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In der Meditation erlebst du die Verbindung zu deiner Seele über den Atem. Der Begriff Soulfulness bringt die Wirkung auf den Punkt:

✨ Die Qualität tiefe Gefühle auszudrücken
✨ Lebensfreude
✨ Beseeltheit
✨ Innerlichkeit
✨ Seelenvolles Wesen

Es geht darum, die eigene Seele zu berühren und aus dieser Beseeltheit heraus Räume zu öffnen. Herzen zu öffnen. Neue Welten zu entdecken.

 

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Soulalignment-Challenge Anmeldung: https://holgerhagen.com/soulalignment/

Webinar - 4 Säulen um Meditation intuitiv anzuleiten: https://holgerhagen.com/webinar/

 

In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um Synchronizität.

Wir tauchen gemeinsam ein in die wunderbare Welt der Synchronizität und ich verrate dir, wie du mehr Synchronizitätswahrnehmung entwickeln kannst.

Viel Freude beim Hören!

 

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Für diese Meditation benötigst du eine brennende Kerze, die du während der Meditation betrachten kannst.

Viel Freude beim Meditieren.

 

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Meditationslehrer Ausbildung: Mehr Infos zur Ausbildung zum Meditationslehrer für Zeitgemäße Meditation findest du unter https://holgerhagen.com/meditationslehrer-ausbildung-online/

​​​​In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um Pure Präsenz.

 

Ich erzähle dir, woher wir diese Qualität der Präsenz alle kennen und wie leicht sie tatsächlich zugänglich ist.

Viel Freude beim Hören!

 

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Workshop: Ich zeige dir, wie du die Kraft deiner Essenz aus deinem Sein findest, um daraus Meditation anzuleiten. Ohne dich von kontrollierenden Gedanken und Emotionen ablenken zu lassen: https://holgerhagen.com/guiding-from-essence/

​​​​In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um eine wunderbare Geschichte eines südamerikanischen Urvolks. Die sehr berührend ist und uns an unsere eigene Urkraft erinnern lässt.

Viel Freude beim Hören!

 

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Meditationsablauf

Du beginnst mit einer beobachtenden Haltung auf den Atem und das Denken. Gedanken kommen und gehen, sowie dein Atem kommt und geht. Das Ausatmen hilft dir dann, deine Gedanken ziehen zu lassen. Stell dir nun die Frage: Was sind meine Ziele und Wünsche? Danach bemerkst du dein momentan wichtigstes Ziel, deinen wichtigsten Wunsch. Dann bemerkst du die Absicht dahinter und lässt sie wieder los. Sie verlässt mit den Ausatemzügen deinen Brustraum. Es entsteht eine Absichtslosigkeit in der Stille. Jetzt ist Raum für deine innere Stimme. Bemerke was sie zu deinem Ziel / deinem Wunsch zu sagen hat.

 

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Meditationslehrer Ausbildung: Mehr Infos zur Ausbildung zum Meditationslehrer für Zeitgemäße Meditation findest du unter https://holgerhagen.com/meditationslehrer-ausbildung-online/

In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die Qualität des Nichtwissens.
In der Folge geht es um das Nichtwissen und wieso es hilfreich ist, mit dem Nichtwissen zu tanzen. Am Ende der Folge entpuppt sich das Nichtwissen als ein neuer Tanzpartner. Wer das wohl ist?​   Viel Freude beim Hören!  

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Herzlich Willkommen zur Urvertrauen-Herzraum-Meditation

Ähnliche Eigenschaften wie Urvertrauen, also Synonyme zu Urvertrauen sind z.B.Vertrauen, Gottvertrauen, Hoffnung, Sinnhaftigkeit, Geborgenheit, Sicherheit, Selbstsicherheit. Zu vertrauen ist eine Entscheidung. Wenn wir vertrauen wollen ist es wichtig, dass wir diese bewusste Entscheidung treffen. Eine Entscheidung, die uns stärkt.   Meditationsablauf Nach einem klassischen Einstieg in die Meditation, begibst du dich mit deiner Wahrnehmung in den Herzraum und die Atembewegung. Anschließend nimmst du hier den Moment der Bewegungslosigkeit wahr. Mit den drei Mantren „Ich bin Ruhe“ „Ich bin Leben“ „Ich bin Liebe“ gelangst du durch eine Tür, die du dir vorstellst, in deinen inneren Herzraum. Hier zeigt sich eine weitere Tür, die du durchschreitest, um in den Raum des Urvertrauens zu gelangen, Nach dieser wertvollen Zeit beginnst du den Rückweg, nachdem du dich auf deine Weise verabschiedet hast. Zurück durch die zwei Türen in die Wahrnehmung des Atems. Und langsam zurück in die Außenwelt.

 

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​​​​In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um das Vertrauen.

 

Während der Folge zeigen sich die 4 Säulen des Vertrauens die dir dabei helfen, dich für oder gegen das Vertrauen zu entscheiden.

Viel Freude beim Hören!

 

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Herzlich Willkommen zur Loslassen-Herz-öffnen-Meditation

Wähle vor Beginn der Meditation ein Thema, welches du loslassen möchtest.

Meditationsablauf

Du richtest deine Aufmerksamkeit zunächst auf den Bauchraum und bemerkst die Bewegung, die durch das Atmen geschieht. Nun gehst du mit deiner Aufmerksamkeit zum Zwerchfell und nimmst besonders das Ausatmen und Losslassen wahr. Jetzt gibst du dem ausdehnenden Einatem Raum in deinem Körper und nimmst die Fülle des Lebens wahr. Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum und das gewählte Thema. Und lässt da sein, was auch immer nun auftaucht. Falls nun Widerstände auftauchen, kannst du sie mit den Atemzügen loslassen. Bis du mehr und mehr im Sein landest.

Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole

 

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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um das Loslassen.

 

Ich erzähle dir, wieso mich das Loslassen gerade jetzt am Ende des Jahres so bewegt und was dir hilft leichter loszulassen.

Viel Freude beim Hören!

 

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Meditationsablauf

Zu Beginn der Meditation landest du mit deiner Aufmerksamkeit mehr und mehr im Herzraum. Du sinkst mit jedem Ausatmen tiefer und tiefer. Du  wiederholst innerlich die Worte "Ich bin Ruhe" - "Ich bin Leben" - "Ich bin Liebe" und begibst dich auf eine innere Reise. Indem du dir vorstellst, dich auf einen Vogel zu setzen und dieser Vogel dich zu einem Ort in der Natur fliegt. Zu einem heiligen Ort. An dem sich ein Gebäude oder eine Art Tempel befindet. Du trittst ein und schaust dich um. Spürst, wie es sich anfühlt hier zu sein. Du bemerkst ein buntes Fenster durch das Licht hindurchströmt. In den heiligen Raum. Während du in den Herzraum hineinspürst, verbringst du am Ende der Meditation einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole.

 

 

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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die Magie des Raumhaltens.

 

Ich erzähle dir, was aus meiner Erfahrung und Perspektive die Magie des Raumhaltens im Wesentlichen ausmacht.

Viel Freude beim Hören!

 

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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um das Erschaffen von Möglichkeiten.
Ich erzähle dir von den 3 Kräften die wir als Mensch haben um Möglichkeiten zu erschaffen. Am Beispiel des Soulwarriors, der uns dabei hilft, sie auch wirklich zu realisieren.
Viel Freude beim Hören!  

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Herzlich Willkommen zur Kühle-Stirn-Einschlaf-Meditation

 

Besser einschlafen mit einem biologischen Trick 

Verantwortlich für die Grübeleien im Gehirn ist der präfrontale Kortex. Er sitzt hinter deiner Stirn und ist oft der Grund dafür, dass du schlecht einschlafen kannst. Er ist bei hoher Denkaktivität sehr gut durchblutet. Und da lauert schon die Lösung: Mit einer kühlen Stirn strömt weniger Blut durch diesen Teil deines Gehirns und das Grübeln nimmt deutlich ab. Und wir schlafen leichter ein J Da reicht auch die Vorstellung einer kühlen Stirn.

 

Meditationsablauf

Du beginnst mit der Wahrnehmung des Temperaturunterschieds der Atemluft in der Nase. Anschließend fokussierst du dich auf das Ausatmen dann auf das Einatmen und richtest deinen Fokus auf den Punkt zwischen den Augenbrauen. Hier lässt du nun eine angenehme Kühle entstehen und mit den nächsten Ausatemzügen lässt du deine Gedanken gehen. Später gehst du mit deiner Wahrnehmung dann tiefer in deinen Körper, bemerkst die Atembewegung im Brustraum und im Bauchraum. Mit den nächsten Ausatembewegungen sinkst du in den Schlaf. Die Meditation Endet in der Stille ohne Klang am Ende :)

 

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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um das Lebenselexier Schlaf.

 

Ich erzähle dir, wieso Schlaf so wichtig ist, welche Schlafchronotypen es gibt und was dir dabei hilft einzuschlafen bzw. einen guten Schlaf zu kreieren.

Viel Freude beim Hören!

 

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Herzlich Willkommen zur Meditationsraum-Meditation

Was passiert in der Meditation?

 

Schaffe dir einen inneren Rückzugsraum

Einen Ort, an dem du dich inspirieren lassen kannst, ohne dass dich jemand stört. Einen Platz, an dem du sein kannst, ohne dich von deinen 60.000 Gedanken, die jeden Tag durch deinen Kopf jagen, ablenken zu lassen. Dort hast du leichteren Zugang zu dir selbst. Zu deinem Kern. Um präsenter, wacher und klarer zu sein.

Meditationsablauf

Heute haben wir das Ziel, deinen inneren Meditationsraum einzurichten. Wir werden eine kurze Reise in deinen inneren Ruheraum machen. Es geht darum, dass du ein Gefühl für innere und auch äußere Räume bekommst. Dadurch kannst du mehr bei dir selbst sein und wirst weniger von äußeren Einflüssen wie z. B. Stressauslösern ´abgelenkt´.

 

Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole.

 

 

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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die Antworten auf die Frage: was ist Zeitgemäße Meditation?

 

Ich habe 12 Prinzipien Zeitgemäßer Meditation herauskristallisiert und präsentiere sie dir in dieser Folge.

Viel Freude beim Hören!

 

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Herzlich Willkommen zur Atmung Stille Raum Meditation

 

Was passiert in der Meditation?

Du beginnst die Meditation, indem du deine Aufmerksamkeit auf die Atmung richtest. Auf den Moment zwischen Aus- und Einatmung. Sowie nach einer kurzen Weile auf den Moment zwischen Ein- und Ausatmung. Nach einer Weile bemerkst du eine Verbindung zwischen diesen Stille-Momenten. Es entsteht ein ‚Stille-Raum‘, der sich mehr und mehr ausdehnt, bis er dich umgibt. Und du ganz in diesen Stille-Raum eintauchst.

Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole.

 

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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die wahre Kraft der Stille.

 

In der Stille liegt die Kraft. Welche Kraft das genau ist, erfährst und erlebst du in dieser Podcastfolge.

Viel Freude beim Hören!

 

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Workshop: Ich zeige dir, wie du die Kraft deiner Essenz aus deinem Sein findest, um daraus Meditation anzuleiten. Ohne dich von kontrollierenden Gedanken und Emotionen ablenken zu lassen: https://holgerhagen.com/guiding-from-essence/

Ich bin der Auffassung, dass die Berufung eines Menschen aus seinem Zentrum kommt. 

In dieser Meditation kannst du die Kraft des Zentrums nutzen. Aus dem Kern heraus lauschen. Der wunderbare Zustand der Zentrierung umfasst gleichzeitig Entspannung, in Verbindung sein und Aufmerksamkeit. Es ist der Zustand, in dem zum Beispiel Künstler und Sportler in ihrem Flow-Zustand sind und wunderbare Dinge kreieren oder außergewöhnliche Leistungen vollbringen. Es ist eine entspannte Aufmerksamkeit, aus der heraus du in den Kontakt zu deinem Zentrum kommst. In diesem geschützten und vertrauten Kontakt kannst du deinem Zentrum lauschen.

Du steigst mit der klassischen Atemwahrnehmung in die Meditation ein. Anschließend wanderst du mit deiner Aufmerksamkeit nach und nach in den Brustraum hinein. Dort angekommen geht es darum, dir deine Wirbelsäule vorzustellen. Nun kannst du dir gold-gelbes Licht vorstellen und wahrnehmen, wie dieses Licht von oben wie in die Wirbelsäule hinein fließt. Über den stillen Moment zwischen Aus- und Einatmung gelangst du dann in die Wahrnehmung deines inneren Zentriert-seins.

Nun stellst du die folgende Frage wie ein Zentrum hinein: was ist meine tiefste Berufung? Dann lässt du Worte, Bilder und/oder Symbolen entstehen. Du kannst dich ganz auf den Prozess einlassen, deinem Zentrum lauschen und darauf vertrauen, dass die Eindrücke aus der Meditation dir auch im Anschluss wieder einfallen.

 

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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die Frage: Was ist deine Bestimmung?

 

Für das Wort Bestimmung gibt es verschiedene Synonyme: Purpose, Berufung, Essenz, dein Warum. Die große Frage ist, wie finde ich eine Antwort auf diese tiefgreifende Frage: Warum bin ich hier? Die Lösung liegt näher als du denkst. In dieser Folge gehet es darum ein neues Bewusstsein für die Qualität deiner Bestimmung zu erlangen.

Viel Freude beim Hören!

 

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Zentrier dich Meditation: Zur Zentrier dich Meditation

Simon Sinek | Goldener Kreis: Zum Video von Simon Sinek

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Herzlich Willkommen zur Urvertrauen entfalten-Meditation

Was passiert in der Meditation?

 

Du beginnst mit der Wahrnehmung der Atmung in der Nase. Wanderst mit den Ausatemzügen weiter hinab in den Brustraum und in den Bauchraum. Du bemerkst die Atembewegung. Wie das Atmen geschieht. Wie der Atem deinen Körper rhythmisch bewegt. Du bemerkst nun die Quelle des Atems und der Bewegung. Das Zwerchfell. Hier bemerkst du eine Kraft in dir, die dafür sorgt, dass sich das Zwerchfell bewegt. Eine Art Lebenskraft. Vielleicht kannst du sie spüren, in der Atempause, diese Lebenskraft. Und du weißt, dass du darauf vertrauen kannst, dass diese Lebenskraft dich atmen lässt. Und du kannst wahrnehmen, dass diese Lebenskraft dich trägt, sowie die Erde dich trägt. Und so spürst du den Kontakt zum Boden durch deine Füße und die Kraft des Getragen seins. Nach einer Weile gibst du dem Gefühl des Urvertrauens Raum. Je nach Länge der Meditation kannst du in der Stille im Kontakt mit dem Urvertrauen sein. Wie gewohnt kommst du zurück aus der Meditation in die Außenwelt.

 

Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole.

 

 

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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die 4 Spirituellen Gesetze.

Das bewusste Betrachten von Situationen im Leben, in Beziehungen und im Business durch die Brille der 4 spirituellen Gesetze ist unglaublich wertvoll und magisch. In dieser Folge erzähle ich dir von diesen Gesetzen und was mit meiner Meditationslehrerausbildung geschehen ist.

Viel Freude beim Hören!

 

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Meditationslehrerausbildung: Alle Infos zur Meditationslehrerausbildugn findest du unter folgendem Link: https://holgerhagen.com/meditationslehrer-ausbildung-online

Meditationsablauf

 

Herzlich Willkommen zur Herzkohärenz-Meditation

Was passiert in der Meditation?

Du beginnst mit der Atemwahrnehmung. Und gehst mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper. Mit jedem Ausatmen lässt du deine Anspannungen los. Um mehr und mehr in der Entspannung zu landen. Nun gehst du mit deiner Aufmerksamkeit in deinen Herzraum und stellst dir vor, dass du durch dein Herz ein- und ausatmest.

Jetzt tauchst du in das Gefühl von Dankbarkeit ein und lässt es sich im Körper ausdehnen. Du atmest es in deinen kompletten Körper hinein.

 

Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole.

 

 

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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die Kraft deiner Herzintelligenz.

Der Zustand der Herzkohärenz beeinflusst die Verbindung zwischen Herz und Gehirn. Nicht nur das. Dieser Herz-Flow, wie ich ihn nenne, verändert sehr die Kommunikation zwischen uns Menschen. Wieso das so ist und wie du diesen wunderbaren Zustand herstellst, erfährst du in dieser Folge.

Viel Freude beim Hören!

 

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Herzlich Willkommen Connecting-Life-Force-Meditation

Was passiert in der Meditation?

Du beginnst mit der Atemwahrnehmung. Nun fokussierst du dich auf langsames tiefes ein und ausatmen, welches du während der gesamten Meditation aufrecht hältst. Über die Atembewegung im Brustkorb verbindest du dich nach einer Weile mit der Qualität der Stille. Die wie ein Eingangstor in die Lebenskraft in dir und um dich herum dient. Im weiteren Verlauf der Meditation verbindest du dich mit der Lebenskraft und lässt sie auf dich und durch dich wirken.

 

Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole.

 

 

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Workshop: Aktiviere und verstärke deine Hellsinne und nutze sie für dein Soulbusiness. Bringe die verschiedenen Qualitäten deiner Hellsinne in Balance und Gleichwertigkeit. So werden ‚vernachlässigte‘ Innensinne genährt und in das wunderbare Wahrnehmungsspiel integriert. https://holgerhagen.com/embody-your-inner-senses/

In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um Embodied Self-Leadership.

Wieso und was Self-Leadership mit Embodiment zu tun hat und mit welcher Kraft du dich verbinden kannst um die verkörperte Selbstführung zu leben, erlebst du in dieser Folge.

Viel Freude beim Hören!

 

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Meditationsablauf

Herzlich Willkommen zur Problem-zum-Tee-einladen-Meditation

Was passiert in der Meditation?

Du beginnst mit der Atemwahrnehmung im Herzraum. Und beginnst nach einer kurzen Weile den Oberkörper leicht hin und her zu bewegen. Nachdem du in deinem Körperzentrum landest stellst du dir vor, wie warmes-goldgelbes Licht von oben in dich hineinströmt. Du betrittst einen imaginären Raum und wiederholst innerlich viermal die Worte ‚Ich bin Liebe‘.

In dem inneren Raum erkundest du ein Problem aus deinem Leben aus neuen Perspektiven.

Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole.

 

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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um Embodiment als neue Qualität der Erleuchtung.

Ich spreche darüber, wann und wieso wir den Kontakt zum Körper verloren haben. Wieso der Kopf so dominant ist. Und wieso Embodiment die neue Erleuchtung ist.

Viel Freude beim Hören!

 

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Meditationsablauf

Herzlich Willkommen zur Felt-Sense-Experience-Meditation

Was passiert in der Meditation?

Du beginnst mit der Atemwahrnehmung im Bauchraum. Anschließend lässt du Schwer und alle Anspannungen über das Atmen in die Erde hineinfließen.

Mit der Frage, welcher Bereich deines Körpers gerade Aufmerksamkeit braucht, wendest du dich dieser Stelle zu und erkundest sie auf allen 4 Körperebenen. Physisch, energetisch, emotional und geistig.

Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole.

 

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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die Magie des Felt Sense.

Das ist die Fähigkeit, die körperlichen Empfindungen direkt zu erfahren. Der Buddha würde sagen "direkte Erfahrung". Ich surfe mit dir gemeinsam durch diese Qualität​.​

Viel Freude beim Hören!

 

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Herzlich Willkommen zur Surfing the edge Meditation.

Du beginnst mit der Wahrnehmung der Atembewegung im Herz- /Brustraum und tauchst für einen kurzen Moment in die Stille zwischen den Atemzügen ein. Mit dem Mantra: Ruhe – Leben – Liebe öffnest du deinen inneren Meditationsraum, den du nun erkundest. Nach einer Weile bewegst du dich auf die Grenze/Wand des Raumes hinzu und öffnest den Raum für eine völlig neue Meditationserfahrung.

Nach einigen Minuten der Stille am Ende der Meditation hole ich dich mit einem Gong zurück.

Viel Freude beim Hören!

 

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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die zweckvolle Qualität von Widerstand.

Du hörst, wieso Widerstand sinnvoll und wertvoll ist und welche ungeahnten Möglichkeiten das Problem vor dem du gerade stehst dir eröffnet.

Viel Freude beim Hören!

 

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Herzlich Willkommen zur Intuition-deutlicher-wahrnehmen-Meditation.

Du beginnst mit der Beobachtung des Atems. Während du dann deine Gedanken beobachtest, bekommst du ein Gefühl für das Denken. Lass nach und nach die Gedanken mit beim Ausatmen ziehen. Dann wanderst du tiefer in den Brustraum und Bauchraum. Bemerke wie du mehr und mehr im Körper ankommst. Dein Körper ist dein Resonanzfeld für deine innere Stimme. Du entdeckst den Ort deiner inneren Stimme im Körper. Nun kannst du ihr Raum geben. Am Ende bemerkst du den Unterschied zwischen Kopfdenken und deiner inneren Stimme.

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Workshop: Aktiviere und verstärke deine Hellsinne und nutze sie für dein Soulbusiness. Bringe die verschiedenen Qualitäten deiner Hellsinne in Balance und Gleichwertigkeit. So werden ‚vernachlässigte‘ Innensinne genährt und in das wunderbare Wahrnehmungsspiel integriert. https://holgerhagen.com/embody-your-inner-senses/

In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die Entmystifizierung der Hellsinne.

Was sind die Hellsinne wirklich?

Welche Widerstände tauchen auf, wenn es um die Hellsinne geht?

Was hast du davon, wenn du deine Hellsinne nutzt und aktivierst?

Wie kannst du sie aktivieren?

Diesen Fragen und deren Antworten widmen wir uns in dieser Folge.

Viel Freude beim Hören!

 

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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die Kraft der Zentrierung.

Wenn du Shaolin-Mönche beobachtest, haben sie oft eine unglaubliche Körperbeherrschung und Präsenz.
Das hat einen Grund. Sie sind zentriert.
Und handeln aus dieser tief mit sich selbst verbundenen, zentrierten Kraft.

Diese Qualität des Zentriert-Seins gibt uns unsere Kraft zurück, unsere Handlungsfähigkeit, unsere Fähigkeit, zu kreieren, zu wählen und unsere gegenwärtige Erfahrung von Augenblick zu Augenblick vollkommen zu genießen.

Viel Freude beim Hören!

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Workshop: Ich zeige dir, wie du die Kraft deiner Essenz aus deinem Sein findest, um daraus Meditation anzuleiten. Ohne dich von kontrollierenden Gedanken und Emotionen ablenken zu lassen: https://holgerhagen.com/guiding-from-essence/

Herzlich Willkommen zur Zentrier-dich-Meditation

Dein ‚Seins-Zentrum‘. Es hat die Größe einer Grapefruit. Und es ist beweglich. Wir tendieren hier im Westen dazu, unser Seins-Zentrum in einem bestimmten Körperteil zu lassen. In unserem Kopf.

Und es hat sein ‚Zuhause‘ eigentlich beim Körper-Zentrum.

Wie du dein Seins-Zentrum mit deinem Körper-Zentrum verbinden kannst, erlebst du in dieser Meditation.

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Herzlich Willkommen zur Quelle-der-Freude-Meditation

Was passiert in der Meditation?

Du beginnst mit der Atemwahrnehmung in der Nase. Beobachtest die Einatemzüge und bemerkst, wie die Luft ein- und ausströmt sowie den Temperaturunterschied zwischen Ein- und Ausatemluft. Nun bringst du ein Lächeln auf deine Lippen und lässt dieses Lächeln mehr und mehr in deinen Körper sinken. In den Herzraum, in den Bauchraum.

Nach einer Weile stellst du dir eine sprudelnde Quelle vor. Die Quelle der Freude. Du wiederholst die Worte “Ich bin Freude”. Und lässt nun die Freude in deinem Körper fließen, in jede Zelle. Sowie um deinen Körper herum. Als würdest du in der Freude baden.

Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole.

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Was ist eigentlich Freude? In dieser ersten Episode des Bewusstseinswandler Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise, in der du die Freude aus einer anderen Perspektive kennenlernen kannst. Ich verrate dir die 5 Geheimnisse der Freude. Viel Freude beim Hören!

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