naturelle.

Pour échanger, je suis présente également sur Instagram : @annesophiepasquet_naturopathe.

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Dans cet épisode Q&A je réponds à la question de Fatiha qui me demande comment diminuer l'acidité dans le corps quand on a des douleurs chroniques au niveau des articulations comme des tendinites, arthrose cervicale, lombaire ?

Les épisodes Q&A sont des épisodes questions / réponses dans lesquels je réponds à vos question 🤓

NB : cela ne remplace évidemment pas un avis médical ni un suivi en naturopathie, l'idée est surtout de vous donner des pistes d'exploration et des conseils d'hygiène de vie 😊

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Dans cet épisode, je te prouve que ton syndrome de l'intestin irritable peut être bénéfique pour toi !

Pas évident au premier coup d'oeil je sais... mais on prend les choses à l'envers et on décortique comment tu peux tirer du bénéfice de cette situation.

Bonne écoute !

Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Episode 27. Que perds-tu à aller mieux ?  

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Dans cet épisode Q&A je réponds à la question de Jacqueline qui me demande comment optimiser sa digestion lorsqu'on commence à prendre de l'âge.

Les épisodes Q&A sont des épisodes questions / réponses dans lesquels je réponds à vos question 🤓

NB : cela ne remplace évidemment pas un avis médical ni un suivi en naturopathie, l'idée est surtout de vous donner des pistes d'exploration et des conseils d'hygiène de vie 😊

Liens cités dans cet épisode : 

L'épisode de podcast sur la mastication : https://podcast.ausha.co/anne-sophie-pasquet/30-conseil-pas-envie-d-entendre 

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Envie de prendre soin de ton ventre et de ta digestion de manière naturelle et sans avoir à te gaver de trucs bizarre et sans devoir arrêter tel ou tel aliment ?

Cet épisode est fait pour toi ! 

Je te donne les 10 techniques que j'utilise au quotidien et que je conseille à tous mes clients.

On parle d'alimentation, de boissons, de transit, de certaines vitamines et d'autres choses.

Bonne écoute !

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Dans cet épisode Q&A je réponds à la question de Julie sur la candidose et comment gérer émotionnellement toute cette situation, doute, culpabilité, etc.

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Je sais... Ce conseil, vous n'avez pas envie de l'entendre.

Moi quand je l'ai entendu, j'ai levé les yeux au ciel...

Et pourtant, ce conseil c'est un peu un super pouvoir que vous avez, sans même le savoir...

Je vous laisse le découvrir dans cet épisode et écoutez bien jusqu'au bout, je vous donne des clés pour augmenter ce super pouvoir à la fin 😉

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Est-ce que le stress crée le syndrome de l'intestin irritable ?

Est-ce que l'un amplifie l'autre ?

Quels sont les mécanismes qui font que le stress amplifie les symptômes du syndrome de l'intestin irritable ?

On fait le point dans cet épisode !

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

• Episode 1. Le lien entre hypersensibilité et syndrome de l'intestin irritable 
• Livre du Pr Gabriel Perlemuter : "Stress, hypersensibilité, dépression... Et si la solution venait de nos bactéries ?" 

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Tu as l'impression de manger super sainement et pourtant tu as toujours des soucis de digestion et l'impression de ne rien digérer ?

Rassure toi, tu n'es pas bizarre😉

Tu es juste victime de la tendance healthy.

Cela arrive chez beaucoup de personnes qui décident de manger plus sainement et qui pourtant se retrouvent avec une digestion catastrophique...

On confond souvent "sain" et "digeste", or un plat sain / équilibré peut être très indigeste pour toi !

Comment s'y retrouver entre sain et digeste ? Quelles sont les combinaisons alimentaires à éviter ? On fait le point dans cet épisode !

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Les épisodes "Idée reçue", sont des épisodes plus courts, dans lesquels je dégomme une idée reçue sur la santé et la digestion. Un petit épisode à grignoter en attendant votre épisode du mardi.

Bonne dégustation 😉

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Liens mentionnés dans cet épisode :

• [IDÉE REÇUE] #31. Les tests d'intolérances alimentaires sont-ils fiables ?

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Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice, spécialisée dans la prise en charge des troubles digestifs.

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Ici, chaque semaine, on parle de naturopathie, de micronutrition, de digestion, d’alimentation et de santé naturelle.

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On sait pourquoi on veut aller mieux en général : pour avoir plus de confort digestif, une meilleure énergie, plus de vitalité, retrouver une vie sociale normale, avoir la pêche pour mener tous ses projets, etc.

Mais on se demande rarement... ce qu'on perdrait à aller mieux.

Cette question étrange est pourtant primordiale si on souhaite avancer sereinement vers le chemin du mieux-être.

Alors pourquoi et comment se la poser ? On fait le point dans cet épisode !

Bonne écoute !

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On cherche parfois (souvent) une pilule magique, la solution miracle qui va résoudre tous nos soucis de santé.

Mais il faut parfois de la patience et de la méthode : travailler dans le bon ordre pour arriver à un résultat durable et réellement efficace.

Notamment en ce qui concerne la santé digestive : on se gave de probiotiques en pensant que ça va nous guérir alors que cela peut faire l'effet inverse...

Dans cet épisode, j'explique pourquoi il est important de travailler dans le bon ordre, avec un focus sur la santé digestive et les 4 étapes que l'on suit normalement en naturopathie.

Bonne écoute 😊

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Le jeûne intermittent, c'est la star du contenu sur la santé depuis plusieurs années !

Il semblerait qu'à lui seul, il ai le pouvoir de résoudre presque tous vos soucis de santé 😉

Qu'est-ce que c'est exactement ?

Quels en sont les bénéfices ? Mais aussi quels en sont les inconvénients ?

Est-ce que je recommande de pratiquer le jeûne intermittent ?

Je détaille toutes ces réponses dans l'épisode !

Bonne écoute 😊

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