Hast du Bedenken, dass gesunde Ernährung und ausreichend Sport beim intuitiven Essen hinten ansteht? In dieser Episode gebe ich dir ein paar Tipps, wie du dies mehr in deinen Alltag integrieren kannst. 

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Abnehmen ist leicht - aber ist es wirklich langfristig zu halten? Was macht Fettfeindlichkeit mit uns und wie wirkt sich das auf die Gesundheit aus? 
Stöbere mit mir durch spannende Studien in meinen offenen Tabs auf dem Handy. 

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Kathi vom Podcast emmirosa berichtet von ihren Erfahrungen mit dem intuitiven Essen und vor allem dem intuitiven Sport machen. Wie schafft es Kathi heute Leistungssport zu betreiben, ohne dabei wieder in alte Kontrollzwänge, Druck und Stress zu verfallen? Das und noch viele Tipps für dich und wie du intuitiv Sport treibst, erfährst du in diesem Interview. Viel Spaß dabei! 
Kathi's Instagram: https://www.instagram.com/kathi.emmirosa/
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In dieser Episode erwartet dich eine geführte Meditation von mir - eine Körperreise, besonders für Anfänger geeignet. Viel Freude damit.

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Gedankenreisen und Meditationen können sehr hilfreich sein auf deinem Weg zum intuitiven Essen. In dieser Episode erzähle ich dir von meinen Erfahrungen und gebe dir ein paar Tipps dazu.
Am Ende wartet eine Überraschung :)

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Alles Lebensmittel erlauben - darüber spreche ich immer wieder. Doch einfach ist es keinesfalls! Wie du es schaffst, dir alles zu erlauben, warum es so wichtig ist und welche biologischen und psychologischen Hintergründe dabei eine Rolle spielen, erkläre ich dir in dieser Epsiode. Viel Spaß dabei!
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Alle Lebensmitte erlauben und endlich von der Waage weg... das hat meine Kundin Linda bereits geschafft! Sie ist seit Februar im bewusst diätfrei Online Kurs dabei und berichtet dir in unserem Interview von ihren Erkenntnissen und Erfolgen. Viel Spaß dabei!
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Meine Kundin Tugce war vor über 6 Monaten bei mir im bewusst diätfrei Coaching und hat es geschafft, sich von Diäten zu lösen. In diesem Interview berichtet sie von ihren Erfahrungen und teilt ihren Weg zum intuitiven Essen. Wir sprechen über Glaubenssätze, Angst vor der Zunahme und den Umgang mit verbotenen Lebensmitteln.

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Intuitiv Essen mit Kindern und Familie - für dieses Thema habe ich mir Unterstützung ins Boot geholt und somit hört ihr heute das erste Interview in diesem Podcast mit Ela Giehman von Tellerliebe Intuitives Essen!
Sie beantwortet eure Fragen und berichtet aus eigenen Erfahrungen mit ihrer Familie!

Hier findest du mehr von Ela:
Instagram: https://www.instagram.com/tellerliebe__intuitiv.essen/
Website: https://www.tellerliebe.de/

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Jap - richtig gelesen. Heut geht es mal um ein etwas anderes - aber aus meiner Sicht mega wichtiges Thema wenn wir über Ernährung und co sprechen. Und zwar um die Shiny-Schöne-Welt vor allem in den Sozialen Medien voller Kooperationen, Werbung und co.Ich will dir heute von meinen Erfahrungen erzählen und dir sagen, wieso ich in den letzten Monaten viele Kooperationsangebote und auch Interview-Anfragen abgelehnt habe, obwohl mir das ein oder andere bestimmt etwas gebracht hätte - egal ob wir da jetzt über Reichweite, materielle oder finanzielle Dinge sprechen. Viel Spaß dabei!

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Intuitives Essen erklärt - Was sind die 10 Prinzipien der intuitiven Ernährung? Was bedeutet "gewichtsneutral" und ist Übergewicht nicht ungesund?!

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2011 startete meine Abnehmreise.
2017 das intuitive Essen.
Lerne meine Geschichte und Erfahrungen kennen :)

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Du möchtest fitter werden? Deine Kondition steigern und denkst, das ist doch gar nicht möglich ohne Kontrolle und Planung beim Sport? In dieser Episode möchte ich mit dir meine Erfahrungen vom intuitiven Joggen teilen und wie ich ganz intuitiv meine Leistung gesteigert habe - ohne Zwang, mit Spaß :)

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Starte gern hier, wenn du neu bist! Willkommen beim Bewusst Diätfrei Podcast!
Hier bist du gelandet, wenn du ganz an den Anfang gescrollt hast ;)

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Verlangsamter Stoffwechsel, Zunahme, Hitzewallungen - daran denken viele Frauen, wenn das Thema Wechseljahre aufkommt. Doch was ist wirklich dran an diesen Vorurteilen und Ängsten? Wie können wir unseren Körper in dieser Phase optimal unterstützen und vor allem ein intuitives, gesundes Essverhalten etablieren, ohne wieder in Diäten zu enden? - Katharina Kühtreiber spricht als Expertin im Interview.

Hier kommst du zu Katharina's Angeboten:
Website: www.femalefoodfreedom.atInstagram: Katharina Kühtreiber | Anti-Diät-Diätologin & Mentaltrainerin (@female.food.freedom) • Instagram-Fotos und -VideosFacebook: FacebookAngebote: FEEL GOOD CHANGE - femalefoodfreedom | elopage

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Alkohol beim intuitiven Essen? Passt das zusammen? Wie findest du einen Umgang damit? In dieser Episode erzähle ich dir von meinen Erfahrungen und Meinung dazu.

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Wie können wir unseren Kindern mitgeben, dass sie genau so richtig sind, wie sie sind - egal in welchen Körper? Dazu habe ich Jasmin Bühler im Interview - wie man Kinder körperpositiv fördert.

Hier findest du Jasmin:

Buch "Spieglein, Spieglein - Wie fühl ich mich?": https://zurueck-zur-intuition.com/buch/
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Bist du ein schlechtes Vorbild für deine Kinder, weil du Diäten gemacht hast? Machst du dir Sorgen, wie du mit deinen Kindern im stressigen Alltag das intuitive Essen und ein positives Körperbild fördern kannst? In dieser Episode geb ich dir einige Tipps!

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Du verträgst bestimmte Lebensmittel nicht, hast Beschwerden oder Allergien? In dieser Episode gibt Magdalena Wienke als Ökotrophologin wertvolle Tipps und Erfahrungen zum intuitiven Essen mit Allergien und Unverträglichkeiten.

Magdalena's Website mit allen Angeboten: https://www.taeglich-vertraeglich.de/
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Warum es so wichtig ist, dir alles zu erlauben. Und warum es ganz normal ist, dass du erst mal alles nachholen willst?
Das erkläre ich dir in dieser Episode :)

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Bewusst Diätfrei Mitgliedschaft Warteliste : https://mailchi.mp/1c614675b7e0/warteliste-bewusst-diaetfrei-2024

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Dr. Antonie Post - bekannt aus ihrem Podcast "Iss doch was du willst" spricht mit mir in dieser Episode über ihren Weg zum intuitiven Essen, Health at every Size und Hintergründe zum Vorurteil "Übergewicht ist ungesund!"

Buch "Gesundheit kennt kein Gewicht von Dr. Antonie Post und Petra Schleifer:
Buch auf Amazon *

Hier findest du Antonie:
Instagram: https://www.instagram.com/drantoniepost/
Website von Antonie: https://antoniepost.de/
Podcast: "Iss doch was du willst" auf allen gängigen Podcast Anbietern oder direkt hier: https://antoniepost.de/podcast/

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Was, wenn du deinen Fokus verändern darfst?

Aktuell sind alle Plätze in der Bewusst Diätfrei Mitgliedschaft geschlossen.
Trag dich gern für die Warteliste ein: https://mailchi.mp/1c614675b7e0/warteliste-bewusst-diaetfrei-2024

Aufzeichnung Live Abend für 0€:
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Wie fühlt sich diese Intuition beim Essen an und wie verändert sich dein Ernährung, Sport und Alltag mit dem intuitiven Essen? In dieser Episode berichten 6 Kundinnen von Bewusst Diätfrei ihre Erfahrungen.

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An jeder Ecke findest du Tipps gegen Heißhunger - doch helfen diese wirklich? Was ist dran an Tipps wie mehr Protein essen oder auf Zucker verzichten? In dieser Episode nehmen wir 3 Heißhunger-Tipps unter die Lupe.

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Was, wenn Diätgedanken, Gedanken an die perfekte Ernährung, Ängste und negative Glaubenssätze nie aufhören?
Was, wenn das intuitive Essen nichts ändert? 

In dieser Episode möchte ich mit dir einen Blick auf diese Fragen werfen und dir offen von mir erzählen. 
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Dich selbst annehmen lernen, ohne abzunehmen? Das ist leichter gesagt, als getan - vor allem in unserer Gesellschaft, wo Body Positivity oft kritisiert und als Ausrede zum abnehmen dargestellt wird...
Mit Kathrin von Marshmallow Mädchen spreche ich über die Hintergründe von Body Positivity, wie sie raus aus Diäten gefunden hat und was sie empfiehlt, um in einer Diätkultur-geprägten Gesellschaft bei sich zu bleiben.

Hier findest du Kathrin:
Instagram Account: https://www.instagram.com/marshmallow_maedchen.de/
Blog: https://marshmallow-maedchen.de/blog/
Community als Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/marshmallowcommunity
Kathrin's Mampfschriften (kostenpflichtige Mitgliedschaft): https://steadyhq.com/de/marshmallowmaedchen/posts

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Keinen Bock auf Sport, der Schweinehund macht's schwer? Wie sollst du so wieder Spaß an Bewegung finden? In dieser Episode gehe ich darauf ein, warum es dir schwer fällt Sport positiv zu sehen und wie du wieder Freude an Sport und Bewegung finden kannst.

Empfehlungen:
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Übergewicht ist ungesund? Wie soll intuitives Essen die Gesundheit fördern, ohne Abnehmen in den Fokus zu stellen? Mit dem Ansatz "Health at every size" schauen wir ganzheitlich auf deine Gesundheit - ich erkläre dir den Ansatz in dieser Episode.

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Quellen:
gesunde Auswirkungen von Health at Every Size: 

Bacon L., 2011: Nutrition Journal,https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-10-9

Tylka T.,2014: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4132299/

Auswirkungen Jojo-Effekt:
L. Kakinami, 2019:
https://jech.bmj.com/content/74/8/662

Field, 2004:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15263922/

mehr Studien auf: https://www.bewusst-diaetfrei.de/studien-intuitiv-essen/

Buch: Fat Studies Deutschland von Friedrich Schorb 

Überessen, Essanfälle, ständig Snacken - weil du emotionale Esserin bist? In dieser Episode möchte ich aufklären, warum Heißhunger nicht immer emotionale Gründe hat und das Thema viel komplexer ist.

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Übergriffige Kommentare zum Essverhalten und Gewicht?!
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Auf Instagram Erfolge teilen, andere motivieren abzunehmen... das war ich früher. Heute weiß ich, dass ich eher ein schlechtes Vorbild war und erzähle dir in dieser Episode mehr dazu.

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Wow - 12 Kundinnen berichten von ihrem Weg zum intuitiven Essen und geben dir offene und ehrliche Einblicke in ihre Erfahrungen! Was sind ihre Herausforderungen? Was hat am meisten geholfen, den Weg ins bewusst diätfreie Leben zu gehen?

Danke an dieser Stelle an alle Frauen, die dabei waren und sich die Zeit genommen haben! :)

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Möchtest du denn wirklich abnehmen oder warum bist du hier, im "Bewusst Diätfrei" Podcast?
Was willst du wirklich?
Teil 5 - dieser Episoden Reihe - wir sprechen darüber, was dein Warum ist. Wofür du hier bist und dich aufmachen willst ins intuitive Essen!

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Die anderen schaffen es doch auch! Also kann ich doch auch abnehmen! - Hast du das schon mal gedacht?
Teil 4 - dieser Episoden Reihe - wir sprechen darüber, warum das gar nicht so wichtig ist, was die anderen schaffen...

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Du möchtest abnehmen, weil du dich dann bestimmt wohler fühlen wirst?!
Teil 3 - dieser Episoden Reihe - wir sprechen darüber, ob es wirklich immer daran liegt, dass eine Abnahme dazu führt, dass du dich wohler fühlst?!

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Du möchtest abnehmen aufgrund deiner Gesundheit?
Teil 2 - dieser Episoden Reihe - wir sprechen darüber, ob Abnehmen gleich mehr Gesundheit bedeutet und Übergewicht wirklich ungesund ist?!

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Denkst du ans Abnehmen und wünscht dir, noch Gewicht zu verlieren?
Teil 1 - dieser Episoden Reihe - wir sprechen darüber, dass es ganz normal ist, den Gedanken ans Abnehmen zu haben.

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Ich habe zur letzten Episode noch etwas loszuwerden. Natürlich sollte es nicht heißen, dass es normal ist sich zu überessen und unwohl zu fühlen.

PDF mit Tipps für nervige Kommentare zu Ernährung und Gewicht:
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Kennst du das Gefühl über Weihnachten oft übersättigt zu sein, das Völlegefühl - oft gepaart mit schlechtem Gewissen? Ich möchte dir Mut machen, warum dies ganz normal ist - damit du Schuldgefühle loslassen kannst :)

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Ja, ich denke an Abnehmen. Vielleicht hören diese Gedanken niemals auf.
In dieser Episode erkläre ich dir, was es damit auf sich hat.
Und lade dich herzlich ein zum:

"Diätgedanken adé" Workshop
live am 18.12. um 19Uhr
Falls du da nicht kannst - es wird eine Aufzeichnung geben und du kannst sie dir gern im Nachhinein ansehen!

Kosten:11,-€
Ist quasi ein Geschenk an dich. 🎁 Zu Weihnachten 🎄

HIER ANMELDEN: https://elopage.com/s/bewusstdiaetfrei/diaetgedanken-ade-workshop
Du warst schon mal Kundin in meinen Gruppen-Coachings oder Coaching?
Dann bist du kostenfrei dabei. Schreib mir einfach.

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Nimmst du genug Eiweiß zu dir, wenn du intuitiv isst und damit Ernährungspläne voller hoher Protein-Lebensmittel hinter dir lässt? In dieser Episode gehen wir dieser Frage ganz genau auf den Grund - inklusive Fakten.

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Eine herausfordernde Zeit: Weihnachten. In dieser Episode erwarten dich einige Tipps, wie du diätfrei und bewusst durch die Weihnachtszeit kommst und diese für dich genießen kannst!

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Wie oft hattest du schon das Gefühl, dass du etwas an deinem Essverhalten ändern solltest? Wie oft hast du dich schon gefragt, ob du wirklich Hilfe brauchst oder es dir "schlecht" genug geht?!
Warte nicht zu lange. In dieser Episode möchte ich dir von meinen Erfahrungen erzählen und dir Mut machen.
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Vor 4 Jahren war Tugce bei mir im Coaching - seitdem hat sich einiges getan: Hatte sie einen Rückfall in Abnehmversuche? Wie ist es ihr mit dem intuitiven Essen ergangen? Das erfährst du in dieser Epsiode.
Das damalige Interview kannst du in Epsiode 029 hören.

Online Live Abend am 20.08.2024 für 0€:
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Bewusst Diätfrei Mitgliedschaft:https://www.bewusst-diaetfrei.de/mitgliedschaft/Alle Bewusst Diätfrei Angebote: https://www.bewusst-diaetfrei.de/fuerdichAlle Infos zum Intuitiv Essen 1:1 Coaching:https://www.bewusst-diaetfrei.de/intuitiv-essen-coaching/Lade dir hier das mini eBook "3 Schritte zum intuitiven Essen" für 0€ herunter:https://mailchi.mp/e0fa41661db0/30prk7oezdStudien zum Intuitiven Essen: https://www.bewusst-diaetfrei.de/studien-intuitiv-essen/Hier findest du alle Links von mir für dich: https://www.bewusst-diaetfrei.de/fuerdichHier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/bewusst__diaetfreiMail: kontakt@bewusst-diaetfrei.de

Fragst du dich, welche Regeln du befolgen und Meilensteine erreichen musst, damit das intuitive Essen wirklich für dich klappt? Gibt es überhaupt diese einen Weg beim intuitiven Essen? In dieser Episode gehe ich darauf ein!
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Wie kannst du im stressigen Job-Alltag mehr bei dir ankommen, intuitiver werden und bewusster essen?
Schon kleine Auszeiten können dir dabei helfen, z.B. mit einer kleinen 5min Auszeit mit meinen Audios.
Hier kommst du zum bewusst diätfrei Online Shop: https://elopage.com/s/bewusstdiaetfrei
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Isst du am Wochenende mehr als innerhalb der Woche? Hast vielleicht da vermehrt Essanfälle oder emotionales Essen? In dieser Episode wollen wir Ursachen anschauen und was dir helfen kann :)

Hier geht's zum kostenfreien mini eBook zum intuitiven Essen:  https://www.bewusst-diaetfrei.de/intuitiv-essen-lernen-anfaenger/
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Intuitives Essen und gewichtsneutrale Beratung ist die Zukunft - so optimistisch war ich aber Anfang des Jahres noch nicht ;)
Warum hier Pause war und wie es weiter geht!

ALH Akademie (unbezahlte Werbung)
https://www.alh-akademie.de/ausbildung/holistische-gesundheit/ernaehrungscoach
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Das neue "Wundermittel" zum Abnehmen? Ozempic oder auch Wegovy - die Abnhemspritze ist ein neuer Trend, der nicht mehr nur bei Prominenten genutzt wird, sondern auch unter der breiten Gesellschaft immer mehr Anklang findet.
In dieser Episode sage ich dir alles, was ich darüber herausgefunden habe und natürlich betrachten wir das Mittel, was eigentlich für Diabetes Typ 2 Patienten entwickelt wurde kritisch.

Hier findest du alle Studien und Quellen, die ich genutzt habe:

Dr. Asher Larmie: https://www.fatdoctor.co.uk/

komplette PDF mit Diagrammen: https://www.bewusst-diaetfrei.de/wp-content/uploads/2023/06/SEMAGLUTID-STUDIE_230603_102429.pdf
 
STEP 1 Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33567185/
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2032183

Ärzteblatt Artikel:
https://www.aerzteblatt.de/archiv/218450/Semaglutid-Der-Preis-fuer-das-Abnehmen

Juniper:
https://www.myjuniper.com/de

netdoktor:
https://www.netdoktor.de/medikamente/semaglutid/

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Sport und Training für alle? Dafür hat Jenny ein Online - Fitness Studio gegründet und bietet eine gewichtsneutrale Alternative zu klassischen Fitness-Studios: gewichtsinklusiv, körperneutral und wertfrei - ohne Diskriminierung.

Jenny berichtet von ihrem eigenen Weg und Erfahrungen und gibt dir Tipps, wie du wieder Freude an Bewegung findest.

Hier kommst du zum Online-Fitness Studio Gymiverse:
https://gymiverse.de/werde-gymini/

Jenny auf Instagram: https://www.instagram.com/nesvria/
Gymiverse auf Instagram: https://www.instagram.com/gymiverse/

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