BESTZEIT – Details, episodes & analysis

Philipp ist erneut in den Bergen, Ralf zurück vom ISTAF in Berlin und dem Goldenen Oval in Dresden. Während Philipp die Woche ein Laufcamp im Schloss Elmau gibt, ist Ralf in der Wettkampfvorbereitung, denn am Wochenende steht für ihn der nächste Triathlon an. Zu Gast ist diese Woche Corinna Harrer. Die ehemalige Profiläuferin der LG Telis Finanz Regensburg spezialisierte sich zunächst auf die Mittelstrecke, bevor sie dann ihr Spektrum auch auf längere Strecken erweiterte. Sie gewann im Laufe ihrer Karriere deutsche Meistertitel von 400m bis zum Marathon und wurde 2013 auch Vize-Halleneuropameisterin über 3.000m. Der Grund für ihre Einladung diese Woche ist einerseits aktuell und gleichzeitig unschön, denn „Coco“ schrammte 2012 in London im olympischen Halbfinale als 13. um 0,23s am Finale vorbei. Heute gilt dieses Finale als das vermutlich Schmutzigste der olympischen Geschichte, weil sechs der neun schnellsten Athletinnen bis heute des Dopings überführt worden sind. Sie wäre Stand heute also mindestens 7. gewesen, aber natürlich werden in einem neuen Rennen die Karten auch neu gemischt und niemand kann sagen wie das ausgegangen wäre. Eine Chance, die ihr auf ewig verwehrt wurde. Wir sprachen mit ihr über diesen Albtraum, der sie auch zwölf Jahre später noch einholt, ihre Erfahrungen in der Profikarriere, ihr heutiges Verhältnis zu Sport im Allgemeinen und Leistungssport im Speziellen, und ob sie der Jugend heute noch zu Letzterem raten würde.

Unsere Strava-Gold-Challenge ist in vollem Gange und wir freuen uns nach den ersten vier Wochen nun auch schon einen ersten Gewinner bekanntgeben zu dürfen. Von goldenen Gewinnen gehen wir direkt über zu außergewöhnlichen Leistungen und am Wochenende fiel ein Weltrekord, den viele Läufer für in alle Ewigkeit zementiert hielten. Jakob Ingebrigtsen pulverisierte den fast 28 Jahre alten 3.000m-Weltrekord von Daniel Komen auf 7:17:55min und erhielt dafür eine Menge Respekt - auch von Lauflegende Bernard Legat. Wir widmen uns diese Woche dem Phänomen HYROX und freuen uns dafür die Pro-Athletin Antje Hardes als Gast begrüßen zu dürfen. Der Begriff „Hybrid Athlete“ ist inzwischen aus den USA auch hier in Deutschland angekommen und bedeutet so viel wie das Anstreben einer allgemeinen Fitness, die sowohl Ausdauer und Kraft kombiniert. Auf diesen Trend sprang vor einigen Jahren die neue Sportart HYROX auf, die 8x1km laufen im Wechsel mit den Übungen Skiergometer (1km), Sled Push (4x 12,5m), Sled Pull (4x 12,5m), 80m Burke Broad Jumps, Rudern (1km), Famers Carry (200m), Lunges (100m) und Wall Balls (100m) kombiniert. Die besten Athleten der Welt brauchen dafür weniger als eine Stunde und auch die Weltbestzeit der Frauen liegt knapp darunter. Wir sprechen mit Antje über Sport in ihrer Jugend, der vergleichsweise wenig mit Ausdauer und Kraft zu tun hat, ihren Abstecher in Richtung Triathlon wo sie auch Halbdistanzen bewältigte bevor sie eher durch Zufall in ihrer Crossfit Box auf das Wettkampfformat HYROX aufmerksam wurde. Sie gibt Einblicke in ihren Trainingsplan, der bis zu 80km Lauftraining enthält und kombiniert ist mit einer Vielzahl an spezifischen Krafteinheiten und dem typischen HYROX-„Zirkeltraining“. Sie erzählt, dass gerade Quereinsteiger wie Triathleten und Läufer oft direkt sehr gut abschneiden, weil der Laufaspekt im HYROX vergleichsweise hoch ist, dass es ein schnell wachsender Sport für alle ist, denn man kann auch an Teamformaten teilnehmen und dass im Top-Bereich die Gewinner der WM schon Preisgelder wie beim Berlin-Marathon verdienen können.

Das anstehende Wochenende steht ganz im Zeichen der Deutschen Leichtathletikmeisterschaften in Braunschweig und wir haben diese Folge einen amtierenden Deutschen Meister bei uns zu Gast: Florian Bremm. Er gewann im vergangenen Jahr nicht nur seinen ersten DM-Titel über die 5.000m in einem Wimpernschlagfinale, sondern hatte auch darüber hinaus ein Durchbruchsjahr mit einer ganzen Fülle an starken neuen Bestleistungen. Diese Saison setzte er nochmal einen drauf und verbesserte nicht zuletzt seine 5.000m PB von 13:30,87min auf starke 13:11,87min - auch wenn dies leider nicht ganz für den Traum von Olympischen Spielen reichen sollte. Es wird ein spannendes Gespräch über die noch vergleichsweise junge Karriere, den Schritt vom Amateur- in den Profisport, seine Trainingsphilosophie und die besondere Bedeutung von spezifischem Krafttraining für ihn. Warum ihm seine Trainingsgruppe des LSC Höchstadt/Aisch besonders wichtig ist, wie sie mit ihrem YouTube-Kanal „Running Gags“ nicht nur Einblicke in ihren Leistungssportalltag gewähren, sondern auch andere damit motivieren und warum er ein Grundmaß an Lockerheit für essenziell wichtig hält. Und klar, natürlich sprechen wir auch über die anstehende DM und wie er seinen Titel über die 5.000m verteidigen möchte.

Es ist nicht alles Gold was glänzt. Das gilt leider auch für das sagenumwobene Wunderläuferland Kenia. 2021 belegte Kenia Platz zwei hinter Russland in einem äußerst unrühmlichen Ranking: Dem der meisten Dopingvergehen in der Leichtathletik weltweit. Die jüngsten Veröffentlichungen der „Athletics Integrity Unit“ (AIU) sind erneut alarmierend: Alleine in diesem Jahr gab es schon 24 positive Dopingfälle in Kenia - und auch prominente Namen sind darunter: Lawrence Cherono gewann 2019 die Stadtmarathons in Boston und Chicago, Diana Kipyokei den Boston-Marathon 2021 und Philemon Kacheran gehörte zu den wichtigsten Trainingspartnern von Marathon-Weltrekordhalter Eliud Kipchoge. Sie alle zählen zum Kreis der überführten Athleten:innen in diesem Jahr. Wir sprechen zu diesem Thema mit Dopingexperte Hajo Seppelt, der als führender Kopf der ARD-Dopingredaktion mit seinem Team schon zur Aufdeckung zahlreicher Dopingfälle und -vertuschungen von teils undenkbaren Ausmaßen beigetragen hat. Vom staatlichen Doping der DDR, über das systematische Doping-Programm in Russland bis hin zum Doping im Reich der Mitte, in Ostafrika und weiteren vielen weiteren Recherchethemen & Dokus vom Radsport, über den Wintersport, bis hin zum Fußball.

Viele von euch haben uns geschrieben nach dem Teaser in der letzten Folge wer wohl unser Gast diese Woche sein könnte und was sollen wir sagen - ihr hattet Recht: Es ist Sebastian Kienle! Gerade frisch zurückgekehrt aus Hawaii und schon direkt bei uns am Podcast-Mikro. Logisch, dass es da eine Menge zu besprechen gibt. Natürlich sein starkes und gleichzeitig letztes Rennen bei der Ironman WM auf Hawaii bei dem er: „Den Sack mit den Körnern nochmal auf links gedreht hat“. Wir sprechen über die herausfordernden letzten 1,5 Jahre in denen die zentrale Trainingsfrage in aller Regel die war, wo denn gerade keine Probleme herrschen. Dass das eine herausfordernde Zeit war versteht sich von selbst, umso schöner, dass es bei seinem letzten sportlichen Auftritt nochmal als bester Deutscher zu Platz sechs mit starken Zeiten auf dem Rad und beim Laufen gereicht hat. Es geht um sein Training bei Philipp Seipp, den Generationenwechsel der derzeit im Langdistanztriathlon stattfindet, seine Pläne für die Abschiedstournee im nächsten Jahr und noch eine Menge mehr. Außerdem haben wir gemeinsam mit unserem Partner Enduco für euch mal wieder eine Community-Challenge kreiert und zwar einen BESTZEIT-Crush. Worum es da genau geht, wann das Ganze stattfindet und wie ihr vor allem teilnehmen könnt erfahrt ihr in der Folge. Wir freuen uns natürlich auf jede/n, die/der mit dabei ist!

Also diese Woche standen wir wirklich kurz davor aus Zeitmangel keine Folge rausbringen zu können. Es ist doch einigermaßen erstaunlich, dass es jetzt die längste Folge überhaupt geworden ist. Gut, dafür waren auch drei unterschiedliche Aufnahme-Sessions über mehrere Tage verteilt nötig, aber für unsere Community geben wir halt alles. Und ja, auch die Startplätze für den Berliner-HM werden jetzt endlich vergeben. Wir starten natürlich mit einem Rückblick auf die Ironman-WM auf Hawaii, die starken Leistungen, die interessante Trainingsansätze der Norweger, extrem teures Wasser und natürlich auch die zumindest fragwürdigen Penalty-Entscheidungen. Außerdem haben wir mit Andreas Klose einen ausgewiesenen Experten für spezifisches Krafttraining für Läuferinnen und Läufer zu Gast diese Woche und sprechen mit ihm über die neuesten wissenschaftlichen Ansätze und was wirklich Sinn macht. Wir sprechen natürlich auch noch über die Marathonergebnisse vom vergangen Wochenende - Chicago und München - hier besonders über das starke Debüt von Sebastian Hendel. Neben den schönen Stories werfen wir auch einen Blick auf die jüngsten Dopingenthüllungen in Kenia und ja, auch Trainingspartner von Eliud Kipchoge sind leider dabei...

Philipp ist in seiner Heimat gelaufen, Ralf etwas weiter Rad gefahren und unser Gast Hendrik Pfeiffer ist als Freundschaftsdienst einfach mit seinem Kumpel Tobi Blum in dessen Abschiedsrennen den Köln Marathon gelaufen. Wie das alles zusammenpasst, sich für den Marathon in New York auszahlen soll und warum Hendrik seine Pläne selbst in die Hand genommen hat, darüber sprechen die beiden mit ihm. Es wurde ein sehr spannendes Gespräch und ein Abriss des Laufjahres vom Cross in Kenia, über die Marathon-DM beim Hannover-Marathon, den Sommer mit einer Corona-Erkrankung, die EM-Teammedaille in München, über das Pacing mit Philipp beim Berlin-Marathon bis zur Marathonvorbereitung im Reha- & Trainingszentrum in Herxheim. Außerdem geht es wieder mal um lange Läufe, Nüchterntraining, Race Nutrition, Höhentraining in Kenia, Sinn & Unsinn von Verbandsnormen, große Rennen im Ausland, Ziele für die Zukunft und noch so einiges mehr. Es ist reichlich für euch dabei. Viel Spaß beim Anhören!

Was war das denn bitte wieder für ein hammer Berlin-Marathon!? Eliud Kipchoge verbessert seinen eigenen Weltrekord auf jetzt 2:01:09h, Tigist Assefa läuft mit 2:15:37h auf Platz 3 der ewigen Marathon-Bestenliste und noch drei weitere Frauen bleiben unter 2:19:00h. Haftom Welday katapultiert sich wenige Tage nach seiner Einbürgerung als bester Deutscher auf 2:09:06h und ganz allgemein war die Hauptstadt einmal mehr voller laufbegeisterter Menschen auf und an der Strecke, die den Sonntag zu einem großartigen Lauffestival für alle gemacht haben! Auch die Tage vor dem großen Rennen war natürlich schon viel los bei Ralf und Philipp: Pressekonferenzen, Termine, Messe, Läufe im Tiergarten und Begegnungen mit Podcast-Hörer:innen. Ralf dann am Sonntag wie gewohnt am Mikrofon in der ARD und Philipp als Pacemaker bis Halbmarathon (1:04:49h) auf der Strecke im Einsatz. Von Sonntag auf Montag eine verdammt kurze Nacht, dafür das Maximum aus diesem Marathon-Wochenende rausgeholt und mit einem vollen Herz die Heimreise angetreten.

In der Berlin-Marathon-Woche freuen wir uns auf den Besuch von Deborah Schöneborn hier im BESTZEIT Podcast - nachdem ihre Zwillingsschwester Rabea vor exakt einem Jahr ebenfalls vor dem prestigeträchtigen Marathon in ihrer Wahlheimat in Folge #72 zu Gast war. Es liegt ein wirklich aufregendes Jahr hinter Debbie. Von den Olympischen Spielen in Sapporo und einem starken 18. Platz, durch ein Verletzungstal, Reha und Wiederaufbau über den Hamburg-Marathon mit eingeschränkter Vorbereitung zu Platz 10 im Einzel und Team-Gold bei der EM in München vor wenigen Wochen. Es wird ein vielseitiges Gespräch nicht nur über sportliche Themen wie ihre Vergangenheit im Modernen Fünfkampf oder die Besonderheit von taktischen Marathonrennen, sondern auch über die Bedeutung von dualer Karriere für die junge Medizinerin, wie es ist mit der Zwillingsschwester eine der härtesten Konkurrentinnen & zugleich besten Trainingspartnerinnen zu haben und warum es eigentlich so schwer ist hierzulande einen Künstlernamen zu bekommen.

Es ist eine Premiere und Ralf & Philipp waren schon Wochen vorher voller Vorfreude auf dieses Event: Das erste Mal BESTZEIT Podcast live vor Publikum! In einer exklusiven Runde im Frankfurter Laufshop mit den im Vorfeld verlosten Plätzen war es schön einige von euch Hörer:innen so auch endlich mal persönlich kennenzulernen. Wir hatten mit Hausherr und Inhaber Jost Wiebelhaus und Udo Müller, dem Leiter des adidas Archivs in Herzogenaurach, tolle Gesprächspartner und zum Finale der Sendung auch die Möglichkeit spannende Fragen aus dem Publikum vor Ort, sowie den Zuschauer:innen des YouTube-Livestreams aufzugreifen. Es ging um Ikonen der Laufgeschichte wie Emil Zátopek, Grete Waitz oder Haile Gebrselassie, Anekdoten & Geschichten zu ihren Karrieren & Erfolgen und natürlich auch um die Schuhe, die sie zu ihren aktiven Zeiten zur Verfügung hatten. Die Laufschuhentwicklung damals wie heute, den Antrieb Adi Dasslers Athleten:innen nur das Beste an Material zur Verfügung stellen zu wollen, wie das bis heute die DNA von adidas prägt und noch einiges mehr. Wer uns diesmal nicht nur hören sondern auch sehen möchte und am Mittwochabend keine Zeit hatte, hat jetzt trotzdem noch die Möglichkeit das Re-Live-Feeling zu bekommen in dem ihr die Aufzeichnung des Livestreams auf YouTube anschaut. Den Link haben wir wie immer in die Shownotes gepackt und verbleiben mit dem Teaser, dass es auch ein paar echte Schätze aus Herzogenaurach nach Frankfurt geschafft haben.