Explore every episode of the podcast Besin Piramidi

Arnold Schwarzenegger'ın zor kilo alan kişiler için tavsiye ettiği kas kazanma planı gerçekten işe yarıyor mu?

1, 50-25-12-5, 336, 28, 0 ve 1964... İlk bakışta rastgele görünen ama aslında yıllara yayılan bir disiplin anlayışını temsil eden bu sayılar, rock yıldızını 62 yaşında bile formda tutmayı nasıl başarıyorlar?

İsveçli aktör 1987 yapımı "Masters of the Universe" filminde canlandırdığı "He-Man" karakteri için 4 ay boyunca nasıl bir antrenman ve diyet programı uygulamıştı?

Kalori alımını belirli dönemlerde artırıp azaltarak metabolik adaptasyonu ve hormonlardaki olumsuz değişimleri sınırlamayı, aynı zamanda yağ kaybını daha sürdürülebilir hâle getirmeyi amaçlayan bu beslenme stratejisiyle ilgili her şey.

Aktörün, 2026 yapımı "Masters of the Universe" filminde canlandırdığı "He-Man" karakteri için haftada 5 gün uyguladığı ve iddialara göre 3 aydan kısa bir sürede 11 kilo kas kütlesi kazanmasını sağlayan antrenman rutini hangi bölümlerden oluşuyordu?

Ünlü aktör, sağlıklı beslenme ve disiplinli antrenman programıyla 8 haftada 14 kilo vermeyi nasıl başardı?

Aslında tiroidi desteklemek için geliştirilen bir yaklaşım, nasıl oldu da internette "istediğin kadar şeker ye" diyetine dönüştü?

Neden diyette ya da stresliyken aç olmasak bile sürekli yemek düşünürüz?

Genelde "Et Yiyen Bakteri" olarak bilinen "A Streptococcus" bakteri sınıfı sebebiyle ortaya çıkan ve bağ dokusunun doku ölümüne sebep olan iltihabı olarak tanımlanan bu hastalık nedir?

"Looksmaxxing" akımının öne çıkan isimlerinden "Clavicular" ya da gerçek adıyla Braden Peters görünüşünü hangi ilaç ve beslenme desteklerine borçlu?

Şu anda 54 yaşında olan aktör, 30 yıldır formunu korumayı nasıl başarıyor?

Kolajen ve elastin üretimini artırarak cildi onaran, saç dökülmesini ve beyazlamasını engelleyen bu bileşikle ilgili her şey.

Eli Lilly & Co. tarafından faz 3 çalışmaları devam eden ve GLP-1, GIP, glukagon hormonlarının etkilerini taklit ederek 48 hafta içinde kişilere vücut ağırlıklarının yüzde 25'ini kaybettiren bu yeni nesil etken maddeyle ilgili her şey.

İngiltere'de pilates sistemi bilgisiz eğitmenler ve bakımı yapılmayan makineler sebebiyle nasıl tehlikeli bir hal aldı?

"Clavicular" gibi isimlerin savunduğu ve kemik kırarak yüz şekillendirme, erken yaşta steroid ve uyuşturucu kullanımı gibi bölümlerden oluşan bu akım nedir?

Kişinin aldığı kalorileri "telafi etmek" ya da kilo kontrolü sağlamak için zorlayıcı ve takıntılı bir şekilde egzersiz yapması olarak tanımlanabilecek bu davranış kalıbı nedir?

Arnold Schwarzenegger'ın oğlunun yarışma vücudu neden birçok kişiye göre tam bir fiyasko?

Jennifer Lopez, Gwyneth Paltrow gibi ünlülerin hızla forma girmek için uyguladığı bu dans temelli fitness yaklaşımı ne derece etkili?

Vücutta doğal olarak üretilen ama 30 yaşından itibaren seviyesi düşen bu hormon, beslenme desteği olarak alındığında kas gelişimi ve yağ kaybına destek olabilir mi?

Aktörün uyguladığı antrenman planıyla kas yapmanız mümkün mü?

Vücudumuzun glutatyon, kreatin ve kolajen gibi önemli bileşikleri üretmesi için gerekli olan bu amino asit hakkında her şey.

1950 yılında "Mr. Universe" ünvanını kazanan doğal vücut geliştirmeci ve aktör haftada 3 kez antrenman yaparak nasıl Hollywood'un en estetik vücutlarından birine sahip oldu?

Şu anda 82 yaşında olan İngiliz aktör zihinsel ve fiziksel olarak zinde kalmayı nasıl başarıyor?

Sıradan bir molekül, bir kitapla birlikte popüler kültüre girerek nasıl Hollywood yıldızlarının gençlik iksiri haline geldi?

Aktör James Van Der Beek'in 48 yaşında hayata veda etmesine sebep olan bu hastalığın 6 belirtisi nedir?

31 yaşındaki yıldız sahnede, ringde ve kamera önünde aynı enerjide kalmayı nasıl başarıyor?

X kromozomuna bağlı distrofin eksikliği nedeniyle çocuklukta başlayan, kasların giderek zayıflayıp erimesine yol açan bu genetik hastalık nedir?

ABD'nin yeni beslenme politikası ne derece doğru?

Çin’de hapishane benzeri yapılarda, fazla kilolu bireylerin 28 gün boyunca zayıflamaya zorlandığı bu sistemde neler yaşanıyor?

81 yaşındayken 50 dakika 24 saniye boyunca plank pozisyonunda kalarak Guinness Rekorlar Kitabı'na giren Robert Schwartz bu başarısını hangi fizyolojik ve psikolojik süreçlere borçlu?

Sıradan bir çiftçi, 40 yaşındayken 82 kiloluk vücut ağırlığıyla 329 kiloluk (725 lb) deadlift yaparak sonraki 25 yıl boyunca kırılamayan bir rekora imza atmayı nasıl başardı?

ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanı, uzun süre mücadele ettiği eroin bağımlılığının yerine hangi sağlıklı alışkanlıkları koydu?

Şu anda 65 yaşında olan aktör 40 yıldır iyi bir fiziğe sahip olmayı nasıl başarıyor?

Genelde kan damarlarındaki değişim sebebiyle başın bir tarafında zonklayan şiddetli bir ağrı şeklinde ortaya çıkan bu rahatsızlık hakkında her şey.

Adrenal bezlerin kortizol ve aldosteron hormonlarını yeterli miktarda üretememesi sonucunda ortaya çıkan bu hastalık nedir?

Vücutta histamin birikimini azaltmak için tetikleyici gıdaların bilinçli olarak kısıtlanmasına dayanan bu beslenme yaklaşımının artı ve eksi yönleri nelerdir?

Babadan gelen 15. kromozom genlerinin çalışmaması nedeniyle oluşan, çocuklukta aşırı yeme ve obeziteyle seyreden bu genetik rahatsızlıkla ilgili her şey. (Bu bölümde tarihteki rezillikleri de bulacaksınız.)

Illicit Encounters adlı flört sitesi tarafından 2000 kişinin katılımıyla gerçekleşen ankette, kadınlar tarafından en çekici bulunan erkek vücut tipleri hangileriydi?

80 yaşın üzerinde olmalarına rağmen 50'lerindeki kişilere benzer bilişsel beceriler sergileyen bu kişilerin sırrı ne?

İsviçreli eski atletizm sporcusu Werner Günthör, yavaş kasılan fibril oranı yüksek olmasına rağmen 130 kiloluk bir kütleye ulaşmayı nasıl başardı?

34 yaşındaki Ed Sheeran'ın fiziksel dönüşümünden yola çıkarak bu algıya sebep olan faktörleri inceliyoruz.

Dildeki TRPV1 proteinine bağlanarak yanma hissini veren ve bu sayede belirli oranlarda metabolizma hızını artıran acı biberdeki kapsaisin maddesi, antrenman performansını da iyileştirebilir mi?

Bu bölümde diş hekimi Ayşegül Nagehan Akkaş ile diş hassasiyetine sebep olan faktörleri konuşuyoruz.

Bağışıklık sisteminin önemli bir bölümünü oluşturan ve ergenlik döneminden sonra küçülen timus bezinin etkilerini taklit ettiği iddia edilen bu beslenme desteği gerçekten de işe yarıyor mu?

Çoğu kişi 40'larında yavaşlarken 82 yaşındaki sanatçı sahnede hala nasıl koşabiliyor?

Bu bölümde diş hekimi Ayşegül Nagehan Akkaş ile diş aşınmalarına sebep olan faktörler hakkında konuşuyoruz.

Belirli oranlarda içerdiği clascoterone etken maddesiyle kelliği ortadan kaldırmayı hedefleyen bu potansiyel ilaç hakkında her şey.

Dermis tabakasına yukarıdan, fasya ve kasa aşağıdan bağlanarak selülit oluşumunda büyük rol oynayan ince bağ dokusu bantları "septa"larla ilgili bilmeniz gereken her şey.

Bu bölümde diş hekimi Ayşegül Nagehan Akkaş ile diş teli uygulamaları hakkında konuşuyoruz.

Kabuklu deniz ürünlerinden elde edilen ve besinlerden alınan yağın emilimini engelleyerek kilo vermeye yardımcı olduğu iddia edilen bu madde gerçekten de işe yarıyor mu?