In dieser Folge spreche ich mit meinem Partner Leon über die drei größten Sackgassen, in die du beim Grenzen setzen in offenen Beziehungen geraten kannst – und wie du sie vermeidest.

In der Folge erfährst du:

• Wie du von „Ich gegen dich“ zu einem „Was wollen wir gemeinsam?“ kommst – durch das Würdigen und Integrieren aller Bedürfnisse.

• Warum es wichtig ist, vergangene Wunden zu erkennen, die durch das Verhalten deines Partners aktiviert werden, und wie du sie bewusst bearbeitest, ohne sie auf die Gegenwart zu übertragen.

• Wie eine klare Absicht und ein gemeinsamer Raum euch helfen, immer wieder zu spüren, was ihr wirklich wollt, und den tieferen Kern eurer Beziehung zu entdecken.

  
  

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In dieser Folge hörst du:

• Fehler, die ich gemacht habe zu Beginn unserer offenen Beziehung
• wie der Umgang mit mir selbst meine offene Beziehung bestimmt hat
• was ich anders machen würde, wenn ich nochmal von Vorne anfangen würde

Ich hoffe wie immer, dass du wertvolles für dich mitnehmen kannst und deine offene Beziehung aus deiner Mitte und Kraft heraus gestalten kannst!

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Kennst du diese brennende Sehnsucht in dir nach mehr Commitment in deinen Beziehungen? Und den darin versteckten Schmerz, wenn du diese Sehnsucht mal ganz zulassen würdest? 

I feel you! Und Caro, meine Interview-Partnerin, auch. 

Wir sind beide einen ganz ähnlichen Weg gegangen und haben ähnliche Strategien benutzt, uns selbst und dieser Sehnsucht in den Weg zu stellen. Sprich: Wir haben beide dazu beigetragen, dass diese Sehnsucht lange nicht beantwortet wurde. 

Aber damit ist jetzt Schluss! Commitment und Verlässlichkeit gehören zu meinen wichtigsten Werten und nachdem ich gecheckt habe, das es ein innerer Prozess ist, diese Werte erstmal in mir zu bejahen und dann in die Welt rauszutragen, wurde es leichter. 

Hör dir gerne dieses wertvolle Interview an, indem Caro und ich tiefe und intime Einblicke in unsere Innenarbeit geben, wie wir Beziehungswunden geheilt haben, welche guten und schlechten Erfahrungen wir in sexpositiven Räumen erlebt haben und wie wir beide es geschafft haben zu committeten und sicheren Beziehungen zu finden. 

Am Ende erfährst du auch nochmal, wie ich meine offene Beziehung derzeit gestalte und wie ich z.B auch den Kontakt zu den anderen Frauen pflege oder nicht pflege. 

Enjoy! 

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Hier findest du Caro's Arbeit: 

https://carolinehopp.com

und ein Retreat, das bald von ihr stattfindet: 

https://carolinehopp.com/rising-in-love/

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P.s: Noch nicht ganz sicher? Dann mach zuerst mein ⁠⁠Selbsteinschätzungs-Quiz (0€)⁠⁠ und finde heraus, wie bereit du wirklich für eine offene Beziehung bist.

In meinen früheren Beziehungen hab ich mich innerlich oft überfordert, ängstlich und vor allem klein gefühlt. Mein kleines Kind war am Steuer und nicht mein reifes, erwachsenes Selbst und das hat dazu geführt, dass ich enorm viel Stress und meine Ängstlichkeit mit in Beziehungen getragen habe. Nicht cool. Weder für mich noch meine Beziehung Gegenüber.

Irgendwann wurde ich dann “tired of my own bullshit” (danke, Elizabeth Gilbert für die Worte).

Ich wollte mich und meine Bindungsmuster verändern und ich wollte vor allem wieder mehr Leichtigkeit und Freude in meine Beziehungen einladen. Ständig war ich am Themen bearbeiten und hier emotional aufräumen und da noch ein Prozess und “oh, schon wieder zieh ich mich zurück bei aufkommender Nähe und Intimität”.

Bis Leichtigkeit und Freude am gemeinsamen Alltag dann so möglich war, wie ich es in meiner jetzigen Beziehung erlebe, hat es dann zwar noch ein paar Jahre gedauert, aber es hat sich so gelohnt dran zu bleiben.

Alles fängt damit an, an dem Beziehungs-Fundament zu arbeiten und euch als Paar wirklich gut zu verstehen. Wer seid ihr? Was wollt ihr? Wo kommt ihr her? (Damit ist nicht gemeint aus welchem Kuh-Kaff ihr kommt, sondern aus welchem Herkunftsfamilien-Milieu ihr herkommt. Stichwort: Die Prägungen deines Beziehungsgegenüber zu verstehen ist so so wichtig in Beziehungen.)

Ich hab mit meinem Partner gebrainstormt und ihr könnt in dieser Podcast Folge lauschen, welche Punkte uns noch so gekommen sind, die zu mehr Sicherheit in offenen Beziehungen beitragen.

Vom gemeinsamen (und damit auch ähnlichen) Umgang mit der Nicht-Monogamie über Bewusstsein in welcher Phase ihr als Paar gerade steht und welche Fähigkeiten ihr besonders schulen könnt, um euch auch in einer offenen Beziehung möglichst viel Sicherheit geben zu können, damit dann auch die Leichtigkeit ihren wohlverdienten Platz bekommt.

Weil: Beziehungen dürfen auch Spaß machen. Viel Spaß.

Spaß & gute Einsichten wünsch ich dir auch beim lauschen dieser Folge!

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P.s: Noch nicht ganz sicher? Dann mach zuerst mein ⁠⁠Selbsteinschätzungs-Quiz (0€)⁠⁠ und finde heraus, wie bereit du wirklich für eine offene Beziehung bist.

Kann ich mich in einer offenen Beziehung wirklich so sicher fühlen, dass meine Bindungswunden sogar heilen können und nicht noch größer werden?

Ist eine offene Beziehung überhaupt möglich, wenn ich ein Bindungstrauma habe?

Dieser Frage widme ich mich in der heutigen Folge (nicht zuletzt, weil ich sie mir selber mehr als einmal gestellt habe).

Du kannst hören:

• Warum ich gerade in der Anfangszeit mich immer wieder gefragt habe, ob eine offene Beziehung mit meinen Bindungswunden überhaupt möglich ist?
• Was genau der Kern eines Bindungstrauma ist und welchen Weg du einschlagen kannst, um es zu heilen
• Was für entscheidende Veränderungen ich in meiner Haltung gemacht habe, um mir eine sichere Bindung zu ermöglichen
• Welche Beziehungsfähigkeiten es wirklich braucht, um eine gelungene offene Beziehung führen zu können
• Wie ihr als Paar leichter und harmonischer mit Konflikten umgehen könnt, die euch näher zueinander bringen (und gerade auch dann, wenn wirklich traumabedingte Wunden hochkommen)

Ich wünsch dir viel Spaß beim hören! Wenn die Folge hilfreich für dich war, dann freu ich mich, wenn du sie befreundeten Menschen von dir weiter empfiehlst! Oder auch auf iTunes bewertest.

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In der Podcast Folge gehe ich auf 3 verschiedene Punkte ein, worauf ihr als Paar gemeinsam achten könnt, um es euch während der heißen Phase (oder auch in der "Vorbereitungsphase") der Beziehungsöffnung leichter zu machen.

Weil ich sag mal so: Eine Beziehung öffnen kann jede*r.

Eine Beziehung so zu öffnen, ohne sich dabei zu verlieren und das die Öffnung euch wirklich näher zueinander bringt und mehr Vertrauen, Liebe und Wertschätzung in eure Beziehung fließt - das ist dann gleich schonmal was anderes.

Wenn du eher der visuelle Typ bist, kannst du mir auch auf Youtube beim quatschen zugucken.

Und wenn du keine YouTube Videos verpassen willst, dann kannst du meinen Kanal gerne abonnieren.

Hier der Link zur Podcastfolge: https://open.spotify.com/episode/4NHThIbxXYyeKk60L4DrD0

Und hier der Link zum Youtube Video: https://www.youtube.com/watch?v=ty4zHibKdnE

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Ist ein Familienalltag wirklich mit einer offenen Beziehung zu vereinbaren? Dieser Frage hab ich mich diesmal gewidmet. 

Du wirst hören 

> was sich alles verändert hat, als wir Eltern wurden 

> wie sich unser Dating-Verhalten verändert hat 

> warum es so wichtig ist, die Beziehung immer wieder an "sensible Lebensphasen" z.B Kinderwunsch anzupassen 

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In dieser Folge geht es um den Umgang mit Drittpersonen. Du wirst hören: 

> was ihr als Primärbeziehung tun könnt, um einer Drittperson eine möglichst schöne Zeit bei und mit euch zu schenken. 

> ob die Bedürfnisse von allen wirklich gleichwertig sind und was das dann konkret heißt für Konflikte und welche Bedürfnisse zuerst bedient werden

> was es von uns braucht, um gut mit Bedürfnis-Lücken jonglieren zu können 

> und eine Einladung sich wirklich ehrlich der Frage zu stellen: Was wollen und suchen wir wirklich? 

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In dieser Folge geb ich dir die Antwort auf die Frage: Was suche ich in einer offenen Beziehung? 

Du wirst hören

> Einblicke in meine Haltung, wie ich das Thema "Offene Beziehung" angehe

> was meine Werte dabei sind

> wieso es dazu kam, dass ich anfing immer mehr an der Monogamie zu zweifeln

> und worauf du unbedingt achten solltest, wenn du eine offene Beziehung in Erwägung ziehst

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In dieser Folge hörst du:

• wie ich über "Verliebtheit" denke und warum ich mittlerweile wenig Angst davor habe, wenn sich eine*r von uns in einen anderen verlieben sollte
• worauf es ankommt, wenn sich eine*r von euch verliebt hat und was ihr machen könnt, damit ihr euch weiterhin sicher miteinander fühlt
• welche Phase immer nach einer aufgetretenen Verliebtheit folgen sollte

Direkt unter der Folge kannst du deine Gedanken mit mir und den anderen Hörer:innen teilen.

Viel Spaß beim lauschen!

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Du hörst in dieser Folge: 

• was genau die Vereinahmungswunde ist &  wie sie entstanden ist 
• wie sie sich am Beispiel von offenen Beziehungen zeigt 
• Wege und Möglichkeiten, um dich von deiner Vereinnahmung wieder zu lösen 
• Wie ihr als Paar damit umgehen könnt, wenn eine*r von euch mit Vereinnahmungs-Gefühlen zu tun hat

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In dieser neuen Folge hörst du:

• wie ihr nach einem Date euch ein “nach Hause kommen”-Ritual kreiert und was dafür wichtig ist 

• typische Fehler beim “einsammeln” und euren Nachgesprächen von einer Dating-Erfahrung

• wie ihr zurück wieder in Verbindung findet, nachdem eine*r von euch auf einem Date war 

Wenn dir die Folge gefallen hat, dann lass mir gerne eine 5-Sterne Bewertung da und leite die Folge an Freund*Innen und Bekannte weiter, die davon profitieren könnten. 

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Na? Mal wieder so richtig schön am zweifeln, ob offene Beziehung Sinn macht, das richtige für dich ist oder generell an deiner Fähigkeit, ob du das kannst? Wie schön! Dann hab ich diese Folge für dich aufgenommen.

Heute geht's um:

- einen konstruktiveren Umgang mit Zweifeln finden

- warum du deine Zweifel nicht an's Steuer lassen sollst, sondern was du stattdessen tun kannst

- konkrete Strategien, wenn du mal wieder alles anzweifelst und das Handtuch werfen willst Viel Spaß beim lauschen!

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Wer kennt sie nicht - die gute, alte Verlassenheitswunde. Wenn du gerade damit struggelst und nicht genau weiß, wie du mit dieser großen Intensität umgehen kannst, die sich in dir zeigt, dann ist die heutige Folge für dich gemacht.

Du erfährst:

- was im Umgang mit dieser Wunde so entscheidend ist

- warum es so wichtig ist, dass du dich mit dem Schmerz nicht alleine lässt (und was das konkret bedeutet)

- welche Sachen du in deiner Beziehung prüfen solltest, wenn du mit starker Verlassenheitsangst konfrontiert bist.

Enjoy! Und lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da, wenn dir die Folge geholfen hat.

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In der heutigen Folge erzähl ich dir von 5 wichtigen Gesprächen, die ihr als Paar führen solltet, BEVOR es zu konkreten ersten Schritten im Beziehungsöffnungsprozess kommt. Natürlich nicht als Vorgabe oder Bedingung, aber als liebgemeinte Empfehlung, damit es euch dann nicht um die Ohren knallt, wenn die ersten konkreten Erfahrungen passieren. Weil aus meiner Erfahrung heraus, wird es nicht nur alles rosig laufen. Es passieren auch mal Fehler und Misserfolge, die zu ordentlichen Verletzungen führen können.

Hier könnt ihr lauschen und erfahrt: 

1) Welche Gespräche Sinn machen und ab wann das viele reden nicht mehr Sinn macht 

2) Warum es wichtig ist, sich vorab über bestimmte Werte, Bedürfnisse und Ängste zu unterhalten 

3) Wie ihr gemeinsam als Team über konkrete erste Öffungsschritte brainstormen könnt

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Ihr bekommt mal wieder einen rein gezoomten Blick, durch welche Prozesse ich gegangen bin, um die vielen Mauern, die ich um mein Herz errichtet habe, wieder durchlässiger zu machen. Ich bin nach wie vor ein Mensch mit starken Rückzugstendenzen. Oft reagiert mein System sehr sensibel auf emotionale Nähe und manchmal bedeutet es immer noch Stress für mich.

Ich hab dir die Folge aufgenommen, um dir wieder ganz viel Erlaubnis zu geben, so zu sein wie du bist. Und damit du sanfter an den Stellen mit dir umgehen kannst, wenn du Angst vor emotionaler Nähe oder Bindung bekommst und deswegen manchmal elegant (oder auch nicht elegant) einen Bogen drum rum machst.

Viel Freude beim lauschen! 

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Festzustecken ist kein schönes Gefühl, geschweige denn ein schöner körperlicher Zustand. Im Gegenteil. Festzustecken kann zu einer extremen inneren Not führen, in der du dich hilflos und alleingelassen fühlst.

Der Kopf ist dann meistens ganz schnell und rattert und rattert und rattert, um möglichst schnell DIE Lösung für besagte Situation oder Konflikt zu finden. Blöd nur, dass das meist den viel wichtigeren Schritt übergeht und oft auch zu noch mehr Stress und Verzweiflung führt.

Wenn du dich also gerade in einer festgefahrenen Situation befindest und die Lösung einfach nicht vom Himmel fällt, dann lege ich dir diese Folge sehr an's Herz.

Du lernst den allerersten und meiner Meinung nach auch den allerwichtigsten Schritt kennen, um auf einer neuen Ebene dem Konflikt (und damit auch dir selber) zu begegnen.

Viel Spaß beim lauschen!

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Verlustangst in offenen Beziehungen - sofern du noch keinen reifen Umgang mit ihr erlernt hast - kann schnell destruktiv und manipulativ werden. Das fühlt sich für dein Gegenüber dann sehr unangenhem an und stößt meist auf Widerstand und Gefühle von Enge und Vereinnahmung.

In dieser Folge lernst du, was es braucht, damit deine Verlustangst nicht zur Belastung für dich und deine Beziehung wird.

Du hörst:

• Warum Verlustangst erst dann problematisch wird, wenn sie nicht sein darf
• Wie du dich nicht in deiner Angst verlierst und stattdessen in deine eigene Stärke kommst
• Die 4 Schritte, um deine Verlustangst reif und verantwortungsvoll zu navigieren

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In dieser Podcast Folge lernst du: 

• wofür Eifersucht total wichtig ist in offenen Beziehungen 

• wie du deine Eifersucht “richtig nutzen” kannst für mehr emotionale Intimität in deiner Beziehung 

• worum es deiner Eifersucht oft wirklich geht 

Du/ihr kommt mit eurer Öffnung nicht weiter und dreht euch immer wieder in den gleichen Konflikt-Schlaufen?

Dann bucht euch eine erste unverbindliche Kennenlern-Sitzung mit mir, um herauszufinden, ob ich euch weiterhelfen kann. 

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Diese Podcastfolge ist für dich, wenn du ..

• immer wieder an Widerstände kommst bzgl. einer möglichen Öffnung
• mehr Klarheit willst, was du brauchen könntest, um überhaupt weiter gut mit dem Thema in deiner Beziehung sein zu können
• wissen willst, wie ihr gut mit diesem Zustand umgehen könnt, ohne eure Beziehung damit zu belasten

Wenn du/ihr euch meinen persönlichen Support für eure Öffnungsprozesse wünscht, dann kannst du dir eine unverbindliche Erstsitzung mit mir buchen und wir schauen, ob und wie ich euch unterstützen kann.

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